팔운동 part .5 -덤벨컬&해머컬(아주 알아듣기 쉬운 설명!)
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- Опубліковано 23 вер 2024
- #팔운동#이두#삼두
근육의 완성 !
팔운동 영상이 구독자 여러분들께 많은 도움이 되시길 바립니다.
그리고 많은 분들께서 영상을 보고 따라해도 자극이 오지않는다며 카카오톡으로 문의를 해주시는데요.운동은 이론을 바탕으로 한 실기다 보니 설명에 한계가 있습니다.
영상을 통해서도 이해가 잘 되지 않으시는 분들은 주말반 특강(80분)반을 이용하시길 권해드립니다
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ㅡ김명섭관장약력ㅡ
*1997년, 2005년 아시아보디빌딩대회 금메달
*1999년 세계보디빌딩 선수권대회 동메달
*2001년 미스터코리아 그랑프리
*2006년 싱가폴초청대회 금메달
*2006년 동아시아대회 금메달
*2004년 , 2006년 전국체전금메달
*2011년 세계클래식 보디빌딩대회 금메달
*체육인명대사전등재
*호서예전 교수
*운동처방학 박사과정
*대한체육회 최우수선수상
*대통령훈장 백마장수여
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여러분들의 많은 이용을 부탁드립니다!! 🐔🐔 안녕하세요? 김명섭 헬스교실 2001년 미스터코리아 김명섭입니다.
우연찮게 유튜브를 시작하게 되었지만 하면서 어렵고 힘들때도 많지만 늘 응원해주시는 구독자여러분들이 있어 힘이 나는것 같습니다.
부족한점이나 바라는 점이 있으시면 댓글 남겨주세요!
많은 도움이되어 좀더 발전하는 헬스교실이 되리라봅니다. 여러분들의 이용과 관심을 부탁드립니다^^
아무리 여러 곳에 가봐도 그냥 이형님이 최고임
감사합니다. 이론과 실제가 아주 도움이 됩니다. 말씀도 재밌어서 좋습니다.
감사합니다~^^
도움이 되셨다니요..
김명섭 관장님 레슨이 정말 엘리트 교육입니다. 많은 가르침 감사합니다.
김명섭헬스교실 구독자인게
너무 즐겁습니다
감사합니다~^^
오늘도 중간중간 모를때 살짝들려 정보얻고갑니당~^^♡
선생님~감사합니다
최고의 명강의 ❤❤❤
감사합니다~^^
영상보며 많이배우고있습니다
편안하고 즐거운강의 넘넘 감사해요^^🥰
어디는 팔꿈치 흔들지마라하고
슨상님께서 흔들라하고
선택은 저의몫인거군요....
이렇게 훌륭한 강의를 매번 무료로 볼수있게 해주셔서 늘 감사드립니다 항상 건강하십시요~👍
고맙습니다 🙏
앞으로도 많은 시청 부탁드립니다 🙏
다맞는말씀입니다 귀에쏙쏙들어옵니다~~~^^
감사합니다 ㅎ
꿀팁 감사합니다!
많이 배우고갑니다 기본에 충실한^^
좋은영상 시청하게 해주셔서 감사합니다 ❤
오늘 덤벨컬하는데 좋은가르침 감사드립니다 선생님
서울 경기 바깥쪽인가요?
운동하고 싶어 미치겄습니다 ㅜㅜ
시범자분 아주 진정성있는 자세 보기좋습니다
진짜 대박이네요... 제자리에서 영상보고 따라만 해도 자극이 다릅니다.... 정말 감사합니다.
도움이 되시길 바라며 저희채널 많이 사랑해 주세요~^^
감사합니다
감사합니다!
운동 사이클 돌때마다 한번더보고 시작합니다. 정말 감사합니다 교수님!
부상부분 섬세하게 설명해주어 너무 고맙습니다
역시는 역시입니다. 이두 강좌중에 최고입니다. ㅠㅠ
고맙습니다 🙏
시범자님 웃는거 첨보네요
오늘도 잘보고갑니다 선생님~~
관장님 영상만 보고 운동중입니다
예전방식 다버리고 알려주신대로 합니다
감사합니다
도움이 되시길 바랍니다 ㅎㅎ
운동편식 운동영상편식이 심한 편인데 명섭 쌤 영상은 다 보게되고 그대로 하나하나 실천하면서 발전됨을 몸소 느끼고 있습니다 헬스할 때마다 옆에서 보이지 않는 명섭신의 기운을 느끼면서 감사합니다 쌤♡♡♡
감사합니다 🙏
도움이 되시길 바랍니다 ㅎㅎ
끝나는 노래가 다른곳의 인트로와 같아 매번 흠칫하지만ㅋㅋㅋㅋㅋ 좋은 영상으로 이두가 커지고있습니다..!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ레자바지???ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
팔꿈치몸통에 붙이고
팔목전완과 일자로
어깨랑 함께
느낌어떻습니까
좋습니다
🤣🤣
알면 알수록 정말 신기하고 배울수록 늘 느끼지만 늘 새롭고 그러한 운동이 헬스 라고 생각 합니다.
결과 는 다 같지만 과정 과 노하우 는 다른것 같아요.
초급자 인 전 선생님 영상에 매우 좋고 많이 배웁니다.시국이 어렵지만 이렇게 시간내서 촬영 해주시고 구독자 들 위해 생각 해 주셔서 감사합니다~
감사합니다 🙏
도움이 되시길 바랍니다 ㅎㅎ
😊 감사합니다!
지금껏 상체를 고정 시킨 자세에서 팔만 움직이는걸 봤는데 이번 영상의 자세는 신박하네요.
관장님이 자신있게 영상 올리신거니 믿고 따라해볼게요 ㅎㅎ
관장님 곧 10만 되겠습니다! 잘 보고 있습니다.
구독자여러분께 너무 감사드립니다.
시범자분 너무 귀여우시네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘 첨 들어와서 강의들 하나씩 보고있지만 정말 친절하게 자세부터 하나 하나 잘 가르치시는거 보고 구독했습니다. 영상 감사드리며 앞으로도 운동 열심히 하겠습니다!
하지마라는거 만 하는 시범자님😆😆
유익한 영상 감사합니다^^
시범 보여주시는 선수님도 고생하셨어요
(감금 되어있으시면 다음 영상에서 윙크 부탁드립니다)
헛..하트..감사합니다🤭❤
정말 강의동영상 하나하나 다 유익하고 설명도 쉽고 .. 너무 좋습니다ㅜㅜ
취업하면 꼭 1:1지도 받으러 가고싶습니다!
2조인트 라트익도 정말 잘맞았는데 이것도 한번 해봐야겠습니다!
뒷분처럼 나시티 입고 해주실 수 있나요?
20210328 유익한 영상 감사합니다. 빨리 실전에 적용해보고 싶네요 감사해요..~~~
확실히 운동전문가맞네 관장님 저렇게하면 이두 상부까지 알이 꽉차올라가는 느낌이든다는요 ㅎ
👍👍👍
20210328 유익한 영상 감사합니다.~~
김명섭쌤 영상 볼때마다 너무 많은 공부가 되고 도움이 됩니다👍 감사합니다 ㅎㅎㅎ
벌써 10만을 달려가네요
언제나 잘보고 있어요~^^
많은시청과 응원 부탁드립니다.
8:17 아... 좋습니다
4:50 시범자분 눈치보는거 너무 정스럽네요 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ귀엽
지적받을 때 머쓱하게 웃는 모습 남같지않다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
컬 하고 나서 전완이 아팠는데, 내일은 이렇게 해보겠습니다
하지말라는건 하지마란말야~~^^
너무 오랜만에 올라오네요ㅜㅠ
지금 헬스장가고있습니다. 마침 팔운동 할 생각이었는데, 참고잘하겟습니다
와 부럽네요~~지방이신가봐요ㅎㅎ
@@단호박-t5d 네~ 그쪽이야말루요~ㅎㅎ
설명 넘 잘해주셔서 초보자에게도 넘 도움이 많이 되는 채널... 올때마다 마니 배우고 갑니다!^^
상완근시 팔꿈치를 몸에붙이고 원조이트로 하는게 포인트인가봅니다~^^
김예찬님 매번 두손 앞에 모으고 계셨지만 영상초반에 덤벨컬하다 혼나셔서 그런지 오늘은 왠지 벌받는 느낌 이네요 ㅎㅎ
항상감사합니다 직접시범보이시는모습 멋잇습니다!!
감사합니다 🙏
좋아여 구독 알람설정 까지
선생님 영상 항상 고맙고 감사합니다
빨랑 헬스장 가고 싶네여 ㅜㅜ
하지 마라 카는 것만 하고 있습니다ㅎㅎㅎ
난 요기 자상한 선생님이 넘 좋앙ㅠㅠ
저기 어떤 채널에서 자세 좀만 틀리면 상욕에 짜증내는 거 보면 마음이 넘 불펴내ㅠㅠㅠㅠㅠ
1빠 상완근을 키우기위한 원조인트 헤머컬. 영상보며 따라하니 자극이 정말 많이 옵니다.
망치질 하는느낌으로.고고
👍👍👍
헬스 유투버 중 가장 신뢰갑니다 매번 너무 감사합니다~
많은 시청 부탁드립니다 🙏
아 방금 덤벨 해머컬 했는데 이제야 봤네 이걸
김명섭님의 영상을 보면 20몇년전 고딩때 헬스장 에서 가르처 주시던 관장님 그리고 내 허벅지만한 팔뚝 가지고 있던 아저씨들이 생각남 ㅎㅎ
관장님 사무실 가면 트로피도 많이 진열되어 있었고 아저씨들도 대회 나가신다고 준비하시고 했었는데
지금 생각하면 김명섭님과 같이 활동하던 세대이셨을듯
그래서인지 더 친근하게 느껴지며 영상을 보게 되네요~
덤벨컬 하면 팔꿈치에서 소리가 나서 전에 알려주신 바벨컬 식으로 투조인트 해머컬 하고있었는데 이제서라도 바르게 해야겠습니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ " 하지말라고 하는 동작만 하고 있어요. " 이 말씀;;; 저에게 하는 이야기 인줄 알고 멈칫 했습니다ㅎ
영상 보는 모든 분들에게 하는 사랑스런 말씀 이겠죠? 오늘도 많이 배워 갑니다. 선생님 감사합니다. 😁😄😊 구독자 10만 공약 같은거 없으시나요 ? ㅋ
전 선생님의 평상시 식단 관리를 보고 싶긴 합니다. 특별히 하는게 있으신지? 노하우 식단 같은거 없으신지? 구독자에게만 살 짝 알려주세요!
조심스러운 부분이어서 10만이 다 되어갈때쯤
제가 구독자여러분들께 많은 선물로 보답코자합니다~^^
많이 지도해보신 분이라 다르시군요. 너무 알기쉽게 설명하시네요.
게다가 대구 사람이라 대구 말투도 듣기좋습니다.
그리고 저희 형님하고 이름이 똑같으셔서... ㅎㅎㅎ
네 그렇게 느끼셨다니 감사드립니다~^^
앞으로도 저희채널 많은 관심과 시청 부탁드립니다~^^
하지마라카는~ 억양
시어머님급 이십니다.ㅋㅋ
시범자 분 저 몸에 아직 경력이 얼마안되서 해머컬을 안가르쳤다니요 ㅠㅠㅠ 헬린이들은 웁니다ㅋㅋ
ㅎㅎ
유익한 영상 감사합니다!!
해머컬은 근육 많아지면 해야겠네요
감사합니다!!
👍👍👍👍👍
아니 해머컬 김준호 님은 전완 운동이랬는데 이분은 상완 운동이라네 머지
상완이 주동근이죠
감사합니다 교수님
시범자웃는거 첨봤내 이제 슬슬 익숙해지나봄
다른 운동 유투버들 보다 세련되거나
화려해보이지 않지만
운동을 시작하는 분들이나
잘못된 자세를 갖고 있는 분들에게
정말 좋은 채널이라고 생각합니다
저도 경력이 좀 되긴하지만
새로운 영상이 올라올때마다
보면서 배우고 있습니다
항상 좋은 영상 감사합니다
무게 중심을 움직이니 볼링 치는 자세 같아서 이해하는게 좀 더 쉬웠습니다!!
직접 시범을 보이려 내쫓(?)으시는게 너무재밌었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 4:53 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
유튜브 스튜디오 마련하신 건가요? 축하드립니다!!
배경이 흰색으로 깔끔하니 관장님께 집중하기 더 좋은 것 같습니다 :)
감사합니다 🙏
앞으로도 많은 시청 부탁드립니다 🙏
팔이 벌어지는 이유가 덤벨을 아래로 내릴때 돌려야 하는데 그냥 똑같이 내려오니 몸에 닿게 되고 몸에 안 닿으려하니 몸통에서 벌어지는거 같은데요
선생님께서 설명해주시는 전완근 트레이닝도 궁금합니다
1:09 영상 핵심입니다. "하지마라카는 동작만 하고 있어요"
ㅋㅋㅋ~~
이런분들이 더러 계십니다.ㅎ
팔운동 2조인트로 바꾸고나서 팔꿈치부상에서 완전 해방되었습니다
진짜 너무감사합니다ㅠㅜ
헬스장이 문을닫아서 볼까 말까 하다가 틀었습니다 ㅠㅠ 하지만 역시나 운동영상이 눈에 안들어오네요 요즘은
힘내시고 곧 문을열게되면 가셔서 함께 해보시기바랍니다~^^
내용도 좋고 썸네일,편집이 많이 업그레이드 되어서 더욱 좋습니다. 감사히봅니다
늘 좋은 영상들 잘 보고있습니다!! 감사합니다👍근데...정말 정말 궁금한 게 있어서 여쭤봐요 제가 오른손잡인데 이두 운동을 하면 왼팔만 느낌이 잘 오고 오른팔은 느낌이 잘 안와요.. 펌핑도 왼쪽이 훨씬 잘되구요 하...오른쪽 어깨가 왼쪽보다 말려있는데 혹시 그래서 그런건가요???? 살려주십쇼 이번생을 멸치로 마감하기는 싫습니다🐟
선생님 제가 이두 운동으로 바벨컬과 해머컬을 하고있습니다 영상 속 말씀하신거처럼 해머컬은 운동 경력있는 분들 하면 좋다고 하셨는데 경력이 부족한 헬린이인 저에게는 바벨컬과 덤벨컬을 하능게 좋을까요?
감사합니다 선생님 좋은영상 잘보고갑니다
앞으로도 계속 많은 시청 부탁드립니다 🙏
제자분은 운동을 얼마나하신건가요..몸 부럽...ㅎㅎ
덤벨컬과 헤머컬 양손 동시에 하는건 안좋나요????
관장님 혹시 홈트도 찍어주실 수 있나요? 헬스장이 열지 않아서요ㅜㅜ
항상 질좋은 강의 감사합니다 관장님! 바다같이 넓은 여러 운동영상들 중에 참 진주같네요. 오늘도 많이 배우고갑니다!
팔운동은 다른쪽팔이 올라갈때 힘을 다 풀어도 된다는 말씀이신거죠??다른부위 운동처럼 계속 긴장을 유지해야하는게 아난가보네요. 번갈아하면서 하는 운동이라서 그런거죠?? 하체도 한쪽씩한다면 반대쪽은 긴장을 풀구 힘을빼도 괜찮은거에요??
초 중급자들이 따라하기는 조금 버겁겠죠?
아닙니다
누구든지 다 할수가 있습니다
강경원선수가 이야기하는거랑 정반대네요
강경원 선수는 팔들지말고 고정하라고 하는데
저는 무조건 김명섭선수 신봉자입니다
아이고 ㅋㅋㅋ 선수가 혼나네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 해도 잘 안되네요...뭔가 문제일까요...ㅜㅜ
선수분 감금 되어잇는건 아니죠?ㅋㅋㅋ 구독자수 9.22명인데 10만 이벤트 안하세요?송기석선수는 강남에서 선수용팬츠만 입고 동작 취한대요~
ㅋ.저는 100만이되어도 그리는 못할거 같습니다^^
앞으로 라이브방송으로 구독자여러분들과 함께하며 보충제및 선물을 준비하여 성원에 보답하고자합니다.조금만 기다려주세요~^^
운동 경력이 많지 않은데 저 몸이라구요..?
명섭이형 기준에는 많이 않지...
1
ㅇ
2빠
펼때 쭉 다 펴는게 아니라 80~90%만 펴라고 많은영상에서 봤는데 다 펴야 하는건가요?
시험보이시는 분 근질도 ㅎㄷㄷ..
선 좋아요... 후 시청...