Diyet nasıl olması gerekir diyetin püf noktaları Diyetteki kardiyo sistemi Sabah aç karına Düşük nabızmı yüksek nabızmı antremandan sonra hit kardiyomu hem ilaçlılar hem natureller için Yarışmacılar için korsenin faydaları vs bu tarz konularda video çekebilirmisin
@@vmurat984 Abisi kardiyoyu ağırlık antremanından önce yaparsan ağırlık antremanında verimli gücü sağlıyamazsın kardiyodaki amaç depolar boşken yağ yakmaktır ya sabah aç karına yapılır yada antremandan sonra hit olarak yapılır Bulkta ise daha fazla besin tüketebilmek oksijen kapasitesini ve depoların kullanımını arttırılmak için yapılır sen önce kimle konuştuğunun farkına var sonra gel yotubede fake hesaplardan konuşmak kolaydı.
Hocam merhaba, ben de 1,5 yıldır spora yapıyorum. 1 yıl boyunca kendi başıma antreman yaptım ve vücudumda çok ufak değişiklikler oldu. Bu durum beni demorilize etti. Kaldı ki bir çok kişiden sert antreman yapmama rağmen (ben öyle sanıyormuşum)... Çevremdeki arkadaşlarıda spora alıştıramadım. Yani bir eküri bulamayınca salon çalışanlarından bir arkadaşı beni çalıştırması için tuttum. Benim Trainer'a "ben ödüm, ben bittim" dediğim anda daha yeni başlıyoruz kendine gel dediğinde şaşırmıştım. ...ve anladım ki! Bu bodybuilding işi öyle "yaf ben de spor yapıyorum işte" denebilecek bir şey değilmiş. Kesinlikle sert antreman için karbonhidrat alınmalı ve sizinde bahsettiğiniz gibi o karbonhidratı yakabilmek için çok ama çok sert çalışmalısınız. Bu süre zarfında tecrübe ettiğim her şeyi çok temiz dille anlattınız. Umarım bu video'yu herkez izler.
bu antrenman şiddeti benim de oldukça dikkatimi çekmişti. ben ağırlığı yere koyduğumda nefesi başka taraflarımdan alırken çoğu kişi sabah egzersizi kafasında çalışıyor. ee böyle olunca da aradaki fark gözle direk belli oluyor :D
hocam kesinlikle katılıyorum ben 1.5 senedir bu sporu yapıyorum ama çok az gelişim kaydettim sebebinin de antrenman yoğunluğu olduğunu düşünüyorum nasıl çalışmam gerektiğini yeni yeni öğrendim eskiden çok tırt çalışıyormuşum. Antrenman olmadan istersen her gün bi kuzu bi paket pirinç göm bi cacık olmaz
Sayın hocam söylediklerinize tamamen katılıyorum. En can alıcı ve sorunun kalbi olan noktalara değinmişsiniz. Ben sizden oruçluyken mevcut durumumuzu korumamız için neler yapılması gerekir, hangi suplementler bu süreçte en çok işe yarar ve nasıl kullanılmalıdır, konularında bir video yapmanızı bekliyorum. Saygılar sunuyorum. Başarılar diliyorum.
hocam antidepresan kullanımı bu sporu yapan birisini nasıl etkiler halen cevap vermedin . bir cevap bekliyorum lütfen. iştah açısından , kalp ritmi açısından vs vs bir açıklama yap lütfen
Kardeşim hiçbir sıkıntısı olmaz fakat hiperaktivitede kullanılan concerta gibi kalp ritmini etkileyen ilaçlarla beraber cardio vs. yapmadan önce mutlaka doktorla konuşmalısin
@@barbarossax991 ssri türevi antidepresanlar. lustral, cipralex gibi . bu ilaçlar cinsel isteği (libidoyu) düşürüyor. libiodo ile testesteron arasında doğrudan bir ilişki var mı
Değerli Güray Hocam, Kardiyo üzerine detaylı bir video yapabilirseniz çok mutlu olurum, diyette kardiyo seçimi, nabız aralığı, sertliği, süresi, sıklığı vs..
Hahahahahaha :) çünkü herkes %7-8 yağ oranı ile kollar 44-45 cm olsun istiyo. Lazar, ullises, gibi olmak istiyorlar. Buda 500 kg bile kaldırsan olmaz. İdman falan değil. Lütfen gerçekler....
Lazar gibi insanlar küçük yaştan beri spor yapan insanlar direk bu spora başlayıp başarılı olamaz zaten isterse sabah akşam çalışıp emek versin istediği şeye ulaşamaz
gelişemiyorum çünkü steroid kullanmıyorum diyenlerin bazıları haklı tabi ki, mesela adam 180 boyda 80 85 kilo düşük yağ oranına sahip ve genetik limitinin sonuna yaklaşmış tabi ki artık naturel gelişmesi zor ancak spor salonunda çok kişi görüyorum daha 60 kiloyu göğsüne deydiremeyip storoid kullansaydım gelişirdim diyen bunlar bahane önce bi minimum 120 kilo civarında benchte 5 6 tekrat yapabil sonra steroidi bahane et.
haribeden bu iyi olduhhocam bu video son zamanalrda kendimi zorlamya odaklıyorum baran kalaycı olan onu izliyorum antrenörü öyle bişey yapıyorki adamın gözlerindne belli neler çektiği bugün zorladım omzumu biliçimi bıraktım çıktığı kadar zorluyorum içinden alevler çıkıyor muazzam bişeydi ya dummbeli bıraktığım zaman attım direk yere 5 kg dumbelle lateral raise hareketinde süperset o şu bu yaparak zorluyoruz kendınden daha iyi biriyle antrenmana katılıyorum düşük modlu oluncada düşüyoruz hani uyum sağlayan biri bile olsa elimizden geleni yapıyoruz gerçekten istiyen herşeyi başarır umarım ilerde bu yorumumu gördüğüm zaman duygularınım şu an günde 300 250 400 gram tavuk gögsü yemeye çalışıyorum durumumuz pek iyi değil zaten pirinç makarna diye gömüyorum
Bu olayda salonun da etkisi çok fazla örneğin şuan gittiğim salon maalesef bana yeterli gelmiyor. Leg press aleti çöp Cable istasyonları çöp en ağır dambelleri kullanıyorum uzun zamandır vb.
Su bilgiler varya yerli yabanci hicbi yerde boylesini gormedim. Hocam ingilizce varsa yabanciya acilmayi dusunbeilirsiniz. Dunyanin bu bilgilere ihtiyaci oldugunu dusunuyorum :)
Bu kafa yapısı kas büyütmede işe yarıyor mu, yarıyor. Ama ağırlık arttırmak isteyenlerin işini erteliyor bence. O yüzden başlangıç ve ortanın başındaki kişiler için çok da uygun olmayabilir parçalayarak antrenman yapmak.
S.a Güray hocam. Antreman ve beslenme programı veriyormusunuz. İhtiyacı olan bir arkadaş var. Birilerini gösterdi bunlar iyi mi tanıyor musun falan diye. Benim aklıma ilk siz geldiniz. Eğer uzaktan hocalık yapıyorsanız kalp atarsanız sevinirim. Ona göre Facebook yada Instagram'da size ulaşacağım. Teşekkürler şimdiden
Hocam video kaliteli olmuş emeğinize sağlık , pl yapıyorum haftada 2 gün squat deadlift var kardiyoları hangi aralığa koymalıyım ve haftada kaç kere olmalı ?
İşlerin dolayısıyla full bodye yakın yakın antreman yaptığını söylemiştin galiba. Bu antreman stilin hakkında ne söylersin. Eski antreman programları arasında farkı yazarmısın.
Ben ağırlıkları birkaç ayda arttırıyorum 20 ile başlamıştım biceps için şu an 4 setten 35-40-45-50 12-10-8-6 diye yapıyorum ama 45 e gelince zorlandığımı hissediyorum önceki ağırlıkların bir anlamı yok gibi geliyor arttırsam sanki yanlış olacakmış gibi geliyor ne yapacağım nasıl anlayacağım arttırmam gerektiğini? Ve yaklaşık 1 sene oldu 6 aydır toz alıyorum vücut yağ oranım yüksek olduğu için kalori azaltıp yapıp beslenme şeklimi değiştirdim.
kardeş ben de bu dertten muzdaribim sol kolumda epikondilit rahatsızlığım var bir buçuk yıldır spora başlama sebepim. doktor tavsiyesi olarak ilikli kemik suyu kaynatıp içiyorum düzenli olarak haftada 3 defa, ve organik nar suyu ya da nar alıp bu haftada 3 defa tüketiyorum .ilaç olarak da doktorun vermiş olduğu ilaç bi profenid 150 miligram.ha ben kullandım sende kullan demiyorum önce bir internetten araştırıp bakarsan ona göre doktoruna yazdırıp kullanırsan daha iyi olur saygılar
benim hedeflerim yok bu sporda çünkü para ayırmam abi ben sporu sağlık için hobi için yaparım bu spor bir hastalıktır bodybuilding hastalıktır hep büyümek hep büyümek saçma geldi bana bu olay 1 .5yıl sonra şuan estetik vücut geliştirme ile yoluma devam ediyorum amacım büyümek değil kazandığım 2 3 kuruş para ne bileyim işte ya
@@vmurat984 abi adam şimdi okulum vizem var diyor spormu vizemi diyor bana bende içimi dökerim bu adama okula kaç yıldır gidiyon 10 sene spora kaç yıldır gidiyon 1 yıl birde hobi olarak yapıyor adam sporu yarışma işleri zaten biliyorsun.
üstad iş çıkışı sert antrenmanı nasıl çıkarıyorsun ya var mı bir taktik ? ölü gibi gidiyoruz antrenmana mesai çıkışı. hiç gitmemekten iyidir tabi de çoğu antrenmanım boşa gidiyor gibi
@@vmurat984 2 saat bekleyip gidersem gece 23 24te anca cikarim salondan. Zaten vakit sikintisi var imkani yok o dedignin. O kadar asosyal moda gecmenin bir mantigi yok bbence bu spor bize stres yaratacaksa neden yapalim ki ?
@@oguzhan7256 Katılıyorum dostum, Senede 2 kilo daha fazla kas koyacagım diye 1 sene boyunca yasanan stresse degecek mi onu düşünüp tartmak lazım. Ben haftada 3 gün antrenman yapıyorum 3 senedir. Asla 3 ü geçmem 6 gün yapsam belki süper gelişicem fakat öyle bir hayat ile mutlu olmayacagımı biliyorum.
Aynen katiliyorum hocam...40 yasinda basladim. Bosuna cabalama olmaz bu yas tan sonra dediler ve suan 45 yasindayim gayet kasli vucudum var. Her antrenmanim hakkini vererek gecer. Benimle baslayan benden genc arkadaslarimin hepsi abandone oldu. Salonda tingirdayarak gezinerek vucut olusacak sandilar. Bu spora baslayanlarin bir cogunda beyin yok. Olmasi gerekeni hesaplayamiyor. Kimisi de hesapliyor ama mucadeleye ve zorluga gelemiyor Emegine saglik guzel video olmus....
hocam %15 yağ oranlarında natural 50 cm kol yapabılırmıyız bu belkı benım gıbı bır cok kısı bu soruyu merak edıyor ve hayel edıp motıve olucak bu spora yıllarını verıcek onun ıcın hep bı eksıklık var dıcek dedıklerınızı denıcek hep bısıler denıcek lımıtımızı bılmemız gerekıyor ve inanın bu sporu yapan bılırsınız belkı ama bütün herkesın ılk onemsedıgı kol lutfen yardımcı olun bu aralar buna cok ıhtıyacımız var (boy 180 cm )
hocam şu corn flakes'lerde bi sorun yok değil mi , 84 gr karb 8 gr şeker içeriyor , güvenebilir miyiz ve kaliteli karbonhidrat mıdır , sizde bi ara görmüştüm de tüketiyordunuz , hangi marka olanını almıştınız , teşekkürler
hocam bilimsel sınırlar geçerlim sizce? haftalık 25 setin üstü işe yaramaz bi kas için 15 set efektif gelişmeyi verir diyor şu brad schoenfeld. siz katılıyor musnuz güray hocam
6.36 sanırım cevabımı aldım 1 aydır definasyondayım ve şu aralar biraz hızlı düştüm kilo ve bende 2 2.5 saat idman 3 gün artı 3 günde cross idmanları yapıyorum sanırım. Sinir sistemimim uyarı veriyor kalori artımı gitmeyilim biraz o zaman
Bence yine de çok fazla, vücudu katabolik duruma sokuyorsun o kadar stres altında tutmakla. Fazla yaymadan 45 dakika-1 saatlik konsantre antreman en idealidir.
Hocam ben yaz için ideal vücut istiyorum ve antrenmanın hakkını vereceğimden eminim. Size sorum, sizce haftada kaç gün antrenman yapmalıyım? Antrenman programım nasıl olmalı? Boyum 1.79 kilom 61
@@murataydemir4619 direk olarak söylediği sanırım yok ama daha önce yaptığı anabolik Steroid inceleme videoları vardı. Zaten yarışmacı olan birisi ilaç kullanımı çok doğal. Bu işi profesyonel yapıp ilaç kullanmıyorum diyen yalan söylüyordur. Takmayın bunları bu kadar. Ortaya koyduğu emeğe ve sonuçlarına bakın
@@koglord431 ilaç kullanıp kullanmadığını bilirsem eğer ona göre davranıcam yani sallıyorum çok düzenli herşeyi yapıp 5 sene sonra doğal bu tip bi vücut yapamadım die üzülmek istemiyorum yani :D zaten çok düzenli , yemeğimi sporumu felan herşeyi düzenli yapıyorum
![[UA] NAVI проти G2 Esports | Blast Premier Fall Final](http://i.ytimg.com/vi/QWlIm4FGESQ/mqdefault.jpg)
Adam bir abi gibi muhabbet havasında öğüt veriyor. En azından ben öyle hissediyorum. Son yıllarda bozulmadan kalan sayılı kanallardan biri
Diyet nasıl olması gerekir diyetin püf noktaları Diyetteki kardiyo sistemi Sabah aç karına Düşük nabızmı yüksek nabızmı antremandan sonra hit kardiyomu hem ilaçlılar hem natureller için Yarışmacılar için korsenin faydaları vs bu tarz konularda video çekebilirmisin
@Emre Aksoy Abicim ben yarışmacıyım sen önce kendini eleştirde buraya gel bizim sorduğumuz konu başka senin beyin kapasiten yetmemiş belli
@@vmurat984 aha bi cahil daha kardiyosuz bodybuilding olmaz abicim hangi sporcu kardiyo yapmıyo ya :D
@@vmurat984 Abisi kardiyoyu ağırlık antremanından önce yaparsan ağırlık antremanında verimli gücü sağlıyamazsın kardiyodaki amaç depolar boşken yağ yakmaktır ya sabah aç karına yapılır yada antremandan sonra hit olarak yapılır Bulkta ise daha fazla besin tüketebilmek oksijen kapasitesini ve depoların kullanımını arttırılmak için yapılır sen önce kimle konuştuğunun farkına var sonra gel yotubede fake hesaplardan konuşmak kolaydı.
@@erenkaplan sende bunları ciddiye alıp cevap mı veriyorsun 😂
@@erenkaplan Aga adam boy uzatma hareketi diyor lan hdggdfgddfshh. Fitness videolarının yorum kısımları şizofrenlerle kaynıyor
böyle güzel bir video görmedim çok net söylüyorum salonda nadir görüyorum sağlam antreman yapan adam.
adam net ya şak şak anlıyacagımız dilden anlatıyor , diğerleride süslü süslü kelimelerle anlatmamak için anlatıyorlar :)
Hocam merhaba, ben de 1,5 yıldır spora yapıyorum. 1 yıl boyunca kendi başıma antreman yaptım ve vücudumda çok ufak değişiklikler oldu. Bu durum beni demorilize etti. Kaldı ki bir çok kişiden sert antreman yapmama rağmen (ben öyle sanıyormuşum)... Çevremdeki arkadaşlarıda spora alıştıramadım. Yani bir eküri bulamayınca salon çalışanlarından bir arkadaşı beni çalıştırması için tuttum. Benim Trainer'a "ben ödüm, ben bittim" dediğim anda daha yeni başlıyoruz kendine gel dediğinde şaşırmıştım. ...ve anladım ki! Bu bodybuilding işi öyle "yaf ben de spor yapıyorum işte" denebilecek bir şey değilmiş. Kesinlikle sert antreman için karbonhidrat alınmalı ve sizinde bahsettiğiniz gibi o karbonhidratı yakabilmek için çok ama çok sert çalışmalısınız. Bu süre zarfında tecrübe ettiğim her şeyi çok temiz dille anlattınız. Umarım bu video'yu herkez izler.
@@vmurat984 katılıyorum.
Bu kanal özellikle bu adam youtube tr vücut geliştirmede en iyi kişi
bu antrenman şiddeti benim de oldukça dikkatimi çekmişti. ben ağırlığı yere koyduğumda nefesi başka taraflarımdan alırken çoğu kişi sabah egzersizi kafasında çalışıyor. ee böyle olunca da aradaki fark gözle direk belli oluyor :D
Salonda telefonla oynayanlar savaş çıksa napıcak acaba.. Spordan her çıktığımda yürücek halim kalmıyor bile spora spor yapmak için gidin bence 👍
yaptıgın en iyi videolardan biri bence .10/10 point
hocam kesinlikle katılıyorum ben 1.5 senedir bu sporu yapıyorum ama çok az gelişim kaydettim sebebinin de antrenman yoğunluğu olduğunu düşünüyorum nasıl çalışmam gerektiğini yeni yeni öğrendim eskiden çok tırt çalışıyormuşum. Antrenman olmadan istersen her gün bi kuzu bi paket pirinç göm bi cacık olmaz
ömer can nasil program uyguluyorsun
Şimdi nasıl
x1.5 izleyin pump oluyorsunuz
CEVABI 0:15 DE AÇIKLAMIŞSIN HOCAM !!
Sayın hocam söylediklerinize tamamen katılıyorum. En can alıcı ve sorunun kalbi olan noktalara değinmişsiniz. Ben sizden oruçluyken mevcut durumumuzu korumamız için neler yapılması gerekir, hangi suplementler bu süreçte en çok işe yarar ve nasıl kullanılmalıdır, konularında bir video yapmanızı bekliyorum. Saygılar sunuyorum. Başarılar diliyorum.
Bitmeden bitirmiyorum..
UA-cam un en faydali 3 kanalindan birisin
Bu video nun 1 sene sonra ana sayfama düşmesi çok kötü keşke daha önce görseydim kafama daha oturdu her şey
salondaki elemanların çoğu telefonla oynuyor ben sizin dediğiniz gibi set aralarında ölmemeye çalışırken :) Çok yerinde değinmişsiniz hocam
Tamda böyle bir konuşmaya ihtiyacım varken karşıma çıktınız. Çox doğru söylüyorsunuz. Video için teşekkürler😊🙏🏻❤
Birçok insanın duyması gereken şeyleri söylemişsin
video için teşekkürler , insanlar sınırlarını zorlamıyorlar çok doğru
Neden istedğim vücuda ulaşamiyprum çünkü steroidden uzak duruyorum.
Sen var ya feci kral bi adamsın
tam da olması gereken anlatılmış
hocam antidepresan kullanımı bu sporu yapan birisini nasıl etkiler halen cevap vermedin . bir cevap bekliyorum lütfen.
iştah açısından , kalp ritmi açısından vs vs bir açıklama yap lütfen
Kardeşim hiçbir sıkıntısı olmaz fakat hiperaktivitede kullanılan concerta gibi kalp ritmini etkileyen ilaçlarla beraber cardio vs. yapmadan önce mutlaka doktorla konuşmalısin
Antipdepresanlar estrogen seviyelerini artirabilir kardes
@@barbarossax991 ssri türevi antidepresanlar. lustral, cipralex gibi . bu ilaçlar cinsel isteği (libidoyu) düşürüyor. libiodo ile testesteron arasında doğrudan bir ilişki var mı
Kollar maşallah çok iyi duruyo bro
İLAÇ LI O YUZDEN
Değerli Güray Hocam,
Kardiyo üzerine detaylı bir video yapabilirseniz çok mutlu olurum, diyette kardiyo seçimi, nabız aralığı, sertliği, süresi, sıklığı vs..
Hahahahahaha :) çünkü herkes %7-8 yağ oranı ile kollar 44-45 cm olsun istiyo. Lazar, ullises, gibi olmak istiyorlar. Buda 500 kg bile kaldırsan olmaz. İdman falan değil. Lütfen gerçekler....
Lazar gibi insanlar küçük yaştan beri spor yapan insanlar direk bu spora başlayıp başarılı olamaz zaten isterse sabah akşam çalışıp emek versin istediği şeye ulaşamaz
gelişemiyorum çünkü steroid kullanmıyorum diyenlerin bazıları haklı tabi ki, mesela adam 180 boyda 80 85 kilo düşük yağ oranına sahip ve genetik limitinin sonuna yaklaşmış tabi ki artık naturel gelişmesi zor ancak spor salonunda çok kişi görüyorum daha 60 kiloyu göğsüne deydiremeyip storoid kullansaydım gelişirdim diyen bunlar bahane önce bi minimum 120 kilo civarında benchte 5 6 tekrat yapabil sonra steroidi bahane et.
@@dogusx6458 Evet küçük yaştan beri steroid basan insanlar (17-18)
@@deathangel2 tam bi losersin
@@dogusx6458istersen zigotken başla kardeşim bazı şeyler gerçek ve göz önünde lütfen hayal kurmayalım
Bugüne kadarki en beğendiğim videon bu oldu desem yeridir. Gayet net ve açıklayıcı olmuş ellerine sağlık Beytullah hoca 😎
haribeden bu iyi olduhhocam bu video son zamanalrda kendimi zorlamya odaklıyorum baran kalaycı olan onu izliyorum antrenörü öyle bişey yapıyorki adamın gözlerindne belli neler çektiği bugün zorladım omzumu biliçimi bıraktım çıktığı kadar zorluyorum içinden alevler çıkıyor muazzam bişeydi ya dummbeli bıraktığım zaman attım direk yere 5 kg dumbelle lateral raise hareketinde süperset o şu bu yaparak zorluyoruz kendınden daha iyi biriyle antrenmana katılıyorum düşük modlu oluncada düşüyoruz hani uyum sağlayan biri bile olsa elimizden geleni yapıyoruz gerçekten istiyen herşeyi başarır umarım ilerde bu yorumumu gördüğüm zaman duygularınım şu an günde 300 250 400 gram tavuk gögsü yemeye çalışıyorum durumumuz pek iyi değil zaten pirinç makarna diye gömüyorum
Kral devam izindeyiz
hocam spor disinda doktorluk ile ilgili ve tip fakültesi ile ilgili de video ceker misiniz?
Bu olayda salonun da etkisi çok fazla örneğin şuan gittiğim salon maalesef bana yeterli gelmiyor. Leg press aleti çöp Cable istasyonları çöp en ağır dambelleri kullanıyorum uzun zamandır vb.
Abi bu kanal hakettiği yerde değil ya
Su bilgiler varya yerli yabanci hicbi yerde boylesini gormedim. Hocam ingilizce varsa yabanciya acilmayi dusunbeilirsiniz. Dunyanin bu bilgilere ihtiyaci oldugunu dusunuyorum :)
Bu kafa yapısı kas büyütmede işe yarıyor mu, yarıyor. Ama ağırlık arttırmak isteyenlerin işini erteliyor bence. O yüzden başlangıç ve ortanın başındaki kişiler için çok da uygun olmayabilir parçalayarak antrenman yapmak.
40 yıllık motivasyon konuşmacılarını bir kenara bırakın..
EN ÖNCE BESLENMEYİ OTURTMAK
S.a Güray hocam. Antreman ve beslenme programı veriyormusunuz. İhtiyacı olan bir arkadaş var. Birilerini gösterdi bunlar iyi mi tanıyor musun falan diye. Benim aklıma ilk siz geldiniz. Eğer uzaktan hocalık yapıyorsanız kalp atarsanız sevinirim. Ona göre Facebook yada Instagram'da size ulaşacağım. Teşekkürler şimdiden
Kralsın reis ⭐
Fırattan geldim o bilekler ne kral subscribed
Hocam video kaliteli olmuş emeğinize sağlık , pl yapıyorum haftada 2 gün squat deadlift var kardiyoları hangi aralığa koymalıyım ve haftada kaç kere olmalı ?
Güzel motivasyon oldu şuan gaza geldim uhhhhhhhh
Harika motive edici
aferin güzel noktalar
İşlerin dolayısıyla full bodye yakın yakın antreman yaptığını söylemiştin galiba. Bu antreman stilin hakkında ne söylersin. Eski antreman programları arasında farkı yazarmısın.
SLM
STROIDLERLE ILGILI VIDEONUZ VARDI IZLEMIŞTIM ((UZUN ESTER KISA ESTER ; DEKA PRIMA...GIBI) ÇOK İYI ACIKLAMA YAPMISTINIZ
VIDEOUZ SILINDIMI YOKSA KALDIRILDIMI
BAŞKA BIR PLATFORMDA YAYINDAYSA IZLEMEK ISTERIM
ÇÜNKÜ TÜRKİYEDESİN
hocam water fasting hakkinda video yapabilirmisiniz
Zaten yapamayanda kısa yoldan işi bitirmeye çalışıyo
Hocam kolunuzdaki saat akıllı saat mi marka model nedir :) bu arada seviyoruz seni adamsin net
Hocam Minoxil hakkında bir bilgin varmı acaba ?
Antrenman arkadaşi mi o ne ? ☹
Reklam vereni değişmen gerekli diye düşünüyorum
Hoca kur satiyosan nereye veya nereeden sana ulasabilirim..
Bazı araştırmalara göre C vitamini takviyesi kas gelişimini engelliyormuş, bu konuda ne dersiniz hocam?
@@Thegeratsets sanırım ters biliyorsun kanka antrenman sonrası ve öncesi önerilmiyor
Ben ağırlıkları birkaç ayda arttırıyorum 20 ile başlamıştım biceps için şu an 4 setten 35-40-45-50 12-10-8-6 diye yapıyorum ama 45 e gelince zorlandığımı hissediyorum önceki ağırlıkların bir anlamı yok gibi geliyor arttırsam sanki yanlış olacakmış gibi geliyor ne yapacağım nasıl anlayacağım arttırmam gerektiğini? Ve yaklaşık 1 sene oldu 6 aydır toz alıyorum vücut yağ oranım yüksek olduğu için kalori azaltıp yapıp beslenme şeklimi değiştirdim.
Hocam personal training için nereden ulaşabilirim
Reis eklem agrıları için önerebileceğin takviye var mı acaba ?
kardeş ben de bu dertten muzdaribim sol kolumda epikondilit rahatsızlığım var bir buçuk yıldır spora başlama sebepim. doktor tavsiyesi olarak ilikli kemik suyu kaynatıp içiyorum düzenli olarak haftada 3 defa, ve organik nar suyu ya da nar alıp bu haftada 3 defa tüketiyorum .ilaç olarak da doktorun vermiş olduğu ilaç bi profenid 150 miligram.ha ben kullandım sende kullan demiyorum önce bir internetten araştırıp bakarsan ona göre doktoruna yazdırıp kullanırsan daha iyi olur saygılar
@@hasankoyuncu41 narın eklemlere faydası varmı. ve kullansığın ilacın etkisi oldumu sana
Çünkü parası yok kardeşim.
Bu sporda en önemli kural PARA... şimdi yanıt olarak yok işte parasız da yaparsın felan diyip boş yapmayın hedeflerin varsa için'de para şart.
benim hedeflerim yok bu sporda çünkü para ayırmam abi ben sporu sağlık için hobi için yaparım bu spor bir hastalıktır bodybuilding hastalıktır hep büyümek hep büyümek saçma geldi bana bu olay 1 .5yıl sonra şuan estetik vücut geliştirme ile yoluma devam ediyorum amacım büyümek değil kazandığım 2 3 kuruş para ne bileyim işte ya
@@vmurat984 abi adam şimdi okulum vizem var diyor spormu vizemi diyor bana bende içimi dökerim bu adama okula kaç yıldır gidiyon 10 sene spora kaç yıldır gidiyon 1 yıl birde hobi olarak yapıyor adam sporu yarışma işleri zaten biliyorsun.
üstad iş çıkışı sert antrenmanı nasıl çıkarıyorsun ya var mı bir taktik ? ölü gibi gidiyoruz antrenmana mesai çıkışı. hiç gitmemekten iyidir tabi de çoğu antrenmanım boşa gidiyor gibi
@@vmurat984 2 saat bekleyip gidersem gece 23 24te anca cikarim salondan. Zaten vakit sikintisi var imkani yok o dedignin. O kadar asosyal moda gecmenin bir mantigi yok bbence bu spor bize stres yaratacaksa neden yapalim ki ?
@@oguzhan7256 Katılıyorum dostum, Senede 2 kilo daha fazla kas koyacagım diye 1 sene boyunca yasanan stresse degecek mi onu düşünüp tartmak lazım. Ben haftada 3 gün antrenman yapıyorum 3 senedir. Asla 3 ü geçmem 6 gün yapsam belki süper gelişicem fakat öyle bir hayat ile mutlu olmayacagımı biliyorum.
adamsınız
ağızına sağlık
Aynen katiliyorum hocam...40 yasinda basladim. Bosuna cabalama olmaz bu yas tan sonra dediler ve suan 45 yasindayim gayet kasli vucudum var. Her antrenmanim hakkini vererek gecer. Benimle baslayan benden genc arkadaslarimin hepsi abandone oldu. Salonda tingirdayarak gezinerek vucut olusacak sandilar. Bu spora baslayanlarin bir cogunda beyin yok. Olmasi gerekeni hesaplayamiyor. Kimisi de hesapliyor ama mucadeleye ve zorluga gelemiyor
Emegine saglik guzel video olmus....
hocam %15 yağ oranlarında natural 50 cm kol yapabılırmıyız bu belkı benım gıbı bır cok kısı bu soruyu merak edıyor ve hayel edıp motıve olucak bu spora yıllarını verıcek onun ıcın hep bı eksıklık var dıcek dedıklerınızı denıcek hep bısıler denıcek lımıtımızı bılmemız gerekıyor ve inanın bu sporu yapan bılırsınız belkı ama bütün herkesın ılk onemsedıgı kol lutfen yardımcı olun bu aralar buna cok ıhtıyacımız var (boy 180 cm )
@@vmurat984 talhanın kolu 42 falan
hocam şu corn flakes'lerde bi sorun yok değil mi , 84 gr karb 8 gr şeker içeriyor , güvenebilir miyiz ve kaliteli karbonhidrat mıdır , sizde bi ara görmüştüm de tüketiyordunuz , hangi marka olanını almıştınız , teşekkürler
Çoğunda glikoz şurubu var, tüketimi tavsiye etmem onun yerine yulaf tüketin.
hocam bilimsel sınırlar geçerlim sizce? haftalık 25 setin üstü işe yaramaz bi kas için 15 set efektif gelişmeyi verir diyor şu brad schoenfeld. siz katılıyor musnuz güray hocam
Bu sorunun cevabini bende merak ediyorum
6.36 sanırım cevabımı aldım 1 aydır definasyondayım ve şu aralar biraz hızlı düştüm kilo ve bende 2 2.5 saat idman 3 gün artı 3 günde cross idmanları yapıyorum sanırım. Sinir sistemimim uyarı veriyor kalori artımı gitmeyilim biraz o zaman
2-2.5 saat idman mı olur kardeşim deli misin sen
En ideali 45 dakika, hadi bilemedin en fazla 1 saat
Dinlenme araları. Kısa değil
Bence yine de çok fazla, vücudu katabolik duruma sokuyorsun o kadar stres altında tutmakla. Fazla yaymadan 45 dakika-1 saatlik konsantre antreman en idealidir.
@@vmurat984 haklısın bir yanda kilo veriyorum ama minimum kalori açığı ile devam edicem
Hocam ben yaz için ideal vücut istiyorum ve antrenmanın hakkını vereceğimden eminim. Size sorum, sizce haftada kaç gün antrenman yapmalıyım? Antrenman programım nasıl olmalı? Boyum 1.79 kilom 61
Cunku koca kıçımızı kaldırıp spor yapmak zor geliyor neden olacak baska hep bir bahanemiz var....
Recovryi hızlandırmak için önemli olan sadece makrolarmı mikroların rolü ne recovry süresinde
kardeşim steroid kulanıyormusun kulanmıyormusun
Kullanıyor.
@@koglord431 bunu söylediği bi video felan bişey varmı
@@murataydemir4619 direk olarak söylediği sanırım yok ama daha önce yaptığı anabolik Steroid inceleme videoları vardı. Zaten yarışmacı olan birisi ilaç kullanımı çok doğal. Bu işi profesyonel yapıp ilaç kullanmıyorum diyen yalan söylüyordur. Takmayın bunları bu kadar. Ortaya koyduğu emeğe ve sonuçlarına bakın
@@koglord431 ilaç kullanıp kullanmadığını bilirsem eğer ona göre davranıcam yani sallıyorum çok düzenli herşeyi yapıp 5 sene sonra doğal bu tip bi vücut yapamadım die üzülmek istemiyorum yani :D zaten çok düzenli , yemeğimi sporumu felan herşeyi düzenli yapıyorum
sanki kendi vücudu perfect
Mehmet Köstekci adam atletik fizikte şampiyonluk yaptı?
Gene bir fake hesaptan bok atma cabalari bi bitmediniz
Rezerve