0:41 1.Gerçek (Genetik) 4:06 2.Gerçek ( influencerlar gerçek değil) 7:05 3.Gerçek (Yağsız,fit veya İri,yağlı fizik) 12:00 4.Gerçek ( İyi oldukça işler yavaşlar) 14:23 5.Gerçek ( Asla yetmeyecek) 17:20 6.Gerçek (Kendini sürekli kıyaslama) 19:47 7.Gerçek ( İyi bir fiziğe sahip olmak yeterlimi?)
Merhaba Güray hocam. 2:40 da söylediğin çivi örneği ile alakalı çok sevdiğim Atomik Alışkanlıklar kitabından bir alıntı yapmak isterim. "Hiçbir şey ise yaramıyormuş gibi göründüğünde, gidip önündeki kayayı parçalamaya çalışan bir taş kırma makinasına bakarım. Belki de bir çatlak bile oluşmadan yüz kere darbe indirmek zorundadır. Ancak yüz birinci darbede taş ortadan ikiye ayrılır ve ben bunu başaranın son darbe değil, öncesinde inen darbelerin hepsi olduğunu bilirim." Video için teşekkürler🙏🏼
Bu adam böyle rasyonel ve gerçekçi konuşuyor ya çok seviyorum, etkileşim kaygısı yok algoritmaya oynar başlıklar atsan daha çok izlenir, daha çok video atarsın guray hocam
1 seneyi geçti spor yapmam. Kimsenin ne dediği umrumda değil. En iyisi olana dek kendim için yapacağım sporu. Ne kadar,nereye gider bilmiyorum. Bilmekte istemiyorum. Bu spor benim için sonsuz bir döngü. Psikolojime iyi gelmesi bile yetiyor. Sabredin dostlar. Spor yapmayan herkesten iyisiniz. Yatandan daha da iyi. Bir yere varacağız.
arkadaşlar bişey sorucam çok kaslı olmak gibi bi durumum yok ama antremanım bittikten sonra sürekli aralarda elime dambıl alma isteği boş zamanlarda şınav felan çekiyorum çok sık şınav çektiğim için dirseğimden ses gelmeye başladı bu sorunu nasıl düzeltebilirim
Dostum yaptığın riskli,kalıcı hasar oluşturabilirsin. Muhtemelen tendon ve kemiklerin aşınmaya başlar böyle giderse. Dinlenmezsen,kas oluşturman zor. Dinleneceksin ki vücut kas inşaa edebilsin. Dikkat et. Ara ver hep@@asterixabrix1635
Tüm Türk spor camiasında, hatta kendi açımdan direkt fitness camiasında şu adam kadar dinlemekten keyif aldığım, en her cümlesinden başka bir şey öğrendiğim ve tüm videolarını keyifle izlediğim bir adam yok. Zaten uzun bir süre de Güray hocamın hipertrofi programı sayesinde geliştim. Gerçekten saygıyı hak eden ve bu işi hakkıyla yapan nadir insanlardan.
44 yaşındayım en son 16 sene önce gitmiştim oda 1 ay kadardı..44 yaşımdan sonra başladım 4 ay oldu salona gittiğim zaman kendimi iyi hissediyorum bazen 45 dk bazen 1 Saat çalışıyorum ondan sonra işe gidiyorum ama size bişey söyleyeyim mi öyle huzurlu gidiyorum ki iş yerime anlatamam size..2 gün önce sabah kalkamadım dünya kadar küfür ettim kendime..Spor candır..
Güray (hocam), seni ilk videolarından beri biliyorum. Bir insan kendini 7-8 yılda bu kadar mı geliştirir. Gerçekten helal olsun sana. Değindiğin konular çok güzel, parayla satın alınamayacak şeyler.
Yaş 52 ve 16 sene oldu eğer ki o zamanlar dış seslere kulak verseydim şu anda obez biriydim bazen düşe kalka da olsa devam ettim,sonuç hocamızın dediği gibi profesyonel yarışmacı olmadığınız sürece aslında standardın üstünde olursunuz ve bu bile yeterli benim için elbette.Her halime şükrediyorum.Yaşıtlarım şu anda ya şeker hastasıua kolestrol ya da obezlikle boğuşuyor,Spor sağlık için hayatın bir parçası olursa görüntü estetik güzellik sporun bonusu hediyesidir.
Buna çok katılıyorum 22 yaşındayım 15 yaşından beri sporla ilgilenirim 18 yaşında vucut geliştirme ile tnaıştım dönüp baktığımda şu gerçek maddi ve manevi yatırım yapsaydım her türlü daha iyi olurdum nede çünkü kötü bir maddi gelirle inşaa ediceğin fiziği iyi bir maddi güçle daha kısa sürede inşaa edersin buraya yazılacak çok şey var fakat Güray Hocam iyi özetlemiş.Elinize sağlık
Ben 17 yıldır vücut geliştirme yapıyorum. Gurayın dediklerine hak veriyorum Instagram da sosyal medya da görüp gençlerin özendiği çoğu influencer ın bir olayı yok. Bol bol shop ve ışık oyunları yapıyorlar. Çevremde 20 25 senedir 50 yaşına dayanmış hafta da 2 3 gün spora gidip poğaça simit yiyip devasa fiziklere sahip olup tanınmayan insanlar mevcut. Bu sporda en önemli etken kendi vucudunu tanımaktır. Kendi vücudunu tanıdıktan sonra somun ekmek soğanla da vücut yaparsın. Yeni başlayan gençlere tavsiyem acele etmeyin sporu hayatınızın bir parçası haline getirin. Devamlılık ve vücudunu tanımak şart
aynen öyle dayı benim vücut mesela inanılmaz iyi değil ama artık barıştım kendimle burgerde yesem o spora gidiyorumki kafa dağıtabileyim artık hayatımın bir parçası oldu
Abi inanılmaz yardımcı oluyorsun, kendi adıma teşekkür ederim, 2 yıl önce spora başlamadan bilseydim dediğim ne kadar şey varsa anlatmışsın, hala bilmediğim bi' çok şeyden de bahsetmişsin.
Sporu vücut yapmaktan ziyade gün içerisinde 1-2 saatliğine kafa dağıtma aracı olarak gördüğüm günden beri disiplini oturtabildim, yağlı bir vücuda sahip olmama rağmen büyüdüğümü görmek te pastanın üzerindeki mum oluyor. estetik veya ayı gibi bir vücut hayalim yok , benim için spor gün içindeki tüm stresinden 1-2 saatliğine uzaklaştıran harika bir aktivite
Dediklerinizin hepsine katılıyorum ama özellikle yağsızken daha açık giyim yağlıyken daha kapalı giyimle durumun dengelendiği yorumunuza yüzde yüz katılıyorum. İnsan dolgun isterse kas sıfır full yağlı olsun ama kıyafeti dışardan bakıldığın da dolduruyor bazen bu yanılgıya erkeklerde düşebiliyor mesela kıyafette her dolgun kalçalı kadının fiziğini güzel buluyorlar ama çoğu bilmiyor ki yağ olarak dolu bir kalçayla sporla elde edilmiş dolgun bir kalçanın farkı var işte bunun sebebide sizin yaptığınız yoruma çıkıyor bunu tam terside mesela bazı kızlarında her dolu erkek fiziğinin iyi olduğunu sanması vs, kendimden de biliyorum yağsız zayıfken fit dahi olsam daha kapalı kıyafetler giydiğimde fit değil aksine zayıf ve silik duruyorum mesela askılı giyiyorum bu sefer orantılamak için daha dar kıyafetler yada bel ince daha mini badiler tercih ediliyorum gibi gibi uzarda gider örnekler...
Valla hocam harika bir üslup harika konular yanlış anlaşılmasın kimseyi yargılamak istemem yaşım 45 11 yaşımdan beri sporun içindeyim kopuyorum tekrar başlıyorum bir kaç branş üzerine çalıştım 100 lercevvide vs . Yok dünya şampiyonu vs. İlk defa sizin gibi bu şekilde konuştu salonda her kez anabolik steroiit vs. Hani ek besinleri geçmişler bu arayıştalar üzülüyorum UA-cam da saolsun herkes kimyasalla vücut yapıp sununca herkes öyle gözükmek istiyor ye iç sevgilinle buluş ailene zaman ayır bunları konuşan Yok ben şöyle baktım her zaman sporu hep hayatımda tuttum ve bunun çok faydasını da gördüm o yüzden zidi sonsuz kere tebrik ediyorum her şey gönlünüzce olsun sevgiler saygılar 🙏
15 senedir spor yapıyorum, Hiç spor yapmamış yazılıp gitmemiş adamdan iyi olduğumu düşünüyorum bu bana yeterli bu işin sonu yok maalesef doğru 👍 ben artık belirli temel hareketleri yapıyorum arada değiştiriyorum ömrümün sonuna kadar yapabileceğim temel hareketleri seçiyorum sağlık olsun yeterli
Düzenli spor yapıyorsanız ideal kilodaysanız ve az çok bir kas temeliniz varsa emin olun ki insanların en az %80 inden iyisiniz hatta belki az bile söylüyorum
Mutfakta, spor salonunda, tuvalette ve sosyal medyada paylasim yapmakla geçen bir hayati kim istemez ki😆😁 Vücudun gerektirmedigi kadar yemek yiyip organlarinizi ve bağirsaklarinizi bozup vucudun fabrika ayarlarinla oynayacaginiza kitap okuyup, ego gerektirmeyen sevdiginiz işlerle uğrasin. Az yiyen cok yasar. Sıkça hareket edip egzersiz yapin dostlar. Saglikli ömürler herkese.
Videonuzu dikkatli izliyordum annem geldi onu izleyene kadar kirlilerini ayır dedi ama sonuna kadar izledim gerçekleri çok güzel şekilde anlatmışsınız teşekkürler hocam ❤
Ben 42 yaşındayım 2.5 senedir düzenli yapıyorum ileriki yaşlarda da kas yaparsınız ama "naturel" beslenerek göbeği yok etmek çok zor özellikle alt karın gitmiyor bi türlü, diyet definasyon yaparsanız göbekle birlikte kaslar da küçülüyor ama birim olarak kas fazla küçülüyor hayda... Bende bu yüzden bacağı bir miktar geri bırakıp üst vücuda abandım ve göbek yok ilizyonu yarattım :)
@@menstrualpad1947 normalde protein ağırlıklı besleniyorum hergün tavuk yerim öğünümde protein aksadı diyelim wey protein veya proteinli süt içerim ama bir bodybuilder diyeti yapamıyorum iş güç dolayısıyla. definasyon yapıp kalori düşersem aynen skinny fat gibi göbek kalıyor kilolar kastan gidiyor. o ismi lazım değillerden asla kullanmadım hatta bca içeren protein tozu dışında birşey kullanmadım onuda dediğim gibi nadiren öğünümde et az olduğunda kullandım.
sosyal medya sayesinde spora başlamak isteyen insanlar birimi birimine hesaplanmış kaloriler tablo gibi çizilmiş vücutları görüp sanki kendileri de yarışmaya hazırlanır gibi hazırlanma gereği hissediyor sanki spor yapmak için değil de spor yapmak moda oldu diye herkes spor yapmaya çalışıyor. Herkesin durumu var veya yok gençsindir kahvaltını yap yumurtanı ye akşam evde ne yemek pişerse onu ye ve sadece sporunuzu yapın arkadaşlar başka birşey düşünmeyin çünkü gerek yok tecrübelendikçe ne yapmanız gerektiğini doğal olarak fark edeceksiniz beslenme planı şak diye spora başlar başlamaz belli olmuyor her şey zamanla atalarımız ne demiş acele işe şeytan karışır damlaya damlaya göl olur spor yaparken işkence çekiyorsanızz bırakın demekki bu iş size göre değil yada düşük ligde spor yapın sağlıklı kalmak için bu bir yaşam tarzıdır çünkü. içerik üreticilerini de bir konuda eleştirmek isterim yeni başlayan insanlara genetik cart curt gibi bunu iş olarak belirleyen insanların dertleri ile meşgul etmeyin insanlar iş güç okul sınav arasında spor yapmaya çalışıyor. Spor yaparken mutlu olun arkadaşlar en önemli nokta burası kimse değinmiyor ama severek yapın rahat olun sağlıcakla kalın buraya kadar okuyan herkese iyi sporlar dilerim :D
Iyi bir fizige sahip olmayi sadece görüntü olarak algilarsan hayat memat meselesi degildir . Amaa o fizigi agirlik kardiyo calismalarini yuzme , jimnastik gureş boks vs bir mucadele sporu ile kombinleyip yaptiysan yani vücudun fonksiyonelse o zaman hayatin her alanindaki basarin artar. kesin bilgi
Dogru Söylüyorsun Kardesim.. Yasim 58 Ben 13 Senedir Fitness ve Saglikli yasam yapiyorum.. Gencler Cok ilgi gösteriyorlar örnek aliyorlar .. 20 ile 50 yaw arasi insanlar Biz ölmüsüz diyorlar .. Sabir ve uzun süreye yaymak lazim.. Hayat yasamaya deger .. Yeni Baslayanlara Tavsiye ederim .. Hata yapmazsiniz .. Selamlar
Hocam teşekkürler bilgiler için kas mı yağ oranı mı kararını vermek için bir örnek oran verdiniz, kadınlarda bu örnek verdiğiniz oran değişir mi? Ayrıca yaş ve hormonal durum da fark ettirebilir mi bu oranı?
Hocam 5-6 yıldır spor yapıyorum midemde bi sıkıntı var hep soğuk hep soğuk sıcak havada bile soğuk ve hep üşütmüş gibiyim yıllardır böyle çok rahatsız ediyor ve sizide hep izledim,59 kg ile başladım 85 kgyum 1.70 boy %25 yağ oranı vardır,
0:41 1.Gerçek (Genetik)
4:06 2.Gerçek ( influencerlar gerçek değil)
7:05 3.Gerçek (Yağsız,fit veya İri,yağlı fizik)
12:00 4.Gerçek ( İyi oldukça işler yavaşlar)
14:23 5.Gerçek ( Asla yetmeyecek)
17:20 6.Gerçek (Kendini sürekli kıyaslama)
19:47 7.Gerçek ( İyi bir fiziğe sahip olmak yeterlimi?)
buyuk adamsin
Değil! mi ayrı yazılır? Yine de tespitler güzel. Good job bro👍🏻
adamsın aw
su adamı mod yapmaları lazım adam adam
adamsın reis
Merhaba Güray hocam. 2:40 da söylediğin çivi örneği ile alakalı çok sevdiğim Atomik Alışkanlıklar kitabından bir alıntı yapmak isterim. "Hiçbir şey ise yaramıyormuş gibi göründüğünde, gidip önündeki kayayı parçalamaya çalışan bir taş kırma makinasına bakarım. Belki de bir çatlak bile oluşmadan yüz kere darbe indirmek zorundadır. Ancak yüz birinci darbede taş ortadan ikiye ayrılır ve ben bunu başaranın son darbe değil, öncesinde inen darbelerin hepsi olduğunu bilirim." Video için teşekkürler🙏🏼
Şansa bak daha az önce okumuştum bu alıntıyı
Bu adam böyle rasyonel ve gerçekçi konuşuyor ya çok seviyorum, etkileşim kaygısı yok algoritmaya oynar başlıklar atsan daha çok izlenir, daha çok video atarsın guray hocam
Doktor adam. Okumuş kişinin hali başka. Hem Soytarılığa ihtiyacı yok adamın diğer çoğu gibi hem de kendini biliyor. Eskiden beri b hiç bozmadı
etkileşim kaygısı olmadığı için seviyorsun. adama, dediğini yaptığında onu sevmeyeceğin tavsiye vermişsin
1 seneyi geçti spor yapmam. Kimsenin ne dediği umrumda değil. En iyisi olana dek kendim için yapacağım sporu. Ne kadar,nereye gider bilmiyorum. Bilmekte istemiyorum. Bu spor benim için sonsuz bir döngü. Psikolojime iyi gelmesi bile yetiyor. Sabredin dostlar. Spor yapmayan herkesten iyisiniz. Yatandan daha da iyi. Bir yere varacağız.
kendinin en iyisi olmak diyelim yoksa mutsuz olursun
@@lighttonbaligi Aynen
arkadaşlar bişey sorucam çok kaslı olmak gibi bi durumum yok ama antremanım bittikten sonra sürekli aralarda elime dambıl alma isteği boş zamanlarda şınav felan çekiyorum çok sık şınav çektiğim için dirseğimden ses gelmeye başladı bu sorunu nasıl düzeltebilirim
salon dışında bir şey yapma tendon sıkıntın ciddi ise 2 hafta idman yapma düzelir
Dostum yaptığın riskli,kalıcı hasar oluşturabilirsin. Muhtemelen tendon ve kemiklerin aşınmaya başlar böyle giderse. Dinlenmezsen,kas oluşturman zor. Dinleneceksin ki vücut kas inşaa edebilsin. Dikkat et. Ara ver hep@@asterixabrix1635
Bench, üst göğüs, alt göğüs, dips, fly, pullover.. pullover bile koymuşsun..
Güray hocanın sesiyle okudum 😂
Üst göğüsün büyüsün diye brom sen bu işi bilmiyorsun galiba ben sana bi program vereyim şuradan gördüğün bütün makineleri 10×17,5 yap bakalım
HAHAHAHAHAHHAS
Kai greene sanki anasini satayim
@@efekangurselamk Kai Greene sin sanki
Tüm Türk spor camiasında, hatta kendi açımdan direkt fitness camiasında şu adam kadar dinlemekten keyif aldığım, en her cümlesinden başka bir şey öğrendiğim ve tüm videolarını keyifle izlediğim bir adam yok. Zaten uzun bir süre de Güray hocamın hipertrofi programı sayesinde geliştim. Gerçekten saygıyı hak eden ve bu işi hakkıyla yapan nadir insanlardan.
Vücut kasları kadar beyni de gelişmiş böyle örneklere çok ihtiyacımız var. Sağ olun, var olun 🎉
Çok değerli bir adamsın, kendini her alanda geliştiriyosın aslında olması gerekende bu... Videoların sıklığı bizi çok mutlu ediyor abi.
44 yaşındayım en son 16 sene önce gitmiştim oda 1 ay kadardı..44 yaşımdan sonra başladım 4 ay oldu salona gittiğim zaman kendimi iyi hissediyorum bazen 45 dk bazen 1 Saat çalışıyorum ondan sonra işe gidiyorum ama size bişey söyleyeyim mi öyle huzurlu gidiyorum ki iş yerime anlatamam size..2 gün önce sabah kalkamadım dünya kadar küfür ettim kendime..Spor candır..
bırakmayın sporu hocam hem ruh hem vücut sağlığımıza çok iyi geliyor
Güray (hocam), seni ilk videolarından beri biliyorum. Bir insan kendini 7-8 yılda bu kadar mı geliştirir. Gerçekten helal olsun sana. Değindiğin konular çok güzel, parayla satın alınamayacak şeyler.
ağabey bacak gününde bench yapmalı vlogları özledik
Hangi video o
Çok net dürüst bir anlatım tebrik ederim
Güray hocam şu alttaki timeline ı bölmeyi yapsanız 1 2 3 .... maddelere kısa bir açıklama ekleyerek ayırsanız. Tadından yenmez..
Yaş 52 ve 16 sene oldu eğer ki o zamanlar dış seslere kulak verseydim şu anda obez biriydim bazen düşe kalka da olsa devam ettim,sonuç hocamızın dediği gibi profesyonel yarışmacı olmadığınız sürece aslında standardın üstünde olursunuz ve bu bile yeterli benim için elbette.Her halime şükrediyorum.Yaşıtlarım şu anda ya şeker hastasıua kolestrol ya da obezlikle boğuşuyor,Spor sağlık için hayatın bir parçası olursa görüntü estetik güzellik sporun bonusu hediyesidir.
Buna çok katılıyorum 22 yaşındayım 15 yaşından beri sporla ilgilenirim 18 yaşında vucut geliştirme ile tnaıştım dönüp baktığımda şu gerçek maddi ve manevi yatırım yapsaydım her türlü daha iyi olurdum nede çünkü kötü bir maddi gelirle inşaa ediceğin fiziği iyi bir maddi güçle daha kısa sürede inşaa edersin buraya yazılacak çok şey var fakat Güray Hocam iyi özetlemiş.Elinize sağlık
Ben 17 yıldır vücut geliştirme yapıyorum. Gurayın dediklerine hak veriyorum Instagram da sosyal medya da görüp gençlerin özendiği çoğu influencer ın bir olayı yok. Bol bol shop ve ışık oyunları yapıyorlar. Çevremde 20 25 senedir 50 yaşına dayanmış hafta da 2 3 gün spora gidip poğaça simit yiyip devasa fiziklere sahip olup tanınmayan insanlar mevcut. Bu sporda en önemli etken kendi vucudunu tanımaktır. Kendi vücudunu tanıdıktan sonra somun ekmek soğanla da vücut yaparsın. Yeni başlayan gençlere tavsiyem acele etmeyin sporu hayatınızın bir parçası haline getirin. Devamlılık ve vücudunu tanımak şart
aynen öyle dayı benim vücut mesela inanılmaz iyi değil ama artık barıştım kendimle burgerde yesem o spora gidiyorumki kafa dağıtabileyim artık hayatımın bir parçası oldu
Aynen öyle helal vallahi
Şu ana kadar izlediğim en mantıklı video. Teşekkürler.
Helal sana kitap gibi konuştun ve çok motive edici bir paylaşım olmuş ❤
Hoca'm tam da Kanada'ya yerleşmek üzere olduğum sırada ve kafam karışırıkken evrenden mesaj geldi ve "Kanada" dediniz 🥰
19yasimdayim fitnessle ilgili bu zamana kadar izledigim en guzel video buydu tesekkurler
Hocam iyi ki bu camianın içindesiniz. Bilgilerinizle insanlara güzel bir yol çizebilmesi için ışık tutuyorsunuz. Başarılarınız daim olsun. 🙏😊
hayatimda gordugum en iyi hoca dr.gurey aydin
Abi inanılmaz yardımcı oluyorsun, kendi adıma teşekkür ederim, 2 yıl önce spora başlamadan bilseydim dediğim ne kadar şey varsa anlatmışsın, hala bilmediğim bi' çok şeyden de bahsetmişsin.
Teşekkürler hocammmm... çok samimi içten bir video olmuş
Sporu vücut yapmaktan ziyade gün içerisinde 1-2 saatliğine kafa dağıtma aracı olarak gördüğüm günden beri disiplini oturtabildim, yağlı bir vücuda sahip olmama rağmen büyüdüğümü görmek te pastanın üzerindeki mum oluyor. estetik veya ayı gibi bir vücut hayalim yok , benim için spor gün içindeki tüm stresinden 1-2 saatliğine uzaklaştıran harika bir aktivite
Süper 👍 şimdiye kadar yapılmış en mükemmel açıklama…
Sağolun Beytullah hocam, feyizlendik
Sabah öğünleri hazırlarken dinlemelik 👌🏻
abi günlük kaç gram tavuk tüketiyorsun şu an
@@returnsonsuzlukkaç kilosun
en doğru söz 7.maddede söylendi.
iyi görünmek sizi daha iyi /değerli bir insan yapmaz. (ya da bunun gibi birşeydi)
süper bir video ❤
Teşekkür ederim
git sehirogli
Dediklerinizin hepsine katılıyorum ama özellikle yağsızken daha açık giyim yağlıyken daha kapalı giyimle durumun dengelendiği yorumunuza yüzde yüz katılıyorum. İnsan dolgun isterse kas sıfır full yağlı olsun ama kıyafeti dışardan bakıldığın da dolduruyor bazen bu yanılgıya erkeklerde düşebiliyor mesela kıyafette her dolgun kalçalı kadının fiziğini güzel buluyorlar ama çoğu bilmiyor ki yağ olarak dolu bir kalçayla sporla elde edilmiş dolgun bir kalçanın farkı var işte bunun sebebide sizin yaptığınız yoruma çıkıyor bunu tam terside mesela bazı kızlarında her dolu erkek fiziğinin iyi olduğunu sanması vs, kendimden de biliyorum yağsız zayıfken fit dahi olsam daha kapalı kıyafetler giydiğimde fit değil aksine zayıf ve silik duruyorum mesela askılı giyiyorum bu sefer orantılamak için daha dar kıyafetler yada bel ince daha mini badiler tercih ediliyorum gibi gibi uzarda gider örnekler...
Çok güzel video olmuş Güray hocam, ağzınıza sağlık 🙏🙂
Valla hocam harika bir üslup harika konular yanlış anlaşılmasın kimseyi yargılamak istemem yaşım 45 11 yaşımdan beri sporun içindeyim kopuyorum tekrar başlıyorum bir kaç branş üzerine çalıştım 100 lercevvide vs . Yok dünya şampiyonu vs. İlk defa sizin gibi bu şekilde konuştu salonda her kez anabolik steroiit vs. Hani ek besinleri geçmişler bu arayıştalar üzülüyorum UA-cam da saolsun herkes kimyasalla vücut yapıp sununca herkes öyle gözükmek istiyor ye iç sevgilinle buluş ailene zaman ayır bunları konuşan Yok ben şöyle baktım her zaman sporu hep hayatımda tuttum ve bunun çok faydasını da gördüm o yüzden zidi sonsuz kere tebrik ediyorum her şey gönlünüzce olsun sevgiler saygılar 🙏
Böyle videoların devamı gelsin perspektif açıcı gerçekleri çok güzel şekilde ortaya koymuş ve tekrar hatırlatmış .
çivi örneği çok iyi olmuş. başıma gelen biri olarak söyledim 😁
Altın bilgiler . Bu adamın değerini bilin arkadaşlar 👍🏼 Tecrübe ve zeka böyle bişey 🚀
Çok çok iyi, mütevazı bir anlatım. Ağzına sağlık hocam.
Sondaki açıklama gerçekten çok doğru
Hocam gerçekten çok değerli tecrübeleriniz bizim için teşekkürler paylaşıp bizi bilgilendirdiginiz için
Çok eğitici bi video olmuş Güray hocam seviliyorsunuz❤
Çok samimi açıklamalar, teşekkür ederim
Güray Hoca logoya bakılırsa demir tahtın yeni varisi :)
Şaka bir yana hem bir şampiyonla hem de dostla konuşur gibi hissettim, iyi ki varsın kral.
15 senedir spor yapıyorum, Hiç spor yapmamış yazılıp gitmemiş adamdan iyi olduğumu düşünüyorum bu bana yeterli bu işin sonu yok maalesef doğru 👍 ben artık belirli temel hareketleri yapıyorum arada değiştiriyorum ömrümün sonuna kadar yapabileceğim temel hareketleri seçiyorum sağlık olsun yeterli
Düzenli spor yapıyorsanız ideal kilodaysanız ve az çok bir kas temeliniz varsa emin olun ki insanların en az %80 inden iyisiniz hatta belki az bile söylüyorum
Spor salonunda 100 kilo kaldıran erkekleri görünce ben bile kendimi kötü hissedip çok zorladım 1 ayda 5 bel fıtığı çıkardım,,
Mutfakta, spor salonunda, tuvalette ve sosyal medyada paylasim yapmakla geçen bir hayati kim istemez ki😆😁
Vücudun gerektirmedigi kadar yemek yiyip organlarinizi ve bağirsaklarinizi bozup vucudun fabrika ayarlarinla oynayacaginiza kitap okuyup, ego gerektirmeyen sevdiginiz işlerle uğrasin. Az yiyen cok yasar. Sıkça hareket edip egzersiz yapin dostlar. Saglikli ömürler herkese.
Güray abi anlatım dilin o kadar sürükleyici ki fitness yapmasam bile saatlerce dinleyebilirim podcast genetiği mi bu da 😂
Çok değerli bir video hocam emeğine sağlık teşekkürlerr🙏
Abi senim vücudunu gördüm gerçekten çok güzel bir vücudun var bence yarışlara katılmalısın. MaşAllah sana❤
Hocam, kür içinde saç dökülmesini engellemek için proscar kullanımı için ne düşünüyorsunuz ? Kürü baltalar mı ? Bununla ilgili bir video gelir mi
hocam bide lütfen 40yaş ve üstü olanlar için bir video çekerseniz çok çok sevinirim
hocam vallahi bu alanda çok büyük bi değersiniz ya
vloglar gelsin be hocam özledik o zamanlari
Tek isteğim bu konuda 75 kg 70kg olmak.1.78 boy 56 kiloyum yeter artık.
?
@@elsad7749kilo almak istiyor
Videonuzu dikkatli izliyordum annem geldi onu izleyene kadar kirlilerini ayır dedi ama sonuna kadar izledim gerçekleri çok güzel şekilde anlatmışsınız teşekkürler hocam ❤
Samimi bir adam gerçekten güzel konuşmuş
😮
Ben 84 yıldır vücut geliştirme yapıyorum. Güray'ın bu dediklerine hem hak veriyorum hem de....
ZooAAArrrt
Hocam vücuduma ışık tuttunuz şimdi de hayatımıza ışık tutuyorsunuz 🫶🏼🫶🏼
Cok iyi ve egitici bir video olmus. gercekleri bizimle paylasdigin icin cok tesekkürler aydin hocam, basarinin devamini dilerim
Ben 42 yaşındayım 2.5 senedir düzenli yapıyorum ileriki yaşlarda da kas yaparsınız ama "naturel" beslenerek göbeği yok etmek çok zor özellikle alt karın gitmiyor bi türlü, diyet definasyon yaparsanız göbekle birlikte kaslar da küçülüyor ama birim olarak kas fazla küçülüyor hayda... Bende bu yüzden bacağı bir miktar geri bırakıp üst vücuda abandım ve göbek yok ilizyonu yarattım :)
beslenme şeklinizden müsait olursanız genel hatlarıyla bahseder misiniz?
@@menstrualpad1947 normalde protein ağırlıklı besleniyorum hergün tavuk yerim öğünümde protein aksadı diyelim wey protein veya proteinli süt içerim ama bir bodybuilder diyeti yapamıyorum iş güç dolayısıyla. definasyon yapıp kalori düşersem aynen skinny fat gibi göbek kalıyor kilolar kastan gidiyor. o ismi lazım değillerden asla kullanmadım hatta bca içeren protein tozu dışında birşey kullanmadım onuda dediğim gibi nadiren öğünümde et az olduğunda kullandım.
Bu adam muthis cok gercekci cok önəmli bilgili biri
(Beslenme )Karbonhidrat protein yağ. Alımı ile video gelsin lütfen
hoca gibi hocam kralım
Aklımdaki her soruyu teker teker cevapladın. Teşekkürler
Abi gözünü seviyim antrenman videolarıda paylaşırmısın lütfennn. Çok iyisin on numara adamsın lütfennnnn
Sizin ppl programını uyguluyorum abi süper
Kameran fps drop yiyo gibi hocam. İyi video teşekkürler
sosyal medya sayesinde spora başlamak isteyen insanlar birimi birimine hesaplanmış kaloriler tablo gibi çizilmiş vücutları görüp sanki kendileri de yarışmaya hazırlanır gibi hazırlanma gereği hissediyor sanki spor yapmak için değil de spor yapmak moda oldu diye herkes spor yapmaya çalışıyor. Herkesin durumu var veya yok gençsindir kahvaltını yap yumurtanı ye akşam evde ne yemek pişerse onu ye ve sadece sporunuzu yapın arkadaşlar başka birşey düşünmeyin çünkü gerek yok tecrübelendikçe ne yapmanız gerektiğini doğal olarak fark edeceksiniz beslenme planı şak diye spora başlar başlamaz belli olmuyor her şey zamanla atalarımız ne demiş acele işe şeytan karışır damlaya damlaya göl olur spor yaparken işkence çekiyorsanızz bırakın demekki bu iş size göre değil yada düşük ligde spor yapın sağlıklı kalmak için bu bir yaşam tarzıdır çünkü. içerik üreticilerini de bir konuda eleştirmek isterim yeni başlayan insanlara genetik cart curt gibi bunu iş olarak belirleyen insanların dertleri ile meşgul etmeyin insanlar iş güç okul sınav arasında spor yapmaya çalışıyor. Spor yaparken mutlu olun arkadaşlar en önemli nokta burası kimse değinmiyor ama severek yapın rahat olun sağlıcakla kalın buraya kadar okuyan herkese iyi sporlar dilerim :D
Yine bilgilendirici bir videi daha. Teşekkürler hocam🙌🏼
Hocam çok sempatiksin fizik esprileri bağırttı 😂
Fizik esprisi yaptığınız anda like attım.
Iyi bir fizige sahip olmayi sadece görüntü olarak algilarsan hayat memat meselesi degildir . Amaa o fizigi agirlik kardiyo calismalarini yuzme , jimnastik gureş boks vs bir mucadele sporu ile kombinleyip yaptiysan yani vücudun fonksiyonelse o zaman hayatin her alanindaki basarin artar. kesin bilgi
zero içicekler hakkında video çeker misin
Dogru Söylüyorsun Kardesim.. Yasim 58 Ben 13 Senedir Fitness ve Saglikli yasam yapiyorum.. Gencler Cok ilgi gösteriyorlar örnek aliyorlar .. 20 ile 50 yaw arasi insanlar Biz ölmüsüz diyorlar .. Sabir ve uzun süreye yaymak lazim.. Hayat yasamaya deger .. Yeni Baslayanlara Tavsiye ederim .. Hata yapmazsiniz .. Selamlar
Ağzına sağlık hocam :)
Şahsi hedefim kilo , 1.77 boy , hedef 80-81 kg arasında kalmak ve göbeksiz olmak . Gerisi umrumda değil :)
Güray hocam şu kel ve sakal kombisnayonu acayip yakışmış söylemek istedim 👍💯
Hocam teşekkürler bilgiler için kas mı yağ oranı mı kararını vermek için bir örnek oran verdiniz, kadınlarda bu örnek verdiğiniz oran değişir mi? Ayrıca yaş ve hormonal durum da fark ettirebilir mi bu oranı?
Güray hocam sigaranın vücut geliştirmeye olan olumsuz etkileri ile ilgili video gelir mi
güray hoca da içio
Hocam 5-6 yıldır spor yapıyorum midemde bi sıkıntı var hep soğuk hep soğuk sıcak havada bile soğuk ve hep üşütmüş gibiyim yıllardır böyle çok rahatsız ediyor ve sizide hep izledim,59 kg ile başladım 85 kgyum 1.70 boy %25 yağ oranı vardır,
Yine aniden gelen efsane video
Hocam jinekomasti ile alakali video ceker misiniz
Ağzına emeğine sağlık abi
Hocam eski vakit çektiğin bi "saçlarım nasıl çıktı" videosu vardı. Bıraktın mı, ek bir şey yapıyor musun? Bi versiyon 2 gelir mi?
bir tanesiniz hocam.
Kıskançlıktan çektiğimiz kadar hiç bir şeyden çekmedik
Spor salonunda bile bazen iyi hissetmek güzel ama anlattığı herşey çok gerçek ve üzücü 🥲
Hoam en güvenilir kişi sizsiniz ilk kur ve sonrasi pct nasil nezaman yapacaz bi yol goster
Ve cocuk gym e girer duvardaki jay cutler fotosunu isaret ederek hocasina der ki: "hocam ben boyle olmak istemiyorum"
Allah razı olsun hocam ❤
Hocam uzaktan eğitim programınızda kontenjan ne zaman yenilencek?
Güray seni seviyorum kardeşim sağol cansın
Umarım bu yorumu görürsün. Sadece sağlık için bu sporu yapan biri nasıl yapmalı sizce görüntü olarak sağlıklı görünmek yeterli
Guray hocam adamsiniz
Müthiş bir motivasyon konuşması 👏
gerçekten başarılı bir video
Kronik yorgun uyanma üzerine önerileriniz var mı hocam? Magnezyum, probiyotik kullanımı etkili olur mu sizce ?
Karaciğer değerlerine baktır bence
Bende de vardı B12, D3, Folik asit eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir
Hocam Dilan Polat operasyonundan sonra Rolexinizi çıkarmış gibisiniz :)
Natural olarak bir yere kadar
Ne çok biliyor bu yorum yapamaya çalışanlar, imkân olsa kendileri nasıl bi vücut inşaası içindeler.. emeğinize sağlık değerli hocam