MIT ESZIK EGY NATURÁL TESTÉPÍTŐ? 2. RÉSZ | Hátnap
Вставка
- Опубліковано 2 лис 2024
- Így étkezek egy edzős napon. Tudom írta valaki, hogy ugyan azt eszem mint egy nem naturál, de azért hátha segít ez valakinek.
Gym Suleiman
/ gymsuleiman
Vice Presidents BSC
/ vice_presidents_bsc
Szabó Patrik
/ szabopatrik22
Jelentkezz online vagy személyi edzésre:
/ dosagergely
dsgergely@gmail.com
Igazából a tömegelésről lehetne több, tulajdonképp jó ez a vonal szerintem amit csinálsz! ☺
Gyakorlatok helyes kivitelezése, edzős videók ezek jöhetnek👌👌
Ezt a ChocoRice dolgot ki fogom próbálni 😉🤜🏼🤛🏼 Jó munkát🔥🔝#kellahús
végtelen rizs 👹
Üdv! Arról szeretnék érdeklődni, hogy hogyan osztod fel az edzéseidet?
4 étkezés
reggeli pl rizsdara
maradék 3 kaja hús rizs zöldség
2 étkezés edzes előtt 2 edzes után
Jó nagy darab lettél báttya, erősen kezdődik a tömegelés!😃
Tipp a szójaszószhoz: ha félrehuzod a csirkét és a forro serpenyőbe löttyented bogy forrjon akkor finom füstös íze lesz 😉
köszi a tippet!😁
Szia! Légyszi , edzésprogramozásról tudnál csinálni videót?
Ez nagyon jó étrend ha jól el akar hályasodni valaki 😀
A CH-nál a 800-1000gramm az nyers érték? Köszönöm válaszod!
ez rizs, szárazon mérve, a CH az ennél valamivel kevesebb
Szia ti tricepszre milyen gyakorlatokat csináltok?
Hardgainereknek ételek💪🏻
Szia!
A hátadra csak ezt a 2 féle evezést csinálod, vagy másik edzésen van még más is?
TSM-nél a core izmokra van valami erősítő gyakorlat?
Köszönöm.
Szia! van még pados evezés is, felhúzás, lábtoló, guggolás variációk vannak, illetve has gyakorlatok
Jolett a videó 💪
Főleg rizsből érdemes a szénhidrát nagy részét bevinni, vagy lehet helyettesíteni bulgurral v. kölessel, krumplival?
Nekem az a tapasztalatom, hogy rizsből, illetve rizs alapú szénhidrát forrásokból tudom bevinni a legtöbbet, és emésztés szempontjából is jobbak. Fontos mellé az alacsony zsír bevitel, nálam ez étkezésenként 10-15g, utolsó étkezésnél szokott magasabb lenni vagy csaló étkezésnél.
@@dozercoaching köszönöm a gyors választ! 🙂
nincs mit!:)
@@hutterr bulgurral meg rostosabb köretekkel ne próbáld a tömeget hozni, túl sok a rost bennük... Nekem ha egy kajám 100 gramm (szárazon) mért bulgurt tartalmazott már bajok voltak a kövi kajával 😏
Végreee videó!😍😍😍
Legjobb ízű fehérje puregold
Két hónapja edzek a teremben de fogyni szeretnék és mit ajánlasz nekem
kalória deficit, edzés
@@dozercoaching Köszönöm
Mennyi az a kis víz a rizsdarahoz?
szemre szoktam, kb fél centivel lepje el
Meddig mensz fel tömeg be kb? És mennyi a verseny súlyod meg hány cm vagy?
elsőre nem tudom, a teljesítmény növelése a cél, 74 kg 174cm
@@dozercoaching Erőbe most hogy vagy?
jobb az erőszintem mint ez előtt bármikor
@@dozercoaching király. víz hajtás nélkül az utolsó 1-2 héten mennyi a súlyod? Magyarul mennyi víz jön le rólad majd kb szinpadig?
Tibit jöttem volna Nézni, de már mentem is... 😄
Hello! Rizskását honnan szerzed be? :D
Gym Suleiman shop, de lehet DM-ben is, vagy pedig rizs liszt is jó az több helyen js van
Egy hülye kérdés de rizs kása és a rizs dara ugyan az?
rizskása egyszerűbb, elég csak meleg vízzel elkeverni
Reggeli csak ch?🤔
kb 200 g ch 20-30 g fehérje 10 g zsír
De mért kell nagybetűkel kiírni hogy.NATURÁL? Félsz valamitől vagy rossz a lelkiismereted?😂