🚩СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Переформатирование" clc.to/pereformat 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Рывок" clc.to/ryvok 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Трансформация" clc.to/transformat 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" clc.to/stroynyashka ✅ Курс Как накачать голень clc.to/golenkachat 🚩Наш Сайт clc.to/bbrightclub 📌Тема форума "задать вопрос Александру" clc.to/zadatvopros 🚩Инстаграм clc.to/instapasko 🚩Наша Группа в ВКонтакте Правильный Бодибилдинг clc.to/groupvk 🚩Наша группа в ВКонтакте Архив Качка vk.com/archiv_kachka #ПРАВИЛЬНЫЙБОДИБИЛДИНГ #становаятяга #классическаятяга #техника Краткий ролик-семинар | Становая тяга. Классическая становая тяга. Техника #4 | о правильном подходе в изучении и наработке техники в упражнениях, применяемых в тренажёрном зале, в функциональном тренинге, кросс-фите и бодибилдинге. Нестандартные способы и пути в освоении техники упражнений. Здесь речь идёт о классической технике становой тяги.
Супер объяснения, мне ни один тренер нормально не смог в зале объяснить. Все говорят, спина ровная и все. А еще что самое главное то бы штанга шла по ногам, даже если она обдирает колени это хорошо!!!
Спасибо, очень качественный материал. Стараемся, тренеруемся, пару раз падали на задницу после приседов, но ляжки забиваются намного серьезней. Большая просьба описать упражнения на дельты (тяга штанги к подбородку, разводки гантелей) ни как не могу почувствовать их все время отрабатывает трапеция(, или написать пару рекомендаций тут. заранее спс.
С тех пор, как я впервые попытался сделать становую, прошло около трех лет. За это время у меня возникало много вопросов по технике. Я смотрел, читал кучу пособий, консультировался с тренерами, но постоянно возникали новые вопросы по технике. Доходило до того, что к подходу готовился, группировался как перед прыжком в воду с 20 метров. После данного видеоурока все вопросы отпали. Могу хоть сесть на жопу перед штангой, завязать лямки, затем сгруппироваться и моя спина будет идеально ровной, а движение комфортным. И поясом не пользуюсь :)
Александр, благодарю! Очень нужная информация, она как мёд, очень полезная и концентрированная, хотелось бы по больше выпусков и про Б.Б, биохимию, психологию и .т.д.!!!!
Александр доброго времени суток!)сразу хочу поблагодарить за данные видео это огромный труд!)спасибо!)и есть вопрос например прооперировали коленный сустав и после проконсультировавшись с врачем узнал что могу заниматься дальше,что конечно же меня обрадовало,но вскоре узнал что делать присед мне просто нельзя!Так вот вопрос можно ли приседать(может есть оссобенности какие)??)Заранее благодарю)
Спасибо, Александр! Видео у вас потрясающие, и канал фантастически полезный. Такого подробного описания упражнений я больше нигде не встречал. Прошу вас помочь разобраться в одной ситуации. При выполнении жима лежа в средней части амплитуды у меня произошла такая ситуация. У меня как будто одна сторона штанги резко стала тяжелой, а в позвоночнике я ощутил такое, будто один из позвонков резко сместился в сторону, выскочил. Скажите, пожалуйста, возможно ли такое? Вроде бы выполнял упражнение правильно, не могу понять почему такое могло случиться.
Все видео посмотрел, всё четко и понятно, информация крайне полезная, давно такое искал. Про шею и голени хотелось бы узнать ещё, считаю шею важной штукой, для единоборств и вообще красиво, пока знаю только что голени пробивать надо около 20 повторений и до адского жжения, потому как ходим на них и они тяжко отзываются на стресс, а шея тут больше вопрос как одновременно не навредить, мосты я слышал её убивают а лямки не знаю, ну если не так или есть нюансы почитаю с удовольствием)
Здравствуйте, Александр. Сайт ваш почему то не работает. И еще вопрос, можно с вами как то связаться, интересуют он-лайн тренировки на платной основе, если вы этим, конечно, занимаетесь. Спасибо.
Александр,а можно момент когда идет опускание штанги чуть подробнее разобрать? После просмотра видео стало понятно практически все,кроме этого момента. Спасибо
Здравствуй Александр, вопрос немного не по теме, вы каким нибудь образом сталкивались с "спортивными пептидами" просто в нашем подвальном зале есть люди принимающие эти самые пептиды, их результаты в плане культуризма очень впечатлительные, я немного погуглил по этой теме,как всегда все противоречиво, хотелось бы узнать именно ваше мнение. Спасибо
Вы говорили что нет понятия зарубежным мертвая тяга, или точней Румынская и мертвая на прямых ногах это одно и тоже так вот! 1. barbell stiff-Leg мертвая (на прямых ногах) 2. Romanian deadlift (Румынская) 3. deadlift (cтановая/тяга класическая) ноги, спина!
Отличное видео, темно им и качество не очень, идите на югифт, пафос смотрите, а тут реально всё по сути. Спасибо Александр за ролики, было что исправить!
Александр, спасибо за ваши труды. Виталику вообще повезло с сэнсэем ) Вопрос по становой тяге - я, если полностью присяду без веса, просто сяду как гопники сидят, то заваливаюсь назад. я думаю это связано с тем что ноги длиньше туловища + не тянутся сухожилия голени. вы допускаете такое? и когда я делаю становую, то чтобы берцовые были перпендикулярны полу мне приходиться сильно наклоняться вперёд. это же опасно. или нет?
спасибо за видео. Хотелось бы услышать Ваше мнение о рум, мертвой, на прямых и тд . тягах. Большинство говорит одно и тоже. Но ведь при разных углах, амплитуде и траектории получаем разные упражнения.
Александр как в своей программе все скомпоновать чтоб тренировалась энергетическая фунуция для силы и белковые структуры суперкомпенсировались? я имею в виду как по группам мышц раскидать и по дням мышцы все чтоб была суперкомпенсация по всем направлениям?ну или по 2 хотя бы (энергетика и белков структ)
Александр Пасько ваш друг хотел по легкому закалымить 10 тыс - вознаграждение Коломойского за поимку сепаратистов, он ведь не майдановец и не с правого сектора?
А можно про отличие в технике при работе с гантелями. Просто, к сожалению, в нашем домашнем зале штанги нет, а набор гантелей есть. А за видео большое спасибо.
Можно уточнить и подробнее описать фиксацию?...т.е. работу в верхней мертвой точке, и амплитуду движения поясничного отдела....Просто во многих источниках описано,да я лично наблюдаю, как тренера заставляют людей отклоняться назад...а ,на мой скромный взгляд, момент довольно таки важный. Спасибо!!
Александр,очень понравился ваш сюжет про технику в столь важном упражнении.Большое Вам спасибо!!!!Подскажите пожалуйста,как низко можно или нужно опускать штангу в данном упражнении для каждого отдельного человека в соответствии с его ростом(середина голени или ниже).Например у меня штанга не такая как у вас на видео,диаметр блинов меньше, от грифа до пола 16 см.Когда я делаю это упражнение касаясь блинами пола то у меня создается впечатление,что амплитуда движения слишком велика,типа опускаю сильно низко.Под конец упражнения если я делаю на 12 раз у меня начинает в голове как бы давление подниматься,покрайней мере ощущения неприятные, болевые.Немогу толком понять от чего эта боль в голове.В жимах и присиданиях с любым весом и любым диапозоном повторений все без проблем и даже тяга в сумо без проблем, а в класике голова болит под конец.Может сильно низко опускаю штангу при своем росте 180 см и у меня,что то передавливается в организме или пояс не одевать,может он передавливает?
упражнение становая тяга это прежде всего тяга) т.Е. подъём с помоста а не опускание. профи практически бросают после тяги штангу. если у вас блины не олимпийского размера, узнайте их радиус и поставьте штангу на подставку чтобы добрать эту высоту. становую лучше делать в босиком) ну или в борцовках...
+Максим Соловьев пожалуйста, только штангу не бросайте- это удел профи! опускание подконтрольно. на счёт болей у меня болла голова на жиме, была ошибка- поднимал голову, пережимал видимо сосуды...исправил технику все норм, так что больше изучайте технику, ютуб и тренер вам в помощь. в становой НЕ НУЖНО ЩАДИРАТЬ ГОЛОВУ! НУЖНО СМОТРЕТЬ В ТОЧКУ НА полу на 2 м от себя, возможно причина в положении головы у вас
Как раз когда увидел, как ваш подопечный двигает ногами и спиной в рассинхроне. прозвучала фраза о синхронном движении. У него в момент подъема сначала ноги работают . потом спина, а при опускании спина останавливается, а ноги еще подседают..
Здравствуйте! Скажите, что мне делать. Я не могу научиться приседать... постоянно пытаюсь присесть правильно, а не получается, падаю на задницу( видимо слишком тяжёлая или что... ) я не знаю то делать((
При весе в 107 в межсезонье тянул в мёртвой тяге 210.. Засох перед чемпионатом до 88 кг... Талия 80 стала.. Вроде особо не разрослась:)) Хотя, возможно, у кого-то и даст косые вширь... Но до рабочих в 200 кг переживать не стоит.
🚩СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ!
🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Переформатирование"
clc.to/pereformat
🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Рывок"
clc.to/ryvok
🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Трансформация"
clc.to/transformat
🚩Приобрести курс тренировок для похудения
для девушек "Стройняшка"
clc.to/stroynyashka
✅ Курс Как накачать голень
clc.to/golenkachat
🚩Наш Сайт clc.to/bbrightclub
📌Тема форума "задать вопрос Александру"
clc.to/zadatvopros
🚩Инстаграм clc.to/instapasko
🚩Наша Группа в ВКонтакте Правильный Бодибилдинг clc.to/groupvk
🚩Наша группа в ВКонтакте Архив Качка vk.com/archiv_kachka
#ПРАВИЛЬНЫЙБОДИБИЛДИНГ #становаятяга #классическаятяга #техника
Краткий ролик-семинар | Становая тяга. Классическая становая тяга. Техника #4 | о правильном подходе в изучении и наработке техники в упражнениях, применяемых в тренажёрном зале, в функциональном тренинге, кросс-фите и бодибилдинге. Нестандартные способы и пути в освоении техники упражнений. Здесь речь идёт о классической технике становой тяги.
виталик такая жаба)))
Небольшая просьба, дать команду Виталику сделать едальник попроще..
Спасибо большое за труды и информацию 👍🏿. Разложил всё,как для самых маленьких
Спасибо, самое грамотное видео по становой тяге, что встречал на просторах ютуба!
Супер объяснения, мне ни один тренер нормально не смог в зале объяснить. Все говорят, спина ровная и все. А еще что самое главное то бы штанга шла по ногам, даже если она обдирает колени это хорошо!!!
Реально самый информативный канал по бодибилдингу на ютубе! Спасибо огромное:-) хотелось бы ещё сюжет про становую тягу на прямых ногах
Это ЛУЧШИЙ канал по бодибилдингу! Столько полезной информации по существу с кучей интересных нюансов. Большое спасибо! Вы блестящий тренер!
:-) Смотря на Виталика выражение лица, просто смех разбирает!!! )))))))))))))))))) Классный черт!
Как всегда лайк не глядя.
Спасибо за труд!
Александр, спасибо за науку, Объясняешь и показываешь доходчивее чем мой инструктор.
Спасибо, очень качественный материал. Стараемся, тренеруемся, пару раз падали на задницу после приседов, но ляжки забиваются намного серьезней. Большая просьба описать упражнения на дельты (тяга штанги к подбородку, разводки гантелей) ни как не могу почувствовать их все время отрабатывает трапеция(, или написать пару рекомендаций тут. заранее спс.
Отлично описали технику без лишней рекламы собственного канала и прочего. Видно, что дядьки за цель поставили себе людей научить
Спасибо огромное за все ваши видео,я еще не находил такого подробного анализа упражнений))))
Спасибо. Ждем еще! Удачи!!!
Спасибо за труд,
спасибо за простоту.
Саша & Виталик, вам очередное искреннее спасибо
Александр спасибо большое за вашу работу ,очень полезная информация!
Видео - супер. Мега информативно! Огромное спасибо. Троли - утритесь, вам точно не сюда. С нетерпением ждем продолжения!!!
Отличное видео, информация изложена корректно и доступно, спасибо Вам большое, не болейте и чаще улыбайтесь!
Спасибо Вам, Александр!!! 1 Ваш ролик стоит намного больше чем все ролики с того же югифтеда! Очень Вам благодарен!
спасибо. наконец то есть видео где все ясно показано. а не как у всех тяни толка!!! молодцы
Второе видео от вас нахожу с таким грамотным разбором техники, спасибо.
Спасибо,очень познавательно и все по полкам разложили
Спасибо вам мужики! ждем продолжения)
Спасибо, Для меня, профана, оч много интересного!. Умозаключение.... до сегодняшнего дня, просто тягал железо!!))) Тягу штанги в наклоне пожалуйста))
мне понравилось: "я думал, что люди срать могут только жопой" ))) возьму на вооружение ))) за видео спасибо! узнаю много новых нюансов!
Замечательное видео. Спасибо вам огромное! В простой форме доступно пояснили важные моменты о которых многие молчат. Успехов вам!
Ждём продолжения с нетерпением!
Век живи,век учись!Опять для себя что то новое узнал))))Спасибо Саша за инфо!!!))))))))))))))))
благодарю за видосы. рассказываете толково и понятно. смотрю с удовольствием. лучший канал о построении мышц!
Спасибо! Завтра опробую.
Саша Пасько, ты лучший! спасибо
Много пересмотрел блогеров,вы лучший. Спасибо за труд!
Ценнейшая информация, а критиканы которые на свет смотрят, они все равно повторять ничего не будут)
А вам всех благ)
С тех пор, как я впервые попытался сделать становую, прошло около трех лет. За это время у меня возникало много вопросов по технике. Я смотрел, читал кучу пособий, консультировался с тренерами, но постоянно возникали новые вопросы по технике. Доходило до того, что к подходу готовился, группировался как перед прыжком в воду с 20 метров. После данного видеоурока все вопросы отпали. Могу хоть сесть на жопу перед штангой, завязать лямки, затем сгруппироваться и моя спина будет идеально ровной, а движение комфортным. И поясом не пользуюсь :)
Спасибо вам за очень доскональное объяснение техники! Ведь во многих источниках говорят :"взялся за гриф и тяни что есть силы!"..
Александр, благодарю! Очень нужная информация, она как мёд, очень полезная и концентрированная, хотелось бы по больше выпусков и про Б.Б, биохимию, психологию и .т.д.!!!!
Александр доброго времени суток!)сразу хочу поблагодарить за данные видео это огромный труд!)спасибо!)и есть вопрос например прооперировали коленный сустав и после проконсультировавшись с врачем узнал что могу заниматься дальше,что конечно же меня обрадовало,но вскоре узнал что делать присед мне просто нельзя!Так вот вопрос можно ли приседать(может есть оссобенности какие)??)Заранее благодарю)
Да похер, кто как смотрит в камеру и улыбается или невозмутимый. Материал полезный однозначно!
Спасибо, Александр! Видео у вас потрясающие, и канал фантастически полезный. Такого подробного описания упражнений я больше нигде не встречал.
Прошу вас помочь разобраться в одной ситуации. При выполнении жима лежа в средней части амплитуды у меня произошла такая ситуация. У меня как будто одна сторона штанги резко стала тяжелой, а в позвоночнике я ощутил такое, будто один из позвонков резко сместился в сторону, выскочил. Скажите, пожалуйста, возможно ли такое?
Вроде бы выполнял упражнение правильно, не могу понять почему такое могло случиться.
Мрт
отличный ролик: все доступно и понятно объяснили)) спасибо!
Все видео посмотрел, всё четко и понятно, информация крайне полезная, давно такое искал.
Про шею и голени хотелось бы узнать ещё, считаю шею важной штукой, для единоборств и вообще красиво, пока знаю только что голени пробивать надо около 20 повторений и до адского жжения, потому как ходим на них и они тяжко отзываются на стресс, а шея тут больше вопрос как одновременно не навредить, мосты я слышал её убивают а лямки не знаю, ну если не так или есть нюансы почитаю с удовольствием)
Здравствуйте, Александр. Сайт ваш почему то не работает. И еще вопрос, можно с вами как то связаться, интересуют он-лайн тренировки на платной основе, если вы этим, конечно, занимаетесь. Спасибо.
Мужики !!!круто сняли))очень хорошая информация))спасибо вам)
Отличное объяснение, просто и наглядно. Спасибо ребят!
Александр,а можно момент когда идет опускание штанги чуть подробнее разобрать? После просмотра видео стало понятно практически все,кроме этого момента. Спасибо
Спасибо Александр за ваши видео! Учусь всему у вас.
Спасибо парни . На ютубе столько псевдо трениров которые учат себя калечить ваше видео на их фоне просто без ценно .
Здравствуй Александр, вопрос немного не по теме, вы каким нибудь образом сталкивались с "спортивными пептидами" просто в нашем подвальном зале есть люди принимающие эти самые пептиды, их результаты в плане культуризма очень впечатлительные, я немного погуглил по этой теме,как всегда все противоречиво, хотелось бы узнать именно ваше мнение. Спасибо
не нудно, не скучно, не темно )) Спасибо за прекрасное видео, Александр!!!
Вы говорили что нет понятия зарубежным мертвая тяга, или точней Румынская и мертвая на прямых ногах это одно и тоже так вот!
1. barbell stiff-Leg мертвая (на прямых ногах)
2. Romanian deadlift (Румынская)
3. deadlift (cтановая/тяга класическая) ноги, спина!
Отличное видео, темно им и качество не очень, идите на югифт, пафос смотрите, а тут реально всё по сути. Спасибо Александр за ролики, было что исправить!
Александр,а Вы не могли снять видео про тягу на прямых ногах или как ее еще называют румынская тяга? Хотелось бы изучить данное упражнение
Александр, спасибо за ваши труды. Виталику вообще повезло с сэнсэем )
Вопрос по становой тяге - я, если полностью присяду без веса, просто сяду как гопники сидят, то заваливаюсь назад. я думаю это связано с тем что ноги длиньше туловища + не тянутся сухожилия голени. вы допускаете такое? и когда я делаю становую, то чтобы берцовые были перпендикулярны полу мне приходиться сильно наклоняться вперёд. это же опасно. или нет?
Спасибо. Все грамотно и доступно
Спасибо Саша за видео: доступно, понятно, душевно)
Очень познавательно. Хотелось бы узнать ваше мнение по поводу- когда делать это упражнение в начале или в конце тренировки? Спасибо.
приседать не научился) попробую по вашему видео завтра сделать.спасибо большое!!! тренер
спасибо за видео. Хотелось бы услышать Ваше мнение о рум, мертвой, на прямых и тд . тягах. Большинство говорит одно и тоже. Но ведь при разных углах, амплитуде и траектории получаем разные упражнения.
Вот четкое достойное видео по технике. Продолжайте действительно хорошо. И спасибо.
Александр как в своей программе все скомпоновать чтоб тренировалась энергетическая фунуция для силы и белковые структуры суперкомпенсировались? я имею в виду как по группам мышц раскидать и по дням мышцы все чтоб была суперкомпенсация по всем направлениям?ну или по 2 хотя бы (энергетика и белков структ)
Александр, я видел как некоторые делают отведение плеч назад "для трапеций". Стоит ли это делать?
СПАСИБО, АЛЕКСАНДР!!!!
Отличное видео.
Но что парень слева делал в Славянске 20 апреля?
А об этом уже у него спрашивать надо! ещё с ноября его бытались и переубедить и остановить... Но у каждого свои грабли.
Александр Пасько Я думаю - в данный момент у него в Славянске это и спрашивают... Настойчиво спрашивают.
Александр Пасько ваш друг хотел по легкому закалымить 10 тыс - вознаграждение Коломойского за поимку сепаратистов, он ведь не майдановец и не с правого сектора?
Доходчивее объяснение. Спасибо!
Александр, нужно ли ставить штангу на пол после каждого повтора. Спасибо!
Сайт скоро включится!!:)) Спасибо всем за беспокойство!!:))
Мужик без лишней "шелухи" пояснил в подробностях. Для меня очень актуально.
Спасибо Вам
Александр, а обязателен ли прогиб в поясничном отделе? У меня рефлекторно на больших весах поясница становится прямая, лордоз пропадает.
отличное позновательное видео! я для себя многое узнал! спасибо!
Спасибо, я не знал что тяга сумо травмоопасна для коленей
А можно про отличие в технике при работе с гантелями. Просто, к сожалению, в нашем домашнем зале штанги нет, а набор гантелей есть.
А за видео большое спасибо.
отлично рассказано ,как всегда! Саша а что с сайтом?
Александр, нах.. всех кому не нравится) Всё понятно, чётко, ясно. Благодарим!
Можно уточнить и подробнее описать фиксацию?...т.е. работу в верхней мертвой точке, и амплитуду движения поясничного отдела....Просто во многих источниках описано,да я лично наблюдаю, как тренера заставляют людей отклоняться назад...а ,на мой скромный взгляд, момент довольно таки важный.
Спасибо!!
На мой взгляд отклонятся до конца не стоит
C предельными весами это сделать просто невозможно.
а вот это пригодиться , полезное видео )
Александр,очень понравился ваш сюжет про технику в столь важном упражнении.Большое Вам спасибо!!!!Подскажите пожалуйста,как низко можно или нужно опускать штангу в данном упражнении для каждого отдельного человека в соответствии с его ростом(середина голени или ниже).Например у меня штанга не такая как у вас на видео,диаметр блинов меньше, от грифа до пола 16 см.Когда я делаю это упражнение касаясь блинами пола то у меня создается впечатление,что амплитуда движения слишком велика,типа опускаю сильно низко.Под конец упражнения если я делаю на 12 раз у меня начинает в голове как бы давление подниматься,покрайней мере ощущения неприятные, болевые.Немогу толком понять от чего эта боль в голове.В жимах и присиданиях с любым весом и любым диапозоном повторений все без проблем и даже тяга в сумо без проблем, а в класике голова болит под конец.Может сильно низко опускаю штангу при своем росте 180 см и у меня,что то передавливается в организме или пояс не одевать,может он передавливает?
упражнение становая тяга это прежде всего тяга) т.Е. подъём с помоста а не опускание. профи практически бросают после тяги штангу. если у вас блины не олимпийского размера, узнайте их радиус и поставьте штангу на подставку чтобы добрать эту высоту. становую лучше делать в босиком) ну или в борцовках...
Спасибо большое!
+Максим Соловьев пожалуйста, только штангу не бросайте- это удел профи! опускание подконтрольно. на счёт болей у меня болла голова на жиме, была ошибка- поднимал голову, пережимал видимо сосуды...исправил технику все норм, так что больше изучайте технику, ютуб и тренер вам в помощь. в становой НЕ НУЖНО ЩАДИРАТЬ ГОЛОВУ! НУЖНО СМОТРЕТЬ В ТОЧКУ НА полу на 2 м от себя, возможно причина в положении головы у вас
Еще раз спасибо.Прийму к сведению и опробую.
klasss..bolshoe spasibo...ochen pamagayesh ...
Молодцы спасибо хорошее видео очень грамотно
Спасибо за видюхи!Очень доходчиво объясняли.
Как раз когда увидел, как ваш подопечный двигает ногами и спиной в рассинхроне. прозвучала фраза о синхронном движении. У него в момент подъема сначала ноги работают . потом спина, а при опускании спина останавливается, а ноги еще подседают..
Ребята спасибо за труды ! лайк и подписка ...
Спасибо Вам, Александр. Очень
Ответ хейтерам хорош :D Да уж не все срут жопой ) С возвращением,Александр !
Наконец то я понял технику. Спасибо.
Самое грамотное видео. Спасибо!
Спасибо огромное, всегда делал сумо, теперь пересмотрю свои тренировки
Классное видео , всё подробно и хорошо расказанно .
А почему ты так уверен в этом ?
Отличные видео.Да и качество нормальное.Все супер,продолжайте снимать .
Спасибо за урок!
Подскажите пожалуйста как правильно держать поясницу при становой, сдвигать таз немного вперед и держать прессом или выгибать поясницу?спасибо
Спасибо за видео!
Александр, теперь бы видео про бицепс со штангой стоя )))
Здравствуйте! Скажите, что мне делать. Я не могу научиться приседать... постоянно пытаюсь присесть правильно, а не получается, падаю на задницу( видимо слишком тяжёлая или что... ) я не знаю то делать((
Персонаж справа от ведущего, монстр!🤣🤣
И это я ещё только 3 минуты посмотрел!😜
Идём дальше, думаю этот (справа), будет удивлять!😉
Александр, как вы считаете влияет ли становая тяга на увеличение косых мышц и вообщем на увеличение мышц кора, талия не исчезнет из за становой?))
При весе в 107 в межсезонье тянул в мёртвой тяге 210.. Засох перед чемпионатом до 88 кг... Талия 80 стала.. Вроде особо не разрослась:)) Хотя, возможно, у кого-то и даст косые вширь... Но до рабочих в 200 кг переживать не стоит.
такая же проблема была) растягивай икроножные чтобы научится садится на "пятки"
Как опускать штангу,быстро,медленно. Положение корпуса в этот момент. Спасибо
По движению тела всё понятно, спасибо. Есть ещё один вопрос - как правильно дышать? Ведь стандартное жим/выдох - опускание/вдох здесь не получается!
Почему? Поднимаешь на выдохе, отпускаешь на вдохе