Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/ Так же сейчас доступна и печатная версия книги с доставкой по Украине. Подробности здесь: 👉👉👉 bbright.one/ ____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko Страница заказа курса тренировок для девушек "ПОП-АРТ. Формируем красивые ягодицы" bbright.one/pop_art 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2 🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2 🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi 🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2 🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ bbright.one/neuromuscular_system 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka 🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/ 🚩Телеграм канал Правильный Бодибилдинг: t.me/bbrightpro Краткий ролик-семинар | Разгибания в блоке или блочные жимы для накачки трицепса. Техника 24 | о правильном подходе в изучении и наработке техники в упражнениях, применяемых в тренажёрном зале, в функциональном тренинге, кросс-фите и бодибилдинге. Нестандартные способы и пути в освоении техники упражнений. Здесь речь идёт о технике в упражнении блочные жимы на трицепс или разгибания рук в блоке. По сути, прокачивая трицепс можно разгибать руки в локтях, а можно выполнять жим стоя вниз в блоке. В чём разница? Ответ в видео.
С таким секретом мои руки теперь разорвет! Техника франции дает результат, веса больше, нагрузка на локти минимальная, +2см в обхвате, спасибо, Александр! Спасибо, что делитесь своими знаниями и опытом.
Много раз наблюдал подобную технику, но считал ее направильной. В целом идея очень интересная, надо будет еще попробовать с супинированным хватов, в котором хорошо работает именно длинная головка трицепса, которую тяжело загрузить в каких-либо упражнениях на трицепс. Я же всегда при работе на трицепс сначала делал базовые упражения - такие, как жим штанги узким хватом или отжимания на брусьях, а затем уже в блочном тренажере с небольшим отягощением изолированно дорабатывал трицепс.
Классно! За 9 лет стажа о такой технике даже не задумывался. Надо будет попробовать. Вот только в зале почему-то рукоятки такой нету ) а с канатиком думаю так не получится )
Я не хочу Александру льстить, но техника просто бомба! Я впервые почувствовал трицепс в этом упражнении. Вообще не понимаю, чем я раньше до этого занимался и что там качал)
Делаю такие жимы давно сейчас делаю дома прикрепил резину к турнику самодельная палка рукоять отлично трицепс работает еще резина увеличивает нагрузку на пике если делаю в тренажере беру весь стек но чаще несколько плиток и работаю внутри амплитуды до жжения в статодинамике сериями стараясь сконцентрироваться на трицепсе
Эта техника получается стихийно, как только ставишь хороший вес. И кстати, я так и делал, когда начинал тренироваться ещё в 80х годах. А " Правильная" техника появилась гораздо позднее благодаря развитию интернета. Кроме того, раньше и фр. жим лëжа тоже делали по другому с перемещением локтевого сустава, сейчас делают иначе и мне кажется, что точно так же при новом исполнении трицепс не получает достаточной нагрузки.
жаль не рассказали по поводу разных ручек.. К примеру мне нравится канат, а есть ещё V образная.. или нужно именно с прямой делать? с канатом удобнее всего мне
Спасибо за познавательное видео) Будем пробовать, технику вашу попробую, а то начались проблемы с левым локтевым суставом. Начались с ним проблемы после французского жима(перестал делать его вообще). Как ни старался угол менять, вес сбрасывать, все равно в итоге локоть начинает очень сильно болеть, стрелять, не знаю как объяснить. Можете что-нибудь посоветовать? просто одно из любимых упражнений. За ранее спасибо
Александр, спасибо большое. Даже в таком, казалось бы простом и популярном упражнении, нашлось чему поучиться. :) Единственный вопрос: а это не перебор, утяжелять себя с помощью ремней и дополнительно вешать на стэк веса. Не безопасно, мне кажется. Нет ли возможности другим(и) упражнением(и) так же эффективно грузить трицепс?
Интересно, а в упражнении "разгибания руки с гантелью из-за головы" тоже нужно как бы жать гантель вверх? или там именно на разгибании нужно акцентировать внимание. Никак не могу поймать момент работы трицепса в этом упражнении. То ли углы неправильно соблюдаю, то ли кисть повернута не туда.
Тоже парюсь на счет этого упражнения.Смотрел как делает Фил Хит он его как то коряво делает.Не совсем могу понять нужно локоть держать прямо либо он смотрит в сторону.Был разговор о том что в конечной точке нужно разворачивать локти в стороны,может попробовать так же с разгибанием из за головы.
Здравствуйте! Очень нравятся Ваши видео! Чувствуется реальный практический опыт! Разгибание рук в верхнем блоке является одним из моих любимых упражнений впринципе. Вы ничего не упомянули про разгибания с канатом, скажите пожалуйста, есть ли реальный смысл разведения кистей в стороны в пиковом (нижнем) сокращении с канатом? Лично я чувствую большее мышечное утомление после каждого подхода, собственно именно поэтому оно и является любимцем))
С локтевым тендинитом у меня была всегда задница, поэтому ни в одном движении сильно дальше 90 градусов руки на трицепс не сгибаю. И не надо все разгибания превращать в жимы (для инфо: 17 лет стажа)
Егор Егор про маленькие веса расскажешь тем у кого ручки в обхвате больше чем по 45 см! И расскажи ка нам, как здесь работает трапециевидная?!:))))))))
Я предохраняю локти немножко по-другому: слегка отступаю назад таким образом, что в момент, когда угол в локте 90 градусов, нагрузка уходит в ноль (блок тянет не прямо вверх, а под углом). То есть, примерно так же, как в кикбэке, но с намного меньшим вовлечением широчайших и задних дельт. Для баланса приходится немного наклоняться.
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
Так же сейчас доступна и печатная версия книги с доставкой по Украине.
Подробности здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
Страница заказа курса тренировок для девушек "ПОП-АРТ. Формируем красивые ягодицы" bbright.one/pop_art
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/neuromuscular_system
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka
🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/
🚩Телеграм канал Правильный Бодибилдинг: t.me/bbrightpro
Краткий ролик-семинар | Разгибания в блоке или блочные жимы для накачки трицепса. Техника 24 | о правильном подходе в изучении и наработке техники в упражнениях, применяемых в тренажёрном зале, в функциональном тренинге, кросс-фите и бодибилдинге. Нестандартные способы и пути в освоении техники упражнений. Здесь речь идёт о технике в упражнении блочные жимы на трицепс или разгибания рук в блоке. По сути, прокачивая трицепс можно разгибать руки в локтях, а можно выполнять жим стоя вниз в блоке. В чём разница? Ответ в видео.
С таким секретом мои руки теперь разорвет! Техника франции дает результат, веса больше, нагрузка на локти минимальная, +2см в обхвате, спасибо, Александр! Спасибо, что делитесь своими знаниями и опытом.
Спасибо,Саша,очень познавательный ролик,работа плечами при упражнении на трицепс для меня-новость!
Спасибо! Впервые в жизни узнал о такой технике! У Вас вообще самый познавательный канал! А то все "купите", "приобретите", "закажите" )))
Много раз наблюдал подобную технику, но считал ее направильной. В целом идея очень интересная, надо будет еще попробовать с супинированным хватов, в котором хорошо работает именно длинная головка трицепса, которую тяжело загрузить в каких-либо упражнениях на трицепс. Я же всегда при работе на трицепс сначала делал базовые упражения - такие, как жим штанги узким хватом или отжимания на брусьях, а затем уже в блочном тренажере с небольшим отягощением изолированно дорабатывал трицепс.
РЕБЯТ ЭТО БОМБА!По мне так единтсвенное годное упражнение для трицепсов - все остальное вообще не ощущаю
Классно! За 9 лет стажа о такой технике даже не задумывался. Надо будет попробовать. Вот только в зале почему-то рукоятки такой нету ) а с канатиком думаю так не получится )
В англоязычных странах это тоже 2 разных упражнения. 1- Cable Tricep Extension (Разгибания) и 2- Cable Tricep pushdown (Жимы).
Спасибо , Александр !
Я не хочу Александру льстить, но техника просто бомба! Я впервые почувствовал трицепс в этом упражнении. Вообще не понимаю, чем я раньше до этого занимался и что там качал)
Делаю такие жимы давно сейчас делаю дома прикрепил резину к турнику самодельная палка рукоять отлично трицепс работает еще резина увеличивает нагрузку на пике если делаю в тренажере беру весь стек но чаще несколько плиток и работаю внутри амплитуды до жжения в статодинамике сериями стараясь сконцентрироваться на трицепсе
Эта техника получается стихийно, как только ставишь хороший вес. И кстати, я так и делал, когда начинал тренироваться ещё в 80х годах. А " Правильная" техника появилась гораздо позднее благодаря развитию интернета. Кроме того, раньше и фр. жим лëжа тоже делали по другому с перемещением локтевого сустава, сейчас делают иначе и мне кажется, что точно так же при новом исполнении трицепс не получает достаточной нагрузки.
Похоже - в этой технике включаются дополнительные мышцы по опусканию плечей. Да и возможно - это травмоопасно для плечевого сустава ИХМО.
жаль не рассказали по поводу разных ручек.. К примеру мне нравится канат, а есть ещё V образная.. или нужно именно с прямой делать? с канатом удобнее всего мне
Спасибо!
Spasibo
Спасибо за познавательное видео) Будем пробовать, технику вашу попробую, а то начались проблемы с левым локтевым суставом. Начались с ним проблемы после французского жима(перестал делать его вообще). Как ни старался угол менять, вес сбрасывать, все равно в итоге локоть начинает очень сильно болеть, стрелять, не знаю как объяснить. Можете что-нибудь посоветовать? просто одно из любимых упражнений. За ранее спасибо
Александр, спасибо большое. Даже в таком, казалось бы простом и популярном упражнении, нашлось чему поучиться. :)
Единственный вопрос: а это не перебор, утяжелять себя с помощью ремней и дополнительно вешать на стэк веса. Не безопасно, мне кажется. Нет ли возможности другим(и) упражнением(и) так же эффективно грузить трицепс?
ничтяк дядька))
Вот и 10 тыс! Поздравляю!
:)))) спасибо!
Интересно, а в упражнении "разгибания руки с гантелью из-за головы" тоже нужно как бы жать гантель вверх? или там именно на разгибании нужно акцентировать внимание. Никак не могу поймать момент работы трицепса в этом упражнении. То ли углы неправильно соблюдаю, то ли кисть повернута не туда.
Тоже парюсь на счет этого упражнения.Смотрел как делает Фил Хит он его как то коряво делает.Не совсем могу понять нужно локоть держать прямо либо он смотрит в сторону.Был разговор о том что в конечной точке нужно разворачивать локти в стороны,может попробовать так же с разгибанием из за головы.
Отличное видео, хотя жим на 14:27 мне нравится, тоже хорошо грузит трицепс.
Здравствуйте! Очень нравятся Ваши видео! Чувствуется реальный практический опыт! Разгибание рук в верхнем блоке является одним из моих любимых упражнений впринципе. Вы ничего не упомянули про разгибания с канатом, скажите пожалуйста, есть ли реальный смысл разведения кистей в стороны в пиковом (нижнем) сокращении с канатом? Лично я чувствую большее мышечное утомление после каждого подхода, собственно именно поэтому оно и является любимцем))
нет смысла. там специфическая техника. разворот концов каната-нагрузка на предплечья.
Вся инфа определяет правила.Очень круто.
Бог бодибилдерских наук полублогер-Зиновьев точно Вас не смотрит )
Интересно: анатомические особенности, вроде узких-широких ключиц, лопаток тут как-то влияют?
Это как отжимания, вроде так не принята.... ну попробую,посмотрим...
С локтевым тендинитом у меня была всегда задница, поэтому ни в одном движении сильно дальше 90 градусов руки на трицепс не сгибаю. И не надо все разгибания превращать в жимы (для инфо: 17 лет стажа)
Вау! Ты мой кумир! Тем более с таким то стажем!
Ну не знаю. Грудные и передние дельты сильно ассистируют в такой технике. Получается что-то типа брусьев.
Егор Егор про маленькие веса расскажешь тем у кого ручки в обхвате больше чем по 45 см! И расскажи ка нам, как здесь работает трапециевидная?!:))))))))
@@AleksandrPasko видимо когда перевес сокращаются трапеции принудительно, а человек целиком улетает как снаряд катапульты)
Я предохраняю локти немножко по-другому: слегка отступаю назад таким образом, что в момент, когда угол в локте 90 градусов, нагрузка уходит в ноль (блок тянет не прямо вверх, а под углом). То есть, примерно так же, как в кикбэке, но с намного меньшим вовлечением широчайших и задних дельт. Для баланса приходится немного наклоняться.
Эда Коэна удерживали 2 человека, чтобы он не улетел при выполнении этого упражнения 😀
Саша похож на какого-то известного человека но не могу понять кого.... мимика манера речи