Випрямляємо Поперековий Лордоз
Вставка
- Опубліковано 17 жов 2019
- Чи не задавали Ви собі запитання, як випрямити поперековий лордоз. Поперековий гіперлордоз є у багатьох людей з сидячою роботою. Сидяча робота послаблює сідничні м’язи і м’язи пресу.
Для випрямлення поперекового лордозу необхідно укріпити м’язи сідниць і м’язи пресу, розтягнути м’язи попереку, м’язи згиначі стегон.
Лікування поперекового лордозу включає в себе лікувальну фізкультуру як включає в себе роботу з перерахованими групами м‘язів.
Під час випрямлення поперекового лордозу важливо зберігати техніку виконання вправ.
ivr.ua/ua?... - Спорт
Більше чудових вправ:
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKxG9cFB82BhoHGnhe2gXQNM.html
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKy5dMn77Wduvx9Ou0-tMO0g.html
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKx7EjUhwlv83yD5UeyhxNv5.html
Консультація спеціалістів у Києві, Львові та Івано-Франківську:
ivr.ua/ua/contacts?
Дякую за мову і корисні відео!
Дякую за українську!
А деяким особам мож пояснювати і китайською,лише б не російською.
@@user-dm7wo3ju7y откуда столько ненависти к России?
@@volodka3947 питання?
Да,но шо такое поперик😅?
@@volodka3947 з дуба рухнув чи що? Ви вбивці!
Супер!
Дякую за чудові пояснення та українську мову!!!👍
Дякую за відео, не очікував, що колись буду цікавитись таким контентом:) Все зрозуміло, від завтра почну робити вправи
Дякую. Дуже сподобалися вправи, а особливо пояснення до них))
Дякуємо за зворотній зв'язок!
Будьте здорові💚
Для ребят без спортивных стульчиков дома
2:33 3 подхода по 15-20 раз
3:14 2-4 подхода с задержкой по 5 секунд
3:34 2-4 подхода с задержкой по 5-7 секунд
4:01 2-4 подхода с задержкой по 5-7 секунд
4:20 или 4:45
5:09 фиксация на две секунды(не выгибать высоко) 2-3 подхода на каждую ногу по 10-15 раз
Якби українською писати треба , досить общепонятного нарєчья
Ооо, на рідні мові, дякую!
Оказывается я знаю украинский! Здорово!
Спасибо етое видео самое лутшое по излечению лордоза. Мне оно очень понадобилось. Респект👍
Большое спасибо за такое подробное видео. Сохранила себе буду делать.
Спасибо за видео!!! Но, думаю, стоит более подробно уточнить о правильно-неправильно выполняемых упражнениях. А то все очень быстро, не понятно, как делать правильно.
Щиро дякую вам
Дякуємо за Ваш відгук.
Большое спасибо! Очень давно мучаюсь с позвоночником. Надо исправлять, пока ничего не болит)
Дуже круті відео👍😉
Вподобайка і підписка за українську,не дивлячись.
Дякуємо
Дякую!
Дякуємо
Спасибо у меня тоже лордоз
Дякую 💙💛🫶
Зрозуміло
Дякую за відео . Якщо робити кожний день вправи то через який час можна побачити результат ?
Перші результати можна буде побачити через 2-6 місяців після початку виконання. Все залежить від індивідуального стану. Головне виконувати вправи регулярно. Самопочуття буде кращим вже в перші тижні тренувань. Також реокоемнудуємо виконувати серію вправ з марафону для здорової спини.
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKxG9cFB82BhoHGnhe2gXQNM.html
Здравствуйте! Спасибо за видео!
Подскажите, пожалуйста, можно ли прыгать со скакалкой при поясничном лордозе?
Фізична активність позитивно впливає на стан міжхребцевих дисків. Чим більше рухається Ваша спина тим краще живлення у Ваших міжхребцевих дисків. Прямих протипоказів немає, але все залежить від ступеня Вашого лордозу. Лордоз також не мае зв’язку з виникненням болю і часто є нормою. Рекомендуємо звернутися за консультацією до лікаря, де Ви зможете отримати рекомендації і підібрати найкращі вправи для Вашої постави. Можна звернутися на сайт: ivr.ua або по телефону 044 360 70 50.
Інститут вертебрології та реабілітації IVR можно? Или нельзя? Я просто казах, не понял что там написано
Они ответили - можно, но сначала надо проконсультироваться с врачом
Добрий день. Чи можна виконувати вправи на виправлення лордозу і паралельно займатись вправами на виправлення сколіозу?
Доброго дня. Рекомендуємо виконувати ці вправи в компелксі, вони доповнюють одне одного.
@@ivr_ua Дякую.
Дякую за це відео🌻
Чи можна виконувати цей комплекс після пологів? (1,5 міс.)Під час вагітності збільшився поперековий лордоз та грудний кіфоз... поперек став слабким.
Можете вправи виконувати з 2х місяців після пологів, якщо тільки пологи перебігали нормально, та інші лікарі нічого не заборонили.
@@ivr_ua дякую🇺🇦
Чи є сенс виконувати якісь інші тренування, поки є лордоз? Чи краще спочатку кожне тренування робити ці вправи і вже коли виправиться лордоз повертатись до інших тренувань?
До цієї проблеми слід підходити комплексно. Зверніться до фахівців для призначення індивідуального комплексу вправ.
ivr.ua/ua/contacts?
Добрый день. Можно ли приседать при гиперлордозе ?
При гиперлордозе можно приседать. Касательно приседания с весом есть ограничения, которые полезно обсудить с физическим терапевтом.
3:24 У мене коліно "дивиться" не в підлогу, а якось вперед. Чому, що робити?
Складно відповісти конкретніше, незрозуміло, як саме. Але на початку виконання вправ може бути недостатня розтяжка, це нормально. З часом вона покращується
Чи можно займатися в спортзалі якщо в тебе кіфоз і лордоз
Все дуже індивідуально. Найкраще виконувати вправи, які рекомендовані лікарем.
Тобто спочатку качаємо слабкі м'язи, а потім розтягуємо укорочені?
Чи не має різниці порядок виконання?
Немає різниці в послідовності виконання вправ, ( чи спочатку качати слабкі м’язи, чи розтягувати вкорочені). Головне в одному тренуванні скомбінувати вправи на силу та розтяг( щоб не було такого, ніби в один день ви качали слабкі м’язи, а в інший день розтягували вкорочені, це потрібно робити в один день). За рахунок цього ви будете формувати правильний тонус м’язів.
@@ivr_ua зрозуміло, дякую.
Скажіть, будь ласка ,чи можна виправити лордоз вправами якщо він у мене вже більше 30 років, мені 42,
В мене немає кіфозу і не намічається.
Скільки потрібно для цього часу?
Звичайно, саме фізична терапія є провідною у лікуванні лордозу. Все дуже індивідуально, потрібен огляд лікаря, щоб давати рекомендації щодо ефективності та тривалості лікування.
ivr.ua/ua/contacts
@@ivr_ua дякую за відповідь
у меня был лордоз в молодости, я даже не осознавал. Исправил полностью. Растяжка бедренных мышц, подьем гири с прямой поясницей. А вот сутулость так и осталась, как следствие лордоза
Полезны й марафон для спины:
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKxG9cFB82BhoHGnhe2gXQNM.html
Упражнение по сутулости:
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKxG9cFB82BhoHGnhe2gXQNM.html
@@ivr_ua спасибо
Ого, с лордозом, и гири, здорово конечно. А какие веса поднимали, если не секрет?
@@user-qc9tb5rf9r маленькие, 16
@@user-lm6dm2bc4s а ну это приемлемый вес. Думаю при лордозе вряд-ли бы 24-32 кг гири обошлись бы без последствий и травм. У меня также лордоз имеется, какие именно вы упражнения делали с гирями?
Скільки часу потрібно це робити?
При малорухливому способі життя, вправи виконуйте на постійній основі
Как вылечить сглаженный шейный лордоз скажите пожалуйста?
Дякуємо за запитання в наступних відео ми підготуємо відповідь.
@@ivr_ua Я не размовляю мову но так понял в будущем будет видео:) Благодарю вас👍
Евгений Яковлев а как Вы смотрели видео на украинском?)
@@tainadovzhenko1126 Русские субтитры сделали по моей просьбе!
Евгений Яковлев ничего себе! Молодцы
Скільки потрібно виконувати ці вправи?
Вправи можна виконувати на постійній основі.
Дуже швидко , Ви намагайтеся хоть 10 секунд виділити на вправу … щоб я зробив скріншот
Дуже дякую за корисні вправи :)
Можете підказати: якщо робота сидяча, який стілець краще обирати при гіперлордозі? Чи вправ буде достатньо, щоб виправити поставу?
Дякуємо за Ваш відгук. Головне щоб стілець був зручний. Під час сидячої роботи м'язи атрофуються, тому й погіршується постава. Рекомендуємо приділяти достньо часу для вправ.
Більше вправ:
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKx7EjUhwlv83yD5UeyhxNv5.html
Як часто робити
Вправи потрібно виконувати щодня.
Дякую
Результат есть
Абсолютно протипоказано при діастазі !!!
Забавный язык ))) При подъеме ноги _в гору_ (= вверх) ))).
Спасибо за упражнения
Так кажуть всі слов"яни...у вас теж вельми "забавний "язик....кремль,кафтан,деньги,баул, і так далі! А особливо що мене вражає....у нас є слово Перемога ну і звісно можна сказати я тебе переможу,у вас пабєда але як сказати ..я тебя побєдю, чи як_?! Cмішні ви московити....побєдю..алтин,палтина!
Остап Косенко , я не из Москвы, чтобы меня называть московитом, я - из далекого Урала. Русской крови во мне нет, но русских и Родину мою Россию я люблю.
Про «забавный язык» язык написала не из-за издевки, просто не слышала такое выражение и да, мне кажется оно забавным. Забавным в смысле интересным.
Жалко, рассорили наши народы не буду показывать пальцем какие силы. Теперь при каждом удобном случае - язвительные нападки... Но давайте не будем ударяться в политику. Грязное это дело. Было, есть и будет.
@@dasbinich2887 божеее яке кончене
@@JarKosovic , одержу победу называется на русском. Русский язык был, есть и будет всегда могучим и великим. Как бы вы это ни пытались отменить, не выйдет это у вас.
@@Richaoffical , никто не сомневался, что вы конченные на голову.
другой видос смотрел с иностранцем, там он говорит что не надо растягивать разгибатель бедра
Разгибатель бедра особенно полезно растягивать, когда он в тонусе. Более индивидуальный комплекс упражнений можно получить на занятии со специалистом:
ivr.ua/ua?
Розтягувати м'язи згиначі чи розгиначі? Я думав що згиначі це біцепс бедра, а розгиначі це квадріцепс.
Якщо є гіперлордоз, то більше треба розтягувати згиначі стегна, клубово-поперековий
Не завадило би почути про дихання під час вправ.
Під час виконня вприв на розтяжку дихання довільне. У всіх вправ, що показані у відео, видих робиться на зусилля. Більше вправ:
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKxG9cFB82BhoHGnhe2gXQNM.html
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKy5dMn77Wduvx9Ou0-tMO0g.html
ua-cam.com/play/PL5pnji6YeFKx7EjUhwlv83yD5UeyhxNv5.html
sounds like reversed russian.
just kidding
Чи можна робити вагітним?
Доброго дня. Перед виконанням вправ рекомендуємо звернутися за консультаціює до вашого гінеколога, щоб він сказав, чи немає протипоказань. Нажаль ми поки не зняли відео з комплексом вправ, які корисно виконувати під час вагітності. Але наші фізичні терапевти зможуть підібрати вам необхідний комплекс вправ і тренувань.
ivr.ua/ua/contacts?
Видео не про язык , а как исправить гиперлордоз
Как можно исправить лордоз, если это ЕСТЕСТВЕННЫЙ изгиб позвоночника? Исправляют то, что нарушилось, а значит неестественное искривление.
Зачем плодить невежество?
Так, все вірно, фізіологічний лордоз поперекового та шийного відділів хребта є нормою. В даному відео можна знайти вправи для випрямлення поперекового гіперлордозу, який являє собою надмірний вигин хребта.
Так и не понял это зрада или перемога?
Щось не дуже допомагає всі ці вправи. Живіт вивалюється все одно
Рекомендуємо звернутися до фізичного терапевта для коригування вправ. Консультація спеціалістів у Києві, Львові та Івано-Франківську: ivr.ua/ua/contacts?...
что за смешное наречие?
Ни хрена не понятно , на русском языке объяснить нельзя? . Кильки, мильки не знаю и не понятно.
Субтитры есть на русском
А, что все должно бьіть ориентировано на русскоязьічную аудиторию? С таким же успехом можете жаловаться на англоязьічніе видео.
Это всё равно что зайти на канал к немцу, и возмущаться "почему не на французском?".. Але росіянам пояснювати це марно..
@@KPAB4EHKO_Sergiy Последнее предложение это разжигание межнациональной ненависти.Зря...
Заголовка на русском а сам ролик на украинском. За это дизлайк
У видео есть субтитры
Для таких як ти виправили заголовок