Ciao Alessio, video molto interessanti..come tutti quelli precedenti..sei uno dei pochi che regala queste nozioni!grazie.. P.s. : cosa intendi per seduta da accompagnamento?
Come stabilisci un carico del 60% per uno che inizia, principiante che arriva in palestra per la prima volta? Trovi semplicemente un carico che egli possa sollevare 10 volte con una buona tecnica?
Ciao Alessio, ma non si potrebbe anche fare un classico 2 x week per alzata 5x5x70% e un 6x3x80% e aumentare del 2.5% a settimana e avere una doppia progressione lineare settimanale? Altrimenti non e troppo poco allenare 2 volte un alzata di cui 1 leggera?(Con dovuti step back ogni 4-5 settimane)
@@AlessioFerlito si intendevo nell'ultima parte dove lasci la seduta di accompagnamento 6 x 3 x 80% e cali man mano il volume.... per un novizio sotto i carichi che hai elencato tu non sarebbe più semplice e libera la progressione che ho scritto sopra ad esempio quando si arriva al limite aumentare anche solo dell'1%? Grazie per la risposta alessio🙏
Video fantastico, Praticamente hai regalato una programmazione !
Lo sto provando ed è perfetto grazie ale per i consigli
Infatti e'proprio quello che voglio fare io. Grazie !
Questo video è oro
Ciao Alessio, video molto interessanti..come tutti quelli precedenti..sei uno dei pochi che regala queste nozioni!grazie..
P.s. : cosa intendi per seduta da accompagnamento?
Vale anche per stacco e panca?
È applicabile anche per la military?
Si certo
Coach dopo la seduta 2x1 al 95 si può fare il massimale o consiglia uno scarico?
Massimale, proviamo
@AlessioFerlito grazie sei sempre super disponibile ale! Super coach!!!
Ciao Alessio scusa per l'ignoranza, ma cosa intendi nell'ultima parte per seduta di accompagnamento?
Guarda il video che ho pubblicato ieri 😄
Fatto😂, grazie mille
Seduta d'accompagnamento quando metterle non ho capito. Cioè se faccio 3 panche settimanali,uno di questi allenamenti sarà d'accompagnamento?
3 sedute tutte heavy?
Alessio puoi fare un video su come allenare poter un petto asimmetrico, nel senso il destro più sviluppato del sinistro
Dipende dal perché è asimmetrico 😊 spesso è una cosa posturale, lì c'è più da capire come sistemare la postura più del petto
Come stabilisci un carico del 60% per uno che inizia, principiante che arriva in palestra per la prima volta? Trovi semplicemente un carico che egli possa sollevare 10 volte con una buona tecnica?
A grandi linee, si
Ciao Alessio, ma non si potrebbe anche fare un classico 2 x week per alzata 5x5x70% e un 6x3x80% e aumentare del 2.5% a settimana e avere una doppia progressione lineare settimanale? Altrimenti non e troppo poco allenare 2 volte un alzata di cui 1 leggera?(Con dovuti step back ogni 4-5 settimane)
In quello che ho messo sedute leggere non ce ne sono 😄
@@AlessioFerlito si intendevo nell'ultima parte dove lasci la seduta di accompagnamento 6 x 3 x 80% e cali man mano il volume.... per un novizio sotto i carichi che hai elencato tu non sarebbe più semplice e libera la progressione che ho scritto sopra ad esempio quando si arriva al limite aumentare anche solo dell'1%? Grazie per la risposta alessio🙏
5x5 80% prima seduta 6x3 80 e una seconda seduta?
si
💯👍🏻👍🏻
Secondo me manco tu sei naturale, troppo grosso e tirato sembri un open
Si il tipo in copertina è tirato 😂
Sembra un open? Ma sei serio? Hai mai visto un bodybuilder che gareggia nella open? 😂
Ma secondo me capace davvero dicesse della copertina 😂😂