Nos dê dicas de exercícios para fazer em casa, gosto muito das suas dicas,tenho 53 anos e não estou indo na academia, faço exercícios em casa com pesinho 🏋🏼♀️
Muito bom! Se possível, vc poderia sugerir exercícios para os treinos A, B e C sem equipamentos ou com barra e/ou pequenos pesos para fazer em casa. Abração
Conheci o canal buscando treino PPL e me deparei com seu vídeo , super bem explicativo , bem didático , meus parabéns ganhou mais um inscrito . Ahh , e pelo capricho do vídeos , cores das canetas isso te diferencia parabéns !!!
Tenho seguido essa organização e gostado bastante. É onde tenho tido mais resultados. O que acha da variação de colocar um dia de descanso depois de um ciclo (ppl, descanso, ppl, descanso,...). Os treinos não caem no mesmo dia da semana, mas sinto que a recuperação é melhor para começar uma sequencia nova.
Faz um vídeo sobre a flexão nórdica! Quando ela é bem empregada, ajuda a reduzir chance de lesões nos joelhos, sem falar que é um ótimo, excelente e completo exercício principalmente pra parte posterior das coxas.
Uma vez que na calistenia os membros não são completamente isolados, não seria melhor descansar já no quarto dia pra quem prática só essa modalidade? Parabéns pelo conteúdo!
Pode colocar o descanso a cada ciclo por exemplo ABC, descanso, ABC, descanso. Porque isso implicaria num descanso de 96 horas entre cada um, diminuíra os resultados?
Queria uma explicação detalhada se eu treinar push na segunda-feira na terça-feira treino de pull vai prejudicar ombro ou então não descansou o treino de ontem push porque tem vídeo seu que vc fala que treino de push e o de pull ambos pega ombros porque treino push óbvio que faz flexão calistenia e o de pull barra fixa será que vai descansar mesmo treino de push pra na terça-feira feira não lesionar músculo de pull explicar um abraço obrigado
Diego, treino em casa com halteres e elásticos utilizando a divisão ABC, uma vez por semana cada grupamento. Uso biset entre halteres e elásticos pra chegar na falha, mas meu treino demora muito, quase duas horas. Se eu fizer exercícios básicos (ex. Supino somente) sem variação, duas vezes por semana os resultados podem melhorar!?
Tenho dificuldade em ganhar braços. Não sei se dou um grande estímulo, mas acho que vou botar num dia a mais. Estou treinando assim, por enquanto: Segunda: ombros/panturrilha Terça: Posterior/glúteos Quarta: Peito/tríceps Quinta: Quadríceps Sexta: Costas/bíceps Na próxima semana, já que nesta estou fazendo uma semana de força, atualizarei pra ficar assim: Segunda: ombros/bíceps/tríceps Terça: Posterior/glúteos/panturrilha Quarta: Peito/tríceps Quinta: Quadríceps/panturrilha Sexta: Costas/bíceps Vou aumentar as séries e dar um descanso agora em menos de um minuto(entre 45-60 segundos), pois eu achava que pegava pesado, daí tinha que descansar mais. Os exercícios compostos aumentarei pra 5-6 séries e os mais isoladores pra 4 séries. Para peito/costas/quadríceps quero fazer de 16-24 séries pra vê se dá certo, porque tá foda de aumentar.
Eu estou usando o push pull legs com uma pequena diferença, após o treino de legs faço um off, após um treino push/pul(calistenia), legs, off e reinicia a semana
Salve Goiabas, espero que estejam bem. Tenho uma dúvida: treinando com boa intensidade, comendo e descanso de forma adequada, dá pra ter hipertrofia na perna com esse modelo de treino? Ele não acaba relegando a parte inferior do corpo ou funciona mesmo assim? Abraços, e se cuidem, o trabalho de vocês é incrível
Goiaba, e se fosse PUSH LEGS PULL? Daria mais tempo entre o push e o pull, e no meu caso que tem como objetivo domingo treinar longas distancias de bicicleta (consequentemente exige muito das pernas) não emendaria um treino de leg no sabado seguido de um treino de bike no domingo. Faz sentido?
Falaa Goiaba,tenho uma dúvida kk eu sei que não é a melhor opção mas pular 30 minuto intenso de corda diariamente,pode ajudar a desenvolver o salto vertical,já que vc está teoricamente trabalhando pliometria ?
Diego eu tenho uma dúvida, eu treino push pull legs mas faço o em casa... No meu treino de pernas, que é o terceiro treino da semana eu como não tenho Rack (não sei se é assim que se diz aí no Brasil)para fazer agachamento tenho de elevar o peso acima dos ombros para conseguir colocar a barra nas costas... Obviamente que é só uma vez por série, são 4 séries, mas acabo por ter que usar o ombro.... Acha que é suficiente para comprometer o descanso??
Minha dificuldade é que gosto de treino de força (movimentos basistas) faço terra no dia de costas, agachamento no dia de perna e supino no dia de peito. Mas sinto que n descanso o suficiente a lombar
Tenho só 18 anos e por não ter tido cuidado com o ombro à 3 tenho uma inflação e infelizmente não sei como resolver, fiz fisioterapia mas infelizmente não melhorou nada. Então escutem bem o Diego e tomem cuidado com os ombros!
Bacana o vídeo, acompanho a pouco tempo o canal e estou gostando. Faço esse treino que mencionou (Push, Leg e Pull) e nele faço junto com pernas 2 exercícios para lombar. Também faço junto com o de empurrar treino isométrico de abdominal (3 variações de prancha) e com o de puxar faço mais 2 tipos de abdominal. Gostaria de saber sua opinião? Um abraço e parabéns pelo canal.
Conteúdo mto massa! E a ordem dos treinos? Eu por exemplo gosto de começar a semana com pernas e no dia seguinte fazer o treino de pull e depois o de push, mas vejo que a maioria das pessoas faz Legs/Push/Pull ou Push/Pull/Legs, onde o Push sempre vem antes do Pull. Eu não poderia inverter essa ordem? Fazendo o Pull antes do Push? Obrigada!
pode - se treinar assim ,,,,,, push , legs , pull ,,,,,,descanso ,, puhs , legs , pull,,, descanso e assim por diante ,,, tem o porém , tem que treinar aos domingos e feriados jairo de santoa a ndré
Antes de assistir o vídeo, eu gostaria de dizer que estou embasbacado. Esse é o vídeo com a menor quantidade de deslikes que já vi no UA-cam, parabéns, e agora vou assistir haha.
Aqui vai uma crítica construtiva: enquanto o canal abordava assuntos de saúde de maneira "informal" tava mais legal, mais próximo do público. Agora com termos técnicos e abordagens via Twitter sobre BBB e outros assuntos, ficou chato.
Olha eu chegando cedo novamente! Concordo plenamente com essa rotina de treino. Tive os melhores resultados fazendo assim. Super recomendo.
Nos dê dicas de exercícios para fazer em casa, gosto muito das suas dicas,tenho 53 anos e não estou indo na academia, faço exercícios em casa com pesinho 🏋🏼♀️
Já sabia de tudo isso, mas gosto muito de ver o Diego falando. Professor que é professor é outra coisa... Dá pra ficar ouvindo falando pra sempre.
que conteudo foda.pqp
curti demais e vou fazer com certeza
Muito bom! Se possível, vc poderia sugerir exercícios para os treinos A, B e C sem equipamentos ou com barra e/ou pequenos pesos para fazer em casa. Abração
Uppp
Sem equipamentos, usa a negativa fazendo o movimento longo
Treina em casa sem estrutura traz quase nenhum resultado a médio prazo, considere uma academia mesmo que básica.
Eu gosto de colocar o treino de ABS no dia de pull,fazendo barra fixa em L sit trabalha muito o abdômen
Posso fazer Push , Legs , Pull ? pois assim teria um intervalo maior de recuperação dos ombros
Conheci o canal buscando treino PPL e me deparei com seu vídeo , super bem explicativo , bem didático , meus parabéns ganhou mais um inscrito .
Ahh , e pelo capricho do vídeos , cores das canetas isso te diferencia parabéns !!!
Tenho seguido essa organização e gostado bastante. É onde tenho tido mais resultados. O que acha da variação de colocar um dia de descanso depois de um ciclo (ppl, descanso, ppl, descanso,...). Os treinos não caem no mesmo dia da semana, mas sinto que a recuperação é melhor para começar uma sequencia nova.
Faz um vídeo sobre a flexão nórdica! Quando ela é bem empregada, ajuda a reduzir chance de lesões nos joelhos, sem falar que é um ótimo, excelente e completo exercício principalmente pra parte posterior das coxas.
Treinar pernas entre os dias de pull e push não seria suficiente para "descansar" os ombros?
Sumemo, irmão! Cuidar dos ombros nessa rotina aí é imprescindível! Parabéns por sempre alertar quanto a isso! 👏🏽🙌🏽🤙🏽👊🏽
Uma duvida é necessária ser exatamente os mesmo exercícios quando for repetir o segundo segundo treino de peito costa e perna?
Faz video sobre exercícios com sandbag (power bag)
Procurei por vários exemplos para treino abc.....esse é o melhor vídeo que realmente explica e dá dica de qual fazer......Parabéns
Uma vez que na calistenia os membros não são completamente isolados, não seria melhor descansar já no quarto dia pra quem prática só essa modalidade? Parabéns pelo conteúdo!
Bacana a exploração.
Me diz uma coisa, e se eu fizer push, legs e pull? Preservaria mais a articulação do ombro, certo?? Algo q implica nisso???
Belo vídeo! Muito didático. Parabéns 👏
Faz um vídeo falando dos exercícios do brian whittaker modelo por favor faz pra quem quer ter o físico igual ao dele
Gostei do vídeo. Onde encaixa o cardio?
Se fizer ABC nesse esquema até quarta, quinta cardio e sexta um Full body?
Faz um vídeo falando dos exercícios do brian whittaker modelo por favor faz o pra quem quer ter o físico igual o dele
boa tarde treinador.Excelente vídeo
Excelente!
Bom dia! Gostaria de saber como dividir um treino auxiliando musculação com calisteína.
Pode colocar o descanso a cada ciclo por exemplo ABC, descanso, ABC, descanso. Porque isso implicaria num descanso de 96 horas entre cada um, diminuíra os resultados?
ola bom dia, como ficaria em 3 dias da semana, será que seria viável ?
Esse treino 3x na semana descansado sempre 1 dá resultado?
Eu já faço o abdômen de segunda, quarta e sexta independente do grupo que foi trabalhado
Queria uma explicação detalhada se eu treinar push na segunda-feira na terça-feira treino de pull vai prejudicar ombro ou então não descansou o treino de ontem push porque tem vídeo seu que vc fala que treino de push e o de pull ambos pega ombros porque treino push óbvio que faz flexão calistenia e o de pull barra fixa será que vai descansar mesmo treino de push pra na terça-feira feira não lesionar músculo de pull explicar um abraço obrigado
Como dar ênfase em pernas nesse tipo de treino?
Diego, treino em casa com halteres e elásticos utilizando a divisão ABC, uma vez por semana cada grupamento. Uso biset entre halteres e elásticos pra chegar na falha, mas meu treino demora muito, quase duas horas. Se eu fizer exercícios básicos (ex. Supino somente) sem variação, duas vezes por semana os resultados podem melhorar!?
Tenho dificuldade em ganhar braços. Não sei se dou um grande estímulo, mas acho que vou botar num dia a mais. Estou treinando assim, por enquanto:
Segunda: ombros/panturrilha
Terça: Posterior/glúteos
Quarta: Peito/tríceps
Quinta: Quadríceps
Sexta: Costas/bíceps
Na próxima semana, já que nesta estou fazendo uma semana de força, atualizarei pra ficar assim:
Segunda: ombros/bíceps/tríceps
Terça: Posterior/glúteos/panturrilha
Quarta: Peito/tríceps
Quinta: Quadríceps/panturrilha
Sexta: Costas/bíceps
Vou aumentar as séries e dar um descanso agora em menos de um minuto(entre 45-60 segundos), pois eu achava que pegava pesado, daí tinha que descansar mais. Os exercícios compostos aumentarei pra 5-6 séries e os mais isoladores pra 4 séries. Para peito/costas/quadríceps quero fazer de 16-24 séries pra vê se dá certo, porque tá foda de aumentar.
Eu estou usando o push pull legs com uma pequena diferença, após o treino de legs faço um off, após um treino push/pul(calistenia), legs, off e reinicia a semana
E aí? Como foi durante esses meses? Ainda tá firme? A
Muito bom!!
Salve Goiabas, espero que estejam bem.
Tenho uma dúvida: treinando com boa intensidade, comendo e descanso de forma adequada, dá pra ter hipertrofia na perna com esse modelo de treino? Ele não acaba relegando a parte inferior do corpo ou funciona mesmo assim?
Abraços, e se cuidem, o trabalho de vocês é incrível
Faz um vídeo falando dos exercícios do brian whittaker modelo por favor faz
Goiaba, e se fosse PUSH LEGS PULL? Daria mais tempo entre o push e o pull, e no meu caso que tem como objetivo domingo treinar longas distancias de bicicleta (consequentemente exige muito das pernas) não emendaria um treino de leg no sabado seguido de um treino de bike no domingo. Faz sentido?
Aqueles aplicativos de exercícios, como o 30 dias em forma, funciona? É seguro?
Cara, no dia de pernas costumo fazer Stiff. Pega o ombro ao nível de não descansá-lo? Costumo colocar uma boa carga (de acordo com meu limite).
Seria bom também fazer Push - Leg - Pull? Para que o ombro não seja exigido dois dias seguidos?
O ombro não é atingindo dois dias, ele ativa no treino de empurrar só.
Sensacional
Falaa Goiaba,tenho uma dúvida kk eu sei que não é a melhor opção mas pular 30 minuto intenso de corda diariamente,pode ajudar a desenvolver o salto vertical,já que vc está teoricamente trabalhando pliometria ?
Necessito disso, jogo vôlei e mesmo sendo alto não tenho um bom impulso vertical
Estou com infecção intestinal, e tenho 13 anos, posso fazer exercícios físicos?
Quais exercícios de abdominal poderiam ser feitos nesse esquema de push, pull, legs?
Qq um
ótimo video!
Diego eu tenho uma dúvida, eu treino push pull legs mas faço o em casa... No meu treino de pernas, que é o terceiro treino da semana eu como não tenho Rack (não sei se é assim que se diz aí no Brasil)para fazer agachamento tenho de elevar o peso acima dos ombros para conseguir colocar a barra nas costas... Obviamente que é só uma vez por série, são 4 séries, mas acabo por ter que usar o ombro.... Acha que é suficiente para comprometer o descanso??
+Diego, baseado nesse método de treino, tem algum vídeo no canal falando sobre "Volume de Treino Semanal"?
Divisão correta de dois músculos por dia na semana
*_MAIS UM ÓTIMO VÍDEO_*
Minha dificuldade é que gosto de treino de força (movimentos basistas) faço terra no dia de costas, agachamento no dia de perna e supino no dia de peito. Mas sinto que n descanso o suficiente a lombar
Mesmo caso aqui. Ajuda um pouco usar o cinto nas reps mais pesadas. E fazer semanas de deload tb a depender do cansaço acumulado
Tô fazendo abc ab 5 dias semana .
Tenho só 18 anos e por não ter tido cuidado com o ombro à 3 tenho uma inflação e infelizmente não sei como resolver, fiz fisioterapia mas infelizmente não melhorou nada. Então escutem bem o Diego e tomem cuidado com os ombros!
exagerou na carga ou não deu o devido descanso ao ombro ?
Bacana o vídeo, acompanho a pouco tempo o canal e estou gostando. Faço esse treino que mencionou (Push, Leg e Pull) e nele faço junto com pernas 2 exercícios para lombar. Também faço junto com o de empurrar treino isométrico de abdominal (3 variações de prancha) e com o de puxar faço mais 2 tipos de abdominal. Gostaria de saber sua opinião? Um abraço e parabéns pelo canal.
Isométrica é perda de tempo, prancha é ineficiente.
Conteúdo mto massa! E a ordem dos treinos? Eu por exemplo gosto de começar a semana com pernas e no dia seguinte fazer o treino de pull e depois o de push, mas vejo que a maioria das pessoas faz Legs/Push/Pull ou Push/Pull/Legs, onde o Push sempre vem antes do Pull. Eu não poderia inverter essa ordem? Fazendo o Pull antes do Push? Obrigada!
Sim pode inverter, inclusive eu até prefiro desse modo, pull, push, e legs
COLEMAN treinava assim.
PODERIA COMEÇAR A SEMNA COM LEGS? POIS NO SÁBADO OU DOMINGO EU PEDALO
Pode, aí você pode fazer C-A-B ou C-B-A
Né mais fácil fazer ABC na segunda e quinta? Os outros dias troca tapa
E panturrilha, faz em qual dia? No treino de Legs?
????
Sim
pode - se treinar assim ,,,,,, push , legs , pull ,,,,,,descanso ,, puhs , legs , pull,,, descanso e assim por diante ,,, tem o porém , tem que treinar aos domingos e feriados jairo de santoa a ndré
Boa goiaba
Queria ver um Push/Pull/Legs com elástico
Nunca te pedi nada
😂😂😂
Então ficaria assim primeira semana A B C A B C na segunda semana C B A C B A ?
Antes de assistir o vídeo, eu gostaria de dizer que estou embasbacado. Esse é o vídeo com a menor quantidade de deslikes que já vi no UA-cam, parabéns, e agora vou assistir haha.
Hiiiii
👍🏽🙃👏👏🍀
Mais ou menos eu treino desse jeito, sempre 72 horas para repetir o mesmo músculo e tal
Aqui vai uma crítica construtiva: enquanto o canal abordava assuntos de saúde de maneira "informal" tava mais legal, mais próximo do público. Agora com termos técnicos e abordagens via Twitter sobre BBB e outros assuntos, ficou chato.
Acho que não precisa nem ir para academia ...parece muito com calistemia.
Faz um vídeo falando dos exercícios do brian whittaker modelo por favor faz pra quem quer ter o físico igual ao dele
Faz um vídeo falando dos exercícios do brian whittaker modelo por favor faz o pra quem quer ter o físico igual o dele
Faz um vídeo falando dos exercícios do brian whittaker modelo por favor faz
Faz um vídeo falando dos exercícios do brian whittaker modelo por favor faz o pra quem quer ter o físico igual o dele
Faz um vídeo falando dos exercícios do brian whittaker modelo por favor faz o pra quem quer ter o físico igual o dele
Faz um vídeo falando dos exercícios do brian whittaker modelo por favor faz o pra quem quer ter o físico igual o dele
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Faz um vídeo falando dos exercícios do brian whittaker modelo por favor faz pra quem quer ter o físico igual ao dele
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