Kraul od A do Z - wideoanaliza #2 - Oddech, chwyt, przeniesienie
Вставка
- Опубліковано 28 сер 2024
- Kraul od A do Z - Profesjonalne podejście do amatorskiego pływania !
Przed Wami drugi odcinek z serii fragmentów wideoanaliz dokonywanych w SwimmingLab. Rozbieramy "kraula" na części pierwsze, a technikę poddajemy dogłębnej analizie. Moim nadrzędnym celem jest to, żebyście samodzielnie mogli diagnozować i naprawiać swoje potencjalne błędy.
! STAŃ SIĘ SWOIM WŁASNYM TRENEREM !
Zapraszam do równoległej serii vlogów gdzie znajdziecie kolejną porcję informacji o pływaniu:
www.youtube.co....
Stay tuned and keep swimmin' !!!
⬇️ZNAJDZIESZ MNIE TU⬇️
📖Facebook: / swimminglab
📧 Email: swimminglab1@gmail.com
📞 Telefon: 691-632-993
🗣 Community: / 27902. .
🤳Instagram: / swimming.lab
🤳Instagram: / tri.two.one. .
#kraul #pływanie #technika
Prosto , na temat bez kombinacji !
Takich filmików oby jak najwięcej.
Merytorycznie i w praktyce mogę polecić osobiście Pana Kubę ;)
Dziękuję ślicznie, że dzielisz się swoją wiedzą 😊
Takiego nauczyciela i takie lekcje mieć, to moje marzenie 😇
Zapraszam do Wrocławia Pani Elżbieto ;) !
Trochę daleko mam. Jestem z Lublina. Chyba że robicie jakieś kursy wakacyjne lub weekendowe, to byłoby już do rozważenia 🤗
Mega wykład uczę się więcej na twoim kanale niż z instruktorem na basenie Dzięki !!
Dziękuję za te uwagi. Są bardzo cenne. To są rzeczy, których samemu nie da się zauważyć.
Dziękuję za pozytywną opinię, niedługo kolejne publikacje, zachęcam do obserwowania :)
@@SwimmingLabJakubNowakowski Absolutnie, przede wszystkim staram się codziennie stosować się do rad w basenie :) Dzięki raz jeszcze!
Super, super. Niestety błędy nie skorygowane na samym początku wchodzą w nawyk i aż dziwne, że osoba która pływa swobodnie je popełnia /mam na myśli chociażby chwyt/. Fajnie jak trener może ocenić to z boku.
Dzięki! Będę uczyć się na sama, wiedzą i świadomość to jedno, nie wiem jak będzie z wykonywaniem. Zawsze pływałam żabka, w wodzie dobrze się czuje, ale techniczne nic nie umiem 😅 bardzo dziękuję za film, dużo dobrych informacji
Powodzenia ! Daj znać jak efekty ;)
Wielkie dzieki :-) W moim kraulu czegos mi brakowalo. nie moglem przeplynac wiecej niz 200-300m mimo, ze biegam ultramaratony. Po obejrzeniu po pare razy paru filmow i po probie wczoraj przeplynalem 1500m i do tego prawie wogole sie nie zmeczylem. MEGA DZIEKI za instruktaz :-)
Świetna wiadomość! Dziękuję za uważność w oglądaniu i życzę dalszych sukcesów pływackich i ultra ;)
Przeplynales to bez przerwy na odpoczynek?
Bardzo przydatna wiedza dla studentów AWFu. Dziękuję!
Dzięki, jestem zaszczycony ;) !
Świetne ćwiczenia, akurat tego mi potrzeba! Jutro rano sprawdzę. Dziękuję i pozdrawiam.
Świetnie ! Daj znać jak poszło ;) ;)
@@SwimmingLabJakubNowakowski Nie mam jeszcze płetw i pływam z rurką freestyle, która jest bardziej wymagająca, dlatego też pływanie na boku z głową do dołu bez płetw mi nie wychodzi, opijam się regularnie wodą. Natomiast dobrze mi idzie supermen z pionizowaniem ramienia. Przy okazji mam pytanie, czy robić sobie dzień wolny od basenu raz w tygodniu?
@@Urevix Pływanie na płasko czyli np. superman jest dużo łatwiejsze od pływania na boku, stąd zapewne to opijanie się wodą ;) zaburzona pozycja i niestety grawitacja ciągnie nas w dół nieubłaganie...
Co do wolnego dnia od treningu nie jestem w stanie odpowiedzieć jednoznacznie. Składa się na to wiele spraw np. ile czasu spędzasz w wodzie i ile kilometrów pływasz, a najważniejsze jest to co robisz oprócz pływania. Czas na regenerację jest niezbędny (!) i jest fundamentem progresu. Z drugiej strony częsty kontakt z wodą buduje czucie i świadomość ciała w wodzie. Myślę, że dopóki jest to spokojny trening techniczny nie ma przeciwwskazań do codziennego pływania :)
@@SwimmingLabJakubNowakowski Dziś spróbowałem na boku z trzymanym w jednej ręce swim keelem i rurką. No i było trudno. Tzn. nie opijałem się już, bojka robi swoje, ale nad nogami i kondycją muszę jeszcze popracować, bo w zasadzie po 20 m byłem ugotowany. Powrót na drugą stronę też łatwy nie był.
@@Urevix Ja akurat nie jestem zwolennikiem dokładania sprzętu wypornościowego w ręce z przodu, jak coś to weź sobie pullbuoy do ręki tej która jest wzdłuż ciała, też dużo pomoże, a ręka z przodu nie będzie w zaburzonej pozycji :)
świetna lekcja! Skorzystałam....dzieki!Też robiłam błędy...poprawię!
Pani Marto, cieszę się, że uda się coś skorygować po tych nagraniach ;) Powodzenia !
Dobry materiał! Jedna tylko uwaga - palców nie palcy!
Dziękuję za zwrócenie uwagi ! Postaram się pamiętać :)
Dużo słyszy się o tym słynnym wysokim łokciu, Pan także zwraca tu na niego uwagę. A na mojej pływalni pływa dziewczyna która kiedyś chodziła 8 lat na sekcję, startowała w zawodach i tego wysokiego łokcia u niej prawie nie widać. Mam wrażenie, że jej ręce w kraulu są niemalże prawie proste. Ktoś mi tłumaczył, że jest to tzw. kraul sprinterski. Ciekaw jestem, gdzie leży prawda.
Bardzo dobrze Pan zwrócił uwagę i dokonał diagnozy problemu :) Kraul jako styl dowolny ma wiele "furtek" z których powinniśmy korzystać przy różnych okazjach. Mamy miejsce na dowolność i dostosowywanie danych elementów w zależności od potrzeby.
Opisany problem to: Kształt ręki. O ile pod wodą WSZYSCY w każdej sytuacji powinniśmy dążyć do optymalnej powierzchni napędowej i optymalizacji generowania napędu to nad wodą sprawa jest nieco bardziej skomplikowana.
Większość z nas pływa spokojnie, dążymy do optymalizacji techniki, prewencji przed kontuzjami, dążymy do wydłużenia pokonywanego dystansu. Wtedy powinniśmy korzystać z luźnego przeniesienia ręki tzw. wysokim łokciem, ponieważ tak jest bezpiecznie dla obręczy barkowej oraz dajemy ręce ułamek sekundy na odpoczynek. W przypadku kraula "sprinterskiego" gdzie celem jest jak najszybsze pokonanie dystansu możemy pozwolić sobie na odstępstwa od "wysokiego łokcia" w celu jak najszybszego przeniesienia ręki nad wodą. Wtedy przecież ręka nie generuje napędu, a o to nam chodzi w kraulu sprinterskim :) Niesie to ze sobą wiele uwarunkowań i konsekwencji ale to już dłuższy temat. Oddzielny film na ten temat właśnie jest w przygotowaniu więc postaram się to jeszcze rozwinąć (wykorzystanie w triathlonie, wody otwarte, różne wersje podczas jednego treningu, prewencja przed urazami, strona oddechowa/nieoddechowa itd itd :))
Podsumowując: czym płyniemy wolniej, spokojniej i bardziej książkowo technicznie wtedy będziemy szli w stronę wysokiego łokcia nad wodą. Czym bardziej siłowo, szybko, dynamicznie tym ręka będzie się bardziej prostowała, w skrajnych sytuacjach całkowicie prosta nad wodą.
SwimmingLab Jakub Nowakowski i
Super odcinek, umiem pływać różnymi sposobami, dawniej chodziłem na szkolne lekcje pływania ale teraz jak się pracuje i motywacja większa to chciałbym nauczyć się tym kraulem ale akurat tego się nie uczyłem zupełnie, nawet nie wiem czemu i mam obawy przed pływaniem tego typu, z złapaniem oddechu nie idzie mi zupełnie bo szybko się męczę i w skutkach połykam wodę. Troszkę mnie to przeraża szczerze mówiąc bo widze, że jest sporo ważnych rzeczy a ja kraulem nie umiem w ząb ale jak pójdę na dniach to się za to wezmę, jakoś 🙄 ;) dzięki za materiały, i nauka nawet przez internet, to mnie tylko uświadomiło jak wiele przede mną. Pozdrawiam serdecznie :)
Dzięki za pozytywną opinię ! Trzymam kciuki za dalszy rozwój pływacki, kraul to "guru" wśród styli pływackich, zachęcam bardzo do pracy nad tym stylem. Daj on nieograniczone możliwości i mnóstwo frajdy ! :)
Konrad, męczysz się właśnie przed oddech. Jak opanujesz oddech to kilometry będą leciały. Nogi spokojnie tylko do utrzymywania pozycji - to nie sprint.
Bardzo fajnie Pan tłumaczy:)
Serdecznie dziękuję ;)
Wydaje mi się że Dawid mógłby poprawić swoją pozycję w wodzie poprzez wkładanie ręki do troszeczkę dalej niż robi to teraz i poprzez wypchnięcie brzucha/otwarcie bioder. Teraz nogi trochę zwisają.
Super. 😪
Jakub dzięki za filmiki, szczególnie za przykłady ćwiczeń do korekcji. W miarę możliwości proszę również o link do 3 odcinka, z chęcią obejrzę. Pozdrawiam.
Dzięki za komentarz i czas poświęcony na oglądanie ;) Odezwij się na fb swimminglab tam podeślę Ci link do trzeciego odcinka :)
Pozdrawiam
super
Dziękuję :)
fajne ćwiczenia dzięki:)))))
Dzięki !
jestem emerytką , bywam na basenie codziennie... pływanie 30 min...wychodzi mi spokojnie 14 podwójnych basenów! potem sauna , odpoczynek
1,5h.
Gratuluję i trzymam kciuki za konsekwencje i przyjemność z pływania ! ;)
Witam, jak mogę zapisać się na kurs od 27.12.22?
Co to za narzędzie do rysowania?
Program to Coach's Eye.
W nagraniu z linku poniżej opowiadam o tym czym i jak nagrywam oraz jak to później obrabiam. od 9.30 o programie:
ua-cam.com/video/Td3FZA691AA/v-deo.html&t
coś jest nie tak bo jest napisane od A do Z a jest na okładce 1.O 2.C 3.Nie pamiętam (:
"Kraul od A do Z" to idea która nam przyświeca na całym kanale. Staram się, żeby nic nam nie umknęło :) Akurat u Dawida korekty wymagały punkty:
- oddech
- chwyt
- przeniesienie.
;)
@@SwimmingLabJakubNowakowski zrozumiałem tylko żartowałem (:
W ile ten gość pływa 3,8km?
Podpytam :)
Dane z kwietnia 2020: około 1.50-1.55
Było 666 łapek, moja praca egzorcysty zakończona
Well done :D !
teras będe uważał na bledy
Super Danio ! Uważaj zarówno na błędy techniczne w pływaniu, jak i te ortograficzne ;)
Pozdrawiam
Przyganial kociol garnkowi - "czubki palcy".
qrczę, materiały wypas !
Dzięki ! Wypatruj kolejnych, bo tematów jest w nieskończoność ;)