2000M(2KM)T.T(Time Trial) 달리기(전력주) 한계를 넘어보자 EP.2
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- Опубліковано 28 вер 2024
- 2000M(2KM) T.T에 도전해봤습니다. 1KM와는 다르게 600~800M 때 사점이 왔고 조금 길게 느껴졌습니다. 신발은 아디다스 아디오스프로3 착용 날씨가 덥고 습하여 뛰기 힘들었지만 즐겁게 잘뛰었습니다. 항상 운동 전 스트레칭,질주 운동 후 질주 꼭해주세요. 바람소리가 많이 커서 듣기 불편하실 수 있습니다 양해 부탁 드립니다. 가을에 5KM T.T로 돌아오겠습니다 감사합니다 항상 안전 러닝입니다!
02:05 2KM T.T도전
09:05 2KM T.T 마무리
지난 주말 날씨가 엄청 습했었는데 날씨 시원해지면 조금더 땡길수 있을거같아요! 항상 안전러닝입니다!
날씨가 습해서 조금 힘들었는데 그래도 열심히 뛰었습니다! 날씨 시원해지면 5KM T.T로 돌아오겠습니다! 안전러닝! 화이팅입니다!
항상 잘 보고 있습니다
미래가 기대됩니다.
감사합니다! 열심히 달려보겠습니다 주말 잘 보내세요 화이팅!
양갱 당도가 많지 않나요?? 여름에 훈련은 어떻게 하시나요??
양갱 당이 높긴 합니다. 그래도 하루 1~2개 정도는 괜찮다고 생각합니다. 평소에 저는 당을 많이 먹지는 않아서 훈련하거나 대회날만 먹고 있습니다. 탄수화물이라 에너지보충하기 좋고 흡수도 빠르고 속이 편안해서 저는 원래 바나나 먹었는데 양갱이 유통기한도 길고 보관하기 쉬워 양갱만 먹네요 ㅎㅎ; 지금 여름훈련은 일주일에 6번 정도 뛰고 있습니다. 3~4일은 가벼운 조깅 5분~5분30초 페이스로 12~15KM 1번은 트레일러닝도 하고있습니다. 포인트훈련으로는 주 1회 빌드업주 뛰고있습니다. 이제 가을 마라톤대비해서 주말에 LSD 30~35KM 2주에 1번씩 뛰어주려고 하고 있습니다! 7월 마일리지 300KM 뛰어주려하고있습니다. 감사합니다! 즐거운 러닝하세요~!
자세가 예술입니다! 3분 페이스 믿기지가 않네요
감사합니다!! 아직 많이 부족한 실력입니다 열심히 달려보겠습니다 ㅎㅎ 영상 잘 보고 있어요 화이팅입니다!
우와! 6분30초 대단하시네요. 가을에는 2:49 도전하셔도 되겠네요.
감사합니다! 가을에는 245 도전하려고 합니다! 열심히 달려볼게요!
@@KimKiWon우와! 어쩐지
우아 개쩌내 진짜 잘뛰시네요
@@지옥에서노무현을만난 감사합니다! 더 열심히 뛰어보겠습니다 화이팅입니다~!
포인트 훈련하고 나서도 15km를 더 뛰시네요. 혹시 마일리지 채우기 위해서 뛰시는 건가요? 저는 포인트훈련 하고 나서는 그만 뛰거든요.
차타고 30분정도 이동해서 2km T.T만 뛰고오기는 아까워서 ㅎㅎ 마일리지도 채우고 천천히 뛰면서 회복도 하고 주변 풍경도 둘러봤습니다 ㅎㅎ
멋지십니다👍👍 영상에 페이스랑 케이던스 띄우는건 어떻게 하신건가요~?? 아그리고 런린이 어플 추천좀 부탁드립니다ㅠ
@@sungko2062 감사합니다! 영상에 페이스랑 케이던스를 띄우는건 Garmin Virb라는 프로그램인데 단종되었는데 인터넷 검색하시면 다운로드방법은 나오실겁니다. garmin시계에서 gpx파일을 불러와서 영상에 입히는겁니다. 현재 러닝하실때 시계는 어떤 제품 사용하고계신가요? 러닝용어플은 저는 garmin시계를 사용하다보니 garmin어플만사용하고있고 다른분들은 Nike run club, strava 사용하시더라구요ㅎㅎ
감사합니다! 아직 런린이라 그냥 갤워치차고 있습니다ㅠ 가민 시계 가격이..ㅠ 러닝화부터 사고 고민해봐야겠습니다..!
아 그리고 죄송한데 장마기간동안에는 어떻게 훈련해야할까요.. 헬스장에라도 가야되나요...
@@sungko2062 가민 비싼거 안사셔도 러닝만하시면 괜찮으실것같아요ㅎㅎ 갤워치도 시간이랑 거리 페이스나오니 사용하시다 나중에 구매하셔도 괜찮으실거에요
@@sungko2062 비가 맞을 만큼 오는날은 저는 뛰러나가고 뛰다가 비많이오면 맞으면서 뜁니다ㅎㅎ 뛰기전에 비가 많이오면은 집에서 맨몸운동 팔굽혀펴기 턱걸이 하거나 다른 발목 하체 보강운동으로 대체합니다. 저는 헬스장가서 뛰지는 않았어요 그래도 여름철에 헬스장은 좋은 선택지라고 생각합니다 789월 다니시는것도 괜찮고요 전 야외달리기만해서 덥고 힘들긴한데 적응해야죠ㅎㅎ
훈련식으로 양갱 좋네요!
양갱이 보관도 쉽고 가격도 비싸지 않고 흡수도 빠르고 속에 불편한게 없어서 좋습니다 ㅎㅎ
섭3님 영상보고나서부터 저도 막판 3~4km짜내기랑, 100미터 질주를 훈련에 포함시켜서 열심히 하고있는데... 좀더 일찍 알았으면 하고 아쉬워하는 중이네요 ㅋ 케이던스가 저보다 약간 높은데도 엄청난 페이스ㄷㄷ 저도 부지런히 따라가겠습니다~ ^^
ㅎㅎ 감사합니다 요즘 너무 열심히 하셔서 제가 긴장중입니다 빠른 페이스로 달리면 케이던스가 188 나오더라구요. 대회때는 180~185정도 나오는 것 같아요. 저도 항상 같은 루틴으로 질주 짜내기 열심히 하려고 합니다 ㅎㅎ. 항상 부상 조심하세요 우리 러너들은 다치면 안됩니다 ㅠㅠ 화이팅!
워..기본체력이 되니까 TT뛰고 15k를 더뛰어버리시네ㅋㅋsub3 맵다매워
워... sub3 맵지 않습니다ㅋㅋ.. 기본 체력은 꾸준히 뛰다 보니 늘었네요 감사합니다! 즐거운 달리기 하세요ㅎㅎ
정말 대단하십니다..2키로 훈련법좀 알려주세요ㅠㅠ
Lsd해주면서 주 1회 강하게 인터벌해주면 되려나요? 지금 6분45초정도 나오는데 30초대로 진입하고 싶습니다
지금도 충분히 잘 뛰고계시네요! 저는 빌드업주 많이 뜁니다 주1회는 강하게 12km 뛴다고 하면 남은 3km 400 345 335 이렇게 남은 1km 전력을 다해서 마무리합니다! 따로 2km를 훈련은 한적은 없습니다 운동전후로 100m 질주 2-3개 80-90프로 강도로 무조건 해줍니다.
@@KimKiWon 장거리 뛰실때는 빌드업으러 강하게 가져가시는군요! 나머지는 조깅하시고 마무리로 100미터 질주한다고 생각하면 될까요? 저는 일주일 기준 삼일정도 40분조깅후 400질주 두-세개, 하루는 10키로 조깅후 400또는 800질주, 하루는 4키로 또는 5키로 빌드업 강하게, 남은 하루는 풀휴식..위주로 하고있었는데 기원님 말씀해주신 훈련법 참고하여 해보겠습니다! 감사합니다 ! ㅎㅎ
@@ForestGold_ 저는 장거리 뛸 때 천천히 뜁니다 5분~5분30초페이스 일주일에 1~2번씩 12km를 뛰는데 저렇게 뛴다고 설명 드린겁니다 ㅎㅎ 모든 훈련 전후로 100m 질주합니다 ㅎㅎ 뛰기 전 마무리 로도 또 뜁니다. 저는 주1회 강한 훈련 하는편 이고 나머지는 천천히 뜁니다 ㅎㅎ 요즘은 여름이라 트레일러닝도 뛰고 있습니다. 쉬는날은 턱걸이,팔굽혀펴기 전신운동합니다. 감사합니다! ㅎㅎ 즐거운 주말 되시고 항상 부상 조심하세요!
@@KimKiWon 친절한 답변 너무 감사드립니다! 기원님도 건강에 잘 챙기시면서 열운하시길 바랍니다^^ 감사합니다
죄송합니다ㅜㅜ 구독이 너무늦었습니다...
왜 죄송하십니까 ㅠㅠ 구독 눌러주셔서 감사합니다!! 무슨 일 있으신가요? ㅎㅎ 화이팅입니다!!
그런데 촬영은 누가 해주신 건가요? 자전거로 촬영하셨나요?
촬영은 친구(영남일보대회에 나온 친구)가 도와줬습니다. 자전거 타고 찍어줬네요 ㅎㅎ
@@KimKiWon ㅎㅎ 좋은 친구 두셨네요. 친구의 성장을 보고 싶네요.
2k TT 수고하셨습니다~ 여름철 급수는 중요한거 같습니다.. 저는 저만의 공간에 숨겨두고 10k마다 포카리 1캔씩 꼭 먹어줍니다..ㅎ 꿀+bcaa 꿀팁은 저번 영상에서 보고 저도 시도하려고 합니다..ㅋ 영덕해변 마라톤 신청하셨군요~ 화이팅 입니다~~
감사합니다! ㅋㅋ 아무도 모르는곳에 포카리를 숨겨두시고 가시는군요 ㅎㅎ 여름은 급수가 참 중요한 부분입니다 꿀+bcaa는 만드셔서 한번 시도 해보세요 ㅎㅎ(힘들 때 드시기) 영덕해변 마라톤 비가 온다고 하던데 잘 뛰고 오겠습니다!
저번 영상보고 저도 오늘 새벽에 일어나서 빌드업 훈련도 하고 200m질주 3회했습니다 ^^ 담엔 2kmTT도전하겠습니다
감사합니다!! 새벽에 일어나서 즐겁게 달리셨나요? ㅎㅎ 100m만 하셔도 충분합니다! ㅎㅎ 너무 강하게 하지는 마시고 항상 부상 조심하세요 ㅎㅎ 2km 생각보다 길게 느껴질 수 있으니 페이스 조절하셔서 도전! 해보시길! 감사합니다!! 이번주도 즐거운 달리기 하세요!
영덕마라톤 화이팅 입니다.
정신력이 너무 강해서 살짝 걱정도 됩니다.^^
감사합니다! 오랜만에 대회에 나가네요 포항대회 이후로 무리하지말자.. 라는 마음으로 뛰고 있습니다 ㅎㅎ 적당히 무리해서 뛰고 오겠습니다! 화이팅!!
역시 자세가 안정적이시네요. 3분 속도인데도 조깅 하시듯 편안해 보이네요.
감사합니다! 얼굴은 많이 힘들어하고 있습니다..ㅎㅎ 절대 편안하지 않았어요ㅋㅋ
2km 측정전에 양갱 먹고 측정하면 괜찮나요??😊
혹시 2km측정시 페이스 분배 팁 있으신가요? ㅎㅎ
@@희재이-w8h 측정전이라서 먹는건 아닙니다ㅎㅎ 아침 식사를 가볍게 양갱으로 하고갑니다 대회때는 2개 먹습니다. 양갱먹는다고 달라지는건없지만 탄수화물 당으로 이루어져있어서 에너지원으로 먹고있습니다. 아침에 밥을 먹고 뛰게 되면 소화도 오래걸리고 배아플수있어서 양갱으로 먹고있습니다. 아무것도 안먹게되면 또 힘이 없을 수있으니까요ㅎㅎ 양갱 드셔보시고 운동나가보세요 간단하게 먹고나가기엔 최곱니다 감사합니다!
@@KimKiWon 답변 감사합니다!!!