나의 달리기 기록 향상 방법 빌드업주
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- Опубліковано 28 вер 2024
- 제가 제일 즐겨하고 좋아하는 빌드업주 훈련에 대해 영상 촬영했습니다. 새 신발 Xtep 160x 3.0 pro를 신고 처음 달려봤습니다. 더운 날씨에 카메라들고 뛰려하니 더 힘들었던 것 같습니다.
저는 인터벌 훈련은 따로 하지 않기에 빌드업주를 통하여 달리기 기록을 향상을 시켰습니다.
한번 따라해보시면 좋은 효과가 있지 않을 까 생각합니다.
구독자 1000명 진심으로 감사드립니다. 앞으로 열심히 꾸준히 달리도록 하겠습니다
시청해주셔서 감사합니다.
착용 신발 : Xtep 160x 3.0 pro
훈련법 많이 참고해서 운동하고 있습니다 ^^
실력도 나름 ? 좋아진 것 같아요~ 감사합니다!
늘 응원하겠습니다 ! 앗 그리고 1천명 축하드립니다~~😊
감사합니다^^ 웨이트,크로스핏,마라톤 전체적으로 능력치가 너무 좋으십니다 ㅎㅎ 몸짱 병주님 최고입니다^^ 저도 늘 응원하겠습니다. 축하 해주셔서 감사합니다! 추석 연휴 잘 보내시고 달서하프때 인사 드리겠습니다!! 화이팅입니다~~
기원님 구독자가 느는데 제가 왜 이리 기분이 좋은지😄저번 영상에서 알려주셨던 빌드업주를 이런식으로 영상 찍어서 보여주시는게 정말 좋네요!
안그래도 말씀듣고 저도 좀 해보려고 했는데, 친절하게 페이스까지ㅎㅎ 감사합니다.
추석 연휴 잘 보내시고 다음에는 또 어떤 좋은 영상이 올라올 지 기대하고 있겠습니다^^
@@minjaetryagain 민재님ㅜ 감사합니다!! 응원해주신덕분에 구독자가 늘고있는 것 같습니다ㅎㅎ 빌드업주 맛있게 뛰어보시죠!! 추석 연휴 잘 보내세요!! 아..ㅋㅋ 다음에 저도 어떤 영상이 올라올지 아직 모르는데ㅎㅎ 감사합니다👍👍
ㅋㅋ영상 잘 봤습니다 기원님 힘들어할수록 저는 왜 웃음이 나는지 모르겠네요ㅋㅋ아마도 잘 달리셔서 그런득요^^아직 스마트 워치가 없어서 빌드업주는 워치 사고 하는걸로 즐거운 주말 보내세요
ㅋㅋ 감사합니다~^^ 웃음이 나신다니 좋네요 ㅎㅎ스마트워치 준비하셔서 빌드업주도 시원하게 달려보시죠!! 즐거운 주말 추석 연휴 보내세용~!!
저도 컨디션이 안 좋을땐 빌드업주로 훈련을 바꿔야겠어요! 저한테 정말 도움이 많이 된 영상이네요! ㅎㅎ 구독자 1000명 너무 축하드리고 이번 달에 2천명도 가시겠어요! 👏
건강 늘 조심하시고 화이팅입니다! 기원님 응원합니다~!
이런님 감사합니다~~!! 요즘 날씨가 더운 데 너무 무리하지마시고 항상 잘 보고 있습니다 ㅎ 부상 조심하시고 JTBC까지 화이팅입니다 저도 대회나가니 혹시라도 마추친다면 인사해요^^ 응원합니다~!
@@KimKiWon 부족한 영상 봐주신다니 너무 감사드리고 저도 잘 보고 있고 기원님도 부상 조심하시고 저도 늘 응원하겠습니다.! 대회장에서 꼭 인사드리고 싶네요! ㅎㅎ😄
안녕하세요 기원님 멋있어요 응원합니다 구독자 2000명 가자!!!
안녕하세요~! 고구마님도! 멋있습니다!! 응원 너무 감사합니다! 큰 힘이 됩니다!! 구독자 2000명 가자~!!! 화이팅입니다!!
벌써 구독자 천명 뚫고 천이백명 돌파! 너무나 축하드립니다~ ㅎㅎ 구독자 늘어나는 속도가 기원님 달리는 속도만큼 빠르니 다음 2~3천명은 금방 달성하실듯 합니다 ㅋ 항상 많이 배우고 있습니다 감사드립니다 ^^
감사합니다! 재훈님 ㅎㅎ 돌파! 저도 믿기지 않지만 많은 분들이 구독을 눌러주셨네요 ㅎㅎ 아직 한참 부족한 실력인데 더 열심히 해야겠습니다 ㅎㅎ 항상 응원해주셔서 감사합니다!! 올 가을에 같이 좋은 결과 만들면 좋겠습니다! 화이팅입니다!
절받고구독합니다😊
명절 잘 보내세요~
감사합니다!! 이번주 주말부터 연휴 시작인데 즐거운 추석 연휴 보내세요~ 명절에도 즐런입니다!! 화이팅입니다~!
영상보며 동기부여하고있습니다 진짜잘뛰시네요~구독 좋아요하고갑니다~
많이 부족한 실력입니다 좋게 봐주셔서 감사합니다!! 구독자분들과 함께 성장하는 채널이 되겠습니다~! 화이팅입니다!! 응원할게요~
이대로 10만까지 빌드업~ㅋ
🎉
ㅋㅋ 감사합니다!! 10만까지.. 10년 보고 있습니다!! 빌드업..!! ㅎㅎ 화이팅입니다!
구독자 천명 부럽습니다😊🎉 축하축하 저도 변속주 하러갑니다. 저도 시작을 5분 30초로
아킬레스님 감사합니다!!😃올 가을에 서브3 화이팅입니다!! 한 번 뛰어보시고 페이스 설정 하시면 좋을 것 같아요~! 응원할게요!! 화이팅입니다~
우와 축하드려요
잘보고갑니다
저는 맨날 반대로뛰니 ㅋ
더운날씨에 수고하셨습니다
화이팅
감사합니다~! 반대로 뛰시나요? ㅋㅋ 에이.. 고수분이 그럴리가요 ㅎㅎ 대회장에서 또 뵙겠습니다~ 인사 드릴게요~! 부상없이 즐거운 달리기 하세요! 화이팅입니다!
구독자 1000명 축하합니다.....^^ 온 오프라인으로 열심이시니 금새 올라 오네용^^ 이제 구독자 2000명 가~자~
(오프라인 달리기 수업 넘 좋습니다....^^)
손약사님 감사합니다!!^^ 시간 날 때 마다 오프라인에서 같이 달리시죠!! ㅎㅎ 천천히 올라갈게요! 구독자 2000 가~자~ (오프라인 달리기 - 저도 같이 달려서 많은 도움을 받고 좋은 분들 만나서 좋네요) 화이팅입니다!!
항상 잘 보고 있습니다. 구독자가 늘어나니 저도 덩달아 기분이 좋네요 항상 화이팅입니다!
감사합니다!! 댓글 달아주시고 응원해주시기에 제가 힘내서 달립니다 ㅎㅎ 저도 기분이 좋습니다! 응원 너무 감사합니다^^ 화이팅하시고 즐거운 달리기 하세요~😊😊
저도 본가가 영천이라 영천에서 한번씩 조깅을하는데 같이 한번 뛰어보고싶네요 ㅎㅎ
감사합니다~! 영천 오실 때 연락주시면 시간 맞으면 같이 뛰어요^^ 저는 언제든 환영입니다!! 영천 오시기전에 댓글로 한번 달아주셔요! 화이팅입니다!!
@@KimKiWon 내일 영천 가는데 월화수 새벽 강변 조깅 하려구요~
@@킴상-m2r 내일 저는 영천을 떠나는데 ㅜㅜ 아쉽네요 다음번에 같이뛰어요ㅎㅎ 추석 연휴 잘보내세요~^^
1000명축하드려요. 매번 영상마다 달리기팁들 주시니 감사해요.
감사합니다!! 조금이나마 도움이 되셨기를 바랍니다! 영상을 통해서 전달하려니 더 어렵네요 ㅎㅎ 부상 없이 즐겁게 달리세요~!! 화이팅입니다!! 다음번은 빌드업주 뛰시는걸로! ㅎㅎ
1,000명 축하드려요~~~ 또 금방 10,000명이 되시리라^^ 훈련 양보 잘하셨어요 ㅋㅋㅋ
저는 ㅠ 부상이 생겼네요 최근 마일리지 급격하게 높인 이유 같습니다.
보강운동도 같이 했었는데 새끼발가락 발등쪽에 통증이 와서 피로골절인가 싶어서 걱정했는데
다행이 3일 쉬니 통증 50%감소했고 붓지도 않아서 좀만 더 쉬면 괜찮을듯 ㅠ
대회 10월부터 시작인데 무리해서 못가면 안되니 차라리 조금 양보하면서 ㅎㅎㅎ 하는것도 좋은거 같습니다. 언제나 화이팅 !!
아이고.. 행기님 감사합니다!! 너무 큰돈입니다ㅠㅠ 괜찮은데.. ㅠㅠ다음에 같이 뛰어요! 제가 밥 살게요! ㅎㅎ 훈련 양보 잘 안하는데.. 더운 날은 조심하려고합니다 ㅠㅠ 부상은 최대의 적인데 ㅠㅠ 훈련거리를 늘리거나 페이스가 빨라지면 부상 노출위험이 커지죠 ㅠㅠ 푹 쉬면서 잘 풀어주세요 아직 달릴 수 있는 날이 많으니까요 ㅠㅠ 대회 10월에 어디 나가세요?ㅎㅎ 대회장에서 인사 꼭 드리고 싶네요 ㅠㅠ 연휴간 맛있는 음식 드시면서 천천히 조깅하시거나 푹쉬세요 ㅠㅠ 항상 응원의 댓글 달아주셔서 큰 힘이 됩니다 감사합니다!!
@@KimKiWon 커피한잔 하시죠 ^^ 다음에 같이 뛸 기회가 된다면 밥도 제가 사고 싶습니다 ㅎㅎㅎ
10월 경주에 아들 10키로, 집사람 하프, 저는 풀로 잡아놨습니다.
올해는 제마,상주,진주까지 뛸려고 예상중에 있습니다. 내년에는 대구랑 서울동마도 잡아놨구요.
부상의 라인에서 어쩌면 줄타기 하고 있는 줄도 모르겠습니다.
@@KimKiWon 아 명절 잘보내세요. ㅎㅎㅎ
@@행기-y1d 같이 뛰고 밥 먹고 커피까지 하시죠 ㅎㅎ 행기님이 어디계신가요? 부산이셨나요 ㅠㅠ 10월 경주에 저도 풀코스 나갑니다!! 꼭 만났으면 좋겠습니다 ㅎㅎ 오.. 가족 총출동이네요! 대박입니다 ㅎㅎ 제마도 저도 나갑니다 ㅎㅎ 상주는 나갈확률이 높긴합니다 아직 신청은 안한상태입니다 ㅎㅎ 내년 대구랑,동마도 겹치네요 ㅋㅋ ㅎㅎ 훈련 하실 때 강약조절 포인트훈련이나 장거리뛰시고 다음 날은 휴식이나 회복조깅 천천히 해주시면서 회복 잘하시면 더 잘 달리실겁니다 ㅎㅎ 다음 주 추석 명절 잘보내세요!! ㅎㅎ 항상 응원해주시고 힘이납니다^^ 감사합니다~!
멋있어요~~~❤
감사합니다~~~❤❤ 오늘도 좋은 하루되세요~! 화이팅입니다!!
저도 울산에서 출근런했습니다
아직도 많이 더우니 건강 조심하세요~~
감사합니다!! 제 고향이 울산입니다!! 태화강변에 울산 내려갈 때는 뛰러나갑니다! ㅎㅎ 출근 런 너무 좋습니다!! 근찬님도 건강 조심하세요~ 화이팅입니다!!
축하드립니다
아침 달리기후 봐야겠다^^
진일님 너무 감사합니다!! 아침 달리기는 잘 다녀오셨나요? ㅎㅎ 다음주 추석연휴에도 즐달하시죠~ 화이팅입니다!
훈련법 많이 배웁니다😊
감사합니다☺️☺️ 참고하셔서 한번 따라해보시면 좋은 효과가 있을거에요!! 부상조심하시고 즐거운달리기 하세요 화이팅입니다👍👍
멋지네요! !
감사합니다!! 런데이지님이 더 멋지십니다!! 항상 즐거운 달리기 이어나가세요! 화이팅입니다!!
시계는 어떤거 사용하시나요?
@@김상욱-x4k 가민265s 모델 사용하고 있습니다! 감사합니다~^^ 추석연휴 잘 보내세요!
👍 👍 👍 👍 👍
👍👍👍👍👍👍 두현님 감사합니다! 즐거운 달리기 하세요~!
저도 다음 훈련은 빌드업으로ㅎ
곧 2천이 보이네요 화이팅~~
감사합니다!! 다음 훈련은 빌드업!! 저를 생각하시면서 끝까지 화이팅입니다! 검사하겠습니다!! 응원하겠습니다~!
외갓집이 금호 교대2리였어요 ㅋ 괜히 반갑습니다^^
ㅋㅋ 정말 가깝네요 ㅎㅎ 아는 곳 나오면 괜히 반갑고 더 정이가고 그렇습니다 ㅎㅎ 감사합니다^^ 화이팅입니다~!
항상 잘 보고있습니다 ㅎㅎ 화이팅하세요!
너무 감사합니다~! 열심히 잘 달리고 계시죠? ㅎㅎ 화이팅입니다!! 부상조심하세요!!
@@KimKiWon 덕분에 잘하고 있습니다 감사합니다!
천명~축하드립니다.
속도감이 좋네요~~~^^
가을 풀코스 어디 출전하세요?
감사합니다!! 가을 풀코스는 경주동아마라톤,JTBC 나갑니다!! 경주는 Sub3 자체 페이스 메이커로 나갑니다ㅋㅋ JTBC에 올인합니다! ㅎㅎ 화이팅입니다~
절 받고 구독했습니다
감사합니다!! 즐거운 추석 연휴 보내시고 부상 없이 즐거운 달리기 하세요!! 화이팅입니다!
기원님 항상 잘보고 있습니다👍 제가 추석때 영천 가는데 10~20km정도 러닝할 곳 어디가 좋을까요? 영상에서 뛰시는 곳 알려주심 도움이 될 거 같아요😊
감사합니다!! 👍👍 추석 때 영천오시는군요! 10~20Km 정도 영상에서 뛴 곳으로 가면 충분히 거리도 나오고 좋습니다. 영천시 완산동 1033-2 여기에 주차해서 강변 자전거 도로 따라서 영천버스터미널 화랑설화마을쪽으로 쭉 계속 뛰는 길이 있습니다 금호강 따라서 계속 뛰는 코스가 있습니다 금호읍 방향으로 혹시 헷갈리신다면 Sub3 TV 오픈카톡에 저한테 1:1 채팅으로 문의 주시면 상세하게 알려드릴 수 있도록 할게요! 글로만 적으려니 전달하기가 어렵네요 ㅠㅠ 😊😊 화이팅입니다!!
혼자서 대단하십니다
감사합니다~! 지금까지 대부분 혼자 훈련해왔네요 ㅎㅎ 익숙합니다! 부상 없이 즐거운 달리기 하세요! 화이팅입니다!!
빌드업주로 달려왔습니다!
ㅋㅋ 빌드업주로 달려오셨습니까!? 감사합니다 서서히 오셨겠군요~ 부상 없이 즐거운 달리기 하세요!! 화이팅입니다!
구독자 엄청 많아졌네요👍
구독자 천명기념 1키로 TT 해주십시오ㅋㅋㅋㅋ
유석님 감사합니다!! 👍👍 ㅋㅋ 구독자 천명기념으로 1Km TT하고 싶은데.. 이미 1Km TT영상이 있어서요 ㅋㅋㅋ 조만간 구독자 이벤트 하려고 합니다! 화이팅입니다!!
러닝코스가 되게 좋아보이네요 부럽네요..어디인가요?!
여기는 경상북도 영천시입니다! ㅎㅎ 처음 들어보셨을수도 있습니다ㅎㅎ 감사합니다~ 즐거운 달리기하세요!
조깅을 가볍게 뛰어주고 질주하는건가요~?
아님. 달리기전 스트레칭후. 바로 질주들어가나요
바로질주. 드가면부상위험은 없나요~~?
런린이라. 궁금하네요
안녕하세요~ 대회 때는 2~3Km 조깅으로 가볍게 뛰고 질주 하고 평소에 훈련할 때는 스트레칭 5~10분 하고 질주 할 때 처음 부터 팍! 치고나가진 않고 서서히가속해서 30~40m 부터 속도올려서 뛰는 편입니다 80~90% 강도로 착지도 중요하고 너무 강하게 뛰려고하면 다칠 수 있습니다. 저는 질주 하면서 부상이 오거나 그러진 않습니다. 1년 이상 질주를 해왔기 때문에 초보자 분들이 무턱대고 처음부터 전력질주로 해버리면 부상이 올 가능성은 높겠죠 하지만 충분히 스트레칭 하고 질주 해준다면 문제 없다고 생각합니다^^ 안하는 것 보다 해주는게 무조건 좋다 생각합니다^^ 대신 자기의 몸상태에 맞게 질주도 속도조절이 중요하다 생각합니다! 감사합니다^^ 즐거운 추석 연휴 보내시고 항상 부상 조심하세요~!
@@KimKiWon 너무감사합니다~~~^^
빌드업주 저도 잘 따라해볼게요ㅎㅎ저는 심박 높아지면 힘들어서 페이스 저하되던데 170 180이 넘어도 버틸수있는 노하우가 궁금합니다!
감사합니다!! 한번 따라해보세요 효과 좋습니다 ㅎㅎ 페이스 저하 되는건 효과가 많이 떨어집니다!! 만약에 뛰시다가 페이스 떨어지거나 너무 힘들면 10.5Km 뛰고 있는 데 힘들다 싶으면 12Km 까지 채우지마시고 11Km 짜내서 심박수 올려서 끝내세요 ㅎㅎ 페이스 다운되면서 훈련 하지마시고 깔끔하게 1Km 반납! 저는 힘들 때 버티는 힘은... 소중한 사람 생각하기?.. ㅋㅋ... 결승점에 가족들이 기다리고 있다 생각합니다.. ㅎㅎ 여기서 멈출 수 없지... 하면서 뛰긴합니다..ㅎㅎ 물론 죽을 것 같을 땐 멈춥니다 ㅠㅠ. 같이 뛰는 동료가 있다면 더 오래 버틸수도 있을 것 같고... 제가 찾아가고 싶습니다!!!!!! 옆에서 잔소리할게요ㅋㅋ 심박이 높아지면 힘들어지는 건 당연한 부분이라 꾸준하게 뛰시다보면 같은 페이스라도 심박이 떨어질겁니다 ㅎㅎ 한계점까지 끌어올리다보면 다음에는 괜찮아져요 제가 옆에 있다생각하고 조금만더.. 100m 200m라도 조금 더 끌어올려봐요!! 좋아질겁니다 분명히 ㅎㅎ 지금 열심히 하고 있으니 날씨 풀리면 기량도 확 늘어날꺼에요 응원할게요! 고맙습니다!
@@KimKiWon 추석연휴에 이악물고 한번 도전해볼게요 한번만 뚫으면 그다음부터는 잘 할수있을거같아요 추석연휴 잘보내세요 감사합니다 ! ㅎ
타오바오에서 구입하시면 더 싸게 사실수 있어요
감사합니다!! 다음에 살 일 있으면 타오바오 통해서 구입해볼게요~ 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다!! 항상 즐거운 달리기 하세요! 화이팅입니다!
약통 ㅋㅋㅋ 개꿀 아이디어
감사합니다~ ㅎㅎ 여름에는 조금 더 큰 걸 사용하시는 게 좋을 것 같아요 ㅎㅎ 급수대가 없는 곳 뛸 때는 들고 나가면 유용하니까 한번 사용해보세요~ 화이팅입니다!!
저신발이 지이인짜 명기입니다..
안녕하세요 기원님~ 이번영상에서는 선글라스도 끼셨네요.. 안그래도 잘생겼는데 더 멋지게 나왔어요~ 이제야 구독자가 1200명을 넘어섰군요.. 진작 1000명 넘었어야 할 채널인데 많이 늦었지만 아무튼 축하드립니다~^^ 이제 댓글도 엄청 많고..ㅎ 앞으로 러닝 관련 영상으로 노출도 점점 많이되고 할테니 금방 5천 1만까지 갈거에요~ 아시겠지만 전 요즘 신스프린트로 강제 휴식중입니다.. 살살 뛰는것도 증상을 악화만 시켜서 이제 푹 쉬려고 합니다.. 처음에는 못뛰어서 답답하고 속상했는데 이제 운동안하는게 익숙하고 포기하게 되니까 점점 나태해지고 피곤하지도 않고 좋네요..(뒹굴뒹굴)ㅎㅎㅎ;;; 가을대회 다 취소할까 하다가 그래도 여름에 준비한게 아까워서 그냥 완주만 목표로 가능한한 참가해볼까 합니다.. 무식하게 혼자 뛰어만 댕기다가 기원님 알게되서 훈련관련 좋은정보도 많이 얻고 함께 LSD도 하면서 참 즐거웠습니다~ 춘마 섭3도 꿈꾸게 해주시고..ㅎ 이루지는 못했지만 훈련하는동안 상상만으로도 행복한 시간이었습니다~ 영상으로나마 기원님 뛰는모습보니 대리만족 되네요~ 앞으로도 열심히 달려주세요~ ㅎ 소소한 금액이지만 절받아서 세뱃돈 드립니다~ㅋㅋ 가을 제마 목표 꼭 달성하시길 바래요~~
안녕하세요~! 지성님! 이번 영상에서는 선글라스 착용했습니다..ㅎㅎ 땡기는 날이 있어요 ㅋㅋ 지성님도 멋있으십니다^^ 감사합니다 ㅎㅎ.. 그러네요 갑자기 1000명 넘어가버렸네요 ㅎㅎ 당황.. 천천히 전진하겠습니다! 감사해요 5천 1만 너무 머네요 ㅎㅎ 열심히 달리다보면 언젠가 가겠죠ㅋㅋ 신스프린트..ㅠㅠ 저도 작년 7월에 처음이자 마지막으로 신스프린트,종아리 근육파열로 1달정도 쉬었네요 ㅎㅎ ㅠㅠ. 강제 휴식 ㅠㅠ 너무 슬픕니다.. 몇 주동안 푹쉬시고 괜찮아지시면 7분페이스로 뛰어보세요 저도 아프서 계속 안뛰다가 천천히라도 뛰어보니 괜찮아지더라구요 ㅎㅎ ㅠㅠ 아직 포기하시긴 이릅니다!! ㅎㅎ.. 지금까지 열심히 달려오셨는데 ㅠㅠ 가을대회 상태보시고 천천히 즐기시죠 ㅠㅠ 저도 지성님 알게 되고 직접만나서 같이 뛰고 너무 좋고 즐거운 시간이였습니다. 춘마 섭3 올해만 대회가 있는 게 아니니 괜찮습니다! 지성님은 충분히 섭3 할 수 있는 실력이에요!! 앞으로도 열심히 달릴게요 ㅎㅎ 세뱃돈 감사합니다! 제가 칠곡갈게요 지성님 식사하시죠~~ 가을 제마 목표 꼭 달성할게요 지성님이 응원해주셨으니 꼭 하겠습니다! 항상 감사합니다^^ 화이팅입니다!
완전 축하합니다 👍
영상 잘 보고 있어요
사이즈는 정사이즈 인가요?
완전 감사합니다~!👍👍 사이즈는 정사이즈 갔습니다!! 신발 좋아요(달사남님 리뷰영상참고해보세요!ㅎㅎ)타오바오
잘 보고 있어요. 감사합니다. 부상 관리에 대해 한번 나눠 주시면 좋겠습니다. 이상근 증후군, 발목 통증 등 본인 경험 있으시다면 ...
감사합니다!! 이상근 증후군은 없었고 발목 통증은 있었습니다. 제가 하고 있는 부상 관리법이랑 부상을 최소화할 수 있는 훈련 스케줄관리 이런 방향으로 영상 만들 수 있도록 해보겠습니다.. 화이팅입니다!!
신발 너무이쁘네요 더운날 무리안하신거 정말잘하셨습니다용 얼른 날이풀려야할텐데 더위가 기네요
감사합니다!! 신발 괜찮습니다! 좋습니다 더운날에는 무리하지않는걸로 ㅠㅠ 다시 여름이 찾아왔네요.. 언제 끝날지;;.. 화이팅입니다!!
비와서 못뛰는날이 많은주에는 그냥 쉬시면서 턱걸이 푸쉬업만 하시나요? 헬스장가서 트레드밀이라도 뛰어야할지 고민입니다ㅠ
비가 엄청 많이 오는 날은 솔직하게 집에 옵니다ㅋㅋ 올 여름에는 적당히 올 때는 비많으면서 우중주도 여러번 뛰었어요. 오히려 더운 것보다 괜찮았어요. 비가 잠시 그칠 때 나가거나 뛰다가 비오면 맞고 뛰었습니다 최대한 저는 뛸 수 있는 날은 다 뛰기에.. 비오는날은 하루,이틀까지는 쉬어도 무방하다고 생각합니다^^ 저는 쉬는 날에 집에서 턱걸이,푸쉬업,카프레이즈,매달려서 무릎들기 정도만 합니다 ㅎㅎ. 많이 하진 않아요 ㅎㅎ 30분정도 전신운동이고 코어에도 좋은 운동이라 해주고 있어요. 헬스장을 끊으셨으면 트레드밀 뛰시는 것도 좋은 방법이죠 ㅎㅎ 저는 달리기 시작하고 실내에서 달려본적은 한번도 없습니다.. ㅎㅎ 무조건 야외달리기만 합니다. 몇일 쉬어도 달리기 실력 어디 안 도망칩니다! ㅎㅎ 걱정하지마세요 휴식도 운동입니다 ㅎㅎ 급할수록 천천히 가시는 것도 좋다 생각합니다! 화이팅입니다!!
와ㅎㅎ 진짜 대단하십니다^^
물 약통ㅎㅎ 저도 ㅎ 60ml 써요ㅎㅎ
100ml는 좀 큰듯한데 ㅎㅎ
같은 방법을 보니 신기하네요
510까지 가도 전 죽겠던데..와ㅎㅎ😅😅😅
수고하셨어요 ^^
고빵님! 감사합니다~! 대회 때만 약통을 썼는 데 더운 여름에 급수할 곳 찾아서 뛰기 싫어서 주머니에 작게나마 넣어서 급수하고 있네요 ㅎㅎ 100ml는 조금 무겁게 느껴지지 않을까 싶네요 ㅋㅋ 60ml가 좋을 것 같아요 여름에는 30ml 작긴하네요 ㅎㅎ 고빵님 열심히 하고 계시니 점점 달리기 실력도 좋아지실겁니다! 응원하겠습니다 화이팅입니다!!
구독자 천명 축하해요~!~!🎉🥳
감사합니다~!!! 앞으로 더 열심히 달리겠습니다!!🎉🎉 화이팅입니다!!
530시작 340마무리....쉽지 않은데 역시 대단하십니다~👍👍
아빠달려님 감사합니다!! 더워서 쉽지 않네요 ㅠㅠ 다시 여름이 왔어요 ㅋㅋ.. 다음주에 봉화에서 인사 드리겠습니다! 더울 것 같은데 펀런으로.. ㅎㅎ 감사합니다!! 😊😊
헐 빌드업을 극한까지 몰아붙이네요
190대라니ㅜ
ㅎㅎ 계속 이런식으로 뛰어왔습니다! 제가 인터벌훈련을 안하기에 빌드업주가 메인훈련이니 확실하게 할 때는 하고 나머지는 조깅으로 천천히 뜁니다!! ㅎㅎ 괜찮습니다 날이 아직 많이 덥네요 화이팅입니다!!
마라톤tv에서 지역 마라톤대회 경기 뛰고 계신거 보이더라구요ㅋㅋ
매번 좋은영상 훈련팁 감사합니다~!
헉.. ㅋㅋ 마라톤 tv에 인터뷰는 나가본적은 없고 ㅋㅋ 주로에서 몇초씩 잠깐 잠깐 등장은 할겁니다 ㅋㅋ 거기서도 알아봐주시다니 정말 감사합니다~! 부상 없이 즐거운 달리기하세요~
감사합니다.
진일님 ㅠㅠ 감사합니다. 앞으로는 안 해주셔도 됩니다! 제가 밥 살게요!!(아직 같이 식사를 못했네요ㅠㅠ) 항상 감사합니다^^ 화이팅입니다!!
마지막질주는 최대속도로뛰시나요?
80~90% 강도로 설정 해주시면 좋을 것 같아요 저는 100M라서 가민 시계로 보니 300페이스 정도의 질주나옵니다. 너무 강하게 질주하려고 하시면 다리에 무리 올 수 있습니다 전력질주는 위험합니다 화이팅입니다!!
빌드업 하고 싶은데 매번 타협합니다ㅠㅠ
감사합니다!! 빌드업주 하실 때 많이 힘드시면 거리를 짧게 해보시거나 페이스를 조금 씩 낮춰보세요ㅎㅎ 너무 힘들면 나도 모르게 타협하는 순간이 옵니다 ㅠ 제가 가까운 곳에 있었다면 같이 뛰면서 타협 못하게 뒤에서 쫓아갈탠데 아쉽습니다 ㅠㅠ 항상 부상 조심하시고 즐거운 달리기 하세요!
그래 아직은 너무 뜨거워요 ㅋㄷ
궁금한게 있는데요 대회때는 페이스를 처음부터 기록 페이스로 가져가나요? 아님 빌드업으로 하나요?
대회 때는 초반 1~2Km는 목표 페이스 보다 5초정도 천천히 가는편입니다! 대회에서는 똑같은 일정한 페이스로 가야합니다ㅎㅎ 대회에서 후반에 힘이 남는다면 아주 약간의 빌드업은 될 수 있겠지만 하프 기준으로는 반환점에서 몸 상태보고 계속 이대로갈지.. 3~5초 정도 더 당길지 판단합니다! 풀코스는 계속 일정하게 갑니다 ㅎㅎ 화이팅입니다~!
@@KimKiWon 넵 감사합니다!
큰절받아서 구독 했습니다^^~
감사합니다!! 즐거운 추석 연휴 보내세요~ 연휴에도 달리기 하실거죠?ㅎㅎ 화이팅입니다~!
기워님한테 절도 다 받아보고... 감사합니다. 좋은 하루되세요 🎉😅
진제님 감사합니다~! ㅎㅎ 달리기 꾸준히 하고계시죠!? 경주 하프코스 얼마 안 남았습니다!! 함께 잘 준비하고 계신가요? 좋은 하루 보내세요!! 감사합니다!!😄😄
@@KimKiWon 이제 와이프 페이스가 제 페이스가 된 것 같습니다 😂
@@진제-y6e 헉.. ㅋㅋ 많이 봐주시는거 아닙니까? ㅎㅎ 다음달이네요 시간 참 빠릅니다 ㅎㅎ 규덕님을 볼 수 있기를 바래봅니다!
기원님 오늘도 너무 잘 보고 배워갑니다. 항상 좋은 내용과 운동방법 알려주셔서 감사합니다. 화이팅입니다!!
너무 감사합니다!! 독한아재님 저도 항상 영상 보고 많이 배웁니다!! ㅎㅎ 아재님 따라가려면 한참 멀었습니다! 열심히 쫓아가겠습니다!! 화이팅입니다!!
구독자 천명 ㅘ.. 응원합니다😊
천명!! 와..우... 저도 믿기지 않네요!! 응원 너무 감사합니다! 화이팅입니다!!