Alimentos para ganhar massa muscular! Como ocorre o ganho de massa?
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- Опубліковано 13 вер 2024
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Veja aqui como ganhar massa após os 30 anos 👉 • 5 fatores que ATRAPALH...
Existem alguns alimentos específicos capazes de otimizar seu ganho de massa muscular, assim como outros podem atrapalhar este processo.
Neste vídeo eu destaco os alimentos que mais ajudam no ganho de massa e hipertrofia, e quais você deve evitar para ter melhores resultados.
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Gostei muito
Incrível conteúdo.
Muito completo, Parabéns!
Nossa muito bom .ótimo de mais .
Bem explicado e resumido.
Está aí uma ótima profissional .
Que eu não canso de seguir.
Parabéns pelos vídeos .
Muito obrigado pelas aulas.
Forte abraço que Deus te abençoe e te guarde sempre .Valeu!!!😘💚💛💪👊
Olá Artur! Que bom que você tem gostado dos vídeos e dos conteúdos! O intuito é oferecer conteúdo de qualidade para te ajudar a alcançar seus objetivos. Fico muito feliz com a sua satisfação! Obrigada!
❤❤❤amei sou nova escrita 💞 do seu canal 💕
Gratidão
Amor suas dicas
Boa tarde
Muito bom o vídeo
Tem formação?!?
Que om que gostou! Para você dar uma olhadinha na minha formação: www.nutricionistaesportiva.com/profissionais-nutricionista-em-sp/
Dra os peixes enlatado são recomendado pra quem quer ganhar massa muscular?
e qual a quantidade?
Rosilene, o atum em lata pode ser uma opção prática de alimento proteico para dar um auxílio no aporte de proteínas
@@nutricionistaesportivatain8990 OK obrigada Dra bjos
Vídeo top, parabéns
que bom que gostou!
Nutricionista ela e muito boa pra mim e a melhor
Que bom que Gostou Kelly!
Uns dos melhores video que eu já assistir sobre ganho de massa muscular, conteúdo top 👏👏❤
Que bom que gostou Patricia!
Gostei da parte que fala da gema do ovo que muito descriminado, porem é muito nutritivo e cintribui muito ja pra quem quer ganhar massa precisa de dieta hipercalorica
Olá Anderson, com certeza! Muitas pessoas ainda demonizam a gema e acaba jogando ela fora, sendo que ela é riquíssima em nutrientes!
Achei esse vídeo e já me inscrevi no canal pois amei os conteúdos ! Estarei sempre aqui 😘
Que bom que gostou Eliane! Obrigada por acompanhar!
Ganhou mais uma inscrita....você aborda muito bem os assuntos...
Gratidão
Vou te acompanhar porque estou
Praticando esporte com exercícios
vídeo ótimo
Oi você está de parabéns
Obrigada CArlos
No Almoço Sempre Como Salada Com Alface, Tomate, Cebola E As Vezes Ralo Cenoura E Óbvio Ponho O Ovo Pra Dar Uma Proteinada No Prato. Algum Problema Em Abusar Da Salada?
jamais!
Acabei de conhecer, amei
Dr vc atende online
Pode comer à vontade!
Atendo sim! Vou deixar aqui o link para você entrar em contato direto na clínica para mais informações sobre o atendimento online: www.nutricionistaesportiva.com/agendamento/
boa noite.você é muito simpática parabéns😘😘😘
Obrigada Amanda!
GOSTEI MUITO DESSAS ORIENTAÇÕES....EXCELENTES!
Que bom que gostou Juvenal 🤗
Muito obrigado, ajudou muito ✌️
Que bom!
O estoque da toptherm ainda sai mais barato que o salmão kkjkjkkk brincadeiras à parte,excelente vídeo! Obrigada
Que bom que gostou 😂
Obrigado pelas informações.
🤗🤗🤗
Obrigado... devia ter visto esse vídeo a 3 anos atrás.kkkk hj estaria mais pesado.hshaja.. parabéns . . Vlw
Estou adorando os seus vídeos parabéns DRA Tainá ganhou mais um inscrito!
Que bom que está gostando Wellington! Continue acompanhando os novos vídeos ;)
Muito bom
Perfeito!!🙏👏
😉
Top parabéns 👏
Muito obrigada ✌
Vc e otima ! Explica super bem
Que bom que gostou Aline! Muito obrigada pelo seu feedback!
Olá, boa noite!
Sou Lilian e tenho 38 anos, gostei muito do seu canal... tenho aprendido muito... está de parabéns 👏👏👏👏👏
Aproveitando, gostaria muito de tirar uma dúvida, "eu sou muito magra por natureza, e já fiz academia à 14 anos atrás por um ano mas não tive ganho de massa 😢 na época, acredito que foi devido à mal alimentação! Hoje tenho 2 filhas, peso 53 quilos e tenho 1,60 de altura, será que, com a alimentação certa e praticando os exercícios (musculação) três vezes na semana consigo ganhar massa?" Desde já agradeço e forte abraço 😍
Olá Lilian, fico muito feliz que esteja gostando do canal, e também por conseguir te ajudar de alguma forma. Pode ter certeza que consegue ganhar massa sim, o que você precisa é de um treino bem estruturado por um profissional e um plano alimentar alinhado às suas necessidades e rotina.
Dra.taina meu nome é João Valdenir mais conhecido como Joãozinho tricolor gostaria muito de saber como faço para ganhar massa e e exercícios físicos para mim fazer ganhar massa muscular
Olá João, tudo bem? Para saber o que você precisa ajustar na sua rotina para o ganho de massa muscular é preciso uma análise completa que envolve como está sua alimentação hoje, seu estado de saúde e seus exames, seus treinos, se já usa algum tipo de suplemento, e da avaliação da composição corporal. Para isso, seria importante fazer um atendimento nutricional, por isso sugiro procurar um nutricionista esportivo para acompanhar o seu quadro mais de perto.
19/02/21 🙌🏼🙏🏼
👍
Ótimo video parabéns pelo trabalho!
Que bom que gostou Dougla! Muito obrigada por acompanhar meu canal!
Muito bom os seus vídeos Dra tô aprendendo muito ainda vou passar com a sra para um consulta muito obrigado, ganhou mais um inscrito no canal.
Que bom que está gostando e aprendendo Izaias! Continue acompanhando, que ainda vem muito conteúdo pela frente para te ajudar! Será um prazer te receber no meu consultório!
Sensacional O Vídeo... Doutora Parar De Consumir Estes Alimentos É Bem Difícil, Mas Só De Reduzir Já Uma Ajuda Né??
Ajuda sim!
Muito obrigado, querida, pelas informações e carinho que você preparou o vídeo. Filé bovino não é carne magra, só pra constatar.
Olá Elzira, obrigada por acompanhar o canal!
O filé mignon bovino é sim uma carne vermelha magra. O contra-filé é uma carne gordurosa. No vídeo faço menção ao filé mignon, você deve ter se confundido.
Em 100g de filé mignon grelhado temos 8,8g de lipídeos. Em comparação o contra-filé que tem 15,5 de gordura em 100g.
@@nutricionistaesportivatain8990 boa explicação 👏
Nossa você me ajudou bastante com este vídeo!
Que bom! Fico feliz que tenha gostado!
Nossa muito bem explicado parabéns 👏👏👏❤
Que bom que gostou Maiane, fico muito feliz por ter conseguido passar a mensagem de maneira clara.
Muito bem informativos o videos, ja assisti muitos videos, mas os seus sao bem objetivos. Parabens!
Dani, se me permite a intimidade, muitíssimo obrigada!! Super abraço!!
Que bom que gostou Danielle! Fico feliz por acompanhar o canal e aproveitar o conteúdo! Continue acompanhando os próximos vídeos, e se tiver alguma sugestão de tema fique a vontade para deixar sua opinião! ;)
Top.. obrigado pelo vídeo...
Que bom que gostou! É muito gratificante receber esse feedback.
Muito bom
😉
Adorei! Obrigada pelas informações!
Quenbom que gostou Ana!
Ótimo video.
Que bom que gostou Neuza! Fico feliz em poder compartilhas informações relevantes com você!
Eu tomo kefir de leite eu acho muito bom
😉
otimo video
Que bom que gostou Edilson!
Oi ...ótimo vídeo, poderia falar sobre creatina, gostaria de tomar mas vi umas postagens dizendo que causa queda de cabelo , e verdade? Eu treino a 4 anos e só tomo whey, não consigo ganhar mais massa magra , consegui 12 k. Ate hj
Att
Luana, a cretina não promove queda de cabelo, fiz um vídeo sobre isso, olha só: ua-cam.com/video/Ws5PDn02wso/v-deo.html
Maravilhoso vídeo. Obrigada!
Obrigada por acompanhar meu canal! Fico feliz de poder transmitir informações relevantes para quem está me assistindo.
Tudo bem gostaria de saber de produtos baratos pra ganho de massa muscular e manter um pesso saudável pois não sei o que consumir nos lanches fico perdida se posso ou não comer
Tina, obrigada pela sugestão!
Dra. , eu comecei a comer 4 ovos cozidos por dia, diminui bastante a ingestão de carboidratos simples e consumo gorduras boas. Mas após meses, o q houve foi a perda de 5 kg.. Parei com os ovos pois li, que eles bloqueiam a liberação de insulina e impedem o ganho de peso. O que a senhora me diz?? Tenho 1,77 e atualmente só 64 kg. Me ajude a ganhar peso!!
Olá Bruno, com certeza o consumo de ovos não atrapalha o ganho de massa, muito pela contrário, ele pode ser muito útil! Para eu conseguir te ajudar, e para saber o que você precisa ajustar na sua rotina para o ganho de massa muscular é preciso uma análise completa que envolve como está sua alimentação hoje, seu estado de saúde e seus exames, seus treinos, se já usa algum tipo de suplemento, e da avaliação da composição corporal. Para isso, seria importante fazer um atendimento nutricional, por isso sugiro procurar um nutricionista esportivo para acompanhar o seu quadro mais de perto.
Boa noite gostei muito, dessa aula só uma dúvida, eu tomo cúrcuma, em cápsula,2vezes ao dia ela me ajuda muito na prevenção na corrida, para não ter lesões, eu posso continuar tomando forte abraço a todos.
Sim, a curcuma tem grande potencial antinflamatorio e antioxidante
@@nutricionistaesportivatain8990 muito obrigado Dra. Forte abraço, fica com Deus.
Muito bom!!!
🙏
Olá Dra Tainá, tenho diabetes tipo 1 e sou magra é gostaria de ganhar massa muscular aliada a musculação, então minha pergunta é Qual suplemento vc mais indica no meu caso? Obrigada por compartilhar seu conhecimento conosco e parabéns pelo canal.
Olá Cleide, tudo bem? obrigada por acompanhar meu canal. Como você tem diabetes é necessário um acompanhamento mais de perto para análise de exames e acompanhamento. Alguns suplementos podem ser utilizados para o ganho de massa, como whey protein, creatina, BCAA. Mas ainda assim, a suplementação é complementar, a sua dieta precisa ser bem estruturada, porque se tiver muito carboidrato pode alterar seus exames. Você deve procurar um acompanhamento presencial, para equilibrar melhor sua dieta e suplementação.
Oi Boa noite! Você falou sobre embutidos ,a sardinha.entraria como um embutido? Eu comprei consumo a sardinha enlatada para chegar na carga protéica diária.Estou fazendo errado?
Olá Emerson, Sardinha não é considerada embutido. Ela pode ser uma alternativa para melhorar o consumo de proteínas, porém você deve ter cuidado com o consumo de sal no dia. Porque a sardinha, assim como atum em lata, contém bastante sódio.
@@nutricionistaesportivatain8990
Nossa.muito obrigado por responder.... Gostaria de tirar outra dúvida que lembrei agora...
Minha namorada faz musculação e sabemos que a mulher é um tanto mais demorado a hipertrofia... Ouvi falar que suplementos como ZMA poderiam fazer com os níveis de testosterona nela tivessem um aumento significativo contribuindo para o ganho de massa..
E que se realmente o anticoncepcional afeta de forma negativa no ganho de massa...
Agradeço mais uma vez por responder.
@@emersonalves8274 na deficiência de zinco, magnésio e vitamina B6, ou para exercícios muito intensos. Mas pode ser que a dieta esteja desequilibrada, por isso a dificuldade. Alguns tipos de anticoncepcionais podem baixar os níveis de testosterona. É preciso manter acompanhamento médico para avaliação.
@@nutricionistaesportivatain8990 oi gostaria de saber se como ganhar peso sem fazer exercícios
Pé de galinha tem ou não tem colágeno? Esse alimento realmente repõe colágeno?
Tem colágeno, mas o aproveitamento do colágeno do pé de galinha e dos suplementos é diferente. A reposição de colágeno na pele é controversa. Existem pesquisas que apontam melhora, e redução de sinais de expressão, mas muitas não demonstram efeito algum, mesmo através da suplementação.
busca
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Se tem (70k) seria 140g por dia, ou por refeição?? Não entendi..
Sâo 140g de proteína (nutriente) por dia
@@nutricionistaesportivatain8990 Obrigada Tainá!
Dra quanto de carboidrato devo comer por dia?
Isso depende, para saber suas necessidades nutricionais levamos em consideração uma série de fatores: análise da composição corporal, histórico e análise clínica, sinais e sintomas, objetivos, dentre outros. Por isso é importante procurar um nutricionista para fazer essa avaliação em um atendimento nutricional para te responder melhor
Gostaria de saber se ganha peso só quem faz academia?
Maria, para ganhar massa muscular é necessário fazer treino de força, seja musculação na academia, ou treino funcional, CrossFit. Sem o estímulo do treino, e com dieta hipercalórica a pessoa ganha gordura e não massa muscular.
E a manteiga ? Ta liberada
Olá Erlane, a manteiga pode fazer parte de uma dieta saudável. O mais importante é adequar as quantidades do consumo de gorduras no dia para saber qual seria a quantidade ideal de manteiga para você comer no dia. Não quer dizer que se um alimento é saudável, que não teria problema você comer à vontade. As quantidades também importam.
Quais Tipo De Queijos? Pode Comer Banana A Vontade? Pode Abusar Da Batata Doce? Tenho Que Comer Feijão E Qual Tipo? Quantas Conchas De Feijão E Arroz É Recomendado? Lembrando Que Tou Seguindo Uma Dieta 😊❤
Para saber quais as quantidades ideais para você é importante uma análise mais completa da sua rotina alimentar, objetivos, análise clínica, dentre outras informações. Por isso, sugiro que você procure um nutricionista para fazer esta análise mais detalhada e sugerir a melhor estratégia para o seu caso.
@@nutricionistaesportivatain8990 Certo! Obrigado! ❤😊
Como consigo contratar seu serviço ? Sou de BH
Olá Lincoln, fico feliz pelo seu interesse! Para informações sobre o atendimento você pode entrar em contato através do WhatsApp 11 943098476. Você pode tirar todas suas dúvidas sobre o atendimento! ;)
👌👌👌👌👌👌👌
😉
Dr ,posso tomar albumina para ajudar no ganho de massa muscular?
Olá Silvana, albumina pode contribuir com o aporte de proteínas do dia, e dessa forma, poderia ajudar no ganho de massa muscular. Veja este vídeo sobre albuminas: ua-cam.com/video/vaThP4QDdoQ/v-deo.html
👏👏👏
😉
Quanto é a consulta? Tenho 42 anos
Eunice tudo bem? Vou deixar aqui um link em que você consegue conhecr melhor como funciona nosso atendimento, e poderá entrar em contato direto com a clínica para saber os valores e horários de atendimento.
www.nutricionistaesportiva.com/
por favor me ajuda q que tipos de exercício eu devo fazer quero fazer em casa não tenho como pagar academia e quantas repetições devo fazer
FACA FLEXAO E BARRA .SAO OS MELHORES EXERCIO .
Ytalo recomendo procurar perfis de profissionais de Educação Física. Vou te indicar este canal que tem a demonstração de como fazer vários exercícios em casa:
ua-cam.com/channels/J5Hpy7hEgOHChy6FFHeiuQ.html
😘
Obrigada!
Preciso ganha massa
Olá Alexsandro, veja também outros vídeos sobre o assunto. Vou deixar aqui p vídeo da playlist com todos os vídeos sobre ganho de massa: ua-cam.com/play/PL460ojGp3m28cvJfmBP5T81FKcD3HuKUe.html
Sou paciente cardiopata qual seria o suplemento alimentar que pode me ajudar a ganhar massa muscular não posso fazer academia o que posso fazer
Amigo João, se tu não fizer musculação não irá aumentar a massa muscular. Tu podes tentar a Calistenia começa de vagar e vai pegando o jeito. Abraço
João, você precisa fazer um treino de força acompanhado por um profissional de educação física que tenha experiência com pacientes cardiopatas. Existem profissionais que trabalham com esse público, e a partir daí é possível pensar no ganho de massa muscular.
misericórdia - amendoim é fonte de carboidratos e gorduras (energia) e não fonte de proteína a soma de carbo e gordura é quase o triplo do valor de proteína
Poooooo, só o suco q não curti, um bom suco de laranja puro é top
O suco de laranja realmente é muito nutritivo, só é bom tomar cuidado para não exagerar, porque você pode ganhar gordura junto.
Ola como posso falar com a senhora
Nao moro no Brasil e gostava do seu mail para contato
Olá Adriana, vou deixar aqui o contato da clínica para falar conosco: www.nutricionistaesportiva.com/agendamento/
@@nutricionistaesportivatain8990 obrigada vou entrar em contacto o mais breve.
@@adrianaadri1921 😉
Salmão tá muito caro, só posso comprar sardinha
É um excelente opção!
Acredito que 80% da população brasileira não tenha condições de consumir salmão
Viva a sardinha 🙏
Muito bom, explicou bem Obrigada
🤗