Estou com 62 anos. Descobri seus vídeos há uns 8 meses. Comecei a fazer academia (musculação) mudei minha alimentação. Resultado: emagreci quase seis quilos, estou me alimentando muito melhor, não tenho mais as dores que tinha. Muito obrigada por ser essa pessoa tão maravilhosa e empática. Que Deus te abençoe muito 🙏
Mas como tem gente que sabe desmotivar os outros né....Eu já falo: Parabéns Tony! Já foi comprovado que independente do tempo que a pessoa fumou durante a vida, após 15 anos, o pulmão dela já vai estar limpo novamente. Meu pai parou também em torno dos 40 anos, há +- 20 anos atrás. Parabéns novamente por ter parado e estar procurando levar uma vida saudável 👏
Chamar você de "Tiozão" é injustiça, quando na verdade você é um super jovem homem amadurecido. E que passa conhecimento para as pessoas...Parabéns, Prof. Cariani!!!
Além disso, o Salmão que é criado em cativeiro e alimentado com ração, tem níveis mais baixos de ômega 3 do que o selvagem. A alimentação e o clima é preponderante para o nível dessa substância.
Faltoi falar que o salmao que o br come eh de cativeiro, sem omega... só cheio de ração de soja e corante. Sardinha, cavalinha por ser menores tem menos grau de contaminação de materiais toxicos do mar( peixes maiores como salmao comcentra se mais toxicos)
Um jantar com salada de folhas e abacate, ovos cozidos e batata doce assada no forno, temperada com ervas e azeite de oliva.... É uma delícia!! Durmo feliz 😊😋
📌P comer à noite •Abacate 100-150g •Iogurte natural desnatado •Ovo cozido •¿Sardinha (peixes, em especial, o salmão) •Purê d🥔 doce no Mixer/liquidificador c/gotas de sucralose, canela e whey •Amêndoas/castanhas
@@EuLabarbanão, a gema é fonte de gorduras boas, comer o ovo inteiro garante o balanço adequado de nutrientes. Só adequar as quantidades de gorduras na dieta.
Depois q conheci os vídeos desse cara ,minha vida mudou...sendentario...acima do peso..só comia besteira...agora dieta ,cardio..e uns kilos a menos!!!ele é fera
Melhor explicação que eu já ouvi. O vídeo não é cansativo, e o " Maurição" dá um toque especial kkkkkkk fica muito engraçado. Parabéns pelo canal. Ajuda e diverte.
Uma época eu trabalhava a noite , chegava às 22:00 em casa, comia 5 ovos cozidos , malhava de manhã , foi a época que eu fiquei mais definida, menos gordura , foi ótimo
Eh um vídeo melhor q o outro. Nessa onda de “maromba vloger” graças a Deus tem o Renatao pra nos salvar com vídeos de QUALIDADE! Parabéns Cariani e continue sempre com esse trabalho de extrema excelência!
Ano que vem faço 50 anos, e me sinto com 20 anos,na verdade ,estou bem melhor, mas sempre tive uma boa alimentação,graças a meus pais 👊🏃♀️🏊♀️🤸♂️🧘💪🚴♀️👨👩👦👦
50 anos parecendo vento tá difícil né querida só com plástica aí já não é saudável todos nós envelhecemos muito pode ser tão preocupada mas por dentro estamos velho estamos velhos por dentro estamos velho por dentro estamos velho por dentro
Tenho 30. Estou ne cuidando mais do que nunca, parei definitivo com a bebida por conta de uma condição de saúde que desenvolvi e entrei para a academia de novo, treinando todos os dias de manhã. Estou me sentindo com 15 novamente kkkkk
A noite eu sinto fome pq volto do treino pesado, extenuante, e preciso de comida de verdade, comida de feira, nada de lixo. No fim do treino já estou imaginando um feijão com arroz e frango, uma macarronada com atum, etc. 😁
Me ajudou bastante, antes eu comi bastante antes de dormir, e de manhã acordava com a barriga cheia, e com refluxo, agora faço uma pequena dieta antes de dormir e durante o dia faço meu café da manhã cheio, melhorou muito meu sistema digestivo
Porque abatata..doce.quando compro ela esta.branquinha.por dentro depois de alguns.dias.quando vou cortar.ela.fica.uma cor amarelada.mas.ela.nao.esta estragada esta boa.aparencia e durinha.
8kg em 9dias graças a Deus eu segui tudo oq ele falou em todos os vídeos assistao todos os vídeos e treine vai ter resultado 108kg pra 100kg água gelada com gengibre pimenta nas refeições ajuda e água gelada esse cara e um gênio
Começo segunda feira minha academia, é bom ver esse tipo de vídeo pq trabalho em uma pastelaria a noite, imagina 1h da manhã comendo pastel de bacon com queijo? 😂😂
Sou vacilão igual o Mauricião, pro lado do amendoim japonês e ovinhos de amendoim, com água com gás... 😆.. Mas... Mas... Maaaaaassss.... JÁ CORTEI, Por causa dos vídeos do Renato, lá de SP.... R.s.s
Amei as dicas vou colocar nas minhas refeições pois estou fazendo reeducação alimentar e 90 dias eliminei 20k estou muito feliz e vou me cuidar pra sempre a felicidade não tem preço parabéns Deus te abençoe sempre
@renatafariassousa2721 e simples e só vc muda sua alimentação eu com 3 mês de alimentação saudável e academia de 82 passei pra 64 bebe bastante água e escolher os carboidratos bos simples com 3mes vc já atingiu seu objetivo
Valeu Renatão pelas dicas ,estou com 46 anos e há um ano voltei a treinar para manter o corpo em forma ,adoro seus vídeos explicativos ,parabéns!!!💪🏻👍🏻👊🏻
O tiozão falando do ômega 3 foi interessante,só faltou ele falar no final: ômega 3 é da top term🤦♂️...ouvir essa palavra repetitivamente me faz lembrar da aracy da top term ,pensa em uma voz que me estressa😱.
Renato o salmão é criado em cativeiro. Pura soja como as tilápias. As propriedades a que se refere diz respeito ao salmão selvagem. Muito raro e zero disponível no Brasil 🇧🇷
Salve aquí da España Renato !cara 3 semanas acompanhando seu canal ja perdí 3 kilos seguindo suas dicas,quero fica monstrao e vo conseguir chegar la !um abrazo!
Eu como desses todos diariamente os seguintes: ovos cozidos pois ovos crus não são recomendados devido o risco de contrair infecção por salmonela, abacate, ômega 3 em forma de drageas pois não consigo consumir peixe, inhame no lugar da batata doce, castanha do Pará, kefir de leite (probiótico)
Amei o vídeo, o rapaz que fica atrás das câmeras, faz o vídeo não fica cansativo kkkkk, nova inscrita no canal ... parabéns pela sabedoria. E obrigado por compartilhar com nós!!!
Oi Renato! Sou enfermeira e trabalho a noite, assim como eu, muitas profissões tem esse ciclo circadiano "invertido", fala pra nós aí como lidar com refeição durante o trabalho... E treino? Antes ou depois do plantão? Maravilhoso seu canal!
Treino à noite e costumo comer 6 ovos cozidos aprox. 1 hora após o treino. Realmente dá uma tremenda saciedade. Também consumo iogurte desnatado com aveia, alternando com os ovos. Já as oleoginosas costumo comer de manhã, entre o café da manhã e o almoço.
Já teve vez que eu tava vendo um Dorama e eles tavam comendo miojo. Eu não consegui sossegar enquanto eu não desci e comprei um miojo pra comer também.
Renatão, por favor, faça um vídeo de uma rotina (treino/dieta) pra quem trabalha a noite, lembrando que geralmente plantões noturnos são uma noite sim e uma não.
Adoro, seus vídeos...sobre alimentação eu sou assim, de uma noite para outra perco ate 2 quilos, agora pra ganhar RS, ixi e uma luta! adoro seus vídeo faça mais sobre quem, sofre com mesmo problema que eu, de perda de peso, muito rápido e difícil de engordar faça vídeos para nós e alguém de exemplo e como é a alimentação diária desse exemplo igual o nosso que não engorda fácil e emagreci até de dormir dependendo até 2 quilos mesmo e a realidade nossa só quem vive sabe como é complicado esse corpo físico que ganhamos bem massa magra e engordando ficamos bem definidos mais existe algo muito sofrido pelo nosso bio tipo, fale mais no assunto aquando possível se tiver alguém para exemplo e diário dia dia para o sucesso de não perder o peso ganhos tão sofridos rs abraço... conhecerei a verdade a verdade vos libertará !!! JESUS, CAMINHO A LUZ E A SALVAÇÃO .... HJ, SOU NOVA CRIATURA EM CRISTO JESUS CONHEÇA TB A VERDADE E ELA VOS LIBERTARÁ DOS PECADOS DO MUNDO QUE TE LEVA A DESTRUIÇÃO QUANDO DESCOBRIR ISSO CONHECENDO A VERDADE MINHA VIDA MUDOU ....
Esse vídeo me salvou!!!pois vou para academia as 6:00 da manhã em jejum, não dá tempo de tomar café da manhã e esperar fazer digestão, não tenho tempo...então a dica de se alimentar a noite foi ótimo amei!!!
Renatão...eu treino a noite quando chego do trabalho já vou treinar...aí depois do treino eu como três ovos cozidos e como batata doce....será que estou fazendo bem
Eu era assim, reeduquei minha alimentação e comecei a tomar ansiolítico, agr me alimento bem durante o dia e a noite nem sinto tanta fome. Fora q o treinos tem me ajudado a dormir super bem kkk
E eu que trabalho a noite e durma das 8:30 até umas 15:00, vale o mesmo? O Renatão ajuda a gente aí com umas dicas pra quem trabalha a noite. Praticamente não há vídeo sobre isso
Muito legal essas informações. Faço pilates todas as manhãs e sou magra. Tenho 1,57 de altura e a noite tenho 45 quilos e de manhã 1,44. Agora estou entendendo porque emagreço 1 quilo durante a noite. Quase todos esses alimentos eu costumo comer a noite. Menos o iogurte porque tenho intolerância a lactose e peixe, porque sou vegetariana e raramente como peixe. Mas sobre os demais alimentos, posso adoçar o abacate com xilitol (não consumo açúcar de cana) e colocar aveia ou quinoa?? É assim que costumo comer o abacate. Algumas noites como ovo (sempre cozido) mas apenas 1 ovo, eu posso comer algumas rodelas de batata doce cozida junto com o ovo? As castanhas costumo comer também (nozes, amêndoas, castanha do pará e castanha de caju), um pouquinho de cada.
Fiz um plano alimentar ,graças a uma médica no UA-cam ,paguei mil reais ,emagreci sete kg em um mês e uma semana. Estava com 59 k hj estou 52 kg comendo e comendo certo A noite como coisas leves ,
Você é um profissional diferenciado, passa muito conhecimento que muitos procuram esconder de nós leigos. Aprendo demais vendo seus vídeos. É uma chuva de aprendizado. Parabéns pelo trabalho 👏🏼👏🏼
As gorduras (como o colesterol) participam do processo de produção de hormônios (como a testosterona). Tem várias conversões até virar testo. As gorduras que devemos evitar são as saturadas e trans
Renatão, Maurição, Giga, Léo Stronda e Júlio... Dá até gosto de assistir os caras. Kkkkk Renatão trás muuuito conhecimento!! Uma benção ter esse tipo de pessoa pra orientar nós que somos mais leigos.
Opa vim rápido mais preciso melhorar pq a cada minuto que se passa e se eu i perder, perco todo o conhecimento do nosso mestre Renato. Bom sem mais delongas deixo aquele like 👍 e absorvo rodas essas dicas para ficar a cada dia mais expert
Maurício conhecendo hoje seu trabalho e te admirando tudo que você disse nesse vídeo é super verdadeiro já coloquei em prática para comparar e é isso mesmo caboridrato a noite durmo mal e acordo mais pesada qdo como gorduras boas..essas tds que você citou acordo mais magra certíssimo !!! Muito conhecimento.... gratidão e Deus continue sempre te abençoando cada vez mais 🙏🙏🙏
Para os apressadinhos
2:57 ABACATE
4:50 IOGURTE
6:33 PEIXES/SALMÃO
9:29 BATATA DOCE
10:44 OVO COZIDO
14:40 CASTANHAS/AMENDOAS
Kkkk valeu
Valeu, FLW!
12:49 uma cuspida enquanto ele fala
Valeu pelo resumo ae haha 🤟
Nossa mano vlww
Estou com 62 anos. Descobri seus vídeos há uns 8 meses. Comecei a fazer academia (musculação) mudei minha alimentação. Resultado: emagreci quase seis quilos, estou me alimentando muito melhor, não tenho mais as dores que tinha. Muito obrigada por ser essa pessoa tão maravilhosa e empática. Que Deus te abençoe muito 🙏
Parabéns rose
Parabéns
parabens rose isso melhora sua vida e muito continue assim.
Cara, fiz 43 hoje, há dois meses parei de fumar e voltei a treinar depois de VINTE anos, seu canal está me ajudando imensamente. Deus lhe abençoe!
@@Felipelins92 e vedadi,fais mau di mais...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Parabéns! Que Deus te abençoe!
Nossa, passou com 43? Pode continuar, filho. Agora não adianta mais não kkkkk
Mas como tem gente que sabe desmotivar os outros né....Eu já falo: Parabéns Tony! Já foi comprovado que independente do tempo que a pessoa fumou durante a vida, após 15 anos, o pulmão dela já vai estar limpo novamente. Meu pai parou também em torno dos 40 anos, há +- 20 anos atrás. Parabéns novamente por ter parado e estar procurando levar uma vida saudável 👏
Parabéns meu amigo, só um dica, faça check-ups e faça uso de óleo de peixe e k2 para melhorar vascularização
Chamar você de "Tiozão" é injustiça, quando na verdade você é um super jovem homem amadurecido. E que passa conhecimento para as pessoas...Parabéns, Prof. Cariani!!!
Só os imbecis chamam as pessoas de "tiozão".
🔝
@@kesias5426como vc conseguiu essa figurinha. Ah encontrei nas figurinhas kkkk
É pq ele é o tiozao da galera, tem 45 anos se não me engano e tem aparencia de novo
Top d+++++++amo ❤
Mauricião é a voz do povo tentando entrar na dieta hahahahaha
Ele é o melhor ...sai Renato entra Maurício palmirinha
Kkkkkk Marisao 😂😂😂😂😂😂😜👍🏽
Por sinal, uma voz gostosa de ouvir.
😄😄😄😄😄😄 Ezaaatamentch
Né isso kkkkk
A sardinha e muito muito rica em omega 3 e 50 vezes mais barato q o salmão kkkk
E quase ninguém sabe
Vai nessa kk
Se for natural sim, mas enlatada rico em sódio e conservantes não da certo.
Sardinha natural é vida😌
Além disso, o Salmão que é criado em cativeiro e alimentado com ração, tem níveis mais baixos de ômega 3 do que o selvagem. A alimentação e o clima é preponderante para o nível dessa substância.
Faltoi falar que o salmao que o br come eh de cativeiro, sem omega... só cheio de ração de soja e corante.
Sardinha, cavalinha por ser menores tem menos grau de contaminação de materiais toxicos do mar( peixes maiores como salmao comcentra se mais toxicos)
2:57 ABACATE; 4:50 IOGURTE; 6:33 PEIXES/SALMÃO; 9:29 BATATA DOCE; 10:44 OVO COZIDO; 14:40 CASTANHAS/AMENDOAS
Gratidão! 🙏🏼 Assistir ao vídeo está uma tortura!!!
Obrigada!!! Facilitou bastante!!!
Obrigada! Eu não vou conseguir esse vídeo até o final.
Bicho, eu tô seguindo esse cara já uns 3 semanas. Ele é tipo o Drauzio Varela maromba, carisma incrível 🎉🎉
Kkkkkkkkkkkk
Um jantar com salada de folhas e abacate, ovos cozidos e batata doce assada no forno, temperada com ervas e azeite de oliva.... É uma delícia!! Durmo feliz 😊😋
EXCELENTE DICA!!
Pena q n gosto de salada
@@diogoferreira2737 eu não gosto de ovos cozidos, só mexidos ou omelete
Pfvr, que o Maurícião não pare de trabalhar junto com Renato nuncaa, eu adoro😂
Eu tbm KKKKKK
Da outro aumento pra ele kkkkk
Maurícião trolou dnv, não colocou os vídeos na descrição kkkkk
Concordo o mauriçao faz a gente rir muito
Sim mano kk adoro msm
📌P comer à noite
•Abacate 100-150g
•Iogurte natural desnatado
•Ovo cozido
•¿Sardinha (peixes, em especial, o salmão)
•Purê d🥔 doce no Mixer/liquidificador c/gotas de sucralose, canela e whey
•Amêndoas/castanhas
Obrigada 😌
Não esquece que as quantidades depende muito da sua taxa basal não é uma receita de bolo 😂😂😂
❤
O ovo cozido é só a clara, né?
@@EuLabarbanão, a gema é fonte de gorduras boas, comer o ovo inteiro garante o balanço adequado de nutrientes. Só adequar as quantidades de gorduras na dieta.
Depois q conheci os vídeos desse cara ,minha vida mudou...sendentario...acima do peso..só comia besteira...agora dieta ,cardio..e uns kilos a menos!!!ele é fera
-Abacate :gordura e triptofano
-Iorgute natural desnatado :tem triptofano
-Peixes - especial salmão ( mais fácil de digerir )
-Batata doce - regula a insulina ,carbo complexo
- ovo cozido + saciedade
- oleaginosas ( castanhas amêndoas..) cuidado é calorico
-treina pela manhã? Come carbo
👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Obrigada por fazer a lista. 👏🏻👏🏻👏🏻
obrigada 👏
Melhor explicação que eu já ouvi. O vídeo não é cansativo, e o " Maurição" dá um toque especial kkkkkkk fica muito engraçado. Parabéns pelo canal. Ajuda e diverte.
Mauriciao é gente como a gente kkkkkk, o peixe frito com cervejinha foi de lascar kkkkkkk
Verdade sim gostei muito
Pensa em um cidadão pra explicar todos os vídeos, bem explicado 🤗🤜🤛💪É ele mesmo ,vc é show Maurício 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Mauricio é muito engraçado , fala tudo que vem na cabeça 😂😂😂
😂😂😂 vdd
Faz o papel da gente kkkk
Quero ver a saga em 2020 pro Mauriçao botar o shape!!!! Quem apoia deixa o like aí 👏👏😂😂
adoro os olhares do Cariani qdo o Maurício está falando....🤣🤣🤣🤣
As minhas crises de compulsão sempre vem à noite 😫 esse vídeo é de utilidade pública!
Gata linda😘
Caraca namoral não so gado mas você é linda viu
Sou fã desse cara
@@usuario_google3491 você é gado, boy, c sabe que c é kkkkkkkkkkkk
@@orlandoneto9942 não só não hehehehe
Uma época eu trabalhava a noite , chegava às 22:00 em casa, comia 5 ovos cozidos , malhava de manhã , foi a época que eu fiquei mais definida, menos gordura , foi ótimo
Vc comia 5 ovos quando chegava às 22:00 ??
Não posso comer ovos cozido e nem Frito peido muito
@@deliciasdamarlene3377😂😂😂😂Experimenta tomar iogurte de kefir logo após comer ovos!Pesquise sobre😉
@@deliciasdamarlene3377kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Oi ket, mas pode comer toda noite? Um ovo para mim é suficiente.
Eh um vídeo melhor q o outro. Nessa onda de “maromba vloger” graças a Deus tem o Renatao pra nos salvar com vídeos de QUALIDADE!
Parabéns Cariani e continue sempre com esse trabalho de extrema excelência!
Ano que vem faço 50 anos, e me sinto com 20 anos,na verdade ,estou bem melhor, mas sempre tive uma boa alimentação,graças a meus pais 👊🏃♀️🏊♀️🤸♂️🧘💪🚴♀️👨👩👦👦
50 anos parecendo vento tá difícil né querida só com plástica aí já não é saudável todos nós envelhecemos muito pode ser tão preocupada mas por dentro estamos velho estamos velhos por dentro estamos velho por dentro estamos velho por dentro
🥸🥸🥸🥸🥸🥸🥸🥸🥸🥸🥸
🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯
Tenho 30. Estou ne cuidando mais do que nunca, parei definitivo com a bebida por conta de uma condição de saúde que desenvolvi e entrei para a academia de novo, treinando todos os dias de manhã. Estou me sentindo com 15 novamente kkkkk
A melhor parte são as expressoes do Renato quando cita um bom alimento e o Maurício menciona a pior maneira de prepará-lo! haha
A noite eu sinto fome pq volto do treino pesado, extenuante, e preciso de comida de verdade, comida de feira, nada de lixo. No fim do treino já estou imaginando um feijão com arroz e frango, uma macarronada com atum, etc. 😁
Me ajudou bastante, antes eu comi bastante antes de dormir, e de manhã acordava com a barriga cheia, e com refluxo, agora faço uma pequena dieta antes de dormir e durante o dia faço meu café da manhã cheio, melhorou muito meu sistema digestivo
Renatão durante seu vídeo apareceu 4 publicidades de fast food aqui pra mim !!!! Tem que ser forte :(
Não aguento mais essas propagandas. UA-cam já foi bom kkkkk
Esses comerciais que dá dinheiro para ele 👍
@@jeanevictor4910 kkkk e verdade.
Infelizmente a gente tem que assistir, ele ganha com isso
BAIXE O ADBLOCKER BROTHER!!!
1 Abacate
2 Iogurte natural desnatado
3 Peixes, em especial o Salmão
4 Batata doce
5 ovo cozido
6 Castanhas, amêndoas (oleaginosas)
Economizei 20 minutos da minha vida.
@@wallyssonmoura7116 perdeu uma explicação foda como sempre, beijos
Porque abatata..doce.quando compro ela esta.branquinha.por dentro depois de alguns.dias.quando vou cortar.ela.fica.uma cor amarelada.mas.ela.nao.esta estragada esta boa.aparencia e durinha.
Td ruim
Vc come isso tudo?🤔😥😲😲😲
Abacate 🥑 iogurte peixe 🐟 🐠 🦈 🐡 🍥 🎣 batata doce 🍠 ovo 🍳 castanhas 🌰 amêndoas
O ngc do ovo é vdd hahah como 4 ovos mexidos brincando, agora cozido no segundo ja to me sentindo saciada o resto vai empurrando
Que jackao
Vai empurrado mano ? Kkkkkk
Kkkkk Maurícião é um ser humano incrível.
8kg em 9dias graças a Deus eu segui tudo oq ele falou em todos os vídeos assistao todos os vídeos e treine vai ter resultado 108kg pra 100kg água gelada com gengibre pimenta nas refeições ajuda e água gelada esse cara e um gênio
Pode ter certeza que se perdeu tudo isso, 90% foi água que vc retinha por causa da péssima alimentação que fazia.
Ansiedade do cão a noite,toda hora vou na geladeira 😢 como vou emagrecer desse jeito 🤦 Deus me ajude🙌
Começo segunda feira minha academia, é bom ver esse tipo de vídeo pq trabalho em uma pastelaria a noite, imagina 1h da manhã comendo pastel de bacon com queijo? 😂😂
Bom demais hehehe
21:36 as melhores dicas reservadas pra quem assistiu até o fim.
Escutei uma mulher na academia uma vez "eu tomo iogurte desnatado, mais coloco açúcar e ele fica uma delícia" kkkkkkkkkkkkkk
Kkkk kkkk
Eu coloco suco zero. Fica top.
Mas açúcar não dá.
MERMÃO
kkkk. que burra da zero pra ela.
Kakakakakakakakaka
Se vê que esse homem ama o que faz. Muito dedicado
Sou vacilão igual o Mauricião, pro lado do amendoim japonês e ovinhos de amendoim, com água com gás... 😆.. Mas... Mas... Maaaaaassss.... JÁ CORTEI, Por causa dos vídeos do Renato, lá de SP.... R.s.s
Só eu q deixo o like mt antes de assistir? Kkkkk. Renatão é fd
Dicas, de boa alimentação saudável e sempre bem -vinda !
Vc é muito bom nos seus vídeos, fala bem pra caramba, entende do assunto, é inspiração pra quem está do outro lado do vídeo, parabéns!!!!
Amei as dicas vou colocar nas minhas refeições pois estou fazendo reeducação alimentar e 90 dias eliminei 20k estou muito feliz e vou me cuidar pra sempre a felicidade não tem preço parabéns Deus te abençoe sempre
@renatafariassousa2721 e simples e só vc muda sua alimentação eu com 3 mês de alimentação saudável e academia de 82 passei pra 64 bebe bastante água e escolher os carboidratos bos simples com 3mes vc já atingiu seu objetivo
Qual a sua dieta?
Mano vcs são muito geniais kkkk a interação com o mauriçao pra mostrar as coisas erradas e muito bom . Parabéns pela aula assisto todos os vídeos
Valeu Renatão pelas dicas ,estou com 46 anos e há um ano voltei a treinar para manter o corpo em forma ,adoro seus vídeos explicativos ,parabéns!!!💪🏻👍🏻👊🏻
De todos os alimentos citados, o mais difícil é o salmão, pq não da pra acreditar que temos esse peixe aqui no país (podcast O joio e o trigo)
O tiozão falando do ômega 3 foi interessante,só faltou ele falar no final: ômega 3 é da top term🤦♂️...ouvir essa palavra repetitivamente me faz lembrar da aracy da top term ,pensa em uma voz que me estressa😱.
🌽🌽🍓🍓🥝🍑🍊🥭🍍🥑🍆🥕🍓🍒🍎🍉
Essa dupla é nota dez, que Deus os abençoe.
Tenho 59 anos e comecei fazer musculação. tô assistindo seus vídeos e gosto muito da maneira q vc ensina.... Maravilhoso😊
Humm abacate com açúcar ou vitamina c leite....iogurte da vigor de morango......
Viciada já nesse cara!! Que conteúdos top, não canso de assisti aos vídeos. Não tem como adiantar o vídeo, a didática do cara é muito boa
Tome café da manhã como um rei, almoce como um príncipe e jante como um mendingo que não ganhou nenhuma moedinha! Kkkkk
😂😂😂😂 👍
O melhor são as interações com o Mauricião.
pra mim isso nem devia ta no video, enche o saco
@@allineferreira3298 Legal
@@allineferreira3298 não assista 🙌
@@allineferreira3298 nossa é uma das melhores partes do vídeo mds
Renato o salmão é criado em cativeiro. Pura soja como as tilápias. As propriedades a que se refere diz respeito ao salmão selvagem. Muito raro e zero disponível no Brasil 🇧🇷
Salve aquí da España Renato !cara 3 semanas acompanhando seu canal ja perdí 3 kilos seguindo suas dicas,quero fica monstrao e vo conseguir chegar la !um abrazo!
Muito obrigado pelas informações...comecei a malhar a 5 meses já perdi 9 kg,e com essas informações me dedico cada dia mais, obrigado Cariane
Como vc fez
Eu como desses todos diariamente os seguintes: ovos cozidos pois ovos crus não são recomendados devido o risco de contrair infecção por salmonela, abacate, ômega 3 em forma de drageas pois não consigo consumir peixe, inhame no lugar da batata doce, castanha do Pará, kefir de leite (probiótico)
Quase ngm come ovo cru.
Amooo abacate 🥑🍈 com açúcar e limão e iogurte com sucrilhos 😂
Quando ele falou do Omega-3 já lembrei da mulher da topterm kkkkkkkk
Boa kkkk
Kkkkkkkkkk
Iogurteira TopTerm 😂😂😂😂
Acho que todo mundo lembra kkkkk
Kkkk
Amei o vídeo, o rapaz que fica atrás das câmeras, faz o vídeo não fica cansativo kkkkk, nova inscrita no canal ... parabéns pela sabedoria. E obrigado por compartilhar com nós!!!
Oi Renato! Sou enfermeira e trabalho a noite, assim como eu, muitas profissões tem esse ciclo circadiano "invertido", fala pra nós aí como lidar com refeição durante o trabalho... E treino? Antes ou depois do plantão? Maravilhoso seu canal!
Também sou enfermeira e estou trabalhando, durmo muito de dia. Nao como muito bem mas malho sempre
Boa questão, quem trabalha a noite e não tem uma rotina normal de sono, como adaptar uma alimentação e treino?
@Charles Tiago e já faz um ano que estou no vácuo 🥲
@@andreasammartino2298 Também trabalho na madrugada faço musculação à tarde mas ninguém fala sobre isso nos vídeos precisamos de mais info
Tenta montar umas 4 marmitinhas e coloca em uma bolsa e leva pra o trabalho, substitua refeições "ruins" do trabalho pelas suas marmitas. Sucesso
Eu quando entro na dieta sempre consumo ao dormir chuchu com azeite e ovos , sempre deu muito certo. No outro dia um bom café com aveia e banana .
O Maurício no início do vídeo, me identifiquei muito kkkkk nunca tomo café da manhã, se deixar nem almoço e de noite...
Melhor profissional do ramo
💪😎
Concordo contigo....
Treino à noite e costumo comer 6 ovos cozidos aprox. 1 hora após o treino. Realmente dá uma tremenda saciedade. Também consumo iogurte desnatado com aveia, alternando com os ovos. Já as oleoginosas costumo comer de manhã, entre o café da manhã e o almoço.
Eu Como bem no café da manhã ,almoço bem mesmo e a noite quase nada não tenho forme👍
Melhor dupla do UA-cam, sem dúvidas hahahahhahahaha não perco um vídeo!! Gratidão por tanto conteúdo maravilhoso!!
Concordo plenamente
Kkkkk verdade
Eu adoro o Cariani.
E eu aqui assistindo um vídeo sobre alimentos saudáveis, comendo nutella com leite ninho bem tranquilão
Misericordia kkk
Eu da vida com com certeza
Adoro abacate esmagado com atum, cebola, tomate e azeite de oliva. Enrolo em folhas de alface
Mto bomm
Amei, vou fazer
Abacate esmagado com whey é muito bom!!
Atum cebola azeite man? Mds imagina quando desce como sai
@@samuellinhares8637 mto melhor doq qdo come big mac, fritas, e industrializados, isso pode ter certeza🤣🤣🤣
@@karlakhristina kkkk boa kkkkk
Eu amo abacate, mas só consigo comer com açúcar! 😞
10:20 faz um video explicando como voce faz esse pure de batata doce com whey
Aprendo e me divirto😂😂😂😂 esse Maurício detona qualquer receita kkkkkk
em relação ao Ovo fiquei surpreso,estava até pensando em comprar clara de ovo pasteurizada pela praticidade mas o melhor mesmo è o ovo cozido
Nada de industrializados...tem substancias que fazem mal a saúde.
Já teve vez que eu tava vendo um Dorama e eles tavam comendo miojo. Eu não consegui sossegar enquanto eu não desci e comprei um miojo pra comer também.
Renatão, por favor, faça um vídeo de uma rotina (treino/dieta) pra quem trabalha a noite, lembrando que geralmente plantões noturnos são uma noite sim e uma não.
Nossa queria muito um vídeo assim
Sofrendo com isso
Precisando de um vídeo assim
Castanha, amendoim , oleaginosas...pra mim não dá certo !
Eu começo a comer e não consigo parar !
Vdd eu tbm sou assim, principalmente com amendoim 😂😂
Oleaginosas em mim = espinhas .
Eu tbm kkk
Amendoim sem parar se tiver um sábio de 50 kg vai todo
Eu✋
Adoro, seus vídeos...sobre alimentação eu sou assim, de uma noite para outra perco ate 2 quilos, agora pra ganhar RS, ixi e uma luta! adoro seus vídeo faça mais sobre quem, sofre com mesmo problema que eu, de perda de peso, muito rápido e difícil de engordar faça vídeos para nós e alguém de exemplo e como é a alimentação diária desse exemplo igual o nosso que não engorda fácil e emagreci até de dormir dependendo até 2 quilos mesmo e a realidade nossa só quem vive sabe como é complicado esse corpo físico que ganhamos bem massa magra e engordando ficamos bem definidos mais existe algo muito sofrido pelo nosso bio tipo, fale mais no assunto aquando possível se tiver alguém para exemplo e diário dia dia para o sucesso de não perder o peso ganhos tão sofridos rs abraço... conhecerei a verdade a verdade vos libertará !!! JESUS, CAMINHO A LUZ E A SALVAÇÃO .... HJ, SOU NOVA CRIATURA EM CRISTO JESUS CONHEÇA TB A VERDADE E ELA VOS LIBERTARÁ DOS PECADOS DO MUNDO QUE TE LEVA A DESTRUIÇÃO QUANDO DESCOBRIR ISSO CONHECENDO A VERDADE MINHA VIDA MUDOU ....
Até ontem eu era igual ao Mauricião, mas hoje após este vídeo mudarei completamemte.
Muito bom 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Coisas q já ouviu e ouvindo agora de forma mais apurada, mais refinada !!!
Transformando meu corpo aos 40 !
Sim n fics confuso explica detalhe
Rindo das respostas do Maurício pq são as minhas no inconsciente kkkkk manjubinha no óleo com cerveja show de bola kkkk
Esse vídeo me salvou!!!pois vou para academia as 6:00 da manhã em jejum, não dá tempo de tomar café da manhã e esperar fazer digestão, não tenho tempo...então a dica de se alimentar a noite foi ótimo amei!!!
Eu relaxo apos comer caldo de feijão a noite. Melhor sono do mundo pra mim.
Eu não sou apressadinha, pois adoro a maneira como vc explica e a participação hilária do Maurição que faz toda a diferença! 🤣🤣🤣👋👋👋
Estou assistindo à noite e estou com fome...
Renatão...eu treino a noite quando chego do trabalho já vou treinar...aí depois do treino eu como três ovos cozidos e como batata doce....será que estou fazendo bem
EU quero muito emagrece ❤❤❤❤
Não consigo entender como alguém tão próximo do grande Cariane não se deixe influenciar por um estilo de vida saudável como o Maurícião.
Certamente as respostas do Maurição já são programadas antes de gravarem o vídeo.
uma aula, um monstro, um cara que eu sou fã desde o primeiro vídeo... Oq seria de mim sem o Renatão
Depois de ouvir o Renato,dá até vontade de sair correndo e gritando...saúde,quero saúde! Obg Cariane! DEUS o Abençoe!!!!
Eu era assim, reeduquei minha alimentação e comecei a tomar ansiolítico, agr me alimento bem durante o dia e a noite nem sinto tanta fome. Fora q o treinos tem me ajudado a dormir super bem kkk
Tô assistindo o canal e revendo meus conceitos, com 50 anos, a primeira vez q início uma dieta saudável . Obrigada pelas dicas!
E eu que trabalho a noite e durma das 8:30 até umas 15:00, vale o mesmo? O Renatão ajuda a gente aí com umas dicas pra quem trabalha a noite. Praticamente não há vídeo sobre isso
Pode comer o que ele disse, são ótimas fontes de energia também!
Verdade! Trabalho das 23 às 8 hs! Precisamos destas dicas específicas
🙋🏻♀️
Muito legal essas informações.
Faço pilates todas as manhãs e sou magra. Tenho 1,57 de altura e a noite tenho 45 quilos e de manhã 1,44.
Agora estou entendendo porque emagreço 1 quilo durante a noite.
Quase todos esses alimentos eu costumo comer a noite. Menos o iogurte porque tenho intolerância a lactose e peixe, porque sou vegetariana e raramente como peixe.
Mas sobre os demais alimentos, posso adoçar o abacate com xilitol (não consumo açúcar de cana) e colocar aveia ou quinoa?? É assim que costumo comer o abacate.
Algumas noites como ovo (sempre cozido) mas apenas 1 ovo, eu posso comer algumas rodelas de batata doce cozida junto com o ovo?
As castanhas costumo comer também (nozes, amêndoas, castanha do pará e castanha de caju), um pouquinho de cada.
Fiz um plano alimentar ,graças a uma médica no UA-cam ,paguei mil reais ,emagreci sete kg em um mês e uma semana. Estava com 59 k hj estou 52 kg comendo e comendo certo A noite como coisas leves ,
Cristina, boa tarde! Tudo bem ? Por favor, pode compartilhar o nome e o canal desta médica ? Muito obrigada e Parabéns!!! 🙏🏼😘
Adoro nozes, castanhas, amêndoas, amendoim , qtas de vó comer, sei a tem gorduras mas adoro !!!
Você é um profissional diferenciado, passa muito conhecimento que muitos procuram esconder de nós leigos. Aprendo demais vendo seus vídeos. É uma chuva de aprendizado. Parabéns pelo trabalho 👏🏼👏🏼
Vdd ai deixa a massa sem saber direjto pra nos comprs remedio kkk
Que explicação incrível Renato 👏👏👏👏
É pedir demais para falar sobre a importância das gorduras nos processos hormonais? E quais gorduras devemos evitar?
As gorduras (como o colesterol) participam do processo de produção de hormônios (como a testosterona). Tem várias conversões até virar testo.
As gorduras que devemos evitar são as saturadas e trans
@@caiotutoregamer4266 vlw por ter esclarecido a dúvida 👍.
@@luckas1 tmj🤝
Evite gorduras trans
Dr. Lair Ribeiro recomenda o consumo de gorduras saturadas. 🤔
O vídeo é pura informação, se adiantar 10 segundos já perde algo importante. Muito foda 👏👏
Renatão, Maurição, Giga, Léo Stronda e Júlio... Dá até gosto de assistir os caras. Kkkkk
Renatão trás muuuito conhecimento!! Uma benção ter esse tipo de pessoa pra orientar nós que somos mais leigos.
Sim tem pessoa qexplicando vc ja desiste mkm
Opa vim rápido mais preciso melhorar pq a cada minuto que se passa e se eu i perder, perco todo o conhecimento do nosso mestre Renato. Bom sem mais delongas deixo aquele like 👍 e absorvo rodas essas dicas para ficar a cada dia mais expert
Muito bom ouvir quem entende do que fala!! ameiiiiii !!!👏👏👏
Abacate p mim tem que ser inteiro e duas colher de açúcar .nossa agora to comendo tudo errado
Maurício conhecendo hoje seu trabalho e te admirando tudo que você disse nesse vídeo é super verdadeiro já coloquei em prática para comparar e é isso mesmo caboridrato a noite durmo mal e acordo mais pesada qdo como gorduras boas..essas tds que você citou acordo mais magra certíssimo !!! Muito conhecimento.... gratidão e Deus continue sempre te abençoando cada vez mais 🙏🙏🙏