三招教你逆转糖尿病前期，不需要花一分钱！
Вставка
- Опубліковано 9 лют 2022
- #糖尿病前期 #胰岛素抵抗
我们在之前的视频讲到，因为东亚人群是易糖体质，有大约三分之一华人已经处于糖尿病前期，即使体重正常，bmi只有23.9，都可能已经出现了早期的迹象。如果你怀疑自己处于糖尿病前期，可以先在之前的视频了解相关迹象；如果中招了好几个，怎么办呢？今天跟大家聊一聊三个简单的方法，不需要花一分钱，而且今天就可以行动起来！
加入莎啦生酮讨论群 / 购买呼吸酮测试仪（仅限中国大陆），加微信JingsiSara
相关视频：
咖啡引起胰岛素抵抗？黑咖啡也会升血糖？其实原因是……
• 咖啡引起胰岛素抵抗？黑咖啡也会升血糖？其实原...
超1/3华人已有糖尿病前期！你需要注意的9个早期迹象
• 超1/3华人已有糖尿病前期！你需要注意的9个...
这些蔬菜毒素超标，减肥的人不要碰！居然还有番茄菠菜？
• 这些蔬菜毒素超标，减肥的人不要碰！居然还有番...
7天生酮重启计划｜迅速恢复深度生酮燃脂状态
• 7天生酮重启计划｜迅速恢复深度生酮燃脂状态
甜食停不下来？7种方法帮你戒掉糖瘾
• 甜食停不下来？7种方法帮你戒掉糖瘾
暴饮暴食停不下来？9个方法帮你对抗情绪性进食！
• 暴饮暴食停不下来？9个方法帮你对抗情绪性进食！
你已经处在生酮状态的9个迹象
• 你已经处在生酮状态的9个迹象（2022版）
我每天都会吃的6+2种食物！生酮一周年食谱大放送
• 我每天都会吃的6+2种食物！生酮一周年食谱大放送
超过80种“0碳水”食物饮料完整清单，生酮减肥必备！
• 超过80种“0碳水”食物饮料完整清单，生酮减...
最健康的8种天然蛋白质来源，低碳生酮饮食必看！
• 最健康的8种天然蛋白质来源，低碳生酮饮食必看！
生酮饮食会掉头发？你很可能缺少这7种营养！
• 生酮饮食会掉头发？你很可能缺少这7种营养！
你还在每顿一碗大米饭？小心！米饭的危害，可能超出你的想象……
• 你还在每顿一碗大米饭？小心！米饭的危害，可能...
停！！！这10种食物，你真的永远不该再吃了！！！
• 停！！！这10种食物，你真的永远不该再吃了！！！
碳水不耐受的8个迹象！这么些年主食全都吃错了？？
• 碳水不耐受的8个迹象！这么些年主食全都吃错了？？
你还在带秤吃饭吗？3个原因告诉你计算热量不靠谱
• 你还在带秤吃饭吗？3个原因告诉你计算热量不靠谱
11种饮食中的优质脂肪，生酮饮食者必看！
• 11种饮食中的优质脂肪，生酮饮食者必看！
一日三餐的4大危害！你还在长期坚持一日三餐吗？
• 一日三餐的4大危害！你还在长期坚持一日三餐吗？
免责声明：视频中提及的所有内容都基于本人亲身体验和网络资料，并不保证资料的真实性，也不能作为医疗建议。
我媽媽73歲都可以改善糖尿病前期，由10降到7,雖然不是嚴格生酮，因為年紀大了堅持不來，只是食少了碳水化合物和糖分的食物，就已經大大改善了,所以為了健康不要有任何藉口，人人都做得到，加油💪
1:間歇性斷食
2:生酮飲食(蛋白質+脂肪)+碳水化合物放在一餐的最後才吃
3:合理的運動(重量訓練)
每天跑10公里，不如死。
生酮加斷醣才是惟一解，糖尿病前期會維持高標準邊緣很久很久，要把血糖指數降低很難很久，自己的親身體會，八個月奮鬥四次驗血報告指出，胰島素阻抗才是大問題
推機車走路流汗，累了就休息再推著走🎉@@miniliao9904
莎拉真的说的对！我觉得找到原因我现在吃饭两小时后血糖美美，以为身体怪怪的，原来是力量训练。本身是有力量训练。
思路清晰明了
讲得通俗易懂
讲得很清楚和容易明白，谢谢，尤其关于力量训练，第一次听到，而本人正是天天做举重拉筋和伸展运动，加上168断食和减crabs 和糖，成功逆转糖尿病前期！ ❤🎉😊
如何叫逆转，我曾经算是逆转从空腹14降到5，现在又开始高了空腹8，去旅游了几周，完蛋
@@Macaocat 你好 看了你的留言 我的空腹血糖是5.8mmol有得糖尿病吗。。🙏
@前期user-xs6lk8kw2t
Very good! Appreciated!
比喻得很好
赞！很好的资讯。我是逆转了，用了2-3个月时间。不会断食所以只是执行生酮饮食和健身。去体验肝脏脂肪高，我的餐盘有了米饭（喜欢印度米），晚餐就吃soba或konjac面。先吃肉，菜，米饭最后，两小时后血糖正常值，比我没吃米饭更加低。
谢谢，完美
謝謝Sara.
😊這位女士講得非常好，長知識了！多謝🙏！
支持支持一下。
感谢分享。
非常感謝美女小姐, 感謝,感謝!
请莎啦讲一讲，糖尿病前期病人会有哪些具体的症状？
你放心一定會比上次蓋得更緊
防弹咖啡，前提是懂得找好的咖啡豆和黄油
我一直都听说是椰子油？
就是吃太多。胰腺會不停地工作。胰島素阻抗就會發生。
Thanks!
谢谢您！
戒澱粉戒糖戒高油戒碳水化合物
增加有氧運動基礎代謝率
少吃管住腿 多動
游泳对糖尿病前期好吗？还是也要加入力量训练？
生酮饮食对控制血糖真的是非常有效
要这样吃多久，才知道Pre D成功逆转了？
斷食對於胰臟之休養生息，很多好處。
我中餐不吃。。早上630点吃，晚餐7点前吃。健康餐，体重能维持不过不容易瘦。
我常推100公斤的機車走路，找个人少车少的地方，偶爾閃腰，但堅持下去30-60分鐘😂出点汗
謝謝你的分享 至少5年以來我自認為我的飲食很規律 早餐8點. 中午12點. 晚餐4點 除了三餐之外我都沒有吃別的東西 不喝咖啡 有10年了 除了白開水不喝別的 三餐有時會吃麵條水餃 大部分是吃白飯 身高175體重55公斤 身體偏瘦 我現在56歲還是進入了糖尿病前期 我很懷疑我這樣的飲食習慣還是介入了糖尿病前期 我應該要怎樣吃才能逆轉我的糖尿病前期 希望能得到你的指點
生酮加斷醣才是惟一解，糖尿病前期會維持高標準邊緣很久很久，要把血糖指數降低很難很久
自己的親身體會，八個月奮鬥四次驗血報告指出，胰島素阻抗才是大問題
沒運動？
吃白饭是问题？
林進興醫師說至少每周三次每次30分鐘以上，運動打羽毛球爬山跑步弄到全身汗，越多越好，台灣醫師要你的血色素破7才會給藥，METFORMIN, 最多人吃，減重減肥讓血色素4-6就正常不吃藥了，也可看中醫，先開藥吃，6.2就不可逆了
有利亦有害, 生酮飲食的反作用是胆固醇增加,
沒問題，多吃魚油和果酪梨，不用運動或吃藥就會降下來。
勞動跟運動有何差別
❤❤❤
水煮蛋会升高血糖吗？
跑步甚至走步都动用到肌肉？大量用到肌肉是否增加creatinine的形成？
请问这个生酮饮食对瘦子糖尿病人适用吗？没有足够的碳水化合物会不会生产生酮上的其他疾病？
碳水不是人体必需营养素，因为可以通过糖异生来合成，建议先从低碳开始慢慢适应控制血糖
很多人從小就不碰所有含糖碳水飲料
但是如果和蛋白質與脂肪一起吃也會更加危險！你的血糖會很難降下來～而且如果和蛋白質一起吃會增加糖化蛋白！
一直看你的节目，生酮饮食4天了，想问下生酮期间可以和牛初乳吗？谢谢🙏
不能喝太多哦，最好是不喝
@@SarasMoments 好的 🙏多谢
這是被逼要吃米飯一個很好的資訊www。而且我發現餐前喝綠茶好像比較好。
👍👍👍💪💪💪😄😄😄
糖尿病 饿。不吃怎莫办 😔
来了
谁顶我了？😁
吃太好一定要活玏，現代人生活條件好了，就是要控制自己的嘴。
莎拉,我在2020年發現有pre-diabetes ,有pre-diabetes 之後醫生想我吃藥去控制血糖,但我堅持先試不吃藥, 自己調整低碳無糖及食整全食物,現在我的血糖值A1C 已經是正常水平,但仍然要一生繼續的控制,但是最令我害怕的是我的體重下降很多,本身的我已經是瘦瘦小小的,但因控制血糖,食得健康本是好的,但現在瘦得更利害,請問有沒有什麼的方法可以控制血糖的同時,也可以增磅?
其实关键点还是要增加肌肉 很多瘦子之前是“泡芙人” 在生酮之后脂肪也减少了 但最重要的肌肉没有补上 建议多做力量训练
@@SarasMoments 好的,谢谢你的回答❤
我不想一生执行生酮，我有吃回米饭。血糖还是美。莎拉可能说的对，因为我是肌肉型的。
请问萨拉 我早上不吃东西去上班，就会头晕 手脚发软 ，不能干重活，但是吃了早饭就没事，是不是低血糖？ 我已经坚持断食两个月，肚子很饿的时候我就喝燕麦奶充饥，吃香蕉。这样你来了碳水化合物 ，吃一餐正餐 我也尽量避开碳水
你喝了燕麥奶，就不可能斷食了
燕麥奶有很多的碳水（澱粉）
而奶，有很多的乳糖存在…
低血糖 需要用血糖机测量，建议买一个吧，药局都有卖，少过4.0 是低血糖，非糖尿病的话少过3.1才是
不喜欢咖啡怎么办？有替代的吗
可可粉
建议把内容在一开始就都列目录出来，并且做视频分段描述
微信加不上了
嗯？还有人在加我呀 奇怪
我就是有糖尿病！洗耳恭听啦！
太晚了。
老师 妳好 我的空腹血糖是5.8mmol 餐后2小时竟然高到8.8mmol 请问 我是不是得了糖尿病呢。。。🙏
去看醫生吧
最好检查一下胰岛素
不吃早餐，又说会胆生石？
有一种无奈叫做在湖南旅游，都是辣椒🌶️、都是卤肉、都是油炸肉…………
羡慕😍
@@SarasMoments 🤗
她説脂肪蛋白質最不會產生胰島素。放心吃吧。
@@brightonchou1393 过量蛋白质会转化成糖。
@@user-gd1yw3kx8x 總有蔬菜可吃吧？只要蔬菜攝取量是蛋白質的兩倍，就可以降低脂肪蛋白質的攝取比例了，
请问我的A1c 血糖是6.22我做举重运动会看到效果吗？
前期
泡烏龍茶來喝😂1000-2000ml每日
都是年轻人适用
那么2岁多的孩子总是想吃吃的，对孩子有影响吗？这么小的孩子不好给他控制吃的次数。
2岁多当然要一直吃啦 不用担心 也不用控制哈
@@SarasMoments 因为我跟孩子爸爸都是血糖高，所以真是怕孩子遗传
不好的油吃多了，就讓胰島素分泌不足，無法把血中的糖送
送到需要的器官，使血中糖分增加，就成了糖尿病。
大家都去举铁吧！
推摩托車走路😂每天30:60分鐘，流汗臭臭內衣溼
請問生酮飲食期間，就是在用餐時能喝酸奶（kefir)嗎？
可以，适量哈
太囉嗦，直接講好
妳知不知道要如何治癒:
diabetic foot ulcer (DFU)?
另外運動非常重要, 每天快走 30 分鐘, 對糖尿病改善, 是有幫助的.
胰島素抵抗 (insulin resistance), 元凶應該就是 AGEs (advanced glycation endproducts),
如何能將體內 AGEs 去除, 有興趣, 可以與我探討!
目前二型糖尿病藥物, 根本無法有效治療糖尿病.
有一件事我不太明白：一位糖尿病患者(80岁）尝试2-3星期的低碳饮食（她不吃晚饭）。结果明显。有一天她夜里睡不着（应该是午夜以后）。量了血糖，大喜，只有 93 mg/dL. 然而早饭前再量，已升至110. 这期间没吃东西，所以两次测量之间血糖升高应来自肝糖（胰高血糖素使然？），与胰岛素无关，对吗？如果是这样的话，她已不可能再改进了，对吗？
早上血糖会高，这是黎明效应，是正常的，改进的空间还是有的
我的理解是坚持控制血糖，肝脏的胰岛素抵抗也会慢慢改善，胰岛素也就能更好地拮抗胰高血糖素，所以坚持控制血糖对改善黎明现象还是有意义的
0
少吃水果。有氧运动一定有。
胰腺太累就得胰腺癌。
继续举铁，还有这好处呢，丢~ 今天练肩，咔咔一顿怼
又臭又長！
沒有重點，痃話太多
建议到5分钟就好, 可以分不同主题说
你放心一定會比上次蓋得更緊