좋은 방법을 추천 알려 주세요. 안 좋다고만 하면 어째요. 적절은 어떤게 적절인지,, 무리하지 않고, 아플때하지 말고... 최대강도란 기준이요. 강도와 통증조절...😢 어이고 이거 뭐 아무것도 하지 말라는거죠. 나이 먹어 신체에 이상없는 사람이 어디있나요? 젊은 사람들도 요즘은 다 아픈곳 있는데 하지말라고 하는 것 밖에 없어요. 그러다 진짜 죽겠어요...😢
걷기하면 허리에도 좋고, 중력으로 인한 체중부하로 골다공증예방에도 이롭습니다. 걷기가 운동 안 된다는 주장이 최근 부쩍 많아졌는데, 움직이는데 어떻게 운동이 안 될까요? 아울러 스쾃(스쿼트),벽 스쾃(월 싯),런지, 카프 레이즈 (종아리 들었다 내리기),플랭크 등 근력운동을 하면 더욱 더 효과가 크지요.
@@정스텔라-o9y 걷는거 자체가 당연히 정신적으로도 힐링이 되고,관절을 부드럽게 하기도 하죠.걸으면 살고 누우면 죽는다 라는 옛말(?)도 있고요.걷는 건 운동이 안 된다는 주장은 단순히 터벅터벅 걷거나 지나치게 오랫동안 걷기만!하는 것은 효과가 크지 않다는 게 아닐까 싶네요.빠른 걸음으로 해야 하고요.레그 익스텐션등 여러 근력강화 운동이 노년을 불행하지 않게 하는 방법이고요. 댓글 끝ㅎ
📌내용정리
00:00 하루 1시간 걷기운동 하지마세요
01:20 노년 무릎,허리 망치는 최악의 운동
03:45 운동 매일 꾸준히 해야 할까?(올바른 운동방법)
06:00 현재 나의 몸상태를 체크하세요
08:00 마무리 및 정리
하체 근육 운동을하면서 부하가 가는 운동을 하다보면 다치거나 통증이 생기는 경우가 많은데 보호대를 쓰는데 좋습니다
통증 느끼고 나서부터 투어게인 무릎보호대 사용하고 있는데 안아프고 무릎 컨디션도 좋아졌네요
댓글 감사합니다^^
감사합니다
댓글 감사합니다^^
꾸준한 근력 운동이 몸을 지탱해주는 기둥이라구 생각합니당~ 무리하면 그만큼 부상요소가 있으니 적당한 무게로 꾸준함이 건강를 지키는게 저의 생각!
댓글 감사합니다^^
저와 남편도 건강한 노후와 자식한테 민폐 안끼치려 열심히 운동하고 있어요^^
잘알갰슴니다, 감사합니다.
시청해 주셔서 감사합니다 😊
항상 좋은 건강정보 알려주셔서 감사합니다 ~~
시청해 주셔서 감사합니다 😊
멋진 선생님 말씀 넘 감사합니다~♡♡♡
시청해 주셔서 감사합니다 😊
방송 잘해주니 감사합니다
시청해 주셔서 감사합니다 😊
사람마다 다르니 정답은 없는것 같습니다 그래도 내용 참고는 해봐야겠네요
좋은 말씀 감사합니다😊
감사합니다 ❤
시청해 주셔서 감사합니다 😊
오늘도 좋은말씀 감사합니다. 박사님도 좋은 하루 되세요
시청해 주셔서 감사합니다 😊
6년 동안 격일로 주6일 헬스장에서 50분 정도 유산소, 근력운동 번갈아 하고 있습니다.
시청해 주셔서 감사합니다 😊
좋은 말씀 항상 감사히듣습니다.
시청해 주셔서 감사합니다 😊
좌식 생활무릎에악이에요 😮의자생활하세요다리도휘고약해져요 다들걷기 넘시하게하심
좋은 말씀 감사합니다😊
등산은 어떤가요?
무리만 되지 않는다면 하셔도 좋습니다^^
달리기 보다는 산을타거나 계단오르기 추천
시청해 주셔서 감사합니다 😊
박사님~ 잘 알겠습니다 오늘도 감사합니다😊
시청해 주셔서 감사합니다 😊
나이들면 근력이죵
댓글 감사합니다^^
좋은 방법을 추천 알려 주세요.
안 좋다고만 하면 어째요.
적절은 어떤게 적절인지,, 무리하지 않고, 아플때하지 말고... 최대강도란 기준이요.
강도와 통증조절...😢
어이고 이거 뭐 아무것도 하지 말라는거죠.
나이 먹어 신체에 이상없는 사람이 어디있나요? 젊은 사람들도 요즘은 다 아픈곳 있는데 하지말라고 하는 것 밖에 없어요. 그러다 진짜 죽겠어요...😢
사람마다 체질이 조금씩 다르기 때문에 판단하에 무리가 되지 않는 선에서 꾸준히 조금씩 쉬운 운동부터 천천히 해보세요^^
수영배울 때 허리가 안좋다고 하니 강사님이 접영은 하지말라고 해서 평영까지 배운 기억이 나네요
그렇군요^^ 댓글 감사합니다
평영도 안좋아요
잘못 알고있는게 운동하면 혈압 높아진다고 알고있는데
그 순간에는 높아도 빡쎈 운동 하고나면 혈압이 오히려 낮아짐
운동하고나서 몇분후에 재보면 평소보다 더내려감
무리한 운동은 몸에 좋지 않을 수 있습니다^^ 천천히 꾸준히 하시면 좋을것 같아요
김하성 폼 미쳤다 ㄷㄷ
😊😊
운동 안해보신분이군요~~수영을 권장하는거 보니ㅎㅎㅎ 근력운동을 수영으로 하라는 의사는 운동을 하나도 모르는 분입니다~
근력운동의 기본은 무조건 신체 근육부하가 생겨야 되고 그부하는 단순심박수나 신체활동으로 생기는것이 아닙니다~~
직절한 무게 운동이 필수입니다
네 당연히 체질 상태 환경에 따라 달라 질 수 있습니다^^
스트레칭과 복근 플랭크를 합니다
매일ㅋ 강도에 맞춰서 합니다
댓글 감사합니다^^
선생님 정말 너무 유익한 내용 잘 들었습니다😊 많은 사람들이 이 정보를 알았으면 해서요 인별에서 출처 밝히고 참고 자료로 사용해도 될까요? 문제시 삭제하도록 하겠습니다🙏🏻
네 수익을 내기 위함이 아닌 이상 출저 밝히고 사용 하셔도 됩니다~
@@건나물TV 너무 감사합니다 좋은 취지의 사용이라 진심으로 감사합니다🙏🏻
운동은 죽어라고 하기 싫은가 보네요?
그러다 당장 병 걸려요.
무리한 운동보다는 꾸준하게 적당히 하면 좋을 것 같습니다^^
선생님 골반교정 어찌해야하나요?집에서요
원본영상을 확인하시면 교정하는 스트레칭도 확인 할 수 있습니다^^
ua-cam.com/video/q-7Y0b6DVxM/v-deo.htmlsi=j08Ijs421lS6VK0k
나비 자세도 좋아요
운동을 오랫동안 유지 하고 있는 사람들이 강한사람임
좋은 말씀 감사합니다😊
누워서 다리올리는 운동하니 엉치 허리 아파옴
통증이 심하게 있다면 하지 마시고 병원에 가셔서 진료를 받아 보시길 바랍니다.^^
나이들어서는 허리를 뒤로 젖히는 스트레칭이 숙이는 스트레칭 보다 좋습니다.
누워서 다리를 들어올리는 운동도 결국 허리를 숙이는 운동입니다.
좋은 말씀 감사합니다😊
선생님 5분걷고 3분 뛰는건 어떤가요! 참고로 55년생입니다.
몸에 무리가 되지 않는다면 하셔도 괜찮습니다~
김하성선수가 왜 여기에...
😊😊
도대체 뭘하라는 건지~ 그냥 숨만 쉬라는 겁니까?
안녕하세요 영상에서 이야기한 부분들을 참고해서 하시면 좋을것 같습니다^^
근육을 진짜 !!!
댓글 감사합니다^^
칠십초반 매일 새벽에 한시간씩 양말을 신고 걷습니다 더나이 들어서도 걷기위해서요 넘많이 걷는건가요 선생님
나이들어 점점 사라지는 근육을 위해 적당한 근력운동을 해주시는것도 도움이 됩니다^^
걷는건 아무도움이 안됩니다
모든운동이라함은 현상태보다 근력이든 지구력이든 체력이든 증가가 있어야 운동인겁니다 걷기그만하세요
걷기하면 허리에도 좋고, 중력으로 인한 체중부하로 골다공증예방에도 이롭습니다.
걷기가 운동 안 된다는 주장이 최근 부쩍 많아졌는데, 움직이는데 어떻게 운동이 안 될까요?
아울러 스쾃(스쿼트),벽 스쾃(월 싯),런지, 카프 레이즈 (종아리 들었다 내리기),플랭크 등 근력운동을 하면 더욱 더 효과가 크지요.
@@radio19711 저는 허리아프지 않고 너무건강히 잘걷고 많이 움직이고 커피.박카스.콜라.등의 음료를 마시지 않습니다 혈압이 높다해서 걱정을 안했는데 걸으니 혈압이 내려갔어요 건강의 걷기가 저에게는 이롭습니다 걷지말라 해서 어제도 걷지말까 하다 한시간걷고 오늘은 쉬고있습니다.말씀 감사드립니다 선생님
@@정스텔라-o9y 걷는거 자체가 당연히 정신적으로도 힐링이 되고,관절을 부드럽게 하기도 하죠.걸으면 살고 누우면 죽는다 라는 옛말(?)도 있고요.걷는 건 운동이 안 된다는 주장은 단순히 터벅터벅 걷거나 지나치게 오랫동안 걷기만!하는 것은 효과가 크지 않다는 게 아닐까 싶네요.빠른 걸음으로 해야 하고요.레그 익스텐션등 여러 근력강화 운동이 노년을 불행하지 않게 하는 방법이고요.
댓글 끝ㅎ
누워서다리 들어올리는 운동 어떤걸말하는지.. 골반들어올리는건 괜찬나요?
몸에 특별한 문제가 없으시다면 운동은 꾸준히 하셔도 됩니다~ 골반운동도 당연히 하셔도 됩니다
장수의 비결 하루 한시간 걷기
좋은 말씀 감사합니다😊
그렇군
댓글 감사합니다^^
허리와 무릅이 않좋아서 누워서 다리들어 올리는 하체운동을 가볍게 하고있는데 좌식오래 하는 사람에겐 안좋다는 말은 처음들어봅니다 ^^
그러게요..무릎 안좋은 사람은 앉아서 누워서 다리올리기 좋습니다!!
영상에 이야기 했듯이 허리와 골반에 무리가 갈 수 있어 이야기 드렸습니다^^
운동 방법 운동 주기 운동 강도 등등 모두가 천차만별입니다. 한의사 관점 다르고 병원 의사 관점 다르고 헬스 트레이너 관점 다르고 하물며 신뢰해야 할 방송 프로그램에서 흔히 전문가라고 하는 사람들 의견이 모두 다릅니다. 그냥 혼란만 가중될 뿐이죠.
걸러들어야 할듯. 자기몸에 맞으면 하는거죠. 음식도 같은걸 먹어도 사람마다 다르니까요.@@doppelganger3795
다리 올리기 할 때 허리와 바닥 사이가 손바닥 하나 들어갈만큼 띄우고, 아랫배 최대한 쏙 들어가는 느낌으로 힘 준 상태를 유지하면서 해보세요. 허리에 힘들어가지 않게 배에 집중하는 방법입니다.
아이고 나 그냥 가만히 있다가 죽을란다.
무리한 운동 말고 조금씩 꾸준히 하는 운동은 몸 건강에 도움이 됩니다^^
가만히 있는 게 제일 안좋죠! 아무거나 하세요.