O problema do agachamento e pra quem tem as pernas maiores que o tronco. Vc não consegue na descida deixa o tronco semi reto. Sempre vai inclinar mais pra frente.
Isso ai é preguiça de fazer direito e agachamento com baixa amplitude, tenho 1,84 e desde comecei a fazer o agachamento mais profundo e estando consciente da execução melhorei mt nesse aspecto.
Tenho muita dificuldade nesse exercício com barra! Mas é isso, carga bem leve até entender o movimento! Cada semana um pouquinho melhor! To amando seus conteúdos
Sempre tive dificuldade em entender esse exercício pois na academia aprendi que os pés tinha que ficar bem a frente do corpo, aí a dor na lombar era inevitável.
Tbm aprendi assim, sou iniciante, quando fico reta, meu instrutor corrigi falando pra ficar com os pés mais a frente, e vivo com dor na lombar/trapézio.
@@ajinnff3095sinto isso fazendo supino reto na barra, um choque do ombro pro bíceps, aposentei o supino na barra e faço só com halteres, quase não sinto mais isso
Então você ainda não conhece o "Caio Signoretti". Pesquisa ele, mano. Você vai gostar muito também. Mas, o cara do vídeo aí também tá de parabéns. 👏 Ensina muito bem e correto. Show de bola!
Certissimo. Mas, de acordo com livro de fisiologia do Dr. Claudio, o importante não ao é progressao de carga, ela é a ultimas dos moicanos, mas sim amplitude entre ojtras variáveis.
Esse tenis é de solado reto, inclusive tenho um é adoro usar pra treinar pernas, tem ótima aderência e é reto sem ser desconfortável, fica bem firme no pé
@@igor4422instabilidade, normalmente a sola é grossa e macia, para absorver impacto na corrida, porém no agachamento, não tem impacto pra absorver, o que vai acontecer é o peso que você está pegando amassar a sola e deixar o seu pé todo torto dentro do tênis, além nisso você pode fazer mais força numa perna do que na outra, ter uma tornção no tornozelo, por fazer mais força com uma perna, se estiver com muita carga, pode ter uma lesão no músculo ou tendão por estar sobrecarregado.. etc fora q vc perde o equilíbrio, é como se vc estivesse tentando agachar numa cama elástica....
Eu tenho esse mesmo modelo de tênis, ele não é de corrida, ele é pra academia, não tem amortecimento. Ele só não é plano, tem um leve drop. Faço agachamento sem problemas com ele!
Uma duvida sincera, descer 90° é bom ou ruim? O instrutor da acadêmia onde treino disse que não tem necessidade e que prejudica a lombar, é isso mesmo?
Seu instrutor não é humano, só pode ser alienígena. Porque agachar é uma posição natural que nosso corpo é otimizado para fazer, você deve sim agachar além dos 90, até tocar a panturrilha na bunda, é excelente tentar ficar 5 minutos assim sem peso algum.
Todas as vezes que vou fazer o agachamento livre ,na hora que vou subir, a minha coluna acaba dobrando e eu subo um pouco torto.... Meu personal diz pra eu executar com pouca carga, mas toda vez que vou aumentar de forma gradual acontece de novo.... Fico até tenso em fazer o agachamento com 10 ou 15 kilos....se eu fizer com mais acaba acontecendo isso.... Lembrando que eu tenho um desvio na minha coluna... Meu problema é técnica ou desse ser esse desvio que não permite que eu faça o exercício da forma correta?
Quando faço agachamento tenho que deixar meu pé reto totalmente apontando para a frente mesmo ficando desconfortável, se eu abro um pouco os pés meu joelho direito dói muito ao ponto de eu não conseguir nem fazer agachamento livre
o agachamento também mobiliza os músculos adutores então é normal sentir, mas pode ser interessante buscar alongar ou melhorar mobilidade desses músculos de você estiver sentindo de forma estranha
@@Arpiah obvio que adianta logico que seu shape sera menor Mas ainda sim da pra ter um otimo shape treinando natural e claro ira demorar bem mais Tem muito natural que tem shape melhor que hormonizado pq muitos tomam anabolizante pra compensar que não faz dieta ou que não treina pesado
@@pedruuu4673 na verdade, na verdade a única coisa que importa é a genética! Se o cidadão tiver genética, pode treinar errado, não fazer dieta, e usar um pouco de AEs, já estará na frente de quem não tem genética nenhuma e faz tudo certo e não usa os danones!
na vdd c tem q criar a consciência corporal na vdd imaginar i ir tentando fazer ate vc ta conseguindo atacar melhor ou ir melhorando aos poucos .assim vc atinge a consciência corporal
Esqueceu de falar o principal, a mobilidade, em termo de mobilidade a amplitude de movimento cai por terra, sempre falo quem entende de biomecânica sabe tudo, lembrando pessoas de 1,80 normalmente tem centabulo do quadril grande daí não tem amplitude e a retroversao pélvica acontece que e perigo da coluna
Caramba, dica matadora. Tenho 1,80+ e mesmo com treinos de mobilidade sempre tive dificuldade com amplitude do agachamento. Então a minha dificulade pode ser pela parte estrutural😮. Vc tem conteúdo pra indicar sobre esse tema?
@@doliveira-devPode causar instabilidade, ocasionando deslocamento anteroposterior e medio lateral... No caso..seu tronco é projetado para frente e pode desequilíbrar para os lados.
Normal, pessoas grandes têm músculos bem maiores, mas consequentemente tem bem mais força já que a fibras são bem longas, tente colocar mais cargas para ver se o seu resultado melhora no mesmo período de treino e sempre revise sua alimentação e descanso.
Tô sendo humilhado pela minha família, pois todos falam q eu tô grande em cima e com as canelas finas, estou começando a dar mais ênfase nas pernas agr😢.
O problema do agachamento e pra quem tem as pernas maiores que o tronco. Vc não consegue na descida deixa o tronco semi reto. Sempre vai inclinar mais pra frente.
meu amigo, vc acabou de desvendar o pq tenho tanta dificuldade c agachamento kkk
Muito eu! 1,86m de altura e as pernas mais longas, com o biotipo ectomorfo. Apesar de eu amar o agachamento, é horrível de fazer a execução, kkkk...
Isso ai é preguiça de fazer direito e agachamento com baixa amplitude, tenho 1,84 e desde comecei a fazer o agachamento mais profundo e estando consciente da execução melhorei mt nesse aspecto.
nesse caso vc conseguiu a famosa consciência corporal .top @@ray-co8wm
Na teoria o padrão de movimento funciona, mais tem que ajustar para cada pessoa.
Tenho muita dificuldade nesse exercício com barra! Mas é isso, carga bem leve até entender o movimento! Cada semana um pouquinho melhor! To amando seus conteúdos
Um calço no calcanhar ajuda bastante
Sempre tive dificuldade em entender esse exercício pois na academia aprendi que os pés tinha que ficar bem a frente do corpo, aí a dor na lombar era inevitável.
Com a barra livre? Vai cair pra trás. Agora, se for no smith tudo bem, mesmo que isso seja uma forma de iniciantes fazerem.
Man eu sinto uma espécie de choque na parte do ombro pro peito quando eu faço isso sera que e normal acontece ate no leg
@@ajinnff3095comigo tbm acontece mano só no ombro que nem você falou !
Tbm aprendi assim, sou iniciante, quando fico reta, meu instrutor corrigi falando pra ficar com os pés mais a frente, e vivo com dor na lombar/trapézio.
@@ajinnff3095sinto isso fazendo supino reto na barra, um choque do ombro pro bíceps, aposentei o supino na barra e faço só com halteres, quase não sinto mais isso
Esse movimento exige um abdômen forte,sempre abdômen contraído como o vídeo fala ❤❤❤
Vídeo rápido, simples e prático Obrigado !
Corpo belíssimo, parabéns moço.
Já salvei. Estou bem melhor só de fazer em casa sem peso, 40 dias sem academia, o agachamento salvou muito
Ok, só uma dica lindo, pode quebrar a paralela sem q hajam dúvidas. Trabalho de amplitude com enorme contração do abdômen para proteger a lombar.
Esse cara junto com o Leandro twin são os melhores. Só dica top
Que lindo agachamento. Chega é doce de ver
Hummm
Mesma amplitude do início ao fim.
ja vi varios dando dicas de treino mais você é o melhor ! top mano
Então você ainda não conhece o "Caio Signoretti". Pesquisa ele, mano. Você vai gostar muito também.
Mas, o cara do vídeo aí também tá de parabéns. 👏 Ensina muito bem e correto. Show de bola!
Certissimo. Mas, de acordo com livro de fisiologia do Dr. Claudio, o importante não ao é progressao de carga, ela é a ultimas dos moicanos, mas sim amplitude entre ojtras variáveis.
Obrigado, que os seus conteúdos prosperem!🙏🏾
Muito obrigado
Tenho muita dificuldade no agachamento.. Mas faço
E quem não tem trapézio? Tenho clavícula, serve?
Esses no começo é erro ou é pra fazer?
Sempre que faço agachamento livre, eu perco forças nos braços e da muito formigamento nos braços pq??
E pra quem não tem músculo no trapézio?
Por favor, alguém sabe do que se trata a cicatriz na perna ?
Dica top 👏👏👏👏👏
Genteee
Se eu fizer o agachamento livre com o halter dá um resultado bacana tmb né? Tenho medo de fazer o livre sozinha
Sim, pode fazer com halteres.
@@lucaslourenco6503
Brigaduu
Excelente!!!! Eu só não recomendaria tênis tão macios assim rs. Prefiro os tênis mais duros, com solado reto. Oferece mais estabilidade e confiança.
Esse tenis é de solado reto, inclusive tenho um é adoro usar pra treinar pernas, tem ótima aderência e é reto sem ser desconfortável, fica bem firme no pé
Show! Muito obrigado!
Você da dicas maravilhosas ❤
Próximo passo, não utilizar tênis de corrida pra treino de agachamento.
pq?
@@igor4422instabilidade, normalmente a sola é grossa e macia, para absorver impacto na corrida, porém no agachamento, não tem impacto pra absorver, o que vai acontecer é o peso que você está pegando amassar a sola e deixar o seu pé todo torto dentro do tênis, além nisso você pode fazer mais força numa perna do que na outra, ter uma tornção no tornozelo, por fazer mais força com uma perna, se estiver com muita carga, pode ter uma lesão no músculo ou tendão por estar sobrecarregado.. etc fora q vc perde o equilíbrio, é como se vc estivesse tentando agachar numa cama elástica....
@@359juliocesar🎯🎯🎯
Isso é modinha kkkk
Eu tenho esse mesmo modelo de tênis, ele não é de corrida, ele é pra academia, não tem amortecimento. Ele só não é plano, tem um leve drop.
Faço agachamento sem problemas com ele!
Melhores dicas❤❤❤
Tem curso ?
Usar sinta ajuda?
"Vou te falar o que ninguém nunca falou":
Ele dizendo exatamente tudo que todos dizem.
😂😂😂😂
Mas é isso ai. Adoro seu conteúdo
Uma duvida sincera, descer 90° é bom ou ruim? O instrutor da acadêmia onde treino disse que não tem necessidade e que prejudica a lombar, é isso mesmo?
Passar dos 90 ativa mais os musculos e proporciona menos pressão nos joelhos.
Seu instrutor não é humano, só pode ser alienígena. Porque agachar é uma posição natural que nosso corpo é otimizado para fazer, você deve sim agachar além dos 90, até tocar a panturrilha na bunda, é excelente tentar ficar 5 minutos assim sem peso algum.
Pq o agachamento e melhor que o leg45 ?
Ótima dica👏🏾👏🏾👏🏾💪🏾
da para fazer com uma barra menor
Top o conteudo !
Todas as vezes que vou fazer o agachamento livre ,na hora que vou subir, a minha coluna acaba dobrando e eu subo um pouco torto....
Meu personal diz pra eu executar com pouca carga, mas toda vez que vou aumentar de forma gradual acontece de novo....
Fico até tenso em fazer o agachamento com 10 ou 15 kilos....se eu fizer com mais acaba acontecendo isso....
Lembrando que eu tenho um desvio na minha coluna...
Meu problema é técnica ou desse ser esse desvio que não permite que eu faça o exercício da forma correta?
É melhor que faça uma avaliação com o seu médico, pq ao invés de ajudar pode atrapalhar sua rotina de atividades.
Eu afaria apenas com a barra, para memorizar o movimento e adquirir consciência corporal.
É o desvio, comigo acontece o mesmo 😢
@@joelramos6907 Tira só 1 dia para alongar?....
Usa tênis solado reto?
voce treina pernas quantas vezes por semana atualmente?
1
Quando faço agachamento tenho que deixar meu pé reto totalmente apontando para a frente mesmo ficando desconfortável, se eu abro um pouco os pés meu joelho direito dói muito ao ponto de eu não conseguir nem fazer agachamento livre
Pq eu sinto dor na virilha , será se estou fazendo errado e muito aberta ?
o agachamento também mobiliza os músculos adutores então é normal sentir, mas pode ser interessante buscar alongar ou melhorar mobilidade desses músculos de você estiver sentindo de forma estranha
Videos de qualidade man parabéns viu
Maravilhoso!!!!
Eu também sou
Posso substituir o agachamento pelo hack? Não me sinto bem no livre
Faz no Smith.
@@XEQUEMATE2024 nunca faça. O Smith, vai foder sua postura
Não
Porra um blackpill todo sigma deixando ser dominado por um exercício básico desses, mt delicadinho.
@@JoaoVitor-zx9otkkkkkkkkkkkkk
Faz falando do sumô e stiff
Vc é muito forte que físico
Caramba... Que homem forte
Esteróides anabolizantes...
@@Arpiahsem dieta treino e foco anabolizantes não adiantam de nada...
@@pedruuu4673 dieta, treino e foco sem anabolizantes, também não adianta de nada...
@@Arpiah obvio que adianta logico que seu shape sera menor
Mas ainda sim da pra ter um otimo shape treinando natural e claro ira demorar bem mais
Tem muito natural que tem shape melhor que hormonizado pq muitos tomam anabolizante pra compensar que não faz dieta ou que não treina pesado
@@pedruuu4673 na verdade, na verdade a única coisa que importa é a genética!
Se o cidadão tiver genética, pode treinar errado, não fazer dieta, e usar um pouco de AEs, já estará na frente de quem não tem genética nenhuma e faz tudo certo e não usa os danones!
Amigo vc já fraturou o fêmur?
Faz do movimento STIFF
Eu só tenho força no agachamento livre com as pernas juntas mais trabalha muito meus glúteos.
Fazendo esse exercício na academia, e vivo com dor na lombar/trapézio😭 hj nem consegui lavar vasilha de tanta dor
na vdd c tem q criar a consciência corporal na vdd imaginar i ir tentando fazer ate vc ta conseguindo atacar melhor ou ir melhorando aos poucos .assim vc atinge a consciência corporal
Top mesmo
Detesto esse exercício, só me dá dor na lombar
2
Top demais
Fazer na barra guiada faz mal????
Melhor o livre
E pra quem tem hérnia na L5? Quero desenvolver o quadriceps mas....sem agachamento tá foda!
Pode fazer a cadeira extensora,
Ou um syssi squat
Depende meu caro, pessoas baixas e altas possuem variações diferentes. O cumprimento do fêmur de uma pessoa MUDA DEMAIS a mecânica do exercício.
Bota uma garrafa embaixo, para motivar a subida .
kkkkkk
ai vou querer ficar so descendo
@@KESTHOW irmão?
@@KESTHOWné mano, inclusive com amplitude máxima 💀
@@KESTHOW 🏳️🌈❔️🤨🧐
adorei
Top!
A professora me ensinou errado…
Lesionei frio a lombar, quando o trauma pesar vou seguir essa dica
O osso da minha colula não deixa fica doendo
Eu consigo agachar mais dobrar o pé desse jeito com muita carga fica difícil pra mim kkk
Essa baita cicatriz na coxa, o que houve?
Fiscal?
Eu não consigo é aumentar as cargas no agachamento livre
Mano, você qual a sua natureza, Ectomorfo, mesomorfo ou Endomorfo?
Isso não existe
E nao se esquecam do suco crianças, tbm conhecido como "TRT" 😂
Eu sempre fico com dor nas costas quando faço , deve fazer errado mas os instrutores não olham pra homem
Tem que pedir ajuda, mas homem é orgulhoso pra pedir alguma ajuda a professor
Quem é búlgaro perto dessa autarquia de exercício????
Corvo: Obrigado amigo, você é um amigo...
Esqueceu de falar o principal, a mobilidade, em termo de mobilidade a amplitude de movimento cai por terra, sempre falo quem entende de biomecânica sabe tudo, lembrando pessoas de 1,80 normalmente tem centabulo do quadril grande daí não tem amplitude e a retroversao pélvica acontece que e perigo da coluna
Ahhhhh então é por isso, eu tenho 1,77
Caramba, dica matadora. Tenho 1,80+ e mesmo com treinos de mobilidade sempre tive dificuldade com amplitude do agachamento. Então a minha dificulade pode ser pela parte estrutural😮. Vc tem conteúdo pra indicar sobre esse tema?
Essa de colocar os cotovelos para baixo é impossível pra mim.
Transando com o vento 😂🤣
" Sarrada no Vento " eu Fazia isso 😆😆😆
nossa de onde vem a cicatriz do boy?
Transando com o vento😂😂😂
E eu dava a sarradinha . Fico pensando quantos olhares me julgaram 😂😂
Eu solto o quadril inteiro
Esse exercício não consigo, prefiro fazer na máquina
Meu joelho doi😢
Erro três.... seu tênis está totalmente inadequado. Melhor fazer de pés descalços
Por que esse tipo de tênis é inadequado?
@@doliveira-devPode causar instabilidade, ocasionando deslocamento anteroposterior e medio lateral...
No caso..seu tronco é projetado para frente e pode desequilíbrar para os lados.
Man, slc, o maluco tem dois mísseis na perna kkkkk
Rsrs sarando com o vento
Quanto mais vejo o jeito certo, mais errado eu faço 🤦🏻
Daí eu fznd com a ponta do pé aberto e fui corrigido pela estrutura da academia dizendo que estava errado.
Você caminha com os pés retos?
Não, então é respeitar sua anantomia.
Se for assim...o que vai ter de gente andando igual o batoré
Oxi. Qual o certo? Aparexeu x em todas😅
Ok
vlw
Cara, tenho 2m de altura e é muito difícil hipertrofiar.... loucura. 2 meses e minha coxa engrossou 1cm '-'
O cara ser muito alto e natural é triste meu parceiro kakak vai ter que ralar muito ein
Tá poha 2 metros, pra que tudo isso kkkkkkkk
Normal, pessoas grandes têm músculos bem maiores, mas consequentemente tem bem mais força já que a fibras são bem longas, tente colocar mais cargas para ver se o seu resultado melhora no mesmo período de treino e sempre revise sua alimentação e descanso.
Falou em amplitude e nao teve diferença na mesma.
Agr bota o roni coleman fazendo agachamento, e fala que tá errado?… porra de fazer certinho, bota o peso e faz !
Adoro dar a sarrada 😂
Ainda não está perfeitamente certo não
Cada um diz uma coisa kkkkkkkkkk
Ninguém sabe quem tá certo
E não se esqueçam das vitaminas... 💉😂
O ar depois de 9 meses: 🤰
😂😂😂
Esse exercício eu tenho medo de cai para trás kkkkkk
Eu tbm kkk
Eu comecei no Smith por 2 meses e depois comecei o agachamento livre só com a barra. Hoje faço com pesos e tive grandes resultados
isso é papo de frango q pesa 60 kilo
Tô sendo humilhado pela minha família, pois todos falam q eu tô grande em cima e com as canelas finas, estou começando a dar mais ênfase nas pernas agr😢.
Odeio, odeeeeeeeio agachamento!
🦵🦿🦾💪
Toda uma logística pra malhar,vsf