체중감량을 위한 전신 유산소 요가 | 30분 요가 | 요가소년 317
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- Опубліковано 19 вер 2024
- 이번 영상은 몸을 한껏 덥힌 후 개운하게 땀을 흘려내기에 적합한 30분 분량의 요가 프로그램입니다.
수련 전, 공복에 따끈한 차를 한 잔 즐긴 후 수행하시면 더욱 만족스러운 시간이 될 거예요.
안내하는 호흡에 따라 몸을 가볍게 움직이며 순환의 에너지를 경험해보시기 바랍니다.
※ 첫 번째 종소리 19:53 | 두 번째 종소리 27:33
두 번째 종소리까지 수련 후 조금 더 수련을 이어가고 싶은 분들은 첫 번째 종소리로 돌아가서 루틴을 반복합니다. 이미 충분한 수련을 하셨다면 다음의 동작을 이어갑니다.
※ 비즈니스 문의 | yogaboyofficial@gmail.com
※ 인스타그램 | / yogaboy_youtube
#요가 #다이어트 #홈트
[공지] 요가소년 유튜브 홈화면&재생목록 업데이트
기존의 ‘시간별 요가’와 ‘테마별 요가’는 수정 보완하였고, 오랜 고민 끝에 ‘난이도별 요가’를 구분하여 새로이 마련하였어요.
모쪼록 지금 여러분에게 딱 필요한 요가 수련 안내 영상을 만나셨으면 합니다🙏
⬇요가소년 추천 영상 바로가기⬇
‣ 난이도별 요가 | bit.ly/3sqtPgN
‣ 시간별 요가 | bit.ly/3D4hVOL
‣ 테마별 요가 | bit.ly/3gD8JJA
어느 날은 선생님이 하시는 거 티비보듯 넋놓고 보기만 했었는데 오늘은 80프로 이상 했어요. 느려도, 꼼꼼히 하지 못해도 매일 하니 서서히 달라지는 게 느껴집니다. 감사합니다♡
너무너무 잘 하셨어요. 그렇게 수행해 주시면 백점 천점 만점이랍니다 :)
2023.2.17
오늘도 멋진 하루시작!
멋진 하루 보내셨지요?!
오늘도 감사합니다.^^♡
오늘도 땀나게 열 요가하고 개운하게 하루 시작합니다 🙏
매일추천해주시는영상너무좋아요
'오늘의 요가' 아껴 주셔서 감사합니다. 앞으로도 날마다 만나보실 수 있도록 마련해 둘게요 :)
오늘도ㆍ감사합니다 ~^ ^
감사합니다❤
요가를하고몸이많이좋아젔어요.
요가소년화이팅입니다~^^
나마스떼 좋은 영향력을 사람들에게 나누는 그대에게 평화를 빕니다
늦은 밤, 몰아치는 듯한 인터벌 트레이닝 후 이 시퀀스를 따라했어요. 과하게 사용한 근육은 진정시켜주고 부족하게 쓰인 부분을 짚어주는 듯 했습니다. 감사합니다. 나마스떼
땀이 흐르는 지도 모르고 했네요
어느샌가 영상이 끝나버렸습니다
척추를 펴 넓적다리에 복부가 닿고 천천히 내려가다 정강이 사이에 코와 이마가 닿았을 때
그때서야 아 땀이 나고 있구나 느꼈습니다
몸이 부드럽게 따뜻해지고 자연스럽게 땀이 흘러 끝에는 풀어지는 몸을 느끼며 땀이 식어 시원했습니다
영상에 온전히 집중하여 제 몸을 느낄 수 있는 시간이었습니다. 감사합니다^^
마치 정신과 몸의 따로 떨어진, 동시에 단단한 연결의 조화를 느낀 시간이었습니다.
하루 내 움직인 몸을 부드럽게 풀며 마음 또한 안정되는 기분입니다.
믿. 보. 요갓소년님 오늘도 감사합니다
😙작심삼일이 지났습니다 ~스스를 칭찬하며 화이팅!!!
저도 잘했다 잘했다 화이팅을 드립니다 !
감사합니다
몸이 좋아지고 가벼워지네요
4개월 전에 따로또같이 하고 댓글 남겼었네요~지금도 여전히 함께 하고 있어요😁
'여전히'란 말이 무척 뭉클해요 :)
토요일 아침에 일어나 잘 따라온 저를 칭찬합니다~ 오늘도 고맙습니다
오늘 내리는 비처럼 땀이 온몸을 타고 내리네요👌 나마스떼 21.7.3🙏🏼
오늘 시퀀스는 완주를 못하고 소년님의 명상으로 넘어갑니당..왼쪽 갈비에 통증이..살찐자가 되어서 일까욥..평온하시길🙏🙏
어머머머.. 괜찮으셔요?
@@yogaboyofficial 네에..꽤병이였나봐옄ㅋㅋㅋ
15분 땀 뚝뚝 흘리고 오늘은 여기까지만 할게요 ㅜ 하 너무 힘들어요 부들부들부들
하다가 토나올뻔 했어요 헉~엄청 힘들어요 그래두 끝까지 따라했습니다. 땀 쭉~빼니 뿌듯합니다!!
제목이 저의 눈길을 확~ 사로잡네요ㅎㅎ. 체중감량을 위한 전신 유산소요가라니 열심히 해야죠. 혼자서도 했었고 1월 챌린지에서도 이 영상 한두번 만난거 같아요. 곧 끝날거 같은데 끝나지 않는 우타나/우카타아사나의 늪ㅋㅋ. 하지만 수련 후에 느끼는 이 개운함 때문에 자꾸만 이 늪에 빠지게 되네요. 내일 또 매트위에서 뵐게요. 나마스떼🙏
하하 기꺼이, 또 즐거이 늪에 빠져주셔요 !!
오늘은 정말 사우나 한 기분이네요~~
시작할땐 몸이 많이 굳어져 있어 따라 가기 힘들었는데 점점 몸이 부드러워지고 혈액순환 되면서 매끄럽게 진행했답니다.. 마지막 사바아사나 때 호흡을 하는데 발끝에서 정수리까지 순환됨을 느낄수 있었답니다😍 오늘도 감사합니다🙏🧘♀️
21,12,08 따라 해봤어요
속도 0,75 하니까
따라 할 만 한데 힘드네요
정말 땀나요
몸이 발발 떨리고 운동한 기분납니다
꾸준히 횟수 늘려야 겠어요
10회 반복 완료
희한하게 모든 영상 마지막 부분 매트에 누워 음악 나오면 잠이 스르르 옵니다
꾸준하게 매트 위에서 만나요 !! 응원할게요 :)
1년 넘어서 이번 시퀀스 만나네요 경력1년 되었다고 동작을 무난히 잘 소화 했어요 본문 읽어보니 이제 막 시작한 티가 팍팍나는게 느껴집니다
몸이 허락하는 만큼, 호흡이 허락하는 만큼, 욕심없이 내몸에 집중할 수 있는 좋은 시간이었습니다! 오늘도 감사드립니다^^
욕심이라 여겨지는 것을 무섭지 않은 착한 눈으로 바로 보는 것, 저와 함께 해요 :)
23.02.17 하루의 마무리로 하고 갑니다!
2023. 2. 17. 금 오전 6:05
요소님🙂🙏🏼
오늘은 하체 웨이트 후 찾았습니다.
태양경배자세에 자세들을 추가해서
무한반복으로 이어지는 시퀀스에
제 몸이 점점 기계처럼 움직여지는 게 좋았습니다.
무아지경에 이르렀었다고 해야할까요?
내가 있는데 없는 듯한
그 느낌이 좋았습니다.😌
지금은 몸이 깃털처럼 가벼워요. 헤헤
오늘 집 근처에 장이 서는 날이라,
있다가 점심으로 건나물 비빔밥을 먹고 구경에 나설까 해요.
무얼보고 혹시나 무언가를 산다면
내일 수련 후 또 종알종알
이야기 풀어볼게요.😊
오늘도 함께 해주셔서 고맙구요, 든든합니다.💪🏼
하아~저도 의식하지 않고 기계처럼 움직일 날이 오려나염 ㅎㅎ
오늘도 노력해볼께염~♡♡
나중에 스토리 풀어주세염 ~♡♡♡
네, 저도 그 기분을 정확히 알 것 같아요 ! 내가 있는데 없는 듯한 그 느낌 ! 저도 참 좋아합니다 :)
선생님 동작익히려고 일주일부터 호흡만같이 따라하면서 보고있다가 오늘부터 수련합니다...힘든길이되겠지만 감사한마음으로 잘 따라하겠숩니당 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
호흡을 우선으로 두고 수행해주시기를 권하고 있습니다. 지혜롭게 잘 해나가실 것 같아요 !!
2021.06.16 힘이나요 힘이나! 힘이 솟는 시퀀스! 오늘도 엥나!
20220624금
오늘도 감사히 마쳤어요
몸이 많이 길어졌나봅니다
오늘은 또 다른 느낌🙏
요즘 아침마다 하는데 이겨울에 땀 후두둑 기분좋게 빼고 출근합니다
늘 감사드립니다. 새해 복많이 받으세요
다시금 날이 차가워지고 있지요. 매트 위에 오를 때마다 온몸에 개운함이 가득 퍼지는 시간 가지셔요 :)
오늘도 좋은 수련 마치고 갑니다. 언제나 나마스떼🙏🌞
보기에는 그렇게 어려울거 같지 않았는데 한겨울에 땀방울이 뚝뚝 떨어지네요.
정성을 다하여 숨 채우고 비우며 몸을 움직여주신 덕분입니다 :)
땀 엄청 흘리고 개운하네요
오늘도 나마스떼~~^^
오늘도 기분 좋은 땀흘리며 수련 마칩니다. 나마스떼🌞
기분 좋은 땀, 저도 오늘은 느즈막히 흘려냈는데요. 매번 참 좋아요 :)
오늘도 감사합니다. 나마스떼🙏
21.06.16
오늘 아침 하늘이 무척 예쁘고 상쾌합니다. 땀흘리고 상쾌하게 하루를 시작합니다. 나마스떼 🙏🏼
너무개운하고 좋아요!
요가로 경험하는 개운함이 문득 떠오른다면 다시 찾아주셔요 :)
감사합니다.^^ 하루를 상쾌하게 시작합니다.!!
11 Mar, 2024 아침요가수련 완료했습니다 ✔️ 3주간 수련 안 해서 몸이 찌뿌둥했었는데 조금이나마 풀린것 같습니다. 내일도 매트위에서 뵐게요. 좋은하루되세요.
저녁먹고 너무 개운하게 요가했습니다~ 밥먹은게 바로 소화된 느낌이에요 ㅎㅎㅎ 이제 올해도 얼마 안 남았습니다! 화이팅!!!
한 해를 마무리하기 위하여 여러모로 차분한 분위기가 필요할 텐데, 그 분위기를 조성하는 데에 요가는 으뜸이죠 !
@@yogaboyofficial 한 해를 시작하는데에도 요가소년의 매일요가는 으뜸이었어요😉~!
22/12/4 적당히 땀흘리며 즐겁게 수련하다 갑니다
딱 필요한 만큼의 땀과 즐거움이었을 거예요 :)
아침에 시원하게 땀 뺐어요, 당분간은 요 시퀀스 마스터 할때까지 열심히 해야겠어요, 허벅지와 몸이 단단해 짐을 느낍니다. 수련후 흐르는 땀과 함께 매미소리, 여름 바람을 느끼며 누워있으니 이만한 행복이 없네요. 충만한 하루를 시작하게 해주신 요가소년님 정말 감사합니다. 행복한 8월되세요.
나마스떼 항상 감사합니다.
오늘수련도 감사합니다 기분 좋은 땀이났어요 나마스떼
며칠 동안 컨디션이 안좋아서 못했네요.
그래서인지 오늘 다시 하니 호흡도 엉망이고 자세도 부들부들😅
그래도 요가매트위에 올라선 나를 쓰담쓰담
개운하게 땀 흘리고 이어지는 요가프로그램은 저녁에 해보려고 찜해두었어요^^
매트위에서 나를 바라보는 시간이 참 소중함을 또 느끼는 하루입니다~
감사합니다 ❤
선생님과 2년 가까에 꾸준히 했습니다ㅎ 일주일에 3번 4번 .. 이 시퀀스 말고도 다양하게 했긴했는데 살다살다 애플힙을 가지게 될줄은 꿈에도 몰랐습니다. 자세도 좋아졌다는 말도 많이 듣구요 늘.. 감사한 마음 뿐입니다 ~ 평생 요가랑 가즈아! ㅋㅋ
꾸준하게 요가 수련 이어온 덕분이셔요 :)
수련하고나니 땀이 흥건히 나서 개운합니다 감사합니다
너무 좋은 시퀀스 발견❤❤ 감사합니다
만족하셨다니 다행이네요 :) 꾸준하게 수행해보시기를 권할게요 !
땀 줄줄 나네요!! 따뜻한 차로 몸을 데우면 좋다고 하셔서 듣지마자 일시 중지하고 따뜻한 차를 마셨습니다. 그래서 더 땀 난거 같아요. 오늘도 감사합니다
매트 위에 오르기 전에 공복 상태에서 따끈한 차를 한 잔 마시고 수행하시면 만족감이 더욱 커질 거예요 !
덕분에 개운하게 땀흘리고 활력을 얻었네요 감사합니다.😊
또 왔어요~ 항상 감사해요 요가소년님!
휴~ 땀쭉 뺐네요. 온몸이 개운합니다 ㅎㅎ 감사합니다~!
나마스떼~ 하고 나면 몸이 좋아합니다~
몸이 좋아해줘서 정말 다행이에요 :) 채널 자주 찾아주셔요 !
처음엔 오금과 허리가 뻣뻣했는데 점차 부드러워져서 우타나사나가 잘돼서 기분 좋아졌어요! 나마스떼
나마스떼🙏
어찌나 땀을 시원하게 흘렸는지!
한동안 땀빼는 운동은 생각 안날것 같아요
요가로 마무리하는 저녁 시간
주변 풍경에 눈 돌릴 수 있을만한
여유도 가져갑니다.
요가 수련 후엔 그렇더라고요. 평소 놓쳤던 장면들을 일상의 풍경에서 발견하게 되더라고요 :)
나마스떼🙏 땀이 오늘 날씨처럼 쏟아져요😂 오늘도 감사합니다!
210712 나마스떼! 요가소년님 영상으로 첫 수련해보았습니다. 뿌듯하고 참 좋네요 감사합니다.
감사합니다 하루 한번 요가
더운 날씨 땜에 흘리는 땀은 싫은데 수련하면서 흘리는 땀은 참 개운하고 좋아요. 희한하죠?ㅎㅎ
기분 좋은 땀 흘리고 갑니다. 감사합니다^^.
어떤 과정으로 만들어지느냐가 참 중요한가봐요 :)
아침부터 땀이 쫙 ㅎㅎ 오늘도 고맙습니다
5월에 접어드니 요가하며 겨우 땀이 나기 시작합니다
기분좋습니다 오늘도 감사합니다
흐린아침 매트에서땀쭉~~기분상쾌합니다 2번반복하니 요동치던 몸과맘이 새아침을 준비하게됩니다~나마스떼^^
루틴을 반복하셨군요 ! 지혜롭게 수련해주셔서 감사해요 :)
21.7.3 나마스떼🙏
와.. 역대급 시퀀스에요.. 땀줄줄 ..👍🏻힘든데 하고나니 너무 개운! 요가소년님 영상보며 요가시작한지도 한달정도 됐는데 삶의 질이 높아져서 늘 감사했어요😭! 오늘도 감사합니다 🙏
엄청 정적인데 땀폭발하는게 너무신기합니다. 숨도차구요. 매일 저녁 간단한 걷기운동후 하는데 만성통증이 이 요가만 따라하면 싹사라지는것이 참 신기해요. 매번감사합니다
오랜만에 댓글달아봅니다! 오늘도 감사합니다 :D
2022.6.25
노력한것보다 더 땀이 나는 계절이 돌아왔어요.
얼마 남지않은 6월도 끝까지 잘 보내 보렵니다!
엥나엥나!😌
템포가 느려 더욱 자극이 잘 가고 딥 스트레칭 되는 요가...!
오늘도 감사합니다
핸드폰 충전 중이라 ㅡ요가소년님 큐잉만 듣고 수련했어요~천천히 그러나 자세를 정확하게 이해할 수있도록 안내해주샤서 감사합니다:) 오늘도 좋은 시간 가졌습니다
오늘 하루도 즐겁게 수련했습니다 감사합니다
4월 3일차 늦은 시간에 잠시 짬을 내어 수련 마칩니다. 수련 전과 수련 후의 확연한 차이를 몸이 알게 됩니다. 오늘도 좋은 수련 감사드리고 내일 새 영상은 미리 가서 좋아요👍 꾹 했지요. 나마스떼🙏🌞
안녕하세요 요가소년님~
요가소년님의 영상을 정말 잘 이용하는 구독자입니다!
저는 1년반 넘게 요가원을 다니다가 지금은 회사스케쥴상 시간맞추기가 어려워서 잠시 쉬고있어요. 대신 아침마다 요가소년님의 영상을 열심히 따라하구있답니다!
처음 요가원 다닐때는 몸에 근육도 하나없고 그래서 자세도 안나오고 너무 힘들었는데 시간이 지날수록 자세도 잡히고 또 무엇보다 안되던 자세를 성공할때 그 희열이 너무 좋더라구요.
그리고 한시간동안 온전히 내 몸에 집중을 하는 그 시간이 무엇보다 좋았습니다. 생각해보면 요가하기 전에는 내몸에 그렇게 관심이 그렇게 많지 않았던거같아요. 그게 요가의 매력인듯싶습니다!
요즘은 요가소년님의 영상을 보면서 아침마다 따라하는데 정말 많은 도움을 받고있습니다. 구성도 다양하고 설명도 꼼꼼히 해주셔서 자세 따라하는데에는 전혀 무리가없습니다!
이런 질 좋은 요가 수련을 집에서 쉽게 할 수 있다니 너무 감사해요~
앞으로도 좋은 요가 부탁드려요~
Jinsol 님도 그러하고 저도 그러하고, 또 요가를 지속적으로 즐기는 분들이 공감할 이야기라고 생각해요. 말씀하신 그 '희열' 부분이 그러하고 나에게 관심을 쏟는 것이 그러하죠 :) 채널 찾아주시는 분들이 모두들 저마다 나름의 요가 수련을 즐겁게 또 안전하게 이어가길 바라는 마음입니다 ! 하하 네, 오랜 시간 함께 수련해요 !! 감사합니다, 나마스떼
처음하는 동작들이 있어 발이 부들부들 떨렸네요
수련하고 갑니다 나마스떼🙏
"진짜 좋아요"버튼이 필요한 시퀀스였어요.
뭉친근육들은 샤르르~ 촛점잃은 눈은 번쩍!
30분에 몸이 이렇게 달라질 수 있나? 진심 미라클 모닝요가였어요! 감사합니다!
하하 '진짜 좋아요' 버튼 꾸욱 눌러주셨는걸요 !
나마스떼♡♡♡
2021.06.16(수)
몸이 가벼워진 느낌이예요~^^
오늘도 감사합니다🙏🙏🙏
선선해진 날씨지만 땀을 쫘악 빼고나니 개운합니다. 할 때는 중간에 그만둘까 고민고민했는데 끝까지 최선을 다해 수련마쳤더니 뿌듯하네요. 고맙습니다.
오늘도 땀 잘 나네요~기분좋은 수련했습니다. 나마쓰떼
와 개좋아. 머리에서 땀이 비 오듯 쏟아짐다. 다리 근력이 많이 필요한 영상임. 저장해놓고 또 해야징❤
나마스떼♡♡♡
2021.07.03(토)
오늘도 감사합니다🙏🙏🙏
오늘도 나마스떼
잡생각들이 땀과 함께 배출되었나봐요 산뜻해졌어요
열심히 수련 잘 하였습니다 ^^
늘 감사합니다
좀더 일찍 일어나서 해야겠어요. 해가 중천이라 더 덥네요.ㅎㅎ 나마스떼
4/3 출석체크! 오늘은 밤 늦은 시간에 했습니다 ㅎㅎㅎ 감사합니다!
오늘도 감사합니다 :)
230217 나마스떼~~ (1/3/4) 가볍게 땀 흘리고 싶을 때 아주 딱인 프로그램입니다!
딱 기분 좋을만큼의 땀이 주루루루룩
6월 16일 오늘도 좋은 수련 마치고 갑니다. 감사합니다🙏🌞
전신운동 좋아요 ㅎ 하고나면 개운해요
몸에탄력이 좋아져요
지금처럼 꾸준하게 수련 이어가시면 더 많은 경험을 하실 거예요 :)
나마스떼^^ 오늘도 다시한번 마음을 가다듬고 갑니다. 땀이 별로 안났지만 그것또한 개의치 않는 기분좋은 수련이었습니다^^
9월 8일차 수련 개운하게 잘 마쳤습니다. 모처럼 창밖에 파란 하늘 보며 수련하니 더 좋네요. 이 기운 이어 오늘 올려진 새 영상 보러 갑니다. 늘 감사드립니다^^.
몇달 간 차크라플로우를 지속하다가 오랫만에 이 영상을 했더니만 자세가 훨씬 안정적이 됐네요. 완전 몰입해서 땀 속 뺐습니다. 존경하고 사랑합니다. 요소님!
나마스떼!
꾸준하게 요가 매트 위에 오르고 종종 알아차리게 되는 변화! 거기에서 감사함과 즐거움이 있죠 !!
나마스떼🙏🏻
비내리는 주말 아침을 개운하게 열어주셔서 감사해요!
감사합니다~
저의 최애영상이 201번에서 최근 요녀석 317번으로 이동한듯 싶습니다. 역시 사랑은 움직이는 것ㅎㅎ 나의 몸과 마음을 보살피는 시간. 늘 감사합니다. 나마스떼
어마낫 마음이 움직였다 !! 하하 또 이렇게 웃음을 주시네요 ㅎㅎ
나른한 일요일 오후 개운하게 땀 흘리며 수련 마쳤습니다. 나마스떼^^.
지금 처음 해봤는데 눈으로만 보고 댓글만 봤을 때는 땀이 왜 나지 ? 했어요.. 근데 막상 해보니까 유산소 운동하듯 땀이 뚝뚝 떨어지네요... 몸이 너무 개운하고 좋아요..ㅠㅠ !!!!! 좋은 영상 너무 감사합니다
오랜만에 땀을 많이 흘렸어요. 점점 수련 자세가 회복되나 봅니다. 고맙습니다 ^^😃
오늘도 감사합니당 ~ 땀 엄청 흘렸네요 ㅋ
감사합니다~ 아침마다 요가하면서 하루를 시작합니다. 나마스떼~
와우~땀 흘리며 시작한 토요일 아침입니다. 2021/04/03 나마스떼🙏
한껏 몸을 덥히고 땀을 흘려내니 하하 참 개운하죠 ?!
정말 땀이 많이 나네요. 다리가 후들거리지만 개운합니다. 감사합니다.
자기전에 땀 쫙빼고 따뜻한 물 한잔 마시고 자려구요:) 넘 상쾌해요~ 내일 또 공복요가 때 만나요❤️
내일 또 뵈어요 !