@@densaratov97 Ден ответь пожалуйста , ты вот сам размышлял над тем что может когда-нибудь перейдёшь на темную сторону ? Или ты всю жизнь в Натураху ?)
@@densaratov97 понятно , Дэн сними реакцию прохожих на Воркаутера так сказать , напамься прям чтоб был бычара здоровый ) углеводов ещё за день до этого поеш , и с оголеным торсом пройдись где-нибудь ну или что то придумай, и засними реакцию прохожих , будет топовый ролик )
@@densaratov97 ЗДРАВСТВУЙТЕ ПОСТАВЬТЕ ПОЖАЛУЙСТА ГЕОЛОКАЦИЮ СПАСИБО ВАМ В ЭТОМ И СПАСИБО ЗА РОЛИК СУПЕРРР В ЭТОМ И СПАСИБО ЗА РОЛИК СУПЕРРР В ЭТОМ И СПАСИБО ЗА РОЛИК СУПЕРРР В ЭТОМ И СПАСИБО ЗА РОЛИК
Чаще не значит что увеличиваться будет кол-во...правильно он сказал...нужно пробивать максимум и сосредоточиться именно на этом. Я бы добавил ещё что время от времени вносить разнообразие...работу с резиной, с отягощением...и раз в месяц делать тренировку когда ща 1,5 - 2 часа просто нарабатываешь большой объем
1. Подтягивания на максимум в начале тренировки отдых 3 минуты 2. Сет подтягиваний: 1 обычных, 2 австралийских 2-4 3-6 И так далее 3. Статика - 90 градусов, статика - подбородок выше перекладины 4. Частичные подтягивания (дотянуться головой до турника) и др подход подбородок за перекладину Расписал все) В субботу турник 👍
Лайк, коммент! Ни разу не делал австралийские подтягивания... Слышал, видел, естественно, но не делал. Надо попробовать. Спасибо за видео! Уже 3 или 4-ый твой ролик за сегодня)
Видос крутой!!! Лично я кое-чего нового почерпнул☺ чередование "классика + австралийские" тоже очень понравилось!!! И, о даааааа: без труда не вытащишь и рыбку из пруда!!!))
Молодец,все четко и без лишнего.Я своих ребят по этой схеме с 2010 г. тренерую,и хочу сказать она реально самая лучшая.От 0 подтягиваний и до 50 можно сделать за 1,5-2 года с обычной школоты,очень зависит от самого желающего,на сколько он сам реально этого хочет добиться.Самое сложное подтягивание это именно первое,а там где есть будит и два уже намного легче первого.
Добрый день)) Ден,а можешь подробнее написать программу ,если вообще не умею... Надо ли во время подтягиваний напрягать мышцы определеные или они сами будут произвольно напрягаться,а нам надо делать акцент на правильность(не раскачиваться)?в А то кто то пишет что надо сводить лопатки и поднимать себя шерочайшей мышцей спины...,кто то про то что надо руки сильные иметь..итд
Большое спасибо! Вопрос! Как вы относитесь к чередованию турник/зал/турник/зал/турник по дням. И принимаете ли вы какие то добавки? Если да - то какие. Спасибо еще раз!
Большое спасибо! А я делаю так: каждые полчаса подтягиваюсь столько раз, сколько могу сделать чистыми (где-то 4 раза). Но это не каждый день, к сожалению!
А ещё хороший вариант каждый день просто подтягиваться. Лесенка очень эффективна для начинающих,а в дальнейшем брать количеством подходом, например,20 подходов по 10 раз. Можно баловаться и с доп весом. Лично я так в армии улучшил свой результат от 17 до 38 за 4 месяца,и за один месяц поднял до 30
Спасибо за урок по подтягиваниям, вопрос такую тренировку надо делать каждый день если уже подтягиваюсь 10-15 раз, или также день тренировка и 2 дня отдыха?
Уважаемый подскажи пожалуйста, какое количество таких тренировок необходимо выполнять в неделю, и можно ли выполнять в промежуточные дни другие вариации подтягиваний с разной интенсивности? Заранее благодарен за ответ.
Спасибо Ден,как раз интересует ето,я встал на 21 повторении максимум и не могут даже на 1 раз больше зделать и я з дополнительными весами уже треню но не могу пробить застой не знаю что делать,буду дальше тренить надеюсь выйдет сделать больше,Жду ещё видосов)))
потренируйся на выносливость 20-30 минут подтягиваний 20-30 подходов по 4-5 повторений пару раз в неделю.. мне помогло пробить застой 30 дней подтягиваний... делал в среднем по 330 подтягиваний в день и спустя месяц результат стал 26 . удачи
Резиновые петли помогут увеличить выносливость хвата, это очень крутая штука, как раз чтоб делать 50-100 раз с петлями и по мере тренированности их убирать
Буду благодарен вам максимальной поддержки🤝
Мы знаем что ты подтягиваешся 50 раз. Поэтому любому полезень это обучалка💪💥
@@user-gx4cx4wg2o 🤝
@@densaratov97 Ден ответь пожалуйста , ты вот сам размышлял над тем что может когда-нибудь перейдёшь на темную сторону ? Или ты всю жизнь в Натураху ?)
@@user-ye4mp5qn3p возможно к годам 30, а там посмотрим куда жизнь приведет)
@@densaratov97 понятно , Дэн сними реакцию прохожих на Воркаутера так сказать , напамься прям чтоб был бычара здоровый ) углеводов ещё за день до этого поеш , и с оголеным торсом пройдись где-нибудь ну или что то придумай, и засними реакцию прохожих , будет топовый ролик )
Сейчас подтягиваюсь 10 посмотрим , что будет через месяц
Залайкайте , чтобы не забыл
Ниже буду писать свои результаты тренировок
Ну че как там, результаты:D?
давай, ждем😏
😂😂
F
@@nurjigitshermatow5455 пропал) вся эта мотивация, как горячая ванна, пока в ней, то тепло)
Красав...Поддерживаю тебя,и твой упорный ,и столь важный для многих труд......
Спасибо дружище!🤝
@@densaratov97 ЗДРАВСТВУЙТЕ ПОСТАВЬТЕ ПОЖАЛУЙСТА ГЕОЛОКАЦИЮ СПАСИБО ВАМ В ЭТОМ И СПАСИБО ЗА РОЛИК СУПЕРРР В ЭТОМ И СПАСИБО ЗА РОЛИК СУПЕРРР В ЭТОМ И СПАСИБО ЗА РОЛИК СУПЕРРР В ЭТОМ И СПАСИБО ЗА РОЛИК
Все элементарно, подтягивайтесь чаще, а не раз в 2 недели и будет вам счастье)
И суставы скажут вам пока, если вы не знаете как правильно делать это каждый день.
Чаще не значит что увеличиваться будет кол-во...правильно он сказал...нужно пробивать максимум и сосредоточиться именно на этом. Я бы добавил ещё что время от времени вносить разнообразие...работу с резиной, с отягощением...и раз в месяц делать тренировку когда ща 1,5 - 2 часа просто нарабатываешь большой объем
Я очень надеюсь,что ты не фитнес тренер,с такими советами-бедные твои ученики будут🤦♂️🤦♂️🤦♂️
Молодец Денис! Всегда интересно и доходчиво! Прогресса и побед во всем!
Спасибо тебе за плодотворный труд для нас, мы максимально тебе респектуем, и уважаем тебя!
Удачи👍🏽🤟
Спасибо дружиже🤝
Нафиг мне подтягиваться 50 раз , но посмотрев видео ажно захотелось попробовать дойти до 50)) Вот Дэн, мотиватор🤣👏 , успехов , спасибо за обучалку✊
Я за подход делаю 100 в левую
Ты огромный молодец, мне и моим знакомым в плане спорта, очень нравиться смотреть твои выпуски )
1. Подтягивания на максимум в начале тренировки отдых 3 минуты
2. Сет подтягиваний: 1 обычных, 2 австралийских
2-4
3-6
И так далее
3. Статика - 90 градусов, статика - подбородок выше перекладины
4. Частичные подтягивания (дотянуться головой до турника) и др подход подбородок за перекладину
Расписал все)
В субботу турник 👍
Красавчик, что расписал)
Сколько раз в неделю делать тем кто подтягивается хотя бы 10 раз?
Спасибо за полезные советы, буду применять в тренировках
Отличная мотивация 💪! Попробую такую схему👍
Сильно! БлагоДарю!
Лайк, коммент! Ни разу не делал австралийские подтягивания... Слышал, видел, естественно, но не делал.
Надо попробовать.
Спасибо за видео! Уже 3 или 4-ый твой ролик за сегодня)
Спасибо за видео! Внесу свой маленький вклад в продвижение видоса этим комментом))👍
Спасибо за обучалку !
Спасибо за очень подробное и ясное изложение и демонстрацию.
🤝
Дениска, ты, как всегда большой молодец! 💪А почему в прошлом видео комментарии отключены? 🤔
Красава, спасибо, Ден!
С возвращением Дэнчик!! Однозначно подписка и лайк, ах да и колокольчик))
Спасибо за полезный видосик!
Работаем🔥🔥🔥
🤝
Спасибо дружище, ждём больше информативного контента, отдача будет, не сомневайся)
Мне эта тема очень полезна👍, спасибо Ден
Спасибо за совет, обязательно попробую)))👍💪
Очень благодарен за программу,программа супер.Тренируюсь по ней, есть результат👍👍👍👍
Прикольная обучалка👍👋Обязательно попробую
Ден, спасибо за видосы про подтягивания, мне очень нужно для поступления это❤️
✊🤝
Спасибо за полезное видео)
Продолжайте делать далее подобный контент)
🤝
Видос крутой!!! Лично я кое-чего нового почерпнул☺ чередование "классика + австралийские" тоже очень понравилось!!! И, о даааааа: без труда не вытащишь и рыбку из пруда!!!))
Дэн, спасибо! Сколько дней отдыха между тренировками? Каждый день нельзя, перетрен?
Интересная схема тренировок. Надо обязательно попробовать.
🤝
Молодец,все четко и без лишнего.Я своих ребят по этой схеме с 2010 г. тренерую,и хочу сказать она реально самая лучшая.От 0 подтягиваний и до 50 можно сделать за 1,5-2 года с обычной школоты,очень зависит от самого желающего,на сколько он сам реально этого хочет добиться.Самое сложное подтягивание это именно первое,а там где есть будит и два уже намного легче первого.
Интересная система. Буду пробовать! Спасибо))
🤝
Добрый день))
Ден,а можешь подробнее написать программу ,если вообще не умею...
Надо ли во время подтягиваний напрягать мышцы определеные или они сами будут произвольно напрягаться,а нам надо делать акцент на правильность(не раскачиваться)?в
А то кто то пишет что надо сводить лопатки и поднимать себя шерочайшей мышцей спины...,кто то про то что надо руки сильные иметь..итд
Благо Дарим тебя Ден! 👍👏🙂
🤝 от души
@@densaratov97 в неделю сколько раз нужно делать эти упражнении? Сейчас я подтягиваюсь 9 раз
Привет! Спасибо за обучение , будет ли обучение : Пресс на брусьях / турнике ?
Дэн, сделай пожалуйста тренировку Ганнибала?)
Уверен интересно будет смотреть)
Спасибо за советы💪
Ден, 2 и 3 упражнение выполнять по подходам? Или один подход делать на максималку? Если подходами сколько отдыхать примерно? Спасибо заранее.
Прикольно, попробую, интересные упражнения
Большое спасибо!
Вопрос! Как вы относитесь к чередованию турник/зал/турник/зал/турник по дням.
И принимаете ли вы какие то добавки? Если да - то какие.
Спасибо еще раз!
Спасибо, сегодня попробую!
спасибо за видео! а если результат больше 20 раз сколько раз в неделю тренироваться по этой программе и сколько подходов делать в упражнениях?
Денис, сколько раз в неделю нужно делать такую тренировку, если я, допустим, вешу 90кг(подтягиваюсь чисто 18-20 раз). 1 раз в неделю?
Как всегда топ 🔥💪🏆
А какой перерыв, чтобы прогрессировать, ты рекомендуешь делать тем, кто подтягивается 25-30 раз? Я имею ввиду дни отдыха.
Ден спасибо за видео и здоровья тебе. Резиновые петли вообще не используешь ?
Иногда использую для разминки)
Красава Дэн, продолжай дальше🔥✊
Спасибо дружище🤝
Что бы научиться подтягиваться, нужно подтягиваться)
Поделай обучалки на элементы именно как ты учил
Сильный парень. Молодца
Сделаешь подобное видео про работу в подтягиваниях и брусьях с весом?
Спасибо. Надо попробовать. А грудные, как накачал?
Все классно, но подходов вначале на трёх упражнениях сколько делать?? Подскажите пжл!))
Какой график для подтягиваний должен быть что бы прогрессировать? 2 раза в неделю нормально будет, если еще и в зале тренируюсь?
Коммент для продвижения, досмотрю, ещё напишу)
От души🔥🤝
Сейчас делаю 17 раз, попробую твою тренировку. Спасибо за видео!
💪🤝
Результаты выросли?
@@7molotov922 когда делал нет, а когда прекратил, то замерил тоже самое делаю, но +3кг, причем, если повисеть-поотдыхать, то 20, думаю, будет🙂
@@nozombi7308 то есть эта программа не помогла? Помог дополнительный вес?
@@7molotov922 я считаю, что доп вес в моем случае лучше, от проги за 3 недели не увидел результатов
Здравствуйте Денис, я хотел спросить а статику и Частичные подтягивания 1 раз хватает за подход, сет? 🤔
Капец ты машина!!! Лайк и подписка!!!
ден, норм объяснил 👍
Спасибо большое ☺️🙏🏿👍статикой Как раз и развивается миофибриллы. Но я думаю, лучше делать медленно стата динамика по Силуанову !
Очень помогло, попробовал, спасибо.
Крепкий хлоп)👍💪
Большое спасибо! А я делаю так: каждые полчаса подтягиваюсь столько раз, сколько могу сделать чистыми (где-то 4 раза). Но это не каждый день, к сожалению!
ты крут! чаще пили контент! сделай обучалку по выходам на две
Сделаем🤝
Сколько рекомендуешь делать подходов в подтягиваниях на максимум и в статике?
Красава !!! 👍
А ещё хороший вариант каждый день просто подтягиваться. Лесенка очень эффективна для начинающих,а в дальнейшем брать количеством подходом, например,20 подходов по 10 раз. Можно баловаться и с доп весом. Лично я так в армии улучшил свой результат от 17 до 38 за 4 месяца,и за один месяц поднял до 30
А по конкретней можно? Сейчас остановился на 20-23 повторе.
Лови подписку уважуха те нужно как минимум 100к сабов)
САРАТОВ С ТОБОЙ 💪
видео огонь!!!)
Что думаешь на счет добивки негативными подт. в последних подходах?
Привествую, какие упражнения лучше подойдут на прокачку спины с отягожением
каждый день тренировки нужно делать или время на восстановление нужно?
Скажите пожалуйста, сколько перерыв после сета : подтягивания обычные + австралийские и сколько тренироваться в неделю ( раза 3 примерно)?
Спасибо за урок по подтягиваниям, вопрос такую тренировку надо делать каждый день если уже подтягиваюсь 10-15 раз, или также день тренировка и 2 дня отдыха?
Как выстроить свой график по тренировкам по подтягиваниям? Заранее благодарен
И второй тоже в поддержку ✊
🤝
Я вообще не умею подтягиваться,но на брусьях делаю 20 раз,попробую твою тренир
Как часто отдыхать посоветуешь?
Спасибо огромное
Сделайте обучалку по выходам. Подтягиваюсь 24-25 раз; при весе в 80 кг на раз подтягивался с доп. весом 55 кг, но выходы вообще не получаются
Спасибо за совет
🤝
А полезно так много подтягиваться? Для суставов ну и вообще для тела целиком?
Ден,а получается всего 4 упражнения по 1 подходу?
Комент в поддержку ✊
От души🤝🔥
Реинкарнация безработного
@@maximumtrain6308 ес
Privet vsem!
Ja ne ponjal, esli na brusjah po 4 seti na kazhdoe uzprazhnenie to tut toljko po odnomu s kazhdogo ???
Ухаххаха Дэн топово сказал , что нельзя нечему научится за 5 минут))
✊🤝
Это он про Игоря
Скажите пожалуста,со скольких лет вы занимаетесь на переключение?
Спасибо Дэн
Всё грамотно сказал!
Не ходи, стой на месте шатает тебя, напрягает, удачи тебе!
Супер 💪
Программа для 0-5 подтягиваний подходит для обучения подтягивания на одной руке?
Уважаемый подскажи пожалуйста, какое количество таких тренировок необходимо выполнять в неделю, и можно ли выполнять в промежуточные дни другие вариации подтягиваний с разной интенсивности?
Заранее благодарен за ответ.
Он сказал, что день подтягиваешься, потом два дня отдыха
Спасибо Ден,как раз интересует ето,я встал на 21 повторении максимум и не могут даже на 1 раз больше зделать и я з дополнительными весами уже треню но не могу пробить застой не знаю что делать,буду дальше тренить надеюсь выйдет сделать больше,Жду ещё видосов)))
потренируйся на выносливость
20-30 минут подтягиваний 20-30 подходов по 4-5 повторений пару раз в неделю.. мне помогло пробить застой 30 дней подтягиваний... делал в среднем по 330 подтягиваний в день и спустя месяц результат стал 26 .
удачи
@@user-ws9bw5cy2b Это больше на тренировку ЦНС
@@user-mk7oz2ut6u что за ЦНС?
@@spaggetimen нервная система
Каже было стыдно и неудобно начинать когда и 1 раза немог))) щас 20
Резиновые петли помогут увеличить выносливость хвата, это очень крутая штука, как раз чтоб делать 50-100 раз с петлями и по мере тренированности их убирать
СПАСИБО.
сет подтягиваний и австралийских сколько кругов делать до куда дойдешь и все?
Вопросы не по видео: какое у тебя образование, и я читал про тебя что ты служил в спецназе ГРУ это правда?
Как часто можно проводить такие тренировки?