A mi nunca me han ayudado realmente estos ejercicios estando acostada o sentada. Yo lucho desde hace 18 años con la incontinencia de estrés debido a mi primer embarazo. A mi, una fisio incluso me hizo hace ya unos 15 años una medición de mi musculatura pélvica por medio de una sonda y se sorprendió de la fuerza que tenía en esa musculatura y no se explicó como podía tener entonces problemas con incontinencia de estrés. Me enseñó un par de ejercicios hipopresivos porque precisamente los de Kegel no me surtieron demasiado efecto, ni las pesas vaginales, ni nada. Sin embargo, lo que a mi me ha ayudado muchísimo más era al fin y al cabo el Pilates. Lo practico desde hace ya 14 años y me hice hasta la formación integral de Pilates porque me convenció desde el primer momento de práctica. Un ejercicio que sí ayuda de verdad a mejorar el asunto es indudablemente el puente de hombros si lo haces con la correcta alineación y respiración como se hace en Pilates, la respiración posterior lateral. Es un ejercicio estrella para mi porque con ello prácticamente haces automáticamente y sin darte cuenta una especie de ejercicio de Kegel como si aspirases tu musculatura hacia dentro debido a la inclinación. Lo mismo cuando haces ejercicios en cuadrupedia con los antebrazos apoyados en el suelo en forma de triángulo. Debido a la inclinación haces prácticamente y sin darte cuenta ejercicios de Kegel. Me tendría que operar pero no me pueden garantizar el éxito. Pues ahí se queda. Prefiero seguir con el Pilates y haciendo mis puentes de hombros que fortalecen una barbaridad. He aprendido a vivir con mi "problemita" y ya está.
Hola yo tengo ase 16 años con el prolacso me puede enceñar los ejercicios tengo un bebé con discapacidad especial y yo tengo q aserle todo no camina ni nada y algo mucha fuerza con el
@@maryvel873 hola, son los ejercicios que marca el propio protocolo del Pilates, o sea nada en especial. Yo practico obviamente en el mat (colchoneta) con o sin accesorios y con varios aparatos propios del Pilates como un reformer con torre y silla combo, barriles, etc. Es una opción y a mí me ha ayudado muchísimo. Un punto también importante es para mí cuidar mi peso corporal a través de una alimentación sana y equilibrada y bebo mucha agua. Estoy en la menopausia, tengo 59 años y a pesar de una vida muy activa se me ha acumulado grasa en el abdomen bajo. Así que lo sigo vigilando y procuro que no aumente.
gracias Dr. LAURA Rojas, cuando niño me operaron por no poder retener la orina, despues de un largo tiempo a mi edad de 58 anitos, no puedo retener la orina y con estos ejecicio que empeze hoy 22 de septiembre del año 2020, ya siento el efecto de los mismo bebi muchas aguas para ponerlo a prueba y me siento mucho mejor seguire haciendolo gracias por su ayuda.
@@manuelbedolla4843 en el siguiente link la doctora hace esa explicación, espero te sirva, saludos de México🇲🇽,,, ua-cam.com/video/-ffo2Xv28s0/v-deo.html
BUENOS DÍAS YO LES DOY LAS GRACIAS POR ESTOS VIDEOS YO HISE LOS EJERCICIOS QUÉ DISEN EN ESTE VIDEO Y ME DÍO RESULTADO DÍOS ME LOS BENDIGA POR PASAR ESTOS VIDEOS….
Espero tu contestación, esto me empezó a ŕauz de una quimioterapia con 42 años, y a los 63 tuve la segunda, uso braguitas pues mi básica no funciona...que opinas....gracias
Gracias del Perú, lo necesitaba, porque si duele la zona pelvica del riñón, y eso de a a a a a a años. Gracias doctora y no haga caso a los malintencionados,que parece no tuvieran hermanas.
Me encanta como explicas claramente y con mucha paciencia para entender todo y poder ayudarnos mil gracias soy de bs,As,Argentina y tengo un problema muy evidente con este tema
Soy Ana llevo 10 años con dolores y los he hecho y parece que me ha aliviado un poco ..gracias por la ayuda ..me gustaría saber mas sobre como mejorar ...gracias
![💪🏼💥5 EJERCICIOS MEJORES que un KEGEL // BÁSICOS de tu SUELO PÉLVICO [parte 1] ll Suelo Firme](/img/n.gif)
A mi nunca me han ayudado realmente estos ejercicios estando acostada o sentada. Yo lucho desde hace 18 años con la incontinencia de estrés debido a mi primer embarazo. A mi, una fisio incluso me hizo hace ya unos 15 años una medición de mi musculatura pélvica por medio de una sonda y se sorprendió de la fuerza que tenía en esa musculatura y no se explicó como podía tener entonces problemas con incontinencia de estrés. Me enseñó un par de ejercicios hipopresivos porque precisamente los de Kegel no me surtieron demasiado efecto, ni las pesas vaginales, ni nada. Sin embargo, lo que a mi me ha ayudado muchísimo más era al fin y al cabo el Pilates. Lo practico desde hace ya 14 años y me hice hasta la formación integral de Pilates porque me convenció desde el primer momento de práctica. Un ejercicio que sí ayuda de verdad a mejorar el asunto es indudablemente el puente de hombros si lo haces con la correcta alineación y respiración como se hace en Pilates, la respiración posterior lateral. Es un ejercicio estrella para mi porque con ello prácticamente haces automáticamente y sin darte cuenta una especie de ejercicio de Kegel como si aspirases tu musculatura hacia dentro debido a la inclinación. Lo mismo cuando haces ejercicios en cuadrupedia con los antebrazos apoyados en el suelo en forma de triángulo. Debido a la inclinación haces prácticamente y sin darte cuenta ejercicios de Kegel. Me tendría que operar pero no me pueden garantizar el éxito. Pues ahí se queda. Prefiero seguir con el Pilates y haciendo mis puentes de hombros que fortalecen una barbaridad. He aprendido a vivir con mi "problemita" y ya está.
Hola ,una pregunta ,son pilates especiales para este problema o son normales?
Para la incontinencia urinaria mi ginecólogo hace tensado vaginal láser es en consulta muy buenos resultados.
Hola yo tengo ase 16 años con el prolacso me puede enceñar los ejercicios tengo un bebé con discapacidad especial y yo tengo q aserle todo no camina ni nada y algo mucha fuerza con el
@@maryvel873 hola, son los ejercicios que marca el propio protocolo del Pilates, o sea nada en especial. Yo practico obviamente en el mat (colchoneta) con o sin accesorios y con varios aparatos propios del Pilates como un reformer con torre y silla combo, barriles, etc.
Es una opción y a mí me ha ayudado muchísimo. Un punto también importante es para mí cuidar mi peso corporal a través de una alimentación sana y equilibrada y bebo mucha agua. Estoy en la menopausia, tengo 59 años y a pesar de una vida muy activa se me ha acumulado grasa en el abdomen bajo. Así que lo sigo vigilando y procuro que no aumente.
@@claudettrodriguez8537 gracias por compartir tu experiencia. Lo consultaré con mi ginecólogo. A ver ...
gracias Dr. LAURA Rojas, cuando niño me operaron por no poder retener la orina,
despues de un largo tiempo a mi edad de 58 anitos, no puedo retener la orina y con estos ejecicio que
empeze hoy 22 de septiembre del año 2020, ya siento el efecto de los mismo
bebi muchas aguas para ponerlo a prueba y me siento mucho mejor seguire haciendolo gracias por su ayuda.
Newton Apellido...yo necesito hacer este ejercicio, pero no lo entiendo...que partes se deben de apretar y aflojar?
@@manuelbedolla4843 en el siguiente link la doctora hace esa explicación, espero te sirva, saludos de México🇲🇽,,, ua-cam.com/video/-ffo2Xv28s0/v-deo.html
Muchas gracias por lis videos prácticos e informativos, los practico,y e mejorado, gracias!!!
Muy buenas las explicaciones.y muy bien su tono de voz al informarnos es Ud muy agradable.
BUENOS DÍAS YO LES DOY LAS GRACIAS POR ESTOS VIDEOS YO HISE LOS EJERCICIOS QUÉ DISEN EN ESTE VIDEO Y ME DÍO RESULTADO DÍOS ME LOS BENDIGA POR PASAR ESTOS VIDEOS….
En cuanto tiempo te dio resultado?
Muy agradecida con tu excelente explicación. Trataré de continuarlos para evitar la incontinencia urinaria.
Que Dios le bendiga.
La verdad no tenia ni la mínima idea pero ahora lo se gracias muy bueno
Gracias por explicación tengo problemas de vejiga comenzaré hacer los ejercicios , Nancy.
Agradezco los ejercicios y la simpatía y claridad con que enseña, desde Argentina, muy amable.
Agradezco mucho la información
@@rosamora4107 yo, he llegado al extremo, que no puedo, pues no los siento .
Que puedo hacer...me han recetado medicación, pero, he preferido no tomarlos, tengo 70 años, esto empecé a los 42 años...
Espero tu contestación, esto me empezó a ŕauz de una quimioterapia con 42 años, y a los 63 tuve la segunda, uso braguitas pues mi básica no funciona...que opinas....gracias
Gracias del Perú, lo necesitaba, porque si duele la zona pelvica del riñón, y eso de a a a a a a años. Gracias doctora y no haga caso a los malintencionados,que parece no tuvieran hermanas.
Me encanta la forma sencilla que explicas. Justo lo que estaba buscando
GRACIASSSS AMIGAAA ESO ME RELAJA Y QUITA EL DOLOR GRACIASSSS
Gracias x tu por tu profesionalidad.
Gracias por la información. Muy bien la invitación explicación.
Excelente explicación practica doctora es ud un amor 😘
Muchas gracias. Ni entendi muy bie como llevar la respiración.
Mil gracias, excelente explicacion 👍🏻importantísimos los ejercicios
Gracias x compartir muchas bendiciones
Me encanta como explicas claramente y con mucha paciencia para entender todo y poder ayudarnos mil gracias soy de bs,As,Argentina y tengo un problema muy evidente con este tema
Escribí de bs,As,argentina y mi nombre es Ana
Cómo le entendés? Habla muy rápido, igual siempre lo pauso y vuelvo ver. 😅
Exelente ejersicio,,me sirven para mi incontinencia ,de orina???si eso es así,muy buenos👍👏
Gracias muy linda tu explicacion muchas gracias
Cuanta veces a la semana se ase o por cuánto meses se aran por cuánto mtos o horas!!..💁
muy interesantes y quiero mas hegersisuos
Gracias ha cada unos de ustedes por tomar un poco de su tiempo para enseñaros
Wach al9ti chi natija
Muchas gracias desde Cuba.
Muy buena explicación Muchas gracias❤️❤️
Gracias x el.video...un consulta que ejercicio para la columna desviada?
Muchas gracias por compartir tan interesante tema bendiciones
Mil gracias! Sin saberlo y explorando mi cuerpo en ejercicios realicé estos fortalecimiento. ❤
...magnífico..gracias hermosa Doctora, gracias mil!!!
Porque siento que me dan cosquillas en la zona 😊
Jajaja como un gustito 😂
Gracias muchas gracias, por compartir sus conocimientos 👍
En todas las posiciones la respacion de contraccion vual debe de ser?
Una pregunta mientras se exala se contrae o despues de exalar se contrae
Excelente video! Quisiera que me compartan dónde comprar la butaca roja que aparece en los videos, gracias!
Muy bien explicado DIos te bendiga
Soy Ana llevo 10 años con dolores y los he hecho y parece que me ha aliviado un poco ..gracias por la ayuda ..me gustaría saber mas sobre como mejorar ...gracias
Hola. Te han ayudado con los cólicos menstruales?
Se realiza la contracción de los esfinteres durante la inspiración o expiración. Por favor
Muchas gracias doctora 😘
Genial,
mil gracias
que ternura.
solo con oirte me alivie.
Gracias la letra del video no se aprecia el ejercicio
Me parece excelente gracias doctora
Estos ejercicios se pueden hacer para la vejiga caída?
Gracias mi reina eres excelente 😅
Gracias.. gracias muy buenos..
Gracias Doctora!!!
Gracias , me interesa muy bueno,
Doctora bendiciones gracias
Exelente programa gracias
Hola , se puede hacer todos los dias y cuantas repecticones ,? gracias !!
Bella explicación grasias doctora❣💐🥰
Gracias doctora
Obvio que gracias!!!!🌷🌷🌷
Viendolo en el.2021 muy buena aplicacion solo quisiera saber cuanto tiempo debo hacer los ejercicios
Muchas gracias saludos
Una pregunta cuando la vejiga está baja es correcto hacer estos ejercicios
Gracias, muy bueno los ejercicios.
Muchas gracias doctora pensé que lo hacías bien ahora fué qué aprendí♥️😘
Me gusta mucho gracias 😊
Estos ejercicios sirven para incontinencia orinaria o sera problema por la menopausia
Cada que tiempo se debe de realizar y por cuánto tiempo?
Doctora muchas gracias, Bendiciones, cuantas veces al día debo hacerlo y x cuanto tiempo.
Todas las veces que quieras,incluso si vas caminando también puedes hacerlos
Muchas gracias por los tips!!
HOLA COMO SE SI LOS HAGO BIEN??)
Yo tengo una duda para un paciente de parapléjico se puede hacerse
Muchas gracias 🙏
Muchas gracias por la información
Muchas gracias por compartir Dios la bendiga.
Me gustaría saber hacerlo
Gracias por tu consejo
Doctora buenas noches, quisiera saber cuantas veces diaria debo hacer dichos ejercicios, saludos desde venezuela
Dicen que se hacen 3 veces al día.
@@luzmarinaperdomohernandez8882 cuantas repeticiónes
Que doctora tan bella 😍😍
Cuántas series?
Muy buen video...gracias!!
Muy importante
Hola Dra. Es normal que siente que temblan?
Muy buena información, saludos
Cómo se si lo hago bien ayuda?
Q buena explicación gracias
Excelente, gracias por compartir
Gracias por toda la información
Perdón la respiración en la contraccion como debe de ser?
Tengo q sentirlo?
Doctora Cuántas repeticiones al día tengo que hacer ??
Gracias no los conocia
Gracias por compartir tu experiencia y por los tips
No puedo . Cuando lo.hago.mismpiernas se contraen o si mis.gluteos
Hola por favor me puede decir para que sirven esos ejercicios
Bendiciones me suscribí porque me interesa mucho
Muchas gracias magnifica explicacion muy detallada saludos
Gracias por explicarnos
Gracias 🙏🏼 💕
Doctora tengo mi vejiga caida que devo hacer la tengo afuera
Y MEJORE BASTANTE DE MI VEJIGA GRACIAS A DÍOS
Disculpe buenas tardes yq hizo para mejorar la vejia
Muchas Gracias por compartir
Series de cuanto
¿Qué sientes cuando haces las contracciones?
Hola, me los recomendó mi ginecóloga.
Quiero saber cuantas veces por dia, seria lo ideal y cuantas repeticiones.
Gracias
Hola doctora. No entiendo cómo que hay que hacer😢
Yo entreno con pesas sin un peso elevado tengo q dejarlo o puedo seguir?
Cómo darme cuenta de que tengo débil el suelo pélvico?
Gracias
Dra. Retener la orina puede causarme daño ?
Dios espero esto me sirva mi doctora me recomendó este ejercicio:estoy embarazada creo me ayudará mucho