MEJORES ejercicios ⭐ SUELO PÉLVICO mujer + 4 TRUCOS EXTRA 💎
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- Опубліковано 29 чер 2024
- ⭐¿Buscas los ejercicios de suelo pélvico para MUJER? Te explicamos paso a paso los 5 MEJORES ejercicios para fortalecer el suelo pélvico en mujeres.⭐
💎 EXTRAS
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🕑 MARCAS DE TIEMPO
[00:00] Introducción
[00:22] ¿Para quién están indicados los ejercicios de suelo pélvico?
[01:03] ¿Para qué sirven los ejercicios? Beneficios
[01:36] TRUCOS EXTRA - Cómo activar tu suelo pélvico de manera refleja.
[01:52] Truco 1: Activación del músculo transverso del abdomen
[02:20] Truco 2: Activación del transverso parte 2
[02:37] Truco 3: Pelvis en posición neutra
[03:00] Truco 4: Equilibro postural
[03:32] 5 MEJORES EJERCICIOS para suelo pélvico en mujeres
[03:40] Ejercicio 1: Contracciones de Kegel: activación Voluntario de tu suelo pélvico. Mantener la contracción durante 5 segundos y repetir 10 veces.
[04:31] Ejercicio 2: Activación del suelo pélvico a través del transverso del abdomen. Elevar el puente manteniendo 5 segundos de contracción suelo.
Pélvico y realizar 10 repeticiones
[05:11] Ejercicio 3: Activación suelo pélvico a través de la exhalación forzada. Mantener los 5 segundos de contracción suelo pélvico, tanto en bajada como subida. Repetir 10 veces.
[05:50] Ejercicio 4: Ejercicio propiocepción con el método 5p. Mantener 5 segundos de contracción suelo pélvico, llevando el tronco hacia adelante y repetir 10 veces.
[06:27] Ejercicio 5: ejercicio de Hipopresivo. Mantener la apnea con apertura de costillas, 8 segundos y realizar 3 repeticiones.
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Muy interesanteg
😊
@@totidelolmodelahiguera2292
Como fisioterapeuta que soy les recomiendo este video bravo colega 👏
Excelente el mejor video que e visto sobre este tema
Muchas gracias , estupendos ejercicios.
Muy didáctico , gracias.
Me encantó el vídeo,muchas gracias a ponerlo en practica,👍
Gracias Dra.muy interessnte
GRACIAS POR LOS EJERCICIOS MUY CLAROS ( ME ENCANTÓ, YA LO VOY A PONER N PRACTICA.
Excelente información gracias bendiciones 🙏
GRACIAS 🥰
Bendiciones felicitaciones.
Gracias 🙏
Gracias por ayudar ❤
Excelente!!!!
BUENISIMO.
IMPORTANTESSSS
GRACIAS
Excelentes ejercicios
Muchas gracias por compartir 😊
4 años visitando medicos por incontinencia y me topo con este video. Sos un ángel y ahora a ejercitar. Desde Córdoba Argentina muchas gracias
Celebracion del 30 de sept mex mich
te resultaron los ejercicios?
si muchisimo. Gracias
@@abigailrodriguez1573 ĺ
Hola. Que síntomas tienes de incontinencia?
Muchas gracias ... este video es genial y nos enseña mucho
Gracias a ti
Gracias
Muchas gracias 🙏🏼 muy interesante y útil información ℹ️
¡ Gracias ! 👍
gracias
Me a parecido fantástica ,voy recuperando días pero por hoy ya estoy😂😂😘😘😘❤❤
Excelente canal gracias por la orientación. Y el acento me encanta es súper agradable!!!
Muy muy buenas las indicacones y clarísimas. Muchas gracias!!💖
Interesante..gracias…
Muy buenos los ejercicios
Muchas gracias!
Gracias ❤
Muchas gracias! Excelente tu asesoría!!! 🌷🌷🌷🌷
Gracias a ti
🖤🖤🖤🖤 rutina terminada
Excelente video, gracias por ayudar
Gracias por comentar
I like this video .thanks.
Muy bueno!!
Gracias, excelente
Hola buenas noches
Buena tarde cuanto tiempo después de una histerectomía total se pueden hacer estos ejercicios
Que guena para hacer y estar mejor
Gracias por este ejercicio me en canta
Excelente!
Su nueva suscriptora
Muy bueno , muchas gracias. Me gustaria que me dijeras con que frecuencia se hacen
Gracias voy hacer estos ejercicios GRACIAS
Gracias a ti
Excelente video. Ojalá que suban mas videos para fortalecer el piso pelvico, cosas o ejercicios para ayudar a el abdomen, ombligo ya que casi no hay videos. Muchas gracias
100% logradisimo desde Ghile👍👍👍
Gracias de verdad, bendiciones
GRACIAS por el video, había visto algunos, pero no tan completos.Gracias
Si ella si explica con práctica
Buen video
Intersante
Muy buenos
Consejos, gracias gracias
Gracias a ti
Si quiero saber todo esto
Fantástic me encantó muchas gracias 🌻
¡Muchas gracias! Cada día intentamos daros consejos prácticos. Saludos.
Excelente estoy operada me pusieron una maya por tener insuficiencia urinaria que ejercicio Devo hacer muchas gracias 🙏
Hola, tengo un mes operada de histerectomía. Cuándo podría empezar a realizar esos ejercicios?
Gracias
Buen día saludos muy buenos tus videos, alguna universidad para especialización suelo pelvico. Que me recomiendas
EXCELENTE VIDEO
¡Muchas gracias! Cada día trabajamos para enseñaros cosas útiles y consejos prácticos. Saludos.
Funciona de maravilla, y en poco tiempo!!!!!. Gracias.
Pregunta los as echo 😢
Ejercicios sencillos pero muy útiles. Gracias
Grasias
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Muchas GRACIAS
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Muy buena información gracias bendiciones
¡Muchas gracias! Cada día trabajamos para enseñaros cosas útiles y consejos prácticos. Saludos.
Es increíble cómo la fisioterapia ayuda. Dra y con cistocele grado II se podrá lograr siendo disciplinada en los ejercicios?
Activar suelo pélvico es hacer un ejercicio de Kegel? Gracias
Buena información ademas agragar mucho colágeno en la dieta para fortalecer los músculos del suelo pelvico .
Gracias por la información 👍 Dios te bendiga
Gracias por la información excelente ejercicios
¡Muchas gracias! Cada día trabajamos para enseñaros cosas útiles y consejos prácticos. Saludos.
EXCELENTES EJERCICIOS...
¡Muchas gracias! Cada día intentamos daros consejos prácticos. Saludos.
Se puede realizar teniendo el DIU????
Despues de cuanto tiempo de operada puedo hacer estos ejercicios
Muchas gracias ❤
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Se corrige un descenso de matriz con ejercicios?
Bendiciones pastor buenas noches DIOS les bendiga RIK y poderosamente en el NOMBRE PODEROSO DE JESUCRISTO, tenía tiempo que no podía,ver sus videos, aquí el internet está pésimo desde Venezuela bendiciones a ustedes producción palante es parriba
My agradecida por el contenido del video. Lic. Me gustaría saber, después de Una histerectomía total abdominal, que tiempo tengo que esperar para realizar Los ejercicios para fortalecer el suelo pélvico. Agradezco su
respuesta.
Los ejercicios muy bueno!
Que pena que exponen y tienen idolatría que trae maldición toda imagen de ídolos se esconde detrás satanas .
DIOS LES BENDIGA!
Sería arriesgado darle una respuesta sin poder realizarle una exploración personalizada de su caso por parte de nuestros traumatólogos y fisioterapeutas. Si viene a consulta podremos realizarle un mejor diagnóstico y así ver el mejor tratamiento para su caso personalizado. Puede consultar su caso en info@clinicash3.es
@@magdalenalazo6992 que bicho le picó a usted ?? Deje que el Señor juzgue, quizá usted le rinde adoración a su pastor o cree que si no da el diezmo le va a ir mal en sus negocios. No juegue con los temas de Dios
Muy bien explicado me encanto, felicidades muchas gracias me gustaría que hubiera más videos como este
Muy bien
Y para un paciente con lesión medular
Gracias, saludos desde México
¡Muchas gracias! Cada día intentamos daros consejos prácticos. Saludos.
😊
Bien 😃
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Me gustaría saber para hacer los ejercicios en casa contigo por favor y cuanto sale la consulta y el tratamiento
Consulta,hace 2 semanas me operaron d prolapso pélvico. Qué ejercicios me recomienda??
Sería mejor que su fisioterapeuta le paute un completo programa de ejercicios de rehabilitación tras su operación.
Se pueden hacer cuando uno está parado? O sentado? O solo cuando esté acostado.... Sobre todo el de apretar piso pelvico y anchar costillas
Hola soy de chile fui al médico y bueno me dijeron que estaba directa aún prolapso en un tiempo más que hiciera ejercicios fui operada de un histerectomía parcial estos ejercicios me sirven? Gracias ❤️🇨🇱
Yo apenas estoy en diagnóstico, me van hacer apenas el ultrasonido, pero como veo protuberancia yo creo que si es! La cirugía fue tú única opción ?
@@eliamisilva777 si tenía un tumor muy grande
Por cuánto tiempo al día debo de realizar estos ejercicios?
Eso es terapia para persona con problema aldorminale muy bueni todo lo ejercicio par todas nesesidade
¡Muchas gracias! Cada día trabajamos para enseñaros cosas útiles y consejos prácticos. Saludos.
Excelente ❤
Gran Vídeo.
¡Muchas gracias! Cada día trabajamos para enseñaros cosas útiles y consejos prácticos. Saludos.
Podría hacer estos ejercicios con las bolas chinas incluidas??? Se verían antes los resultados???
Cuánto tiempo después de la histerectomia se debe hacer estos ejercicios?
Post histerectomia que ejercicio recomienda, grcs!
Bien saludos desde vega de alatorre veracruz
Buenas tardes amor y disculpe cuándo estoy mucho sentadas me duele muchísimo la pervi
Desde Santo Domingo República Dominicana
Hola tú vienes a domicilio
Esto puedo hacerlo teniendo histerectomía radical?
Sería arriesgado darle una respuesta sin poder realizarle una exploración personalizada de su caso por parte de nuestros traumatólogos y fisioterapeutas. Si viene a consulta podremos realizarle un mejor diagnóstico y así ver el mejor tratamiento para su caso personalizado. Puede consultar su caso en info@clinicash3.es
Vendiciones doctora
Hola buenos días que ejercicios puedo hacer después de cirugía de cadera
Sería arriesgado darle una respuesta sin poder realizarle una exploración personalizada de su caso por parte de nuestros traumatólogos y fisioterapeutas. Si viene a consulta podremos realizarle un mejor diagnóstico y así ver el mejor tratamiento para su caso personalizado. Puede consultar su caso en info@clinicash3.es
El ejercicio de pie lo puedo hacer con un cojin de e1uilibrio?
Tengo 53 año y quiero sabet si toda puedo aser eso ejercicios porque meciento que no aprieto nie. Y estoy confundida
Hola gracias por los consejos.. muy didactico tu video ... soy hombre y quisiera saber: ¿ con que frecuencia se pueden hacer? Al dia o a la semana... teniendo en cuenta la fatiga muscular
Hola
El número de repeticiones y series está indicado en la descripción del vídeo. En cuanto a tiempos y frecuencia habría que ver su caso particular. Puede venir a la clínica o consultarnos en info@clinicash3caamaño.es o en el tel:916015830
Holaaa nena yo tengo la vejiga caída ya se me sale un poco crees que con esto wue enseñas puedo salvar ka hoperacion ???gracias por leerme 🙏🏼 😉
Busca una página que se llama en suelo firme ahí también hay mucho material
Que quiere decir,soltar por la ese??
Que significa cuando le dices activa suelo pelvico? No entiendo, tengo 5 meses de post parto una barriga gigante y un suelo pelvico por el piso e incontinencia urinaria, diastasis abdominal, quiero hacer algo por mi, porque nadie lo hara, estoy tratando de entender pero eso no me queda claro, muchas gracias y mil bendiciones por ayudarnos.
En el canal de fisioonline está bien explicado lo de la activación. Búscalo
Yo entiendo que es como cuando vas al baño a hacer pipí y cortas ósea aprietas para que ya no salga pipí, esa es la musculatura que se debe trabajar, pero no haciendo pipí es solo para que identifiques cuál es.
Estos malestares se presentan en personas operadas de la vejiga cuando se cae la malla que fue colocada y mi pregunta es hay que volverse a operar para que corrijan la caída de la malla.
Sería arriesgado responderle a esa pregunta sin valorar su caso particular. Es una valoración muy importante y hay que estudiarla con detalle. Si viene a consulta podremos darle una mejor valoración porque veremos su caso en detalle y podremos evaluar mejor.
Por favor explicalos mas despacio haciendo pausas..
En prolapso grado 4 aun funcionan :(
Tengo mucho dolor en la vejiga