⚠️5 ERRORES por los que tu SUELO PÉLVICO NO MEJORA😮 (+Soluciones Efectivas!) || Suelo Firme
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- Опубліковано 26 лип 2024
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En este vídeo te explicamos 5 errores comunes que pueden estar frenando tu progreso en la mejora del suelo pélvico, y, lo más importante, cómo solucionarlos. Si te sientes estancado/a en tu recuperación o simplemente quieres asegurarte de estar en el camino correcto, ¡este video es para ti!
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Gracias ❤
Excelente información, muchas gracias
Gracias
Que bien explicado. Gracias
Gracias a ti :)
Muchas gracias ❤️
Gracias a ti!
Muy educativo 👏🏻
Gracias!!
Muy interesante, mi pregunta es si hay ejercicios de suelo pélvico o algún tipo de recomendación para cantantes. Muchas gracias!!
Doctora tengo bejiga caida y mele vanto. De 3 a 4 veses en la noche
Hola buenas noches tengo incontinencia de esfuerzo y gases k me recomiendas mejor hipos o kegel. Gracias
Gracias información muy relevante.
¿En elíptica que postura es adecuada para no perjudicar el suelo pélvico?
Por favor
Y si tuviese que decidirme solo por uno de los dos cursos ¿Cuál escoger?
Soy mujer de 44 años con cirugía de prolapso genital hace 9 años y actualmente incontinencia media. Gracias de antemano.
Hola buenas noches tengo incontinencia de esfuerzo y de gases. Que me aconsejas k puedo hacer. Gracias
Hola gracias por la info ,te pregunto hacer spinnig sirve para fortalecer el suelo pélvico?
¡Hola Elisabet! No es un ejercicio enfocado específicamente en fortalecer el suelo pélvico, pero si se ejecuta adecuadamente (con conciencia de la activación abdominal profunda, buena postura, suficiente fuerza de piernas, caderas y glúteos en la pedalada) puede favorecer que, a través del fortalecimiento de toda esta musculatura relacionada con el suelo pélvico, éste también se vea beneficiado. Por el contrario, si ejecutamos spinning sin conciencia postural, con una respiración inadecuada y/o una incorrecta gestión de la presión en el interior del abdomen... puede ser perjudicial para el suelo pélvico. Espero que haya quedado claro. Un fuerte abrazo :)
hola, muchas gracias por el vídeo, ¿dónde podría conseguir el cojín postural que mencionas? gracias
¡Hola Nuria! Puedes encontrar el cojín en nuestra tienda online (enviamos dentro de la Comunidad europea): www.ensuelofirme.com/tienda/comprar-productos-ejercitadores-suelo-pelvico/galette-physiomat-cojin-de-correccion-postural/
Un abrazo grande
Mil mil gracias 🫂
A ti, por tu comentario❤️
Pareció que me estabas viendo. Posición de retroversión y espalda curvada 99% del tiempo🫣. Ahora tengo dos problemas, al original le sumo conseguir el almohadón.
Gracias doc!
Muchas gracias me son muy útiles sus consejos 😊 el PROLAPSO que tengo es entre el nivel 2 a 3 y por nada quiero que empeore saludos
Excelentes consejos. Muchas gracias. Me gustaría adquirir el cojín, pero vivo en México 🇲🇽 😅
Gracias por tu comentario :)
Como acceder a l9s ejercicio para deficiencia defecatoria en mujer
apreciada Laura como hacer para acceder a los ejercicios de AbP
¡Hola! Aquí tienes el enlace al curso en nuestra escuela: www.ensuelofirme.com/escuela-de-suelo-pelvico/curso-abp-en-suelo-firme/
Un fuerte abrazo 🥰
Información sobre el curso Abp
¡Hola! Aquí la tienes: www.ensuelofirme.com/escuela-de-suelo-pelvico/curso-abp-en-suelo-firme/
Un abrazo :)
Hola Laura!!! No encuentro la información del curso AbP...
¡Hola! Aquí te la dejo: www.ensuelofirme.com/escuela-de-suelo-pelvico/curso-abp-en-suelo-firme/
Un abrazo :)
Buenas tardes. Una consulta, los ejercicios de suelo pelvico ayudan a mejorar la vejiga neurogenica, cuando ya esta no tiene fuerza
Hola Patricia:
La Fisioterapia puede ayudar en casos de vejiga neurogénica, a través de diferentes técnicas, no solo ejercicios de suelo pélvico. Es importante hacer una valoración completa del caso y personalizar el tratamiento. En nuestro directorio de profesionales puedes encontrar una profesional próxima a tu lugar de residencia: www.ensuelofirme.com/tienda/comprar-productos-ejercitadores-suelo-pelvico/galette-physiomat-cojin-de-correccion-postural/
Un abrazo
Hola, para realizar caminata es caminadora es recomendable usar el Cinturón pelvico, ayuda en algo o no? Gracias!
¡Hola! No es imprescindible pero puede ayudar mucho si necesitas un soporte extra, y una mayor toma de conciencia de tu postura y de tu pelvis.Además, durante el embarazo, posparto o si existe ya alguna disfunción como prolapso o diástasis abdominal, usarlo es aún más interesante. Un abrazo.
Hola buenas noche, es recomendable hacer ejercicio en un gimnasio, teniendo un prolapso grado l. Qué ejercicios hacer.
¡Hola! La cuestión no es "hacer ejercicio en un gimnasio" sino "qué ejercicio harías en ese gimnasio". A menudo es más importante cómo ejecutamos los ejercicios que los ejercicios en sí. Por ejemplo: una sentadilla puede ser perjudicial para una mujer con prolapso grado I si al ejecutarla presiona hacia abajo, aguanta la respiración, no tiene una buena postura, etc. Sin embarago, bien ejecutada (o adaptada según cada caso) puede ser muy beneficiosa. Si no sabes por dónde empezar, te aconsejo nuestro curso online Método AbP donde explicamos la ejecución correcta y adaptada de este tipo de ejercicios: www.ensuelofirme.com/escuela-de-suelo-pelvico/curso-abp-en-suelo-firme/
Un abrazo :)
Buenas noches tengo un año de histerectomía y orino de noche
¡Hola! Es muy frecuente que nuestros hábitos miccionales cambien tras una cirugía como la histerectomía. Si esto te incomoda mucho y rompe tu descanso, puedes valorar con tu especialista la reducción de ingesta de líquidos a partir de determinada hora antes de acostarte. También puedes y es recomendable realizar ejercicios específicos de suelo pélvico y core. Te dejo por aquí nuestro taller online sobre histerectomía, que puede ser de gran ayuda: www.ensuelofirme.com/escuela-de-suelo-pelvico/tupperhealth-histerectomia/
Un abrazo
Hola, buenas tardes. Soy paciente neurologico, tuve lesion en vertebras c5-c6. Paso buena parte del día sentada. Estoy en rehabilitación desde hace 12 años y recién me han mandado los ejercicios de Kegel. Como puedo empezar? Ojalá pueda ver este mensaje 🙏🏻🙏🏻 gracias de antemano.
Hola Astrid❤️. Gracias por tu comentario. Entiendo que si estás en rehabilitación y te han recomendado ejercicios de Kegel te habrán orientado sobre cómo empezar a practicarlos de forma adaptada a tu situación particular. Si no es así, te aconsejo que acudas a una fisioterapeuta para que te guíe de forma personalizada. Si esto no es posible, en el canal tienes varios vídeos explicando los ejercicios de Kegel, como este: ua-cam.com/video/VrXvQ5geMEY/v-deo.html
Además, otra opción para tener más certeza de si los realizas correctamente son los biofeedback de suelo pélvico, tienes más información sobre ellos en nuestra web: www.ensuelofirme.com/tienda/comprar-biofeedbacks/
Espero haberte ayudado.
Un fuerte abrazo❤️
Cuando la vejiga está caída ya, me imagino los ejercicios kegel ya no funcionan? solo cirugía
¡Hola! Los grados leves de prolapso de vejiga (grado 1 y 2) a priori no precisan cirugía, mientras que los grados avanzados 3-4 sí pueden requerirla, aunque en ocasiones, con fisioterapia y pesarios podemos evitar o por lo menos retrasar la cirugía.
Eso sí, los ejercicios de Kegel no son los únicos ejercicios para afrontar el prolapso, por eso hemos desarrollado diferentes programas para guiaros paso a paso en los entrenamientos para prolapso. Estos son nuestro curso online Método AbP: www.ensuelofirme.com/escuela-de-suelo-pelvico/curso-abp-en-suelo-firme/ y nuestro curso online del tronco de propiocepción: www.ensuelofirme.com/escuela-de-suelo-pelvico/curso-tronco-propiocepcion/
Espero haberte ayudado. ¡Un abrazo grande!
Yo por la noche me levanto hasta dos veces a orinar 😢
Yo me levanto hasta 7...cistitis intesticial. Daría yo años de vida por solo levantarme 2
Hola!
Si te sirve, te sugiero no ingerir líquidos después de las 18 hras.
A mi me está ayudando.
Como se llama el curso?
Hola querida, el curso se llama Método AbP, tienes toda la información aquí: www.ensuelofirme.com/escuela-de-suelo-pelvico/curso-abp-en-suelo-firme/
Un fuerte abrazo
Como puedo acceder a los ejercicios
¡Hola Isabel! ¿Te refieres a nuestros cursos online? Aquí en la Escuela los tienes todos: www.ensuelofirme.com/escuela-de-suelo-pelvico/
Muchas gracias por seguirnos :)
Buenos días tengo una hija de 13 años que cuando se ríe mucho se orina, qué podría hacer.
Muchas gracias
Hola, mi recomendación es que contactéis con una fisioterapeuta especializada que valore bien el caso y os indique cómo actuar. Por esta vía no me es posible darte recomendaciones personalizadas, aunque sí información genérica, como por ejemplo, cumplimentar un diario miccional que os sirva de orientación para saber qué tan buenos son sus hábitos miccionales. Te dejo por aquí más información: www.ensuelofirme.com/diario-miccional-calendario-pediatra/
Un abrazo grande
Hola buenas noches estoy interesado en el curso Abp
¡Hola! Muchas gracias por tu mensaje :) Aquí tienes toda la información y acceso directo: www.ensuelofirme.com/escuela-de-suelo-pelvico/curso-abp-en-suelo-firme/www.ensuelofirme.com/escuela-de-suelo-pelvico/curso-abp-en-suelo-firme/
Un abrazo
Hay algún ejercicio para el ptolspdo de vejiga? Y la incontinencia media ? Gracias por tu respuesta
¡Hola! Existen muchísimos ejercicios para dicha condición. Tanto el programa Método AbP del que hablo en el vídeo como el curso del tronco de propiocepción están indicados en caso de prolapso de vejiga. Te dejo por aquí más información del Método AbP: www.ensuelofirme.com/escuela-de-suelo-pelvico/curso-abp-en-suelo-firme/ y del tronco: www.ensuelofirme.com/escuela-de-suelo-pelvico/curso-tronco-propiocepcion/
Un abrazo
Buenas noches tengo un año de histerectomía y orino de noche
Hola, muchas gracias por tu comentario. Levantarse a orinar por la noche fastidia bastante el descanso de quien lo sufre, por lo que yo te animaría a visitar a tu médico y a una especialista en suelo pélvico a ver qué hábitos se podrían modificar y qué técnicas de fisioterapia te pueden ayudar. En el canal tienes varios vídeos sobre estos temas, te recomiendo por ejemplo empezar viendo el del diario miccional, una herramienta que te puede dar mucha información (a ti y a tus profesionales sanitarios) sobre tus hábitos relacionados con el pipí: ua-cam.com/video/f0nvlfzHn0k/v-deo.html
Además, te animo a echarle un vistazo a nuestro taller online sobre histerectomía, donde aprenderás sobre cuidados del suelo pélvico tras esta cirugía tan frecuente entre mujeres: www.ensuelofirme.com/escuela-de-suelo-pelvico/tupperhealth-histerectomia/
Un fuerte abrazo