استغفر الله العظيم وأتوب إليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته الحمد لله رب العالمين الف رحمة على والديكم والله يجعلهة بميزان حسناتكم يارب العالمين
كابتن انا جدا تطور جسمي بعد نصائحك ومعلوماتي كثير تحسنت ،بس سؤال بعد اذنك وبتمنى تجاوب انت حكيت عن الفئات فهل شكل جسمي يحدد الفئة المناسبة لي ولا انا لي حرية الاختيار
كابتن اني اضل سهران بسبب القراية ودوام الكلية تقريبا ب4 او ب5 الفجر يله انام (انام ما يقرب 7 ساعات) واتمرن العظلة مرة وحده بالاسبوع تنصحني اكمل لو تنصحني بغير شي؟
مافي مشكله كمل طبعا وطالما تنام سبع ساعات معناته انت ماشي تمام بغض النظر اذا متاخر او لا .. المهم تنام في غرفه مظلمه وتمنع الضوء وقت النوم حتى ماتاثر ع افراز الغده الصنوبريه وتكون نايم نوم عميق صحي .. وبخصوص العضلات تكفي طبعا مره كل عضله بمعنى انك تتمرن اربع ايام بالاسبوع للضخامه العضليه كافي جدا ، انصحك تتابع قناه ثامر الحارثي . متخصص بشكل علمي بخصوص العضلات والتغذيه يتبع دراسات جديده وابحاث بخلاف العقليه القديمه الي يسمونها Old school,, بالتوفيق اخي
مرحبا كوتش تابعت كل فيديواتك عن الرياضة وبحب اشكرك كتير بس عندي استفسار بسيط انا عمري 19 ووزني فوق 100 وحابة وزني يصير 65 وسويت لي جدول رياضي فيك تحكيلي اذا هو حيناسبني او لا لان انا حابة جسمي يصير مشدود ونحيل وبدون ترهل جدولي هو : اربع ايام بالاسبوع والباقي راحة ،اليوم الاول تمارين لكل الجسم وكارديو، اليوم الثاني الجزء العلوي ،الثالث الجزء السفلي، واليوم الرابع اسبوع بيلاتيس واسبوع هييت مع كارديو والتكرار عالي لحتى اشعر بحرق بالعضلة ارجو الرد لان بمنطقتي ماعندي حدا ممكن اسالو او مدرب والوحيد الي كلامه ثقة 😔🙏🙏🙏
ضعف وصول الاكسجين للدماغ وحبس النفس اثناء رفع الاوزان خصوصا الرجلين .. يكون ضخ الدم متجه الاغلب للاسفل .. لهذا مهم التنفس بشكل جيد شهيق وزفير اثناء رفع الاوزان
السلام عليكم اخي ، عندي سؤال ، اريد ان اعمل سايكل هرمون بتيست سوستانون + داينابول فقط لمدة ١٠ اسابيع لزيادة الضخامة العضلية ، هل صحيح هدا الشيئ مع العلم الجرعات ستكون ٢٥٠ تيست بالأسبوع والداينبل ٥٠ مغ باليوم !؟ شكرا لك اخوك من المغرب .
سلام عليكم كابتن انا جديد في اللعبة حاب اتمرن على برنامجك التدريبي الاول بس القاعة الي اتمرن بيها مابيها جهاز الفراشا ممكن تنطيني البديل عن هذا الجهاز يعني اشاخذ امكان تجميع الفراشا وشكرا❤
الملفت للانتباه ان المقدمة تتكلم انجليزي لماذا وحاننتي شعبان يتقن الانجليزية ومع ذلك تكلم بالعربية وبعدين هي جات تتكلم بالعربية يعني فالأول جاية تستعرض علينا
كابتن عندي عضلة صدر اليمين اكبر من اليسار كيف بدي ضخم اليسار بحيث يتساون اذا لعبت دامبل يسار بوزن اعلى من اليمن ينحل عدم التناسق اتمنى ترفعوا التعليق لحتى يشوفه
نورتنا في تونس يا أخوي الله محي أهل العراق ، إنشاء الله تعود مرة أخرى
⛔إنشاء الله ⛔
✅إن شاء الله ✅
شكراً 😊
تونس اكتر دولة اعطته حقه
بالتوفيق كابتن وياريت تنزلنا البرنامج الرابع شباب الي يتفق وياي لايكككك حتى يشوفه وينزل البرنامج الرابع.....!
ونشوف كم واحد يتمرن ع كورس جانتي..
استغفر الله العظيم وأتوب إليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
الحمد لله رب العالمين
الف رحمة على والديكم والله يجعلهة بميزان حسناتكم يارب العالمين
الله يبارك لنا في عمرك يا كابتن ويسعد قلبك يارب 🤲🏻
مشكور على المعلومات القيمة.. إن شاء الله أهل توزر ماقسرو معاك في أي شئ تحية تونسية خالصة 🇹🇳
شرفتنا بحضورك لتونس❤❤❤❤
من المغرب بالتوفيق يا بطل . و بالتوفيق لإخواني و حبابي التوانسة ❤
بارك الله بيك كلام جواهر ❤❤
Your training is very good, my friend. Good luck, God willing
ماشاءالله كابتن شخصيه متزنه ورزينه وعندك الاسترسال بالكلام مع ثقه 👏👏👏
Brother Jantee still part 2 ? Interested alot . thank you for visiting tunisia 🇹🇳 ❤
شكرا. لشعار العروبة اخوا دوماً نحن العرب
اتمني القدوم الجزائر ❤
كامل الاحترام لشخصية وبساطتك
منتظرين الجزء الثاني كابتن
الله حيا الحب❤
مااجمل النشيد العراقي
جانتي الطيب رفعت راس والله
ااحبه واحب بساطته
نورتنا ❤
كابتن اشتقنالك ارجع نزلنا فيديوهات زي زمان مثل الطاقة العصبية و الدهون و التمرين بعرف في بلقناة بس اشتقنا ل فيديوهاتك 😂❤
راقي كابتن جانتي ❤❤❤
ربي يحفضك
منور يا بطل
اسطورة❤❤❤❤❤❤❤
سلام الله عليك كابتن جانتي
شرف أنت ❤
مستنين التكمله
Ahla nes 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
❤️❤️❤️❤️
عالمى
كابتن جزء رابع تمرين ارجل تحيه من سوريه❤
تكلم لنا عن الشيلاجيت
كابتن اترجاك تسوي كورس مرحله الرابعه
❤❤❤
❤❤❤❤❤❤
كابتن بالنسبة للبرنامج الثاني وية يا عضلات أفضل نخلي الديدلفت و يا عضلات نخلي السكوات
اشكرا اخي انا تونسيه و للأسف لم اعلم بعذه المحاضرة القيمه
❤❤❤❤
الهيبة كابتن جانتي 🫡❤
اخي كابتن چانتي ممكن من فضلك واحد خبير في الملاكمة في اليوتيوب بارك الله فيك ورزقك الجنة . من المغرب بالتوفيق
🇹🇳❤🇲🇦❤🇮🇶
تحية كابتن من الجزائر و تحية لتونس و ليبيا و جميع الدول العربية
أو تحية ال مو اخرتك يا تافه
اول 😮
حبيبي جانتي ❤❤❤
كابتن ممكن تنزل الكورس الرابع
كابتن صار 6اشهر اتمرن لاحضة تطور بكل العضلات ماعده عضلات الصدر على الرغم انو اتمرنها بس4 تمارين كل الحب والاحترام❤🇮🇶
ربما لأنك... 🤭
كابتن ايمتى جاية لعنا هون على المانية ؟
كابتن
كارديو قويه بدنيه كيف اعمله
حبيبي يا كابتن مبادرة الهدية جانت حلوة منك بسلو مقدمها بغير طريقة جان افضل "لاترميها ع الأرض وبالأخير حركتها برجلك ابد ما تليق بيك وبالحضور "
مرحبا كابتن ممكن ترشدني لتمارين شد الجوانب للصدر هل تمارين الصدر و الظهر نافعة ؟
اذا اقلل الاكل واتمرن واعرق اضعف
ههه جانتي لازم يحرج 😊 يقول على هالأسئله أحاسب روني كولمان ؛ طيّب هو لو كان مثل روني كولمان هم راح تقوله وحِش وتسألني 🤗
اول
👍💪💪💪🔥🇮🇶🥰
جانتي مدرسة 🇩🇿✅
جانتي ممكن اجاوب حالتي خاصه بسبب حادث سياره ما اكدر العب التمارين سوالي اكو جهاز هزاز نوكف عليه يفيد ينحفنه او يشد بطن وخواصر
24:14
كنت استنا فيك تعطيه بلوك🤣🤣
ثاني
كابتن انا جدا تطور جسمي بعد نصائحك ومعلوماتي كثير تحسنت ،بس سؤال بعد اذنك وبتمنى تجاوب
انت حكيت عن الفئات فهل شكل جسمي يحدد الفئة المناسبة لي ولا انا لي حرية الاختيار
شكل جسمك وجيناتك .
0:20 طلع ايدك من جيبك 😂
مااتفهكم مل آخر 😂😂😂😂
كابتن انا باكل ٣٧٠٠ سعرة والتمرين تبعي مايتخطى ٥٠ دقيقة على ٥ ايام تمرين ونوم ٧ساعات ويادوب ازيد كيلو ب اسبوعين شو ممكن يكون السبب
سلام عليكم كابتن ممكن سؤال اني طالب عادي اخذ اوميكه 3 لل ذكاء لو لا ما يفيد ممكن ترد ❤❤
أخي ممكن سؤال
شو معنى TRT
شلونك كابتن سؤال عمري ١٧ و اريد اخسر وزن اكدر اخذ حوارق دهون و ثاني شي شلون اتمرن و شلون احسب كميه البروتين الي آكلها باليوم
مثال وزنك ١٠٠ و دهنك ٣٠٪ شيل ال٣٠ تبع الدهون و احسب ٧٠ بس و ببروتينات ممكن فاليوم ٦٥/٨٠ غرام
كابتن ليش سويت لي بلوك بل انستغرام😂
كابتن اني اضل سهران بسبب القراية ودوام الكلية
تقريبا ب4 او ب5 الفجر يله انام (انام ما يقرب 7 ساعات)
واتمرن العظلة مرة وحده بالاسبوع
تنصحني اكمل لو تنصحني بغير شي؟
مافي مشكله كمل طبعا وطالما تنام سبع ساعات معناته انت ماشي تمام بغض النظر اذا متاخر او لا .. المهم تنام في غرفه مظلمه وتمنع الضوء وقت النوم حتى ماتاثر ع افراز الغده الصنوبريه وتكون نايم نوم عميق صحي .. وبخصوص العضلات تكفي طبعا مره كل عضله بمعنى انك تتمرن اربع ايام بالاسبوع للضخامه العضليه كافي جدا ، انصحك تتابع قناه ثامر الحارثي . متخصص بشكل علمي بخصوص العضلات والتغذيه يتبع دراسات جديده وابحاث بخلاف العقليه القديمه الي يسمونها Old school,, بالتوفيق اخي
مرحبا كوتش تابعت كل فيديواتك عن الرياضة وبحب اشكرك كتير بس عندي استفسار بسيط انا عمري 19 ووزني فوق 100 وحابة وزني يصير 65 وسويت لي جدول رياضي فيك تحكيلي اذا هو حيناسبني او لا لان انا حابة جسمي يصير مشدود ونحيل وبدون ترهل جدولي هو : اربع ايام بالاسبوع والباقي راحة ،اليوم الاول تمارين لكل الجسم وكارديو، اليوم الثاني الجزء العلوي ،الثالث الجزء السفلي، واليوم الرابع اسبوع بيلاتيس واسبوع هييت مع كارديو والتكرار عالي لحتى اشعر بحرق بالعضلة ارجو الرد لان بمنطقتي ماعندي حدا ممكن اسالو او مدرب والوحيد الي كلامه ثقة 😔🙏🙏🙏
جانتي عمري 17وزني95طولي176 😢
نظم اكلك و كل خضار
ما لقيت وين تمشي كان للتوزر وين الهم الي عايش فيه انا؟
ليش انت من وين
@@Husam51 men sorm amtek🤣🤣🤣🤣🤣
ماكو صوتت
كابتن لوسمحت ممكن اعرف سبب فقدان الوعي أثناء التدريب ؟؟؟؟
ضعف وصول الاكسجين للدماغ وحبس النفس اثناء رفع الاوزان خصوصا الرجلين .. يكون ضخ الدم متجه الاغلب للاسفل .. لهذا مهم التنفس بشكل جيد شهيق وزفير اثناء رفع الاوزان
السلام عليكم اخي ، عندي سؤال ، اريد ان اعمل سايكل هرمون بتيست سوستانون + داينابول فقط لمدة ١٠ اسابيع لزيادة الضخامة العضلية ، هل صحيح هدا الشيئ مع العلم الجرعات ستكون ٢٥٠ تيست بالأسبوع والداينبل ٥٠ مغ باليوم !؟ شكرا لك اخوك من المغرب .
😠 لا للهرمونات 😠
اذا وصينا على كرياتين بيصلو على سورية ولا صعب. جانتي ؟
بسورية ماكو
@@user-nv6md3vg4n كلو مضروب بدي شي موثوق
سلام عليكم كابتن انا جديد في اللعبة حاب اتمرن على برنامجك التدريبي الاول بس القاعة الي اتمرن بيها مابيها جهاز الفراشا ممكن تنطيني البديل عن هذا الجهاز يعني اشاخذ امكان تجميع الفراشا وشكرا❤
اصفق واعلق فديو مدرسة تعليمية شكرا جانتي
جانتي اتمنه تجاوبني على الانستا و ياريت تجي للعراق ❤
ماني فاهم لماذا الجزائر لم تستظف جانتي
😂 مستحيل
متا تجينا للجزائر
الملفت للانتباه ان المقدمة تتكلم انجليزي لماذا وحاننتي شعبان يتقن الانجليزية ومع ذلك تكلم بالعربية وبعدين هي جات تتكلم بالعربية يعني فالأول جاية تستعرض علينا
مع كل احترامي لشخصك ..انت لست أكاديمي ولا دكتور لتلقي محاظرة .. انت تشارك معانا تجربتك الشخصية 😊😊
كبتني شنو رئيك بل محفزات كروث هل هيه مفيده
كابتن عندي عضلة صدر اليمين اكبر من اليسار كيف بدي ضخم اليسار بحيث يتساون اذا لعبت دامبل يسار بوزن اعلى من اليمن ينحل عدم التناسق اتمنى ترفعوا التعليق لحتى يشوفه
القزم😂
انا لم احب شخص في كمال الأجسام او شخصيه رياضيه صريحه كمثل جانتي
اول