انا يوم كنت اتمرن مع المدرب الي بالجم احس بالام في جسمي الحين يوم صرت اسمع نصايحك واتمرن على الي تكلمت عليه بالفيدوهات صرت اروح واطلع بدون ماحس بتعب والم نفس قبل مع العلم اني صرت نتيجة افضل الان انا طبيعي ماخذ حتى بروتين معتمد على اكل البيت
يقويك الله كابنت ما تنزل على سوريا تشرفنا سؤال الي سنه ونص العب حديد جسمي ما مبين عليه ضخمه واضحه العب (ظهر + تمرين واحد باي ) (صد + تمرين واحد تراي ) (راحه ) (ارجل ) (كتاف ) (باي + تراي )؟؟؟؟ هل البرنامج صح لو غلط اذ غلط ممكن تقلي كيف اقسم العضلات
كابتن كيف اقدر اقسام كيلو رز على اليوم لأن الرز يزيد حجمها بعد الطبخ وانت قلت كل ساعتين وجبها لا تتعده 100جرام كيف اقصمها وهل ضروري كل ساعتين وهل أزيد على 100جرام سر من اسرار كمال الاجسام كيف نجعل الجسم يمتص جميع الاكل و هل يستطيع الجسم يمتص الاكل كله شكرا كابتن على المعلومات المفيده جدا جدا جدا ❤
انا مصري عمري ٣٨ سنه اعمل دكتور تحاليل طبيه بدأت تمرين من سنه ا طبيعي بدون حتي مكملات أصبح ،ذراعي ورجلي عضلات وعروق ظاهره ولكن عندي كرش بطن دهون علما اعمل دايت لكن دايت متوازن غير قاسي
اي استمر لكن ابتعد عن اي نوع اكل ما يهضمه الكبد مثل الدهون النباتية ال غلوتين ال سكر الصناعي وحاول تجهد نفسك بالكارديو و تمارين المعدة اعملها قبل تمارينك
كابتن سؤال اذا ضليت نايم كل يومي طبعن وانا عم استخدم منوم وبفيق بل يوم بس ٤ساعات وبعدا برجع بنام هل هاد الشي بأثر عل جسم وبنحف ولا عل فاضي وبعتزر على هل سؤال الغبي 🖤
تحياتي كابتن اني اخذت بروتين gold mass صارلي شهرين اتمرن واخذته بس صار كم يوم صار الم عندي بلمثانه ولويه بلمعدة وشوي مفاصلي مثل حركه هلشي طبيعي لو لا؟؟؟؟؟ مشكور
بسم الله الرحمن الرحيم سلام عليكم اخى جانتى العزيز اخى جانتى هل هناك بديل لتمرين لانجز الموجود ببرنامج مبتدءين الاول يعنى هل هناك تمرين تكون عن طريق جهاز يكون بديل لتمرين لانجز لان انا شخص مبتدء و لا اقدر ان اقوم بتمرين لانجز فقط فى هذا البرنامج المميز
حالي من حالك اظن عندك حرق سعرات لذلك مو بسهولة وزنك يصعد + جواب جانتي على هكذا اسئلة انوا عندك يا اما نومك غلط او تغذيتك تعبانة او تمرينك اكثر ما يتحمل جسمك
@@BigJantee thank you bro so each muscle group should be trained once a week omg I was doing two times to three times axweek each muscle group thank you Mr big
السلام عليكم كوتش انا مبتدئ مالي الا اسبوع بالجم اريد منك جدول تمارين منتظم عشان اطلع عضلات بحيث التزم فيه ولا يكون عندي اخطاء من ناحيه تعدد التمارين ، العمر 16
كابتن جانتي أحبك من العراق استمر احسن مدرب كابتن جانتي😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤
يا اجمل واحلي كابتن في الوطن العربي
أخلاقك الجميلة وتواضعك بتخليني اتابعك باستمرار وإن شاءالله تكون في ميزان حسناتك
عمري 41
حبيبي يا كابتن
من فلسطين 🇵🇸❤️🇮🇶🇮🇶
انا يوم كنت اتمرن مع المدرب الي بالجم احس بالام في جسمي الحين يوم صرت اسمع نصايحك واتمرن على الي تكلمت عليه بالفيدوهات صرت اروح واطلع بدون ماحس بتعب والم نفس قبل مع العلم اني صرت نتيجة افضل الان انا طبيعي ماخذ حتى بروتين معتمد على اكل البيت
الله يسعدك ويحفظك ويبارك فيك يا رب 🤲♥️ الله يوفقك كابتن جانتي البطل 💪🏻♥️
جانتي افضل وقت للنوم❤❤ وافضل وقت حتى اصحى
ميرادلها علم نام قبل ١٢ واكعد بل ٦
ب١٠ ليلا ل ٧ صباحا
@@hussain.23شكرا
@@moot3989روح بابا روح نام احسلك 😂 غير جانتي يكول نام بالعشرة
بطل
أسأل الله أن يشفيك من كل مرض ❤
كابتن اذا كنت ادرب واسهر اليل بس اكلي وشربي كويس وكل شيء يطلع العضل ؟
انا لعبت شهرين كمال أجسام قبل ٧ سنوات ولما تابعتك حبيت اللعبه
وان شاءالله ارجع ذي الايام ايش شي استخدمو كرياتين او بروتين
جانتي ياهايل جزائري من كندا
مشالله عليك ي كبتن الله يوفقك يارب
تحياتي اخوك من آلسعوديه 🇸🇦🤍
اني ك عراقي افتخر انو عدنا كابتن مثل جانتي ❤
😙
كابتن وعدتنا تسويلنه فديو للبنات الي يعانون من النحافة وتنطينه معلومات تفيدنه بالتمرين وبالتغذية وياريت تذكرلنه السابلمنت الي نكدر ناخذه
اهم شي الك الكارب وجبات صغيرة كثيرة و تمارين مع شوي اوزان تكرارات قليلة
كابتن جانتي وش سبب الام وتشجنات البطن بعد تمارين البطن ؟ وما هو الحل لذلك وشكرا؟🌹❤
طبييعي تمزق العضلة
سلام عليكم كابتن شلون رأيك بتمرين ثلاث أيام في الاسبوع للضخامة
يقويك الله كابنت ما تنزل على سوريا تشرفنا سؤال الي سنه ونص العب حديد جسمي ما مبين عليه ضخمه واضحه العب (ظهر + تمرين واحد باي ) (صد + تمرين واحد تراي ) (راحه ) (ارجل ) (كتاف ) (باي + تراي )؟؟؟؟ هل البرنامج صح لو غلط اذ غلط ممكن تقلي كيف اقسم العضلات
السلام عليكم من المغرب 🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦والله احبك اخي جاني❤❤❤❤❤❤❤ سؤالي ماذا اتناول قبل التمرين علما اني افيق مع 7صباحا و اذهب للجيم مع 7 و النصف
اي وجبة انت تحبها
قتلني من الضحك سؤال كيف اتنفس😂😂😂
😂😂
😂😂
تحياتي ليك من المغرب
حيك الله كابتن
انت دائما في المستوى
يا ريت نصاءح للمبتدءين كبار السن . اكثر من ٤٠ ٥٠ سنة.ولو تكرمت فيديو لهذه الفءة
اامرني
26:40
الله يسعدك اخي جانتي والله كنت ضبحان
لما قلت هذا موتتني من الضحك 😂😂
…..
الله يعطيك العافية
انت بتقول في تمرين ضاغط واستطله بي الآلة واوزان لكن في تمرين استطاله بدون اوزان هل صحيح ويمكن اندخلها ومتا بعد التمرين اوقبل التمرين
لا يختلف مع الاوزان هوة الي يسبب تمزق بالفايبر العضلات
@@BigJantee شكرا كابتن
هل تمربن واحد للراس الطويل وتمرين واحد للراس القصير وتمرين للبريكياليس كافي للبايسيبس ( للتضخيم )
لا مو هيج 😅
كابتن شنو رائيك بل هايدروكسي
حقيقة انا احسن مدرب في العالم تحياتي لك من المغرب
مدرب رائع تحياتي لك
يعطيك العافية كابتن. اذا ممكن كيفيه التواصل للتدريب اونلاين. وشكرا.
كابتن جنكوبيلوبا، هل هي صحيح مثل مايروج لها انخا بديل التستورين
مبالغ
احلى. كابتن في العالم
اذالاعب باي و سواعد مع الصدر ويجيني تاني يوم ظهر وتراي هل يؤسر علي استشفاء الباي
اوه يا كم حب هاذه رجل😂
😙
كابتن اول مره اخذ كرياتين جسمي يضل يبزبز بيه حته وجهي وره دقيقه يروح شنو السبب
يكون مو كرياتين هذ
كابتن الكارب والبروتين اكله بعد ما ارجع من التمرين مباشر لو انتظر 25 دقيقه علمود هرمون النمو تحياتي الك
انتضر
كابتن كيف اقدر اقسام كيلو رز على اليوم لأن الرز يزيد حجمها بعد الطبخ وانت قلت كل ساعتين وجبها لا تتعده 100جرام كيف اقصمها
وهل ضروري كل ساعتين وهل أزيد على 100جرام
سر من اسرار كمال الاجسام كيف نجعل الجسم
يمتص جميع الاكل و هل يستطيع الجسم يمتص الاكل كله
شكرا كابتن على المعلومات المفيده جدا جدا جدا ❤
من قالك توزن الوز قبل الطبخ يا متخلفف
😂😂😂😂😂@@BigJantee
كابتن 4 وجبات باليوم + سكوبين واي بروتين صبح وليل والهدف اريد اصعد عضل اكثر من الضخامة
مع العلم عمري 27 طولي 195 وزني 90 شنو تنصحني
سلام كوتش،
داخلين على الصيف في المغرب 🇲🇦 ان شاء الله
شنو الفرق بين التمرين و التغذية في فصل الصيف و فصل الشتاء؟
جو حار و جو بارد
🙏🏽🙏🏽🙏🏽
مافي اي فرق فقط فوق الجهد اثناء الجو الحار يكون متعب اكثر
@@BigJantee الحمد لله عايشين في زمن فيه احلى كوتش ما يبخل علينا
الله يحفضك و يرحم والدييييك❤️
كابتن اصبعي عضل من كد ما كتبت السؤال طولي 177 وعمري 15 وزني 62تنصحني ادخل قاعة وبدون ما اخذ بروتين وكرياتين بس على اكل البيت
اي ليش لا بس لا تجهد نفسك لا تتمرن كل يوم
كابتن الايد اليسره مالتي ضعيفه كلش حتى بالتمرين اذا يصير عندي فشل عضلي يصير باليسره واليمنه مكمل طبيعي العب لليد اليسرى تمارين اكثر؟
مهتم نفس موضوعي
عادي
كابتن هل من الافضل تناول المكسرات بعد او قبل التمرين ؟
ليش يعني قبل او بعد التمرين شو دخلهم بالتمرين
كابتن عادي العب حبل بعد التمرين ك كارديو للضخامه
اذا توصل نبض اكثر من 120 اي
سلام كوتش تحية ليك من المغرب
ليتني أكون سبب في ١٠٠٠ مستغفر
كابتن جانتي شنو اهم الفيتامينات الي يحتاجها لاعب كمال الاجسام
كلها مهمة تاخذ مجموعة كاملة تكفيك
كابتن اخذ كارديو وضع هرولة ومشي جبلي دقات القلب صارت ١٨٠ طبيعي ؟ واذا مو طبيعي شنو العلاج لو اروح لدكتور ؟
كثير 180 لياقتك تعبانه
مين افضل اني العب ١٥،١٢،١٠ عدات او ١٢،١٠،٨
امنيتي الحك على البث ماتك
احله كابتن بالعالم ربي يحفظك كابتن
سلام عليكم ورحمة الله منور كبتن😅الاصفر
🤗
السلام عليكم ممكن تسوي فيديو تمارين دامبل و البار
منور كابتن جانتي بالتوفيق اخي متابعك من اليمن
🤗😙
متابعك من امريكا 🇮🇶🇮🇶
شونها المزحة كابتن 😁
عاش الكابتن جانتي هل الاوميغا 3 مفيد للمبتدأ و اخد كام حبة في اليوم 🤔❤
سلام عليكم كابتن ابني عمره 15 سنه يريد يسجل بجم برأيك اسجله لو ميقبل كابتن اتمنى ترد عليه تحياتي لك
اذا تغذيتك و نومك جيد سجل
كابتن ماهو سبب الشعور بالتعب و الغثيان أثناء التمرين رغم اني اكل قبل ذهاب الى الجيم
السبب هو قله الاوكسجين حمي قبل التمرين لو مانايم عدل
ماكو غ ياكل قبل التمرين مباشر
@@BigJantee ما اكل قبل تمرين مباشرة اكل قبل تمرين بساعتين
كابتن محفز تستسترون علبه وحده تكفي لو اخذ بعد انه عمري 37 رد كابتن فدوه ❤
اخذ اذا حسيت نفسك مستفيد منه
كابتن محفز التستيرون يسوي اضرار ؟ لو طبيعي
لا
انا مصري عمري ٣٨ سنه اعمل دكتور تحاليل طبيه بدأت تمرين من سنه ا طبيعي بدون حتي مكملات أصبح ،ذراعي ورجلي عضلات وعروق ظاهره ولكن عندي كرش بطن دهون علما اعمل دايت لكن دايت متوازن غير قاسي
اي استمر لكن ابتعد عن اي نوع اكل ما يهضمه الكبد مثل الدهون النباتية ال غلوتين ال سكر الصناعي
وحاول تجهد نفسك بالكارديو
و تمارين المعدة اعملها قبل تمارينك
تحياتي لك من مصر 🇪🇬
😙
كابتن اني محتاج انزل وزن جاي اتمرن وملتزم بتغذية جيدة، هل احتاج حوارق دهون؟ علماً ان طولي 170 وزني 117
الافضل تاخذ
@@BigJantee شكرا كابتن ❤️💪
كابتن حياتي اتمنه الرد فديتك جاي اكل نواشف صارلي شهر وصار عندي وجع بل كليات ورحت دكتور وكلي صاير عندك أملاح بسبب انصدار الدهون وخذت علاج شنو الحل كابتن
الدكتور الي رحت عنده يخبرك
كابتن سؤال
اذا ضليت نايم كل يومي طبعن وانا عم استخدم منوم وبفيق بل يوم بس ٤ساعات وبعدا برجع بنام
هل هاد الشي بأثر عل جسم وبنحف ولا عل فاضي وبعتزر على هل سؤال الغبي 🖤
شنو حياتك انت ؟
كابتن جانتي اني طولي 176 و وزني 70 كيف الوزن مناسب ولا اخفف
يعطيك العافيه كوتش انا الي سنه بلعب باخد بروتين بس عمري 21 وطولي 178 شو بتنصحني اخد غير البروتين
وبشكرك من كل قلبي اذا رديت علي
الي يحتاجه جسمك
كابتن انصابيت بالتهاب الكبد الفاروسي وخلال اسبوعين فقدت كل عضلاتي ونقطع عندي الرغبه الجنسية اشتنصحني اسوي
اهتم ب تغذيتك الدهون الصحية التشميس
منور الغالي 🌹🥰
كابتن الله يوفقك خلي لايفات مالتك كلياتهن على اليوتيوب لان جاي نستفاد من هم اهواي
كابتن اذا بدي ركز ع عضلة ضعيفة لتتحسن وتكبر شو اعمل
تمرين قوي لكن قليل حركات راحة اكثر من مرة ايام
البرنامج للمتقدمين كم لازم تكون لعبت من شهر اخي جانتي الجميل
المتقدمين اذا لعبه شخص حجمه صغير ماراح يستفيد اي شي
شنو الفروقات بين الامينو بالاسم؟ نفس الامينو انيرجي والامينو چارجر وغيرهن اكو فرق بالمنتج لو كله امينو واحد؟
اسماء بس
اخذ اي منتج موثوق
تحياتي كابتن اني اخذت بروتين gold mass صارلي شهرين اتمرن واخذته بس صار كم يوم صار الم عندي بلمثانه ولويه بلمعدة وشوي مفاصلي مثل حركه هلشي طبيعي لو لا؟؟؟؟؟ مشكور
ماله دخل بس اشرب مي كفاية
@@BigJantee ربي يوفقك 💙
كابتن ما اكدر اكمل احتياجي من البروتين شنو الحل؟ ميزانية تعبانة :3
نفس الحال النا الله
اكل تونة ب الف و نص دينار عراقي ولله طيبة اكلها بلماء
@@ARB_Aliskskتونة لازم مرتين بالاسبوع خل ياخذ بقوليات بروتين نباتي لو ياخذ سمج سردين ب الف دينار
الكارب اهم و ارخص مو شرط توفر بروتين كامل
كابتن اذا اخذت كرياتين شهرين
لازم اخذ استراحة ولا ما يحتاج
وشقد الاستراحة اذا لازم
ليش انت سامع شخص اخذ استراحة من الكرياتين ؟
اي
@@karso1162 المقصد انو جسمك ما يعتمد دائما عالمصدر الخارجي بس ما اعرف شقد فترة الاستراحة
شهر ولا شهرين ولا اسبوع
يا كابتن جانتي أنا اتمرن باليل اكمل شغلي 11مسا
واتمرن في البيت وبعد التمرين أنام
كويس ولا. في غلط
المهم ما تجهد نفسك اكثر من ما يتحمل جسمك
بسم الله الرحمن الرحيم
سلام عليكم اخى جانتى العزيز
اخى جانتى هل هناك بديل لتمرين لانجز الموجود ببرنامج مبتدءين الاول يعنى هل هناك تمرين تكون عن طريق جهاز يكون بديل لتمرين لانجز لان انا شخص مبتدء و لا اقدر ان اقوم بتمرين لانجز فقط فى هذا البرنامج المميز
اسهل تمرين هوة اللانجز اي شخص ممكن يلعبه
كابتن شوهو مكمل Muscle mass ممكن جواب وكيف استخدامو
استاذنا الغالي السلام عليكم
ماهوه الوقت للراحه بين سيت وسيت وبين تمرين وتمرين وكل عام وانتم بخير استاذنا
لحتى استقرار النفس
السلام عليكم اخي جانتي هل يمكن ان افعل كارديو في الصباح و اتمرن مساء هل افقد عضلات وانا في مرحلة التنشيف
اي شو يعني تفقد عضلات وقت التنشيف شي طبيعي
@@BigJantee شكرا اخي جزاك الله خيرا
كابتن ما هي فائدة الماء الدافئ مع زبدة اثناء التمرين .ارجوك اشرحلي؟
الي يهتمون ب صوتهم مايريد الحبال الصوتيه تتاذى بالتمرين
السلام عليكم كابتن كيفيه زياده الطول وضبط وقت النوم والأستيقاظ ؟❤
كابتن كم شهر يلا يصير اخذ كرياتين
لما يصير عندك حجم يحتاج انك تاخذ كرياتين
كابتن داعاني من النوم لان ساعه 10 بالمانيا دنيا عصر شنو تنصحني
هذ شي بايدك لا مرض ولا له علاج
كابتن اني جاي يصعد وزني ويثبت يوم او يومين وراها ينزل وزني وبعد اسبوع يصعد احسن من اليومين شنو تنصحني كابتن مشكور عله كل شي ❤
زيد ايام راحتك
كابتن استخدمت بروتين ضخامه 6كيلو البروتين خلص وزني مصعد صعد كيلو واحد شنو السبب؟
حالي من حالك اظن عندك حرق سعرات لذلك مو بسهولة وزنك يصعد + جواب جانتي على هكذا اسئلة انوا عندك يا اما نومك غلط او تغذيتك تعبانة او تمرينك اكثر ما يتحمل جسمك
اكيد ما يصعد لان الغببي الي اخذ بروتين و يعتمد عليه بزيادة الوزن ماراح يزيد وزنه
@@karso1162 السبب انو اعتمد ع المكمل اكثر من اعتماده على ااتغذية
كابتن اني عمري 17 عادي اتمرن وما اوصل لإحتياجي بالأكل
كابتن انا عمري 16 و اتمرن حديد من سنة و اكل زين و انام زين و من دخلت الجيم ما زدت طول ..ليش ؟
كابتن جانتي الله يسعدك اليوم ردودك 🔥 😂
كابتن عادي اذا فتحت وجبي فري مرا بل اسبوع وكانت سعراتها عالي
كابتن
يوجد طريقة او دراسة علمية لتجنب البواسير اثاء التمرين؟
كابتن انا اتمرن سنه كامله يعني زوايه و كذا وهسه يصير ارجع على جدول مبتدئين العب بيها ٤٠ يوم
اي ليش لا
كابتن تمرين ترايسبس تحطيم جبهة بار z يوجد بديل له
كثير تمارين تراي لكن هذ لا
هل عندما استعمل الانيمال بامب استعمل كراتين ام لا؟ ❤😢
لا
كابتن تنصح بالتمرين المنزلي؟؟؟
احسن من بدون تمرين
كابتن سؤال انا عمري 17 سنة ممكن اتابع برنامجك الاول
مع العلم عندي شوية دهون فمنطقة البطن والخواصر
اي ليش لا فقط انت زيد تمارين البطن والخواصر اي وقت يناسبك
الشكر كابتن
ياأخي كم من مرة بالاسبوع اتمرن نفس الماصل
مرة
@@BigJantee thank you bro so each muscle group should be trained once a week omg I was doing two times to three times axweek each muscle group thank you Mr big
السلام عليكم كابتن الزنك من الصيدليات افضل لو من الشركات
نفس الشي بالنسبة بعد المنتج
متى البرنامج الرابع كابتن؟؟
كابتن وين مكان قاعتك؟
الله يوفقك
كابتن عدم توفير كامل احتياجي من البروتين . والكورسات من قبل المدربين قويه .شنو الحل. اتمرن ع كورساتك
اذا تناسبك ليش لا
بينفع العب ٣جولات لكل الإبر باضي عشان بلعب ضخامة؟
السلام عليكم كوتش انا مبتدئ مالي الا اسبوع بالجم اريد منك جدول تمارين منتظم عشان اطلع عضلات بحيث التزم فيه ولا يكون عندي اخطاء من ناحيه تعدد التمارين ، العمر 16