انا يوم كنت اتمرن مع المدرب الي بالجم احس بالام في جسمي الحين يوم صرت اسمع نصايحك واتمرن على الي تكلمت عليه بالفيدوهات صرت اروح واطلع بدون ماحس بتعب والم نفس قبل مع العلم اني صرت نتيجة افضل الان انا طبيعي ماخذ حتى بروتين معتمد على اكل البيت
كابتن كيف اقدر اقسام كيلو رز على اليوم لأن الرز يزيد حجمها بعد الطبخ وانت قلت كل ساعتين وجبها لا تتعده 100جرام كيف اقصمها وهل ضروري كل ساعتين وهل أزيد على 100جرام سر من اسرار كمال الاجسام كيف نجعل الجسم يمتص جميع الاكل و هل يستطيع الجسم يمتص الاكل كله شكرا كابتن على المعلومات المفيده جدا جدا جدا ❤
يقويك الله كابنت ما تنزل على سوريا تشرفنا سؤال الي سنه ونص العب حديد جسمي ما مبين عليه ضخمه واضحه العب (ظهر + تمرين واحد باي ) (صد + تمرين واحد تراي ) (راحه ) (ارجل ) (كتاف ) (باي + تراي )؟؟؟؟ هل البرنامج صح لو غلط اذ غلط ممكن تقلي كيف اقسم العضلات
انا مصري عمري ٣٨ سنه اعمل دكتور تحاليل طبيه بدأت تمرين من سنه ا طبيعي بدون حتي مكملات أصبح ،ذراعي ورجلي عضلات وعروق ظاهره ولكن عندي كرش بطن دهون علما اعمل دايت لكن دايت متوازن غير قاسي
اي استمر لكن ابتعد عن اي نوع اكل ما يهضمه الكبد مثل الدهون النباتية ال غلوتين ال سكر الصناعي وحاول تجهد نفسك بالكارديو و تمارين المعدة اعملها قبل تمارينك
كابتن سؤال اذا ضليت نايم كل يومي طبعن وانا عم استخدم منوم وبفيق بل يوم بس ٤ساعات وبعدا برجع بنام هل هاد الشي بأثر عل جسم وبنحف ولا عل فاضي وبعتزر على هل سؤال الغبي 🖤
بسم الله الرحمن الرحيم سلام عليكم اخى جانتى العزيز اخى جانتى هل هناك بديل لتمرين لانجز الموجود ببرنامج مبتدءين الاول يعنى هل هناك تمرين تكون عن طريق جهاز يكون بديل لتمرين لانجز لان انا شخص مبتدء و لا اقدر ان اقوم بتمرين لانجز فقط فى هذا البرنامج المميز
تحياتي كابتن اني اخذت بروتين gold mass صارلي شهرين اتمرن واخذته بس صار كم يوم صار الم عندي بلمثانه ولويه بلمعدة وشوي مفاصلي مثل حركه هلشي طبيعي لو لا؟؟؟؟؟ مشكور
@@BigJantee thank you bro so each muscle group should be trained once a week omg I was doing two times to three times axweek each muscle group thank you Mr big
كابتن اول ما دخلت عل نادي وزني 60 وهلق وزني 70 عندي عضل بس صرلي 6 شهور ما عاد اتقدم بل عضلات ولا بل وزن وقفت علا لفل واحد كيف فيني اتخطا هاد الفل عندي عضل بس حجمو صغير اخوك الصغير من سوريا عمري 22سنه
حبيبي يا كابتن
من فلسطين 🇵🇸❤️🇮🇶🇮🇶
يا اجمل واحلي كابتن في الوطن العربي
أخلاقك الجميلة وتواضعك بتخليني اتابعك باستمرار وإن شاءالله تكون في ميزان حسناتك
عمري 41
انا يوم كنت اتمرن مع المدرب الي بالجم احس بالام في جسمي الحين يوم صرت اسمع نصايحك واتمرن على الي تكلمت عليه بالفيدوهات صرت اروح واطلع بدون ماحس بتعب والم نفس قبل مع العلم اني صرت نتيجة افضل الان انا طبيعي ماخذ حتى بروتين معتمد على اكل البيت
جانتي افضل وقت للنوم❤❤ وافضل وقت حتى اصحى
ميرادلها علم نام قبل ١٢ واكعد بل ٦
ب١٠ ليلا ل ٧ صباحا
@@hussain.23شكرا
@@moot3989روح بابا روح نام احسلك 😂 غير جانتي يكول نام بالعشرة
بطل
أسأل الله أن يشفيك من كل مرض ❤
كابتن اذا كنت ادرب واسهر اليل بس اكلي وشربي كويس وكل شيء يطلع العضل ؟
سلام عليكم ورحمة الله منور كبتن😅الاصفر
🤗
قتلني من الضحك سؤال كيف اتنفس😂😂😂
😂😂
😂😂
الله يسعدك ويحفظك ويبارك فيك يا رب 🤲♥️ الله يوفقك كابتن جانتي البطل 💪🏻♥️
جانتي ياهايل جزائري من كندا
اني ك عراقي افتخر انو عدنا كابتن مثل جانتي ❤
😙
تحياتي ليك من المغرب
كابتن كيف اقدر اقسام كيلو رز على اليوم لأن الرز يزيد حجمها بعد الطبخ وانت قلت كل ساعتين وجبها لا تتعده 100جرام كيف اقصمها
وهل ضروري كل ساعتين وهل أزيد على 100جرام
سر من اسرار كمال الاجسام كيف نجعل الجسم
يمتص جميع الاكل و هل يستطيع الجسم يمتص الاكل كله
شكرا كابتن على المعلومات المفيده جدا جدا جدا ❤
من قالك توزن الوز قبل الطبخ يا متخلفف
😂😂😂😂😂@@BigJantee
يا ريت نصاءح للمبتدءين كبار السن . اكثر من ٤٠ ٥٠ سنة.ولو تكرمت فيديو لهذه الفءة
اامرني
انا لعبت شهرين كمال أجسام قبل ٧ سنوات ولما تابعتك حبيت اللعبه
وان شاءالله ارجع ذي الايام ايش شي استخدمو كرياتين او بروتين
كابتن وعدتنا تسويلنه فديو للبنات الي يعانون من النحافة وتنطينه معلومات تفيدنه بالتمرين وبالتغذية وياريت تذكرلنه السابلمنت الي نكدر ناخذه
اهم شي الك الكارب وجبات صغيرة كثيرة و تمارين مع شوي اوزان تكرارات قليلة
انت بتقول في تمرين ضاغط واستطله بي الآلة واوزان لكن في تمرين استطاله بدون اوزان هل صحيح ويمكن اندخلها ومتا بعد التمرين اوقبل التمرين
لا يختلف مع الاوزان هوة الي يسبب تمزق بالفايبر العضلات
@@BigJantee شكرا كابتن
سلام عليكم كابتن ابني عمره 15 سنه يريد يسجل بجم برأيك اسجله لو ميقبل كابتن اتمنى ترد عليه تحياتي لك
اذا تغذيتك و نومك جيد سجل
يقويك الله كابنت ما تنزل على سوريا تشرفنا سؤال الي سنه ونص العب حديد جسمي ما مبين عليه ضخمه واضحه العب (ظهر + تمرين واحد باي ) (صد + تمرين واحد تراي ) (راحه ) (ارجل ) (كتاف ) (باي + تراي )؟؟؟؟ هل البرنامج صح لو غلط اذ غلط ممكن تقلي كيف اقسم العضلات
كابتن جانتي وش سبب الام وتشجنات البطن بعد تمارين البطن ؟ وما هو الحل لذلك وشكرا؟🌹❤
طبييعي تمزق العضلة
حيك الله كابتن
انت دائما في المستوى
سلام كوتش تحية ليك من المغرب
السلام عليكم من المغرب 🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦والله احبك اخي جاني❤❤❤❤❤❤❤ سؤالي ماذا اتناول قبل التمرين علما اني افيق مع 7صباحا و اذهب للجيم مع 7 و النصف
اي وجبة انت تحبها
سلام عليكم كابتن شلون رأيك بتمرين ثلاث أيام في الاسبوع للضخامة
كابتن انصابيت بالتهاب الكبد الفاروسي وخلال اسبوعين فقدت كل عضلاتي ونقطع عندي الرغبه الجنسية اشتنصحني اسوي
اهتم ب تغذيتك الدهون الصحية التشميس
كابتن الايد اليسره مالتي ضعيفه كلش حتى بالتمرين اذا يصير عندي فشل عضلي يصير باليسره واليمنه مكمل طبيعي العب لليد اليسرى تمارين اكثر؟
مهتم نفس موضوعي
عادي
متابعك من امريكا 🇮🇶🇮🇶
شونها المزحة كابتن 😁
اذالاعب باي و سواعد مع الصدر ويجيني تاني يوم ظهر وتراي هل يؤسر علي استشفاء الباي
امنيتي الحك على البث ماتك
احله كابتن بالعالم ربي يحفظك كابتن
اوه يا كم حب هاذه رجل😂
😙
منور كابتن جانتي بالتوفيق اخي متابعك من اليمن
🤗😙
تحياتي لك كابتن من داخل اليمن
كابتن شنو رائيك بل هايدروكسي
حقيقة انا احسن مدرب في العالم تحياتي لك من المغرب
مدرب رائع تحياتي لك
انا مصري عمري ٣٨ سنه اعمل دكتور تحاليل طبيه بدأت تمرين من سنه ا طبيعي بدون حتي مكملات أصبح ،ذراعي ورجلي عضلات وعروق ظاهره ولكن عندي كرش بطن دهون علما اعمل دايت لكن دايت متوازن غير قاسي
اي استمر لكن ابتعد عن اي نوع اكل ما يهضمه الكبد مثل الدهون النباتية ال غلوتين ال سكر الصناعي
وحاول تجهد نفسك بالكارديو
و تمارين المعدة اعملها قبل تمارينك
كابتن عادي العب حبل بعد التمرين ك كارديو للضخامه
اذا توصل نبض اكثر من 120 اي
السلام عليكم ممكن تسوي فيديو تمارين دامبل و البار
مين افضل اني العب ١٥،١٢،١٠ عدات او ١٢،١٠،٨
كابتن كم شهر يلا يصير اخذ كرياتين
لما يصير عندك حجم يحتاج انك تاخذ كرياتين
كابتن اصبعي عضل من كد ما كتبت السؤال طولي 177 وعمري 15 وزني 62تنصحني ادخل قاعة وبدون ما اخذ بروتين وكرياتين بس على اكل البيت
اي ليش لا بس لا تجهد نفسك لا تتمرن كل يوم
كابتن هل من الافضل تناول المكسرات بعد او قبل التمرين ؟
ليش يعني قبل او بعد التمرين شو دخلهم بالتمرين
كابتن جانتي الله يسعدك اليوم ردودك 🔥 😂
هل تمربن واحد للراس الطويل وتمرين واحد للراس القصير وتمرين للبريكياليس كافي للبايسيبس ( للتضخيم )
لا مو هيج 😅
كابتن جانتي اني طولي 176 و وزني 70 كيف الوزن مناسب ولا اخفف
كابتن الله يوفقك خلي لايفات مالتك كلياتهن على اليوتيوب لان جاي نستفاد من هم اهواي
كابتن سؤال
اذا ضليت نايم كل يومي طبعن وانا عم استخدم منوم وبفيق بل يوم بس ٤ساعات وبعدا برجع بنام
هل هاد الشي بأثر عل جسم وبنحف ولا عل فاضي وبعتزر على هل سؤال الغبي 🖤
شنو حياتك انت ؟
سلام كوتش،
داخلين على الصيف في المغرب 🇲🇦 ان شاء الله
شنو الفرق بين التمرين و التغذية في فصل الصيف و فصل الشتاء؟
جو حار و جو بارد
🙏🏽🙏🏽🙏🏽
مافي اي فرق فقط فوق الجهد اثناء الجو الحار يكون متعب اكثر
@@BigJantee الحمد لله عايشين في زمن فيه احلى كوتش ما يبخل علينا
الله يحفضك و يرحم والدييييك❤️
تحياتي لك من مصر 🇪🇬
😙
احلى. كابتن في العالم
كابتن جنكوبيلوبا، هل هي صحيح مثل مايروج لها انخا بديل التستورين
مبالغ
يعطيك العافية كابتن. اذا ممكن كيفيه التواصل للتدريب اونلاين. وشكرا.
كابتن 4 وجبات باليوم + سكوبين واي بروتين صبح وليل والهدف اريد اصعد عضل اكثر من الضخامة
مع العلم عمري 27 طولي 195 وزني 90 شنو تنصحني
بسم الله الرحمن الرحيم
سلام عليكم اخى جانتى العزيز
اخى جانتى هل هناك بديل لتمرين لانجز الموجود ببرنامج مبتدءين الاول يعنى هل هناك تمرين تكون عن طريق جهاز يكون بديل لتمرين لانجز لان انا شخص مبتدء و لا اقدر ان اقوم بتمرين لانجز فقط فى هذا البرنامج المميز
اسهل تمرين هوة اللانجز اي شخص ممكن يلعبه
منور الغالي 🌹🥰
الله يوفقك
كابتن اول مره اخذ كرياتين جسمي يضل يبزبز بيه حته وجهي وره دقيقه يروح شنو السبب
يكون مو كرياتين هذ
كابتن جانتي شنو اهم الفيتامينات الي يحتاجها لاعب كمال الاجسام
كلها مهمة تاخذ مجموعة كاملة تكفيك
كابتن محفز التستيرون يسوي اضرار ؟ لو طبيعي
لا
كابتن الكارب والبروتين اكله بعد ما ارجع من التمرين مباشر لو انتظر 25 دقيقه علمود هرمون النمو تحياتي الك
انتضر
Walah anta mnwaR ia Akhi alah izazik
كابتن انا اتمرن سنه كامله يعني زوايه و كذا وهسه يصير ارجع على جدول مبتدئين العب بيها ٤٠ يوم
اي ليش لا
ليتني أكون سبب في ١٠٠٠ مستغفر
والله نحبك
يعطيك العافيه كوتش انا الي سنه بلعب باخد بروتين بس عمري 21 وطولي 178 شو بتنصحني اخد غير البروتين
وبشكرك من كل قلبي اذا رديت علي
الي يحتاجه جسمك
تحياتي كابتن اني اخذت بروتين gold mass صارلي شهرين اتمرن واخذته بس صار كم يوم صار الم عندي بلمثانه ولويه بلمعدة وشوي مفاصلي مثل حركه هلشي طبيعي لو لا؟؟؟؟؟ مشكور
ماله دخل بس اشرب مي كفاية
@@BigJantee ربي يوفقك 💙
كابتن اخذ كارديو وضع هرولة ومشي جبلي دقات القلب صارت ١٨٠ طبيعي ؟ واذا مو طبيعي شنو العلاج لو اروح لدكتور ؟
كثير 180 لياقتك تعبانه
كابتن عادي اذا فتحت وجبي فري مرا بل اسبوع وكانت سعراتها عالي
كابتن ماهو سبب الشعور بالتعب و الغثيان أثناء التمرين رغم اني اكل قبل ذهاب الى الجيم
السبب هو قله الاوكسجين حمي قبل التمرين لو مانايم عدل
ماكو غ ياكل قبل التمرين مباشر
@@BigJantee ما اكل قبل تمرين مباشرة اكل قبل تمرين بساعتين
يا كابتن جانتي أنا اتمرن باليل اكمل شغلي 11مسا
واتمرن في البيت وبعد التمرين أنام
كويس ولا. في غلط
المهم ما تجهد نفسك اكثر من ما يتحمل جسمك
حلو مال كركم 😂😂
كابتن داعاني من النوم لان ساعه 10 بالمانيا دنيا عصر شنو تنصحني
هذ شي بايدك لا مرض ولا له علاج
كابتن محفز تستسترون علبه وحده تكفي لو اخذ بعد انه عمري 37 رد كابتن فدوه ❤
اخذ اذا حسيت نفسك مستفيد منه
ههههههههههههههههههه اقوه شي من يساله شلون اتنفس ولله عاشت ايدك. ع هاذ الرد عالم تريد اتصعب العبه كوه. ماعرف منين يجيبون هاي سوالف
كيف اتنفس في تمرين 😂
نظام غذائي للبنات متابعينك من كوردستان
والله سوري وأحب اجي اشاهدك ❤❤
كابتن انا عمري 16 و اتمرن حديد من سنة و اكل زين و انام زين و من دخلت الجيم ما زدت طول ..ليش ؟
كابتن وين مكان قاعتك؟
البرنامج للمتقدمين كم لازم تكون لعبت من شهر اخي جانتي الجميل
المتقدمين اذا لعبه شخص حجمه صغير ماراح يستفيد اي شي
هل الوزن الى علاقه بل دهون
الاكل
السلام عليكم. اترك اللايفات على اليوتيوب نستفيد منها كثير شكرا ❤
استمر كابتن ❤👍👍
والله الرجل هذا يضحكني 😅😂
ياأخي كم من مرة بالاسبوع اتمرن نفس الماصل
مرة
@@BigJantee thank you bro so each muscle group should be trained once a week omg I was doing two times to three times axweek each muscle group thank you Mr big
كابتن اذا بدي ركز ع عضلة ضعيفة لتتحسن وتكبر شو اعمل
تمرين قوي لكن قليل حركات راحة اكثر من مرة ايام
كابتن اني لاعب قديم وعندي انزلاق من أخذ سكوات ايذيني ورجلي ضعيفه شاخذ امكانو
لك بريس
كابتن اني عمري 17 عادي اتمرن وما اوصل لإحتياجي بالأكل
كابتن اني جاي يصعد وزني ويثبت يوم او يومين وراها ينزل وزني وبعد اسبوع يصعد احسن من اليومين شنو تنصحني كابتن مشكور عله كل شي ❤
زيد ايام راحتك
What changes in training when someone reaches 40 years or older
Just normal workout
كابتن سؤال انا عمري 17 سنة ممكن اتابع برنامجك الاول
مع العلم عندي شوية دهون فمنطقة البطن والخواصر
اي ليش لا فقط انت زيد تمارين البطن والخواصر اي وقت يناسبك
الشكر كابتن
عاش الكابتن جانتي هل الاوميغا 3 مفيد للمبتدأ و اخد كام حبة في اليوم 🤔❤
استاذنا الغالي السلام عليكم
ماهوه الوقت للراحه بين سيت وسيت وبين تمرين وتمرين وكل عام وانتم بخير استاذنا
لحتى استقرار النفس
كابتن اني محتاج انزل وزن جاي اتمرن وملتزم بتغذية جيدة، هل احتاج حوارق دهون؟ علماً ان طولي 170 وزني 117
الافضل تاخذ
@@BigJantee شكرا كابتن ❤️💪
كابتن ذهب
السلام عليكم اخي جانتي هل يمكن ان افعل كارديو في الصباح و اتمرن مساء هل افقد عضلات وانا في مرحلة التنشيف
اي شو يعني تفقد عضلات وقت التنشيف شي طبيعي
@@BigJantee شكرا اخي جزاك الله خيرا
البرنامج الرابع خاطر الله كابتن
صبر
@@BigJantee ماشي كابتن حاضرين ❤️❤️
شنو الفروقات بين الامينو بالاسم؟ نفس الامينو انيرجي والامينو چارجر وغيرهن اكو فرق بالمنتج لو كله امينو واحد؟
اسماء بس
اخذ اي منتج موثوق
كابتن تنصح بالتمرين المنزلي؟؟؟
احسن من بدون تمرين
سلام عليكم❤❤❤❤❤❤❤❤
كابتن اول ما دخلت عل نادي وزني 60 وهلق وزني 70 عندي عضل بس صرلي 6 شهور ما عاد اتقدم بل عضلات ولا بل وزن وقفت علا لفل واحد كيف فيني اتخطا هاد الفل عندي عضل بس حجمو صغير
اخوك الصغير من سوريا عمري 22سنه
زيد وجباتك و ايام راحتك
كابتن شوهو مكمل Muscle mass ممكن جواب وكيف استخدامو