실감나는 가상라이딩을 위한 인도어훈련장 만들기 (준비물 10종 소개)
Вставка
- Опубліковано 6 лют 2025
- 자세한 글: 5happy.net/arch...
#인도어트레이닝 #가상라이딩 #인도어트레이닝준비 #즈위프트 #rouvy #루비
추위 때문에 외부 라이딩이 힘든 계절이 되었습니다. 라이딩을 잘 하고 싶다면 겨울철이 정말 중요하죠. 동계시즌 인도어 훈련은 건강에도 좋고 초기화도 막아줍니다. 베란다를 실내훈련장으로 만드는 실제 과정을 영상으로 만들었어요. 베란다를 실내훈련장으로 만드는 실제 과정을 영상으로 만들었어요~
1. 인도어훈련공간 마련 (베란다)
2. TV거치대 (거미다리 스탠드 2.5만)
3. 고정로라 (중고 10만)
4. 로라용 타이어 (2.5만)
5. 땀받이 (1만)
6. 방진매트
7. 대화면TV -43인치 스마트TV (28만)
8. 속도/케이던스 센서 (5만~)
9. Ant+동글 (2만)
10. 가상라이딩앱 (Zwift/Rouvy)
![[HOT] Bike Mania bakeunseok, 나 혼자 산다 20210122](http://i.ytimg.com/vi/sn0JSFN4ME4/mqdefault.jpg)
겨울 라이딩의 또다른 맛이네요~ 훈련장 굿 입니다.
영하10도에도 땀을 흘리며 운동하니 오히려 평소보다 자주 타는 듯합니다. ^^
@@5happy-riding 그런데 고정로라가 스마트가 아닌데 단지 센서와 둥글이로 연결되어 스마트 로라가 되는겁니까?
@@TVhappyrider 스마트로라는 아니지만 가상라이딩앱을 타보면 10%이상 오르막길에선 페달링을 신나게 해도 시속이 5~8k밖에 나지 않고.. 반대로 내리막에선 슬슬 굴려도 60k로 슝슝 달립니다. 체감상 스마트로라와 비슷합니다. 물론 스마트로라는 정말로 지형에 따라 저항이 강해지고 약해져서 좀더 실감나는 라이딩을 할 수 있죠
와우~정말 너무멋집니다~~
추운겨울에도 라이딩할수있는 멋진공간이에요~
이런방법이 있는건 처음알았네요
운동할수있는 최고의공간 넘 부럽습니다~
Tv없으시면 스마트폰이나 타블렛으로 가능합니다. 꼭 필요한 것은 고정로라와 센서 정도입니다. 덕분에 겨울에도 꾸준히 즐겁게 달릴수 있답니다. ^^
영상 잘봤습니다. 감사합니다. 다이어트 때문에 관심을 가지고 있습니다. 야핏 검색하다고 여기까지 타고 들어왔습니다.
질문이 있습니다. 고정롤라 사용하시던데 평롤라와 비교해서 각각의 장단점을 어떻게 이해하고 선택하는것이 좋을까요?
평로라는 균형잡힌 페달링훈련에 도움이 됩니다. 탈때 부하가 크지않지만 방심하면 넘어질수도 있습니다. 고정로라는 부하가 많이 걸려서 파워를 늘리는데 도움이 됩니다. 힘들다는 이야기죠. ^^ 드라마나 영화를 보며 딴생각하며 타도 안전합니다. 스마트로라는 고정로라에 코스경사에 따라 부하가 자동조절되는 기능을 넣은것입니다. 가상 라이딩앱은 대부분 고정로라나 스마트로라에서 타도록 설계되어 있구요
반갑네요ㅎㅎ
오... 오랫만이네요.. 건강하시죠? 유투브댓글로 인사를 하게될 줄이야... ^^
@@5happy-riding ㅎㅎ그러게요. 저도 우연찮게 보게되어서~~~^^ 라이딩하시다 들리세요. 여긴 마석~~~^^
@@reau5789 경춘선자전거길 라이딩하면서 몇번 가봤었는데... ^^ 항상 건강하시길....
루비도 체험해볼수있나욤
제 기억엔 2주 무료였던거 같습니다
혹시 자전거는 어떤게좋을까요..로드형자전거 가격이 20만원대도 갠찮을까요?로라는스마트로라구매할려고하는데 자전거는 좀 아끼고싶네요..
입문용 로드정도면 적당할거 같습니다. 스프라켓을 끼우셔야 할텐데 단수가 맞는지 확인도 필요하구요...
속도/케이던스 센서는 어디에 붙이는건가요?
속도센서는 리어휠에, 케이던스 센서는 페달에 부착하시면 됩니다 ^^
@@5happy-riding 진짜 감사합니다!!
@@5happy-riding 혹시 QR레버가 뭔지 알 수 있을까요?
@@예리이이 고정로라 구매시 함께 제공받은 QR레버를 사용했습니다.
안녕하세요?
영상 잘 봤어요...검색하면 늘 블로그 글도 도움이 됐는데
혹시 질문드려도 될까요?
고정로라 엘리트 플루이드 이용중인데
이게 스마트로라 대비 너무 파워가 안나오는거 같은데 맞나요?
비슷하게 타는 친구랑 같이 루비 평지타다 죽는 줄알았어요
스마트로라로도 타본 길이고
제가 ftp기준으로는 2.4 정도인데
미친듯이 밟아봐야 1.8w/kg 1분을 못 가네요
물론 파워가 문제가 아니라 속도가 너무 안나니 루비 코스 타기가 겁나네요
추가로
혹시 코스 올리신거 있으면 공유받고 싶어요
검색 뭐로 하면 나올까요?
땀받이는 하나 구입해야겠어요
내 자전거는 소중하니까
1. 스마트로라는 저도 안타봐서 비교는 어렵습니다. 유체저항방식 로라는 빨리 달리려고 할 수록 저항이 강해지는 것 같습니다. 이틀전 1:05정도 루비를 탔는데.. 평균값이 24.8k/84rpm/138w 나오더군요. 즈위프트를 타면 평속이 3~5k정도 더 나오실겁니다. 루비는 workout모드보다 AR모드를 타면 덜 힘드실거예요. ^^ (제 느낌엔 루비가 실제 도로 라이딩과 비슷하다고 생각합니다. 즈위프트가 뻥파워구요..^^ 전 루비를 탈땐 욕심을 버리고 탑니다. 진짜로 도로에서 라이딩을 해보면 한시간에 실주행거리 25k달리기도 만만치 않으니깐... 그점을 감안해야 하지 않을까 싶습니다.)
2. 코스는 제 PC에만 있고 업로드는 아직 하지 않았는데.. 업로드하려고 정리중입니다. 라이딩 동영상과 주행기록을 이용해 가상코스를 만들어서 공유하는 방법을 영상으로 만들려고 준비중이거든요. ^^
이포보에서 미사리까지의 라이딩코스를 Rouvy workout앱에서 검색해서 타실 수 있습니다. my.rouvy.com/virtual-routes/detail/63814?username=HappyWookie 루비앱> All routes 메뉴에서 route name을 "이포보"라고 입력하시고 검색하시면 결과가 나올겁니다. ^^ 이포보 근처의 역방향 후미개고개 말고는 대부분 평지지형이라서 달리기도 편하실 거구요..
굿~~!!! 이네요 ^^
요즘은 바깥라이딩이 힘들다보니... 실내에서 라이딩을 하고 있습니다. 고정로라를 타면서 첨엔 즈위프트도 타보고 Rouvy AR앱도 타보다가... Rouvy workout앱으로 많이 타고 있습니다. 제가 예전에 찍어둔 라이딩 동영상으로 코스만들어타니 더 재미있습니다. ^^ 이포보에서 신원역까지 27km을 자주하고 있네요
@@5happy-riding 패달링을 쉬지 않고 하기 때문에 실제로 로라가 운동량이 더 많더라구요. 환경 구성을 아주 작심하고 제대로 구성하셨네요 ^^ 겨우내 매일 연습하시면 시즌때 날라 다니실 것 같네요 ^^