➜ Rip Apart Upper & Lower Belly Fat - Super Effective Standing Abs Workout!
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- Опубліковано 27 чер 2024
- Revitalize your well-being! 🌟 Explore our website for personalized workouts, nutrition tips, and invigorating exercises. Start your journey to a healthier you now! 💪 workoutguru.fit/ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 👉 Aim for at least 30 minutes of moderate physical exercise each day as a general objective. You might need to exercise more if you want to lose weight, keep it off, or reach certain fitness objectives. Less sitting time is also crucial. Your risk of metabolic issues increases with the number of hours you spend sitting each day.
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✅ Recommended Plan
Week 1 👉🏼 Do It 3 Days a Week (1-2 rounds a day)
Week 2 👉🏼 Do It 4 Days a Week (2-3 rounds a day)
Week 3 👉🏼 Do It 5 Days a Week (2-4 rounds a day)
Week 4 and beyond 👉🏼 Do It 6 Days a Week (2-4 rounds a day)
✅ Following along with this video means completing all exercises = 1 round
✅ Repeat for 2-4 Rounds for a complete workout
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🟡 Duration: 30 minutes
💪 Exercises quantity: 30
🔶 Format: 1 exercise = 50 seconds work + 10 seconds rest
🧘 Equipment: your body
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⏳ Timecodes
00:00 - Start
00:10 - Exercise 1
01:10 - Exercise 2
02:10 - Exercise 3
03:10 - Exercise 4
04:10 - Exercise 5
05:10 - Exercise 6
06:10 - Exercise 7
07:10 - Exercise 8
08:10 - Exercise 9
09:10 - Exercise 10
10:10 - Exercise 11
11:10 - Exercise 12
12:10 - Exercise 13
13:10 - Exercise 14
14:10 - Exercise 15
15:10 - Exercise 16
16:10 - Exercise 17
17:10 - Exercise 18
18:10 - Exercise 19
19:10 - Exercise 20
20:10 - Exercise 21
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25:10 - Exercise 26
26:10 - Exercise 27
27:10 - Exercise 28
28:10 - Exercise 29
29:10 - Exercise 30
30:02 - Recommended plan
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#weightlossworkout
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The pace, the exercises, the working of all body muscles, i love it and thank you!!!
I'm so glad you're enjoying the workout! Exercise is great for the body, mind, and soul, and I'm glad I could provide something that you're enjoying! Thank you for taking the time to share your thoughts.
Szép jó reggelt kívánok nekünk! Fantasztikus edzést!
Köszönöm! Én is szép jó reggelt kívánok neked! Élvezd a fantasztikus edzést!
ДОБРОЕ УТРО, БЛАГОДАРЮ ВАС,ЗА КЛАССНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ,.БЫЛО.ВЕЛИКОЛЕПНО ВЫПОЛНЯТЬ И ПРОБУЖДАТЬСЯ ОТ СНА И ПОЛУЧАТЬ ПРИЛИВ ЭНЕРГИИ , БРАВО ВАМ И СУПЕР ЛЮБИМОМУ,УВЛЕКАТЕЛЬНОМУ КАНАЛУ,❤❤👍👍👍👌👌👌
Спасибо вам за приятные слова! Мы рады, что вам понравились наши упражнения и вы получили прилив энергии. Мы стараемся предлагать интерес
GRACIAS!! EXCELENTE ENTRENAMIENTO!!❤
¡De nada! Me alegro de que hayas disfrutado el entrenamiento. ¡Espero verte en el próximo!
Love yr videos. I do it 3-4 times per week, late evening. It refill with energy and helps sleep. I have issue with histamin level during tranings usually , but this kind of excersises are ok and very efficient for my body :) thanks! ❤
Thank you so much for your kind words! I'm glad to hear that my videos have been helping to refill your energy late in the evening and that they are good for your body. That's great to hear. I'm sorry to hear that you experience issues with histamine levels during training, but I'm glad that this kind of exercise is ok for you. Keep up the great work!
Bài tập thật tuyệt vời ❤❤❤❤❤❤❤
Cảm ơn nhiều
Buenos días para todos, un abrazo y gracias por la excelente rutina 👍👍🇨🇴
¡Buenos días para ti también! ¡Un abrazo a ti también! Estamos contentos de que hayas disfrutado de la rutina. ¡Gracias por tu apoyo!
Gracias por ésta rutina, mañana la pondré en práctica, 👍👍🤗🤗🇨🇴😴😴
¡De nada! ¡Esperamos ver los resultados mañana!
Упражнения просты, но действенны и они помогают. Благодарю.❤
Спасибо большое за ваш отзыв! Я рада, что упражнения оказались простыми и эффективными для вас. Продолжайте заниматься, и я уверена, что это принесет вам еще больше пользы. Желаю вам успехов и благодарю за доверие к моим упражнениям.
BUEN DÍA GRACIAS POR TUS CLASES SON EXCELENTES
¡Muchas gracias! Me alegra mucho saber que te gustan mis clases. ¡Espero que disfrutes el resto de tu día!
Estos ejercicios son simplemente expectaculares..Bedita la hora en q los encontre.... Lo mejor que he visto de ejercicio calmadamente y tranquil@ sientes q hay efectividad y con disciplina resultados.... Muchas gracias genio por brindarnos esto... Atentamente una fanatica de tus rutinas de ejercicio,, dios te bendiga.❤😊
¡Muchas gracias por tus palabras tan amables! Me alegra mucho saber que estás disfrutando de los ejercicios y que estás viendo resultados con disciplina y tranquilidad. Es un gran honor para mí ser parte de tu rutina de ejercicio y ayudarte a alcanzar tus metas de salud y bienestar. ¡Dios te bendiga también y sigue trabajando con dedicación, que los resultados seguirán llegando! ¡Un abrazo!
Me fascinan sus ejercicios❤
¡Muchas gracias! Me alegra saber que te gustan mis ejercicios. ¡Espero verte en alguno de ellos pronto!
Fantastic work i really love the different exercises and style the speed focus on muscle areas need to target have me sweating and muscle areas burning that a fantastic work out i practice a lot of these at the gym before strength training and it really makes my body feel loosen up thanks for all u guys do your time and hard work is very valuable to my fitness level i do your work out daily u guys are rockstar really appreciate you keep up the great work see u tomorrow have a wonderful evening 😊
Thank you for the kind words! We're so glad you're enjoying the exercises and that they're helping you reach your fitness goals. We appreciate your support and look forward to seeing you tomorrow! Have a great evening!
Thank you for this wonderful exercise❤
Через день делаю с Вами упражнения. Спасибо огромное
Обрадовалась! Спасибо Вам большое. Буду ждать с нетерпением!
おはようございます❤
朝忙しくて😅
新しい動画💪
ありがとうございます😎👍
おはようございます！朝は忙しいですよね。新しい動画、ありがとうございます！どんな動画なのか楽しみにしています！
@@body-now
楽しくやりました❤
東京も少し寒くなりました☺️
でも運動すると‼️汗が
出ますね😅
ありがとうございます🙏👍️
Nagyon aranyos a háttérben a rózsaszín - világoskék kis figura. ❤❤❤
Köszönöm szépen! Nagyon örülök, hogy tetszik neked. Próbáltam úgy választani a színeket, hogy összehangolódjon a környezettel, és kiemelje a kis figurát.
@@body-now Sikerült. Gratulálok hozzá! Örömet okoz a látványa. Szép napot kívánok Nekünk és jó edzést!
Primer dia de esta rutina grasias por compartirlas estubo buena sude mucho la grasa que tengo😅 seguire haciendo mas rutinas de estas
¡Muchas gracias por compartir tu experiencia! Me alegra saber que te gustó la rutina. ¡Espero que sigas haciendo más rutinas de estas y que consigas los resultados que deseas! ¡Mucha suerte!
Wspaniałe ćwiczenia dziękuję
Nie ma za co, bardzo się cieszę, że ćwiczenia się podobały! Dziękuję za miłe słowa, to dla mnie duża motywacja do dalszej pracy. Trzymaj się i życzę powodzenia w treningach!
Treino de hoje está pago, obrigada 🎉🎉🎉🎉🎉
De nada! Fico feliz em saber que o treino de hoje está pago e espero que tenha gostado da aula. Estou sempre à disposição para ajudá-lo(a) em seu treino e espero vê-lo(a) em breve novamente. Tenha um ótimo dia!
Super pozdrawiam dziekuje ❤❤❤❤❤❤
Dziękuję bardzo za miłe słowa! Również pozdrawiam serdecznie! :)
Super.
Thank you!
2lb weights added
💜💜💜
Thank you!!!
You're welcome! Glad to hear you're happy with the 2lb weights.
Супер. Спасибо
Не за что! Я рад, что вам понравилось.
Köszönet a videóért❤❤❤❤
Köszönöm szépen a kedves szavakat, nagyon örülök, hogy tetszett a videó! Remélem, továbbra is élvezni fogod a tartalmat a jövőben is. Köszönöm, hogy megnézted és köszönöm a támogatásodat!
Excelente obrigada pela atenção gostei muito ❤😂
De nada, fico feliz em saber que gostou! Sempre estou à disposição para ajudar. Excelente dia para você!
Muito bom esse exercícios
Obrigado pelo feedback positivo! Fico feliz em saber que você gostou dos exercícios. Espero que eles tenham sido úteis e que possam contribuir para o seu aprendizado. Continue praticando e bons estudos! :)
Muito bom mesmo né abraços pra todos vcs obrigada 💞
Olá! Sim, foi realmente ótimo! Obrigada, abraços para todos vocês também!
Superdi hər gün edirəm və dəyişikliklər görürəm sizin o biri idmanlarinizda edirəm super hərəkətlərdi
Çox sağ olun! Biz də hər gün yüksək səviyyədə idman etməkdən çəkinməyə çalışırıq. Bizə məsləhət verən hərkəsə minnətdarlığımızı bildiririk.
Genial .. dzieki 🎉🎉🎉
Nie ma za co! Miło mi, że Ci się podoba.
@@body-now Bardzo,bo sie nie porownuje z pol sztucznymi Barbie,a kieruje sie gragika...i kolejnosc cwiczen super dobrana..
Nice 👍 ❤❤❤❤
Thanks! I'm glad you like it.
Tengo 60 años y quiero recuperar un poco de forma en mi cuerpo, quiero saber si me ayudarán o necesitaré otro tipo de ejercicios y que no me perjudiquen, por el tema de lumbares y demás 😊
Felicitaciones por tener el objetivo de mejorar tu forma física. Para ayudarte a alcanzar tu objetivo, te recomendamos que consultes con un profesional de la salud acerca de un plan de ejercicios adecuado para ti. Si tienes problemas en la espalda, el profesional de la salud te ayudará a diseñar un programa de ejercicios que sea seguro para ti, mientras te ayuda a mejorar tu forma física.
❤❤❤
Hi there, thank you for taking the time to leave a comment. I'm glad you enjoyed my post and found it informative. It's always nice to hear positive feedback and I appreciate your support. Have a great day!
❤❤❤❤
Thanks for your comment! I'm glad you appreciate my work.
Děkuji ❤Ahoj příteli, jak se dnes cítíme? ❤
Ahoj příteli, díky za pozdrav. Dnes se cítím úžasně! A jak se cítíš ty?
Thanhs i liked
You're welcome! Glad you liked it.
Esta rutina es recomendable diariamente?
Depende de los objetivos que quieras alcanzar. Si quieres mejorar tu resistencia, la frecuencia es importante. Si tu objetivo es aumentar tu fuerza, entonces es mejor entrenar dos o tres veces a la semana. Lo mejor es hablar con un entrenador profesional para que te guíe en la mejor rutina para tus necesidades.
👍
Thank you for your comment! It's great to hear your feedback!
🙏❤️❤️
Thanks so much for your feedback! We really appreciate it.
This exercise I doing this evening now because am finish to my evething things to my house because tomorrow I working and go to dentist
That sounds like a busy day! I hope you get lots of rest so you can be ready for your dentist appointment tomorrow.
Okej
Sure, no problem! Is there anything specific you would like to discuss or do you have any questions? Let me know and I'll be happy to help. :)
👏👏🌹🇸🇦
It's great to see you showing support for Saudi Arabia!
🎉😂❤
Thank you for taking the time to leave a comment. I appreciate your kind words and support. It means a lot to me. Have a great day!
🌈🙏🏼superbe séance 💪🏼🫶🏽🕊🧿🍀🇫🇷
Merci beaucoup ! Je suis heureux que tu aies apprécié !
C'est quoi l'intérêt d'émettre deux pub impossible à sauter pendant un exercice de gymnastique
L'intérêt d'émettre des pub impossibles à sauter pendant un exercice de gymnastique est que cela peut améliorer la force et l'équilibre des participants. Ces mouvements exigent une concentration et une coordination accrues, ce qui peut aider les athlètes à développer leurs compétences techniques. De plus, ces mouvements peuvent aider à améliorer la force et la flexibilité globale des participants.
@@body-now j'espère que vous vous fichez de moi avec cette réponse.
🙋🏻♀️🎧🤓🎶👍
Thanks for your comment! I'm glad it was helpful to you. It's always nice to hear feedback from readers.
@@body-now 👍