➜ Lose UPPER BELLY + LOWER BELLY FAT ➜ 30-Min STANDING Abs Workout
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- Опубліковано 30 чер 2024
- Revitalize your well-being! 🌟 Explore our website for personalized workouts, nutrition tips, and invigorating exercises. Start your journey to a healthier you now! 💪 workoutguru.fit/ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 👉 Aim for at least 30 minutes of moderate physical exercise each day as a general objective. You might need to exercise more if you want to lose weight, keep it off, or reach certain fitness objectives. Less sitting time is also crucial. Your risk of metabolic issues increases with the number of hours you spend sitting each day.
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✅ Recommended Plan
Week 1 👉🏼 Do It 3 Days a Week (1-2 rounds a day)
Week 2 👉🏼 Do It 4 Days a Week (1-2 rounds a day)
Week 3 👉🏼 Do It 5 Days a Week (1-2 rounds a day)
Week 4 and beyond 👉🏼 Do It 6 Days a Week (1-2 rounds a day)
✅ Following along with this video means completing all exercises = 1 round
✅ Repeat for 2 Rounds for a complete workout
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🟡 Duration: 30 minutes
💪 Exercises quantity: 30
🔶 Format: 1 exercise = 50 seconds work + 10 seconds rest
🧘 Equipment: your body
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⏳ Timecodes
00:00 - Start
00:10 - Exercise 1
01:10 - Exercise 2
02:10 - Exercise 3
03:10 - Exercise 4
04:10 - Exercise 5
05:10 - Exercise 6
06:10 - Exercise 7
07:10 - Exercise 8
08:10 - Exercise 9
09:10 - Exercise 10
10:10 - Exercise 11
11:10 - Exercise 12
12:10 - Exercise 13
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14:10 - Exercise 15
15:10 - Exercise 16
16:10 - Exercise 17
17:10 - Exercise 18
18:10 - Exercise 19
19:10 - Exercise 20
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21:10 - Exercise 22
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26:10 - Exercise 27
27:10 - Exercise 28
28:10 - Exercise 29
29:10 - Exercise 30
30:02 - Recommended plan
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#weightlossworkout
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Excelente, excelente, muchas gracias me encantó ésta rutina 👍👍👏👏🤗🤗🇨🇴🇨🇴
¡Muchas gracias! ¡Me alegra mucho que te haya gustado la rutina! ¡Espero verte de nuevo pronto! 🇨🇴🇨🇴
Eres fantástica me encantan tus rutinas de deportes.muchísimas gracias por compartirlas.
Deseó de todo ❤ muchísimos éxitos.👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
¡Gracias tanto! Estoy muy contento de que hayas disfrutado mis rutinas de deportes y de que me hayas dado tu apoyo. ¡Espero seguir compartiendo con todos mis seguidores muchos más éxitos!
Jó kedvet érzel, ha nézed, csinálod és hallgatod a kellemes zenét.
Köszönöm szépen! Igen, teljesen egyetértek veled, a kellemes zene valóban jó kedvet ad és felfrissít. Szeretem hallgatni és közben csinálni valami kreatív dolgot, mert segít elszakadni a mindennapi stressztől és feltöltődni pozitív energiával. Remélem, hogy te is találsz sok örömet és inspirációt a kedvenc zenéid hallgatásában!
I do this for 2months and im glad that i found this exercise, thank you
That's great to hear! Exercise is an important part of leading a healthy lifestyle, and I'm glad you've found something that works for you. Keep up the good work!
gracias por todo youtube inclusive a cafe nestle , garnier y otros, excelente rutina de ejercicios.
Great sweaty workout!!! Thank you so much....👍👍❤💕🙏🙏🙏
You're welcome! I'm glad you enjoyed the workout!
Очень хорошо позанималась вместе с вами . Главное на пользу . И во благо . Спасибо вашему каналу .
Спасибо вам за то, что занимались вместе с нами! Мы рады, что вы получили пользу от этого и надеемся, что вам понравился наш канал!
Beautiful ! Thank you !
You're welcome! I'm glad you like it.
excelente , gracias por compartir
Muchas gracias por tu comentario. Es un placer compartir conocimiento y contenido valioso con personas como tú. ¡Me alegra que te haya gustado! ¡Excelente día!
Me encantan estos ejercicios ya empezé a ejercitarme
¡Me alegra mucho oír eso! ¡Espero que sigas disfrutando de tu nuevo ejercicio! ¡Espero ver los resultados pronto!
Jó reggelt kívánok nekünk! Klassz edzés volt ma is. Köszönöm szépen kedves Edzőm és cuki rózsaszín kis Manóm! ❤❤❤❤
Kedves barátom,
Nagyon örülök, hogy tetszett az edzésünk ma is! Valóban klassz volt, és nagyon köszönöm, hogy részt vettél benne. És persze hatalmas köszönet a kedves edzőnknek és a cuki rózsaszín kis manónknak is, akik mindig olyan nagyszerűen motiválnak minket. Remélem, hogy hamarosan találkozunk újra egy ilyen fantasztikus edzésen! Jó reggelt kívánok neked is,
Buenísimo mil gracias 🙋
¡Me alegra mucho que te haya gustado! Siempre es un placer recibir comentarios positivos como el tuyo. ¡Muchas gracias por tomarte el tiempo de dejar tu opinión! ¡Que tengas un excelente día!
❤❤❤Jó reggelt kívánok! Jó edzést nekünk! ❤❤❤
Köszönöm szépen, jó reggelt kívánok én is! Igen, nagyon jó edzés lesz, kívánom, hogy mindannyian kitartsunk és sikeresen teljesítsük a feladatokat. Hajrá nekünk!
I really like doing this exercise thanks you I appreciate it 👍
Thank you for your kind words! I'm so glad to hear that you enjoyed the exercise. It's always great to know that my work is appreciated. Keep up the good work and keep pushing yourself!
Nice pace and doable will be adding this to my exercise routine just what I needed to bump up my journey of getting into to better shape. I've gotten really bored with what I've been doing. This and water aerobics will be a good match. Mid 60s and keeping it moving..
Thank you for your comment! I'm so glad to hear that the pace of this exercise routine is suitable for you and that you will be adding it to your routine. It's always great to switch things up and keep things interesting when it comes to fitness. Water aerobics sounds like the perfect complement to this routine, especially for someone in their mid 60s. Keep up the great work and keep moving towards your goal of getting into better shape!
Muchas gracias mi favorita rutina de calentamiento antes de las pesas 🏋🏽 ❤
¡De nada! Me alegro de que te haya resultado útil. ¡Espero que tengas una excelente rutina de entrenamiento con pesas!
СПАСИБО ЗА ШИКАРНЫЙ,КЛАССНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, БЫЛО КРУТО И ЗДОРОВА, СРАЗУ ПРИЛИВ.ЭНЕРГИИ И КОЛОСАЛЬНЫЙ АДРЕАЛИН,БРАВО ВАМ И СУПЕР ОБОЖАЕМОМУ КАНАЛУ, ПРОСТО ВАУ,❤❤👍👍👍👍
Спасибо вам за похвалу! Мы рады, что вы насладились тренировкой и получили мощный заряд энергии. Мы будем рады приветствовать вас снова на
Köszönet a videóért ❤❤❤❤❤
Nagy örömömre szolgál. :)
Excelentes rutinas ❤
¡Muchas gracias! Estoy feliz de que te hayan gustado.
30 dias hoje de exercícios somos vitoriosos brigada professor Deus abençoe sempre ❤
Obrigado por sua mensagem motivacional! Estou muito grato por suas palavras de incentivo e seus votos de boa sorte. Vamos todos manter o foco para que possamos alcançar nossos objetivos!
Fica dolorida? 1 semana e parece que estou fazendo musculação, dói tudo rsrrsrrs
Wonderful Exciting upbeat music!!!
Thank you so much for the kind words! I'm glad you enjoyed the music.
Simplemente gracias,somos un equipo,Vicky de Puebla,me encanta tu sonrisa 😀😀
¡De nada! Estoy feliz de formar parte del equipo contigo. ¡Espero que sigamos trabajando juntos para seguir logrando grandes cosas! ¡Me alegra saber que te gusta mi sonrisa!
Estou adorando esses exercícios ❤
Fico muito feliz em saber que você está gostando dos exercícios! Continuamos trabalhando para trazer sempre conteúdos interessantes e desafiadores. Continue praticando e se dedicando, tenho certeza de que seu progresso será incrível! Obrigada pelo feedback positivo! :)
Top demais 🎉🎉🎉🎉🎉
Muy buenos los ejercicios. Gracias.
¡De nada! Me alegro de que te hayan gustado los ejercicios.
Great Workout
Thank you! I'm glad you enjoyed it.
Muchas muchas gracias, me encantan estas rutinas
¡De nada! Me alegra mucho saber que te gustan estas rutinas. ¡Espero que sigan siendo de utilidad para ti en el futuro! ¡Saludos!
Thanks a lot i do this evryday
You're welcome! It's great to hear that you make it a daily habit. Keep up the good work!
Excelente 👌
Muchas gracias! Estoy muy contento de que te haya gustado.
Buenísima rutina
¡Muchas gracias! Me alegra que te haya gustado. ¡Espero que la disfrutes!
Muchas gracias amiga por la rutina y como siempre no dejes de enviarla me gusta mucho, cuídate y un gran abrazo para ti.
Ah y adoro el muñequin.
¡Muchísimas gracias! Me alegra saber que te gusta mi rutina. Me aseguraré de seguir enviándola. Cuídate también y ¡un abrazo muy grande para ti también! 😊 Me encanta el muñequin también. ¡Espero que te guste!
One of my favourite workouts
I'm so glad to hear that! What makes it one of your favorite workouts? Is it the intensity, the variety, or the results you see? I'm always looking for new workouts to try, so I would love to know more about it! Keep up the great work!
O treino de hoje está pago, gratidão ❤
Fico feliz em ouvir isso! É sempre gratificante quando nosso trabalho árduo é reconhecido e valorizado. Agradeço pela confiança e pela oportunidade de treinar com você. Vamos continuar nos esforçando juntos para alcançar nossos objetivos. Obrigado pelo seu comprometimento e pela gratidão. Vamos em frente, o treino de hoje está pago e tenho certeza de que será um sucesso!
Excelente muchas gracias 🫂
¡Me alegra mucho que te haya gustado y te haya sido útil! Siempre es un placer poder ayudar. :)
Tá me ajudando muito obrigado
De nada! Estou feliz em saber que estou ajudando.
Treino pago obrigada ❤
De nada! Fico feliz em poder ajudar. Desejo sucesso em seu treino!
Excelente ejercicios felicitaciones
¡Muchas gracias por tu comentario! Nos alegra mucho saber que estás disfrutando de nuestros ejercicios. Seguiremos esforzándonos para ofrecerte contenido de calidad. ¡Saludos!
Exellent work i do it daily❤❤❤❤❤ its work daily you did good job
Thank you so much for your kind words! I'm glad to hear that you also do this daily and have found it to be effective. It means a lot to me that you appreciate my work. Thank you again!
Es ist wie ein muss. Mach jeden zweiten Sport mit dir und ohne fehlt einfach was. Hab sogar eine Freundin mitreißen können. Vielen lieben Dank dir für deine abwechslungsreiches Programm
Vielen Dank für dein positives Feedback! Es freut mich sehr zu hören, dass dir mein Programm so gut gefällt und du sogar eine Freundin dazu motivieren konntest, mitzumachen. Ich bin davon überzeugt, dass regelmäßiger Sport nicht nur körperlich, sondern auch mental sehr wichtig ist und ich freue mich, dass du das genauso siehst. Ich hoffe, dass du auch weiterhin viel Freude an den Übungen hast und wir gemeinsam weiterhin aktiv bleiben können. Danke, dass du Teil meiner Sport-Community bist!
Muy buena rutina muchas gracias❤❤❤
De nada, me alegra que te haya gustado. ¡Disfruta la rutina!
Thank for sharing ❤
You're welcome! I'm glad you enjoyed my comment.
Thank you so much ❤❤
You're welcome! It was my pleasure to help. Is there anything else you need assistance with? I'm more than happy to assist you. Have a great day!
Köszönöm szépen ❤❤❤❤
Nagyon szívesen!
Muy padriuris , me encantan 😊
¡Muchas gracias! Me alegra mucho que te gusten. ¿Tienes algún favorito en particular? Siempre estoy buscando nuevas recomendaciones. ¡Saludos!
Fantastic 👏 👏 👏!
🤸♀️🏋♀️🏃♂️
Thank you! I'm glad you like it!
Gostei desse exercício. Obrigada
Obrigado por gostar do exercício! Estou feliz que ele tenha sido útil para você.
Good stuff
@@body-now❤❤❤❤❤😊😅😅 23:20 😅
Thanks, I'm filling up now
You're welcome! I'm glad I could help. Have a great day!
Каждый день утром и вечером. по 30мин и комплекс меняю ..это хорошо..!))💕
Да, абсолютно согласен/согласна! Регулярные тренировки по 30 минут утром и вечером и смена комплексов - отличный путь к здоровью и хорошей форме! Продолжайте так держать!))
Hola muy buenas dinámica ❤ cómoda gracias 🙏👍🏻
¡Hola! Me alegra mucho que hayas encontrado la dinámica cómoda. ¡Espero que hayas disfrutado de la experiencia! ¡Gracias por compartir tus pensamientos!
Good one
Thank you! I'm glad you enjoyed it. Is there anything specific that stood out to you?
Szuper!
Thanks so much!
Exelentee💪👏
Thank you! I'm glad you like it.
Szép jó reggelt kívánok! Jó edzést!
Köszönöm! Ugyanúgy kívánok Neked jó reggelt és sikeres edzést!
@@body-now Köszönöm szépen!
Gracias muy rico mil bendiciones wow
De nada. ¡Que tengas un buen día!
Excelente❤❤❤❤❤❤❤❤
¡Gracias! Me alegra saber que te gusta.
Buenísimos👍👏👏
¡Muchas gracias por tu comentario! Nos alegra saber que estás disfrutando de nuestro contenido. ¡Esperamos seguir ofreciéndote lo mejor! ¡Saludos!
🌈🙏🏻pour cette superbe séance 💪🏻💪🏻💪🏻🫶🏽🕊🧿🍀🇫🇷
Merci beaucoup ! C'était vraiment une séance géniale !
🔝🔝🔝 Grazieeee 🥰💙
Di niente!
Thanks a lot
You're welcome! Glad I could help.
I loved this workout. Terrific. Thanks. I will enjoy doing this everyday. Thanks.
Thank you so much for your comment! I am thrilled to hear that you loved the workout and found it terrific. It's always great to know that my workouts are helping others in their fitness journey. I am glad that you plan to incorporate it into your daily routine and I hope it continues to bring you joy and results. Thank you for taking the time to share your feedback, it means a lot! Keep up the great work!
Great whole body workout.
Muy bueno
¡Muchas gracias por el cumplido! Me alegra saber que disfrutaste de lo que hice. ¡Espero seguir creando cosas que te gusten! ¡Saludos!
Nice music help to move better 🎉
Thanks for the kind words! Music definitely has a way of helping us move better, whether it's physically or just in terms of our mood. I'm glad you can relate!
Uff buenísimo s❤❤ mayo 3, 2024
¡Me alegra que te haya gustado! Gracias por tu comentario. ¡Espero que sigas disfrutando de mis publicaciones! ¡Saludos!
iam going to try this tonight
That's great to hear! I hope you enjoy trying it out tonight. Let me know how it goes!
Love just completed
Congratulations! I'm so happy for you. Completing something you love is such a great feeling. Keep up the amazing work!
Fiz mais um exercício bg ❤
Parabéns! Você está no caminho certo para alcançar seus objetivos de fitness. Continue assim!
Obrigada
De nada!
Body Now ROCKS!!!! ❤❤
Thanks so much! We're so glad you're enjoying it!
Yes!😘
Yes💕
Yes muitíssimo bom 🎉
💯💯💯
Frenetikus, köszönöm
Szia! Nagyon szívesen, örülök, hogy tetszett! Köszönöm a pozitív visszajelzést, ez motivál engem, hogy folytassam a munkámat. Remélem, továbbra is élvezni fogod az oldalunkat és találsz benne hasznos tartalmakat. Legyen szép napod! :)
Divertidos estos ejercicios
¡Gracias! Me alegra saber que te gustan los ejercicios. ¡Espero que sigas disfrutando de ellos!
Super super 💪💪💪👍👍👍💓👏👏 bondia
Thank you for your enthusiasm! Have a wonderful day ahead!
me gusta mucho
¡Me alegra mucho saber que te gusta! ¡Espero que sigas disfrutando!
Fabulous
Thank you! I'm glad you liked it!
Děkuji super muzika moc líbí, jsi borec ❤krásný den přeji, jdei to samo❤super
Děkuji, jsem rád, že se ti to líbí. Přeji vám krásný den. Užij si to.
@@body-nowseus exercícios são 10 faço de segunda a sexta
como siempre espetacular la disfrute intesa fuerte pero mi corazón tranquilo bien no se aselero
Gracias por compartir tus pensamientos. Estoy contento de que hayas disfrutado la experiencia y que tu corazón esté tranquilo. Siempre es bueno cuando nuestro corazón está en paz.
Muy buenas
¡Hola! Muchas gracias por tu saludo. ¡Me alegra mucho saber que estás teniendo un buen día! ¿Cómo estás? Espero que todo esté bien contigo. ¡Que tengas un excelente día!
Me gustaron❤ estás rutinas😊 ufff Septiembre , 4 ,2023
¡Me alegro mucho de escuchar eso! ¡Espero que sigas disfrutando de las rutinas en el futuro!
@@body-now lo haré ❤️
❤❤❤
Hi there! Thank you for taking the time to leave a comment. I'm so glad you enjoyed my post. It means a lot to me that you found it entertaining. I will continue to strive to create content that is both informative and enjoyable. Thanks again for your support!
Рахмет ❤
Сәлеметсіз бе, рахмет! Менің жаңа тілеуіме қош келдіңіз. Сіздің келіспейтін ұрпақ ерекшелігіңізді жіберу үшін рахмет етемін. Біздің қоғамның біріккенісіне үлкен құрм
Super dinam8co❤
Thanks so much! I'm glad you're enjoying it!
Жду вас, как утреннее солнышко, каждый день, большое спасибо, мне нравится
Здравствуйте! Я так рад(а) слышать, что моя компания для вас как утреннее солнышко каждый день. Большое спасибо за вашу поддержку и доверие. Мне очень приятно, что вам нравится сотрудничать со мной. Я всегда готов(а) быть полезным(ой) и помочь вам в любых вопросах. С нетерпением жду нашего следующего встречи! Сп
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Thank you for your comment! It's always great to hear from our customers. We value your feedback and are always looking for ways to improve our services.
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Thank you for your comment! We really appreciate your feedback and we will be sure to take it into consideration.
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After thos exercise can i do 15 min yoga to cool it down
Absolutely, you can definitely do 15 minutes of yoga to cool down after this exercise. It's a great way to stretch out your muscles and calm your mind after a workout. Just make sure to listen to your body and modify any poses if needed. Keep up the great work!
❤😊
Thank you for your comment! We appreciate you taking the time to share your thoughts with us.
Exelenterutina laprobare unmes aber.sibajo unaslibras
Thank you for your comment! I'm glad to hear that you have been having success with your exercise and weight loss journey. Keep up the good work!
Disculpen se hacen a ese ritmo?
Sí, disculpe, ¿podría ser más específico/a sobre qué ritmo se refiere? Estaré encantado/a de ayudarle si me proporciona más detalles. Gracias.
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Thank you for your comment! I really appreciate your feedback and am glad you enjoyed the article.
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Thank you for your comment! I appreciate your feedback and am glad to hear that you enjoyed it.
50+ 👍
Thank you for the compliment! Age is really just a number and I believe that being 50+ only means we have accumulated more life experiences and wisdom. It's something to be proud of, not ashamed of. May we continue to embrace our age and enjoy all that life has to offer.
Okej
Sure, no problem! Is there anything specific you wanted to discuss or ask about? Let me know and I'll be happy to help.
Cîte calorii arzi la setul asta de exerciții? Ajută să slăbești?
Bună! Nu pot să îți dau un număr exact de calorii arse la acest set de exerciții, deoarece depinde de multe factori precum greutatea, intensitatea și frecvența antrenamentelor. Cu toate acestea, pot să îți spun că acest set de exerciții este foarte eficient pentru a ajuta în procesul de slăbire, împreună cu o alimentație sănătoasă și echilibrată. În plus, exercițiile regulate te vor ajuta să îți crești metabolismul, ceea ce va duce la
@@body-now mulțumesc frumos!fac aceste exerciții de 3săptămîni și mă simt foarte bine..și aveți dreptate că am și eu o vîrstă sunt trecută de 40 de ani și după 10 copii născuți mai greu un pic sa slăbești trebuie muncă multă
Работает ?
Да, работает! Я рад(а), что смог(ла) вам помочь. Если у вас есть какие-либо дополнительные вопросы или проблемы, не стесняйтесь обращаться за помощью.
Qué mal , parece más una sesión de anuncios y no de ejercicios. Gracias por tanto comercial.
Lamento mucho que el video no haya cumplido con tus expectativas. Estamos trabajando para mejorar el contenido de nuestros videos y brindarle a nuestros usuarios una mejor experiencia. Esperamos que pronto podamos ofrecerte contenido de mayor calidad. ¡Gracias por tu comentario!
Siz necə hər dildə danişa bilirsiz?
Əlbəttə ki, mən ingiliscə, rusca və azərbaycanca bilirəm. Mənə görə, hər dildə danişmaq çox önəmlidir, çünki bu sizin dünyanın fərqlilərini anlamaq, fərqliləri dəyərləndirmək və daha çox əlaqə qurmaq
Parece más de pierna y muslo que de abdomen
Hola, gracias por tu comentario. Sí, puede parecer que la persona en la foto tenga más desarrollo en las piernas y los muslos que en el abdomen. Sin embargo, es importante recordar que cada cuerpo es único y se desarrolla de manera diferente. Algunas personas pueden tener una mayor acumulación de grasa en ciertas áreas, mientras que otras pueden tener más musculatura en otras. Lo importante es mantener una dieta y un estilo de vida saludables para mantener un equilibrio en todo el cuerpo. ¡Gracias de nuevo por tu observación!
Старайтесь делать быстрей
Спасибо за совет! Я постараюсь ускориться в своих делах. Время - драгоценный ресурс, и я ценю каждую минуту, поэтому буду стараться делать все быстрее и более эффективно. Спасибо еще раз за поддержку!
Devo dimagrire tanto ma non riesco
Ciao! Capisco quanto possa essere frustrante cercare di perdere peso e non vedere risultati. Ti consiglio di non arrenderti e di continuare a impegnarti, perché la costanza è la chiave per raggiungere i tuoi obiettivi. Inoltre, ti suggerisco di parlare con un nutrizionista o un personal trainer per ottenere una dieta e un programma di allenamento personalizzati. Ricorda che il processo di perdita di peso richiede tempo e pazienza, quindi non scoraggiarti se i risultati non arrivano immediatamente. Continua a lavorare sodo e vedrai presto i tuoi s
Terlalu banyak iklan☹☹☹
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