Soy entrenador de halterofilia y esta en lo correcto estimado, de hecho para lograr una correcta ejecucion de la FQ necwsitamos mucho trabajo de movilidad y buea dorsiflexion de tobillo. Y esto suele tomar mucho tiempo en alguna personas.
Pero si está buscando un trabajo enfocado en cuádriceps como lo sugiere @trainologym la dorsiflexión de la articulación tibioastragalina a pesar de ser importante en la ejecución del movimiento no es determinante, para enfocar una mayor congestión a los cuádriceps puede puede limitar la flexión de la articulación coxofemoral realizando el gesto técnico con menor profundidad a 90° estaría bien, aplicando correctamente el Tempo, así una mayor dorsiflexión de la articulación tibioastragalina no sería tan determinante.
Tengo que decir que tienes razón. Pero... también podría argumentar que trajando la movilidad, tanto como para colocar brazos en una posición lo más cómoda posible, como para tener la suficiente dorsiflexion de tobillo; así mismo, trabajando el gesto de "squat" para bajar y subir la barra en una trayectoria lo suficientemente recta (sin inclinarse pa'lante) y simplemente empezando a trabajar con cargas que permitar realizar una ejecución lo más correcta que nuestro nivel actual nos permita, es posible dar un graaaaan estimulo al cuádriceps. Yo tengo femures largos 😢 y al tener que entrenar en casa por mucho tiempo, las front squats fueron mi mejor opción para poder sobrecargar los cuádriceps; la técnica, la práctica, aunado a elever los talones del suelo fueron el remedio que me ayudó a que el estímulo de las front squats fuera mayor en los cuádriceps que en la espalda, hombros, aductores, etc. ... Aunque sea como sea, las front squats sí exigen bastante los erectores dorsales 😂. Es cosa contextual como siempre. Si hay la opción, prefiero hacer hack squat o back squats en esas smith que tienen inclinación 😅.
Si en un clean tiendes a fallar porque pierdes el bloque de la espalda alta, más sentadilla frontal con un peso que no te ceda. Si fallas de piernas, más trasera.
A mí me funciona muy bien hacer sentadilla frontal, solo que cruzo los brazos y así tengo equilibrio de la barra, me la recomendó un instructor hace aprox. 10 años, ya que tengo la asiática y con esta posición no me molesta nada
Estoy en desacuerdo con la forma en que haces quedar a la audiencia bro, no digas que la sentadilla frontal no es para cuadriceps cuando sí lo es y metas otra cosa que pudiste haber dicho sin ser tan "polemico". Me gustan tus videos hablando de biomecanica pero, lo tenia que decir ._.
@@trainologym lo siento me olvidé escribirlo que si nos puede enseñar a hacer una sentadillas frontal por favor y gracias de antemano por la enseñanza que nos da
Soy entrenador de halterofilia y esta en lo correcto estimado, de hecho para lograr una correcta ejecucion de la FQ necwsitamos mucho trabajo de movilidad y buea dorsiflexion de tobillo. Y esto suele tomar mucho tiempo en alguna personas.
Enorme Juano! 😎
Pero si está buscando un trabajo enfocado en cuádriceps como lo sugiere @trainologym la dorsiflexión de la articulación tibioastragalina a pesar de ser importante en la ejecución del movimiento no es determinante, para enfocar una mayor congestión a los cuádriceps puede puede limitar la flexión de la articulación coxofemoral realizando el gesto técnico con menor profundidad a 90° estaría bien, aplicando correctamente el Tempo, así una mayor dorsiflexión de la articulación tibioastragalina no sería tan determinante.
Tengo que decir que tienes razón. Pero... también podría argumentar que trajando la movilidad, tanto como para colocar brazos en una posición lo más cómoda posible, como para tener la suficiente dorsiflexion de tobillo; así mismo, trabajando el gesto de "squat" para bajar y subir la barra en una trayectoria lo suficientemente recta (sin inclinarse pa'lante) y simplemente empezando a trabajar con cargas que permitar realizar una ejecución lo más correcta que nuestro nivel actual nos permita, es posible dar un graaaaan estimulo al cuádriceps.
Yo tengo femures largos 😢 y al tener que entrenar en casa por mucho tiempo, las front squats fueron mi mejor opción para poder sobrecargar los cuádriceps; la técnica, la práctica, aunado a elever los talones del suelo fueron el remedio que me ayudó a que el estímulo de las front squats fuera mayor en los cuádriceps que en la espalda, hombros, aductores, etc.
... Aunque sea como sea, las front squats sí exigen bastante los erectores dorsales 😂. Es cosa contextual como siempre. Si hay la opción, prefiero hacer hack squat o back squats en esas smith que tienen inclinación 😅.
Si en un clean tiendes a fallar porque pierdes el bloque de la espalda alta, más sentadilla frontal con un peso que no te ceda. Si fallas de piernas, más trasera.
A mí me funciona muy bien hacer sentadilla frontal, solo que cruzo los brazos y así tengo equilibrio de la barra, me la recomendó un instructor hace aprox. 10 años, ya que tengo la asiática y con esta posición no me molesta nada
Como solucion yo creo que podemos hacer la sentadilla frontal en una maquina smith
Estoy en desacuerdo con la forma en que haces quedar a la audiencia bro, no digas que la sentadilla frontal no es para cuadriceps cuando sí lo es y metas otra cosa que pudiste haber dicho sin ser tan "polemico". Me gustan tus videos hablando de biomecanica pero, lo tenia que decir ._.
gracias por tu opinión
La realidad es que vende más mentir que ser directo, el busca visitas, mientras más mejor
Es un clickbait suave
Será ...que el fallo será porque cada persona tiene una fuerza máxima!!!...
Y el exigir sin saber cuál es ese máximo ,es el error...
Sería extensión lumbar no torácica además la barra se pone en la zona de los trapecios según la mayoría de ejercicios de sentadilla
Hermoso 🤩
tú más
Y como podemos aumentar la fuerza de la flexión torácica? Gracias
Me pregunto lo mismo
Haciendo sentadilla frontal 😂
Haciendo y haciendo , fortaleciendo cafena posterior sobre todo erectores
Tiene que ser para alguien realmente fuerte de la caja torácica, débiles descartados para sentadilla frontal
Ami me deja un buen estímulo en los abdominales (pero la hago zercher)
Para cuadriceps preferible zancadas y la sentadilla esa q explicaste con foam roller.
Es suficiente la sentadilla para tener un buen recto del fémur?
El factor limitarte debe ser en los cuadricep y no en la espalda.
Pero es extensión torácica no??
estas en lo correcto , creo que el mejor sustituto es la goblet
Yo solo hago sentadilla frontal
Un vídeo como hacer una buena sentadilla frontal
pero pídemelo por favor
@@trainologym lo siento me olvidé escribirlo que si nos puede enseñar a hacer una sentadillas frontal por favor y gracias de antemano por la enseñanza que nos da
❤
🫶
Díselo a Tom platz 😂