4 Tips para Subir los codos y Ganar verticalidad del tronco en el FRONT SQUAT
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- Опубліковано 5 лис 2022
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4 Tips para Subir los codos y Ganar verticalidad del tronco en el FRONT SQUAT
En este vídeo Ana Galeote nos explica los motivos por los que en la sentadilla podemos tener el tronco demasiado inclinado hacia delante y nos da 4 recomendaciones para mejorar la verticalidad del tronco y subir los codos.
No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en CrossFit WeZone Pacífico
Anna, tu camarógrafo es muy chambón, y lo digo de manera propositiva, para que se ponga listo¡ que enfoque de lejos para que te veamos toda, porque estos consejos era precisamente los que necesitaba, ese error lo cometo de cotidiano, y ni me imaginaba que era cosa del tobillo, incluso me mande a hacer una espaldera, para sostenerme, bueno aun no me la han entregado, mientras hago el ejercicio con los block de yoga donde te sientas e impulsas, y me sujeto de la caminadora, para no caer. tengo que lograrlo, pero nadie me explicaba tan bonito y despacito como tu, muy agradecida de corazón. lo intentare una y otra vez hasta que salga. te agradezco. un abrazo¡ y guardo este y el otro video. para repasar. valen oro para mi.
Muy bien explicado, gracias
Me encanta escuchar "Vamos a por ello"🤩
Tiene linda sonrisa 😮❤
He mejorado mis ejercicios de se rádiala gracias!
Bien explicado . Buenos consejos para mejorar tecnicas . Esa niña!!
Wooooww salud sobre todo lo que siempre he buscado gracias y saludos desde México!!!✨✨✨✨✨
Muchas gracias Ana muy interesante no sabes cuanto espere el video sobre estos puntos 😃 saludos
Siempre me das las respuestas que busco! Eres una genia! ❤ gracias por los vídeos!
Mil gracias por tus consejos en verdad los necesitaba tanto, porque a mi me pasa eso.
Lo probaré y te lo explico 🤗🙏
Q pasa cuando uno tiene mucho dolor de rodilla 🙌 Gracias cariño 👏
Que onda de información . eres una diosa el último consejo lo tendré presente
Gracias
Muy bueno!!! Soy Silvana. También soy fisioterapeuta y hace sólo un mes que he comenzado a entrenar CrossFit.
Me gustaría más contenido del cuidado del suelo pélvico para poder ejercitar con más seguridad, por favor.
Muchas gracias por compartir lo que sabes!
Hola Silvana! Justo hace no mucho he subido un par de entrevistas al respecto ☺️
Gracias por tu tiempo. Me sucede todo menos el fémur largo.
Yo necesito un tutorial así :)
Buenisimos todos tus videos, tengo una duda, como se si tengo el femur largo y eso es lo que me afecta en la sentadilla? se que me falta dorsiflexion, pero tambien siento que mecanicamente aparte de eso me cuesta el squat, de hecho abriendo las rodillas bajo mejor, cuando un femur es largo y cuando es corto? hay medidas standard? gracias
Mírate en un espejo y comparate
Ana que maravilla!! Hasta tu tono de voz es “movilidad”.
POR FAVOR que puedo hacer con el cuello cuando cada dos por tres se contractura. GRACIAS 🙏😘
Hola Gema! En mi canal tienes un vídeo con un masaje de descarga para el trapecio, échale un ojo. Luego habría que intentar entender de dónde viene toda esa sobrecarga: es postural? Tiene que ver con estrés físico o emocional? Habría que analizarlo todo ☺️
@@PHYSIOWODS GRACIASSSS
muchas gracias por los consejos. Mi problema es la movilidad de tobillo. me apunto tu otro video sobre movilidad de tobillo para hacerlo en horas de Open. No se si tienes algun otro sobre movilidad escapular, me vendria bien. Tambien noto q mi espalda esta muy rigida, no soy capaz de arquearla. Por eso siempre se me cae la barra al bajar a squad profundo.
Si, también tenemos! Busca en la lista de reproducción de hombro.
hola querida ene ste movimiento terminan doliendo o sintiendo incomodidad en las muñecas
Yo siempre lo hago con brazos cruzados me acomodo mucho y me siento más seguro. esta bien esa posición?
👍💯🏋
Buenas Ana,¿qué recomiendas de movilidad para la posición de rack? No consigo poner los brazos así 😅
Tienes varios vídeos para eso en mi canal de UA-cam Jose David, échales un ojo 😉
Muy buen video pero solo veo tres tips😬
Hay alguna forma para saber cuánto debería separar los pies? Para no abrirlos mucho ni muy poco?
Hola Joaquín, te recomiendo que revises el vídeo que tengo en el canal sobre la apertura de los pies en la sentadilla: ua-cam.com/video/yUVtqiUBsuE/v-deo.html
No hay ningún "truco", más allá de que pruebes varias aperturas y te quedes con aquella que te resulta más cómoda y que te permite mantener una buena técnica.
@@PHYSIOWODS muchísimas gracias por todo el buen material que subes, y por responder!