Тренировка ММА для новичков / Как набрать форму
Вставка
- Опубліковано 5 вер 2024
- Как прийти в форму, сжечь жир, убрать живот после праздников и привести себя в тонус с помощью тренировки по ММА, рассказывает и показывает главный тренер по ММА в ЦЕ "Русич" - Дмитрий Суродеев.
Первая тренировки по ММА упражнения
#mma #тренировка #мма #training #cardio
Экипировка для единоборств: fightwear.ru
Наш сайт: www.bloodandswe...
Наш канал в UA-cam: / bloodandsweatmma
Мы в Instagram: / bloodandsweatmma
Мы Вконтакте: bloodand...
Мы на Facebook: / bloodandsweatmma
Наш твиттер: / bloodandsweattw
Музыка: epidemicsound.com
Разминка:
5 мин движения, которые нравятся со стяжкой и лёгкими гантелями
10 бросков мяча в пол, 10 сек легкий бег - 2 круга
Контроль фитбола 5 мин
10 отжимания от мяча
10 мостов от мяча
10 подтягиваний коленей с мяча
Статические упражнения на турнике или кольцах:
10 сек вис обратным хватом на кольцах (турнике) с поднятым коленями
10 сек вис на руках параллельный хват
10 подъемов ног в висе
Основная часть:
2 минуты бокс 1 минута добив мешка на земле - 3 круга
Заминка:
15 подъемов прямой ноги, 15 разгибаний колена - 2 круга
Склепка прямая 20 раз
Склепка косая левая сторона 20 раз
Склепка косая правая сторона 20 раз
Приседание с весом (10 кг) 10 раз
Выпады (каждая нога) 10 раз
4 упражнения по 1 мин с борцовским жгутом и стяжкой на ногах
Кардио мешок 4 мин
Видосы с Игорем Суродеевым самые офигенные на этом канале.Ну это чисто моё мнение 👍
И Игорь и Суродеев говорят вам спасибо за комментарий)
Тренер красава, не как некоторые которым лишь бы бабло дай и плевать, начинающие тоже хотят чтоб их гоняли и давали по максимуму упражнений, а не так чтоб они были сами себе представлены
Я купил перчаток бокса для мма начну завтра 02.05.2023 по желаете мне удачи
как успехи, дружище?
ММА это мощь! 💪👍
Да не зависимо, праздники не праздники надо всегда тренить, я в новый-год тренил, и неделю треню
👍
Бодрая треня. Красавцы оба
Спасибо)
Жёсткий вход в спорт💣
Классный зал у Вас
*Главное на позитиве* 😎
Класс, даже футболка у Вас хардкор))))
Позитивная тренировочка)
Старались)
Thanks.
Ахаха видос классный! Несет как смысловую нагрузку так и поржать )))) Настроение подняли спасибо! ))
😁
ПАХАТЬ ХОРОШЕНЬКО И С ДУШОЙ!!!!!
Жаль шо у Вас телеги нема
Подскажите, пожалуйста, какие жгуты и стяжки использовались?
Резину используем мягкую до 10 кг
Дима Масленников?
А почему лапы такие маленькие ? ))
ой..пффух...ооой... фффух...дайте ему котлэтку!)))
Вообще я против профессиональных боёв,считаю что это глупо рисковать здоровьем и жизнью ради денег и славы.Если уж и рисковать то по делу.Так что конечно спортом заниматься нужно обязательно ,что бы в случае чего за себя постоять или заступиться за кого.Профессиональные бойцы я думаю это расходный матерял,просто бойцовские псы для промоутерских компаний.Думаю Федя емельяненко не бедный человек относительно меня но относительно владельцев ufc он скорее всего голимый нищеброд.
Нет мы людей по Лайкам не делим ахахаха бляяя как я орал🤣🤣
5:51 ))
+++++.....................................
правильная надпись мерянич. Русич это не ваше..
Ой, ну вот не надо...
@@bloodandsweatmma , та ладно. Последствия нам разгребать. Не за красивые ж глаза вас любить. Показали б сначала, как добавить живот. Спортивный режим - это константа такая перманентная.
Шароварники и сюда влезли.Славяне,блин.