Тренировка ММА для новичков / Как набрать форму

Как прийти в форму, сжечь жир, убрать живот после праздников и привести себя в тонус с помощью тренировки по ММА, рассказывает и показывает главный тренер по ММА в ЦЕ "Русич" - Дмитрий Суродеев.
Первая тренировки по ММА упражнения
#mma #тренировка #мма #training #cardio
Экипировка для единоборств: fightwear.ru
Наш сайт: www.bloodandswe...
Наш канал в UA-cam: / bloodandsweatmma
Мы в Instagram: / bloodandsweatmma
Мы Вконтакте: bloodand...
Мы на Facebook: / bloodandsweatmma
Наш твиттер: / bloodandsweattw
Музыка: epidemicsound.com

[@bloodandsweatmma]

Разминка:
5 мин движения, которые нравятся со стяжкой и лёгкими гантелями
10 бросков мяча в пол, 10 сек легкий бег - 2 круга
Контроль фитбола 5 мин
10 отжимания от мяча
10 мостов от мяча
10 подтягиваний коленей с мяча
Статические упражнения на турнике или кольцах:
10 сек вис обратным хватом на кольцах (турнике) с поднятым коленями
10 сек вис на руках параллельный хват
10 подъемов ног в висе
Основная часть:
2 минуты бокс 1 минута добив мешка на земле - 3 круга
Заминка:
15 подъемов прямой ноги, 15 разгибаний колена - 2 круга
Склепка прямая 20 раз
Склепка косая левая сторона 20 раз
Склепка косая правая сторона 20 раз
Приседание с весом (10 кг) 10 раз
Выпады (каждая нога) 10 раз
4 упражнения по 1 мин с борцовским жгутом и стяжкой на ногах
Кардио мешок 4 мин

[@space2547]

Видосы с Игорем Суродеевым самые офигенные на этом канале.Ну это чисто моё мнение 👍

[@bloodandsweatmma]

И Игорь и Суродеев говорят вам спасибо за комментарий)

[@luisaa9940]

Тренер красава, не как некоторые которым лишь бы бабло дай и плевать, начинающие тоже хотят чтоб их гоняли и давали по максимуму упражнений, а не так чтоб они были сами себе представлены

[@user-mo1ul2bm7v]

Я купил перчаток бокса для мма начну завтра 02.05.2023 по желаете мне удачи

[@zzkashinov9386]

как успехи, дружище?

[@vladimirvalentinovich804]

ММА это мощь! 💪👍

[@user-nc6td1vf5j]

Да не зависимо, праздники не праздники надо всегда тренить, я в новый-год тренил, и неделю треню

[@bloodandsweatmma]

👍

[@Cazus21]

Бодрая треня. Красавцы оба

[@bloodandsweatmma]

Спасибо)

[@sirusvirtus5885]

Жёсткий вход в спорт💣

[@user-lr8tz9ui5p]

Классный зал у Вас

[@perelomamma3871]

*Главное на позитиве* 😎

[@user-uw9xk7ee2k]

Класс, даже футболка у Вас хардкор))))

[@Nestor-grko]

Позитивная тренировочка)

[@bloodandsweatmma]

Старались)

[@allahverdialiev6242]

Thanks.

[@tonytiger1267]

Ахаха видос классный! Несет как смысловую нагрузку так и поржать )))) Настроение подняли спасибо! ))

[@bloodandsweatmma]

😁

[@user-jh1tj8rb4n]

ПАХАТЬ ХОРОШЕНЬКО И С ДУШОЙ!!!!!

[@user-lr8tz9ui5p]

Жаль шо у Вас телеги нема

[@tanya_kovalenko]

Подскажите, пожалуйста, какие жгуты и стяжки использовались?

[@bloodandsweatmma]

Резину используем мягкую до 10 кг

[@Mellstoyyy928]

Дима Масленников?

[@zorrro7785]

А почему лапы такие маленькие ? ))

[@user-sc7sq8gx7v]

ой..пффух...ооой... фффух...дайте ему котлэтку!)))

[@space2547]

Вообще я против профессиональных боёв,считаю что это глупо рисковать здоровьем и жизнью ради денег и славы.Если уж и рисковать то по делу.Так что конечно спортом заниматься нужно обязательно ,что бы в случае чего за себя постоять или заступиться за кого.Профессиональные бойцы я думаю это расходный матерял,просто бойцовские псы для промоутерских компаний.Думаю Федя емельяненко не бедный человек относительно меня но относительно владельцев ufc он скорее всего голимый нищеброд.

[@luisaa9940]

Нет мы людей по Лайкам не делим ахахаха бляяя как я орал🤣🤣

[@Nosferatu_rrr]

5:51 ))

[@vk0112nve]

+++++.....................................

[@user-rn7hv2ko3b]

правильная надпись мерянич. Русич это не ваше..

[@bloodandsweatmma]

Ой, ну вот не надо...

[@Natalka.Kharkiv]

@@bloodandsweatmma , та ладно. Последствия нам разгребать. Не за красивые ж глаза вас любить. Показали б сначала, как добавить живот. Спортивный режим - это константа такая перманентная.

[@user-qy9jo6kk9z]

Шароварники и сюда влезли.Славяне,блин.