А вот и Игорь! Хорошо когда есть Эльмар, который все разжует и пояснит, не надо тратить пару тройку лет на то, что бы самому дойти до всего своей головой))) Хороший контент!
Спасибо большое за такие видео!! Вы начинающим тренерам(мне например) даете отличные уроки, я честно не понимал как повысить выносливость, кроме бега и велосипеда))) СПАСИБО, будем двигаться дальше!!
Очень простая формула: уменьшаем интенсивность-повышаем объём. То есть, что и говорит Эльмар: « подтягивания на перекладине в течение минуты, долго так не отработаешь, сложно... подтягивания на низкой перекладине с упором ногами в пол, время работы увеличится в разы-значительно легче» В данном примере положение перекладины и ваш собственный вес (утяжеление ли или наоборот снижение веса путём уменьшения высоты и упор ногами в пол) -это интенсивность, а количество повторений и время работы-это объём. З Ы-суперкомпенсация и так далее, сразу вспомнил факультет физической культуры и теорию и методику физической культуры и студенческие годы.
i dont mean to be so off topic but does anybody know a trick to log back into an Instagram account..? I was dumb forgot the login password. I would love any tricks you can offer me.
@@bombatiq_9036 возьмём бокс общяя бег, плавание, круговая, скоростная взрывная работа на мешке сериями, спецыальная конкретно по виду спорта бокс добовление раундов, частота пульса должна быть премерно 120 тэмп средний
Только это совсем лайтовая версия. Можно делать так же только с обычными подтягиваниями, отжиманиями и приседаниями. За 20 минут максимальное количество кругов
Это антинаучный подход к развитию выносливости ( общей выносливости не существует - есть только локальная выносливость, именно поэтому нужно тренировать мышцы для выносливости исходя из выбранного вами вида спорта). О развитии выносливости с научной точки зрения можно ознакомиться в трудах профессора В.Н. Силуянова, его методы также неоднократно доказаны на практике. Ну или обратиться к специалистам спортивной адаптологии профессора Силуянова, они уже много раз рассказали и показали, как нужно развивать выносливость. Все остальные методы развития выносливости не выдержали критики, как с научной точки зрения, так и на практике.
спасибо за видео! но я кое что не понял. 1) в тесте Купера, сколько отдыхать между каждым упражнением. 2) сколько раз делать в каждом подходе на 10 кругов. 3) общая длительность тренировки на 10 кругов.
Бег по 3-5км каждый день на свежем воздухе, будешь выносливый,как бык, отжимания на кулаках и пальцах рук,после турник,брусья,шведская стенка,после этого бой с несколькими противниками,не в полный контакт. Для расслабления прохладный душ в конце всего. Можно утром или вечером,это сугубо индивидуально, зависит организма и образа жизни человека.
А если 50 отжиманий от пола, через минуту 50 приседаний, через минуту 50 сгибаний корпуса на полу, руки за голову с полной амплитудой, 10 подтягиваний. И так три раза за тренировку. Это вырабатывает выносливость?
Пусть пройдёт тест купера по бегу это и покажет его анаэробную работу на выносливость, и вобще выносливости есть три вида это силовая, анаэробная, и скоростная и их нужно тренировать все три а это что вы делаете просто фитнес на выносливость мышц это 1 из 3 работ на выносливость
Г. Н. К. G. N. K. Ни кто и не спорит! Тут дело в людях, которым лень понимать 3 типа и лень вообще что либо делать, а хотят, да ещё, что бы было не скучно. Так то вы правы
Виктор Петров в этом то и проблема многих. И именно для таких, дают такие простейшие упражнения. Кстати, если тяжко так делать, можно 3 минуты круговую, следующие 3 минуты работы делать велосипед, следующие - круговую. И так менять, что бы было интересно и разнообразно)
Что то я не увидел упражнений на выносливость. Много говорят, принимают разные позы... Взяли бы, присели раз пять со своим весом, потом 3 мин раунд на груше в полную силу поработали бы, потом вместо отдыха раз 10 чисто подтянулись, новый раунд 3 минуты, потом вместо отдыха раз 20 отжались бы с касанием пола верхом груди, опять 3 мин раунд... Ну хотя бы 3 раунда простояли - как раз 10 минут получилось бы. А говорить все мастера... не хочу никого обижать, но так и есть.
🥊 Тренировки с Эльмаром Гусейновым
🤜 elmar-boxing.ru
📱 +7 926 695-00-35
Экипировка для единоборств: fairtex.ru
Тренер,хороший человек,сразу видно,я бы у такого тренировался с удовольствием!
💯
А вот и Игорь! Хорошо когда есть Эльмар, который все разжует и пояснит, не надо тратить пару тройку лет на то, что бы самому дойти до всего своей головой))) Хороший контент!
Спасибо
Dziękuję bardzo! Świetny trening! Spasibo bolshoje z Polshy.
Spasibo i vam!
Очень грамотный подход к тренировкам. Очень познавательно.
Спасибо за видео,Сразу видно шо Эльмар хороший человек и тренер.Удачи и всего тока хорошего!!!
Самое честное и искреннее спасибо которое я слышал на ютьюбе))))
Оо давно не видел Эльмара своего интернетного учителя по боксу 🥊😁👍
Спасибо большое за такие видео!! Вы начинающим тренерам(мне например) даете отличные уроки, я честно не понимал как повысить выносливость, кроме бега и велосипеда))) СПАСИБО, будем двигаться дальше!!
Крутой подвод к повышению выносливости у человека с нуля. Классная методика,сам дошёл интуитивно правда, и понял что это работает. Спасибо.
Тренировка которую реально можно взять на заметку!)
📍Приходи на мастер-класс Эльмара Гусейнова 14 марта в Москве!
Ссылка на регистрацию: bit.ly/2vrhsHx
Очень простая формула: уменьшаем интенсивность-повышаем объём. То есть, что и говорит Эльмар: « подтягивания на перекладине в течение минуты, долго так не отработаешь, сложно... подтягивания на низкой перекладине с упором ногами в пол, время работы увеличится в разы-значительно легче» В данном примере положение перекладины и ваш собственный вес (утяжеление ли или наоборот снижение веса путём уменьшения высоты и упор ногами в пол) -это интенсивность, а количество повторений и время работы-это объём. З Ы-суперкомпенсация и так далее, сразу вспомнил факультет физической культуры и теорию и методику физической культуры и студенческие годы.
Я правильно понял, 3 минуты непрерывной работы, 3 минуты отдыха - это 1 круг?
i dont mean to be so off topic but does anybody know a trick to log back into an Instagram account..?
I was dumb forgot the login password. I would love any tricks you can offer me.
Эльмар, хороший подход к наработке выносливости, спасибо за ролик
Лайк👍Смотрел,слушал,кивал головой.Буду работать.Спасибо✊
Хотел с перемотка и посмотреть так как времени нет, но блин ни разу не перемотал. Интересно блин говоришь
Какой умный тренер) доходчиво объясняет
Тренер очень крут 💪. Знания очень сильные 💪.
Круто! Эльмара всегда смотрю запоем. Всегда очень информативно объясняет и очень интересно.
Молодцы! Все супер 👏
Ценная информация. Однозначно так попробую делать. Спасибо!
Научите парня дышать правильно :-)
Поработаю по этой программе, спасибо за контент!👍🔥
Спасибо харошый урок.на семенар я пришолбы но не смагу.далеко живу.
Грамотный парень
Ждём результат!!!!
На соревнованиях выносливость часто решает. Хорошее видео
Виносливость делиться на несколько видов спецыальная по виду спорта, скоростная, и общяя
Рамазан Рамазанов выносливость бывает только двух видов: ОФП и СФП. А дальше уже, по характеру работы выстраивают конкретную выносливость под бойца.
и как же они отличаются? и как каждая из них развивается?
@@elmarboxing и что такое офп и что такое сфп? какие факторы вы прокачиваете в каждом из видов?
@@bombatiq_9036 возьмём бокс общяя бег, плавание, круговая, скоростная взрывная работа на мешке сериями, спецыальная конкретно по виду спорта бокс добовление раундов, частота пульса должна быть премерно 120 тэмп средний
Сәлем Выносливость Силовая и скоростон силовая. В избранном виде спорта. Х
Очень крутое видео 🤙 большое спасибо
видео топовое!тренер супер!
Привет, очень интересное видео, пожалуй надо включить эту программу в свои тренировки!!!
На будущее, выносливость это умение кровяных тел удерживать максимально долго кислород .
Грамотно👍 по Силуянову
Привет, топово снимаете, буду тренероваться, я борец и впринцыпи и так вынослив, но всё-же попробую.
Я делаю тест Купера 4 упражнения все по 10 итак 10 кругов выносливость действительно растёт хорошо)
Только это совсем лайтовая версия. Можно делать так же только с обычными подтягиваниями, отжиманиями и приседаниями. За 20 минут максимальное количество кругов
@@artemsivokho5699 , подтягивания 5 + отжимания от пола 10 + приседания 15 - это один круг
@@tonyferguson4412 да, если больше 15 за 20 минут сможешь, это уже хороший уровень. Я лично больше 12 не могу)
@@artemsivokho5699 , прошлым летом я делал 16.. а хотел 18 )
Спасибо!
Это антинаучный подход к развитию выносливости ( общей выносливости не существует - есть только локальная выносливость, именно поэтому нужно тренировать мышцы для выносливости исходя из выбранного вами вида спорта). О развитии выносливости с научной точки зрения можно ознакомиться в трудах профессора В.Н. Силуянова, его методы также неоднократно доказаны на практике. Ну или обратиться к специалистам спортивной адаптологии профессора Силуянова, они уже много раз рассказали и показали, как нужно развивать выносливость. Все остальные методы развития выносливости не выдержали критики, как с научной точки зрения, так и на практике.
Чётко)
💪👍
Огонь 😁
А так то интересно спс🤫
Нормально! Натренировываешься и баба довольна!
спасибо за видео! но я кое что не понял.
1) в тесте Купера, сколько отдыхать между каждым упражнением.
2) сколько раз делать в каждом подходе на 10 кругов.
3) общая длительность тренировки на 10 кругов.
с сколько раз в неделю надо делать?
Насколько я знаю, тест Купера это вообще бег на время.
Это как кросс фит синди
Мышцы зачисляются если 1 мин делать, надо много подходов делать но мало раз, на разную группу мышц
Выносливость это когда ты делаешь но не терпешь, Снемите лабораторию Силуянова
Не совсем так) Вы не написали пожалуйста) Мы снимали ученика Силуянова Василия Волкова, и он говорил практически тоже самое.
@@bloodandsweatmma Ну так Пожалуйста снемите) С Виталием Рыбаковым и Григором Челенгаряном думаю это более полезно для всех людей будет
Андрей Бусидо давай я лучше тебе преподавателя по русскому языку найму?
@@santiagodelroma1477))) Давай лучше по этикетке повидения наймите
@@АндрейБусидо остановись, пожалуйста
Насколько я помню тест курьера-это пробежать макс расстояние за 12 мин
Есть тренировка ног со штангой 25 30%веса на штанге и приседаешь 1 мин,попробовал давление дня два повышенное,не мое😥
А если у тебя 3 раза в неделю треинровки, то это как-то помешает круговым тренировкам на выносливость?
Бег по 3-5км каждый день на свежем воздухе, будешь выносливый,как бык, отжимания на кулаках и пальцах рук,после турник,брусья,шведская стенка,после этого бой с несколькими противниками,не в полный контакт. Для расслабления прохладный душ в конце всего. Можно утром или вечером,это сугубо индивидуально, зависит организма и образа жизни человека.
андрей эргашев а если человеку ничего не мотивирует делать так как вы описали? Это, кстати, стереотип.
Эльмар копец чё хохотун)) Постоянно на приколе))
МегаВаттник 1 так веселее, устаёшь видеть кислые лица))
@@elmarboxing Палец вверх за все твои обучалки. На самом деле смотрю их ещё с тех пор когда ты был КМС по кику)) Так что я давний твой зритель)
МегаВаттник 1 спасибо Вам!)
А если 50 отжиманий от пола, через минуту 50 приседаний, через минуту 50 сгибаний корпуса на полу, руки за голову с полной амплитудой, 10 подтягиваний. И так три раза за тренировку. Это вырабатывает выносливость?
This is to develop punching power?
This for stamina. Type of cardio training. Round 3 min. 3 min rest. 10 round. Not do it hard.
Пусть пройдёт тест купера по бегу это и покажет его анаэробную работу на выносливость, и вобще выносливости есть три вида это силовая, анаэробная, и скоростная и их нужно тренировать все три а это что вы делаете просто фитнес на выносливость мышц это 1 из 3 работ на выносливость
Г. Н. К. G. N. K. Ни кто и не спорит! Тут дело в людях, которым лень понимать 3 типа и лень вообще что либо делать, а хотят, да ещё, что бы было не скучно. Так то вы правы
Сколько подходов в день можно делать в день 12 летнему боксеру
А почему приседания в неправильной технике 50% у него спина,и без выпрыгиваний?
заметил такую ситуацию за неимением мышц человек делает больше он выносливие что скажешь на это
Он уже перепроверял свою выносливость спустя столько месяцев?
Вроде ведущий часто ходит на тренировки (видео то совмещены вроде как с тренировками) - но мешок мешком ))) Не видно жажды преодоления в глазах ))
Виктор Петров в этом то и проблема многих. И именно для таких, дают такие простейшие упражнения.
Кстати, если тяжко так делать, можно 3 минуты круговую, следующие 3 минуты работы делать велосипед, следующие - круговую. И так менять, что бы было интересно и разнообразно)
коммент
Тест Купера на перекладине? Такого не бывает.
У некоторых людей чрезвычайная выносливость языка. Целый день треплют всякую чушь без остановки, заткнуть невозможно.
не уставать В бою
Тренир кто по национальности?
Но я не могу просто так ходить три минуты и ничего не делать!!!
Сложно слушать речь Эльмара - заменяет там где ДОЛЖНО на то, что якобы уже есть. Там где НЕЛЬЗЯ, заменяет на НЕ НАДО. Зачем так?
Что то я не увидел упражнений на выносливость. Много говорят, принимают разные позы... Взяли бы, присели раз пять со своим весом, потом 3 мин раунд на груше в полную силу поработали бы, потом вместо отдыха раз 10 чисто подтянулись, новый раунд 3 минуты, потом вместо отдыха раз 20 отжались бы с касанием пола верхом груди, опять 3 мин раунд... Ну хотя бы 3 раунда простояли - как раз 10 минут получилось бы. А говорить все мастера... не хочу никого обижать, но так и есть.
Мужик вообще не хочет заниматься
ЕСЛИ ЭТИМ НЕ ЗАРАБАТЫВАТЬ.ТО ПОТОМ НА ЛЕЧЕНИЕ СЕРДЦА НЕ ХВАТИТ ДЕНЕГ.
Много текста. С намёками на глубокомысленность
А где наше флаг 🇰🇬🇰🇬🇰🇬🇰🇬🇰🇬🇰🇬🇰🇬🇰🇬🇰🇬🇰🇬🇰🇬🇰🇬🇰🇬🇰🇬🇰🇬🇰🇬🇰🇬🇰🇬
Игорь делай блоги про что нибудь другое , не про спорт , жалко на тебя смотреть, это явно не твоё
Спасибо.
Но Игорь ещё помучается.
У нас его паспорт.
@@bloodandsweatmma ))))класс!!
волосатый человек балаболит кучеряво.