Struktur Ankle | Mengenal dan Memahami Ankle Dengan Komperhensif
Вставка
- Опубліковано 8 лют 2025
- Sendi ankle di kaki menjadi salah satu bagian penting dari tubuh karena beban tubuh menumpu di atasnya.
Cedera pun sering terjadi baik secara langsung maupun tidak langsung. Proses rehabilitasinya bisa memakan waktu dari 2 hari sampai 1 tahun. Mengapa bisa bervariasi seperti itu? Apa yang harus dilakukan pada saat terjadi cedera ankle? Latihan apa yang harus dilakukan untuk meminimalisasi terjadinya sebuah cedera ankle?
Yuk, ini merupakan bagian pertama dari cedera ankle untuk menuju ke sekian banyak episode terkait ankle ke depannya.
Semoga bermanfaat dan mari hidup aktif menuju tubuh yang jauh lebih sehat
Walaupun sudah 2 tahun videonya, ini sangat sangat membantu cedera ankle sprain aku guys 😁✌🏻 3 hari lalu aku bermain basket, cedera ankle. Semenjak ikutin gerak2an tersebut, jadi mendingan.
Thanks
Semangat terus, ilmu tidak akan berubah
Menyenangkan membaca setiap koment yg dibalas.mantab semoga semakin sukses channel dan kariernya.aamiin
Sama 2-
Yang seperti ini lah yang aku cari selama ber tahun tahun makasih mas matias 😁
Mip Pagari semoga bermnfaat selalu
Kapan2 buat video cara cooling down lengkap dgn stretching nya.. yg tujuannya buat recovery untuk latihan atau pertandingan selanjutnya..
Yhoni Sofian Yhoni terimakasih masukannya
Gwa suka banget vidio ini dari banyak vidio tntng angkel
Semoga bermanfaat
@@Matiashidupaktifsehat sangat bermanfaat coach. Btw kapan upload lagi coach💪
Mantab Mas
Semangaat
Terima kasih infonya, sangat membantu saat cidera engkel, semoga cepat recovery🙏
Yesss semangaat
Mantap
🔥🔥🔥🔥
The best coach.. masalah saya ada di chanel anda semua coach... trimakasih bnyak... maklum pemain tarkaman coach liga gapruk. Kakinya duhhh..
Maturnuwun coach
Siap, semoga bermanfaat selalu
mantab coach, penanganan langsung kepada pasien akan lebih enak untuk dipahami..
Gesang Gede Pangestu siap terimakasih semoga bermanfaat
coach, terimakasih buat ilmunya!
sudah gratis, berguna pula!
purapura baik semoga bermanfaat selalu, imbalan saya feedback dari semua yg komen ..!
Nice bang 💪💪👍
🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Mantap coach ibo...
Sangat bermanfaat bagi pelatih dan pemain/atlet..
Sendi Prasetyo terimakasih semoga bermanfaat selalu
sangat bermanfaat trimakasih coach
Semoga bermanfaat selalu
apakah berat badan ber lebih juga bisa jadi pemicu mudah nya cidera coach?
mantpp coach🖒🖒
🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽
mntap coach , bermaanfaat banget 👍🙏
Terimakasih . Semangat hidup aktif
Makasih coach ilmunya..
Semoga bermanfaat. Kritik dan saran ditunggu
Makasih coach buat ilmunya...Soalnya pas lagi cedra engkel
Sama-sama, semoga cepat beres dan sembuh
Coach kapan kapan buat vidio tentang cara penyembuhan cedera bahu dong 🙏
Rakapebrianto Rakapebrianto ide bagus, bisa diatur
Good
Thnks coach
Semoga bermanfaat selalu
Wah bagus content nya coach. Tp audio nya bisa ditingkatkan lg sepertinya hehe
Mumtaz Maulana terimakasih sarannya. Akan diperhatikan berikutnya
Coach bikin vidio penjelasan dan solusi kalikiben/sakit di perut saat lari
Tigin Pinasti yg simple ada IG saya matiasibo
Coach doain saya, coach semoga bisa cepat pulih cedera engkel nya, soal nya saya mau seleksi sepak bola di jakarta pusat tepat nya di lapangan ABC senayan
Yess, cepat sembuh yaa !!
Coach...
saya sudah 2 hari ankle saya terasa sakit.Awalnya saya bermain sepakbola,disaat berlari ankle saya ketekuk keluar.Sampai sekarang di ankel saya tidak terjadi pembengkakan ataupun memar cuma masih terasa sakit saja saat ditekuk.
mohon penjelasannya dan cara penangananya Coach !Apakah saya cedera ankel atau yang lainya...??
Tidak ada memar atau bengkak itu tanda yang baik artinya tidak ada kerusakan serius. Rasa sakit yes ada terutama sampai 3-5 hari ke depan. Bisa lebih 1-2 hari juga tergantung pemakaiannya karena anda berjalan artinya beban berat tubuh anda ada di ankle itu. Untuk penanganan cukup dies saja .. jangan dipijet (boleh lihat video pijet saya) dan setiap hari dibawa berjalan , menjinjit atau berdiri di tumit. Jangan digerakkan ke samping .
@@Matiashidupaktifsehat kira kira kapan saya bisa berlari,meloncat,dll
apakah sampai sakitnya hilang atau yang lainnya
Mantap coach.. Boleh ni buat latihan pasca cidera.. Boleh nanyak coach, saya habis cidera hamstring, paha bagian belakang sampek skrang masih nyeri, cara latihan untuk pemulihannya coach. Mohon masukannya.. 🙏🙏🙏
arief widaksono latihan stabilisasi pinggang dan lutut. Latihan penguatan otot2nya
Kak video lanjutannya ada?
Akan segera saya buat (1-2 minggu ke depan sebelum maret selesai)
Coach,sudah 5 hari ini ankle saya masih terasa sakit walaupun tidak ada bengkak/memar.kapan saya bisa olahraga sepakbola lagi Coach...?
Semua itu tergantung anda, apa yang anda lakukan, latihannya, persiapannya dll.. sudha bisa passing depan atau belakang belum etc
@@Matiashidupaktifsehat oke Coach thanks sarannya
Very good coach!!! coach, kalo hip injury active recoverynya ngapain ya? boleh di hip twist atau rotation ga?
Akan menyusul videonya.. maaf, susah ditulis
@@Matiashidupaktifsehat siapp coach!! makasi banyak dan sukses terus coach..
Terima kasih Coach, cidera angkle ini memang bandel, ini cidera ke 4, tpi kyaknya tambah lama jdi lebih ringkih ini angkle kaki.
Greatt !!
coach, aku dalam setahun ini udah cedera ankle berkali-kali dan berpindah dari kaki kiri ke kanan. sepertinya setelah sembuh aku kurang rehabilitasi. apakah ada latihan yang bagus untuk penguatan ankle ? makasih coach dan sukses selalu
Coba anda lihat video yang menjelaskan mengenai biomekanisme, video-video di awal itu ..
Gerakan tersebut berlaku juga untuk kasus pembengkakan di mata kaki bagian dalam ga coach? Tepatnya di bawah mata kaki bagian dalam. Kalau yg di video kan matakaki bagian luar ya...
Bagian luar juga bengkak coach, tp lebih besar bengkak di bagian dalam.
Saya cidera hari kamis, lalu idealnya untuk latihan seperti ini di hari minggu ya coach?atau lebih lama lagi?
Kesalahan saya setelah cidera langsung di urut coach..apa bisa diperbaiki?
Prinsipnya sama di bagian luar ataupun dibagian dalam. Kalau diurut memang tidak disarankan . Bila itu sudah terjadi harus dicek ulang lagi lalu diberi program yang benar
@@Matiashidupaktifsehat di cek ke dokter atau fisio coach?
Coach kalau gerakan ke kiri dan ke kanan sakit latihan nya gimna ?
Bagaimana cara pengobatan bengkak di bawah tumit kaki bagian dalam .
Bengkak d karena kan mendarat saat menendang bola dan ber bunyi krek sangat kencang
Es dan es dan es dan es dan es dan sebisanya tidak menumpu
Coach..sy menderita foot drop,sudah menahun dan akhirnya engkle sy jadi longgar dan berbunyi saat di tekuk tapi tidak sakit... latihan apa yg su lakukan agar engkle saya kuat lagi.. terimakasih coach
Latihan kekuatan kaki ( ada videonya) dan juga lihat video mekanisme.
@@Matiashidupaktifsehat terima kasih coach
Coach boleh tanya, cara atau latihan untuk mengembalikan fungsi engkel yang tidak bisa diluruskan setelah cedera/keseleo.
wafi wavol urutan latihan mobilisasi - stabilisasi dan kekuatan.
Kerenan arif setiawan . Ini mah biasa aja
@@Matiashidupaktifsehat Bagaimana caranya memperkuat ligamen dan tendon punggung coach ?
Coach, sy kena cedera ankle skitar 2minggu yg lalu. Saat kena, saya udah kasih Es dan udah Istrahatin, bengkak nya juga udah turun. Dan skrng sy udah bisa jalan, namun ketika jalan, kayak masih ada rada rada yg Mengganjal gitu coach. Dn yg gejala yg paling kentara adalah, saya tidak bisa berjinjit menggunakan satu kaki. Ketika berjinjit terasa sakit dn tak bisa naik. Itu gimana ya coach? Semoga di jawab
Berarti masih belum pulih ya si bagian dalam ankle.. tetao berani dibawa bergerak selama tidak sakit asal jangan dipaksa
coach ibo,izin nanya kalo pergelangan kaki di gerakan keatas dan bawah kemudian bunyi,itu kenapa ya apakah berbahaya? terimakasih coach semangat terus
Kalau berbunyi tidak sakit ngga papa.. kalau jari tangan anda dipatahkan bunyi ngga masalah kan? Persis sama itu mekanismenya
@@Matiashidupaktifsehat mohon maaf sebelumnya coach, tetapi jika saya gunakan untuk bermain sepak bola ankle sebelah saya yang kanan(yang mengalami bunyi) cepat merasa pegal dan panas menjulur keatas hampir ke tulang kering coach.apakah ada indikasi robek,fraktur,ataupun dislokasi?
@@ilhamabdurrazzaq4791 sekarang gmn kondisinya bang?
Coach bisa bikin vidio tentang shin splints ? Cara menghindari & mengatasinya ? Aku ngalamin shin splints 2x, tetapi yang kedua tidak terlalu sakit kayak pertama, kalo dipaksa lari apa boleh coach ? Dulu Kena shin splints pertama rehat sampai 3 minggu aku coach
ada amina coba cek video saya yg biomekanisme.. itu sudah akan bisa menjawab pertanyaan dasarmu
5hari yang lalu saya cedera engkel waktu bermain bola volly posisi mendarat yang tidak sempurna nah waktu itu langsung dibawa ke RS untuk di ronsen di cek apakah ada yang retak atau tidak dan alhamdulillah tidak ada, kata dokter yang cedera ligamen otot yang ke belakang posisi sekarang masih membengkak terus kata dokter tidak boleh buat napak/jalan selama 5minggu dan setelah saya melihat vidio ini saya beranikan untuk jalan² dan latihan ringan, apakah ada saran lain coach?
Saran dokter diikuti dulu, itu yg terpenting. Bagus anda berani berjalan dan benarkan gait jalan. Itu penting sekali... seteah itu latihan stabilisasi.. terakhir baru latihan kekuatan
Udah latihan keseimbangan juga, udah joging² kecil
Coach mau tanya apakah latihan ini sama latihan untuk penguatan ankle lainnya, apakah harus warming up dulu ? , Dan saya mau tanya coach saya selama 2 bulan sudah melakukan latihan seperti kaya video diatas , dan untuk balance ada peningkatan dari sebelumnya , dan ankle saya kalau dikunci atau saat shooting masih agak sakit sedikit , apakah masih ada yang kurang dalam latihannya , seperti melatih stabilisasi , mobilisasi , Terima kasih coach.
1. Sebelum setiap latihan harus ada warming up dulu. Wajib itu.. jangan main hajar langsung.
2. Bagus kalau ada peningkatan. Yess
3. Latihan itu tetap harus dilakukan terus menerus baik itu stabilisasi, mobilisasi, felxibilitas, power dll
4. Kalau masih ada rasa sakit dicari penyebab utamanya dan diselesaikan
Iaa coach saya juga kalau berlari berjalan tidak terasa sakit tapi jika melakukan shooting dengan kaki kanan, kaki bagian bawah tumit dkat telapak kaki kiri saya terasa perih.
Jatuh main futsal Coach cedera engkel sya udah 1 bln 2 minggu ,,pas bangun tidur ngilu,,,di tekuk juga sakit,,buat jalan masih aman,,kesimpulan apa y coach
Kesimpulan cedera ankle .. pertanyaannya apa yang sudah anda lakukan selama 6 minggu ini? Kalau dipijet atau diem ya tidak akan sembuh. Harus anda gerakkan dan latih
Iya coach sudah dipijat
Sudah saya bawa latihan joging juga,,agak sedikit ngilu,,mata kaki juga masih agk kembang coach,,jadi gmna coach?
Coach saya cidera engkel udh ada 1 bulan tapi belum sembuh juga masih terasa sakit udh terlanjur di urut coach waktu pertama cindera
Perlu anda latih perlahan kekuatan dan stabilitas. Ankle perlu waktu yg relatif tidak cepat untuk sembuh
coach anak ku usia 5 tahun cidera angkel bengkak di pergelangan.sudah satu bulan lebih berjalan masih sakit..bahkan klo berjalan jinjit.bagaimana penyembuhannya.
Dies saja dilu.. anak2 akan cepat sembuhnya
Ankle kaki kiri saya sakit pada saat berjalan setelah main badminton, tidak ada pembengkakan, digerakan kedepan dan kelakang full baru ada rasa sedikit sakit tapi kalau gerakannya kesamping dalam dan luar sakitnya sampai telapak kaki. Latihan/gerakan seperti apa supaya cepat normal kembali.
Thx coach ..
Ini klasik cedera ankle ya.. untuk sementara hindari gerakan ke samping , hindari loncat dan sejenis.
Paling gampang bekukan air di dalam botol lalu setelah beku dan jadi es di rol ke depan dan belakang 15-20 menit sambil duduk atau berdiri. Setelah itu mulai latihan kekuatan yang hanya boleh depan dan ke belakang saja gerakannya
@@Matiashidupaktifsehat thx .. coach
Coach tingkat cedera engkel saya seperti video diatas, masih aman jika dbwk latihan diatas, sdh seminggu, tapi masih belum 100% kyknya, kira² brp hari masa recovery nya Coach? Untuk bisa kembali ke lapangan 100%?
Selama masih aman untuk latihan, lanjut terus yaaa . Selama tidak sakit ngga masalah. Jangan PiJat di bagian sakit. Itu penyebab masalah ankle ngga beres-beres. Kasi dia waktu 3-4 minggu lagi sampai pulih total. Tidak sakit berarti sudah sembuh. Jaringan masih lemah. Kembali ke lapangan juga belum bisa sekarang kan di psbb dan masa transisi?
@@Matiashidupaktifsehat terimakasih Coach🙏🏻👍🏻
Saya cedera engkel juga bang udh 2 Minggu bang blm pulih lagi bang kalau tendang bola agak nyeri bang
Es dan es dan es dan es dan jangan takut dibawa bergerak
Coach boleh bertanya gmna cara penanganan engkel sakit kalo jingjit gmna ya trimakasih
Harus dicari dahulu penyebab rasa sakit asalnya dari mana ; baru kemudian bisa dilatih
Coach saya sudah ada hampir 2bulan,1 hari setelah kena itu penanganan saya coba latihan sedikit2 gerakkan kakinya dan kompres es batu 3-4 hari sudah baikkan,udah satu bulan udah tidak sakit jika digerakkan memutar jalan lari dsb,tapi kalau di tekan di titik tertentu masih ada nyerinya contoh saya tiban dengan kaki satunya saat duduk bersila dilantai,kalau begitu harus diapakan ya coach? terimakasih
Terus dilatih saja ngga papa.. ankle memang bisa lama karena dipakai berjalan terus menerus
Yang anda sudah lakukan itu bagus
@@Matiashidupaktifsehat terimakasih banyak sudah menjawab coach 🙏😃
gimana cara ngilangin bengkak pada cedera engkel coach?
Makhfud Demyati metode rice - es yg banyak, kaki dinaikan diatas meja, boleh ada loading sedikit -- DAN JANGAN DIPIJET ... !!
Om kalo mau konsul fisioterapi soal cedera ankle gmna caranya om?
Bisaa diatur waktunya
Mau nNya coach kaki sy keseleo bersepeda sdh 1 bln tp klo dipake berdiri agak lama bengkaknya muncul kaya vidio diatas dan dibawah jeriji sy lakukan gerakan spt diatas dan keseimbangan bs 5 mnit pertanyaannya apa bole sy pake bersepeda santai.. wkt ini sy coba bsepeda 15 km gak ada rasa sakit cuman bengkaknya klo berdiri sllu muncul.trrimakasih coach
Maaf keseimbangan cuma 3 mnit
Pertama selama tidak ada rasa sakit tetap boleh dilakukan .kedua, tetap dies kalau ada rasa bengkak. Ketiga, latihan stabilisasi dan kekuatan juga penting
Coach mohon dibantu, saya terkena ankle sprain 2 minggu 3x karna saya paksa dan kompensasi sampai ke pinggang setelah di bawa ke dokter teridagnosa piriformis mohon bantuannya tipsnya coach karna saya sudh melakukan strech piriform tapi tdk ada perubahan terimakasih coach mohon direspon
ERIC PRIMA kalau distretch sih ngga akan nolong. Itu yg pertama, yg kedua anda melakukan therapy di simptom bukan masalah utam yaitu ankle. Ankle kamu betulkan dengan latihan, pola jalan yang benar maka pinggangnya akan beres. Selama ankle belum dibetulkan pinggang akan bermasalah terus
Coach Mao tanya, saya pernah cidera sudah lama, saat ketika pergelangan kaki di gerakkan urat syaraf yang berada persis di mata kaki nya juga ikut bergerak coach, cidera yang saya alami ini termasuk cidera ankle atau apa coach dan penanganan bagaimana?
Terimakasih
Ikut bergerak tandanya anda masih hidup, ngga papa..
kalau bicarakan cedera lama agak susah sekarang karena sudah terlalu banyak adaptasi terjadi
cedera ankle saya udah satu bulan coach tpi msih bengkak di atas mata kakinya...
solusi nya coach biar bengkak nya ilang udah kompres es dan di rendam air hangat jga udah
mksh coach
Kalau sudah sebulan masih bengkak pasti ada hal lain yang anda lakukan selain kompres es.
@@Matiashidupaktifsehat maaf coach itu yg di video baru brpa hari kena cedera ankle ??
apa blh seperti saya yg masih bengkak latihan penguatan
Maaf coach kalau keseleo+bengkak lama, apakah bisaa di lakukan dengan cara ini. Makasih 🙏🏻🙏🏻
Bisa dilakukan dan selama membantu diteruskan. Kalau bengkak lebih baik dikasi es dulu
@@Matiashidupaktifsehat ohh kirainnn air hangat coach, ok mkasih infonya 🙏🏻🙏🏻
Kalo udah terlanjur dipijit terus bengkak gimana coach? Salam coach ngikutin sejak aff 2010 haha
Yah, jangan diteruskan pijetnya.. stop dan mulai dari awal. 2010 best !
Kalau pergelangan kaki sampai tidak bisa menopang tubuh,apa yang harus dilakukan mas
Penyebabnya dulu dicari apa ?
Saya punya cedera ankle menahun coach, udah di masaage berulang" masi aja kambuh tiap main futsal dan melakukan gerakan yg berat, apa saya kurang therapy penguatan apa gimana ? Minta saran coach
Cedera dimassage dijamin akan kambuhan. Anda sudah menjawab pertanyaan anda sendiri dengan kata “penguatan”... tampaknya kalau jujur bukan kurang tapi belum dilakukan. mulai dari sekarang. Saya ada video “biomekanisme” dan kemudian “penguatan kaki”. Monggo..🙏🏽
Coach ..
Kalo cidera ankle kira kira sembuhnya berapa lama yh coach ?
Tergantung struktur apa yg kenaa.. kalau otot tentu lebih cepat dibandingkan ligamen
Coach Matias, bolehkah saya tanya?
Silakan
Gini coach, ankle bagian depan saya itu sering sakit kalau terlalu banyak menendang bola, yang mau saya tanyakan itu, kenapa kok bisa sakit? Apa kurang pemanasannya atau harus dilatih ankle saya coach? Terima kasih coach sudah mau menanggapi pertanyaan saya
Coach mau tanya untuk aktif recovery ini pada sprain ankle bisa pada semua grade atau tergantung kondisi ?
Setiap grade memiliki tingkatan latihannya masing-masing. Tidak bisa disamakan
Coach mau nanya...setiap sy hbis lari 10k...sy mersakan sakit dan besoknya bengkak diatas mata kaki bgian dalam....apakah it termasuk cedera ankle ?? Dan cara penyembuhannya
kalau sekilas membaca tampaknya anda membutuhkan latihan strength dan stabilitas buat kaki. Yang kedua perlu dengan baik memahami cara melakukn ABC drill dengan baik
Brarti kalo mengalami cedera ankle, cukup diberi latihan seperti itu saja atau boleh dipijatkan setelah beberapa hari?
Yes tapi tidak boleh dipijat
Maksudnya coach?
Maksudnya : selamanya cedera ankle tidak boleh dipijet ...
Mau tanya coach
Cedera saya sakitnya kok di mata kaki yaa saat di sentuh terasa nyeri gimana ya penanganya🙏🙏
Prinsip dasar kalu nyeri dan luka tertutup itu didinginkan tapi kalau disentuh sedikit nyeri banget tajam dan berhari - hari saya sarankan anda ke dokter terdekat dan periksa ya.. kemungkinan banyak disini dan maaf saya ngga akan kasi pilihan karena ini online. tanpa melihat dan melakukan assesment tak bisa menarik kesimpulan. ..... -->> bila didinginkan dan jadi enakan berarti semua baik-baik. Kalau kamu pijet sakitnya siap2 untuk sakit lebih lama dan kambuhan
Apakah latihan/rehabilitasi harus menggunakan sepatu coach?
Jeremia Christoper boleh juga tanpa sepatu kok.. tergantung rehabnya ke arah mana
bang maaf saya mau tanya, proses recovery ankle sparin itu normal nya berapa lama ?
saya sudah 3 minggu tapi masih belum bisa digunakan untuk lompat sedikit (untuk jalan normal masih terasa nyeri pada ankle) sementara bulan depan saya sudah harus ikut latihan lari secara intensif :( apakah bisa bang ? terimakasih sebelumnya bang 🙏🙏
Ankle itu rumit seperti judulnya. Ankle bisa variasi 2 minggu - 4 bulan. Mengapa karena tidak pernah bisa istrahat dengan baik (berjalan itu menumpu). Loncat memang belum bisa. Kuncinya bergerak dan latihan mobilasi/stabilisasi.
Aku udah 1 bulan masih bengkak bang, tapi udah bisa jalan+joging kecil
Matias Ibo oke baik terimakasih bang atas jawaban nya 🙏
Gmn kabar ankle nya skrng bro? Apakah udah baikan? Kalau udah baikan, brapa lama proses nya? Dn Program apa yg abang lakuin?
Kak mau tanya,, penguatan pasca cedera ankle itu berapa hari
Tergantung separah apa rusaknya
@@Matiashidupaktifsehat yang gak terlalu parah kak,,, standar
Coach, saya engkel ketika maen futsal ke arah dalam lalu waktu saya coba cek ke dokter gaboleh maen bola lagi lalu kaki saya o menurut coach bagaimana
Maaf bung saya bingung bacanya gimana
Jadi gini coach saya kena engkel ketika cek ke dokter saya divonis jangan maen bola dikarenakan kaki saya o , menurut coach bagaimana ? Tetapi kaki saya tidak mengalami pembengkakan tetapi gara gara engkel ini lams lama sakit nya ke lutut coach
Coach saya bernama khairil asal medan ,, saya mau bertanya
Latihan cedera engkel berap hri sekali dan durasi waktu nya berapa menit
Setiap hari boleh, 2-3x sehari boleh. Durasinya bebas. Dapat 15 menit efektif itu sudah bagus
Suatu saat bisa di buat cedera di bagian otot lengan.gmna cara latihanya bagian
Diterima sarannya terimakasih
EH, pak ganjar
Husss… gubernur donk
mirip pak, perpaduan antara pak ganjar dan chicarito hernandez......
Coach, ankle saya enggak bengkak tapi kalau dipakai berlari / meloncat sakit bagaimana itu Coach?
Tidak perlu bengkak juga klau sakit. Anda perlu latih stabilisasi ankle dan kekuatan kaki
Coach mau tanya
ankle saya jika digerakkan ke arah eversion terasa sakit sedangkan jika saya arahkan ke inversion tidak...(Tidak ada memar /bengkak)
awalmula rasa sakit itu pas saya passing.Mohon cara pengobatan/penanganannya COACH
Latihan stabilisasi ankle dan penguatan tapi hanya posisi plantair dan dorsal flexi. Tak perlu posisi eversi dan inversi
coach kalau cara menghilangkan bengkak di engkel gimana ya,saya cedera hari minggu hari Senin diurut dan skrg udah mulai bisa jalan cuman masih bengkak,tolong bantuannya coach
Dipijat sih ya pasti bengkak dan lama kan jadi semakin rusak.. - Coba cek video saya tentang pijat cedera- untuk sekarang dikasi esss terus beberapa kali sehari dan coba gerakkan pelan2 yaa
terimakasih coach
Coach..kalau angkle nya retak gimana ya penanganannya?..bagian luar mata kaki lecet dan dlmnya retak.
Bila retak dibawa ke dokter saja dulu, saya tidak berani memberi tips bagaimana penangannya tanpa melihat secara lansung.🙏🏽🙏🏽
@@Matiashidupaktifsehat owh baik coach.. terimakasih atas sarannya ya..🙏🙏🙏
Saya mau tanya. Saya sudah 22 hari engkel saya luka tapi kok masih sakit banget. Apa lgy mau belajar jalan ..
Kalau luka sudah 22 hari lebih baik dicek dulu.
Coach mau nanya , saya kena cedera ankle udah tujuh hari . Terus sekarang kalau pake pemanas seperti hot in cream boleh ga coach ?
Kalau membantu silakan saja- tapi sekarang anda perlu latihan. Kuncinya disitu
Berapa lama ini kak latiannya sehari?
Bebas . Tidak ada batasannya
Ankle saya kalo di tekuk bunyi klik, itu gimana coach??
Dila Guf seama ngga sakit tidak apa2
Agar ngak bunyi di apainya engkelnya coach???
Kalau cedera engkel saat main badminton gmna cara latihan biar kembali normal
Dilatih dengan baik dan penuh kedisiplinan.
@@Matiashidupaktifsehat terimah kasih coach..alhamdulillah latihan melalui latihan abang penyembuhan HAMSTRING sya mulai membaik...setiap saat sya lakukan pakai CON...terimah kasih coach
Siap, senang dengarnya, semangat terus
Coch badanku tu empuk...ringkih....biar kuat gmn ya koch...suwun
M cidashter Sorum latihan beban biar ototnya kuat
Cedera ankle 3 minggu ini, bengkak udah mulai ilang, tapi saat kaki ditekuk lurus kedepan seperti belum bisa sampe mentok, itu knapa ya?
Zy Rek tergantung penyebabnya? Therapy bagaimana dst.. kalau sudah dipijet agak repot ya... saran saya coba cek di dokter
Matias Ibo udah 3 bulanan ini, udah tidak sakit tetapi saat ditekuk kedepan masih tidak bisa full sperti kaki satunya,
Penyebabnya dulu salah tumpuan, anklesprain,
Kalo engkrl kanan ,tertekuk ke luar coah gmn tu ya ,,apakah smaa latihanya
Yes sama tehnik pelaksanaanya
Apakah cidera ankle..bisa menjalar ke..bokong dan pinggang..pergelangan kakiku masih ada yg bengkak dikit...tapi ga sakit...
Tapi buat jalan llama..masih belum kuat
Bisa sekali kalau terjadi kompensasi yang tidak diinginkan … fokus di sembuhnya ankle dulu
Kira² cedera seperti Kakak itu berapa minggu sembuh nya bang?
Tergantung dari parah dan struktur
Kalau praktek kaya gitu dilakukan berapa kali sehari bang?
coach engkel saya kena saat menendang bola, tpi kaki saya nendang/gasruk tanah jadi engkel saya bagian dalam bawah mata kaki sakit coach saat di bawa lari seperti ngeganjal.. bagaimna tu coach ?
Bisa gitu ya.. kalau sakit saja dikasi es, dibawa jalan dan diaktifkan . Kalau nyeri sekali saat langkah boleh dibawa cek dokter. No pijat 🙏🏽
@@Matiashidupaktifsehat kalau nyeri gk ad coach. ini kena ankle injury coach,
seprtinya perlu d reposisi saja. tpi mencari tempatnya kebnyakan urut tradisional (d urut yg bagian sakitnya). Massage olahraga blm ad d kampung2 😥... terimksh sblmnya untk sarannya coach...
Direposisi? Anklenya copot? .. ya massage atau pijat ngga akan ada gunanya malah bahaya apalagi kalau anda sudah sebut “reposisi”.. lebih baik di bawa dokter dan x-ray untuk pastikan permasalahannya dimana.
Thanks
@@Matiashidupaktifsehat reposisi ditarik gitu apa bisa buat ligamen tambah putus coach?
Bang apa kalau engkel Cederanya udah lama apa bisa sembuh total?
Tergantung anda juga.. mau dilatih dan dibetulkan atau tidak. Karena sudah lama harus bagian lain diperiksa dan dilatih juga. Pijet tidak bisa sembuhkan. Harus latih kekuatan
Gimana cara latih kekuatan bang?
Engkel sya di tekuk bunyi klik? Untk mengatasi bunyinya gimna cocha?
Dimas Syaputra selama dia bunyi dan tidak sakit ngga ada masalah .. stay cool
Engkel bengkak, di rendam air es boleh enggak?
Harus
Bang kalau cedera engkelnya udah lama apa bisa sembuh lagi?
Dijawab di pertanyaan anda yang satunya
Dilakukanny berapa hari sekali coach?
Setiap hari boleh
@@Matiashidupaktifsehat saya disarankan oleh dokter untuk istirahat 3 bulan tidak melakukan aktivitsa berat , sekarang saya dalam waktu 1bulan setengah sudah enak ankle tidak ada rasa nyeri atau gmana , apakah saya bisa melakukan aktivitas2 seperti sepak bola , soalny dokter menyarankan 3 bulan rest , takutny kambuhan katan dokter ny , makasih coach👍
Coach sya kena engkel berturut2 gmn ya biar g kena lgi
Kalau sudah sering kena jawabannya simple: dilatih anklenya kekuatan dan stabilisasi. Kuncinya disitu
Tolong saya😢saya ga bisa jln pak😢
Pelan-pelan mulai dari yg bisa
Coach kasih es telat boleh ga? Udah bengkak selama satu minggu
Silakann
Coach kalo kaki sakit tapi terus jogging gimna coach boleh?
Farhan abdul latif kalau ban mobil bocor boleh terus nyetir? Ngga kan, sama dengan kaki kalau sakit artinya banyak yg masih harus diperbaiki dan dilatih. Bukan hanya lari saja tapi peletakkan kaki dan seterusnya
Coach saya lagi kena ankle mau jalna pun susah jdi harus gimana?
Pakai tongkat penyangga karen aiti sangat normal buat cedera ankle
Izin nanya coach, ankle saya untuk main futsal maupun bola tidak terasa sakit, tapi terkadang dilapangan futsal yg cukup keras saat akselerasi ankle kerasa sakit, dan kalo lg santai sambil muter2in kaki dibbrpa posisi ankle kerasa kaya cedera, itu knp ya coach
Ade Try kalau pertanyaannya “kenapa ya” maaf saya ngga bisa jawab karena tidak melakukan test untuk ankle itu. berdasarkan cerita masalah anda itu seputar stabilisasi jadi lebih banyak melakukan spesific latihan stabilisas
Audionya, bro...😉
djaloe productions iya interferenti external. Selama kontentnya bisa dipahami itu yang jadi prioritas
coach bengkak nya memang lama ya?
Ya tergantung apa yg anda artikan dengan bengkak ya
@@Matiashidupaktifsehat saya baru aja cidera angkle, jalan , olahraga ringan seperti di video saya sdh bisa, tdk merasa sakit, tapi jika saya paksa lipet baru sakit coach? dan bengkak nya msh sdh 2 mingguan, bagaimana kira2?