Struktur Lutut | Memahami Bagian-Bagian Lutut Untuk Memberi Program Latihan Yang Tepat
Вставка
- Опубліковано 9 лют 2025
- Salah satu cedera dalam olahraga yang sering terjadi adalah cedera yang melibatkan struktur-struktur di dalam lutut.
Uniknya jika cedera lutut tidak terjadi secara langsung pada lutut, maka cedera lutut banyak disebabkan oleh faktor lain yang tidak berada di lutut.
Melalui video ini kita akan mulai sama-sama menggali keunikan dari persendian lutut ini. Setelah episode ini akan ada bahasan lebih spesifik di dalam area persendian lutut.
Semoga bermanfaat buat kita semua.
Sehat dan sukses selalu Coach MI, terimakasih ilmunya Coach MI 👍👍👍
Semangat share ilmunya 💪💪💪
Sama-sama dan terimakasih
Mantap om semenjak saya ikutin tutorial nya om, rasa sakit di engkel dan lutut mulai membaik sangat terasa perubahanya👌👌👌👍👍
Acep Sugiarto seneng dengernya broo.. keep it up 🙏🏽🙏🏽
@@Matiashidupaktifsehat buang
yg terkena acl apakah boleh main futsal lagi atau main bola lagi ?
Sy umur 63,hobby sepeda dan rutin sepeda statis .selama ini sy kebanyakan hanya melatih HR kisaran 100-120 , max 140 . Bagus banget , tensi relatif bagus , aritmia udh membaik . Terimakasih Anda menginspirasi sy untuk menambah porsi latihan memperkuat otot2 kaki sy . Buat anda jangan bosan terus menginspirasi agar kita terus memperbaiki kualitas hidup kita Amiin .
Terimakasih sama-sama Pak. Senang saya mendengar cerita ini.. luar biasa... ya betul semakin otot dilatih kekuatan bukan hanya otot yang membaik tapi kualitas tulangnya juga menguat. Di beberapa acara marathon terakhir saya bertemu pelari seusia bapak dan mereka masih berlari marathon dibawah 5 jam... bisa !
@@Matiashidupaktifsehatprogres mengarah kesitu . Sy baru sering jg berlatih naik turun tangga santai minimum 30 menit .
Terus kasih Saudaku
Sama-sama
Panjang umur coach Matias Ibo! Terimakasih atas pengetahuan yang telah disampaikan.
Sama2 semoga bermanfaat always
Butuh latian ini krn mainan tennis saya selalu aktif lari tipe permainan bertahan jadi butuh stabilisasi sama mobilisasi yang bagus, coach. Thanks buat arahannya.
Awesome yess. Benar sekali analisa anda .. coba cek latihan kekuatan kaki yang ada di video ini.
Sangat bermanfaat coach
Very usefull buat yg suka running basket bola or futsal..thanks coach
Rio Adiguna semoga bermanfaat
Mantab coach... Semoga bisa saya praktekan... Kebutulan lg ada cidera di lutut kanan... 👍👍
Siap, semoga bermanfaat
Makasih sangat bermanfaat
✊🏽✊🏽
terima kasih ilmunya coach
Seneng sama lokasi nya , semoga saya punya bengkel S&C seperti ini
Channel menginspiratif, tour bengkel S&C dong coach
Very nice place
Kapan2 bahas latiham penguatan kaki dengan Resistence Band coach Matias Ibo
Bisa bisa
Mantap coach
Buat vlog foutube yang baru...membahas hal lari
Terimakasih sarannya
6:46 Mobilisasi
7:12 Stabilisasi
16:01 Kekuatan
Tarimokasih
Mantap coach,saya baru nemu chanel nya coach,saya baru oprasi acl dan maniscus coach,baru boleh napak kaki setelah 6 minggu,apa boleh langsung lakukan latihan yang di ajarkan coach di vidio ini
Coba liat detail di latihan ACL saya dan ikuti protokol latihan… sabar dengan fase awal… jangan paksa atau ngawur
Siap coach,terimakasih
Bang kemana aja ga pernah upload lagi
Soon
Coach hobi sa olaraga futcal football..kemarin sa sempat cedra di lutut bgian smping sampe skrng blum sembu coach..susa jln ,kalo jln harus trik kaki tdk bisa di angkt..mhn saran nya coach
Tergantung bagian mana yang terkena, seberapa parah ya. Lebih baik anda tunggu dulu 2-3 hari dan lihat perubahan kedepan. Kalau tidak ada perubahan bawa ke tenaga medik profesional tuk di periksa
Couch, saya sudah 1 tahun lebih terkena cidera mcl. Saya terkena mcl ketika bermain futsal. Akibat dari saya blok tendangan dan terkena bagian engkel kemudian sakitnya dilutut bagian dalam. Hinga sekarang belum sembuh, ketika lutut dibawa gerak terasa nyeri pada lutut bagian dalam. Jika ditekan juga lutut bagian dalamnya masih terasa sangat nyeri. Mungkin ada saran dari coach latihan seperti apa yang bisa saya lakukan?
Kaki saya yang terkena mcl ialah kaki sebelah kiri
Sudah setahuk ya ? Selama satu tahun ini apa yang ada lakukan.. ? Apakah sudha dilatih kekuatannya . Coba kamu cek video biomekanisme saya dan latihan kekuatan kaki
@@Matiashidupaktifsehat iya sudah setahun, selama setahun pernah ke tempat pijit, terus ke fisioterapi. Tapi sampai sekarang belum sembuh. Sekarang dalam 1 minggu saya latihan penguatan 4-5 kali.
Coach mau bertanya saya kan main bola terus mau menendang menggunakan kaki dalam lalu sama lawan ditahan dan engkel saya terpental dan lutut juga terasa sakit dan bengkak itu kenapa coach?
Bengkak pada bagian dalam lutut lurus pada selakangan
Traima karena benturan… dikompres es dulu saja
Fisioterapi favorit sejak handle timnas indonesia,,,Terima kasih sudah share ilmu anda,,,semoga jadi ladang berkah buat bang matias ibo..
Maaf mau tanya bang,,selagi masih bisa untuk mengikuti gerakan diatas
Untuk lutut yg sudah mengalami osteoarthritis masih aman dan malah baik ya bang ?
Terimakasih supportnya. Justru lutut yg seperti itu harus dilatih ototnya.. jangan didiamkan
Trimakasih bang...ilmunya...
Dengan senang hati sama-sama
Request buat coach, tolong buatin video untuk latian menguatkan engkel..
Sudah ada di playlist saya 🙏🏽
Mantap coach trimakasih ilmuny.. 👍🙏
Dedy W terimakasih , semoga bermanfaat
Coach sy cidera sepak bola sudah 1tahunan waktu duel di udara lutut kiri sy berbenturan dengan lutut kanan, Kemudian pada saat lending ada bunyi "kreek" di betis kiri saya menyebabkan bengkak di paha. Sampai sekarang masih belum normal, kalo lompat atau ada gerakan akselerasi pasti lutut sy bunyi kreek dan nyeri banget. Kira-kira latihan kayak di video bisa menyembuhkan lutut saya gak coach?
Monggo dilakukan
16:02 : Kekuatan
🙏🏽🙏🏽
Mohon pencerahan nya coach matias ibo. Sy perempuan umur 50 th dan tdk prnah berolahraga. Tgl 1jan 2022 sy nonton bola piala aff. Sy gemes liat bola di dpn gawang dan tdk sadar sy melakukan kuda2 lari kekanan dan kekiri.Trus pinggang sy skt. Sy biarin sj.Seminggu kemudian abis sholat pinggang bokong paha lutut betis sy skt sekali dan tdk bs di gerakkan. Betis sy berkedut dan kebas. Selama 4 hari sy tdk bs berjalan. Trus cek gula darah asam urat kolesterol normal semua. Yg sy tanyakan apakah hamstring itu spe betis berkedut dan kebas ?
Jawabanny sebenarnya di kejujuran anda yg bagian tidak pernah olahraga. Bila tubuh hampir tidak pernah aktif maka begitu digerakkan secara tiba2 akan memberikan banyak efek termasuk yg anda rasakan. Saran saya mulai bergerak pelan minimal non stop 30 menit perhari
ilmu gratis penonton sepi. selamat datang di Wakanda
ulunFAUZAN wakanda ?
Pak matis ibo
Saya umur 37 tahun.
Saya cek ke dokter ortopedi dan id mri di diagnosa kena ministus tear di lutut dan ada pembengkakan cairan..lutut saya kebas,ngilu...
Fisioterapi apa yg harus saya lakukan mas dan ada tidak cabang dimedan mas matias ibo.
Mohon petunjuk mas..🙏🙏
Pertama - semoga cepat beres ya..
kedua - coba cek video ACL saya (ada 3 ) - pada prinsipnya latihan disitu bisa dipakai.
Ketiga- video ltihan kekuatan kaki bisa mulai diterapkan bila tidak ada rasa sakit lagi atau dilakukan selama tidak ada sakit
semoga sehat selalu coach, makasih ilmu nya, sekalian coach mau tanya, makanan atau apapun selain latihan untuk mengutkan lutut termasuk acl, meniskus dll coach?
dan idealnya latihan penguatan seminggu berapa kali?
firkyfazril reynaldy terimakasih semoga bermanfaat. Makanan khusus untuk lutut ngga ada secara spesifik. Suplemen ada yg mengandung glukosamine. Kalau mau bisa email saya di matiasibo37@gmail.com selama stock masih ada bisa diatur. Harga variatif
Pisanggg
Selamat pagi coach Matis ibo. Semoga coach sehat dan sukses selalu.
ijin ingin bertanya . Kebetulan lutut kiri saya sdh di oprasi . sdh bisa bermain bola lagi. Tetapi yg kiri setiap saya lipat dan luruskan seperti ada serat bergesek. Itu tidak sakit terus itu apa yh. Apakah saya harus berdamai dengan itu.
Mohon ijin coach . Kebetulan lutut kanan saya kemarin hbs bengkak bermain bola . Hampir 3 hari saya lurus kan tidak bisa. Dan ini sdh 3 minggu Alhamdulilah sdh enk sekali. Sdh bisa lurus dan lipat. Tetapi saat posisi di lipat lalu di luruskan. Saya merasa lutut kanan saya seperti ada serat jg bergesek kaya tek gutu saat lipat lurus. Mohon ijin coach apa yg harus saya lakukan . Terimakasih semoga coach sehat selalu amin❤
Nah itu masalah klasik, selama dia bunyi dan tidak sakit, tidak ada masalah sama sekali. Its okke, dirimu yg harus banyak latihan kekuatan kaki
Does plyo exercise such as squat jump, split jump has to some extent stability effect? Looking forward to next content...
Yuwono Wibowo it can yess has the effect specially when you land. At the end any exercise has those mobility - stability factor. It depends on your target and purpose... thank you for the support
Trimakasih coach. Sangat bermanfaat. Sy cedera lutut sdh hampir 9bln, dan dilutut ketika cedera itu goyang lututnya. Kondisi sekarang g sakit cuman ketika jalan atau lari, dilutut seperti g nyaman dan terkadang lemes coach. Apa yang harus saya lakukan.
Coba cek latihan kekuatan kaki
Izin bertanya coach, saya kan waktu SD pernah kecelakaan sepeda motor, dan kaki saya waktu itu luka di bagian ankle dan tidak bisa berjalan selama 11 hari, setelah kurang lebih tiga tahunan, saya baru sadar, bahwa efek dari kecelakaan tersebut bedampak pada kaki saya coach, kaki saya rata, lutut saya masuk kedalam, dan pinggung saya lemah, pertanyaan saya, yg manakah yg harus di latih terlebih dahulu, atau urutan yg harus di latih, Terima kasih...
Dimulai dari yg paling mengganggu terebih dahulu, begitu enakan tubuh akan kasi signal baru bagian mana berikutnya yg perlu dilatih
Makasih coach
Kapan bikin konten lgi coach?
Ijin bertanya... 6 bln kemarin ketika ada acara olahraga di kantor (sepakbola dan tennis) lutut saya sakit dan tidak bisa ditekuk dan apabila dipaksa tekuk serasa otot paha saya tertarik padahal tidak terjadi kontak maupun kecelakaan, itu berlangsung selama 2 minggu dan hanya saya lakukan latihan tekuk pelan sampai bisa ditekuk kembali tanpa ke dokter. Tapi sampai saat ini lutut saya serasa lemas dan nyeri jika berdiri dari posisi jongkok dan untuk lari juga terasa sakit saat menahan berat badan dan sedikit terasa terbantu jika saya menggunakan knee support. Apa yang saya alami dan apakah ada atau latihan untuk mengembalikan lutut saya menjadi normal? Untuk proses penyembuhan apakah harus rest atau boleh melakukan olah raga tennis? Mohon bantuannya
Wow, semangat olahraga. Pertanyaan pertama- seberapa rutin anda berolahraga per minggu? Apakah ada jadual khusus berlatih atau hanya seadanya. kedua? Apakah anda melakukan latihan kekuatan/beban juga? .... untuk apakah itu di lutut anda agak sulit untuk dijawab karena memerlukan assessment. Saran saya tetap bergerak sebisanya selama tidak sakit. Bila sakit langsung berhenti. Saya di list video ada bahas latihan kekuatan kaki ; coba itu diikuti dulu
Salam Coach Ibo, teman team saya pernah mengalami cidera lutut, saat ini sudah sembuh, tapi karena sebelum sembuh betul sudah dipaksakan berlatih, sekarang kakinya terlihat lincang ketika berlari. Adakah latihan atau cara memperbaikinya agar kembali normal coach? Terima kasih coach ibo
Konsekuensi ngga sabar dan paksa resiko tinggi. Perbaikinya tidak semudah itu. Saya jujur saja dalam hal itu. Caranya kembali ke level 0 dan mulai lagi dari awal dari assessment sampai pelatihan lagi. RESET..! - semoga berhasil temannya.
@@Matiashidupaktifsehat baik coach, thanks atas jawabannya
Trimakasih om tutorial ini sangat membantu , karna saya mengalami lutut saat bermain futsal slalu lutut tidak kuat berbunyi krtek langsung terjatuh sketika , dan itu selalu kambuh kalau saya bermain bola .. suadah 2 tahun lebih tidak sembuh2 saya tidak mau gantung sepatu ... om bisa jelasin yang saya alami ini
sorry dengan lututnya; postingan saya berikutnya mengenai cedera lutut dan proses awal rehabilitasi. Siapa tahu itu bisa membantu .. di klik loncengnya 🙏🏽🙏🏽
Permisi coach, saya mengalami PCL rupture dan sobek pada meniscus. Kemungkinan operasi dilakukan Senin depan tanggal 16 November. Selama menunggu jadwal operasi saya bersepeda dan latihan dengan resistance band, adakah jenis latihan lain yang bisa dilakukan coach? Kemudian latihan untuk pasca operasi bisakah disamakan dengan latihan untuk ACL seperti yang sudah ada di playlist UA-cam coach Matias? Terima kasih ..
Wow, semoga operasi berjalan lancar. Untuk latihan boleh yg sudah dilakukan itu dan disebut.
Kalau bisa mulai belajar beberapa gerakan dasar untuk terutama 1-3 minggu pertama termasuk berjalan menggunakan “tongkat penyangga” agar nanti tidak kaku belajar setelah operasi.
Yes latihan bisa sama tapi pastikan disesuaikan dengan protokol yg rumah sakit berikan..
Jangan paksa diawal - fokus di mobility dulu
@@Matiashidupaktifsehat aamiin..
Terima kasih coach atas jawaban dan sarannya, sukses selalu..
Coach saya mau tanya saya punya masalah lutut nyeri di atas lutut bagian dalam terkadang terasa saat bermain nyeri dan juga di saat hari2 biasa tidak sedang berolahraga dan sudah saya bawa ke fisioterapi 2x katanya otot ( cmp ) bermasalah ada juga otot paha luar terlalu kaku dan otot bagian dalam paha terlalu lemah akan tetapi tetap saja kambuh sembuh kambuh lagi begitu terus selama 1 tahun minta saran nya doang coach 🙏
Terimakasih
Apakah anda secara konsisten melatih kekuatan otot anda? Mengikuti saran physiotherapy? Mengubah pola jalan? Posisi persendian yang lain ?
@@Matiashidupaktifsehat sudah tapi tidak ada saran untuk mengubah pola jalan dan posisi persendian
Itu dasar dari rehabilitasi
Coba ikuti video biomekanisme saya part 1 dan 2 kemudian ltihan kekuatan kakinya.. 4x seminggu
@@Matiashidupaktifsehat akan saya coach terimakasih saran nya 🙏🙏
Coach aku mau nanya apakah sebelum kita memulai berlari kita harus latihan kaki, paha, dan lutut dulu baru mulai melakukan running ? Tolong di jawab 🙏😲
Latihan kekuatan dipisah saja harinya
Coach paha saya kena benturan pada saat main bola,kemudian paha saya bengkak,lutut juga skrg kurang enak kaya ada yang ganjel kira kira parah ga lututnya coach makasih
Kurang tahu ya tanpa assessment dan pemeriksaan.. mohon maaf
Coach Thanks videonya sangat bermanfaat..mau nanya Coach lutut bagian kiri saya satu bulan yg lalu tempurungnya bergeser dan aku periksa ke Rumah Sakit Mitra Kemayoran kata dokter itu dislokasi. Sampai sekarang lutut ku belum lurus sempurna sebab jika aku luruskan sakit, mohon masukannya Coach..aku Subscription & bunyokan lonceng & share video Coach..GBU Coach
Kalau dislokasi dari hasil pemeriksaan agak lama penangananya memang. Tidak semudah itu. Pertanyaan saya sampai saat ini apa yang sudah dilakukan untuk melatih lutut itu .. kuncinya disitu. Kalau fokusnya latihan kekuatan terlalu cepat harus mobilisasi dan stabilisasi dulu.
Belum ada penanganan apa2 selama ini, Thanks Coach infonya, saran dari dokter harus dioperasi.
Safira FaotTaely ah baiklah, diikuti saja dulu sarannya - tapi usahakn bergerak sebisanya tanpa sakit, semua dimulai dari situ
Okay Coach, tapi setelah saya mengikuti video Coach tentang latihan penguatan lutut sakitnya berkurang dan saya tidak merasa capek lagi ketika naik turun tangga Coach..GBU
Coach mau nanya satu lagi, apa perbedaan dislokasi dan ACL?..mohon penjelasannya, Thanks coach
Malam coach mau tanya , saya sudah rutin jogging dr januari 2020 sampai sekarang , seminggu 3 kali dengan jarak 5KM , gak pernah ada masalah coach di kaki, paling lelah aja kakinya, tapi tiba tiba 2 minggu yang lalu pas lari nyampai 3 kilo lutut bagian luar terasa nyeri, trus jeda 2 hari jogging lagi masih nyeri, tapi nyerinya pas jogging mulai kilometer ke 3 baru terasa nyeri di lutut kiri bagian luar, kadang sampai ke paha, kalau gak jogging gak nyeri sih coach, mohon pecerahannya coach terimakasih 🙏🙏🙏
Latihan tak boleh monoton- sama terus waktunya dan jaraknya. Latihan kekuatan harus dan wajib buat kaki
Om bertanya untuk cara penyembuhan ligamen saya sering sakit, jadi kalau lari sakit sekali
Ligamen apa dulu ?
Ligamen lutut seblah kanan
Trimakasih latihannya sangat jelas dan mudah diikuti. Kalo sebelum latihan lutut ini apa ada pemanasan terlebih dulu atau langsung masuk ke latihan baik mobilitas, stabilitas atau kekuatan? Mohon advise nya
Langsung saja no problem
Mohon izin coach
Klo kaki kiri saya yg sakit pda tempurung lutut nya
Dan yg kanan acl goyang ..
Latihan yg hrs dijalani apa saja .
Terima kasih
Coba cek video biomekanisme dan latihan kekuatan kaki... kalau ACL di playlist saya ada 3 videonya
@@Matiashidupaktifsehat ok terimaksih coach
Sehat selalu coach
Mohon petunjuk dan saran coach, olahraga saya voli, lutut saya tepat dtempurung bgian bawah ngilu sudah sekitar 4 bulan tidak sembuh coach, tidak ad terauma langsung atau jatuh coach, hanya pada saat mendarat lompat saya merasa otot d daerah lutut saya tegang dan kaku tidak ad bunyi coach, trimakasih sebelumny coach 🙏🏻🙏🏻
Latihan stabilisasi - latihan kekuatan dan perbaiki postur
siap coach trimakasih 🙏🏻
Coach saya minta saran, saya baru memulai joging bulan lalu, seminggu berjalan lancar, minggu kedua di hari kedua saya melakukan latihan interval, setelah selesai saya mau melakukan pendinginan tiba² lutut saya sakit buat lari, cuma buat jalan masih bisa dan tidak terasa sakit. Tetapi masih saya buat untuk latihan kekuatan/stretching, sit up, push up, setelah 5 hari baru semakin kerasa, dan jalan agak pincang. Akhirnya saya berhenti total 2 minggu. Setelah itu sembuh saya mulai latihan lagi(mengikuti latihan melalui aplikasi NRC), mulai stretching, sit up push up dll, baru tiga hari kemudian jogging jarak pendek. Yg jadi pertanyaan saya, klo kaki saya ditekuk, bagian dalam lutut, atas tulang kering ada tonjolan tulang(kurang tau tulang apa) klo diketuk dengan satu jari saja ada rasa nyeri (klo kaki lainnya diketuk juga gak sakit) cuma klo kaki diluruskan, klo diketuk tidak terasa nyeri. Apakah itu bermasalah coach ? Tetapi klo dibuat lari 5km masih bisa. Mohon bantuannya. Terima kasih 🙏
Kalau baru mulai berlari jangan langsung main interval. Biasakan dulu tempo, kecepatan dan waktu non stop tanpa berhenti. Cari zona nyaman dimana lari itu enak. -- sakit di badan , kaki, ankle pinggang dll itu normal saat mulai berlatih. Namanya adaptasi tubuh. Push dan sit up ngga terlalu nyambung ke latihan kekuatan lari ya apalagi kaki. kalau mau kaki kuat maka kekuatan kaki harus dilatih (cek video saya yang itu). - berbahaya.. nope .. silakan lanjut. Lain kali kalau ada masalah jangan berhenti non stop 2 minggu. Anda akan mulai lagi dari Nol Kalau begitu . semangat terus
@@Matiashidupaktifsehat terima kasih masukkannya coach ajan saya coba mulai dari nol
Pengen coba coach.. tapi tuh aku obesitas, thn kemaren aku didiagnosis OA.. osteoatritis
Sampe akhirnya kata dokter solusinya menurunkan berat badan dan berenang
Padahal saya suka lari, jd kadang kambuhan dengkulnya nyelekit gitu..
Kira2 latihan lutut ini aman gak ya buat saya coach?
Justru lari boleh dengan kondisi anda. memang perlu menurunkan berat badan tapi jogging ringan itu boleh dan jangan berhenti. Saya ada video latihan kekutan kaki, nah itu boleh dicoba juga karena akan sangat membantu. Selama lutut dilatih pasti akan baik ..
Maaf mau tanya coach itu mobilisasi, stabilisasi,dan kekuatan latihannya tidak langsung semua kah misal 3 hari mobilisasi,3hari stabilisasi,3 hari kekuatan mohon di jawab terimakasih
Boleh tapi kalau mau langsung atau setiap hari juga bisa
@@Matiashidupaktifsehat misal rest b1 hari bagaimana coach?
Hi Coach.. saya 40th.. lutut saya cidera ringan ketika melakukan jumping di permainan badminton. untuk tahap stabilisasi saya masih mampu melakukan meski sakit.. masalahnya ketika dalam kondisi menekuk dan diluruskan ada bunyi kletuk dan sakit. seperti ada tulang yg bergerak diantara engsel nya. apakah cukup melakukan latihan ini atau harus direposisi dulu ya?
Reposisis hanya bila ada dislokasi serius. Bila tidak ada jangan - . Yanf difokuskan ialah mobilisasi dan hanya gerakan depan dan belakang. Perlu dilakukan selama tidak ada rasa sakit. Baru setelah itu kekuatan
@@Matiashidupaktifsehat thanks Coach
couch saya trasa tak nyaman dilutut saat lari terasa nyeri" , skrng udh 5 bulan lama nya nyeri tak kunjung ilang, sejak cidera 28 Desember 2019 saya cidera pada lutut, kejadian nya saat saya lari sprint membawa bola trs brenti mndadak smbil memutarkan kaki dan saat telapak kaki msih nekan ke tanah, , kira platihan apa ya Coach untuk menguatkan kaki sy lg agar tak nyeri lagi? mohon jawaban nya coach 🙏
Melatih itu mudah. Yang harus dicari itu masalahnya dimana persisnya. Itu paling penting sekali. Diman letaknya? Fungsi apa yang terggangu? Penanganan apa yang awal dilakukan? Apakah ini pertama kali, dst..
@@Matiashidupaktifsehat titik masalah nya di blakang lutut sampe paha coach, fungsi yg terganggu saat kaki di tarik trasa nyeri sakit , jdi praktek skit nya bgini, contohnya sy duduk smbil meluruskan kedua kaki, 1 kaki yg cidera sya taro benda sperti bantal dll di blakang lutut nah lalu saya tarik(lurus kan) ,kaki sy akn trasa nyeri bgt.. mohon info nya Coach
@@Matiashidupaktifsehat penangan awal nya langsung di bawa ke tukang urut, sempet gabisa di tekuk beberapa minggu.
iya coach ini cidera lutut saya yg pertama kali,
Coach lutut saya sehabis buat loncat waktu pendaratan seperti lutut geser dan sehabis itu terasa nyeri di bagian belakang dan memar udah selama 2 tahun ini kalau buat loncatan kalau pendaratan seperti itu
Kalau sudah 2 tahun dan masih sakit ada lebih baiknya diperiksa ya
Terimakasih coach
Saya mengikuti program yang ada di Vidio itu Alhamdulillah lutut sudah lumayan enakan coach
Coach saya pernah jatuh saat sepak bola, lalu lutut saya bunyi "click" lalu saya pijatkan. Setelah itu, saya pikir sudah sembuh, ternyata saat saya coba main sepak bola lagi, saya jatuh lagi dan lutut saya seakan" goyang. Apakah meniscus saya bermasalah ya coach? Penyembuhannya bagaimana?
adriano bobo kalau dipijet tak akan menolong apalagi kalau cedera. Kalau serasa goyang wajib dilatih stabilisasinya
Sama bang,,, dan saya ACL Grade 2(tidak operasi) tetapi harus melakukan penguatan otot wajib,,,adapun kalo ACL grade 3/4 maka harus operasi kalo mau main bola normal lagi,, kata abang physio nya😊
Coach saya cidera di lutut kiri bagiian samping , awalnya saya maen bola lari terus berhenti mendadak , untuk menekuk masih bisa tapi buat jalan seperti biasa masiih agak nyeri , itu yg kena otot mana ya coach ?
Maaf, kena yg mana saya kurang tahu tanpa assessment. Saya sarankan anda terus bergerak selama tidak ada sakit
Kena lutut kiri bagian yg samping coach ?
Kalau cidera ligamen bsa d obati apa tidak
N bentuk latihan yg cocok untuk cidera ligame lutut apa coach
Saya ada 3 video mengenai ligament lutut (ACL) - silakan
coach, saya pernah bermain sepak bola dan lutut saya bunyi krek. setelah bbrp bln saya merasa sehat dan pernah beberapa kali jogging tdk masalah. setelah saya beranikan diri untuk bermain lagi, ternyata lutut saya goyang dan bunyi krek lagi. yang saya mau tanyakan adalah setelah saya melakukan latihan diatas, apakah ada tanda bahwa saya siap untuk bermain lagi? atau berapa lama kah saya perlu melakukan latihan lutut ini? terima kasih
Novhit Chandra kalau bunti ngga sakit ngga perlu kuatir. Klau goyang berarti harus latihan stabilitas secara terus menerus dan jadikan rutinitasmu. Siap bermain atau tidaknya tergantung diri anda
Coach sy mengalami cidera pada lutut, akibat terkena benturan ketika bermain futsal, dan pd saat kejadian sy lngsung tdk bisa berdiri karna kaki sy terasa aneh, bagian atas paha ke kiri dan yg bawah ke kanan, jd tdk ada tumpuan serasa patah, dan pada saat itu sy lngsung dinlarikan ke tukang urut, dan disana sy di sarankan untuk tdk bermain lg, karna kaki sy keluar dari tempurung lutut, dan sdh hampir 2 tahun namun citra masih sering terjadi, jika sy jongkok dan salah cara berdirinya langsung tulngnya keluar dari tempurung dan sy harus meluruskan kaki lalu, menekannya untuk memasukan tulngnya kembali, jd saran Coach latihan seperti apa biar lutut sy balik lg, terimakasih
Sebaiknya anda bawa dulu ke dokter orthopaedic karena kondisi lutut anda. Saya tidak bisa memberi masukan online tanpa assessment itu kasus seperti ini. Thank you
Coach saya mau bertanya jika lutut saya sakit ketika mau meluruskan setelah d tekuk dengan rentan waktu yg cukup lama, kira kira itu cedera seperti ap ya? Saya pernah lompat ketika bermain basket mungkin jatuh saya kurang tepat tpi tdk ad direct impact kek lutut choach
Namanya pegel itu. Terlalu lama dalam sebuah posisi sehingga super kaku. Cedera = kerusakan yang terjadi di sebuah struktur secara sedikit atau banyak. Lutut anda perlu dilatih kekuatannya dan stabilitasnya
Thankyou coach soalnya sebelum itu saya tdk pernah sakit jika hbs jongkok agak lama, saya akan cba latihan d vidio ini 😁 sukses trs coach
Coach kasih tips senam buat yg sering kesemutan saat duduk sila dong coach
Alfin Atep lower back lebih sering dilatih dan mengerti tubuhmu (video u tube tentanf biomekanisme
Saya baru mulai joging lagi coach udah 1 minggu... Skrg kedua lutut bawah sakit, dibuat jalan sakit. Apa latihan pakai ini utk pemulihan. Terima kasih coach
Bisaa
Saya kata dokter kmngkinan kena meniscus lutut kiri saya bagian yg luar, soalnya saya kalau lari lebih dr 1km mulai terasa nyeri nya , mgkin gara" saya dulu pernah fokus latihan lari 12 mnit utk ikut tes tahun 2017 dan pngtahuan saya ttg lutut juga minim jadi y dbawa lari terus2an aj, lalu saya coba lari juga thun 2018 dan skrg masih sama tersa nyeri di lutut kiri bgian luar kalau lari lebih dr 1km posisi nyeriny d sana terus, lutut kanan gak terasa apa" masih snggup d bawa lari, cmn lutut kiri aja agak msalah,
Apa bisa sembuh dgn latihan gini tanpa pengobatan atrhoskopi?
Trimakasih sblmnya 🙏🙂
Pertama : lebih baik didiskusikan dengan dokter anda lagi solusi terbaiknya karena tanpa assessment langsung apalagi online sulit. Perlu ada image MRI untuk memastikan kondisi lutut anda.
Kedua : latihan itu jangan hanya lari harus ada latihan kekuatan atau stabilisasi juga. Sangat penting.
@@Matiashidupaktifsehat iya kmrin hari kmis saya berobat dgn dokter spesialis bedah, d ronsen juga lutut saya, tulang saya gpp dokter hny berksimpulan kmngkinan ini kena meniscus, dikasih obat aja, kalau mau lebih pasti dsuruh astroshkopi saya agak takut itu, jadi saya cari d ytube latihan2 yg cocok biar bisa sembuh gtu 🙏🙏
Kesimpulannya ada kata “mungkin”.. 😔😔😔
Untuk tahu latihan itu berguna harus tahu sumber masalahnya; kalau ngga latihan jadi ngga berguna atau ngga spesifik nanti..
@@Matiashidupaktifsehat berarti harus ada diagnosis pasti dulu ya coach? utk sekedar meastikan diagnosisnya meniscus atau bukan apa kita juga harus tetap melakukan astroshkopi itu?
Coach untuk cedera lutut, sebelum pelatihan pemulihan apa perlu pengobatan atau terapy sebelumnya? Atau tinggal hanya melakukan pelatihan seperti d video?
Buka klinik terapy ga coach?
1. Cedera lutut itu luas sekali pengertiannya. Bagian apa yang bermasalah itu yang sangat penting untuk diketahui. 2. Pemulihan/pelatihan ialah intisari dari pengobatan/therapy. Kecuali anda berpikir tradisional maka tidak akan nyambung dengan contoh dari videonya 🙏🏽
Dan saya ngga buka klinik physii
Klo untuk berpijak nyeri d bagian pergelangan lutut bawah, klo d tekuk ke belakang dengan tenaga sakit d bagian samping dalam coach
Klo saya liat d video" fisio kan ada pake alat sinar sama us, nah itu suatu keharusan sebelum pelatihan pemulihan, atau tanpa terapy alat itu juga bisa hanya melakukan pelatihan pemulihan?
Coach saya mau nanya dong,kan lutut saya pernah cedera bekas main bola,nah sudah hampir 3 tahun gak main bola,skrg2 baru main bola lg tp belum normal pas lari nya,kyak yg belum kuat..tapi gak sakit,pertanyaanya bagaimana melatih supaya lari nya normal lagi dan supaya kuat lagi kakinya?
roel_ 13 bro .. setelah 3 tahun absen main bola terus main lagi pasti banyak kurangnya lah.. sebenarnya sudah anda jawab sendiri disini. Dilatih pola jalan dan lari? Dilatih otot dan persendiannya
Iya coach,terimakasih banyak coach atas saran nya
Coach ligament saya ud lm cedera dan tulang lutut gmpg geser.. Saya takut buat gerakn yg coach praktekn. Krna riskan utk bergeser lg.
Harus berani secara perlahan karena kalau takut akan tidak pernah beres cederanya
Saya mengalami cidera lutut klo tahyat akhir duduk kaki saya bunyi krek sa at bunyi krek kaki saya sakit banget dan tidak bisa di lurusin udah 3 bulan blum sembuh coch itu masalah.xa bagian ap coach.??
Kalau sudah 3 bulan saya tidak tahu bagian apa. Tergantung terjadinya bagaimana dan apa yang sudah anda lakukan. Kalau sudah selama ini lebih baik di bawa ke dokter
@@Matiashidupaktifsehat terjadinya saat mau ngerebut bola posisi kuda" kaki saya di tabrak dan langsung bunyi krek...sekarang udah lebih baik cuman waktu tahyat akhir dan seprin bunyi krek dan waktu bunyi nyeri dan sulit di luruskan
Mohon saya tulang paha patah sudah di pasang pen sudah dua bln lebih belum bisa di tekuk secara maksimal .kalau utk duduk bisa sejajar kakki sebelah nya.namun blm bisa tekuk kebelakang..alias jongkok.gimana solusinya ?
Baru 2 bulan itu normal belum bisa tekuk apalagi karena patah dan operasi ikuti protokol yang diberikan untuk perawatan
Coach mau tny, sy cidera dltut pas main bdminton slh mndarat saat jump smash yg kena cidera ny bgian lutut smping luar sbelah kiri, hmpir 2 bulan msh blm bs kmbali smpurna ky awal lg main bdminton ny aplg pda saat mncoba jump smash lutut berasa ada yg goyang atau berasa longgar wlaupun sdh mke deker. Itu apkh mmng blm wktu nya sembuh ky awal lg dan hrus ltihn ap yg lbh efektif biar bsa cpt pulih coach ?
Deker itu bukan penyembuh cedera. Pertanyaan saya apakah yang anda lakukan selama 2 bulan setelah cedera. Berdiam diri nunggu sampai sakit hilang? Mengambil waktu untuk melatih kekuatan dan stabilitas? -- kalau pilihannya pertanyaan 1 sakitnya mungkin hilang tapi kaki anda akan menjadi lemah sekali struktur otot melemah. Kalau pilihan nomor 2 sudah seharusnya baik. -- kalau sama sekali tidak ada perubahan sangat baiknya dibawa ke dokter untuk dicek..
Ijin coach , saya pelari amatir untuk masuk TNI/polri saya belakangan ini sering merasakan ketidak nyamanan pada saat berlari, jadi kalo saya udah masuk ke 3 km saat berlari lutut saya pegel ( kelinu linuan gitu) , nanti saat saya Jongkok berdiri enakan abis itu saya pacu lari gak lama nya sakit lagi coach mohon pencerahannya coach
Putra Pradana semoga sukses masuk ke TNI/Polri ya.. .. apakah sudah ada latihan penguatan atau functional buat kaki anda?? Itu yg penting..! Nah coba cek video saya mengenai biomekanisme
@@Matiashidupaktifsehat coach apakah bisa sembuh apa nggak coach
Bagian kedua dan berikutnya kapan om??
Belum yaa
Pak Matias tolong bahas shin splints dong, soalnya kalau habis lari tulang kering bagian bawah dalam saya itu selalu sakit. Dan bagai mana cara mengatasi nya. Terima kasih.
Agung NP coba anda cek video saya mengenai biomekanisme. Saya rasa bisa membantu anda. Terimakasih
Coach, atlet saya saat pertandingan taekwondo benturan kena lututnya, setelah sebulan sdh hilang, sekarang sdh 5 bulan lthn latihan, muncul lagi saat mulai latihan endurance utk mengejar Vo2max.apakah terapy sesuai video di atas cocok coach?
klo di istirahatkan lthn aerob, penggantix bisa ke Skipping coach ?trims
Maaf saya bingung dengan infonya. Vo2 max? Cedera? Latihan?
Sore kak tadinya lutut kanan cedera Sdh diindoskopi Krn ada megalentum yang putus.
Yang jadi Maslah kak sekarang lutut kiri saya sakit dan kaku terasa berat sekali.
Solusinya bagaimana kak, saya Sdh mengikuti anjuran Vidio kakak, saya tunggu balasannya kak mks🙏🏾🙏🏾
Wajar lutut kanan berat dan sakit karena terjaid banyak sekali kompensasi disitu. Lutut kanan harus banyak digerakkan bukan dengan beban tetapi bergerak misalnya sepeda statis, jalan kaki, atau jogging ringan untuk hilangkan kekakuannya
Coach, lutut kiri saya sakit saat naik dan turun tangga.. kadang saat mau bengkok kaki juga terasa sedikit ngilu.. saya cuba cari sakit nya terasa di bhgian kiri sbelah kpala lutut.. dan juga terasa bhgian ankle sedikit lemah/kebas.. sebelumnya 5 bulan lepas, kaki ku pas abis sembuh cramps (whole left leg).. huhuhu.. punya solusi gak?
Apanya yang lepas?
Coach, lutut saya menurut dokter ortopedi, berdasarkan hasil foto, sudah terjadi pengikisan akibat gesekan antara tulang rawan dan tempurung. Dengan kondisi tersebut apakah masih boleh melakukan latihan2 seperti video diatas? dan apakah latihan2 tsb bisa mengatasi masalah tsb? Olahraga saya Badminton, usia 44th. Thanks Coach.
dari perspektif saya dan bidang yang saya tekuni ini justru menjadi salah satu alasan untuk kemudian melakukan strength training/latihan kekuatan karena dampaknya positif sekali (bukan instan tetapi ke depan). Saya mengenal lumayan banyak 45+ yang karena latihan kekuatan justru bisa melakukan kegiatan olahraga yang berat. - latihan kekuatan kaki di video saya bisa dilakukan selama saat anda melakukannya tidak ada rasa sakit. - di playlist saya ada video mekanisme, saya sarankan melihat itu dulu sebelum melakukan latihan kekuatan. Yang ketiga- ada baiknya tetap dikonsultasikan dengan dokter anda karena dia melihat image yg dibuat sedangkan saya hanya memberi advice ini berdasar paragraf diatas. 🙏🏽🙏🏽
Coach, mau tny kakiq kalo q teruk berbunyi. Trus kalo naik tangga berbunyi keras. Apakah bs latihan spt itu
Kalau tidak sakit ngga papa. Selama latihan tidak sakit tidak menjadi masalah
@@Matiashidupaktifsehat mksh ya coach
kalau bicara soal lutut pasti hati ini rasanya kayak gimanaaa gitu
Pengen bgt rasanya di pijit
Coach mau tanya.. saya habis patah femur , trs setelah pulih bisa jalan normal, bisa lari2 joging ..tapi utk lutut belum kuat lari sprint, lutut berasa agak nyeri apalagi kalo squat dlm waktu lama.. saya takut ACL rusak atau kenapa ya coach
Kalau pertanyaan kenapa ya itu 😔 sebenarnya sudah ada di komentar anda. 2 hal ada rasa ketakutan dan trauma karena patahnya tulang femur. Wajar trauma dan itu biasa. Bila anda takut dan kuatir akan ACL lebih baik dicek biar ada kepastian. Hal ini tak mungkin dijawab secara online. Kedua, latihan kekuatan dan stabilitas sangat penting untuk regio pinggang dan seluruh otot kaki (bisa liat di video) latihan kekuatan kaki . Proses patah tulang sampai fully recover butuh waktu ..
@@Matiashidupaktifsehat ohh gtu ya coach siap , saya akan coba jalani latihan2 tsb.. semoga bisa pulih dan membaik 🙏 terimakasih
Saya ada video latihan kekuatan kaki.. coba jalankan itu
@@Matiashidupaktifsehat siap coach
coach, ini lutut menekuk 45 derajat posisi duduk tpi saat saya gerakkan ototnya tulang betis di bawah tulang paha bergeser ke belakang, bagaimana penyembuhannya ? ini H+1 cidera saat loncat landing tidak tepat terimakasih
Kalau otot sampai bergeser itu parah sekali ya dan saya yakin ini bukan yg terjadi. Kalau sampai bergeser anda tidak akan bisa jalan sama sekali. Kalau baru H+1 di es dulu dan dibawa jalan dan bergerak. Semua gerakan yang tidak sakit boleh dilakukan
Lulut pernah ngelock waktu ngengkol mesin motor, trus engkel kaki kadang mengeluarkan bunyi krek trus skrang tidak bisa jinjit kakinya coach apakah ada masalah sama sendinya ? Pergelangan tangan juga kadang bunyi
Kalau ngga bisa jinjit lagi yess pasti ada masalah ✊🏽. Coba dibawa ke ortopedi ya
@@Matiashidupaktifsehat waktu SMP masih bisa tapi setelah lulus smk baru nyadar kalo susah jinjit . kalau biar betisnya berisi, latian yg pas apa yah coach ?
MAu tnya bg, tulang penyangah lutut dri betis sya klau duduk bersila klamaan sering ber adu ketika mau kita luruskan dri ddk bersila keluar suar kaya tulang bersenggolan 🙏
Nb:bg betis sya mengecil tdk sma dg betis sebelah kana mohon arahan y ng 🙏
Tulang beradu gimana ya ? Kalau otot betis kerasa mengecil dilatih kekuatannya.
Hi Coach
Mohon pencerahannya coach..
Umur saya 40th. Saya baru mulai lari sejak 2 bulan lalu. Seminggu sekali 5k. Setiap berlari dimenit awal kedua lutut selalu nyeri dibagian samping luar. Tetapi saya paksain berlari dan nyeri hilang di kilometer ke 3.
Nyeri yang saya alami hanya ketika kaki landing. Tapi kalau dibawa jalan sama sekali tidak nyeri. Mohon pencerahannya coach apakah kalau terus terusan seperti ini berbahaya buat lutut saya? Dan apa yg harus saya lakukan?
Terimakasih coach 🙏
Bagus mulai lari. Usia untuk lari tidak ada batas. Sangat penting untuk mulai latihan kekuatan (saya ada video nya) dan juga mengerti biomekanisme pergerakan (ada video juga di playlist saya). - lari itu suatu hal tetapi persiapan menuju lari dengan ltihan kekuatan dan lainnya sangat penting juga.
Hi coach, beberapa bulan lalu lutut saya cedera, terus dipijit.
Kronologinya, duel heading terus salah tumpuan lutut kaya keputer dan bunyi, setelah itu lutut mudah goyang dan bunyi. Baiknya gimana coach?
Kenapa dipijet 😱 ?? Sudah cek dokter terlebih dahulu
Belum coach. Sekarang kalau bunyi tapi nggak sakit, tapi kaya shock kalau bunyi?
Coach lutut saya terkena osgood schlatter disease, sering bunyi letupan, apa ini berbahaya, soalnya saya senang lari, apa ada dampak buruknya
Usia anda masih antara 13-17 tahun.. itu usia dimana osgood muncul diakibatkan pertumbuhan yang masih terjadi.. dampak ke depan tergantung bagaimana anda melakukan latihan-rehabilitasi dan recovery dengan baik
@@Matiashidupaktifsehat usia saya 30
Saya sudah op acl meniscus 7 bulan lalu tapi masih agak goyang dan kekuatan belum balance, berarti kemungkinan besar msh ada otot" lain yg belum kuat ya bang entah itu otot betis atau hamstring? Mslhnya saya 2,5 tahun kenak baru op.☺️
Belum latihan ya setelah operasi. Masalah baru operasi setelah 2.5 tahun jangan dijadikan issue . Sekarang anda mau melatihnya atau tidak dengan sungguh? Coba cek video latihan kekuatan kaki saya, Video ACL bulan ke-3 dan yang melatih kecepatan. Latih itu bergantian 5x seminggu
@@Matiashidupaktifsehat sudah bang dr h+3 pasca op smpe sekarang rutine fisio
coach lutut saya yang kiri tiba tiba sering bunyi dan terasa kendor daripada bagian kanan. 2minggu sebelum nya seperti salah napak saat main bola,tetapi masih bisa jalan coach kaya ga ada masalah kemudian satu minggu kemudian baru terasa berat .itu ada masalah dimana nya ya coach
Masalahnya ada dimana saya bisa nebak anda tak pernah lakukan latihan kekuatan kaki. sebaiknya itu dimulai
ada kemungkinan meniscus atau ligamenya robek tidak coach?berdasarkan gejala diatas
Alhamdulillah,,
Ketemu chanel ini, selama ini ada masalah pada lutut saya; goyang (kiri kanan, atas bawah), yang dirasa ketika bangun dari jongkok ke berdiri uhh payah rasanya, usia saya 66 tahun, tanya dokter, bisakah latihan seperti ini, dan saya mau mencobanya.
Terima kasih dokter.
Coch saya cedera lutut dari kecelakaan sebulan yg lalu...gmn caranya melatih untuk cepat bisa berjalan kembali,saat ini saya masih menggunakan tongkat kaki 4,karena lutut yg cedera blm kuat untuk tumpuan terimakasih
Wah kalau karena kecelakaan beda dengan cedera pada umumnya. Sesuatu seperti ini masuk ranah kedokteran
Dislokasi sendi pinggul kalau paha otot ligamen kendur latihan biar kuat bagaima ?
sadam malik maaf saya tidak terlalu paham kalimat anda 🙏🏽😑
Coach mohon saran, anak saya kan ssb nah sewaktu bertanding dengkulnya bunyik krek dan seperti geser juga tidak bisa diluruskan dengan sempurna, kata dia jika diluruskan terasa sakit, sudah diurut kemana saja blm sembuh sampai sekarang anak saya gimna ya coach cara mengatasinya? Mohon bantuannya coach. Terimakasih🙏
Safuroh Safuroh jujur kalau diurut pasti tidak akan menolong.. untuk anak2 wajar sekali2 lutut bunyi, itu tandanya mereka juga sedang bertumbuh. Dikompres air hangat saja bila ngilu setelah bermain bukan es..!
Coach, saya cidera lutut udah setahunan, setiap saya menekuk kaki kebelakang sambil menekan kearah samping pasti bunyi jeduk(tulang sendi lutut terasa geser) dan nyilu stelah bunyi, kira2 apa penyakit nya coach ?
Steven Kevin coba anda bawa cek ke ortopedi ya karena harus dilakukan assessment. Saya tidak berani menentukan ini apa tanpa ada asesmen 🙏🏽
Apa ada kemungkinan terkena acl putus? Karena pas cedera sperti ada bunyi kreek di sebelah lutut bagian kanan pada posisi kaki cedera menjadi tumpuan ?
Sslam Sehat, Bang Saya cidera Maniscus, saat lutut nekuk begitu diluruskan bunyi dan ada sdikit rasa sakit. setiap kali selesai olahraga badminton besoknya lutut bengkak. apakah ada latihan/terapi khusus dan saya minta rekomendasi deker agar saya tetap bisa bermain badminton. Terima kasih.
Wajib es setelah selesai main, otot harus dikuatkan dan dilatih secara spesific
M120..saya kena OA di lutut kiri dan hnp lumbar L5 S1... saya(40th) lakuin dipagi peregangan , sore fitness malam dipanasin bgn lumbar..saya mo tanya..Yang mana dulu saya latih?trus gmn program latihan untuk oa dan hnp?
Kalau saya sih akan fokus di fitness dan gym, dari total body workout sampai spesific training. Selama tidak ada sakit dalam gerakan yang dilakukan, silakan dilakukan terus. Coba baca postingan IG saya 2-3 yang lalu mengenai “sakit”. - dipanaskan yang anda maksud bagaimana? Apakah itu memberikan perubahan significant?
@@Matiashidupaktifsehat maksud dr dipanaskan .. pakai alat bantal pemanas = untuk memperlancar peredaran darah , melemaskan otot dan meredam rasa sakit didaerah lower back...kalo secara penggunaan tidak signifikan cuma harus secara rutin dalam waktu 6 bln lebih ada perubahan.
Coac saya mau tanya.
Saya kalau olahraga lutut nya suka nyeri . Tp kalau udh panas gk nyeri . Apakah itu ada problem?.
Terima kasih
Masalah ngga ya sepertinya. Pergerakan saja yang harus lebih rapi. Coba cek video biomekanisme saya
apakah ini bisa utk latihan pasca operasi menicus ?
Coba cek video acl saya saja 1-3
Coach untuk kaki buat jongkok trs buat berdiri setengah berdiri trs terkunci trs saya paksa berbunyi klek baru enak dan baru bisa di luruskan. itu kenapa ya?dan trs cara terapinya bgmna .trmakasih
Maaf di bagian lutut coach
Mochammad Helmy sorry, kalau kenapa ya itu susah tuk dijawab. Untuk latihan secara umum - proses penguatan dan stabilisasi kaki
Oke trims coach suksel selalu
Coac kalo tempurung lutut kanan saya agak belok ke kanan untuk pemulihan nya gimana ya
Kenapa belok ? coba cek video biomekanisme dan juga latihan kekuatan kaki saya.
Karena benturan coach pada saat 1 lawan 1 main sepak bola
Coach saya cidera lutut gara gara futsal di ganjel pas nyoting tulangnya sakit tp kalo di tekuk udah bisa tapi tulangnya sakit , itu gimana ya coach plis bales coach saya udah pengen main bola lagi😔
Selama ini langkah apa yg sudah anda lakukan? Kalau karena ditackle dan memar seiring dengan waktu akan hilang. Es saja dan bawa bergerak terus
@@Matiashidupaktifsehat saya udah latihan penguatan coach di masase juga ya lumayan agak ada perubahan, tulang di lutut kaya ada yang ngeganjel kalo di ayun
@@Matiashidupaktifsehat doain saya ya coach biar bisa kembali main bola lagi 🙏
Maaf saya mau tanya bang..kalau lutuk yang susah ditekuk karena jatuh apa bisa ditekuk paksa
Maksudnya apa tidak berbahaya
Trima kasih
Jangan.. secara perlahan saja
Terima kasih bang..moga sukses selalu