Potenza Aerobica (VO2 Max): Effetti sul Corpo e sul Cervello
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- Опубліковано 22 лип 2024
- Quali sono gli Effetti sul Corpo e sul Cervello della VO2 Max (Potenza Aerobica)?
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Il VO2 Max, o Potenza Aerobica Massima, rappresenta la massima capacità dell'organismo di assorbire, trasportare e utilizzare l'ossigeno durante un esercizio fisico intenso. È un indicatore chiave della fitness cardiovascolare e un importante predittore della salute generale e della longevità.
Studi hanno dimostrato che un elevato VO2 Max è associato a un minor rischio di malattie croniche come cardiopatie, diabete e obesità.
Indice del video:
00:00 Introduzione sul concetto di VO2 Max
03:17 Che cosa è il VO2 Max?
05:23 Come si misura il VO2 Max?
06:10 VO2 Max e Performance Fisica
07:10 VO2 Max e Longevità
09:07 VO2 Max e Salute Mentale
10:04 Conclusioni e Consigli Finali
Recentemente, l'attenzione si è spostata anche sugli effetti del VO2 Max sul cervello: una buona capacità aerobica sembra correlare positivamente con miglioramenti nelle funzioni cognitive, nella struttura cerebrale e nella salute mentale, suggerendo che l'attività fisica che migliora il VO2 Max potrebbe avere un ruolo cruciale non solo nel mantenimento della salute fisica, ma anche in quella neurologica.
#vo2max #salute
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/ @valeriorosso
Video stupendo!
Grazie infinite dottore per il lavoro che svolge!
Complimenti vivissimi Doc! Ho appena comprato il libro. Massimo supporto al suo lavoro, grazie!
Dottore Rosso , lei è il top ! Grazie dei suoi video sempre illuminanti e utilissimi .
Doctor sempre top...👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Grazie infinite per le interessanti informazioni
Super 👍👏😊 grazie,complimenti💖👋👋💯‼️
Sempre molto interessante, grazie!
Se non andassi a correre 4 volte a settimana, mi dovrebbero ricoverare in psichiatria 😂😂😂
😂
Grande Doc, come sempre ;)
Grazie! 🙏⭐️🙂👍
sarebbe interessante sapere quanto influisce il controllo del respiro e l'apnea per esempio
Grazie!!!
Grazie mille Doc!
Una domanda: il dato che emerge dalle misurazioni dell’i watch è attendibile?
Interessante Doc , chissà un giorno spiegherai la differenza tra airobico e anairobico....👋
Io riesco ad avere una stima grazie al mio Garmin, ma so che non sia molto affidabile, sono passato da 44 a 48 in un paio d'anni di allenamento.
Vorrei sapere chi dovrei chiamare per effettuare un test affidabile?
Sono nella zona di Cuneo (TO) qualcuno saprebbe consigliarmi dove recarmi per un test?
Dottore , può essere un problema l’assunzione di antidepressivi e sport ?
Io eseguo il test con il mio cardio frequenzimetro, mi da sempre sulla fascia alta, ma a correre non miglioro lo stesso 😁
🔝
Sei il pelato più ganzo del web 💪
Ehm….. grazie! 😂😂😂😂
🔥
Allenarsi in fascia anaerobica lattacida con esercizi a corpo libero migliora il vo2max?
A me varia dal 60 al 67 🙏🏼 lo vedo da anni questo range (grazie al Garmin)
A che età?
Bellissimo video, però il jumpscare con gli zombie potevate risparmiarcelo! 😂
🥶🥶🥶🥶Vero!….
Grazie, dottore. Da qualche parte ho letto una cosa che mi sa di potenziale bufala: ho letto infatti che l'attività di running aerobico porterebbe anche allo sviluppo di una capacità maggiore di trasporto di ossigeno da parte dei globuli rossi. Bufala?
Mi sa di sì, piuttosto è possibile aumentare la quantità di globuli rossi tramite l'attività fisica nel tempo oppure tramite eritropoietina dovuta ad una carenza prolungata di ossigenazione o doping
Io non ho capito il grafico sinceramente. Me lo può spiegare?
Vorrei essere come te
Io sono passato da 53 a 58 grazie alla corsa (per quanto possa essere affidabile la misurazione con un garmin)
🔥🔥🔥🔥
Bel video! Come mai ha criticato Brian Johnson con la clip video? Ammetto che non mi spiace seguire l'esperimento che sta facendo ma mi piacerebbe sapere un suo parere professionale.
Perché usare un' immagine di anteprima con la ragazza con un dispositivo che tutt' ora studi mostrano sia solo marketing?
Ho 52 di VO2max tra un mese faccio 43 anni faccio cultura fisica e corsa ,non capisco se posso aumentarlo ulteriormente....o comunque nel mio caso se e solo buono o ottimo considerando l'età
Ci sono due modi per aumentarlo. Il primo è dimagrire. Il valore di 52 infatti è quello del vo2 max relativo (ml/kg/min).
Il secondo modo è fare delle ripetute ad intensità di vo2 max appunto. Una serie a settimana da 3-5 ripetute inserita in un allenamento breve dovrebbe darti dei buoni miglioramenti. Per trovare la tua intensità di vo2 max non so aiutarti perché io pratico ciclismo, quindi è un po' diverso nella pratica.
Ti sei messo a copiare il tuo Omonimo collega?😂😂😂
Chi sarebbe
Mamma che commento da hackeraccio 🫤🫤🫤🫤
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Mamma che commento da hackeraccio 🫤🫤🫤🫤
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Ho un Vo2 max di 54 niente male allora! 😂
Grande tu quanti anni hai e che sport pratichi ?ho 52 faccio corsa e palestra ,faccio una vita da "atleta"seppur non lo sono ma faccio quella vita mi piace ,ho un malattia autoimmune e mi ha cambiato la vita
@@gilberto6430 ciao! Ho 27 anni vado con la bici da corsa una giant Advance trc ( non ricordo bene) corro sia in salita che pianura e per ultimo allenamento a corpo libero! Facevo anche nuoto ma ho smesso 😁