Vivere più a Lungo: 4 cose pratiche da fare subito
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- Опубліковано 21 лип 2024
- 🔑 Scopri i segreti di una vita più lunga e sana in questo video esclusivo. Esploriamo come una combinazione di alimentazione ipocalorica, attività fisica in zona 2, relazioni sociali positive e pratica regolare della meditazione possano aumentare la longevità e migliorare la qualità della vita. 🌟
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Indice del Video:
00:00 Introduzione: La Longevità Sana
01:00 Alimentazione
02:26 Attività Fisica
03:08 Connessioni Sociali
03:57 Meditazione
04:53 Conclusioni e Consigli Finali
Oggi abbiamo esplorato insieme un viaggio affascinante nel mondo della longevità, un tema che tocca ciascuno di noi. Abbiamo scoperto come la nostra alimentazione, il nostro modo di fare esercizio fisico, la qualità delle nostre relazioni sociali e la nostra pratica di meditazione possano non solo allungare la nostra vita, ma anche migliorarne la qualità.
Ricordate, una dieta ipocalorica e nutritiva non è solo un regime, ma un viaggio verso il benessere. Essa ci insegna che meno può effettivamente significare di più quando si tratta di salute e longevità. L'esercizio fisico, specialmente in zona 2, è un pilastro che sostiene non solo il nostro cuore, ma anche il nostro spirito, mantenendoci attivi e vigorosi.
Le relazioni sociali, le nostre connessioni con gli altri, sono il tessuto che unisce la nostra esistenza. Queste relazioni ci nutrono emotivamente, rafforzano il nostro senso di appartenenza e contribuiscono a una vita lunga e felice.
E infine, la meditazione, quella pratica che ci porta a esplorare la quiete e la pace interiore. Questo antico strumento ci aiuta a gestire lo stress, a migliorare la nostra salute mentale e, sorprendentemente, a influenzare positivamente la nostra longevità.
In sintesi, il segreto di una vita lunga e prospera risiede in un equilibrio armonioso di questi elementi. Non si tratta solo di aggiungere anni alla vita, ma di aggiungere vita agli anni.
Vi incoraggio a portare con voi le conoscenze acquisite oggi e a farle vostre. Sperimentate, adattate queste pratiche alla vostra vita quotidiana e osservate come vi trasformano.
#longevità
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/ @valeriorosso
Lifeology: www.lifeology.it
Questi video sono ormai un appuntamento fisso, la mia fonte di informazione, ispirazione e Good Vibes! Grazie Doc!
Gooood vibes! Grande! 👍✅♥️
Ottimi consigli grazie ! Ma se uno abita nella pianura padana dove si respira l’aria più inquinata d’Europa cosa può fare ?
cambia, prova, cade, si rialza e ripete incessantemente
Buongiorno dottore..siiii questi argomenti ci interessano..come sempre chiaro, conciso...ciò che dice è proprio ciò che bisogna fare unito alla consapevolezza..grazie dottore
Video del dott. Rosso prima della Live di ADC! Si prospetta un pomeriggio fantastico🤩
Seguo già tutti i consigli mostrati nel video, e vorrei sicuramente vedere altri video in proposito, sono i miei preferiti😊
Io penso anche che una giusta filosofia di vita oltre che meditazione sport nutrizione aiuta moltissimo la qualità della vita
Ottimo video. Sani principi.
Ci aggiungo: leggere libri.
Non ci saranno studi in merito ma la conoscenza porta stile di vita più sano!
Concordo!..... grande! 👍
Ottimo video...aspettiamo approfondimenti 😊
Dott. Valerio devo dire che sei una persona brava e gentile, ma soprattutto ci vuoi bene, speriamo che tu vada avanti bene per questo grande e difficile percorso che stai facendo anche per noi … Abbiamo bisogno di sincerità e lealtà, grazie , sono una donna di 65 anni , e da molto faccio tutto quello che posso per il mio fisico, la mia mente e soprattutto faccio tantissime cose in casa per la mia salute( cucinare, mare , montagna, lettura, biblioteca, vita sociale ma non molta perché è una mia scelta… È una persona che mi emoziona 🙏
Grazie per il tuo commento, Cristina! Apprezzo davvero molto! Alla prossima! ♥️✅🌀⭐️
Doc potrebbe fare un video sulla “cardiofobia” una cosa che mi sta tartassando da un po’ a livello psicologico, causa di un attacco di panico avuto più di un mese fà.
Buongiorno dottore , un grazie speciale al suo lavoro accessibile a tutti , dovrebbe essere premiato dal presidente della repubblica .
Grazie doc! Ormai i suoi video sono un appuntamento fisso per me, i suoi video sono la mia fonte di informazione. La ringrazio molto doc!❤❤❤
Grazie a te, Beatrice! Alla prossima! ♥️♥️♥️✅⭐️
Doc, parlereste di LITIO e impatto sulla salute mentale? Grazie
Essendo un disabile con una grave patologia che ha trasformato ogni singola ora Vietnam di dolore mi permetto di dire solo una cosa...non date mai per scontata la salute, seguite i consigli del Dott. Rosso e vogliate bene al vostro corpo. 🙏
Purtroppo è davvero così ,ma una amara verità conserva sempre un dolce retrogusto.
Grazie per questi video. Soprattutto prevenzione per una longevita corretta grazie
Bravo dottore, i suoi video sono molto belli e motivazionali.....la sua chiarezza è pacatezza nella dialettica sono elementi affidabili❤
Hai perfettamente ragione Dottore… purtroppo però lavorando 12 ore al giorno è veramente dura seguire questi consigli.. attualmente posso agire solo sulla dieta🤷🏽♂️
Meglio che niente.... però ti consiglierei di rivedere al più presto alcune priorità..... te lo dico con il cuore! 💓⭐️
Buongiorno dottore, seguo molti dei suoi video. Le chiedo se potesse realizzarne uno in cui parla in maniera più o meno esaustiva del disturbo ossessivo compulsivo, disturbo di cui ho notato che anche sul suo canale si parla molto poco. Aspetto da tempo un contenuto del genere da parte sua, gliene sarei molto grato.
Incredibile 😂😊 Molto efficace come modalità di comunicazione, quasi alla pari di quella della puntata sui 7 modi per rovinare la vita immediatamente
Super! Alla prossima! 🌀
Ottimi consigli. Riguardo al ritmo circadiano il mio si è fatto benedire perché lavoro solo di notte 😂 amo il mio lavoro personalmente e mi da soddisfazione
Tema che mi interessa moltissimo, grazie Dottore!
Molto interessante, è il mio stile di vita da anni! Pura consapevolezza !
È vero. Bisogna imparare a entrare piu in contatto con le vere esigenze del nostro organismo.
Abbandonare la fame nervosa, la gola, la pigrizia, il nichilismo.
Ascoltarsi, volersi bene, prendersi cura di sé. Solo questo❤
Si ci sinteressa dottore, grazie per l'informazione libera. :)
gentile Dottor Valerio Rosso, volevo citarle Luigi Fontana, un ricercatore italiano di fama internazionale per quanto riguarda la restrizione calorica e la prevenzione, sarebbe molto interessante penso un video con lui per la comunità
Vero! Ci penserò! ⭐️
Grazie e complimenti per i suoi contributi. Vorrei proporle un topic fino ad ora non affrontato e cioe' come gestire eventuali " sgarri " al suo life styiling.
Grazie per i consigli !!
Questi tipi di video sarebbero da aggiungere ad ogni fine tegiornale al posto della solita menata di come va il calcio
Sulla longevità servirebbe proprio un accademia per he e un arte
Mi strapiace il suo modo "olistico" che utilizza per spiegare certi concetti.
Io sono un'insegnante di yoga molto "razionale" e poco "olistica" per come viene intesa in termini new Age che ha molto a che vedere con una sorta di alienazione poco sana, ma molto osannata da questi falsi guru.
La seguo con molto piacere perché sono contenuti sani, saggi e utilissimi.
Grazie Dottore
Molto interessante…continui pure dottore!
ne parlerà il 25 marzo David Sinclair all'usi
anche se un prodotto non contiene lo zucchero ci sn altri dolcificanti dentro
scrivono in grande senza zucchero e poi leggi : saccarosio glucosio ecc
Scusa se non è in tema con il video, vorrei conoscere, per favore, la tua opinione su neuralink. 🙏
Caro Dottore !
Con tutto yil rispetto che mi appartiene......CORPO/MENTE /SPIRITO
(corpo e cervello sono la stessa cosa)
Veramente interessante
Sono felice di averti interessato! Un caro saluto!✌️😊
Grazieeee ❤
Semplice e chiaro, complimenti. Mi domando come trovare e valutare uno specialista davvero bravo che possa guidarmi in un percorso personalizzato, vivendo in zona Treviso. Come scegliere la nostra guda? Quali specializzazioni dovrebbe avere? Come valutarne la competenza in cosi diversi ambiti? Grazie e complimenti
Thanx❤
Grande Valerio 🙂👍
Al posto della meditazione posso sognare ad occhi aperti? È una cosa che mi riesce molto bene...😅😁😅😁
Bel video! Interessante.
Ciao! Sono felice di esserti stato utile! Alla prossima! ⭐️
Dott. l'OMS ha dichiarato che per il benessere, l'attività aerobica può essere effettuata anche ad alta intensità. Lei nell'ebook ha scritto che deve essere moderata. quindi cosa risulta migliore, bassa o alta intensità( o magari c'è poca differenza)
L'attività aerobica per prima cosa deve essere SOSTENIBILE, ovvero entrare a far parte stabilmente in una routine quotidiana..... questo è l'elemento che fa la differenza! Un saluto caro! ⭐️
Bel video fatto a Chiavari :)
chiedo scusa per l ignoranza ma riguardo al meno apporto calorico mangiare bene e in modo sono per una fase di massa (quindi oltre la propria normocalorica) è uguaulmente sconsigliato?
Buonasera sarebbe interessante, a proposito di longevità, un video sulla non dispersione del seme. Quanto c'è di vero? Come si può raggiunge? Può essere dannosa? Grazie
In realtà non ci sono evidenze al riguardo, anzi il contrario direi.... ad esempio per l'associazione inversa tra numero di eiaculazioni mensili e cancro alla prostata. Un saluto! ✅⭐️
Ma quali sono le persone giuste? A volte frequenti persone che poi all improvviso ti truffano o ti stalkerizzano... diciamo che e meglio essere furbi per evitare gli str...zi
Peccato che posso mettere solo un like
♥️✅⭐️ Grazie!
Rispetto al fatto che la scienza non spiega esattamente perchè le buone relazioni ti fanno vivere meglio, è iteressante quello che scrive Bruscia rispetto al processo di "guarigione":" Nella prospettiva attuale della musicoterapia, la completezza e l'interconnessione che derivano dalla guarigione includono tutte le relazioni armoniose che possono verificarsi tra corpo, mente, spirito, comunità, società, cultura e ambiente. Un'assunzione di base è che quando una qualsiasi di queste relazioni entra in una maggiore armonia, le altre relazioni seguono e si allineano reciprocamente, poiché tutti gli strati dell'individuo e dell'ecologia sono integralmente correlati tra loro energeticamente e sistematicamente. Questa assunzione si basa sulla visione che tutti gli aspetti dell'universo siano correlati sia gerarchicamente che eterarchicamente. Vale a dire, le parti sono correlate alle parti, che vengono combinate e sottoposte in parti più grandi e più integrali (insiemi più piccoli), che vengono a loro volta combinate e sottoposte in parti più grandi e più integrali (insiemi più ampi) - ad infinitum.
Dottore,riguardo invece a chi si sente sempre stanco ? Puó aprire questo argomento? Dopo i vaccini sono sempre appesantito stanco. Grazie in anticipo
Attività fisica si può fare in tutte le zone? Io tendo a stare molto in zona 3-4 .. connessioni sociali io zero, ho paura delle persone 🥲
Mamma mia la sirena dell'ambulanza che ansia
E sento ancora chi dice NOOOOO IO NON ANDRO MAI DALLO PSICOLOGO. Mentre a me ha salvato la vita uno psichiatra e la mia attuale terapeuta
Tutto ok per me tranne la cosa delle interazioni sociali. Sono anni che non riesco a trovare persone interessanti, con cui divertirsi in modo sano. Tutti che vogliono ubriacarsi e drogarsi, fare cose stupide all'alba dei 30 anni. Non so più dove cercare amicizie buone da coltivare, persone con cui parlare di argomenti interessanti e condividere passioni 💔
🔥🔥
Ho avuto ora a 52 anni primo episodio Afib, cardiovertito con successo con flecainide in 4 ore dopo 13 ore che non passava da sola. E ora leggo ogni cosa su quanto si accorcia la vita. Ricerche che dicono che si muore entro 5 anni, altre che ne si hanno altri 15, poca percentuale di arrivare a altri 30. Il Suo video sulla Afib è eccezionale. Ha mai pensato a questo? A se si sia accorciata la Sua life expectancy dopp gli episodi? Grazie
Ciao! Nessuna evidenza di accorciamento della vita, per lo meno se controllata, se episodi singoli. Abbiamo ben altre cose di cui preoccuparci. In ogni caso ogni episodio va gestito in ambito ospedaliero e con personale esperto. Un grande abbraccio! 🤟😎♥️
@@ValerioRosso La disturbo per un'altra domanda. Ho visto tre cardiologi e un aritmologo in venti giorni e ho avuto quattro approcci diversi alla "cura". Ha mai preso flecainide per tre mesi dopo primo episodio? Nel video su Afib parla di pill in the pocket, ma l'ha mai assunta come prevenzione dopo episodio per qualche tempo? grazie
Il vantaggio di leggere le etichette è che fa risparmiare tanti soldi!!!!
Mi spaventa chi vuole a vivere troppo a lungo oltre una certa età sinceramente
E per chi abita in città e non ha parchi vicino? L' attività fisica in ambiente naturale diventa un lusso in questo caso... 😕
Io ho difficoltà ad iscrivermi alla newsletter
Soprattutto prevenzione.e poi capire dove seguire programmi seri di mindfulness.
Bellissimo video, ma perché tra le pratiche da fare subito per vivere più a lungo non mettiamo fin da subito togliere l'alcol? Che sia ancora impensabile proporlo agli italiani?😂
Avrei da ridire sui consigli alimentari
Sta per nevicare: non ha detto smettere di fumare il pelatone 😂
Tutti a dire meditazione ma nessuno che ti spiega come iniziare
Ne parleremo presto! .... ✅
12 Chiamate Perse da INPS
Salve apprezzo quello che consiglia ma perche' dovete forzare la Gente a fare esercizi di mattina come SE il Martino fosse il migliore momento per fare Tutto? Questo non e' Vero per Tutto ma solo per chi e' iperattivo come forse e' lei...Io ho provato ma il pomeriggio per me e' il Massimo e il momento migliore ...quindi il Mattino presto Ve lo fate voi!! Senza mettere ansia Alla Gente.
Praticamente sono già defunto 😅
E ovviamente niente fumo né alcol 😅
Bhe, il non utilizzo di questa accoppiata io la voglio dare per scontato.... o no? 🤔✅
QUINTO......consultare un NATUROPATA 🙏
È scritto nel codice genetico,ergo la longevità è una questione puramente genetica, mettetevole in testa. È tutto già scritto, dall universo.
Grandissimo dottore, ci vorrebbero tanti sinceri medici come lei... grazie
Grazie a te…. ⭐️
😊😊
Ottima la parte nel supermercato 🥹.