Kata pelatih saya dulu, untuk belari Latih daya tahan dulu, ketika daya tahan berlari kita udah bagus maka kecepatan berlari kita akan mengikut, istilahnya Endurance First, Speed Follows. Cara melatih daya tahan seperti di atas
@@sandigolap6134 daya tahan bro yg di bentuk dulu nanti kecepatan bakal mengikuti , klo kamu lari biasa 3putaran kamu bisa tingkatkan 4 5putaran dan seterusnya klo kecepatan itu kamu bisa kira2 klo daya tahan sudah terbentuk contoh kamu sebelum membentuk daya tahan kamu berlari 3putaran dlm waktu 20 menit dan kamu bisa berlari 15/10 menit dalam 3 putaran karena daya tahan mu sudah terbentuk itu yg disebut endurance first speed follow
Lama g lihat yutub bang IAK .dulu suka dengan latihan2 calistenicnya..mulai dr lapangan hingga sdh diendorse..keren ..Syukurlah sekarang jadi pembela tanah air
Ane belajar lari kls 2 smp:v,,ane bangun shubuh solat jalan santi ke sekolah,,,ibarat dari sekarang semua kegiatan ikuti tni biar terbiasa,ane cita² tni dari kecil bgt sampe sekarang kls 2 smp
Assalamualaikum Nama : putra Asal : sulsel Bang saya mau nanya Kalau kita punya sertifikat beladiri apa kah bisa di jadikan pedoman untung mendaftar tni
Bang aku mau nanya ,aku kan sering latihan buat persiapan tes tahun besok,jadi semisal nya badan jadi karna keseringan latihan gimana? Insya allah tes Bintara AD tahun depan karna persiapan tahun ini kurang,mohon saran dan informasi nya
Kak serius jujur orang kan masuk TNI harus menghindari makanan yangberminyal/berlemak seperti digoreng,tapi anehnya di TNI tarunanya dikasih makan gorengan.Ya gimana yaaa katanya nutrisi penting untuk tarunanya tapi kok malah dikasih ikan goreng dan tempe goreng.Saya lihat hal ini di kompastv yg ngeliput kegiatan taruna TNI AD
Bang bentar lagi saya mau daftar polri bang waktu tinggal beberapa bulan aja lagi 😅, sedangkan saya latihan pull up hampir 2 bulan cuman nambah 2 aja bang jadi saya hanya bisa pull up 10x aja setelah itu pasti kecapean gk bisa ngangkat lagi 😅. Tolong tipsnya, mohon bantuannya bang 🙏
izin bertanya bang, saya masih kelas 2 SMA bercita2 ingin masuk PTK dinaungan kemenkumham POLTEKIM/POLTEKIP, saya ingin berusaha tapi berat badan saya 80kg bang, bagaimana cara cepat menurunkan berat badan ban? terimakasih
Udah pengen jadi TNI dari smp tapi malah smk kejadian yang ga di inginkan terjadi yaitu patah tangan. Hdan sekarang katanya ga ada garapan buat seleksi calon TNI 😭
Kak saya dari bali cita cita saya polisi, kalau daun telinga bagian luar ada bekas tindik tapi tidak bolong apakah lolos tes polisi? Mohon bantuannya kak,,
Sekarang gimana bang udah ilang ga kalaw masih ada dikit ke dokter kulit ataw ke klinik kecantikan Sama kaya saya bang ada bekas dikit tapi sekarang lagi di kasih crim malam sama dokter semoga aja ilang
Mana nih bang Janjinya Katanya mau buat video cara menghitung berat badan tubuh yang idel, terus apakah berat badan berpengaruh dengan jumlah push up kita ?
Kalo lulusan stip coba daftar AL lewat jalut perwira karir, tapi setau ane kalo lewat jalur perwira karir gak jadi angkatan perangnya gitu cuy, jadi cuma di kantor aja. Kalo lulusan SMK daftar lewat bintara/tamtama, soalnya AAL cuma nerima dari SMA jurusan IPA
Numpan nnya kak, apa saja berkas yang dilampirkan ke panbanrim ?? Dan kapan waktu yang baik untuk melengkapi adminiatrasi?? Apakah itu 1 bulan sebelum mendaftar atau mungkin 3 bulan sebwlum mendaftar??
Berkas biasa terbagi 2.. berkas pusat.. dan berkas pribadi... Untuk berkas pusat nnti di berikan pada saat mendaftar... Berkas pribadi terserah kita mau di persiapkan mulai dari kapan
2021 harus tembus polisi
Aamiin, sama
Halo bang:v
Kata pelatih saya dulu, untuk belari Latih daya tahan dulu, ketika daya tahan berlari kita udah bagus maka kecepatan berlari kita akan mengikut, istilahnya Endurance First, Speed Follows. Cara melatih daya tahan seperti di atas
Yups betul banget. Prinsipnya gitu. Endurance first, speed follow
Endurance mksud.a gmneh bang
@@sandigolap6134 daya tahan bro yg di bentuk dulu nanti kecepatan bakal mengikuti , klo kamu lari biasa 3putaran kamu bisa tingkatkan 4 5putaran dan seterusnya klo kecepatan itu kamu bisa kira2 klo daya tahan sudah terbentuk contoh kamu sebelum membentuk daya tahan kamu berlari 3putaran dlm waktu 20 menit dan kamu bisa berlari 15/10 menit dalam 3 putaran karena daya tahan mu sudah terbentuk itu yg disebut endurance first speed follow
Terimakasih bg.. Sangat bermanfaat buat calon" Tni/polri :)
Siap bang, videonya bermanfaat.
Alhamdulillah
Terima kasih mas atas info infonya yang berbagi pengalaman, dari Vidio ini sayapun terus berusaha meraih cita cita saya. 👌👍
Lama g lihat yutub bang IAK .dulu suka dengan latihan2 calistenicnya..mulai dr lapangan hingga sdh diendorse..keren ..Syukurlah sekarang jadi pembela tanah air
Pembela apa😂
Dia jadi anggota bintara sekarang
sangat bermanfaat...makasih bang
Kualitas kamera makin bagusan 👍
Siap bang, trimakasih videonya sangat bermanfaat👍😊
Sangat membantu,,mkasih bang sukses selalu..
Klo soal ini aku pernah alami dan itu mantap banget...thanks bro
Semoga saya bisa jadi polri 1 tahun lagi aminnn
Ane belajar lari kls 2 smp:v,,ane bangun shubuh solat jalan santi ke sekolah,,,ibarat dari sekarang semua kegiatan ikuti tni biar terbiasa,ane cita² tni dari kecil bgt sampe sekarang kls 2 smp
Aamiin, semoga Allah mudahkan..
Tunggu aja dekk,,tunggu
Woww, semoga sukses yaaa
Jangan lupa latihan push up, sit up, pull up & psikotes bang
Makasih bang infonya.... salam dari kodan iv diponegoro
Sama sama salam dari titik titik
Bang angga, kalau bisa buat konten "urutan tes TNI" Dan beserta nilai-nilai nya, biar lebih jelas terima kasih.
(saran saya) 🙏🙏
Up
Up
Up
Up
Up
Thanks bro tipsnya bermanfaat👍
mantab kak chanel saya terinspirasi dari chanel kakak
Akhirnya.. setelah sekian lama menunggu video dari bang angga
Thank you buat informasinya kaka
Bang tetep ngebuat video2 tips tni polri ya bang,walaupun skrg udah tampil di tv. Sya sangat respect dgn video2 abang.
Di tv apa kak, baru tau??
BQL PCX NET TV,ACARA PRO WARRIOR
@@zima8064 itu mah udh lama
Semangat jd tambah semangat buat lari.
Salam
AMIN SEMOGA JEBOL TAHUN INI/LOLOS🙏💪💪
In shaa allah tamat sekolah lulus TNI ..
Doain yh semua sodara² ku
Penah ikut lomba lari putar + lompat jauh + sprint
Di kecamatan menang no 1-2
Kabupaten telak lawanya mayul msntul
Siiap bang,..
#bravotni
Thanks
Iya bang makasih yaa
Bermanfaat sekali bang 👍
Bermanfaat banget bang
Sukses terus
Mantap bang!! Inspirasi🙏🏻
Lumayan lah 12 menit dapat 2820m. Smoga saya bisa lebih baik lagi, tetap semangat✊
Masih kurang
@@fajardarmawan2007 iya smoga bisa lebih baik dr yg sebelumnya. Trus berjuang👍
Sering sering bang buat content kaya ginii ini sangat menginspirasiii
Semoga tips nya membantu
Terimakasih kak tips nya
Bismillah
Wah aku 12 menit 2km,terus berjuanggg
Makasih bang
Mantap
Caranya biar kuat lari dan ga pingsan gmn kak? saya berniat daftar kowad setelah lulus kuliah taun depan.
Bang bahas tentang mata minus dong
Sangat membantu dan bermanfaat Thanks bang^^
Bang buat video ttg gimna sih wawancara saat tes?
bismillah
tantangan rutinitas lari bagi saya ini , ngilu di tulang kering kaki kanan, kadang sampe lutut, .
Saya masih kelas 3 smp sudah mulai berlatih bang, Alhamdulillah lari 30 menit sanggup,terus sudah perbanyak minum air jadi air kencing jadi jernih
amin
Bahas test renang bang. Makasih
Mau tanya nih bang, kalau untuk umur 34 s/d 36 tahun kira - kira berapa jarak untuk nilai yang terbaik lari 12 menit?
Terimakasih bang🔥
Bang gimna dengan masalah buta warna ? Tolong di bahas bang .
Fatal bro
Sering2 liat pelangi gan
@@marsengaisputra451 😂😂😂😂😂
Buta warna itu sudah bawaan dari lahir Gan.soalnya di TNI Polri Gk bisa kalu buta Warna
Gw liat di IG cara nya di kelopak mata di kasih bawang merah broo
Ijin bang lari saya 3,5 km kok pas tes lari saya kok dapat 5 bang ijin arah an
Kalau untuk Lari agar Tahan lama Bagus nya ngembuskan Nafas dari mana dan narik nafas darimana?
kalo kita lari trs suka sakit di bagian perut bawah it gmna cara ngatasinya supaya tidakk sakit saat berlari :)
Bang semisal nya badan saya masih kurang ideal lalu saya menyiapkan nya bagai mna untuk lari ?? ,Masa saya harus ngurangin berat badan saya n
Apa bentuk latihan yang harus dikerjakan?
Siap bang,casis 2024 latihan dari kelas 2 SMP
KOMANDO!!!
Jaya
12 mnit lari dapat 6 stgh push up sit up pul up.. Nilai d ats rata".. Tpi pas ukur tinggi badan kurang 5inci.. Dn gagal lnjt ikt test polri...
Siap
Assalamualaikum
Nama : putra
Asal : sulsel
Bang saya mau nanya
Kalau kita punya sertifikat beladiri apa kah bisa di jadikan pedoman untung mendaftar tni
2 September lur🙏
Semoga tercapai cita-cita jadi TNI ad 😂
Bang klo setiap lari perut kanan kram terus gmn ngatasinnya ? Padahal udh gak makan dan minum selama 3jam lebih ttep aja kram
siap bang!!
Bang, tips naikin berat badan dong. Tinggi saya 167.7 tapi berat badan cuma 46, jauh dari ideal, next video bahas ini ya bang.
Ni ambil lemak gw
Saya 163 berat badan 41
Saya 164 berat 65
Thank's. Bang👍
Aminnn
Bang kalau lulusan smk bisa ngk bang, soalnya saya smk.mohon di jawab secepatnya ya bang😇🙏🙏
Bang kalo minumnya pake air rebusan sama botolan sama ngga. Terus apa manfaat di antara 2 air ini
Bang aku mau nanya ,aku kan sering latihan buat persiapan tes tahun besok,jadi semisal nya badan jadi karna keseringan latihan gimana? Insya allah tes Bintara AD tahun depan karna persiapan tahun ini kurang,mohon saran dan informasi nya
Apa merokok berpengaruh untuk masuk tni atau polri?
Kak serius jujur orang kan masuk TNI harus menghindari makanan yangberminyal/berlemak seperti digoreng,tapi anehnya di TNI tarunanya dikasih makan gorengan.Ya gimana yaaa katanya nutrisi penting untuk tarunanya tapi kok malah dikasih ikan goreng dan tempe goreng.Saya lihat hal ini di kompastv yg ngeliput kegiatan taruna TNI AD
Assalamualaikum kak ,saya masih sekolah sma,nanti kalo lulus mau jadi tni,tangan saya patah saat usia 7 tahun itu saya bisa lolos seleksi nggk kak
Bang mau nanya kalau mau masuk tni itu lebih baik otot nya di bentuk dulu apa biar biasa saja??
KAK tips makan2 sehari2 atau apa aja dan berapa kali makan supaya cepat kurus? Respon ya bang
Stuju
Bang bentar lagi saya mau daftar polri bang waktu tinggal beberapa bulan aja lagi 😅, sedangkan saya latihan pull up hampir 2 bulan cuman nambah 2 aja bang jadi saya hanya bisa pull up 10x aja setelah itu pasti kecapean gk bisa ngangkat lagi 😅. Tolong tipsnya, mohon bantuannya bang 🙏
Udh bagus 10 gw 1 aja gabisa
Ferdy Setiawan mantap 10 aku aja masi 7
Udah aman gua aja 1 gabisa ;(
Ijin bertanya min saya kalo mau lari jarak jauh suka muntah gtu knapa ya mohon infonya🙏🙏 mohon tipsnya min biar gak muntah
Bang, tips untuk yang sering lari biar ga varises selain setelah lari kakinya dilurusin.
Suntik
Izin, cara cegahnya bang, bukan mengobati
@@maylaniaudriaanjani6331 tonton ni ua-cam.com/video/TRf1HNeR3vw/v-deo.html
Berdoa :)
@@bangkontol2296 siap bang terimakasih, sangat membantu
Bang request video dong..
Bagusan mana lari pagi.sore.atau lari siang ..
Mana yg lebih efektif
adhika pratama lari yang paling baik disore hari
Bang, mau nambah berat badan gimana? Padahal makan udah banyak, latihan juga rajin.. Umur 17 thn
Jangan eek selama 1 bulan
Alhamdulillah bang saya weekend kemarin saya lari kuat selama 28 menit bang itu setiap satu putaran jarak sekitar 1km
Cara meluruskan Kaki X gimana?
Squat tapi kaki lutut nya usahakan menghadap keluar
Bang mana yang bagus...banyakin minum air atau banyak minum susu berkalsium??
2nya baik tapi air putih lebih ba1k
@@peugeutdj5633 siap bang
izin bertanya bang, saya masih kelas 2 SMA bercita2 ingin masuk PTK dinaungan kemenkumham POLTEKIM/POLTEKIP, saya ingin berusaha tapi berat badan saya 80kg bang, bagaimana cara cepat menurunkan berat badan ban? terimakasih
mohon respon bang terimakasih
Bang IAK, klo tes tulis akademik itu materinya apa aja?
50soal
Materi nnya apa?
Udah pengen jadi TNI dari smp tapi malah smk kejadian yang ga di inginkan terjadi yaitu patah tangan. Hdan sekarang katanya ga ada garapan buat seleksi calon TNI 😭
Berarti rezeki lu ga disitu bro
@@rikal6134 iya bang kemaren juga seleksi paskibra Kabupaten juga gagal😢
Gpp brother yang penting lu nya semangat aja usaha jangan lupa doa ntar juga ada jalan. Semangat
Iya bang 👍
Bro kls 3 smk bos
Masih bisa naikkan tinggi badan
Bang jadi utk lari pakai yg 3200 meter ya, bukan 2400 meter?
Bang kalau saya olahraga sepeda apakah bisa menguatkan kaki untuk lari 12 menit?
Menurut saya bisa bang gk usah cepat2 ngayuh yg penting tahan lama gitu 30-60 menit bang
Kak saya dari bali cita cita saya polisi, kalau daun telinga bagian luar ada bekas tindik tapi tidak bolong apakah lolos tes polisi? Mohon bantuannya kak,,
Sekarang gimana bang udah ilang ga kalaw masih ada dikit ke dokter kulit ataw ke klinik kecantikan
Sama kaya saya bang ada bekas dikit tapi sekarang lagi di kasih crim malam sama dokter semoga aja ilang
Bang kalo otot lengan besar sebelah bisa nggak daftar tni, tolong buatin videonya sekaligus cara mengatasinya.
Mana nih bang Janjinya Katanya mau buat video cara menghitung berat badan tubuh yang idel, terus apakah berat badan berpengaruh dengan jumlah push up kita ?
assalamualaikum bang, sya mau nnya,misalkan gigi graham bolong terus diganti dengan gigi palsu apakah lulus bang, mohon jawab bang, biar saya tau, makasih bang, wassalamualaikum
Kalau makan nasi sama sayur bg
bang ikshan saya mau daftar
kapten kapal,,, kapal perang gimana cara daftarnya saya
sekolah lulusan pelayaran
tipsnya gi mana
Bantu jawab, mending coba test akademi angkatan laut aja atau test di stip setelah lulus daftar perwira karir
Eh tapi kurang tau si kalo Di akademi angkatan laut bisa apa ngga kalo smk, tapi mungkin ya kalo smk pelayaran masih nyambung mudah mudahan bisa
+Bang Beni 👍👍
Kalo lulusan stip coba daftar AL lewat jalut perwira karir, tapi setau ane kalo lewat jalur perwira karir gak jadi angkatan perangnya gitu cuy, jadi cuma di kantor aja. Kalo lulusan SMK daftar lewat bintara/tamtama, soalnya AAL cuma nerima dari SMA jurusan IPA
Yg baik,lari semnggu itu brapa kali bang?
Numpan nnya kak, apa saja berkas yang dilampirkan ke panbanrim ?? Dan kapan waktu yang baik untuk melengkapi adminiatrasi?? Apakah itu 1 bulan sebelum mendaftar atau mungkin 3 bulan sebwlum mendaftar??
Berkas biasa terbagi 2.. berkas pusat.. dan berkas pribadi... Untuk berkas pusat nnti di berikan pada saat mendaftar... Berkas pribadi terserah kita mau di persiapkan mulai dari kapan
Bang saya mau nanya , terkadang saya lari suka sakit dibagian kanan atau kiri perut saya , bagaimana cara agar tidak sakit lagi . Sekian terimakasih
kram perut itu bro,sebelum lari jgn lupa minum,jarak lari dan makan minimal 1 jam.Sering" lari juga biar terbiasa,CMIIW
Oke makasih infonya mas
Pas tes lari kekgtu, boleh triak gak bang??
Bolej
Mas angga kalau lari kuat 5 puteran lari lari trus jalan sedikit trus lari lagi trus jalan lagi itu gimana mas ?
Btw kalo ga intens gtu biasanya maks dapat 5 putaran aja. Ga lebih