2주 동안 꾸준히 하겠슴다!! 12월 6일: ⭕️ 12월 7일: ⭕️ 12월 8일: ⭕️ 12월 9일: ⭕️ 12월 10일:❌ 12월 11일:⭕️ 12월 12일:⭕️ 12월 13일:⭕️ 12월 14일:⭕️ 12월 15일:❌ 12월 16일:❌ 12월 17일:❌ 12월 18일:⭕️ 12월 19일:❌ 12월 20일⭕️ 후기: 우와… 여러분들.. 진짜 옆구리가 쏘옥 들어갔고 뱃살도 예전보다 들어갔어요!!!😆 ( 전 이 운동 매일 하기 전에 런닝머신 20분 뛰었다는 것을 알아주셔도 좋을 거 같아요!😊 ) 제가 운동하면서 이렇게 효과본 적은 처음이에요.. 진짜 강추입니다❤❤ 전 그럼 다른 제이제이님 운동도 2주 챌린지 하러 가요~~
제이제이님 다른 복근 영상이랑 같이 묶어서 한 지 2달 째 됐는데 몸무게는 비슷해도 허리가 많이 달라졌어요! 모태 통짜 허리도 라인이 생길 수 있구나...알았습니다ㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 처음에 할 때 사이드크런치를 비롯, 스트레칭 때도 옆구리에 힘 들어가는 게 잘 안느껴졌는데 이젠 자극점이 정확하게 옆구리로 가네요ㅎㅎ
0:23 9월말까지목표 Jul 7 1세트 + 11복근운동(누워서200) Jul 8 1세트 + 11복 Jul 9 1세트 +11복 Jul 10 1세트 + 11복 Jul11 1세트 Jul 12 1세트 Jul 13 1세트 Jul 14 1세트 + 11복근 Jul 15 X Jul 16 1세트 + 11복근 Jul 17 1세트 + 11복근 Jul 18 1세트 + 11복근 Jul 19 1세트 + 11복근 Jul 20 Jul 21 1 +11 Jul 22 1세트+11 Jul 23 1세트 11 Jul 24 1세트 11 Jul 25 Jul 26 1세트 11 Jul 27 X Jul 28 O Jul 29 x Jul 30 x Jul 31 o Aug 1 o Aug 2 o Aug 3 x Aug 4 o Aug 5 o Aug 6 o Aug 7 o Aug 8 o Aug 9 o Aug 10 o Aug 11 x Aug 12 x Aug 13 x Aug 14o Aug15 o Aug 16o Aug 17 x Aug 18 o Aug 19 x Aug 20 o Aug 21 o Auh 22 o Aug 23 o Aug 24 o Aug 25 o Aug 26 o Aug 27 x Aug 28 o Aug 29 o Aug 30 o Aug 31 o Sep 1 o Sep 2 x Sep 3 o Sep 4 o Sep 5 o Sep 6 x Sep 7 o Sep 8 o 웨이트+유산소도 꾸준히 하면서 복근운동 했어요! 인바디기준 내장지방레벨 6->4 체지방 -5kg 근력 +2.5kg Sep 9 o Sep 10 x Sep 11 o Sep 12 o Sep 13 o Se 14 x Sep 15 o Sep 16 o Sep 17 o Sep 18 o Sep 19 o Sep 20o Sep 21 o Sep 22 o Sep 23 x Sep 24 o Sep 25 o Sep 26 o Sep 27 o 끝! 🎉
제이제이님, 이번 영상 너무 도움되었어요 고마워요, 축소운동들중에 요가에서 하던 아사나가 많아서 깜짝 놀랬어요, 애기 낳기전에 요가 열심히 할때 허리 통이 많이 줄었던 기억있는데 역시나 였어요, 애기 낳기전 그대로는 안되겠지만 영상보고 열심히 해서 라인 더 예쁘게 만들어볼게요
아싸 줄넘기도 하고 이것도 해야겟다 오예오예 근데 이 댓글을 보실지 모르겠지만 제가 하체에 근육이 많은 편인데 줄넘기.. 해도 될까요..... 근육이 더 생기려나요ㅠㅠ 인바디했을 때도 다리에는 근육량이 평균 이상이었어요,,, 폼롤러랑 스트레칭은 열심히 해주려고 하는데,, 걱정이 돼서요!!!!! 😭😭😭
헐 대박 얼마 전에 기존 영상에 리뉴얼 되면 좋겠다고 댓글 달았는데 진짜 돼서 너무 좋아요 ㅠㅠㅠㅠ 코어 자극 정말 잘 오고 중간중간 스트레칭으로 늘려주는 것도 너무 시원해서 좋아용 이거랑 매일하는 복부운동 200개 제 최애 복부루틴이랍니다❤ 새 영상에 맞춰 저도 새로운 마음가짐으로 열심히 따라할게요ㅎㅎㅎㅎ💪
내가 이걸 적는날이 올줄이야… 1일차_첫번째동작은 아직 무리😢 워터밤 기다려라 2일차_밥먹고 하니까 확실히 힘이나서 버티는 힘이 생김 3일차_플랭크 할때 손목아파죽겠음 내 무게 버티기 너무 힘들어ㅠ 4일차_생리로 과식하고 속죄의 의미로 빠샤 스트레칭 확실히 도움 되는 듯!!
개인적으로 뭐가 더 효과 좋다고 말하긴 힘들고, 본인 근력 상태에 맞게 하시면 될 것 같아요 이 루틴은 코어 근육이 많이 부족하신 분들은 조금 힘드실 수도 있어용 코르셋 운동은 코어 부족한 초보자 분들도 따라하기 좋은 루틴 같구요! 둘 다 좋은 운동이니까 꾸준히 하시면 원하는 효과 보실거예요 화이팅💪
ua-cam.com/video/Af-vNOEkAIo/v-deo.html
원본영상좌표가서 댓글보고 빨리 시작하세요❤
지금 어깨골절수술하고 2주됐는데 혹시 어깨에 무리안가고 할수있는 복부운동없을까요?ㅜㅜ
좋은 영상 감사합니당 저는 훌라후프 하는데도 운동되고 괜찮은거 같아요
티비 보면서 하다보면 오래 할 수 있어요
플라스틱은 좀 아파서 투어.게인 훌라후프가 쿠션감이 약간 있고 자극도 충분해서 7칸으로 집에서 꾸준하게 하고 있는데 효과 있는 것 같아요
감사합니다~
이운동 진짜 왕츄천.. 이거 안 후로 다른 복근운동은 안하고 트위스트랑 엘보우워킹만 추가로하는데 허리진짜 얇아지고 11자도 빡생겨요 시간도 오래안걸리구 너무좋습미다
11자 말고 식스팩처럼 생기진 않죠?
2주 동안 꾸준히 하겠슴다!!
12월 6일: ⭕️
12월 7일: ⭕️
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후기: 우와… 여러분들.. 진짜 옆구리가 쏘옥 들어갔고 뱃살도 예전보다 들어갔어요!!!😆 ( 전 이 운동 매일 하기 전에 런닝머신 20분 뛰었다는 것을 알아주셔도 좋을 거 같아요!😊 ) 제가 운동하면서 이렇게 효과본 적은 처음이에요.. 진짜 강추입니다❤❤ 전 그럼 다른 제이제이님 운동도 2주 챌린지 하러 가요~~
제이제이님 다른 복근 영상이랑 같이 묶어서 한 지 2달 째 됐는데 몸무게는 비슷해도 허리가 많이 달라졌어요! 모태 통짜 허리도 라인이 생길 수 있구나...알았습니다ㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 처음에 할 때 사이드크런치를 비롯, 스트레칭 때도 옆구리에 힘 들어가는 게 잘 안느껴졌는데 이젠 자극점이 정확하게 옆구리로 가네요ㅎㅎ
아 방금 복부했는데 십분만 기다리고 이거할걸😂
또 하세욧!🤣
0:27
10/24 ❤️🔥
10/25 ❤️🔥
10/26 ❤️🔥
10/27 ❤️🔥
10/28 ❤️🔥
10/29 ❤️🔥
열심히 해봐요
매일매일 하자는 마음으로 🫶
5월25일 🎉완료
5월28일 🎉완료
5월29일 🎉완료
3/19 ❤ 50세 배통 좀 있음. 2주간 매일 해 보겠습니다
3/20❤ 현재 허리둘레 70cm
3/21❤
3/22 ❤️
3/23 ❤
3/24 ❤
3/25 X
3/26 ❤
3/27 ❤️
3/28❤️
3/29 ❤️
3/30 ❤️
3/31 ❤️
4/1 ❤
4/2 WOW~ 4cm 줄어 66cm 입니다. 2주간 더해봐야겠어욤..더 줄려나??? ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ💚
4/3 💚
4/4💚
4/5 X
4/6 💚
4/7 💚
4/8 💚
4/10 💚
4/11 💚
4/12 💚
4/13 💚
4/14 X
4/15 💚
4/18 💚
멋지십니다
효과 있었나욥 ??
@@이름-l9o3c 효과 있네요. ^^ 허리둘레 2주만에 4cm 줄었어요
응원해요!!
저도 해볼께요!!! 이주일간이요 응원합니당 ~~!!!
Mar 16 x2키로 옆구리 1세트+ 7분댄스 1세트+ 다른데 타바타10
Mar 18 옆구리 1세트+7분댄스 1세트+다른데 타바타 10
Mar 26 7분댄스 1세트+다른데 타바타 10
으아 해냈어요 생각 했던것보다 힘들진 않았네요!
오늘부터 시작할래요!!! 5/8 시작
어디가셨어
리뉴얼 버전 깔끔하고 좋네용~ 마지막에 푸딩이가 없는게 아쉽지만..! 푸딩이가 보고싶을 땐 예전영상이랑 번갈아 볼게요ㅎㅎ
제이제이님. 영상 초반부터 계속 보고 운동하는 사람인데 원래 광고 없었다가 어느순간 부터 스타트 광고가 나오더라고요ㅎ 그건 뭐 시작전이닌깐 괜찮은데 왜 갑자기 중간 광고 넣으셨나요ㅜ 흐름이 깨져서 집중이 안되요ㅜ
아니 댓글 잘안다는데 요운동 한지 일주일정도인데 옆구리도 빠지고 복부가 전체적으로 정돈됨 ㅎㅎ 하복부도 같이빠졌어요 복부운동에서 자극잘못느끼는데 최고에요❤
0:23 9월말까지목표
Jul 7 1세트 + 11복근운동(누워서200)
Jul 8 1세트 + 11복
Jul 9 1세트 +11복
Jul 10 1세트 + 11복
Jul11 1세트
Jul 12 1세트
Jul 13 1세트
Jul 14 1세트 + 11복근
Jul 15 X
Jul 16 1세트 + 11복근
Jul 17 1세트 + 11복근
Jul 18 1세트 + 11복근
Jul 19 1세트 + 11복근
Jul 20
Jul 21 1 +11
Jul 22 1세트+11
Jul 23 1세트 11
Jul 24 1세트 11
Jul 25
Jul 26 1세트 11
Jul 27 X
Jul 28 O
Jul 29 x
Jul 30 x
Jul 31 o
Aug 1 o
Aug 2 o
Aug 3 x
Aug 4 o
Aug 5 o
Aug 6 o
Aug 7 o
Aug 8 o
Aug 9 o
Aug 10 o
Aug 11 x
Aug 12 x
Aug 13 x
Aug 14o
Aug15 o
Aug 16o
Aug 17 x
Aug 18 o
Aug 19 x
Aug 20 o
Aug 21 o
Auh 22 o
Aug 23 o
Aug 24 o
Aug 25 o
Aug 26 o
Aug 27 x
Aug 28 o
Aug 29 o
Aug 30 o
Aug 31 o
Sep 1 o
Sep 2 x
Sep 3 o
Sep 4 o
Sep 5 o
Sep 6 x
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웨이트+유산소도 꾸준히 하면서 복근운동 했어요! 인바디기준 내장지방레벨 6->4 체지방 -5kg 근력 +2.5kg
Sep 9 o
Sep 10 x
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Se 14 x
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Sep 23 x
Sep 24 o
Sep 25 o
Sep 26 o
Sep 27 o 끝! 🎉
멋져요👍👍
와 운동 영상보면서 목표 해낸 사람 첨봄 멋있어요
저 요새 어깨충돌증후군으로 어깨아파서 핸드플랭크부분을 트위스트플랭크로 대체해서 하고있어요
트위스트플랭크를 두세트하는셈이예요
저도 태어나길 넙적해서 크게 기대는안했지만 효과있는것 같아요
기존루틴으로하던. 복근이나 허리운동보다 효과있어요 시간도 효율적이고요. 🎉부상안당하게 잘 해보겠습니다 좋은운동영상많이올려주셔서 고맙습니다!
더불어하체토닝도 진짜하기전엔 어디끌려가는 느낌이지만 하고나면 넘보람돼요❤
복근은 진짜 제이제이
믿고 하는 제이제이
등 팔도 루틴하나만 만들어 주세요
영상보고 따라하고 싶어요ㅠ
4일만 했는데도 옆구리가 그냥 통자에서 잘룩해져요 진심으로 그 뒤에 운동 안하고 2달 지났는데 아직도 잘룩해요. 진짜 추천합니다 래전드
내가 보려고 정리
트위스트 플랭크 20회
사이드 크런치(R) 12회
사이드 크런치(L) 12회
스트레칭
플랭크 엘보우 워킹 10회
사이드 플랭크(R) 8회
사이드 플랭크(L) 8회
스트레칭
스탠딩 플랭크 1분
핸드플랭크 1분
스트레칭
25인치까지 킵고잉
168cm 54kg
1. 허리 28.5인치 (24.04.16)
2. 허리 27인치 (24.05.07)
어디가셨어
162에 53키로 허리 26
25될때까지..홧팅!
고마워요 제이제이❤요즘은 한번할때 3개정도를 따라하고 있어요 이건 마무리운동으로 참 좋은거 같아요>...
2일차! 식스팩도 만들고 허리도 얇아지고 싶어서 소미핏 바프복근운동이랑 이 영상 같이 하는 중이에요 ㅎㅎ 옆구리 살 좀만 더 빠졌으면!
운동 시작 0:21
사이드플랭크가 아예안돼요.... 코어가없어그런가요 ㅠㅠ
제이제이님, 이번 영상 너무 도움되었어요 고마워요, 축소운동들중에 요가에서 하던 아사나가 많아서 깜짝 놀랬어요, 애기 낳기전에 요가 열심히 할때 허리 통이 많이 줄었던 기억있는데 역시나 였어요, 애기 낳기전 그대로는 안되겠지만 영상보고 열심히 해서 라인 더 예쁘게 만들어볼게요
어느정도 날씬하신분들만 되는건 아니죠? 77사이즈도 될까요?
살을 빼셔야할듯.. 백날 근육 키워봣자 라인이 안보일거같은데요
언니 혹시 중국 틱톡에서 난리난 다이어트 영상 있는데요, 골반을 막튕기면서팔을 좌우로 흔들면서 하는 운동인데 혹시 이거에 대해서 커버해주실수 있나요? 진짜 효과가 있는지 또는 허리부상같은것도 다뤄주시면 감사하겠습니다 !!
저도 궁금해요
이거 볼때마다 사기치는거 같음😅--
@@함께웃는세상삐약스핏이라는 유투버님이 인스타에 튜토리얼 올려주시는데 진짜 효과 있다고 하더라구요 ㅋㅋㅋ 너무 신기했어요 ㅎㅎ
맞아요 진짜,,, 궁금궁금
너무 세게 튕기면 안 좋을 거 같긴 한데 티파니 허리운동도 대부분 옆구리 늘리는 거 같은 동작이니까 효과는 있을 거 같아요 😂
제이제이님은 좀 천천히 근육만드는운동좋아하시는듯요 그런 유산소운동보다는 근육운동을 선호하시는느낌이랄까요?
제이제이님 트위스트 플랭크하면 몸속에서(아마 폐...?) 쉬익쉬익하는 바람 빠지는 소리가 나여.......숨 안쉬고 하면 안나는데 숨쉬면 진짜 속에서 바람 빠지면서 소리나서.....
핸드플랭크 어렵네요ㅜㅜ 호흡을 어떻게 해야하는지.. 설명을 들어도 쉽지않아요..그래도 열심히 해볼께요~
저 진짜 살빼서 간증 글 올려보겟슴다!!😤
🎉 3월18일(금)~시작
어디가셨는지..
이 운동 2틀 하고 바로 효과 봐서 또 하러 왔어요 감사합니다(하트)
어느정도로 효과가 나타나나요?😢
안오면 불러주세요ㅠㅠ!! 일주일 해보고 후기알려드림
5/15 월 아침✅
어디갔어요
돌아오세요ㅠ
돌아오세여
낰낰
어디가어디가어디가어디가어디가얻기가어다기애대ㅔ시ㅢ니ㅣㅅ
아싸 줄넘기도 하고 이것도 해야겟다 오예오예
근데 이 댓글을 보실지 모르겠지만 제가 하체에 근육이 많은 편인데 줄넘기.. 해도 될까요..... 근육이 더 생기려나요ㅠㅠ 인바디했을 때도 다리에는 근육량이 평균 이상이었어요,,, 폼롤러랑 스트레칭은 열심히 해주려고 하는데,, 걱정이 돼서요!!!!! 😭😭😭
지금 아실진 모르겠지만 줄넘기는 모르겠고 전 실내 자전거가 그렀게 다리가 이뻐지더라구요
@@서연장-y2w 헐 그런가요? 실내자전거두 있긴 한데 한 동안 타다가 안 타고 있었는데 다시 열심히 타봐야겠어요 ! 경험담 알려주셔서 감사합니다☺️☺️
0:24 시작
헐 대박 얼마 전에 기존 영상에 리뉴얼 되면 좋겠다고 댓글 달았는데 진짜 돼서 너무 좋아요 ㅠㅠㅠㅠ
코어 자극 정말 잘 오고 중간중간 스트레칭으로 늘려주는 것도 너무 시원해서 좋아용
이거랑 매일하는 복부운동 200개 제 최애 복부루틴이랍니다❤
새 영상에 맞춰 저도 새로운 마음가짐으로 열심히 따라할게요ㅎㅎㅎㅎ💪
ㅁㄴㅇㄻㄴㄹ
Eu amo seus vídeos ❤
꾸준히 하고있는데 효과가 확실히 있어요 제가 식단을 안해서 뱃살이 많아도 이거 운동하면 골반은 생긴 것 같고 옆구리는 쏙들어감 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
opening
0:23 twist plank
1:41 Side Crunch (R)
2:30 Side Crunch (L)
3:15 stretching
5:14 Plank elbow walking
6:12 Side Plank (R)
6:47 Side Plank (L)
7:20 stretching
9:10 standing plank
10:17 Hand Plank
11:18 stretching
Chapters
So many planks 😭
핸드플랭크가 이해가 안되요 ㅠㅠ손이랑 발을 전부 바닥에 내려놓고있으면 버티는 힘이 필요없어서 몸에 힘이 들어가지 않아서 운동이
안되는거같은데, 그냥 흉곽을 조이면서 배에 힘을 인위적으로 주는건가요??
옆구리보다 앞복부 더 안 빠져요 ㅠㅠ😅 앞배똥배 운동도 공유 해주시면 안될까요 😢
옆구리 축소 운동이라고 하면 안 할 수가 없잖아요..... 해야 할 운동이 하나 ㅇ늘었다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
옆으로 스트레칭할때 ㅋㅋ 숙여지는 각도가 저랑 너무 차이나는 😂😂ㅋㅋㅋ
허리디스크인 사람인데 무리될까요? 힘들다면 추천영상 있을까 요? ㅠㅠ
우왕❤❤❤❤❤❤
날씬하고 쭉쭉빵빵해요~^^^♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
선생님 빌리부트캠프 티피니운동처럼 추억의 영상인데 효과는좋지만 하다죽을거같아서요 이왕 죽을거면 선생님 버전으로 해보고싶은데 부탁드립니당😢😅
PD) ua-cam.com/video/slrC25HzMGc/v-deo.html
🔴티파니 허리운동🔴 허리장인 제이제이 Ver. 입니다:)
하루만해도 허리가 아주우~~~얇아지는 ..ㅇ그래서 오늘 또 했지용~~
40대도 예쁘고 건강하게 날씬하고시포용~~
이거 진짜 좋았는데 리녈이라니ㅠㅠ 바로 운동하러 갑니닷
5월 19 ~23💕
24💕
25
너무좋아요! 원래영상 설명이 많아서 이런 버전 있음 좋겠다 생각했는데 ㅎㅎ 이거 매운맛 버젼도 만들어주세요.
같이 하니까 운동이 더 잘되네요 ㅎㅎ
엇! 리뉴얼 영상이라니요 ㅎㅎ 좋아요! 그래도 이전영상 지우지말아주세요 ㅠ 이젠너무 익숙해져서 고향집의 느낌이 있다구요..!!
Please add English subtitles ur workout and your others are really best ...but most of them don't have English subtitles 😢
I think she remade the video, I’ll link the one with the eng sub
ua-cam.com/video/Af-vNOEkAIo/v-deo.html
아 새영상 운동도 편집도 너무 좋아요!!❤❤
좋아요
매일1회❤ 5.28 5.29 5.30 5.31 6.2 6.4 6.5 6.6 6.9 성공
(6.1 6.3 여행으로실패6.7~8선업튀 보다가 실패)
헐 맨날 따라하고 있었는데, 리뉴얼 버전이라니 감사합니다!!
내가 이걸 적는날이 올줄이야…
1일차_첫번째동작은 아직 무리😢 워터밤 기다려라
2일차_밥먹고 하니까 확실히 힘이나서 버티는 힘이 생김
3일차_플랭크 할때 손목아파죽겠음 내 무게 버티기 너무 힘들어ㅠ
4일차_생리로 과식하고 속죄의 의미로 빠샤 스트레칭 확실히 도움 되는 듯!!
몸매는 기본 타고나야 한다고 느끼는 1인ㅠ
너무 이뻐요 선생님🩷
이거 초반에 개 힘들다 좋아요 알림 뜰때마다 할게요
English subs please 🙏
세상마상세상마상..... 흉곽 좁아졌어요😍😍😍....옆구리라인은 모르겠는데 흉곽 좁아진게 더 젛아요...
고르셋운동이랑 이거랑 어느게 효과있나요? 둘다 해야 되는거 아는데 매일 둘다 하기엔 시간이 모자라서요😅
개인적으로 뭐가 더 효과 좋다고 말하긴 힘들고, 본인 근력 상태에 맞게 하시면 될 것 같아요
이 루틴은 코어 근육이 많이 부족하신 분들은 조금 힘드실 수도 있어용
코르셋 운동은 코어 부족한 초보자 분들도 따라하기 좋은 루틴 같구요!
둘 다 좋은 운동이니까 꾸준히 하시면 원하는 효과 보실거예요 화이팅💪
@@user-eg2rp2do9j 감사합니다.. 트위스트 플랭크 다섯개하고 이거 안되겠는데.. 하고 댓글 구경했는데 😂
Plz add eng sub😅
4/6-1
4/10-2
6/1 7힙폭O /2 8팔O /7 힙O /8등복◇
이거하면 바로 화장실 갈 수 있음 장운동에도 좋음 ㅋㅋㅋ
체중이 많이 나가는 편인데 한 팔이나 한 손으로 체중을 지탱하면서 해야 하는 동작이 많아서 손목에 무리가 생기더라고요 ㅠ.ㅠ 손목에 통증이 일어서 운동을 끝까지 해낼 수 없었어요 체중이 많이 나가는 사람이 하기에는 조금 힘든 동작이었던 거 같아 아쉬웠어요...
혹시 하루에 몇번하나요??
오늘 시작
1일차 하규 너무 힘들었음 😂😂
8/11 2일차
허리디스크인데 해도 괜찮을까요?ㅠ
디스크환자는 이런 일반 운동영상이 아니라 서울대 정선근 교수님 영상을 보세요. 증상에 따라 할수있는 운동이 제한적이라서 일반적인 영상은 도움이 안됨
앞에꺼보다 설명이 빠져서 빠른 진행 좋아여
0:24 운동시작
트위스트 플랭크를 할 때 옆으로 내려갈 때 마다 어깨에서 우둑우둑 소리가 나는데 괜찮을까요..?ㅠㅠ
오! 조깅중 잠시 쉬는 시간인데 집 가서 마무리는 이걸로 할게여!
Please open the translation I don’t understand 🥺
좀 바보 같은 질문이긴 한데요 남자인 제가 해도 괜찮을까요?😅😅
6/16 ❤
03.20. 가보자고~~
1일차 완🍀
2일차 완🍀
3일차 완🍀
7월4일❤
7월6일❤
7월13일❤
7월14일❤
7월17일❤
7월18일❤
7월21일❤
7월22일❤
7월27일❤
7월29일❤
9/6 왼
9/8 오
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11/9 왼
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11/16 왼
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11/24 왼
11/27 오
11/28 왼
11/29 오
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12/7 오
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1/13 오
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1/17 오
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아랫배 처진 내루미 부분 운동도 올려주시죠
사이드 크런치 할 때 자극이 안 느껴지는데 원래 처음엔 그런가요..?
2주간 결과~
10.14❤10.15❤10.16❤10.17❤10.18❤10.19😂
10.20❤10.21❤10.22❤
10.23❤10.24❤10.25❤
10.26😂 10.27❤
저는 스트레이트 체형이라 다리길고 허리가 짧은체형이고 허리살이 잘찝니다. 처음 옆구리운동은
이지은다이어트 배두레헴줄이기로 2주간 3cm줄이고(그땐 살이 많아서 쑥쑥빠지는 기간)그뒤로 2주더해도 둘레가 줄지않아서 요운동 추가했는데 2주동안 1cm 줄었네요. 두가지 운동같이 하면서 더줄여볼 생각입니다. ^^
진짜 지금까지 한 네번?밖에 안했는데 효과가 쩔어요 진짜…앞으로도 꾸준히 할라구요!!
출산하고나서 풍선바람빠져서 늘어난거처럼 배가 전반적으로 탄력이 없이 출렁거리는데 좀 속상하네요 이거 열심히 해보려구요 ㅜㅜ
03.26. 가보자고~~
라인살리는 근력운동은 제이제이님이 최고입니다
이틀 하고 자고 일어나니 배가 넘 아파여
세상에 감사합니자🎉🎉 휴 플랭크 엘보우 워킹은 아직도 잘 안 되네요 따흑 ㅠㅠ
내일 일어나면 꼭 해야지
뱃살 부자인데 효과가 있을까용..ㅜㅜ
효과개미침
어느정도로 효과를 봤나요?😢
@@이지은-s1u3z 이랬던게→ ㅣㅣ 요래됨→ > < 구라아니고... ㄹㅇ
03.17. 가보ㅈㅏ고~~😂
어디가셨어
아....보기만해도 배가 땡기는 기분인데 이거 운동으로 쳐도 되나여????
스트레칭할 때 내가 자세 제대로 하고 있는지 모르겠네.. ㅜㅜ 이게 옆구리 자극인가.. 아닌가..? 이러먄서……
다시 왔다! 9/22 ⭕️