진짜 수영복 입기 1주일 전에 무조건!!!! 호흡법도 같이 알려주셔서 더 좋아요! 타켓 부위가 어딘지 정확히 알 수 있어서 최고!!!이번엔 꼭 성공하자❤❤❤❤❤이너수는 처음보는 제품인데 생리 잔혈도 깨끗하게 정리할 수 있어서 청결할 거 같아요!! 생리해서 기분도 꿀꿀한데 한번 사용해봐야겠어요
기존의 몸통줄이기 영상으로 매일매일 하던 1인으로서 넘넘 감사드립니다. 지루해 지지 않게 이 세 영상이랑 하루씩 번갈아가면서 해야겠어요. 근데 제이제이님 어케 그렇게 자꾸자꾸 예뻐지시나요? 건강미 넘치면서 사랑스러운 모습 감탄입니다. 다시 한번 업로드 감사드리구요 감사의 마음 가득담아 진심 응원드립니다^^
코어의 힘이 다 빠지고 뱃살과 몸통이 굵어져서 거울보기 싫어지는 낼모레 50입니다. 저장하고 미루려다가 운동이 더이상 미용이 아닌 생존이 되어버려서 오늘 해봤어요.. 다리 내리는 동작하면 늘 허리가 아파서 하기 싫었는데, 배에 힘 딱. 몸통에 힘 딱 주고 하니까 허리가 안아프고 배만 아프네요. 넘 신기했어요.. 이런건가? 맞나? 싶지만 일단 킵고잉해봅니다. 좋은 운동 영상 넘 감사해요.^^ 일주일 후기도 남겨보겠습니다. ㅎㅎㅎ
7월 20일 토요일 1회차 완료! 7월 21일 일요일 2회차 완료! 7월 22일 월요일 3회차 완료! (2번) 7월 23일 화요일 4회차 완료! 7월 24일 수요일 5회차 완료! 7월 25일 목요일 어제 이별해서 엉엉 울면서도 6회차 완료.. ㅠㅠ 7월 26일 금요일 7회차 완료! 7월 27일 토요일 8회차 완료! 7월 28일 일요일 9회차 완료! 7월 29일 월요일 10회차 완료! 7월 30일 화요일 11회차 완료! 7월 31일 수요일 12회차 완료! 8월 01일 목요일 13회차 완료! 8월 02일 금요일 14회차 완료! 8월 03일 토요일 15회차 완료! 8월 04일 일요일 16회차 완료! . . 꾸준히 진행해볼게용❤😊 . 5일부턴 안들어가던 바지가 들어가용! 매일 아침 루틴으로 고정!🎉
5일 째 따라하고 있는데 할 수록 코어를 잡는 느낌이 뭔지 알게 되는 것 같아요! 복근 운동 전에 하면 복근 운동 효과가 두 배가 되는 듯한❣️ 이너수질세정기는 처음 보는데! 여름에 진짜 필수템이네요! 여름 뿐만 아니라 한 번씩 사용해 주면 너무 깔끔하고 상쾌할 듯 해요💕
우와 진짜 역대급 코어운동….여러분 누워서 한다고 얏보지 마세요 데드버그하다가 제가 죽은 벌레가 되는 기분이 이런 걸까요… 한 세트 더 한다 그랬을때 ..녜?!! 와 근데 진짜 자극 장난 없어요 누가 제 뱃살 사방에서 땡기는 기분!! 여행 가기 2주전인데 매일매일 바싹해야겟아용 왠만한 유산소 만큼 땀도 나니 붓기빠지기는 덤 언니 역시 쵝오에요💗
4개월간 열심히 헬스를 하면서 코어가 많이 좋아졌을거라고 생각했는데 오늘 운동 따라하면서 아니라는 걸 알았네요.. 복부에 느낌이 잘 안오는데 또 힘들어서 몸은 후들후들 거리는 거 보니까 더 열심히 해야겠어요. 일주일동안 꼭 매일 따라해볼게요. 설명 너무 잘 해주셔서 따라하기 쉽고 좋아요! 이너수 같은 질 세정기를 계속 알아보고 있었는데 뭔가 엄두가 안 나서 못 사고 있었거든요. 근데 성분도 좋고 식약처 인증도 받았으니까 믿고 쓸 수 있을 것 같아용
오늘 처음 코어운동 따라해봤는데 자극 대박이에요..!!! 레그레이즈할때 어려움이 많았는데 지금까지 한 코어운동중에 제일 자극을 잘 받았습니다! 저 오늘 클리어 했으니까 낼도 앞으로 일주일간 해보고 운동할때 코어 잡는 느낌 후기도 다시 적어보겠습니당~ 이너수에 대한 소감은 남편 만나고나서 분비물이 많아지고 냄새..?!?!ㅠㅠ도 살짝 생겨서 남편도 약먹고 저도 약먹었었는데 해결이 안돼더라구요 ㅠㅠ 질유산균도 챙겨먹어도 잘 해결이 안돼서.. 이너수 사용해보려합니당 제이제이님 항상 여성분들 위한 콘텐츠&제품추천 등등 너무 감사합니다 덕분에 도움이 많이 돼요! 일주일 이상 운동 해봤습니다! 확실히 근력운동할때 복압을 잘 잡게돼서 운동할때 도움을 많이 받았어요! 그리고 제가 허리디스크가 조금 눌려서 허리를 계속 구부리고있거나 좀 무리하게 움직일때 많이 불편했는데 그것도 줄어든게 느껴질정도에요..!! 이 운동 매일하긴 힘들지만 집에서 귀찮으면 헬스장가서 운동전에 하고해도 너무 좋더라구용 전 헬스장에서 운동전에 스트레칭시간에 같이 해줍니당 ㅎㅎㅎ 제이제이언니 사랑해여😘
제이제이 언니 , 이거 힘들어 보이는데 의외로 할만하고, 근데 또 힘드네요 ㅎㅎㅎ 코어가 약한 편이고 간만에 복근운동했더니 헉헉거려요. 그래도 천천히 설명해주시는 거보면서 잘 따라했어요. 제가 다른 운동영상들보다 언니꺼 자주 보는데, 초보자들이나 힘 약한 사람 버전도 설명해주시고 호흡에 맞춰서 진행하시는게 넘 좋아요. 왜냐면 그거 따라하면 부상 위험이 확실히 적더라고요. 언니껀 따라하면서 제가 너무 무리해서 운동하고 나서 어디 다친다거나 하는게 없었네요. 전에 오프라인 워크샵 갔을 때 팁 주신것도 넘 좋아서 생각하면서 운동하고 있습니다. 고마워요!!!
주말근무 후 과식하고 ㅎㅎ .. 냅다 자버려야겠다 싶었는데 쌤 새영상 생각나서 코어운동 클리어 🤍 그 동안 제이제이쌤 복부운동 영상 번갈아가면서 했는데 이번 영상은 비교적 동작은 쉬운데, 호흡이 제대로라 끝난 직후 땀도 송글송글 맺고 배에 바로 자극 느껴져요 ㅋㅋㅋ 첨에 광고영상 나올 땐 쉬는시간 개꿀 ,, 하다가 끝날 때 쯤엔 장바구니템 됐어옄ㅋㅋㅋ 사용법도 간단하고 콤팩트해서 활용도 높을 듯요!! 이전엔 질관련 고민 없다가 요새들어 생겼는데 때마침 쌤이 광고해주시네요 앞으로 질건강도 좀 관심 가져야 할 거 같아요 .. ㅜ 그동안 무관심했던 나 반성해 ,, 동시에 코어운동도 열시미 해서 크롭티 자신있게 입어보렵니당 오늘도 감사합니다 💪🏻!!
둘째 출산 하고 100일이 지났어요 다이어트 욜심히 해서 체중은 다 돌아왔는데 유독 뱃살만은 여전히 털렁거리네요 ㅎㅎ 임신으로 잔뜩 늘어났던 배가 다시 줄어드니까 살가죽이 터덜터덜 탄력이 하나도 없어서 이걸 어찌해야하나 싶던 차에 무턱대고 와다다다 하는 앱 운동이 아니라 이렇게 호흡법이랑 같이 천천히 집중하는 코어운동을 해보니 신선하고 좋아요 다부지고 단단한 코어 만들어보겟어요 아자!
몸통 줄이기 챌린지. 1일차 완료. 호흡하며 속근육(코어)조이기 아직 완벽하지 않지만 따라하다보면 좋아지겠죠? 누운 상태에서 데드벅하며 크로스 동작. 복부 조여지는 느낌이 팍 팍 오며 운동하는 느낌들고 좋아요. 꾸준히 따라 해서 제이제이 님 처럼 멋진 몸 만들어볼께요. ㅎㅎ 이너수 질세정기. 완경 후 질건조증에도 효과있을까요 2일차. 완료. 7/13. 3일차 완료. 7/14. 4일차 완료. 7/15. 5일차 완료. 7/16.
왁 다 끝내고 호흡 한 근육쪽 만져보니 뜨거워요 !! 워낙 코어힘이 없어서 방금 제이제이 하체 운동 하다가 살짝 무릎이 아프길래, 쌤이 복부 힘이 부족하면 무릎이 아플 수 있다 하셔수 바로 하러 왔더니만 이제껏 운동 중에 젤 이해 잘되고 허리에 큰 자극 안감요 ㅜㅜ 원래 이런 근력 운동 잘 안하고 유산소만 해서 무작정 살 빼는 뇨자 였는데 살 걷어내고 안에 라인이 이뻐야 또 살뺀 맛이 있을거 같아서 해봤더니 대만족입니다...크롭티 입는 날까지 킵고잉ㄱㄱ🎉🎉😂 다들 꼭 하세요 전 오늘 일이차입니다 매일 도전 해봐요 !!
진짜 열심히 따라할거에요!! 지금까지 제이제이님이 몸통줄이는 복부운동 추천해주신거 효과 많이 봤었거든요 특히 스파이더 플랭크가 최고에요!! 진짜 허리라인 효과 많이 봐서 요새도 꼭 빼놓지않고 하는 운동입니다 근데 이번 동작들은 최대한 속근육에 초점을 둔 새로운 동작들이 많아서 더 재밌게 한거 같아요 확실히 몸통줄이기에 특화된 운동들 같아요 뭔가 더 부들대면서 했습니다 ㅋㅋㅋ 제이제이님이 추천해주신 동작들은 무조건 믿고 계속 킵고잉 할게용 ㅎㅎ 더 좋은 운동동작 많이 많이 알려주세요 운동영상들이 제일 재밌어용 아!! 그리고 이너수 질세정기 생리전 분비물 많이 나올때나 생리 끝물에 써도 질내를 청결하게 유지시켜줘서 한층 더 깔끔하고 건강한 질내환경을 조성할수 있다는게 좋은거 같아요!! 그리고 닦아내지 않아도 된다는게 크나큰 장점이네요 기대됩니다!!
![[#KimChangOkShow2] Marry this kind of person👰♀️🤵♂️](http://i.ytimg.com/vi/Sutm2gAWKBE/mqdefault.jpg)
1:14 복부 속근육 호흡
2:52 복부 속근육 호흡(다리들고)
4:07 데드벅
7:06 데드벅 트위스트
9:50 싱글암 베어홀드
12:06 얼터너티브 레그레이즈 플라이
14:54 세트반복
목요일 애매하니까 다음주부터 해볼게요..
귀여웤ㅋㅋㅋㅋㅋ
많이 애~~매하다 목요일 ㅋㅋ
@@songeuniku 왜요 왜애매한데요ㅋㅋㅋㅋㅋ
아니 뭐에요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
시작하셨나요??
일단 저장...ㅎㅎㅎㅎ
이 의미를 너무 잘 알겠어욯ㅎㅎㅎ
저장하고 이댓글봄ㅋㅋㅋ
나두 저장...
나두 저장! 낼부터 실행!
저장후 이 댓글 보이는 순간 빵터짐ㅋㅋ
평소 복근운동 루틴 하기 전에 코어 박살내고 시작하니까 확실히 효과 좋습니다!! 요즘 눈바디 변화가 많이 없었는데 이 영상 시작한 뒤부턴 복근도 더 선명해지고 복부에 다채롭게 힘이 들어갑니다🥹
진짜 수영복 입기 1주일 전에 무조건!!!! 호흡법도 같이 알려주셔서 더 좋아요! 타켓 부위가 어딘지 정확히 알 수 있어서 최고!!!이번엔 꼭 성공하자❤❤❤❤❤이너수는 처음보는 제품인데 생리 잔혈도 깨끗하게 정리할 수 있어서 청결할 거 같아요!! 생리해서 기분도 꿀꿀한데 한번 사용해봐야겠어요
광고가 기다려지는 영상은 처음이에요..!!!!
기존의 몸통줄이기 영상으로 매일매일 하던 1인으로서 넘넘 감사드립니다. 지루해 지지 않게 이 세 영상이랑 하루씩 번갈아가면서 해야겠어요.
근데 제이제이님 어케 그렇게 자꾸자꾸 예뻐지시나요? 건강미 넘치면서 사랑스러운 모습 감탄입니다.
다시 한번 업로드 감사드리구요 감사의 마음 가득담아 진심 응원드립니다^^
코어의 힘이 다 빠지고 뱃살과 몸통이 굵어져서 거울보기 싫어지는 낼모레 50입니다. 저장하고 미루려다가 운동이 더이상 미용이 아닌 생존이 되어버려서 오늘 해봤어요.. 다리 내리는 동작하면 늘 허리가 아파서 하기 싫었는데, 배에 힘 딱. 몸통에 힘 딱 주고 하니까 허리가 안아프고 배만 아프네요. 넘 신기했어요.. 이런건가? 맞나? 싶지만 일단 킵고잉해봅니다. 좋은 운동 영상 넘 감사해요.^^ 일주일 후기도 남겨보겠습니다. ㅎㅎㅎ
저랑 비슷하네요 😅
한번 따라했는데도 복부에 힘 뽝!! 들어가는게 느껴져요! 역쉬 믿고 따라하는 언니홈트😂 저도 7일의 기적 한번 느껴보고싶네용
그리구 며칠전에 살까말까 고민했던 이너수였는데 이런우연이.. 언니가 광고해주시니 믿음이 가는걸요..❤
언니 안 보는 사이에 넘넘 이뻐지셨네요.....진짜 놀랐어요😂
7월 20일 토요일 1회차 완료!
7월 21일 일요일 2회차 완료!
7월 22일 월요일 3회차 완료! (2번)
7월 23일 화요일 4회차 완료!
7월 24일 수요일 5회차 완료!
7월 25일 목요일 어제 이별해서 엉엉 울면서도 6회차 완료.. ㅠㅠ
7월 26일 금요일 7회차 완료!
7월 27일 토요일 8회차 완료!
7월 28일 일요일 9회차 완료!
7월 29일 월요일 10회차 완료!
7월 30일 화요일 11회차 완료!
7월 31일 수요일 12회차 완료!
8월 01일 목요일 13회차 완료!
8월 02일 금요일 14회차 완료!
8월 03일 토요일 15회차 완료!
8월 04일 일요일 16회차 완료!
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꾸준히 진행해볼게용❤😊
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5일부턴 안들어가던 바지가 들어가용!
매일 아침 루틴으로 고정!🎉
돌아오세요!
방금 따라해봤는데 진.짜.로. 배가 딴딴해진게 느껴져요~!! 매일 꾸준히 따라해볼게요>
냉음식 먹고 늘어난 내 복부에 긴장감을 찾아줘~ 쉐잎보다 기능이 중요한 중년아줌마에게도 필수 운동이네요! 골프배우는데 필수에요!!7일하믄 집나간 허리를 찾겠죠😂❤
설명이 들려서 정말 좋네요😆🤣
3일차 후기에용
언니가 큐잉해주는대로 세트마다 복부긴장 놓치지않고 진행했더니
근육통 장난아니에여… 너무좋아… ❤️
광고가 운동 흐름을 너무 깨는 것 같아요😅😅😅 운동 자체는 넘 좋아용
5일 째 따라하고 있는데 할 수록 코어를 잡는 느낌이 뭔지 알게 되는 것 같아요! 복근 운동 전에 하면 복근 운동 효과가 두 배가 되는 듯한❣️ 이너수질세정기는 처음 보는데! 여름에 진짜 필수템이네요! 여름 뿐만 아니라 한 번씩 사용해 주면 너무 깔끔하고 상쾌할 듯 해요💕
평소에 코어 운동을 했었는데, 복부 호흡을 디테일하게 알려주셔서 좀 더 자극이 가는것 같아요❤ 앞으로 매일 하려구용!!
계속 매일매일 했는데, 효과 미쳤네요..! 허리가 짧아서 라인을 만들기 힘들었는데.. 덕분에 점점 라인이 정리되고 있어요❤
복부 쪼이는 느낌 완전 좋아요 ㅎㅎㅎ 일주일 꾸준히 따라해서 몸통 줄여야겠어요!!
우와 진짜 역대급 코어운동….여러분 누워서 한다고 얏보지 마세요
데드버그하다가 제가 죽은 벌레가 되는 기분이 이런 걸까요…
한 세트 더 한다 그랬을때 ..녜?!!
와 근데 진짜 자극 장난 없어요 누가 제 뱃살 사방에서 땡기는 기분!! 여행 가기 2주전인데 매일매일 바싹해야겟아용
왠만한 유산소 만큼 땀도 나니 붓기빠지기는 덤 언니 역시 쵝오에요💗
4개월간 열심히 헬스를 하면서 코어가 많이 좋아졌을거라고 생각했는데 오늘 운동 따라하면서 아니라는 걸 알았네요.. 복부에 느낌이 잘 안오는데 또 힘들어서 몸은 후들후들 거리는 거 보니까 더 열심히 해야겠어요. 일주일동안 꼭 매일 따라해볼게요. 설명 너무 잘 해주셔서 따라하기 쉽고 좋아요! 이너수 같은 질 세정기를 계속 알아보고 있었는데 뭔가 엄두가 안 나서 못 사고 있었거든요. 근데 성분도 좋고 식약처 인증도 받았으니까 믿고 쓸 수 있을 것 같아용
저번주까지도 저번에 올려즈신 코어 운동 매일 같이 하고 있었는데, 새로운 영상이라니! 오늘 해보니 전보다 살짝 더 어렵지만 더 디테일해서 너무 좋아요!
한번도 질청결제를 써본적이 없어서 이너수도 너무 궁금하네요,,!
오늘 처음 코어운동 따라해봤는데 자극 대박이에요..!!! 레그레이즈할때 어려움이 많았는데 지금까지 한 코어운동중에 제일 자극을 잘 받았습니다! 저 오늘 클리어 했으니까 낼도 앞으로 일주일간 해보고 운동할때 코어 잡는 느낌 후기도 다시 적어보겠습니당~
이너수에 대한 소감은 남편 만나고나서 분비물이 많아지고 냄새..?!?!ㅠㅠ도 살짝 생겨서 남편도 약먹고 저도 약먹었었는데 해결이 안돼더라구요 ㅠㅠ 질유산균도 챙겨먹어도 잘 해결이 안돼서.. 이너수 사용해보려합니당 제이제이님 항상 여성분들 위한 콘텐츠&제품추천 등등 너무 감사합니다 덕분에 도움이 많이 돼요!
일주일 이상 운동 해봤습니다! 확실히 근력운동할때 복압을 잘 잡게돼서 운동할때 도움을 많이 받았어요! 그리고 제가 허리디스크가 조금 눌려서 허리를 계속 구부리고있거나 좀 무리하게 움직일때 많이 불편했는데 그것도 줄어든게 느껴질정도에요..!! 이 운동 매일하긴 힘들지만 집에서 귀찮으면 헬스장가서 운동전에 하고해도 너무 좋더라구용 전 헬스장에서 운동전에 스트레칭시간에 같이 해줍니당 ㅎㅎㅎ 제이제이언니 사랑해여😘
저 허리통 두꺼워서 고민이엇는데… 완전 저에게 필요한 운동! 게다가 맨몸운동 좋아요❤ 이너수도 부스터 역할이 될것같네요😊
2일차 완료! 4번째 운동 베어홀드 두가지 운동 이제까지 코어에 힘이 들어가는걸 경험 못했는데
무릎을 대고 하는데도 호훕과 복부조이고 제이제이님 코칭대로 해보니 정말 쉽지 않네요.
2일차 완료!🎉
요번 루틴 지루하지도 않고 땀도 나서 뿌듯하고 복부 잡히는게 진짜 최고예요ㅎㅎ
공복에 하기도 넘 좋네요!! 덕분에 부지런한 몸이 됩니다 ..!! 5일차 완료!
소중한 곳인만큼 아무거나 쓸수없죠!!!❤
골반이 작은 저한테 너무 필요한 운동 꼭 따라해 봐야겠어요~
이너수 이름부터 쉽게 기억되네요^^
나도
2일차 방금 클리어했습니다~. 복근자극이 너무 좋네요~.^^ 몸통이 줄어서 저도 허리라인이 생김좋겠어요~.🥰
그느낌을 알게되어서 너무 좋아요 ~ 예전 영상 하고 요거하니깐 배가진짜 코르셋 입은듯 배가 쪼그러드니깐 이러다가 내 배가 없어지는거 아니야 할정도 입니다 ^^이너수 제품도 꼭 사용하고 싶네요
섹시하고 귀엽기가 힘든데… 그 힘든 길을 가시네요. 선구자! ❤❤❤
수업 수강하면서 했던 동작들인데 도움 많이 되었던 것들이에요!! 한번에 정리해주셔서 따라하기 넘 좋을 것 같아요!
와❤ 자극 장난아니네요😊
저도 ㅜㅜ 하복부 뱃살 조금 잡혀서 뺄려고 하는데 다리하고 아랫배 자극이 댕기면서 더 아프네영 😢
제이제이 언니 , 이거 힘들어 보이는데 의외로 할만하고, 근데 또 힘드네요 ㅎㅎㅎ 코어가 약한 편이고 간만에 복근운동했더니 헉헉거려요. 그래도 천천히 설명해주시는 거보면서 잘 따라했어요. 제가 다른 운동영상들보다 언니꺼 자주 보는데, 초보자들이나 힘 약한 사람 버전도 설명해주시고 호흡에 맞춰서 진행하시는게 넘 좋아요. 왜냐면 그거 따라하면 부상 위험이 확실히 적더라고요. 언니껀 따라하면서 제가 너무 무리해서 운동하고 나서 어디 다친다거나 하는게 없었네요. 전에 오프라인 워크샵 갔을 때 팁 주신것도 넘 좋아서 생각하면서 운동하고 있습니다. 고마워요!!!
저는다리가 저렇게 안올라가요😢
부러워요 😅
앞벅지가 말을안들어서 미치겠네요
그런데 땀이 자꾸 나는건 뭐져 😑
언니... 이거 한 15번정도 했는데... 이제 고관설에서 소리 안나요 너무 좋다 애매한 코어잡기 잘 갈쳐줘서 넘 고마워요❤😊
몸통 큰거 때문에 항상 스트레스였는데 오늘부터 꾸준히 따라해보겠습니다!!!!
저도 키에 비해서 몸통이커서 똑같은 맘인데 꾸준히 해봐야 겠네영ᆢ😊
그런데 하복부 조금잡히는ㅈ뱃살운동 먼저 따라하고 있어용 😅
와우 워터파크 2주 남았는데 저는 혼자 2주 챌린지로 달려보겠습니다 항상 너무 감사해요~~~ 😍
이언니는 점점 예뻐지는거 같애!^-^♡♡♡넘 좋아요
지금 막 운동 마쳤어요! 월요일 아침인데 누워서 많이 하니까 부담 없고 하고나니 복부 전체가 타이트 한 느낌으로 아주 좋네요. 자주 할게요. 감사합니다^^
설명 너무 잘해주셔서 따라해보고싶어요 이너수 성분도좋고 식약처 인증도 받아서 기대되네요 복부의 자극을 느끼고 코어힘을 키울수있었어요
지난 영상으로 어제부터 시작했는데ㅋ 이 영상으로 갈아탈께요 감사😊
주말근무 후 과식하고 ㅎㅎ .. 냅다 자버려야겠다 싶었는데 쌤 새영상 생각나서 코어운동 클리어 🤍 그 동안 제이제이쌤 복부운동 영상 번갈아가면서 했는데 이번 영상은 비교적 동작은 쉬운데, 호흡이 제대로라 끝난 직후 땀도 송글송글 맺고 배에 바로 자극 느껴져요 ㅋㅋㅋ
첨에 광고영상 나올 땐 쉬는시간 개꿀 ,, 하다가 끝날 때 쯤엔 장바구니템 됐어옄ㅋㅋㅋ 사용법도 간단하고 콤팩트해서 활용도 높을 듯요!! 이전엔 질관련 고민 없다가 요새들어 생겼는데 때마침 쌤이 광고해주시네요 앞으로 질건강도 좀 관심 가져야 할 거 같아요 .. ㅜ 그동안 무관심했던 나 반성해 ,, 동시에 코어운동도 열시미 해서 크롭티 자신있게 입어보렵니당 오늘도 감사합니다 💪🏻!!
호흡법이 헷갈려요. 후 라는 표현보다 들이마시다 참다 내쉰다 같은 분명한 설명이 더 이해가 잘 될 것 같아요
저도요
저두요ㅜㅜ마시고 후! 한다는게 후가 숨을 내뱉는건지, 숨을 흡!하고 참는건지 모르겠어요ㅜㅜ
저도요. 호흡법을 모르겠어요. 어디서 숨을 들이마시는지.. 숨이차네요
후는 내뱉는 겁니당, 후 하고 들이마실 순 없을 것 같네요ㅎㅎ
@@shhhhhh3945 후가 내뱉는건 알겠는데 계속 후우~~하고 뱉으면서 동작을 진행하는 건지, 후!하고 숨을 뱉은 후 참으면서 진행하는건지가 헷갈립니다. 보통 자막으로 후를 쓰면 뱉으면서인데 영상에서 제이님이 복부를 보면 참으시는거 같거든요ㅜ
4일 운동 완료!
하면 할수록 잊어버렸던 복부에 힘주는 방법을 다시 찾게되네요^^
👍 👍 👍 👍 👍 👍
정말 운동이 되요, 감사합니다👏근데 가랭이쪽이 당기고 아픈건 왜 그런건가요?
체중과 상관없이 일평생 몸통이 줄어든적이 없는데 감사합니다😭이번에는 꼭 해볼께용!!!!
갱년기오면서 뱃살이 슬금슬금 늘어나서 오지게 굑정하고 있었는데 ...ㅠㅠ오늘부터 열심히 해볼께요
늘항상 응원하고 있어요
멋찐 제이제이님
Eu amo ❤seus vídeos!
오십육세 엄마입니다
간헐적단식만으로 잡을 수 없는 속복근 ㆍ코어단련
특히 마지막단계가오니 나도 모르던 속복근에 힘이 느껴져서
내일 또내일 매일 도전하려고요
고마와요 쌤
와 이거 호흡조절하는것부터 코어 힘 들어가는게 느껴져요! 오 신기해!!!
아니 어떻게
알고.. 진짜 ㅠㅠ 제 뱃살이 언니 몸이면 전 벗고 다닐꺼에요 진심 😂😂😂젤린이라면 이미 가벼운 소도구정도는 있으니 도구를 이용한 팔뚝+어깨도 올려주세요!!
오늘 님을 첨만나 뱃살 운동 따라 했는데 코어 힘이없어 힘들었어요 그래도 끝까지 같이 하였더니 배가 당겨요 감사합니다
둘째 출산 하고 100일이 지났어요 다이어트 욜심히 해서 체중은 다 돌아왔는데 유독 뱃살만은 여전히 털렁거리네요 ㅎㅎ 임신으로 잔뜩 늘어났던 배가 다시 줄어드니까 살가죽이 터덜터덜 탄력이 하나도 없어서 이걸 어찌해야하나 싶던 차에 무턱대고 와다다다 하는 앱 운동이 아니라 이렇게 호흡법이랑 같이 천천히 집중하는 코어운동을 해보니 신선하고 좋아요 다부지고 단단한 코어 만들어보겟어요 아자!
몸통 줄이기 챌린지.
1일차 완료.
호흡하며 속근육(코어)조이기
아직 완벽하지 않지만 따라하다보면 좋아지겠죠?
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복부 조여지는 느낌이 팍 팍 오며 운동하는 느낌들고 좋아요.
꾸준히 따라 해서 제이제이 님 처럼 멋진 몸 만들어볼께요. ㅎㅎ
이너수 질세정기.
완경 후 질건조증에도 효과있을까요
2일차. 완료. 7/13.
3일차 완료. 7/14.
4일차 완료. 7/15.
5일차 완료. 7/16.
일단 저장하고 집 가서 해볼께요.보면서 같이 호흡연습 했답니다.ㅎ
제이제이 복근과 하체토닝 늘 따라했는데, 이건 오늘 첨이에요...와 코어 장난 아니네요 저는 왼쪽이 전번적으로 약한데, 직각으로 다리 올리고 내리면서 왼쪽만 마비되는 느낌까지 들었어요. 이거 교정운동 맞죠...이런 느낌 첨이고 제가 왼쪽이 얼마나 약한지 알겠어요 감사합니다. 하다보면 적응이 되겠죠
와 😂 처음 호흡부터 배가 끊길 것 같네요 😂 땀이 줄줄 납니다
아직 코어힘이 부족해서 뒤로 갈수록 힘이 빠져서 오히려 후반부가 쉬운느낌이에요 꾸준히 해볼게요~
오랜만에 코어운동 운동후 했더니 땀이 퐁퐁 완전 좋네요.1일차❤❤
저두 따라해보겠습니다😊😊😊
왁 다 끝내고 호흡 한 근육쪽 만져보니 뜨거워요 !! 워낙 코어힘이 없어서 방금 제이제이 하체 운동 하다가 살짝 무릎이 아프길래, 쌤이 복부 힘이 부족하면 무릎이 아플 수 있다 하셔수 바로 하러 왔더니만 이제껏 운동 중에 젤 이해 잘되고 허리에 큰 자극 안감요 ㅜㅜ 원래 이런 근력 운동 잘 안하고 유산소만 해서 무작정 살 빼는 뇨자 였는데 살 걷어내고 안에 라인이 이뻐야 또 살뺀 맛이 있을거 같아서 해봤더니 대만족입니다...크롭티 입는 날까지 킵고잉ㄱㄱ🎉🎉😂 다들 꼭 하세요 전 오늘 일이차입니다 매일 도전 해봐요 !!
너무 좋아요 블로그때부터 봤어용❤
오늘부터 기상 후, 취침 전에 2번씩 꼭 해볼께요. 7일 미션 !!
일단 저장하고 먹방보고 다시 와야지❤
밝은 섀도를 바르신건가? 너무 잘어울려요
일주일에 다섯 번 2~3시간씩 근력과 유산소 하고 있어요! 매일 하는 건 시간 상 힘들겠지만, 주말에는 운동을 쉬니까 주말에 한 번 따라해 봐야겠어요. 자세가 안 좋고, 허리도 짧아서 라인이 전혀 없는 몸이지만 노력해서 개미허리 만들어볼게요 ㅠㅠㅠㅠ
예전부터 깔끔한 영상과 설명, 정리를 참 잘해주셔서 선생님 것만 봅니다❤ 힐링되요❤
운동 막 시작한 헬린이인데 하체만 도전해보고 다른 것들은 도전을 못해봐서 요 영상보고 배운동 시작해요!! 코어 꽝이라 데드버그할 때 다리가 기역자로 꺾이고 배랑 허리에 힘이 엄청 들어가네요ㅠㅠ 꾸준히 해보고 후기 남겨볼게요🤍
엎드려서 하는 동작은 진짜 어렵네요😂😂😂 그치만 2일차 완료!
코어약해서 저는 2틀에 한번으로 7번 도전이요❣️
그다음 일주일챌린지도전해볼게요❤
제이 너무 사랑스러워요
50대아줌마 따라하기 쉽지 않지만 땀이 촉촉하게 나네요..몸통 줄여봅시다..감사해요.
코어에 힘 제대로 들어가네요. 처음엔 쉽다 했는더 2세트하고 나니 땀이나네요. 코아근육 잡고 몸통확 줄여볼께요. 소식해야되는데 쉽지 않아요. ㅜㅜ
청엔 호흡 조절이 안되어서 힘들었는데 두세트부터 적응
하고나니 몸이 엄청 가벼움을 느껴요
갑자기 올챙이 배가 되어서 우울했는데
희망이 생겨서 기분전환요~~~
열씨미 해솔께요
오우 낼 상체할날인데 대박! 같이 해볼게욧😊😊
2일차 완료하려고 켰습니다!
과식해서 복부 힘이 느껴질지는 모르겟지만 해보겠슺니다😂
와우 2세트했는데 배가 홀쭉한 느낌.. 일주일동안 꼭 2번씩 해보고 결과 다시 올릴게요^^
어머…. 나한테 필요한거 ..! 내일부터 해볼게요 일단 저장 😅
50대 후반입니다 상체 사이즈를 줄이고 싶었던차에 내게 맞춤 운동이 업로드되어 오늘 1일차 운동 시작했습니다 감사합니다
진짜 일주일해보고 허리인치 재볼게요. 감사해요.
오늘부터 열심히 따라서 해볼게요. 몸통이 줄었으면 좋겠어요
이거 진짜 좋네요 제가 속근육이 없는 편인데 하루 하고 사이즈가 줄었는지 바지가 헐렁해졌어요 꾸준히 따라해보겠습니다👍
ㅈㅓ장!! 오늘부터 당장 해볼께용 감사해요 ❤
진짜 열심히 따라할거에요!! 지금까지 제이제이님이 몸통줄이는 복부운동 추천해주신거 효과 많이 봤었거든요 특히 스파이더 플랭크가 최고에요!! 진짜 허리라인 효과 많이 봐서 요새도 꼭 빼놓지않고 하는 운동입니다 근데 이번 동작들은 최대한 속근육에 초점을 둔 새로운 동작들이 많아서 더 재밌게 한거 같아요 확실히 몸통줄이기에 특화된 운동들 같아요 뭔가 더 부들대면서 했습니다 ㅋㅋㅋ 제이제이님이 추천해주신 동작들은 무조건 믿고 계속 킵고잉 할게용 ㅎㅎ 더 좋은 운동동작 많이 많이 알려주세요 운동영상들이 제일 재밌어용 아!! 그리고 이너수 질세정기 생리전 분비물 많이 나올때나 생리 끝물에 써도 질내를 청결하게 유지시켜줘서 한층 더 깔끔하고 건강한 질내환경을 조성할수 있다는게 좋은거 같아요!! 그리고 닦아내지 않아도 된다는게 크나큰 장점이네요 기대됩니다!!
제 몸통이 커진줄 어케아시고 ㅎㅎ
오늘부터해서 일주일 후기 올릴게요 그리고 이너수 기대됩니다 나이먹으면 여러고민이 생기는 부위라,,,
에르고바디 디슬핏 이용한 운동 부탁드려요 근육량 증가에 진짜 도움이 될런지요
마침 열두시네요. 오늘부터 해볼게요!!
갈비뼈 흉곽도 조여지나요? ㅠㅠ
4일차 일요일 오늘도 몸통줄이기 완료요~.^^❤
누워서 하는 운동은 감사해요😂
오늘도 완료!
왜 더 이뻐지시는거죠!!!
더이뻐져버리셨다😮
오늘 첫날도전! 출산하고 손목통증이 있어서 싱글암 동작이 안되네요ㅠㅠ 대체 동작은 뭐가 좋을까요?😂
제이제이님 데드버그할 때 복부보다 고관절이 아파서 못하겠는데 이건 자세가 잘못된걸까요 아니면 제가 근육이 약해서 인가요? ㅠㅠ
조아써! 진행시켜~❤
와우 몸통줄이기 업그레이드 버전이네요~.^^ 1주일간 매일 도전해 보겠습니다~.👊
역시 복부자극 팍팍 너무 좋습니다~.👍
이너수 질세정기 휴대도 편하고 성분도 좋아서 이번 여름 물놀이시에 사용해보고 싶은 제품이네요~.
제이제이님은 신행도 잘다녀오시고 역시나 예쁨미 뿜뿜이시네요~.🥰
온니 보기만했는데 허리아파요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 레이즈 운동만하면 허리 나갈거 같은데 팁좀주세요 ㅠ
일주일 완료 ✔️
도전!!
오늘 저녁부터 홈트시작 :)
이번엔 열심히 따라해볼게요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ!
복부가 땡겨야 정상인가요..?? 다리 근육통이 남아있어서인지 초반 다리 드는 운동에 다리가 유독 아파서요 유연성 부족일까요ㅜㅜ