【毎日2分】30日間で腹筋を割って腕も体幹も！全身で痩せるプランクワークアウト (休憩あり👌)
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- Опубліковано 3 лип 2024
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00:00 オープニング
00:10 1.プランクでお尻を上下する
00:30 休憩
00:40 2.横向きで膝を開閉する
01:00 休憩
01:10 3.横向きで膝を開閉する(反対)
01:30 休憩
01:40 4.足を交互に上下する
02:00 Finish!
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
www.epidemicsound.com
www.monstercat.com/
☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。 - Навчання та стиль
朝ストレッチの後にちょうどいいです😃朝のルーティン入りです❗
疲れててもこれだけならできそう！
初めてコメントします、涼しげな表情で行っている動画を見て、舐めてかかったらとても出来ませんでした。それで、リスペクトしCh登録もしました。余計なことは言わず、見ているものを励ましてくれるところが良いです。取り敢えず70歳まではバイクに乗りたいので少しづつでも実行してゆきます。
笑顔で行っているのが凄い😮
私も頑張ります‼️
のがちゃん💕お疲れ様です😊
プランクワークアウトあまりやってないので継続出来るように頑張ります😉
2分助かります
これなら頑張れそう！！
プランクでも２分だしサクッと出来ちゃいますね
休憩があるのでバタバタしないのもよかったです👍
たった2分で滝汗😅腹筋弱くてプランク苦手だけどこれなら続けられそう！のがさんいつもありがとうございます❤
他の腹筋ワークアウトと組み合わせてやってます。
ちょっと疲れた日もこれだけなら続けられそう😂
なんとかプランク出来るようになりました！
いつも動画拝見してます🌼
現在妊娠中です、のがちゃんが妊娠中にしていた運動方法が知りたいです！
ふくらはぎトレーニング見たいです。
平然な表情でやってるのがさんにびっくり
足パカサイドクランクって横腹に凄く効きますよね
以前 やり過ぎて筋肉痛になったの思い出した
普段からデスクワークだったり運動不足だったりするので今回のトレーニングはかなり効きました。この調子で続けていきます
久しぶりに見に来ました
相変わらず素敵なのがさん
最近サボり気味だったのでサボり防止に一緒にやらせてもらいました
お腹が可愛いとは程遠いぽにょんぽにょんな今…割れた腹筋の未来に向かって第一歩！
6/9✔
2分きつかったです！！！💦横向きで腰が上がらない……！！💦でもまだ初めてだから見た目だけでも真似てやり遂げました！！しばらく運動もしてなく、身体がだらしなくなって来たので、今日からのがチャンネル再開して、毎日何かしら10分以内の動画で無理なく続けたいです！！
可愛い過ぎ
一緒に頑張るでい👍
一カ月やりまーす！
今日から頑張ります(ง •̀_•́)ง
自分もストレッチやります
一緒にやりました❤
2分弱のプランクでも30日毎日やればお腹割れますか？
のがちゃん｡ありがとうございます。❤
この後やりますねー。😊
体幹のレベルアップって実感あるものなのですかね…🤔おそらく元々体幹が弱いせいなのでしょうけど違いというか全く向上した実感がありません…
体幹部の筋肉って姿勢維持の筋肉だったりするので、例えば座りっぱなしや立ちっぱなしがキツくなくなったとかで感じやすいかもしれませんね！
教えてください😢
筋肉はあると思うんですが、腹筋をしていると以上に息ができなくなるのはなんででしょうか...
どうしても連続でできないです。
レッグスラストとかバイシクルクランチとか特に20秒もできず、呼吸を意識しても息ができないんです、何が原因何でしょうか😢
2分で休憩もしっかりあるのでお手軽だけど、物足りなさを感じてしまいました💦
自分もストレッチやります