【代謝UP】1日の消費カロリーが上がって痩せるし、やる気が出る🔥ダイエッター最高の朝習慣はこれ！
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- Опубліковано 1 лип 2024
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00:00 オープニング
00:19 1.右膝を曲げて両手で抱える
00:49 休憩
00:59 2.左膝を立てて右足を掴む
01:29 休憩
01:39 3.左膝を曲げて両手で抱える
02:09 休憩
02:19 4.右膝を立てて左足を掴む
02:49 休憩
02:59 5.両膝を抱える
03:29 休憩
03:39 6.片膝を曲げて横に倒す
04:09 休憩
04:19 7.片膝を曲げて横に倒す(反対)
04:49 休憩
04:59 8.キャットアンドカウ
05:29 休憩
05:39 9.足をクロスして上体を横に倒す
06:09 休憩
06:19 10.足をクロスして上体を横に倒す(反対)
06:49 休憩
06:59 11.腕を広げてバウンス
07:29 休憩
07:39 12.腕を大きく回す
08:09 休憩
08:19 13.四股踏みストレッチ
08:49 休憩
08:59 14.前屈
09:29 休憩
09:39 15.深呼吸で体を伸ばす
10:09 Finish!!
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// ディレクション・編集
pth
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
www.epidemicsound.com
www.monstercat.com/
artlist.io/
☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。 - Навчання та стиль
![[Playlist] Music to Listen to During Morning Coffee Time](http://i.ytimg.com/vi/51iTAmW72_s/mqdefault.jpg)
綺麗な映像、安らぐ音楽、優しいのがちゃんの声が朝にぴったりでいつも心地よくストレッチできてます！健康的に痩せるのを目標に、他の動画も見ながらいろいろ頑張った結果1ヶ月で63.3kg→59.7kgになりました！こんなに結果出せたのは初めてです😭
これからものがちゃんの動画見ながら頑張って続けていきます！
のがちゃんが初期の頃に一緒に初めて腹筋がなんとか割れて当時中学の長男にすすめたら今も続けていて良いカラダになってます！そんな彼はもうすぐ高校卒業です✨我が家の息子３人とものがちゃん大好きです♥のがちゃんありがとう💪😊
今日もおはようおはようです☀️
朝ストレッチ初めてから痩せるスピード早くなった！感謝！
早起きは大っ嫌いだけど痩せるために頑張ってます😫
のがちゃんの声が落ち着いてて、心地よく朝からストレッチできました。この動画なら毎日続けられます
毎朝こちらのストレッチをやってます！体がスッキリするのと、無理が全くかからない状態で、全身伸びて気持ちいいです！これからも続けていきたいと思ってます。ありがとうございます😊
これ、本当に気持ちいい😂✨✨
身体の色んな部分がガチガチだったのを実感した！！
気持ち良すぎます！！
素敵な日曜日をスタートする事が出来ました🎉❤
のんちゃん、おはようございます。
今朝やってみました。
体が目覚めた感じが凄いです😃
おはようございます、気持ちよかったー☺️ いい朝になりました、ありがとうございます
時間が10分間とちょうどいい 寝起き用ヨガが見つかりました。
他も10〜15分位で短時間で出来る様ですね。
チャンネル登録しました。
他のヨガチャンネルをしてるけど、こちらの過去動画も少しづつ見てやってみます。
ありがとうございます。朝のルーティン活動として取り組んでいます。全身がスッキリと軽くなります😊
よい1日のスタートになっています。
こんにちは😃このストレッチ続けて2週間経ちました、首背中がガチガチで動けなかったのに全て楽になりました、頑張って続けたいと思いますありがとうございます😊
ストレッチ開始日2024.04.01
今日で24日目😊
朝からスッキリ気持ちいいー😆
毎朝の習慣にするための記録✍
綺麗ですね
色んな方々のストレッチを見てきて、この動画のストレッチが1番私にとって心地の良い伸びを感じた！
のがさんの声が心地よくて朝にぴったりです♪他のトレーニングでも、疲れながらも癒されてます🌷
よし！毎日やるぞ！
ストレッチって大事ですね！！
気分スッキリです😊
素晴らしい景色ですね✨
おはようございます！☀️
朝からすごくスッキリした気分になりました。✨
のがさんの動画いろんなバリエーションがあり、筋トレでも愛用させていただいております！
夜寝ている時に、足が冷えて、朝足首が固まったように感じます。。足首のストレッチも入ったオススメの動画とかありましたら教えてください。🙇♂️
いつもありがとうございます。❤
後でやりまーす。😎
最近またサボって体重が増加、明日から朝から少しずつ初めてみます！
出勤前にやりました😊のがちゃんの動画は心地良くてアラフォーの心の癒しです😊
毎朝やってたら、３週間経ったらなんだかお腹周りが痩せてきました！
ずっと体重減らなかったんですけど、このストレッチ1週間しただけで0.5kg痩せました！ありがとうございます！もっと続けていこうと思います！
のがちゃん版ラジオ体操！老若男女できるしみんなでやろう！
のがチャンネル始めさせて頂いてます😄この動画、少し暗くて分かりずらかったです
毎朝やってます(^^)
お尻、二の腕、背中のトレーニングも、お気に入りののがチャンネルを見ながらやってます。身体が軽くなって気分も良くなります😊
今はマイブームになってますよ
動画の背景やBGMも凄く素敵です💕特にこの動画で使っている曲は何ていう曲ですか？リラックスできます。お気に入りです。
最近身体が痛かったので、ストレッチ続けてみます😃
とてもｓｔｙｌｅが良いですね～声も可愛らしいですね
こういう人が進めるのなら嘘ではないと思いますね🎉
最近のがさんに出会い、毎日何かしらのやってます。わかりやすい説明、素敵な景色、美しいスタイルを観ながらやるのはとても爽やかな気分になりやる気が出ます。特にこの動画は景色が綺麗で旅行に行った気分になりました！
腕を回すの、頭の体操みたいで難しい😂
とっても！気持ちがいいです！
新鮮な空気が、体中めぐって、緩まりました🎵
朝起きてすぐにこのストレッチをしたら、首をいためてしまい、背中まで激痛で動けなくなり病院に行きました。
診断名は頸椎後弯症で、朝の筋肉が強張っている状態で過度なストレッチをしたからでした。😢
またのがちゃんねるのストレッチをしたいので、早く治して、身体を有酸素運動などである程度温めてからやろうとおもいます。
時間のない朝に準備運動にちょうどいいですね！整いました😊
夜でもいいですか？？
朝ごはんの前でやるか、後にやるか、、、😅いつも参考にさせてもらっています
やってみて体がよく伸ばされて気持ちよかったのでこれから朝の習慣に取り入れようと思います！
最近のがちゃんねるの朝と夜のストレッチをやっていて気持ちいいし、心が穏やかになるので気に入っています！自分の体を大切にする時間をちゃんととろうと思いました！
お風呂上がりにやるストレッチの動画もあると嬉しいです！
朝一番じゃないけど運動後にやったら筋肉が伸ばされて気持ち良かったです。今回も素敵な場所から投稿ありがとうございます♡
2/17 朝
2/18 朝
わぁーい🤍
15分のモーニングルーティン動画の前にこちらをやろうかなぁーと思います🤍
明日の朝が楽しみです🤍
のがちゃん、ありがとー🤍
※2023.7.19
のがさんの落ち着いた声が朝体操する時にもリラックス出来てやりやすくて良いです👍これからこの体操も朝習慣に取り入れていきます♪有難うございます😌
とても気持ちよく伸ばせました。
朝ヨガを毎日していましたが、これも身体がシャキッとしますね☺️
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マネしたら腰がグキッとなった😂
初コメです。
姿勢のせいなのか、ここ何年も首をしめられたように苦しくて、どこに行っても、病名がつかず。
ヨガやストレッチをYou Tubeで探し、こちらにたどり着きました。
どうか、事務仕事をしながら、椅子に座って出来る、短時間ストレッチを教えてほしいです(._.)
のがちゃん
凄く良いです
特に右と左の前回り反対側は後ろ周りにする肩全体のストレッチが
やっていて面白く感じました
これからも頑張って見たいと思う一つです✨
のがちゃん、とてもリラックスして体がほぐれました。·͜·ᰔᩚ音楽と景色とのがちゃんの声、ホントに癒されます。頭の中が整理されるので起きてすぐにおすすめです❤
動画のアップありがとうございます、朝のガチガチの体がほぐれました気分もスッキリ良い一日が始まりそうです😀
個人投資家なのですが、企業分析などでデスクワークが多いため、運動不足となっています。体をほぐすような良いストレッチは過去動画でないでしょうか？この動画は最近毎朝見て体を動かしています。
のがチャンさん、おはようございます☀
朝バージョン、就寝前バージョンのリストを作り、エクササイズをはじめました(*´ڡ`●)
頑張りますヽ(｀▽´)/
太腿の太さに悩んでます。
骨盤調整と太腿にフォーカスしたエクササイズを教えてほしいです✨
1/1 ○ 1/2 ○ 1/3 ○ 1/4× 1/5○ 1/6○ 1/7× 1/8× 1/9× 1/10○ 11○ 12 13 14 15 16 × 17 ○ 18 ○19 20 21 22 23 × 24○
初心者の方に是非とも推奨したいですね！朝ストレッチをやるやらないで一日の動きがとても楽になりますからね。
この動画とは関係ないけど、のがちゃんのポニテがまた見たい笑
明日の朝からやりますね。
毎日のがさんのトレーニングして、いい汗かいてスッキリです🎉
おはようございます。 やはりのがちゃんは鉄板だなあと思えるストレッチでした。 落ち着いたわかりやすい説明と身体が堅くても無理なくできて 終わると汗かいていて たしかにカロリー消費感があります。 ありがとうございます。
朝からやると絶対に気持ち良い動きだと思います
前半と股関節の動きは自分も良くやります
寝ながらやる股関節の動きは膝を曲げてあんまり曲がらなかったら反対の脚を乗せるやり方をやってます
良い動きやトレーニングをいつも良く選んで組み立てて動画にしてると凄く思います
今、のがさんより腹筋バキバキですよ✌️
短期間でこれだけ効果があるってホントに凄い！
いつもありがとうございます！
最近腰を痛めていて
あまり激しい運動は控えているので
これならできるかなー
明日の朝試してみます
いつもありがとうございます😊
のがちゃん、お疲れ様です❤️のがちゃんのトレーニング動画は参考になります。
朝イチやりました！伸びて気持ち良いです！
他のトレーニング動画と合わせて体づくりがんばります♪
昨日🆙発見してから「朝はｺﾚやろ❗」って決めてました😄とっっっても気持ち良くｽﾄﾚｯﾁできました🥰💨左右も鏡で解りやすいです❗今後も朝ｽﾄﾚｯﾁに取り入れていきます✊
サムネのあざとすぎる破壊力よ
のがちゃん💕お疲れ様です😊
仕事から帰ったら動画が♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪寝る前にやりまーす🤗
🙋🏽♂️