Der größte Fehler beim Beintraining
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- Опубліковано 18 лют 2018
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Im heutigen Trainingsvideo erkläre ich euch welcher der größte Fehler beim Beintraining ist und wie ihr ein Beinworkout richtig gestaltet.
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3:00 „nicht mit den Zehenspitzen vor die Füße“ 😂😂😂😂
max lehner hahah 😂
Super Video. Diese Reihe ist SUPER. Bitte mal ein komplettes Kniebeuge-Tutorial, so richtig ausführlich Schritt für Schritt und gerne auch Front-Kniebeugen. Danke Simon!
Danke Simon und sehr kreativ und gut mit den Effekten und Farben etc. 👍
Das Video hat mir sehr weiter geholfen, danke Simon
Tolles und hilfreiches Video ! Gerne mehr Videos zu den Beinen
Wieder Klasse Video!
Mach weiter so 💪👍
Das gleiche würde ich mir für das Kreuzheben wünschen!
niemals ein Hohlkreuz machen :D habe ich gestern gemacht heute ghabe ich rückenschmerzen
Guter Tipp gerne mehr über beintraining! Freue mich über jede Info.
Gutes Video Simon.
Mit der Grafik auch super nachzuvollziehen! 💪
Super Video! Beine interessieren mich mit am meisten 😊👍 Danke für diesen tollen Tipp 🤗
Danke Simon, du bist der King!
Ganz starkes Video Simon 👌🏻
Hilfreiches Video Simon!
Absolut super erklärt 👍🏻 danke dafür 😊
wichtiges video! und diese grafiken sind gut weiter so 💪
Ich liiiieeeeebeeee Beintraining. 😍 Tolles Video, sehr hilfreich! Werde ich bei der nächsten TE gleich mal umsetzen. 😏 Danke Simon! 😊
Coole Erklärung und trotz vieler Videos zum Squat find ich diese neu und sehr sehr gut erläutert - Danke
Super Video!
Wie immer richtig gutes Video danke für den Tipp! :)
Tolles Video!
Super tolles Video, hab jetzt endlich den Fehler gefunden 👍🏻
Super videoreihe.
Die normalen trainingsvideos wurde langsam eintönig.... Dabke für die neue reihe... Weiter so.
Cooles Video, werde ich dann in meinem Beintraining in 4 Monaten umsetzen!
Gaius Iulius Du trainierst beine???
Sehr gute Erklärung, bringt alles auf den Punkt. Danke ;)
Schönes Video!
Tolles Video. Habe vor bis zum Ende des Jahres meine Beine soweit zu stärken das ich mich dann an das squaten trauen kann. Habe jedoch noch einige Probleme was die Mobilität im Sprunggelenk angeht. Danke für die 2 informativen Videos
Bitte, bitte, bitte viiiiel mehr Beinvids!!!
Ganz hervorragendes Video Simon!Das Prob.bei vielen ist nach eigener Beobachtung, dass die Leute einfach zu ,steif' sind in fast allen Bereichen. Auch oft zu sehen, die fehlende Mobilisation der Fußgelenke.Den Fehler den Du beschreibst, haben wohl fast alle mehr oder weniger gemacht. Ich leider auch.
Geiles Video...weiter so
Danke echt Hammer Tipp werde nächstes mal drauf achten
Hey Simon,
Wieder mal ein tolles Video von Dir! Find die Videoreihe „Die Größten Fehler beim...“ sehr hilfreich. :-)
Könntest du vielleicht mal ein Video dazu machen, was man beim unteren Rückentraining und insbesondere beim Kreuzheben beachten sollte? Würde mich darüber sehr freuen. Mach weiter so und bleib so wie du bist!
Ich würde den ellenbogen in deine Linie als grünen Punkt integrieren! Warum? Die korrekte Position der ellenbogen ist meiner Meinung nach DER entscheidende einflussfaktor für die korrekte Ausführung der Kniebeuge! Das bedeutet, die ellenbogen zeigen in beugerichtung, also nach unten und nicht nach hinten oder sonst wo hin. Natürlich ist hier die entsprechende mobility der Schultern notwendig. Aber bei mir hat sich seitdem das beintraining grundlegend geändert, aus Schmerzen und Überlastungen (knie/unterer Rücken) wurden Spaß und progression da sich durch diesen einfachen Trick die Körperhaltung von ganz allein positiv verändert hat.
Und, wie Simon schon sagte, wir machen Kniebeuge und keine arschbeuge. Die Angst und Hemmungen die Bewegung mit beugen der Knie zu beginnen muss weichen. Und schon geht's gerade runter und der Rücken bleibt (weitgehend) gerade! Ne Info für den Kopf vom befreundeten Sportphysio: EIN gesundes Knie kann locker mit doppeltem Körpergewicht belastet werden. (hat mir auch geholfen die Hemmungen vor höheren gewichten abzulegen)
super erklärt👍
Ich trainiere schon etwas länger und mich hat es immer genervt, dass mein Hintern so stark nach hinten guckt beim Kniebeugen... dank dir habe ich es endlich gecheckt woran es liegt xD Danke dir Simon, nun kann ich endlich RICHTIG Kniebeugen ^^ Habe die falsche Ausführung immer auf "meine Anatomie" geschoben, weil ich es einfach nicht gerafft habe :)
Super video ehrlich simonetti 😉
Werde ich heute mal probieren. danke 🙏
Interesannt..
Ich trainiere zwar schon seid etwa 4 jahren aber mit der kniebeuge hab ich mich nie beschäftigt.
Erst im lock down als das gym zu war fing ich mit kurzhantel kniebeuge an.
Und jetzt hab ich erfahren das diese liegende beinpresse schlecht für den unteren rücken sein sol und da ich ohnehin schon probleme mit dem unteren rücken habe werde ich diese maschiene jetzt komplet aus meinem training streichen und statt dessen jetzt die kniebeuge lernen
Ich mag das neue Intro 👍🏼
Super Tipp, da ich momentan an der Technik arbeite sehr hilfreich übermorgen wird es ausprobiert😉
Wird gleich mal morgen getestet.👍
Hallo Simon.
Tipp: Barfuß oder in Gewichtheberschuhen beugen.
Deine Sportschuhe sind nicht stabil genug und du beugst wie auf einem Wackelbrett.
Und dein Problem mit dem nach innen kollabierenden Fußgelenk bekommst du dann auch in den Griff.
LG
Hilfreiches Video! Bitte nächste Woche ein: der größte Fehler beim Bauchtraining.
Eine ganz ernste Frage: wieso squattest du in solchen Schuhen? Ich meine das wirklich ernst, du kennst doch 100% die Nachteile dabei und es wurde dir auch schon extrem oft unter die Videos geschrieben. Es muss also wohl irgendeinen Grund geben, wieso du es trotzdem machst und den würde ich extrem gerne erfahren. Ich glaube, da geht es echt vielen so.
Aufgrund dessen, dasss das Schuhwerk bei wenig Gewicht nicht entscheidend ist. Für die gesamte Stabilisationsmuskulatur ist es sogar sehr effektiv solches Schuhwerk zu bevorzugen.
@@iamlucaspfau Nein ist es nicht in keinster Weise.
@@d.j.wind97 Doch ist es,die Stabilitätsmuskulatur ist durch das schlechtere Schuhwerk gezwungen mehr zu arbeiten.
Beine sind immer geil. Auch, wenn es viele nicht gerne trainieren finde ich es super. Macht Spaß und bringt viel.
Vielen Dank!!
Gerne mehr beinvideos :)
Super Video - danke! Ich habe mal von einem Trainer den Tipp bekommen, mir beim Hochkommen vorzustellen, "mich ziehe eine Schnur am Kopf gerade nach oben" - das hat mir immer sehr geholfen; geht ein wenig in die gleiche Richtung wie dein Tipp.
Sehr gutes Video. So empfiehlt es auch Rippetoe 😃
Beine sind genauso interessant, wie jeder andere Muskel
Mehr Mehrwert kann man aus einem UA-cam Video nicht bekommen. Super verständlich mit den Animationen, mir hilft so etwas beim Training, sich einfach die Linie vorzustellen.
Sehr cooles Video ! Ich Hasse Kniebeugen, und schon als ich dein Video gesehen habe, habe ich meinen Fehler erkannt 😅 werde es versuchen
Sehr typisch Fehler! Tolles Video! 💪🏼
Was sind eure Lieblings bein Übungen?
Besser genau darüber geredet als gar nicht.
Top!
Ich mag Beintraining sehr, genau umgekehrt wie bei dir....😊
so freunde! 👇🏻👌🏼 euer simon hier👌🏼 es ist montag 👌🏼es ist selbstverständlich gym time 👌🏼wir sind hier im uni gym 👌🏼und es gibt endlich wieder ein herrliches👌🏼 beinvideo 👌🏼
Habe Samstag sein langen mal wieder Beine Traniert.. kann heute immernochnicht laufrn...
Morris Thiemann umso öfter du beine trainierst desto besser geht es dir danach. Mitlerweile trainiere ich OK/UK und somit 3 mal die woche beine. Der körper gewöhnt sich dran und du hast nicht mehr tagelang muskelkater in den beinen :)
Sehr gut! Was hast du trainiert? Also welche Übungen etc.?
es ist erst montag ich merke nach meinem training 3tage die beine.und ich trainiere 2mal die woche beine
das schlimmste sind die Ausfallschritte, meiner Meinung nach. Mit allem anderen komme ich klar und der Muskelkater ist schnell weg, aber bei den Lunges hab ich es immer tagelang im Hintern. Das spürt man dann besonders wenn man joggen will. Mit Muskelkater im Hintern laufen fühlt sich an als würde man in Zeitlupe vorankommen
Kenn ich bro
absolut geiles video mach weiter so !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ich dachte schon es kommt Bullshit. Dabei komplett richtig.
Super beschrieben auf Fitnessexperts oder in Starting Strength.
Ich bin echt überrascht das Simon wirklich das wichtigste überhaupt erklärt hat. Spitze Video👍
Gutes Video 👍✔😎💯, Was hältst du von Kniebeugen Maschine?💪
Hey Simon,
hoffe alles gut bei dir. :)
Habe vor kurzem Angefangen, mich wieder mit Fitness zu beschäftigen und da bin ich auf deine Videos gestoßen.
Danke dir auf jeden Fall für die sehr Hilfreichen Tipps!
Für mich sind deine Videos auf UA-cam, im Gesamtpaket / in vieler Hinsicht, die Besten!
Ich habe eine Frage aufgrund dieses (größten Fehler beim Beintraining) Videos. :)
Also ich habe verstanden, dass die Stange auf dem Kürzesten Weg nach unten soll, im besten Fall ohne Abweichungen.
Da kam mir die Idee, wieso dann nicht mit einer geführten Langhantelstange am Powerrack?
Würde mich sehr über deine Meinung dazu freuen, wenn du die Zeit findest, am besten mit einer kurzen Begründung, damit ich das nachvollziehen kann. :)
Danke nochmal für den Hammer Content den du uns kostenlos zur Verfügung stellst.
Habe dich direkt mit meiner Family geteilt. :)
Liebe Grüße
Core Bracing wäre ein eigenes Video wert ;)
Mach bitte noch ein Video über den intraabdominellen druck. Ich hatte lange Probleme mit dem unterem rücken bis ich das angefangen habe zu lernen.
flur1n zrh wie hast du dieses problem behoben? Hab nämlich auf probleme mit dem unteren rücken
Gib mal intraabdomaler Druck in UA-cam ein
Und natürlich rumpf stärken
flur1n zrh ok danke
Hallo Simon, super Video. Wäre es dann denn nicht am besten, die Kniebeuge erstmal an der Multipresse auszuführen? Weil dann die Linie ja automatisch gerade bleibt.
Kompetente Tipps! Aber bitte, bitte zieh diese wackeligen Gummichuhe beim beugen aus! Mein Lifter Herz blutet. :"""
Hallo Simon,
ich hätte einen Vorschlag für ein neues Video, was ich bisher bei keinem UA-camr gefunden habe.
Kannst du mal, vielleicht im Einkaufszetrum, zeigen, welche Brotaufstriche gesund und für den Sport geeignet sind? Es gibt unzählige Videos selber welche zu „erstellen“. Wenn es mal schnell gehen muss und man was vom Supermarkt kaufen möchte um es schnell auf den Brot zu schmieren, feht mir einfach die Vielfalt an Proudkten die gut geeignet sind. Weil Jeden Morgen Haferflocken sind auch langweilig 😁
sehr gutes grundlagen video, ich würde allerdings vor dem abfilmen von der seite die schuhe ausziehen und doch so 10 - 20kg pro seite drauf packen um einem gewissen gegendruck zu haben, ansonsten top. gefällt mir
Kannst du mal ein Video zum Bauchtraining machen? Mache ständig Übungen aber spüre mittlerweile gar keinen Fortschritt mehr
danke
MEHR BEINE BITTE !!! :D
Hmm ,das wird schwierig umzusetzen ,ich bin prothesenträger und mit Fußgelenk ist am rechten bein nichts ,was mich bei der Übung ein wenig abfälschen lässt...das wird schwierig zu korrigieren🤔
Jedenfalls vielen Dank für das großartige Video!
Danke dir für das Feedback! Es gibt viele alternative Übungen, die genau so geeignet sind, solltest du eine Übung nicht unbeschwert ausführen können. 💪
würdest du zum üben die multipresse empfehlen? weil da hat man die garantie das die stange gerade gefürt wird
LG und super video!
Die Linie ist der Schwerpunkt der Beuge wie breit oder welche Richtung die Knien zeigen hängt von den Körperbau ab .
Simon bitte jetzt endlich Video zum Aufwärmen vor dem Squatten!!
Hi Simon
Ich spiele fussball und möchte gerne wissen,was für ein Beintraining ich machen muss um schneller zu werden und um einen noch stärkeren schuss zubekomme
Truestory 💪🏼
Heißt das wenn man das an der multipresse macht ist es zu Beginn einfacher für die Technik?
Hey Simon :) Achte doch mal darauf, dass wenn du unten bist, nicht so einen Rundrücken zu haben und wenn du oben bist deinen Körper wieder zu richten, sprich wieder eine gerade Ausgangsposition.
Was haltet ihr von der Kniebeuge Maschine? Ich meine nicht den hackenschmidt sondern die wo die Polster über der Schulter sind... geht das auch als Alternative ?👍 lg
Kann ich dann daraus auch deuten, dass die Multipresse sich hervorragend zum Erlenen des Bewegungsablaufs eignet oder ist sie aus bestimmten Gründen schlechter als das freie Beugen ?
Hab ne kurze Frage, meinst du mit der B-Lizens kann man sich ein gutes Grundwissen zum Muskelaufbau aneignen stimmt das was gelehrt wird bei der B-Lizens, kannst du diese empfehlen wenn es einen interessiert?
denomenopl ach die ist scheisse uns haben viele die weniger Ahnung haben als ich.
PS: du lernst indem du das Hobby lebst und dich in die Bewegungen reinversetzt.
Außerdem lies viele Bücher und trainiere ...... sammel Erfahrung etc.
Wenn du damit Geld verdienen willst, ist eine Lizenz unumgänglich 😋
Könnte man die Kniebeugen dann nicht auch für den Anfang erstmal um ein Gefühl dafür zu bekommen an einer Multipresse machen?
Core richtig anspannen um rückenschmerzen zu verhindern
flur1n zrh Ich habe immer schmerzen im Rücken. Wie kann ich Core am besten trainieren sodass ich es irgendwann ohne schmerzen schaffe?
Hi Simon, ich hab seit eines Kreuzbandrisses probleme mit den Kniebeugen bzw traue ich mich auch nicht mehr richtig diese zu machen da ich oft durch mein knei in die falsche lage gerate.
Deswegen trainiere ich eigentlich nur noch über die Beinpresse. Meine Frage: Hast du ein Rat für mich, zum beispiel alternativen oder wie denkst du darüber Beine ausschließlich an Maschinen zu trainieren?!
grüße
Gibt's Unterschiede bei Kniebeuge mit Hantel(n)??
Eine Frage: Ist es schlechter, als Anfänger bei der multipresse die squats durchzuführen? Denn damit krieg ich diese Linie, die du ansprichst.
Hey Simon. Super Video. Allerdings hast du dich bei 3:03minuten versprochen.
Du sagst „einige Trainer sagen man soll mit den Zehenspitzen nicht vor die Füße kommen“ 🤣
Ich habe immer schmerzen im Rücken. Wie kann ich Core am besten trainieren sodass ich es irgendwann ohne schmerzen schaffe?
Bin altersmäßig nicht mehr ganz so frisch aber mache immer gerne Squats. Hatte das Video gesehen und mich heute mal von der Seite filmen lassen. Jemand ne Idee wo ich meine Squats mal bewerten lassen kann was ich besser machen muss?
Ich kann allgemein keine Kniebeugen machen da ich unterschiedlich lange Beine habe und Verletzung im Rücken. Von einem Autounfall. Was ratest Du mir? Sind Ausfallschritte eine gute Alternative?
Beine werden dick wenn man schwere Gewichte auf Reps ballert Kniebeuge, Hackenschmidt, Beinpresse und vertikale Beinpresse ( geht auch an der Multipresse
Dann ist die multipresse perfekt oder????
Hallo, ich treniere 2x die Woche meine Beine. Habe aber extrem dicke Oberschenkel (Fett). Was könnte ich dagegen tun? Am restlichen Körper hält sich der Fettanteil relativ gut in Grenzen, Problemzone "Fette Oberschenkel". Danke für die Tipps vor ab!
Ja das Problem ist bei mir das ich nach hinten umfalle wenn ich in de Tiefe gehe. Es ist echt ärgerlich für mich das ich nicht verbünftig beugen kann. Wie kann ich meine Beuge verbessern?
Hey Simon, hab gerade ausprobiert. Die gerade Linie klappt bei mir nicht :( ich komme irgendwie mit dem Oberkörper nach vorne....
Man kann die Kniebeuge auch geführt machen. Wenn die Füße richtig stehen, bleibt man automatisch auf einer Linie und gewöhnt es sich richtig an ;-)
Ich würde mehr auf die Ellbogen eingehen, die sieht Wolfgang zum Bsp. als einen sehr Limitierenden Faktor! Beste Grüße bleib am Eisen ;)
Wenn ich die Kniebeuge an der Multipresse mache, dann geht es nur richtig. Die Stange kann nur direkt nach unten und wieder hoch.
Ich hab jetzt 1000mal gehört und gelesen, dass die Knie nicht über die fussspitzen hinaus gehen dürfen, was aber bei dir der Fall ist. Ist das also okay?
Bei 4:17 " auf kürzestem Weg ohne Abkürzungen " aber dann wär doch eine Abkürzung eben gut :D
Spaß bei Seite echt gutes Video diesen Tipp findet man nicht oft. Echt hilfreich aber schwer perfekt einzuhalten