Навчись правильно виконувати присідання на одній нозі та отримай результат
Вставка
- Опубліковано 31 жов 2023
- Навчись правильно виконувати присідання на одній нозі та отримай результат! Дивись це відео, щоб дізнатися всі техніки виконання присідань та бути в кращій формі. Не втрачай часу, почни змінювати своє тіло прямо зараз!
Присідання це базова силова вправа.
Умови виконання: вихідне положення ноги на ширині плечей паралельні одна одній, вага тіла розповсюджена посередині.
Звичайні присідання є найрозповсюдженішим варіантом присідань. Глибина присіду обмежується моментом, коли стегно паралельно підлозі.
Помилкою вважається, якщо під час виконання відриваються п’яти або коліна виходять за кінчики пальців ніг.
Під час виконання присідань руки можуть знаходяться в будь якому положенні, а саме: біля обличчя, за головою або подаватися у перед під час присіду.
Присідання на одній нозі це та вправа яка допоможе вам повноцінно пропрацювати ноги в умовах коли немає можливості використовувати обтяження. Крім розвитку сили, вправу буде корисно використовувати для розвитку координації й функціоналу тіла.
Умови виконання: вихідне положення ноги на ширині плечей паралельні одна одній, вага тіла розповсюджена посередині. Повертаємося боком до стіни, ближньою рукою опираємося об стіну або тримаємося за будь який предмет. Присідаємо на нозі котра далі знаходиться від стіни інша нога в момент повного сіду має бути випрямлена.
Тобто якщо ми стоїмо лівим плечем до стіни присідання виконується на праву ногу ліва нога в момент сіду має бути випрямлена. Та навпаки, якщо ми знаходимося біля стіни правим плечем то присідати необхідно на лівій нозі, права нога в момент сіду має бути випрямлена.
Помилкою вважається якщо під час виконання відривається від поверхні п’ята ноги на яку присідаєте.
#присідання, #присіданнянаоднійнозі #фізичнакультура - Спорт
Цікава інформація! Дякую!
Прекрасне відео для учнів школи, а також підійде для студентів!
Дякую за ваш відгук
Супер, автор відео молодець! Дуже гарна техніка виконання вправи!
Дякую за ваш відгук
автор даного відео все якісно пояснив та наочно продемонстрував
Дякую за ваш відгук
Хороший відос.
Чекаємо відос про вправи з гантельками або гирею.
Дякую, відео з гантелями вже є. Але якщо у вас є бажання, то віднімемо ще)
Я не зможу на одній нозі присісти)
В навчальному відео все розповідають, треба тільки спробувати. Автор відео зміг, зможеш і ти!