Поделюсь проверенной гипоксической практикой: стоя, делаете выдох - задерживаете дыхание, и начинаете полуприседания - наклон туловища вперед (поза лыжника) до касания животом коленей. Наклоны (скрутки за счет мышц пресса) и приседания достаточно энергичны, чтобы происходил ощутимый толчок коленями в области брюшины. На первых приседаниях пробуете дополнительно выдохнуть оставшийся в легких воздух, оставаясь в фазе задержки дыхания. Делаете приседания до легкого дискофорта - я начинал с 12 раз за один подход. Количество подходов - 10-12. Постепенно увеличиваете количество приседаний-скруток за один цикл. На первых порах можно снижать количество приседаний-скруток на следующем подходе - главный признак - легкий дискомфорт - рекордов не нужно. Между подходами восстанавливайтесь до ровного дыхания. Дыхание только через нос. Мне такая практика помогла снизить сахар с 15 до 4.8 - убрать храп, рефлюкс, ушли различные высыпания на коже ( за счет помпажа-массажа области печени, желчного, поджелудочной и т.д.). Сейчас стандартная гимнастика утром после холодного душа : 35 приседаний-скруток и 10-12 подходов. Время восстановления 3-5 секунд (на первых порах гораздо дольше). Максимум повторений за один подход - 80 раз, на выдохе при задержке дыхания. Вечером такая же процедура - контрастный душ и 300-350 полуприседов-скруток за 10 подходов - как раз тело высыхает без полотенца. В принципе такую практику можно делать даже при обычной ходьбе или свободные махи гирей, но приседания-скрутки туловища все же лучше за счет висцерального массажа и интенсивной прокачки ног. P.S. У кого больные колени - можно оставить только такое движение, как наклон скрутка туловища до касания брюшиной коленями (выдыхаете и сокращаете длину мышц пресса с одновременным ходом таза назад). Для этого стоя - чуть согните ноги в коленях (на ширине плеч - поза наездника) - и осуществляйте наклон-скрутку корпусом, не сгибая колени. Со временем можно добавить в коленных суставах некоторое движение - глубину и амплитуду - определите сами по своим ощущениям. P.S. №2 Внесу еще одно дополнение по технике дыхания по Вим-Хофу. @eugenebader8771 7 минут назад (изменено) @ЛюбовьНейфельд но только не по Вим Хофу По Вим-Хофу мне видится следующая логика: 1. Когда вы делаете 30 вдохов с максимальной амплитудой - действительно происходит гипервентиляция, что противоречит постулатам Бутейко. Но в этот момент идет максимальное раскрытие альвиол в рамках всего объема легких, что является тренировкой и мышечной и сосудистой системы, связанных с легкими. К тому же организм входит в режим гипоксии, как реакция на гипервентиляцию - происходит компенсаторная реакция в виде сужения сосудов - вплоть до потери сознания. 2. Гипоксия - как состояние - не является самоцелью. В абсолюте такое длительное состояние приведет к смерти. 3. Но гипоксия заставляет наши сосуды раскрыться и в качестве компенсации - клетки становятся более восприимчивы к кислороду - усвоив же "повышенную дозу " кислорода - и увеличив парциальное давление СО2 - опять срабатывает режим компенсации - сосуды расширяются. Таким образом данный процесс можно назвать "сосудистой гимнастикой". Приклеиться или отложиться инородному веществу к такой сосудистой стенки будет сложнее - так как она постоянно находится в динамическом равновесии. 4. Поэтому дыхание по Вим-Хофу, на мой взгляд, также приводит к эффекту сосудистого тренинга + повышает в крови парциальное давление углекислого газа - что по Бутейко ведет к более здоровому состоянию организма.
а в чем тут связь ( я про приседания) с гипоксическим принципом увеличения углекислоты в крови? Диафрагменным дыханием, например, так же и остатки воздуха выжимаются и внутренние органы массируются. Но вот увеличить долю углекислоты в крови это не помогает. Задержка дыхания - да. Но это другое. Да и без этого можно Н+ увеличить в крови. В тч и холодовым шоком. Это так же подстегивает увеличение доли Н+ в крови ( и , опять же - вовсе не обязательно именно так повышать долю Н+ в крови)
@@Ryazanec-007 Да, конечно, если есть проблемы с сердечно сосудистной системой - опорно двигательным аппаратом - нужно осторожно. Нет универсальных рецептов. Например, чтобы в норме были колени - перед упражнением нужно поделать лимфомассаж в области коленного сустава и т.д. Я обычно начинаю день с суставной гимнастики - гири - подтягивания и т.д. - потом уже иду в душ и на финише делаю "бездыхательные приседания" ))
Спасибо Аркадию Прокопову за то что он есть!!! Спасибо за его труд врача, а это наша настоящая элита, гордимся врачами и учителями... Если он работает в России,то Слава Богу!!!!
Знал, что Аркадий большой специалист в области дыхания, но был приятно удивлён и его позицией по отношению к спортсменам и чиновникам от спорта. Это достойно уважения!
Мой результат после гипоксических тренировок ошеломительный . В подробности вдаваться не стану, но когда уже ничего не помогло и отчаяние достигло апофеоза, наткнулась на видео с канала доктора Дзидзарии с нашим гостем . От первой до последней минуты на одном дыхании посмотрела и тут же решилась пойти на процедуру. Лёгкость манипуляции сама по себе столь проста, что вначале вызвала недоумение ( лежишь в масочке и дышишь) , решила, что хотя бы посплю, что тоже хорошо , но организм откликнулся сразу , первый ощутимый эффект был получен мною уже после третьей процедуры . Прошёл всего месяц оздоровительной практики, а изменения в состоянии здоровья колоссальные ! Аппарат Окситера должен работать в каждой поликлинике, а желательно у каждого дома, портативная версия была бы незаменима . Спасибо Аркадию Прокопову за его просветительский и практический труд. Настоящий учёный и врач! Браво!
Очень Вас прошу извинить меня за мою невнимательность... Вы пишите лежишь в масочке и дышишь... Вы приобрели препарат гипоксикатор или речь идет о другой маске. Умоляю, ответьте, пожалуйста. Просто сил нет терпеть боли 24 на 7. Ревматоидный артрит забирает у меня все жизненные силы. Помогите мне, пожалуйста. Я пытаюсь дышать по Виму хофу. но еле еле из последних сил. Спасибо!
тренируйтесь при ходьбе. 4-2-6-2. вдох 4 шага, 2 задержка, 6 выдох, 2 задержка. Потом 4-2-8-2. 10 мин идёте по программе, затем в 10 свободном ритме. Постепенно, без фанатизма, следите за самочувствием.
Доброго времени суток. Не очень понятен алгоритм нагрузки , который Вы рекомендуете .... Делаю вдох и... Можно еще раз, по-подробнее.. С уважением к Вам.
@@НиколайПрутков-ж7л Я делаю так: 4 шага вдох 16 шагов задержка дыхания, 8 шагов выдох. То есть Задержка в 4 раза длиннее вдоха, Выдох в два раза длиннее вдоха. Можно ходить 2 - 8 - 4 или 5 - 20 - 10 Эффект отличный если прогулка 30 минут. Необходимо подобрать комфортный для себя размер вдоха. Всё делать без усилий, без силы воли в удовольствие
На счёт дыхательных практик, проверял на себе эффективность в университете на физкультуре, реально прошел насморк и улучшилось состояние в целом. Всем советую, крутой мужик и контент познавательный!
Очень интересная информация, я ни разу не учёный, но и для меня этот было интересно и полезно. Благодарю.❤ В моих планах прожить 120 лет в здравом уме и теле, я к этому непрерывно двигаюсь - бассейн тренажёрный зал путешествия. Мне 70. Думаю у меня получится.
Заменить дыхательные практики можно пением, и дыхание регулирует, и стресс снимает, и человека раскрывает. Достаточно сходить на один урок к преподавателю, чтобы понять как это делать круто =)
И какое отношение это имеет к гипоксической тренировке для улучшения качества митохондрий? Хотя сам по себе вокал, как и дыхательные практики для занятий вокалом, тоже очень полезны.
Я слышала такое , что сначала дышишь так , как ты обычно дышишь и в любой момент задерживаешь дыхание . Так считаешь до 60 . Но у начинаешь примерно до 30 или меньше .я только до 30 считаю и подышу и еще на 30 счет задерживаю и так с 49:41 колько мне будет комфортно .
Спасибо большое за очень интересное и информативно интервью, захотелось попробовать себя в гипоксический тренировках🔥🔥🔥 и прокачать свои митохондрии. Дыхание и вправду очень важная часть нашего здоровья, потому что, это нужно тоже делать правильно❤🙌
Замечательное познавательное интервью с прекрасным человеком и специалистом. Очень много ценной и интересной информации для тех, кто ничего не знает в этой области и для специалистов. Аркадий Прокопов - настоящий врач, который следует завету Гиппократа - "не навреди" и Козьмы Пруткова - доктор - исцелись сам ! Ясный ум, четкая речь... Очень все по делу, как спортивный доктор могу изложенное подтвердить . Огромное спасибо за доставленное удовольствие прослушать эту лекцию.
Рада, что Вы продолжаете гипоксический тренировки. Я занималась интервальными гипоксическими тренировками. Но к сожалению. Лаборатория закрылась более 15 лет назад, но радуюсь, что с нашей помощью эти методики в действии во всем мире! Митохондрии и кислородный каскад в клетках организма позволяет хорошо понять эти уникальные тренировка для пациентов. Успеха!
вот старики говорили когда бани почерному заменили в деревнях, они говорили по новому строите вот посмотряте как болеть будете вот где гипоксия была мне в детстве раза три приходилось попарится в такой бани и хорошо помню идешь а один раз вдыхнешь и долго дышать не хочется страное чувство но через где то час это все проподало, учение предков надо поднимать нам тут намутили и продолжают мутить с прививками и прочей чертовщиной, как Задорнов говорил смотри в корень без корня дерево погибает, а у нас все подоткос пустили наших предков учения, песнии и прочий уклад, ходят с кольцами в носу в тутуировках и в штанах в которые неделю гадили и вытряхнуть содержимое недосуг и пляшут и дамают это красиво, черти не путевые .
Конечно учения наших предков надо всегда помнить! ❤ но про штаны вы зря.. пусть широкие носят. Помните еще года два назад обтяжка в моде была? Лосины все носили? Это же жуть бесовская.. Все, даже самое сокровенное напоказ, обтянуто, как у балерона😅. Пусть широкое носят. И Бог доволен будет. А вот тату и кольца в носу- согласн с вами- запретить!
@@АсияСабурова-х7ф Просто вы дама, и вас штаны с мотней не напрягают, зато напрягают лосины, когда все в обтяжку, это вас триггерит, потому что вы на подсознании напрягаетесь, представляя себя в такой одежде и ужасаясь. А тот, кому вы написали коммент, мужчина в возрасте, его наоборот лосины не напрягают, и где-то даже бодрят, а вот спущенная мотня оч. сильно триггерит по понятным причинам. Не напрягайтесь, молодежь совершенно по-другому подходит к одежде и для нее одежда значит совсем не то, что для вас, и к тому же это временно, ибо молодость пролетает мгновенно. А дальше они наденут на себя более приличную одежду, и чем старше, тем приличнее, а еще дальше уже начнут осуждать то, что носят молодые, и это повторяется уже минимум пару сотен лет, с того времени, как одежду как особую ценность перестали передавать по наследству.
...Вы так пишете, "митохондриальный бег", как будто всем сразу понятно что это😂. Доктор Петрик называет вещи конкретно. Для улучшения работы митохондрий применяйте бег во второй пульсовой зоне. И тут же разъясняет, это когда во время бега человек может разговаривать, хотя и с некоторым трудом. Для меня это 120-130 ударов в минуту. Для более подготовленных и молодых может быть выше. Мне 77 лет исполнилось в мае, бегаю от 30 до 45 минут, то есть, от 3-х с половиной до 5 км ( со скоростью до 8 км в час или 7.30-8,15 на 1 км). Надо сказать, таким слабым я стал ровно в 70 лет, причём совершенно неожиданно, вдруг на очередной пробежке с ускорением до максимальной скорости на коротких отрезках до 80 м почувствовал, что не могу бежать больше 50 м. Попробовал заставить себя и пробежал ещё, и чуть не потерял сознание впервые в жизни. Пришлось прекратить бегать, но процесс продолжился и через три месяца стало трудно даже ходить, через 50 м ноги наливались тяжестью (накапливалась молочная кислота), будто я пробежал 400 м с соревновательной скоростью, а пальцы на руках онемели(даже ночью). Было тяжело подняться на третий этаж, задыхался. Только через год это стало постепенно проходить, а пальцы на руках ещё долго начинали неметь при физических упражнениях. В ноябре-декабре 2017-го проходил многочисленные обследования, включая МРТ головы и грудного отдела позвоночника, всё было в норме, разве что гемоглобин пониженный, 123 и микроинсульт (нейрохирург сказал, что это не большая проблема). Врачи "объяснили" это как возрастные изменения 😂. Так что по-Вашему означает митохондриальный бег?
@@ГеннадийХайдуков-л9й ...Вообще-то спортсмены должны бегать (тренироваться, выступать в соревнованиях) в любое время. Бывают переезды в другие часовые пояса и некогда адаптироваться. Меня, как пенсионера, лимитирует только погода, температура. Этим летом начинал пробежку и в 5 часов утра. Очень жарко было, тем более, что из-за отключений электроэнергии сбился режим сна. Бывало в час, в два ночи просыпаешься. А в холодное время лучше бегать днём, когда потеплеет.
Это чистая правда! Кроме режима тренировочного процесса, который включает в себя отдых, для восполнения энергетического запаса нужно полноценное питание, особенно комплексная спортивная диета, очень интересно рассказывает!!
Супер! Прям заставить слушать занимающихся дыхательными практика ми... Мне вообще жизнь, нормальную здоровую жизнь 100%, спасло. Даёт качество жизни, упражнения Нят-Нам вьетнамское. Принцип Работает!!
Тоже фанатею от Аркадия, супер интересно рассказывает, а главное как полезно, сразу мотивируешься заняться собой или как минимум дыхательной гимнастикой 😂
Сама практикую энергодыхание много лет. Напряжение, усталость телесная и умственная уходят быстро. Узнала много нюансов как это работает. Благодарю за такую интересную лекцию.
Не первый раз сталкиваюсь с комментариями, где люди пишут о своих успехах и достижениях в области дыхательных практик, просишь поделиться опытом, а в ответ тишина. Это что великая тайна?
Раньше увлекалась сухим голоданием раз в неделю 24часа. В этот день делала три раза в день энергодыхание. Я не чувствовала себя голодной и измученной. Легко переносила этот день.
После ознакомления с методикой Аркадия как из видео ресурсов на ютюбе, так и чтения научных статей решил опробовать. Нашел в Питере клинику интегративной медицины и прошел курс из 20 занятий. Меньше не так эффективно. Первое что объективно почувствовал, снижение веса на 8 кг не меняя особо своего режима. Легче стало вставать по утрам… это был пробный подход. В будущем, в октябре планирую подойти более системно, с измерением показателей по биохимии как рекомендует Аркадий. Эффект как говорится прочувствовал.
Пару месяцев практики пранаямы с грамотным преподавателем вкупе с гигиеническими процедурами и корректировкой питания - и вам не нужна клиника интегративноц медицины.😊
Было бы неплохо пользоваться дыхательной практикой Фима Хофа ежедневно, я пользуюсь уже пол года, начал осозновать как управлять дыханием, всем советую, будте счастливы❤
Вывод один- больше напрягаться. Да, могут быть травмы, усталости и ошибки на этом пути , но выходит всегда, что лучше напрягаться, чем нет. В любом случае мы все погибнем рано или поздно.
@@РоманЛНР-р7п Открытие Америки через форточку. Да, наша душа пока что в скафандре, который есть тело. Да, душа здесь набирает какой-то опыт. Да, тело смертно. Но никто не стоит на каждом углу и не кричит, что "отсюда живым никто не выбрался !!!". Кто знает, может и выбрался. И что за "культура" такая, ты-кать незнакомым людям?
Подтверждаю потрясающий результат антигипоксических тренировок на аппарате Oxiterra. Моя проблема - ВСД и нарушение кровообращение на фоне нарушения адаптации из-за большого количества воспалительных заболеваний. Астения, низкий уровень энергии. За 25 сеансов - восстановление адаптации и энергии. Кроме того, делаю дыхательные упражнения по Виму Хофу
Спасибо за передачу хочу включится в соревнование за продление жизни мне 80 лет Дышу по методу ВИМ ХОФА 7 лет. Хочу без медикаментов избавиться от астмы. 💥💥💥💥💥😄
Дышу год по практикеяВим Хофа!Задержка дыхания от 30 сек до1,5мин..можно и дальше идти..решила оптимум!Начинаю утрос восходом солнца именно стакан воды и дыхание!До и после разное состояние..
Мне тоже интересно дыхание Хофа,по крайней мере он рассказал как это делать,а здесь...... Так у них сложно 😊 только за деньги 😊 Ну показал бы хоть что-то.
Берите йоговские техники, можно самим, можно с инструктором - это называется пранаямы. Например такая связка: бхастрика+уддияна бандха. В течение месяца. Затем подключить дыхание по квадрату с увеличением длительности.
Благодарность за удовольствие. Время встречи ограничено, а вопросы ведущего требуют обширных объяснений. Например, «можно ли натренировать любого и можно ли тестами определить перспективу человека». Смотря в чём. Можно протестировать соотношение быстрых и медленных (красных и белых) мышечных волокон и прогнозировать успехи или бесполезность тренировок в разных видах спорта, что уже делается
Лучшего метода по гипоксии, чем тот, который разработал и применяет ВИМ ХОФФ, не существует. Метод творит чудеса, этот метод многократно проверен в научно исследовательском институте. Наберите в интернете Вим Хофф и его дыхание.
Давно известна гипокситерапия, просто мало кто об этом информирован. Самый простой гипоксикатор Стрелкова. А за критику антидопинговых сектантов спасибо.
Какая цель у олимпийских соревнований? Для международных общений и еалаживания международных отношений? Создание протоколов для улучшения эффективности тренировок для сдачи норм ГТО? Спортивных тренировок школьников? Для подготовки космонавтов? Эволюции тела человека и повышения потенциала выживания материала для генофонда? Исходя из этих задач и ориентироваться на допинги или топинги и пр.
Поделюсь проверенной гипоксической практикой: стоя, делаете выдох - задерживаете дыхание, и начинаете полуприседания - наклон туловища вперед (поза лыжника) до касания животом коленей. Наклоны (скрутки за счет мышц пресса) и приседания достаточно энергичны, чтобы происходил ощутимый толчок коленями в области брюшины.
На первых приседаниях пробуете дополнительно выдохнуть оставшийся в легких воздух, оставаясь в фазе задержки дыхания.
Делаете приседания до легкого дискофорта - я начинал с 12 раз за один подход. Количество подходов - 10-12. Постепенно увеличиваете количество приседаний-скруток за один цикл.
На первых порах можно снижать количество приседаний-скруток на следующем подходе - главный признак - легкий дискомфорт - рекордов не нужно.
Между подходами восстанавливайтесь до ровного дыхания. Дыхание только через нос.
Мне такая практика помогла снизить сахар с 15 до 4.8 - убрать храп, рефлюкс, ушли различные высыпания на коже ( за счет помпажа-массажа области печени, желчного, поджелудочной и т.д.).
Сейчас стандартная гимнастика утром после холодного душа : 35 приседаний-скруток и 10-12 подходов. Время восстановления 3-5 секунд (на первых порах гораздо дольше).
Максимум повторений за один подход - 80 раз, на выдохе при задержке дыхания.
Вечером такая же процедура - контрастный душ и 300-350 полуприседов-скруток за 10 подходов - как раз тело высыхает без полотенца.
В принципе такую практику можно делать даже при обычной ходьбе или свободные махи гирей, но приседания-скрутки туловища все же лучше за счет висцерального массажа и интенсивной прокачки ног.
P.S. У кого больные колени - можно оставить только такое движение, как наклон скрутка туловища до касания брюшиной коленями (выдыхаете и сокращаете длину мышц пресса с одновременным ходом таза назад).
Для этого стоя - чуть согните ноги в коленях (на ширине плеч - поза наездника) - и осуществляйте наклон-скрутку корпусом, не сгибая колени. Со временем можно добавить в коленных суставах некоторое движение - глубину и амплитуду - определите сами по своим ощущениям.
P.S. №2 Внесу еще одно дополнение по технике дыхания по Вим-Хофу.
@eugenebader8771
7 минут назад (изменено)
@ЛюбовьНейфельд но только не по Вим Хофу
По Вим-Хофу мне видится следующая логика:
1. Когда вы делаете 30 вдохов с максимальной амплитудой - действительно происходит гипервентиляция, что противоречит постулатам Бутейко.
Но в этот момент идет максимальное раскрытие альвиол в рамках всего объема легких, что является тренировкой и мышечной и сосудистой системы, связанных с легкими.
К тому же организм входит в режим гипоксии, как реакция на гипервентиляцию - происходит компенсаторная реакция в виде сужения сосудов - вплоть до потери сознания.
2. Гипоксия - как состояние - не является самоцелью. В абсолюте такое длительное состояние приведет к смерти.
3. Но гипоксия заставляет наши сосуды раскрыться и в качестве компенсации - клетки становятся более восприимчивы к кислороду - усвоив же "повышенную дозу " кислорода - и увеличив парциальное давление СО2 - опять срабатывает режим компенсации - сосуды расширяются.
Таким образом данный процесс можно назвать "сосудистой гимнастикой". Приклеиться или отложиться инородному веществу к такой сосудистой стенки будет сложнее - так как она постоянно находится в динамическом равновесии.
4. Поэтому дыхание по Вим-Хофу, на мой взгляд, также приводит к эффекту сосудистого тренинга + повышает в крови парциальное давление углекислого газа - что по Бутейко ведет к более здоровому состоянию организма.
@@eugenebader8771 а врачи не рекомендуют вечером контрастный душ
@@ЖаннаМоисеева-ц7ц Думаю, если это делать за несколько часов до сна - организм успеет успокоиться и проблем не будет.
а в чем тут связь ( я про приседания) с гипоксическим принципом увеличения углекислоты в крови? Диафрагменным дыханием, например, так же и остатки воздуха выжимаются и внутренние органы массируются. Но вот увеличить долю углекислоты в крови это не помогает. Задержка дыхания - да. Но это другое. Да и без этого можно Н+ увеличить в крови. В тч и холодовым шоком. Это так же подстегивает увеличение доли Н+ в крови ( и , опять же - вовсе не обязательно именно так повышать долю Н+ в крови)
кстати, ваше упражнение опасно для тех, у кого аритмия сердца. Слететь ритм может на раз от "шлепка" по брюшине коленями.
@@Ryazanec-007 Да, конечно, если есть проблемы с сердечно сосудистной системой - опорно двигательным аппаратом - нужно осторожно. Нет универсальных рецептов. Например, чтобы в норме были колени - перед упражнением нужно поделать лимфомассаж в области коленного сустава и т.д. Я обычно начинаю день с суставной гимнастики - гири - подтягивания и т.д. - потом уже иду в душ и на финише делаю "бездыхательные приседания" ))
Спасибо Аркадию Прокопову за то что он есть!!! Спасибо за его труд врача, а это наша настоящая элита, гордимся врачами и учителями... Если он работает в России,то Слава Богу!!!!
Интересно разбираться в данных вопросах, спасибо
Живет и работает в Испании
@@annakolesnik9549 , а там, денежки как раз за Ютуб, платят
Он жил в Германии, потом в США, потом в Германии опять. Увы, не в РФ
Оказывается, Прокопову 75 в мае исполнилось. Невероятная форма!
ого! больше 55 и не дашь
@@kseniyabor5268 Он сказал, что как бы организму где-то в состоянии 60, а чувствует себя лет на 47
Откуда у вас эта инфа? Я погуглил но не нашел. Он вроде как сеченовский институт окончил в 1980. Соответственно ему лет может быть лет 67-68.
65 лет.
Есть фото в сети , там он выглядит на свои 65
Аркадий Прокопов - настоящий профессионал своего дела. Спасибо за интересное и информативное видео!
Это---интересная химия,хочется поучаствовать...
Какая красивая грамотная речь.Безупречно.Восторг и от гостя, и ведущего.💝из Якутии
Какой интересный гость. Не знала ни про него, ни про гипоксические тренировки. Теперь хочется копнуть дальше в эту тему. Спасибо ❤️
Доктор выглядите великолепно!🎉🎉🎉
Только без зубов....
восхищен Аркадием, очень впечатлил, спокойный, грамотный, умный мужик. Было интересно слушать, лучше чем любой уроки биологии
@@solnebo9003Ну может он действительно не образованный,как и большинство в России,стоит ли удивляться .😢
@@ЛюбовьНейфельдНе переживай ты так мужичок
@@solnebo9003Всё устаканитца мужичок, не переживай...
@@сергей-ц2х2л А я хоть и не мужичок,но не переживаю.🤣
@@ЛюбовьНейфельд очень рад!Благодарю за ответ! Он очень важен для меня....
Это видео действительно раскрывает важные аспекты гипоксических тренировок! Спасибо автору
Знал, что Аркадий большой специалист в области дыхания, но был приятно удивлён и его позицией по отношению к спортсменам и чиновникам от спорта. Это достойно уважения!
Мой результат после гипоксических тренировок ошеломительный . В подробности вдаваться не стану, но когда уже ничего не помогло и отчаяние достигло апофеоза, наткнулась на видео с канала доктора Дзидзарии с нашим гостем . От первой до последней минуты на одном дыхании посмотрела и тут же решилась пойти на процедуру. Лёгкость манипуляции сама по себе столь проста, что вначале вызвала недоумение ( лежишь в масочке и дышишь) , решила, что хотя бы посплю, что тоже хорошо , но организм откликнулся сразу , первый ощутимый эффект был получен мною уже после третьей процедуры . Прошёл всего месяц оздоровительной практики, а изменения в состоянии здоровья колоссальные ! Аппарат Окситера должен работать в каждой поликлинике, а желательно у каждого дома, портативная версия была бы незаменима . Спасибо Аркадию Прокопову за его просветительский и практический труд. Настоящий учёный и врач! Браво!
Там есть методика использования?
ТДИ-1 вам в помощь. Эндогенное дыхание, тренажёр Фролова
Для дома аппараты см. Мост7000
Очень Вас прошу извинить меня за мою невнимательность... Вы пишите лежишь в масочке и дышишь... Вы приобрели препарат гипоксикатор или речь идет о другой маске. Умоляю, ответьте, пожалуйста. Просто сил нет терпеть боли 24 на 7. Ревматоидный артрит забирает у меня все жизненные силы. Помогите мне, пожалуйста. Я пытаюсь дышать по Виму хофу. но еле еле из последних сил. Спасибо!
Окси Терра это не аппарат Прокопова ,у него Эверест
Тема митохондрий и выносливости организма была объяснена очень доступно. Спасибо!
тренируйтесь при ходьбе. 4-2-6-2. вдох 4 шага, 2 задержка, 6 выдох, 2 задержка. Потом 4-2-8-2. 10 мин идёте по программе, затем в 10 свободном ритме. Постепенно, без фанатизма, следите за самочувствием.
Доброго времени суток. Не очень понятен алгоритм нагрузки , который Вы рекомендуете .... Делаю вдох и... Можно еще раз, по-подробнее.. С уважением к Вам.
@@НиколайПрутков-ж7л Я делаю так: 4 шага вдох 16 шагов задержка дыхания, 8 шагов выдох. То есть Задержка в 4 раза длиннее вдоха, Выдох в два раза длиннее вдоха. Можно ходить 2 - 8 - 4 или 5 - 20 - 10 Эффект отличный если прогулка 30 минут. Необходимо подобрать комфортный для себя размер вдоха. Всё делать без усилий, без силы воли в удовольствие
4 4 4 4
@@Ultraneedle Говорят, что "четыре" - по японски это Смерть. Будьте осторожны с этими цифрами...
@@Ultraneedle - Говорят, что "четыре" по японски - это Смерть. Будьте осторожны с этой цифрой.
Очень интересно и познавательно. Шикарный выпуск! Нужно выпускать больше такого классного контента! ❤ Огромное спасибо за этот ролик!
На счёт дыхательных практик, проверял на себе эффективность в университете на физкультуре, реально прошел насморк и улучшилось состояние в целом. Всем советую, крутой мужик и контент познавательный!
А что конкретно вы делали?!
Дайте хоть одну!
@@kks1971 дыхание жизни смотрите Станислава Ивановна Лосева, Иван Павлович Неумывакин, в Ютубе видео есть его, называется, Помоги себе сам.
@@kks1971дыхание Вим Хофа
@@kks1971гугл в помощь.бодифлекс.
Огромное спасибо за такой интересный и познавательный выпуск . Невероятный человек.
Очень интересно, сам делаю нерегулярно практики по задержке дыхания, теперь буду изучать и практиковать на постоянной основе. Благодарю!
Гипоксия + допинг = феноменальный результат !!!
А я люблю дыхательные гимнастики, часто практикую и днем и перед сном:) круто что об этом говорят!
Здравствуйте, какие упражнения делаете,поделитесь, пожалуйста или ссылочку, где есть описание
Тоже тишина.....
Вима Хофа , дыхательные упражнения можно делать для начала, забейте в Ютубе ,но там тоже есть противопоказания, ознакомьтесь
@@Иринав-е1у Наиболее популярен метод Вима Хофа, я сам практикую, сон стал более глубоким, легче уснуть.
@@Иринав-е1у ua-cam.com/video/OL81fG5Jnck/v-deo.htmlsi=EaO0pQnc86jWgH5q
Очень интересная информация, я ни разу не учёный,
но и для меня этот было интересно и полезно. Благодарю.❤
В моих планах прожить 120 лет в здравом уме и теле,
я к этому непрерывно двигаюсь - бассейн тренажёрный зал путешествия. Мне 70.
Думаю у меня получится.
Шикарный гость ❤спасибо команде и всем создающим подобный великолепный контент🔥💪
Заменить дыхательные практики можно пением, и дыхание регулирует, и стресс снимает, и человека раскрывает. Достаточно сходить на один урок к преподавателю, чтобы понять как это делать круто =)
И какое отношение это имеет к гипоксической тренировке для улучшения качества митохондрий? Хотя сам по себе вокал, как и дыхательные практики для занятий вокалом, тоже очень полезны.
Много поющих онкобольных😮
Странно что среди оперных певцов приличный процент людей с ожирением
Я слышала такое , что сначала дышишь так , как ты обычно дышишь и в любой момент задерживаешь дыхание . Так считаешь до 60 . Но у начинаешь примерно до 30 или меньше .я только до 30 считаю и подышу и еще на 30 счет задерживаю и так с 49:41 колько мне будет комфортно .
Соловьяненко умер молодым
Наконец-то, кто-то заговорил о последствиях современной репродуктологии! 👏👏👏
Великолепный гость! Спасибо!
Интересно, благодарю! ❤
Я давно интересуюсь этой темой и даже понемногу тренируюсь.
Благодарю, благодарю ❤❤❤
Всем здоровья и радости ❤
Пересмотрела второй раз. Всё безупречно. И вопросы , и ответы, и монтаж и информационные подсказки-вставки и даже реклама. Еще раз благодарю!
Очень интересный выпуск! Спасибо! Хочется изучать этот вопрос
Ещё благодарность ведущему за гостя. Жаль раньше не был знаком с его работами.
Спасибо большое за очень интересное и информативно интервью, захотелось попробовать себя в гипоксический тренировках🔥🔥🔥 и прокачать свои митохондрии.
Дыхание и вправду очень важная часть нашего здоровья, потому что, это нужно тоже делать правильно❤🙌
Замечательное познавательное интервью с прекрасным человеком и специалистом. Очень много ценной и интересной информации для тех, кто ничего не знает в этой области и для специалистов. Аркадий Прокопов - настоящий врач, который следует завету Гиппократа - "не навреди" и Козьмы Пруткова - доктор - исцелись сам ! Ясный ум, четкая речь... Очень все по делу, как спортивный доктор могу изложенное подтвердить . Огромное спасибо за доставленное удовольствие прослушать эту лекцию.
Хочется прожить дольше, используя эту информацию.
Не получится)
Получится!!!
@@aleksandrskurtul6687 есть основания, какие?
Замечательная информация, полезная 👍👍Благодарю ❤
Благодарю за замечательного гостя. Очень интересно построена беседа 👏👏👏
Прекрасный гость! Спасибо! Настоящий человек, профи! Уважаю скромный и этим Великий..
Интересно и познавательно 👍🏻 хорошие вопросы - подробные ответы... отличное интервью!
Спасибо огромное за видео, все о митохондриях очень важно для жизни и здоровья.
Очень интересное интервью! Спасибо большое за этот выпуск!
Рада, что Вы продолжаете гипоксический тренировки. Я занималась интервальными гипоксическими тренировками. Но к сожалению. Лаборатория закрылась более 15 лет назад, но радуюсь, что с нашей помощью эти методики в действии во всем мире! Митохондрии и кислородный каскад в клетках организма позволяет хорошо понять эти уникальные тренировка для пациентов. Успеха!
Благодарю , интересно и полезно , надо трудиться .❤💥
Спасибо,Евгений за науку
Благодарю за беседу!
Интересная тема, интересный собеседник ❤
Всем всех благ! ❤❤❤
Очень понравился ваш гость. Весьма познавательно. Большое спасибо Аркадий Фёдорович.
ошалеть. такой спец. рад что увидел это видео
вот старики говорили когда бани почерному заменили в деревнях, они говорили по новому строите вот посмотряте как болеть будете вот где гипоксия была мне в детстве раза три приходилось попарится в такой бани и хорошо помню идешь а один раз вдыхнешь и долго дышать не хочется страное чувство но через где то час это все проподало, учение предков надо поднимать нам тут намутили и продолжают мутить с прививками и прочей чертовщиной, как Задорнов говорил смотри в корень без корня дерево погибает, а у нас все подоткос пустили наших предков учения, песнии и прочий уклад, ходят с кольцами в носу в тутуировках и в штанах в которые неделю гадили и вытряхнуть содержимое недосуг и пляшут и дамают это красиво, черти не путевые .
Конечно учения наших предков надо всегда помнить! ❤ но про штаны вы зря.. пусть широкие носят. Помните еще года два назад обтяжка в моде была? Лосины все носили? Это же жуть бесовская.. Все, даже самое сокровенное напоказ, обтянуто, как у балерона😅. Пусть широкое носят. И Бог доволен будет. А вот тату и кольца в носу- согласн с вами- запретить!
@@АсияСабурова-х7ф Просто вы дама, и вас штаны с мотней не напрягают, зато напрягают лосины, когда все в обтяжку, это вас триггерит, потому что вы на подсознании напрягаетесь, представляя себя в такой одежде и ужасаясь. А тот, кому вы написали коммент, мужчина в возрасте, его наоборот лосины не напрягают, и где-то даже бодрят, а вот спущенная мотня оч. сильно триггерит по понятным причинам. Не напрягайтесь, молодежь совершенно по-другому подходит к одежде и для нее одежда значит совсем не то, что для вас, и к тому же это временно, ибо молодость пролетает мгновенно. А дальше они наденут на себя более приличную одежду, и чем старше, тем приличнее, а еще дальше уже начнут осуждать то, что носят молодые, и это повторяется уже минимум пару сотен лет, с того времени, как одежду как особую ценность перестали передавать по наследству.
@@АсияСабурова-х7ф Ничего не нужно запрещать. Человек разумный сам делает свой выбор, поэтому хорошо видно и тех и других.
В трусах с наколками мужеский пол - это же дикость современная
@@АсияСабурова-х7фвам и трусы нравятся, видимо
Очень интересно, а главное - почти всё понятно! Спасибо за талантливого гостя!
Интересный выпуск. Благодарю 👌
Методы висцеральной терапии и гипоксии включены в методичку для спецподразделений.
Это от Огулова методичка.
@@VladDerzh молодец
Присоединяюсь ко всем словам восторга, благодарности и восхищения.Браво,Аркадий!
Каким образом Вы присоединяетесь? Вы сами видели метахондрии? Или просто доверяете на слово? 😅
С уважением, Халимов Наиль, г Ульяновск.
Благодарю за информацию
Офигенное видео, Прокопова уже смотрел. Подписываюсь ❤❤❤
Именно благодаря советам доктора Прокопова стал использовать митохондриальный бег. И это действительно работает.
...Вы так пишете, "митохондриальный бег", как будто всем сразу понятно что это😂.
Доктор Петрик называет вещи конкретно. Для улучшения работы митохондрий применяйте бег во второй пульсовой зоне. И тут же разъясняет, это когда во время бега человек может разговаривать, хотя и с некоторым трудом.
Для меня это 120-130 ударов в минуту. Для более подготовленных и молодых может быть выше.
Мне 77 лет исполнилось в мае, бегаю от 30 до 45 минут, то есть, от 3-х с половиной до 5 км ( со скоростью до 8 км в час или 7.30-8,15 на 1 км).
Надо сказать, таким слабым я стал ровно в 70 лет, причём совершенно неожиданно, вдруг на очередной пробежке с ускорением до максимальной скорости на коротких отрезках до 80 м почувствовал, что не могу бежать больше 50 м. Попробовал заставить себя и пробежал ещё, и чуть не потерял сознание впервые в жизни.
Пришлось прекратить бегать, но процесс продолжился и через три месяца стало трудно даже ходить, через 50 м ноги наливались тяжестью (накапливалась молочная кислота), будто я пробежал 400 м с соревновательной скоростью, а пальцы на руках онемели(даже ночью). Было тяжело подняться на третий этаж, задыхался.
Только через год это стало постепенно проходить, а пальцы на руках ещё долго начинали неметь при физических упражнениях.
В ноябре-декабре 2017-го проходил многочисленные обследования, включая МРТ головы и грудного отдела позвоночника, всё было в норме, разве что гемоглобин пониженный, 123 и микроинсульт (нейрохирург сказал, что это не большая проблема). Врачи "объяснили" это как возрастные изменения 😂.
Так что по-Вашему означает митохондриальный бег?
Бегай после16. 00 утром бег к инфаркту
@@ГеннадийХайдуков-л9й ...Вообще-то спортсмены должны бегать (тренироваться, выступать в соревнованиях) в любое время.
Бывают переезды в другие часовые пояса и некогда адаптироваться.
Меня, как пенсионера, лимитирует только погода, температура. Этим летом начинал пробежку и в 5 часов утра. Очень жарко было, тем более, что из-за отключений электроэнергии сбился режим сна. Бывало в час, в два ночи просыпаешься.
А в холодное время лучше бегать днём, когда потеплеет.
Это чистая правда! Кроме режима тренировочного процесса, который включает в себя отдых, для восполнения энергетического запаса нужно полноценное питание, особенно комплексная спортивная диета, очень интересно рассказывает!!
Потрясающий гость! Спасибо, приглашайте ещё!❤
Супер! Прям заставить слушать занимающихся дыхательными практика ми... Мне вообще жизнь, нормальную здоровую жизнь 100%, спасло. Даёт качество жизни, упражнения Нят-Нам вьетнамское. Принцип Работает!!
Удивительный подкаст! Спасибо! На одном дыхании, как говорится)
Спасибо за видео. Здорово что оно мне попалось. На практике уже полтора десятка лет многое подтвердил
Подействовало! Провел гипоксическую тренировку и о чудо , у меня прошел запор который мучил меня 3 мучительных дня. Спасибо доктор.
Что конкретно и как делали. ?
@@СветланаМацко-к4тот запоров - бишофит, пить, хорошо идёт отток желчи, дозировки- 2 капли на стакан
Тоже фанатею от Аркадия, супер интересно рассказывает, а главное как полезно, сразу мотивируешься заняться собой или как минимум дыхательной гимнастикой 😂
Вот, что значит - положительный пример
Мельдоний как то врач прописал после стресса и он реально как допинг работал. Энергии прибавилось, работала как заведенная без усталости.
Сама практикую энергодыхание много лет. Напряжение, усталость телесная и умственная уходят быстро. Узнала много нюансов как это работает. Благодарю за такую интересную лекцию.
Скажите пожалуйста по какой методике занимаетесь? Возможно, комбинируете их? Благодарю.
Подскажите пожалуйста что за метод
Не первый раз сталкиваюсь с комментариями, где люди пишут о своих успехах и достижениях в области дыхательных практик, просишь поделиться опытом, а в ответ тишина. Это что великая тайна?
@@tatianashelestinЭто просто тролли и они все врут.
@@tatianashelestin возможно это просто боты, которые направили сюда для популяризации видео и канала в целом
Раньше увлекалась сухим голоданием раз в неделю 24часа. В этот день делала три раза в день энергодыхание. Я не чувствовала себя голодной и измученной. Легко переносила этот день.
@@СветланаМельникова-п9р как делали энергодыхание?
Благодарю вас.сейчас практикуете и кокой результат
24 часа это не о чëм, попробуй 40 дней не есть. Или хотя бы неделю.
@@СветланаМельникова-п9р как делали энергодыхание?
@@СИМ-карбон а вы сколько дней голодали?
Мудрый человек!
Спасибо, очень интересно. Мне б очень хотелось попробовать такой вид исцеления и омоложения)❤
Интересно, аппарат капникатор годится для тренировок,? Дешовый, доступный,
Очень умнейшая лекция беседа.грамотно умно интересно
Замечательно!!! 💥🙏
После ознакомления с методикой Аркадия как из видео ресурсов на ютюбе, так и чтения научных статей решил опробовать. Нашел в Питере клинику интегративной медицины и прошел курс из 20 занятий. Меньше не так эффективно. Первое что объективно почувствовал, снижение веса на 8 кг не меняя особо своего режима. Легче стало вставать по утрам… это был пробный подход. В будущем, в октябре планирую подойти более системно, с измерением показателей по биохимии как рекомендует Аркадий. Эффект как говорится прочувствовал.
Вы действительно на себе испытали этот аппарат в Питере о котором говорит Аркадий Прокопов?
@@kasyny8699 добрый день, да именно так.
@@alekseya1318а вообще такой аппарат реально можно купить,или это очень дорого?
Пару месяцев практики пранаямы с грамотным преподавателем вкупе с гигиеническими процедурами и корректировкой питания - и вам не нужна клиника интегративноц медицины.😊
@@АлександрКочетов-р1к как вы делаете пранаяму,и в чем она вам помогла и помогает?
Специалист the best
Круто, как бывшему спортсмену было интересно послушать, о многих вещах услышал только из этого видео..к сожалению, а может и к счастью:)
Благодарю. Всех Вам благ
Плохо , что нет инфы по Гипоксикатору,,где купить можно.
Больше спасибо за такого гостя
на маркетплейсах есть тренировочные маски, для бега и спорт.нагрузок, стоят недорого, эффект прекрасный,ищите и найдете компромисс
Разговоров о пользе много, а практических советов мало.
@@РеальныевозможностиальтернативДа,,,товарищ жадности,,не русский видно,,,,широты души.
@@Anna_Shipilova_Спасибо 😊
Какой красавец
Было бы неплохо пользоваться дыхательной практикой Фима Хофа ежедневно, я пользуюсь уже пол года, начал осозновать как управлять дыханием, всем советую, будте счастливы❤
У меня резко давление поднимается от этого дыхания
Вывод один- больше напрягаться.
Да, могут быть травмы, усталости и ошибки на этом пути , но выходит всегда, что лучше напрягаться, чем нет. В любом случае мы все погибнем рано или поздно.
Черепаха не особо напрягается, а живет доооолгооо
"мы все погибнем"
говорите за себя, пожалуйста. За всех не надо
О чем речь,на счёт погибнем?Я знаю только один способ при котором ..
@@ndrws.5619 Что за возражение?))) Всё правильно сказано! От сюда живим ещё никто не выбирался, и ты, не исключение!
@@РоманЛНР-р7п Открытие Америки через форточку.
Да, наша душа пока что в скафандре, который есть тело. Да, душа здесь набирает какой-то опыт. Да, тело смертно. Но никто не стоит на каждом углу и не кричит, что "отсюда живым никто не выбрался !!!". Кто знает, может и выбрался.
И что за "культура" такая, ты-кать незнакомым людям?
Подтверждаю потрясающий результат антигипоксических тренировок на аппарате Oxiterra. Моя проблема - ВСД и нарушение кровообращение на фоне нарушения адаптации из-за большого количества воспалительных заболеваний. Астения, низкий уровень энергии. За 25 сеансов - восстановление адаптации и энергии. Кроме того, делаю дыхательные упражнения по Виму Хофу
А у вас не поднимается давление от Вима Хофма дыхания ?
Благодарю .Порадовало ваше отношение к исполььзованию знаний митохондрий
Митохондрии форева
Очень приятный ведущий. Лайкиии …
Допинг - вечная проблема для рассуждения , как с ней бороться? Прокопов молодец!
Спасибо за передачу хочу включится в соревнование за продление жизни мне 80 лет Дышу по методу ВИМ ХОФА 7 лет. Хочу без медикаментов избавиться от астмы. 💥💥💥💥💥😄
Дышу год по практикеяВим Хофа!Задержка дыхания от 30 сек до1,5мин..можно и дальше идти..решила оптимум!Начинаю утрос восходом солнца именно стакан воды и дыхание!До и после разное состояние..
Мне тоже интересно дыхание
Хофа,по крайней мере он рассказал как это делать,а здесь...... Так у них сложно 😊 только за деньги 😊
Ну показал бы хоть что-то.
Берите йоговские техники, можно самим, можно с инструктором - это называется пранаямы. Например такая связка: бхастрика+уддияна бандха. В течение месяца. Затем подключить дыхание по квадрату с увеличением длительности.
@@ОблакаРоз Это в интернете можно найти. Он же еще холод использует
После ВИМ ХОФА ? КОНЕЧНО ЖЕ ...РАЗНОЕ СОСТОЯНИЕ!!! ТАРОМЕТР И ТЕРМОМЕТР ВАМ В ПОМОЩЬ! ...РАЗНОЕ СОСТОЯНИЕ УВИДИТЕ ИНСТРУМЕНТАЛЬНО!
От Вима дыхания давление поднимается ,при гипертонии нельзя
Старая Гвардия, красивые умные мужчины, ученые. Вылитый мой папа. Как жаль, что таких людей все меньше и меньше.
Он просто гордится, что предатель и тренирует вражеские армии. Таким людям знания давать нельзя. Один такой враг уносит жизни тысячам парней.
@@ratok9263 возможно Вам стоит смотреть меньше новостей. очевидно они разрушают Вас.
ЭКО - плюсы и минусы обсуждены очень профессионально. Очень полезная информация.
Не все минусы названы, то что без любви и души зачатие, а это первый аспект.
благодарю!
Благодарность за удовольствие. Время встречи ограничено, а вопросы ведущего требуют обширных объяснений. Например, «можно ли натренировать любого и можно ли тестами определить перспективу человека». Смотря в чём. Можно протестировать соотношение быстрых и медленных (красных и белых) мышечных волокон и прогнозировать успехи или бесполезность тренировок в разных видах спорта, что уже делается
Лучший!
Бутейко!!!!! Это его открытие!!!!!!!
Сказано, что не эффективно!!!
@@ГалинаОробийС помощью дыхания Бутейко лечил конкретно детей сначала от того чтоб они не задыхались (по разным причинам)
Благодарю
Обожаю дыхательные гимнастики! Главное, что можно тренироваться не вставая с постели! 😊
Очень понравилась передача.
Подписался.
С уважением,Илья.
отличный выпуск, и участники супер! А тема вообще бесконечная, гипоксические тренировки использовал при подготовке к горным походам,
На 7-8 мин уверена, что говорите о дыхательном тренажёре Букина. Читала такую информацию. Благодарю за интересную и полезную , информативную беседу.
Что стоило уважаемому гостю вкратце показать метод? Дайте мне инструкцию, пожалуйста.
Любой каприз за ваши деньги!😊
@@zigfwhm - web host manager
Возьми). Это же не сложно
Лучшего метода по гипоксии, чем тот, который разработал и применяет ВИМ ХОФФ, не существует. Метод творит чудеса, этот метод многократно проверен в научно исследовательском институте. Наберите в интернете Вим Хофф и его дыхание.
Только за деньги ..
Спасибо, мне понравилось.
Отличная аналогия жизни с марафоном. Хотелось бы подольше его пробежать
великолепный эфир
Низкий поклон за реабилитацию Ленса.
Плюсы и минусы ЭКО обсуждены очень грамотно. Спасибо за ценные советы и разъяснения.
Давно известна гипокситерапия, просто мало кто об этом информирован. Самый простой гипоксикатор Стрелкова. А за критику антидопинговых сектантов спасибо.
И почему же нет широкого распространения этой полезной информации? Впервые услышала это слово
@@agg5636 вероятно потому, что в медицине у нас большие проблемы. Хотя в некоторых поликлиниках есть гипоксикаторы в физиокабинетах.
Благодарю!
Какая цель у олимпийских соревнований? Для международных общений и еалаживания международных отношений? Создание протоколов для улучшения эффективности тренировок для сдачи норм ГТО? Спортивных тренировок школьников? Для подготовки космонавтов? Эволюции тела человека и повышения потенциала выживания материала для генофонда?
Исходя из этих задач и ориентироваться на допинги или топинги и пр.
Да, редко у кого выпадает возможность каждый день плавать в море.