A melhor dieta para perder gordura e ganhar massa muscular
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- Опубліковано 3 жов 2020
- O que todo mundo que saber na musculação é qual a melhor dieta para perder gordura e ganhar massa muscular. Veja no vídeo.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio. - Спорт
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Bom dia
Leandrão, uma dúvida...
Com sua assessoria consigo um físico legal, treinando em casa?
Apenas com peso livre.
Obs: Tenho 2 halteres, 1 barra e 40kg de anilhas.
A consultoria é somente para o treino ou é prescrição de dieta?
Perder gordura e ganhar massa muscular
Fala sobre como é a dieta para um cadeirante, isso é de grande importancia para nós, abraços
Provavelmente uma dieta moderada em carboidratos pela diminuição do nível de atividades. Cadeirantes devem ter uma boa digestão também pois quanto mais tempo sentado pior para o sistema digestivo, isso está associado ao câncer de cólon em muitas pessoas que têm emprego de escritório e passam muito tempo sentadas.
Invista em uma dieta paleolítica, um pouco mais moderada em carboidratos e rica em proteína e gordura.
@@I_cant_handle_myself Obrigado pela indicação, abraços.
Up
@Dewitt Saltourides tks man your the man
up!
Cara, é indiscutível o nível de conhecimento e aprendizado que nós adquirimos aqui com o Leandro de forma gratuita. É impressionante oque ele tem nos proporcionado nesse canal. Grato!
verdade cara, simplesmente tem de tudo aqui no canal dele
Videos sempre enriquecedores!! Continue sempre!Agradecemos.
Ele é o melhor canal de conteúdos da área fitnes .
Leandro Twin + Assunto
De graça não, porque ele ganha muitoooooo pra te passar essas informações gratuitas. sabe de nada inocente. Sua visualização vale muito dinheiro aqui no youtube.
"Você vai começando a escutar elogios da sua mãe e sua vida começa a fazer sentido"
😂 Essa parte é pra minha mãe
O cara é tão monstro que até a cadeira dele tem shape em V, se é loko
😒😕😐😅😊😝😀😂😂😂😂
Boaaa😂😂😂
Kkkkkkkk
Cadeira mesomorfa
Kkkkkkkk
O UA-cam deveria dar a opção de curtir automaticamente tudo que o Leandro posta.. Manja demais!
O cara simplesmente não tem medo de ensinar e as pessoas não querer sua consultoria porque aparentemente aprendeu tudo aqui. Pelo contrário, por essa demonstração em querer nos ensinar, queremos a todo custo tê-lo como professor. Parabéns cara. Parabéns por não ser egoista e pensar apenas em vender curso. Claro que tudo por aqui é limitado mas ajuda bastante
Leandrão, tu é uma inspiração! Sempre ajudando e jogando a verdade, mostrando que não tem segredo nem alimento milagroso que vai te deixar sheipado. Obrigado por fortalecer o meu mindset de crescer mesmo com aquela barriguinha porque vai valer a pena chegar no objetivo final !!
Gratidão, Leandro. Seus conteúdos são sempre os melhores, é incrível como você está sempre aqui pra ensinar mais e mais pra gente, valeu mesmo!
Cara to viciada nos vídeos do Leandro, é tudo bem explicadinho é pra gente que é iniciante isso facilita muito a vida da gente.
Acordar e já dá de cara cm informação de qualidade, quem não gosta kkkkk
Bom dia, mestre! Muito obrigada por passar esse conhecimento! Deus te abençoe! Obrigada pelo Floquinhos tbm ❤ Bom domingo!
Sensacional as dicas do Leandro, eu recentemente fiz uma bariátrica e estou aprendendo muito com você Leandrão e também com minha nutricionista. Se puder dar umas dicas de como fazer um treino de hipertrofia para quem fez uma bariátrica seria incrível!!
Já perdi 24 kg com 4 meses de cirurgia
Leandro passa tanto conhecimento pra gente, e de forma gratuita, obrigada por isso 👏
Valeu! Leandro é um prazer ser inscrito em seu canal, onde só passa conhecimento de como cuidar de nossos corpos e saúde abraço Deus abençoe vc pelo ótimo trabalho parabéns.
acordar e já tomar uma raquetada de conhecimento e tudo oque eu queria 😋, você é foda irmão!
Sou aluna do Leandro e, sinceramente, tenho aprendido muito sobre vida saudável vendo os excelentes vídeos do canal! Parabéns pela qualidade! Muito esclarecedor!
Eu ainda não vi o vídeo,mas já sei que é foda
É muito conhecimento,muito obrigado por transmitires
Que Deus abençoe 💪🍾
É Mestre da boa forma ,seguindo seus videos já se foram 14 quilos e sigo em busca do "shape" perfeito kkk bora Leandrão
Um grande profissional ensina, da forma mais explicativa possível em todos os seus vídeos, ate hoje não fiz um trabalho limite natural para vê a satisfação pessoal mais espero começar com ele um trabalho magnifico aproveitar a genética e trabalho duro , um grande abraço
Leandro, sou nova no canal,vc é muito didático, fica tudo muito claro e específico. Obrigado por ajudar.Parabéns, Deus te abençoe vc e os seus!!
Parabéns leandro por sua dedicação pela área, tiro muitas dúvidas com seus vídeos 👏👏👏
Leandro, faz um video sobre acessórios de musculaçao: faixa de joelho, strap, cinto, munheira. Quando usar? Qual é o melhor modelo, strap com gancho, ou sem gancho?
Responde pra gente!
Seu canal é excelente! Conhecimento de alto nível! Canal que merece 20 milhões de inscritos!
Você falou a verdade que eu precisava ouvir. Que Deus abençoe sua vida.
Cara virei muito seu fã. Obrigado por dividir seu conhecimento. Ultimamente está meio complicado de grana, mas com certeza assim que puder farei a assessoria contigo.
Leandro, faz um vídeo sobre essas proporções que tu fala no final do vídeo. Sou muito fã do canal e estou conseguindo mudar a minha qualidade de vida com suas dicas. Abração!
Primeiro vídeo q eu vejo com uma explicação excelente e fácil de discernir, gratidão 🙏😁
Explicação direto no ponto!! Amei! Obrigada 👏👏👏
SUGESTÃO:
Você poderia fazer uma série a respeito da teoria e da prática de cada uma das técnicas avançadas mais utilizadas na academia
Abraços!
Perfeita a explicação, mestre. Baita didática !!
Eu gosto tanto de você, da forma que vc fala, sua sinceridade. Gratidão 🙏
Vira-lata fiel... Estou seguindo suas dicas e venho conseguindo resultados. Obrigado Leandro!
*vim aqui para minha pilula de conhecimento do dia!*
Sempre por aqui né colega!
Tais todo lugar
Man essa mulher ta em todo canto
Parabéns pela difusão de conhecimentos ,excelentes!!!
Parabéns Leandro , seu canal oferece informação profissional de alto niviel , muito obrigado pelas informações.
Só conteúdo de qualidade!
Quando eu conheci esse canal do Leandro ele tinha 700k de inscritos, eu maratonei os vídeos dele, depois de assistir 10 vídeos seguidos, eu pensei comigo. Por q esse cara só tem 700k de inscritos? Muito conteúdo de qualidade o cara é um fenômeno nas explicações!!! Comecei a divulgar no meu ciclo de amigos e colegas sobre o seu canal! Com muito orgulho eu te indico sempre pra galera. Hoje vc tem 1k200 de inscritos, tenho muita alegria por isso vc merece muito, espero q esse número sempre aumente e nunca pare como água corrente. Sonho em poder um dia contratar sua consultoria para poder chegar ainda mais longe na minha evolução. 🥇💪
Top demais, resumiu a vida maromba em 10 minutos que didática em professor Leandro 👏🏻
Amo esse canal.
Explicações claras e sem precisar do uso de palavrões como alguns canais aqui do UA-cam.
Sou sua fã !! Vc é demais ! Obrigada sempre pelas melhores dicas .
Sensacional sua explicação Leandro 👏🏻
Mano, a humildade do twin é admirável ☺️
Melhor canal do UA-cam. Informação com base e coerência. Show!!!
estou no nivel intermediario fiz minha avaliaçao hj e vi que agora e a hora de destravar e vc me ajudou demais leandrao vc e muito bom mesmo tudo explicado por etapas e muito bem detalhado.
Já ganhou meu respeito nesse vídeo, e mais um inscrito, to começando agora e tava precisando saber oq realmente comer pra dieta, eu já fiz academia anos atrás, mas hj não mais por conta do meu trabalho que exige demais do meu corpo pq eu trabalho com ferro coisas pesadas.
To falando de levantar uma bobina do chão de 200 a 300 kg, então não faço mais academia mais eu uso as próprias ferramentas do trabalho pra treinar na hora do almoço, e quando chego em casa tbm faço exercícios, comecei fazer isso faz uns 2 meses e já perdi 6 kg tava com 95 mas não sei ainda uma dieta certa pra ir bem
Leandro, lindo, querido e competente! Amo ❤❤❤❤
Obrigada por todo esse ensino gratuito!!!
Esse cara explica muito bem! Pqp! É cirúrgico, direto, didática excelente!
Estou viciada nesse canal. Estou maratonando há dias! O seu conhecimento, aliás, a sua sabedoria é impressionante! Que pessoa diferenciada! Obrigada por compartilhar conosco!
Eu que volto e assisto novamente, para tirar dúvidas
Verdade concordo com vc ,só colocar em prática ,e te foco e fé ,e seguir 🙏
Vídeo sensacional. Treino a 10 anos no natural e só ouvi verdades. Abraços.
Muito bom, vídeo muito bem explicadinho, gratidão!
Vídeo sensacional, uma maneira falada bem clara 👏🏽👏🏽👏🏽
Cara , assisti o vídeo dele antigo sobre isso ontem e hoje acordo e vejo ele falando de novo de uma forma melhor ainda e adicionais
Esse e melhor e mais confiável canal que eu conheço.
O Leandro explica de uma maneira que qualquer um absorve o conteúdo.
O Leandro tem o Dom!
Sou fã!
Ele e o Renato Cariani são os melhores
Gosto muito do Cariani e do Muzy também. Mas o Cariani enche muita linguiça, vídeos de 50 minutos com 20 só de conversa jogada fora. O Muzy sabe muito, as vezes eu não entendo tudo que ele fala, de tão científico e complexo. Pela didática e objetividade, Twin é meu favorito
Gosto Renato Cariani, mas gosto muito mais do Leandro, ele explica bem direitinho de uma forma que a pessoa não fica com dúvidas. Amei esse vídeo 👏
Bom dia Leandro
Parabéns pelo trabalho para mim a melhor referência esportiva na atualidade.
Super claro no vídeo, parabéns!
3:25 aí você vai escutando elegios da sua mãe e sua vida vai fazendo sentido kkkkkkkkk essa foi melhor que abraço de mãe..
Leandro Twin é o melhor! Passando pra nós, pobres mortais ectomorfos, soluções pra crescer um pouco!😅 Amo esse profissional incrível!❤
Eu agradeço por esse vídeo imensamente, quando a pessoa entende do assunto tem embasamento é outro nível.
Que profissional, meus amigos. Que profissional. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Todo vídeo é uma aula! ❤
O cara tem conhecimento demais taloko,parabéns pelo canal mano tmj!
O melhor!! Sempre explicando com grandes detalhes!!!
Leandro Twin e demais cara, simpatico, leve, transparente e me passa seguranca e seriedade
Elogios da sua mãe kkkk
Lembrei quando me dei conta de ver o quanto meu filho estava musculoso e minha filha magra. E estou indo para o mesmo caminho agora 🙌🏋️♀️💪❤️
Leandrão, acho que não lerá meu comentário, mas não vi vídeo seu e de nenhum outro comentando sobre algo que falou nesse vídeo, "SE TEM 40cm DE BRAÇO, TEM QUE TER 40cm DE PANTURRILHA", seria legal um vídeo sobre composição corporal do tipo Xcm de tórax, ficaria legal com X-y de cintura e x/1,5 de coxa e tal, citando até um exemplo, para termos uma ideia de proporcionalidade, até objetivos para mensurar melhor músculos fracos
Leandro, gosto muito dos seus vídeos,meus parabéns 👏👏, Deus abençoe sempre 🤠✌️
Obrigado Leandro Twin seus vídeos ajudam demais, eu sempre compartilho com algum amigo!
Nem tudo que é grande é legal, tu pega um cara que era feio e toma esteróide e invés de ele ficar feio, ele fica feião. Morri kkkkkkkk
Visch 🤣🤣🤣
😂
Melhor canal do UA-cam.
Como sempre conhecimento monstro, conteúdo do vídeo top...👏🏼👏🏼👏🏼
Esse homem é maravilhoso explica muito bem!!!!!!! Obg!
Esse amor pelo doguinho, coisa mais linda!
Não basta minha vó dizer que eu estava usando droga, ainda disse para os vizinhos 🤦😂agora sou a drogada da rua😂 obs: ela me ver tomando whey e creatina.😂
😂😂😂😂
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
😂
Em uma semana eu assisti tanto vídeo desse cara top. Inspira e auxilia demais. Tentado a me tornar aluno. 🙊
Só falou verdades q muitos não gostam de ouvir... Parabéns conteúdo excelente e sem arrogância !! Top
Tenho 81kg 1,76 de altura, venho de um pós parto onde estou com 10kg a mais de meu peso anterior a gravidez, comecei tomar oxandrolona há 2 semanas, tirei fotos de qndo voltei a treinar a 2 meses atrás, tirei outras ontem, continuo com o mesmo peso mas é notório a diminuição da pança e o aumento do quadríceps,(meu ponto fraco), alimentação tô só controlando as gordice e comendo mais proteína .
Ficou parecendo um tópico de fórum esse meu relato kkkk. Mas tô bem animada 😁
Caramba! Esse homem é demais! Ele já imagina o que a gente quer perguntar e responde .muito bom mesmo!!!
Conhecimento + experiência ❤️
Esse cara e foda mano, Valeu pelo seus ensinamentos mano 💪🏽
Amo! Adoro te ouvir. Kkkk
Ótimo domingo pra todos nós.
"tem essa linha de pensamento mais de viver mesmo do que de morrer" kkkkkkk Leandro é bom demais kkkkkk
Eu gosto muito dos vídeos desse cara! embora eu não seja um marombeiro, eu cheguei no meu melhor físico seguindo os conselhos dele, mas não todos! Como meu treino resistido durante a quarentena foi um funcional feito em casa com um kettlebell de 14kg + um colchonete, eu entendi que não poderia fazer uma dieta de bulking pois meu estímulo hipertrófico estava limitado. E eu gosto muito de corrida de rua também. Então usei os vídeos do Leandro pra montar minha dieta de cutting e consegui em 3 meses chegar a um nível de definição que me deixou muito feliz. É claro que eu entendo que se eu tivesse começado por bulking e feito treinos de musculação mais intensos, eu conseguiria volumes musculares muito maiores. Mas é aí que tá, a gente não pode se iludir e programar resultados que de fato não acontecerão. Eu joguei com o que eu tinha: minhas corridas de rua e meus treinos com pouca carga, porém intensos em volume. E assim consegui, começando pelo cutting, não pelo bulking, chegar a um resultado que de fato me satisfez.
Mano o melhor canal !!! Valeu Leandrao, alem de explicar o processo, é claro nas informacoes, voce nao da o peixe, ensina a pescar que é o mais importante ... Parabens .
Cara tu é fantástico! Inteligente e engraçado! Adoro teus vídeos!
“Belo exemplar canino” 🤣🤣🤣 Floquinhos é fofo d+
Grande professor, n tem como sair sem entender kkkkk. Tem já algum vídeo falando das medidas dos músculos pra ficar com um físico bem proporcional, tipo o exemplo do final com as panturrilhas e braços?
Parabéns pelo conteúdo.. um dos mais esclarecedores que temos a disposição...
Bom, Mr. Twin , um bom dia para você e só alegria neste teu coração grandão.
Resumindo!
2g/kg proteina
2,5g/kg carbo
1g/kg gordura
Por dia esses valores ?
@@alexmeireles1 sil
Sim
Em calorias qyal porcentagem dá ? 40% 30% 30%. Carb Prot Gord ?
@@marcosallan100 obrigado
PARABÉNS e pra bom entender, em nenhum momento foi dito SUPLEMENTAÇÃO - Simplesmente porque NÃO é essencial. Deveriam mudar o termo suplemento por COMPLEMENTO para situações de substituição e praticidade.
Suplementação é essencial pra quem é bodybuilder, pra pessoas normais, suplemento é facilmente dispensável...
@@elevaicrescer8042 NÃO é não, as empresas forçam geral acreditar nisso para vender, mas atletas de fisiculturismo da década de 70 e início de 80 nem todos suplementavam e desenvolviam. Hoje são maiores não pelos suplementos e sim pelos esteróides e técnicas de nutrição e treinamento.
Decada de 70 e 80s galera ia na "bomba" msm, Leandro até falou em algum vídeo sobre os "bizu" preferido pelo famoso Exterminador.. .
Chega em uma determinada altura do campeonato que o músculo não quer mais crescer. Galera que malha há 10 anos ou mais que ja aplicou todo tipo de estresse possível nos músculos tem que tomar as paradas pra vê o desenvolvimento muscular...
@@laurobrittotreinador parceiro, suplemento não é so whey não. Tem sim, suplementos indispensáveis pra quem quer perfomar no mais alto nível. Não é obrigatório, mas irá te levar ao seu auge
Tu é muito bom guri. Toda dúvida que tenho procuro teu canal. Parabéns pelo trabalho
Muito bom cara, aprendi bastante hoje contigo
Leandro adoro seus vídeos :D Eu tenho 54 anos, busquei um endócrino, fiz um check up, tudo ok, exceto minha testo está baixa porque sou menopausada há 4 anos.Iniciei reposição há 3 meses, 1% gel. Estou retornando com os exames pra ver os resultados. Fica mais difícil perder peso nessa fase da vida, mas estou ganhando músculos com a musculação, vale essa regra pra uma situação como a minha?
Eu já estava paranoico!
Estava seco, e comecei a fazer dieta para ganho de massa, mas ganhei gordura .
Agora entendi que isso faz parte do processo.
Carismático e direto ao ponto...sempre nota 10 vc Leandro...
Você merece um prêmio, melhor professor Tmj demais pai
Top demais 🔥🔥🔥
Só de ouvir você falar em ver o BF chegar a 21% de novo me deu arrepios. Tento emagrecer a uns 5 anos, mas aprendi muito com você e estou de cutting desde janeiro. Baixei de 21 pra 15% até agora e minha meta é chegar em 10.
Por mais que não seja o recomendado, depois que chegar em 10% vou ir crescendo seco mesmo, tenho pavor de cutting e de chegar em um BF tao alto de novo (não tento pretensão de ficar hiper malhado também)
Depois de 3 anos você conseguiu?
Conheci seu canal hj. Tô apaixonada 💘😍
Maratonando