Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Não tem um tema que o Leandro não fale sobre ou decepcione, de técnica avançada a dieta e periodização. O cara é fera, pra quem busca informação e conhecimento ele é o melhor. E não decepciona no entretenimento tbm não!! Smp gera risadas
@@theuzrobin7974 olha, o app da growth calcula automaticamente. se o site for a mesma coisa,é claro que n vai ser Mt confiável pra vc. cada corpo e caso é diferente, ent eu aconselho a vc calcular sozin pelo oq um profissional fala. acho confiável o Leandro, o Renato cariani tb...
Como assim que eu ainda não estava inscrita no canal do Leandro Twin? Vacilona, assisto a anos 🫠 hoje me inscrevi, se inscrevam pessoaaaal, esse canal merece.
Graças ao twin fui de 104 para 80 kilos em 6 meses, progredindo carga e consegui aumentar um pouco da massa muscular, comecei com 1,8 de carbo e o cálculo padrão de proteína e gordura, fui diminuindo o carbo sempre que estagnava. O cara é um mestre pode seguir sem medo não foi fácil mas deu certo
Ha um tempo atrás eu fazia exercícios adoidados comia de qualquer jeito e tal, mais depois q eu conheci o canal do Leandro meus Deus parece q o meu entendimento se abriu , agr sim vou chegar nos meu objetivos 👏👏👏👏🥰
Twin vc é o melhor professor do Brasil, pois foi o único que vi até agora que lembrou dos homens e mulheres trans. Merece todos os likes do mundo e todo o sucesso tbm...
Acabei de concluir o curso de nutrição, e vejo em vc companheiro respeito, humildade e comprometimento para com a saúde, através da alimentação e exercícios. Estou aprendendo muito com o seu conteúdo, Deus te abençoe.
É inadmissível uma vídeo com esse conteúdo todo com 64k de visualizações e pouquíssimas curtidas... Explica muito bem o Leandrão. Ótimo é o humor tímido dele. 😂😂😂😂😂
Ganhou uma inscrita! Gratidão pelo conteúdo. Comecei a contar macros, são 18 dias (antes está na Low Carb e vida loka) única coisa é que fiz uma cirurgia de remoção do útero e tá ruim a situação, não desço nem de gramas na balança ⚖️ e olha que estou com 1.400 kg da 18 dias, tô quase me desmotivando, mas tô tão cansada de dietas malucas 🙈 vou tentar contar os macros pois acredito que seja o caminho melhor pra conseguir chegar ao meu resultado
Leandrão, tu explica igual minha professora de primeiro ano, tudo que ela explicou eu nunca esqueci, parece que grava no HD , e outra, você explica muito bem, tu é o melhor do mundo .
ja passou da hora do UA-cam ativar um botao de SUPER LIKE! so like nao é o bastante para o seu trabalho aqui no canal e um dos melhor video que ja vi sobre o assunto ( simples e objetivo). Sem palavras para descrever o conteúdo que acabei de receber de graça. Obrigada 1000x Leando
Caramba mano, tava procurando alguém justamente com fundamento teórico. Ótimo vídeo, vou começar hoje a dieta, tô estagnado no peso tem tempo já. Volto daqui 6meses p dizer meus resultados
Opa cheguei a poucos dias no seu canal estou muito feliz com seus ensinamentos mestre, antes eu fazia treino sem dieta sem saber de nada disso e acabei secando demais fiquei com os ossos a mostra e parei por que não era o que eu queria agora tô estudando bem pra fazer uma dia mais ou menos sertã pra não seca de novo fiquei magro mais muito seco já faz 4 anos isso tenho 23 anos 167 e 80 kilos atualmente mais ainda tenho dúvidas dos meus macros não sei caucula bem queria saber pois agora estou em um trabalho onde só fico sentado sou vigia da uma ajuda aí mestre
Adoro seus videos! Muito obrigada por explicar tudo tão direitinho e simplificado para todo o mundo entender. Um vídeo que acho que seria interessante para as meninas assistirem e acho que é uma dúvida de muitas de nós: Como o ciclo menstrual afeta a perda de peso? Muito obrigada!
Parabéns professor, nem imagina estava pensando em pesquisa como não perder peso no inverno, nem massa muscular, quando recebi seu vídeo no meu celular 💪👏 Geralmente perco peso no inverno.
Impecável irmão! Muito grato por seu compartilhamento de conhecimento! Eu te amo cara, tu me (e não só) ajuda MUITO! Prosperidade, muita força, saúde, dinheiro!
O cara é diferenciado mesmo, falando de fazer um vídeo específico pra galera trans. Tu é honrado Twin, cara bem resolvido. Mais sucesso ainda ao canal.
Maravilhosos os vídeos,percebi que boa parte dos nutricionista não se atentam a essas questões de macro,ou pelo menos os que são mais descansados, dão uma dieta padrão para o pessoal,sendo que cada indivíduo tem suas especificidades. Tô aqui maratona do os vídeos, estudando sobre dieta,pois estou com sobrepeso e não quero ser fazer dietas mirabolantes. Já deixei meu like,continue assim,Leandro😁
Incrível a sua dedicação e transbordo. Obrigada por tanto. Estou começando a entender sobre alimentação e com os seus vídeos estou tendo um bom norte. Logo menos vou adquirir seu curso. Abraços.
Muito obrigada pelos vídeos e boa informação q sempre nos traz, Leandro. Sou ex obesa mórbida, emagreci 46 kg e tenho conseguido manter o peso sem reganho há 4 anos, mas é uma luta diária. Agora treinando muito pra ganhar massa magra (6h de musculação + 2h cardio por semana) e baixar meu BF, q ainda estava alto em janeiro, apesar do peso normal. Tenho dúvidas se no meu caso seria adequado um deficit calórico ou uma normocalorica. Seus vídeos tem me ajudado muito. Agradeço de coração. Felicidades e sucesso sempre!
Olá, tudo bom? Você perdeu esse peso em quanto tempo? E teve efeito platô durante o processo de emagrecimento? Se sim, como fez para contornar e continuar emagrecendo?
Muito obrigada! Eu estou obesa e são 40kg de gordura (balança de bioimpedância) que quantificou na consulta com a nutricionista, ela mandou eliminar 22kg dessa gordura para sair da zona de risco. E pelos meu cálculos eu vou precisar construir 10kg de músculo para ficar nas medidas que eu quero.
ADORO teus vídeos e tuas aulas!!! Só acho que poderia ser mais direto para diminuir o tempo dos vídeos.Longo demais pra quem tem pouco tempo. Muito obrigada por passar tanto conhecimento, quando eu me aposentar terei tempo para ouvir todos os vídeos.
Assessoria esportiva online e presencial:
www.leandrotwin.com.br/
Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):
pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10
Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10
Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products
Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
t.me/leandrotwin
Quantos kg é ideal aumentar na semana fazendo isso ?
11:54 aumento de performance
14:30 manutenção do peso
17:06 perda de peso
Sabia que havia um herói 😂😂😂😂😂
Só faltou a de ganho de peso(bulkiing)
7:38 🤝🤝
Obrigado kkkk
Emagrecimento 20:08
Só feras aí acima! Haha
Perda de Peso = Cutting
Minuto: 0:17:05
Proteína - 2g/kg até 2,5g/kg
Gorduras - 1g/kg
Carboidratos - 2g/kg até 3g/kg
Obrigada ❤
Faço baseado no meu peso atual OU com base no meu peso objetivo/peso magro?
@@canaldeassistir sempre peso atual, ideia é refazer todo mês, já que a pessoa vai reduzindo o peso até o objetivo
@@PatreseGasparmoço n tô conseguindo calcular direito, tá batendo errado os calculos
peso 78 kilos
Bulking -
Proteina: 2 gramas/kilo
Gordura: 1 grama/kilo
Carboidrato: 5 grama/kilo
7:34
Não tem um tema que o Leandro não fale sobre ou decepcione, de técnica avançada a dieta e periodização. O cara é fera, pra quem busca informação e conhecimento ele é o melhor. E não decepciona no entretenimento tbm não!! Smp gera risadas
No site da growth pra ganhar peso tá dando 3100 calorias, e com os cálculos do Leandro da 2130. O Leandro é mais confiável né? Kkkkkk
@@theuzrobin7974 olha, o app da growth calcula automaticamente.
se o site for a mesma coisa,é claro que n vai ser Mt confiável pra vc. cada corpo e caso é diferente, ent eu aconselho a vc calcular sozin pelo oq um profissional fala. acho confiável o Leandro, o Renato cariani tb...
@@theuzrobin7974 oxi kkkkk
@@theuzrobin7974ele tá falando de gramas pq você tá falando em calorias????
Esse é inteligente, didático e parece ser tão gentil ❤
Como assim que eu ainda não estava inscrita no canal do Leandro Twin? Vacilona, assisto a anos 🫠 hoje me inscrevi, se inscrevam pessoaaaal, esse canal merece.
Perda de peso.
2g kg dr proteina até 2,5g
1g kg de gordura
2 a 3g kg de carboidrato
Obrigado vc é um anjo 🙏🙏
Faço baseado no meu peso atual OU com base no meu peso objetivo/peso magro?
@@canaldeassistircom base no peso atual.
Simplesmente MARAVILHOSO!!! O Leandro é necessário nesse mundo do "embromation" virtual!!! Muito obrigada 🙏🏻
Graças ao twin fui de 104 para 80 kilos em 6 meses, progredindo carga e consegui aumentar um pouco da massa muscular, comecei com 1,8 de carbo e o cálculo padrão de proteína e gordura, fui diminuindo o carbo sempre que estagnava. O cara é um mestre pode seguir sem medo não foi fácil mas deu certo
Ha um tempo atrás eu fazia exercícios adoidados comia de qualquer jeito e tal, mais depois q eu conheci o canal do Leandro meus Deus parece q o meu entendimento se abriu , agr sim vou chegar nos meu objetivos 👏👏👏👏🥰
Conseguiu alcançar os objetivos?
Twin vc é o melhor professor do Brasil, pois foi o único que vi até agora que lembrou dos homens e mulheres trans. Merece todos os likes do mundo e todo o sucesso tbm...
Homens e mulheres trans? 🤦♂️🤦♂️🤦♂️
@@duffmck2011 sim, algum problema?
O treino de homem ou de mulher serve pra vc, dependendo do que vc quer
@@Natalrochab já esperando ataque...!
Relaxa amigo, se acalme!
@@suzartcampos02 que ataque mano?! Tô esperando nada não, só comentei mesmo...
Acabei de concluir o curso de nutrição, e vejo em vc companheiro respeito, humildade e comprometimento para com a saúde, através da alimentação e exercícios. Estou aprendendo muito com o seu conteúdo, Deus te abençoe.
Quando eu quero aprender algo eu sempre venho aqui no canal do Leandro!!! Ele é o melhor !!!!!❤
É inadmissível uma vídeo com esse conteúdo todo com 64k de visualizações e pouquíssimas curtidas... Explica muito bem o Leandrão. Ótimo é o humor tímido dele. 😂😂😂😂😂
Ganhou uma inscrita! Gratidão pelo conteúdo. Comecei a contar macros, são 18 dias (antes está na Low Carb e vida loka) única coisa é que fiz uma cirurgia de remoção do útero e tá ruim a situação, não desço nem de gramas na balança ⚖️ e olha que estou com 1.400 kg da 18 dias, tô quase me desmotivando, mas tô tão cansada de dietas malucas 🙈 vou tentar contar os macros pois acredito que seja o caminho melhor pra conseguir chegar ao meu resultado
Vc é uma pessoa muito legal, inteligente e natural nas palavras sem forçar. Obrigado
Vc é maravilhoso❤❤
Melhor aplicativo do mundo!!! Muito obrigada!! Estava procurando um assim há tempos!
Qual é o nome do aplicativo?
Leandrão, tu explica igual minha professora de primeiro ano, tudo que ela explicou eu nunca esqueci, parece que grava no HD , e outra, você explica muito bem, tu é o melhor do mundo .
Curso de dieta do Twin = melhor aquisição dos últimos tempos, rsrs.
Valeu!
Nada como ser gostar de ser professor de ensinar melhor conteúdo sobre musculação dieta e treino
VOCÊ É DEMAIS!!!! E o papel de anotação já fica ao lado com certeza em todos os vídeos 🥰
Leandro vc é de mais, de verdade. Vc mudou minha vida.
ja passou da hora do UA-cam ativar um botao de SUPER LIKE! so like nao é o bastante para o seu trabalho aqui no canal e um dos melhor video que ja vi sobre o assunto ( simples e objetivo). Sem palavras para descrever o conteúdo que acabei de receber de graça. Obrigada 1000x Leando
Esses vídeos do Twin são de uma ajuda extrema!!
Esse vídeo é utilidade pública essêncial. Volto vejo compartilho. Obrigada
Didático e preciso demais! Parabéns meu nobre!
Muito legal! Sou gorda e querendo começar! Cai no lugar certo para dar o primeiro passo!
Caramba mano, tava procurando alguém justamente com fundamento teórico. Ótimo vídeo, vou começar hoje a dieta, tô estagnado no peso tem tempo já. Volto daqui 6meses p dizer meus resultados
E aí pretim curandeiro, tá no shape pai????? Tmj
@@fernandovidal9998 ainda não como eu queria, mas dei uma boa evoluída já. Tô pecando nos macros ainda
@@cucuruto feliz por você mano. Vai pra cima mlk! Abração
O melhor vídeo que assisti sobre macros na minha vida. Onde é que clica em 1 milhão de likes?
Opa cheguei a poucos dias no seu canal estou muito feliz com seus ensinamentos mestre, antes eu fazia treino sem dieta sem saber de nada disso e acabei secando demais fiquei com os ossos a mostra e parei por que não era o que eu queria agora tô estudando bem pra fazer uma dia mais ou menos sertã pra não seca de novo fiquei magro mais muito seco já faz 4 anos isso tenho 23 anos 167 e 80 kilos atualmente mais ainda tenho dúvidas dos meus macros não sei caucula bem queria saber pois agora estou em um trabalho onde só fico sentado sou vigia da uma ajuda aí mestre
Leandro ajuda demais slc. Passei a entender tanta coisa com seus vídeos
Os outros são bons, mas você é o melhor. Sua maneira de ensinar é fácil de entender.
Que vídeo foda! Tirou todas minhas dúvidas, agora sei por onde começar! Leandrão manda muito!!
Twin é o cara!! Parabéns pelo conteúdo excelente!!
Adoro seus videos! Muito obrigada por explicar tudo tão direitinho e simplificado para todo o mundo entender.
Um vídeo que acho que seria interessante para as meninas assistirem e acho que é uma dúvida de muitas de nós: Como o ciclo menstrual afeta a perda de peso?
Muito obrigada!
Melhor vídeo sobre dieta que já escutei. Contou tudo. Agora é só jogar no aplicativo está pronta
Parabéns professor, nem imagina estava pensando em pesquisa como não perder peso no inverno, nem massa muscular, quando recebi seu vídeo no meu celular 💪👏
Geralmente perco peso no inverno.
Impecável irmão! Muito grato por seu compartilhamento de conhecimento! Eu te amo cara, tu me (e não só) ajuda MUITO!
Prosperidade, muita força, saúde, dinheiro!
O cara é diferenciado mesmo, falando de fazer um vídeo específico pra galera trans. Tu é honrado Twin, cara bem resolvido. Mais sucesso ainda ao canal.
Muito boa explanação, clara e objetiva. Parabéns pelo conteúdo que muito agrega pra sociedade. Valeuzão....
Como clareia a mente !!!gênio
Vc é demasiadamente humilde!!! Parabéns pela didática. Sou academica de nutrição e vc me ajuda muito!!!!!
Maravilhosos os vídeos,percebi que boa parte dos nutricionista não se atentam a essas questões de macro,ou pelo menos os que são mais descansados, dão uma dieta padrão para o pessoal,sendo que cada indivíduo tem suas especificidades. Tô aqui maratona do os vídeos, estudando sobre dieta,pois estou com sobrepeso e não quero ser fazer dietas mirabolantes. Já deixei meu like,continue assim,Leandro😁
Incrível a sua dedicação e transbordo. Obrigada por tanto. Estou começando a entender sobre alimentação e com os seus vídeos estou tendo um bom norte. Logo menos vou adquirir seu curso. Abraços.
Leandro vc é top! Adoro seus vídeos! Vc é simples e direto.
Show! Mandei o dedo no gostei quando esclareceu que os grandes obesos não tem como usar a regra de 2 gr kg para proteína!
Twin Vc e o melhor ! Muito obrigado encontrei exatamente o primeiro degrau que buscava 💪🙌
Cara, você é muito engraçado pedindo para clicar no gostei. Valeu. Foi... Um abraço.
conheci seu trabalho tem uns 3 dias e achei incrível parabéns pelo profissionalismo
Obrigada Leandro pelos ensinamentos maravilhosos......vc é Top demais
Os vídeos deste guru é viciante.
Você é um mestre. Muito obrigada pelo seu trabalho
Muito obrigada pelos vídeos e boa informação q sempre nos traz, Leandro. Sou ex obesa mórbida, emagreci 46 kg e tenho conseguido manter o peso sem reganho há 4 anos, mas é uma luta diária. Agora treinando muito pra ganhar massa magra (6h de musculação + 2h cardio por semana) e baixar meu BF, q ainda estava alto em janeiro, apesar do peso normal. Tenho dúvidas se no meu caso seria adequado um deficit calórico ou uma normocalorica. Seus vídeos tem me ajudado muito. Agradeço de coração. Felicidades e sucesso sempre!
Olá, tudo bom? Você perdeu esse peso em quanto tempo? E teve efeito platô durante o processo de emagrecimento? Se sim, como fez para contornar e continuar emagrecendo?
Ótmo conteúdo. Muito abrangente. me encontrei aqui nesse vídeo e no seu canal
PARABENS AMEI A LIVE , TUDO MUITO BEM EXPLICADO VC E TOPPP
Twin é o melhor o brabo 💪🏽
VOCÊ É O CARA sempre chego curtindo teus videos, Leandro tu tem muito conteudo obrigada.
Meu máximo respeito ao Leandro 👏👏👏👏
Mermão, esse canal é de utilidade pública! Vlw pelo conteúdo, Leandrão!
Leandro vc é phooda man. Obg pelo conteúdo.
Leandro Twin é muito gente boa! Salva a galera.
Muito obrigada por compartilhar seus conhecimentos. Aprendo muito com suas explicações.
Video realmente EXCELENTE. Aprendi e aprendo muito com voce Leandro, obrigado.
Vc fala muito bem e no momento adequado ainda faz uma graça, muito legal seu canal
Amoooooooooo esse Prof. Seus conhecimentos são "fodarásticos"
Curtir pq fiquei com medo de ficar com barriga 🤣🤣🤣🤣🤣
Brincadeira…… amooo seus vídeos 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Me inscrevi Twin!!!
Você e mais que top. Obrigada pelo vídeo, era tudo que eu precisava. Se pudesse dava 10000 like
Excelente Live Leandro twin!
Muitíssimo obrigado
Muito bom esse vídeo, bem objetivo , parabéns Leandro ,sou fã do seu trabalho.
Show meu brother , agradeço os esclarecimentos , Caraguatatuba- Sp !!!
Amei! 💪🏽💪🏽🙏🏽🙌🏽 Você sempre postando conteúdos muito interessantes!
Muito obrigada! Eu estou obesa e são 40kg de gordura (balança de bioimpedância) que quantificou na consulta com a nutricionista, ela mandou eliminar 22kg dessa gordura para sair da zona de risco. E pelos meu cálculos eu vou precisar construir 10kg de músculo para ficar nas medidas que eu quero.
Mestre do conhecimento 💪
Grande Leandrão, obrigado por mais essa aula! Como sempre excelente conteúdo. Forte abraço!
Você representa sempre Leandro Twin👏👏👏
Valeuu Leandrão! Sempre conteudo de qualidade.
Obrigada pelo conteúdo, Leandro! Sensacional
Boa noite Mano...tou ti aconpanhando nos vidios vc e top....tenho 2 meses quer voltei a trena ja peguei 8 quilo
Eu adoro vc Leandro, muito engraçado mano, obrigado pelos conteúdos ❤
Estou maratonando seus vídeos e no spotify também.
O Leandro é didático,engraçado e muito inteligente!
Esse cara é show demais !! ❤
Apaixonada nessa didática! 👏🏾
Poxa Leandro, vc é mto bom, obrigado. Ajudou muito...
Era exatamente o que eu queria saber, como calcular o que tenho que comer para ganho de peso. Muitíssimo obrigada ❤
Muito melhor que o Muzi. Bem claro!
Seus vídeos são MUITO bons, valeu demais pela aula mestre
Sempre com explicações completas e práticas 👏🏼👏🏼👏🏼👍🏼
TÁ TREMBOLIZADO LEANDRO!?!? CARAI...
Esse vídeo é sensacional. Parabéns e obrigado
Anotei tudinho professor! Muito obrigada!
Sempre muito boa as suas explicações.
Parabéns.
Ajuda muito
Obrigada novamente Leandro!
ADORO teus vídeos e tuas aulas!!! Só acho que poderia ser mais direto para diminuir o tempo dos vídeos.Longo demais pra quem tem pouco tempo.
Muito obrigada por passar tanto conhecimento, quando eu me aposentar terei tempo para ouvir todos os vídeos.
Excelente, Leandro!
Aula top demais! 💯🔝💥 Parabéns!