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Por eso lo de calentar... Pero si, eso me pasaba cuando competía, aun habiendo calentado, la mejoría iba creciendo y mi truco era el controlar para estar lo mejor casi al final, y a partir de ahí, la cuestión es la de capacidad de sufrir. Un saludo.
Gracias, empecé a correr hace 4 meses, tengo 45 años. Voy muy bien con 10k pero observaba que mis piernas no se quieren mover hasta los 2 o 3 km. Ahora seguiré este consejo
Tengo 56 años y e retornado a correr después de muchos años de que abandone por falta de tiempo y energías, me a costado mucho agarrar ritmo, es verdad acerca del ahogo, la falta de oxigeno, pero de apoco lo vamos encontrando, gracias por los consejos, me estoy sintiendo físicamente y emocional mejor gracias a poder correr nuevamente.
Leo, la verdad hacés unos videos relacionados con el running muy útiles y sobretodo agradables. Se ve que estás muy atento a las inquietudes de los corredores o de los que recién empiezan. Sigue así!!
Gracias por esto, tengo ansiedad y "con el cambio de aire" me agito y me siento asfixiado pero al saber esto, me deja mucho más tranquilo, el doctor me habló del cambio de aire pero no me explico como vos, sos un genio! Saludos
Yo sufría de una ansiedad insoportable, solo correr me ha curado. Ni medicación ni psiquiatra. Hay que ser perceberante y aceptar que el resultado no es de un día para otro. Un año aproximadamente en mi caso.
Yo antes hacia mucho ejercicio corría libremente luego me dio ansiedad y deje el ejercicio por que me agitaba mucho y me costaba y aún me cuesta. No hacer ejercicio bien por eso. Pero tratare de hacerlo.
@@alejandrarozo749 y como sigues yo también antes corría mucho y no me cansaba ahora me canso muy rápido y mi corazón late rápido con cualquier esfuerzo me canso ando pensando todo el tiempo cosas malas y tengo miedo de salir ya tengo 4 años así la vrd quisiera ser el mismo de antes 😢
Yo pasé también por una andiedad terrible por 3-4 meses, en mi caso me lo quitó el gym, pero llevo un mes practicando running y si he notado desde que corro qué me siento más feliz, cosa que me lo había dado el gym, pero nada como ahora que corro. Soy novato completamente 😄@@einarsamuelievichrosadoros4584
Apoyando el punto, hay tres etapas de manera simple con respecto ahora a la energía que usa el músculo. 1 Gran fuerza acumulada en los músculos y no usa oxígeno, pero dura 30seg máximo. (riesgo de desagarres y otras lesiones) 2 Fuerza buena buen rendimiento, usa el azúcar que hay en la sangre y necesita el oxígeno, dura 30min aprox. 3 Fuerza menor, menor rendimiento, usa la grasa de reserva y puede durar mucho tiempo, pero en este momento hay que pensar en electrolitos y azucares y todas otras cosas que Don Leonardo ya nos ha explicado.... Cada cambio de estos nos genera una sensación de desgano mientras el cuerpo hace los ajustes necesarios... bueno es un tema muy apasionante y como dice Colo, da para muchas horas de plática, pruebas y entrenamiento. Abrazo de FInisher Colo!!!!
Me ayudo mucho este video... Antes jugando pelota entraba rápido y caminaba y corria rápido y quedaba sin aire... Ahora caliento unos 15 min a trote y unos rápidos Sprint ... Ya en la cancha camino y luego troto hacia donde quiero cubrir oh donde me habro al espacio, y si es necesario hago carrera rápida para una jugaba colectiva oh pegada Ya jugando
gracias por el video me sirvio bastante, estoy corriendo hace pocos meses y ese sufrimiento de que no tengo aire es feo, ahora voy hacer mas la entrada en calor.
Excelente indicación. Justamente intentaba explicarle a mis hijas la importancia de calentar y como hacerlo siempre, antes de cada rutina. Aquí encontré el video perfecto. Muchas gracias.
Buenos Tips amigo. A mi edad si que es importante ese pre calentamiento antes de correr. Anteriormente salia de una corriendo y no me costaba nada, era un privilegiado
Muy bien explicado!!! yo caliento poco y esa sensación la conozco!!! voy a calentar tal como indicas, seguro que me ayuda, muy bien planteado y explicado
Gracias por el consejo, no lo habia tomado en cuenta. Siempre sufría de esa falta de oxigeno los primeros 2 o 3 km. Lo estoy poniendo en practica pero no por lo que ud. Por ese motivo solo como calentamiendo pero es verdad el cambio de aire es necesario antes de entrenar o competir para que no sea tan doloroso el inicio.
Antes calentaba y estiraba muy poco y tenia bastantes problemas constantemente. Este año empece a calentar y estirar tomandome mi tiempo y la verdad que fue un cambio gigante.
Genial tu video! Súper didáctico! Me encantó! Me identifico mucho! Yo tengo sobrepeso y empiezo recién a correr y verdaderamente siento que no se respirara porque me pasa que muscularmente puedo y estoy bien pero me fatigo terrible! Espero esto me ayude mucho porque estoy muy motivada y quiero mejorar
Tiene toda la razón, por eso algunas veces me siento fatal, cuando no caliento mejor quiero ir a sentarme para que se me pase el efecto de la falta de aire. Jajajajaja Y otras veces que caliento, siento que no me alcanza ni un caballo.
Fantástico,fantástico..corro desde hace algunos años,unos cuatro maratones,cuatro a cinco medios,varias carreras de diez,cinco y icho; y hasta ahora tengo la dicha de tener estos consejos. Gracias; nunca es tarde.
Hola coló muy agradecido por los consejos muy práctico gracias estoy corriendo 4 beses por semana siempre poniendo en práctica cada consejos los 10 mandamientos me ayudó mucho gracias
Hola hoy hice repeticiones, aquí en México empieza a hacer frio, me costo mucho empezar mi primer cuatrocientos pero cuando termine el ultimo, es verdad el cuerpo esta mejor oxigenado y tenia la fuerza para hacer más, pero ahora mi prioridad es aprender a hacer ejercicio, sin sobre entrenarme buen video saludos
Justo me estaba pasando lo que describes. La entrada en calor sólo lo hacía por unos 3 o 4 minutos, y me estaba costando mucho el primer kilómetro. Gracias por tan pedagógica y útil explicación. Saludos
Gran video colo más cuando la mayoría de los que inician a correr abandonan por cosas como estas ... Un saludo desde Colombia y que gran musculosa maratón de buenos aires 💪💪💪
Es curioso, yo sufro mucho los 3 primeros minutos y luego voy en ascenso, en el minuto 25 o 30 ya empiezo a sufrir a lo bestia y es cuando pienso en parar, cuando llego a los 40' o 45' es como si recuperara de nuevo vitalidad por arte de magia y aumento hasta el ritmo de principio.
Bravo. explicacion simple precisa è concreta. Me gusta correr aunq tengo una specie d asma pero eao no ne limpide hacer deporte no soy un profesionista pero con cautela se puede gracias prof saludos
Grande Leonardo. Me gusta ponerme tus videos cuando hago cinta de correr en casa o simplemente para desconectar de la rutina unos minutos. La visión que tienes del deporte es excepcional y poco común. Estoy convencido de que algún día podré saludarte y agradecerte en persona tus consejos. Desde Valencia (España), un abrazo amigo.
Saludos Leo, excelente explicación sigo al pie de la letra tus recomendaciones y me ha ido muy bien Es una bendición haberte encontrado 🏃🏻♀️🏃🏻♀️ Dios te bendiga 🙏
No me gusta, me Encanta, la verdad que excelente explicación para la gente que no sabe mucho de este deporte, yo llevo mas de diez años continuos corriendo y se muy bien sobre el tema, pero nunca escuché una explicación más didáctica que la tuya, felicitaciones
Me paso cuando comencé a correr, el primer día quería solo caminar a un gran ritmo y el mismo cuerpo me pidió trotar y mi cuerpo funcionó como una máquina.
Leonardo sos un genio .Contestaste una duda que tuve suempre y era porque me quedaba sin aire cadi antes de empezar.Tenes razon nadie hsbla del cambio de aire , solo de evitar lesiones con el calentamiento.Tu consejo super util
Buen vídeo. Buena explicación que aplica para todo deporte y más con la edad... Tengo 56. Estiramiento y respiración por 10 o 15 montos e inicio gradual.
Lo malo en mi caso en el gym. Es que las tritasoras dan 20 minutos y 5 de termino. Calentar 10 minutos dan muy poco para darle a lo picos y variar. Entinces da para calentar 5 minutos para aprovechar el tiempo.
Tengo 54 años, por primera vez inicie a correr pero la realidad es que cada 100 metros ya no aguanto mas, claro tengo un sobre peso de 35 kg y no se cual es la mejor recomendación para mi caso, si alguien aquí tiene un consejo se lo agradezco.
Muy bueno! Con razón rindo mejor los días que llego de trabajar y salgo a correr 🏃jaja, hago repartos de Amazon durante 4 horas. Luego siempre marco mis mejores tiempos. Hasta 4:16/km. Gracias!!!! Al fin la explicación jajaja 👏👏👏
yo camino 20 minutos para llegar a la unidad deportiva o al lugar donde voy a comenzar el entrenamiento, después 4 o 5 minutos de estiramientos y flexiones de tobillos, rodillas, cintura y hombros, luego unos 5 o 6 "sprints" cortos a ritmo de carrera para ir acelerando los latidos del corazón. Ahora si, listo para comenzar la rutina que toque o la competencia.
Muy buena explicación Colo. La mayoría de los corredores solemos arrancar como si estuviéramos clasificando a Boston. Toca respetar en los entrenos la entrada en calor 😼
Muy parecido a lo que hago yo, solo que primero camino 1km, luego empiezo a correr en la pista de 400m las primeras 3 o 4 vueltas de manera suave y las 17 vueltas restantes para acompletar las 20 de una manera un poco mas rapido, lo que si si quieren poder ir al dia siguiente del entrenamiento hay que caminar unos 800m despues de haber corrido sus piernas se los agradeceran bastante
Muy bien explicao.lo que pasa..es que si una persona..sale a correr 20/25 minutos..a ritmo de 6:30 el kl..un calentamiento antes de 10 minute a trote..como que no le va a funcionar mucho.no? Por que cuando termine los 3l calentamiento..ya va a estar quemao jejejeje..que sugieres entonces.correr 30/40 metros rapidos? Dos o tres veces.pa.entrar en calor y ya despues seguir con el entrenamiento?
Muchas gracias por el consejo, Leo. Yo necesito calentar esos 10 minutos porque me tomo menos tiempo...ahora se a que se deben esas molestias...Ahora lo haré de la forma correcta.
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👍 MUCHAS GRACIAS 🙏
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Lo que usted quiere decir que usemos ropa mal libre por decirlo asi,y que tengams un calentamiento adecuado para empesar a correr?
Me alivia saber que es algo que les pasa a todos, creía que algo andaba mal conmigo o mi técnica.
Correcto ...pasa a todos 😘
Ommm yo te amo
Ommm yo te amo
Yo pensé lo mismo, tuve una vida sedentaria y cuando decidí empezar a correr empecé a sentir que me moría por dentro
Debe ser por eso que después de los 3 kms me siento mejor que cuando empecé.
Por eso lo de calentar... Pero si, eso me pasaba cuando competía, aun habiendo calentado, la mejoría iba creciendo y mi truco era el controlar para estar lo mejor casi al final, y a partir de ahí, la cuestión es la de capacidad de sufrir. Un saludo.
Me pasa lo mismo!!! Después de los 2 puedo seguir sin problemas!
Me pasa lo mismoo
Siiii x2
Siii me pasa igual
El calentamiento de el es la velocidad de mi entrenamiento jajaja
X2
La mia también, jajajajaja troto de 10 minutos y ya después no aguanto
JAJAJAJA ídem 🤣
No es la velocidad es el compromiso...
Jajaja... Yo ni llego
Gracias, empecé a correr hace 4 meses, tengo 45 años. Voy muy bien con 10k pero observaba que mis piernas no se quieren mover hasta los 2 o 3 km. Ahora seguiré este consejo
Que mejor que ver esté video antes de salir a correr , despues de 2 meses estando inactivo.
Yo no corro ni hago nada hace 2 años y hoy corri unas 8 cuadras en 30minutos y casi quedo muerto :v
Pd: Tengo 17
@@f3r30 x2
Fernando Miranda a darle a darle que sino vamos a estar hechos mierda de viejos jajaja
Tengo 56 años y e retornado a correr después de muchos años de que abandone por falta de tiempo y energías, me a costado mucho agarrar ritmo, es verdad acerca del ahogo, la falta de oxigeno, pero de apoco lo vamos encontrando, gracias por los consejos, me estoy sintiendo físicamente y emocional mejor gracias a poder correr nuevamente.
Leo, la verdad hacés unos videos relacionados con el running muy útiles y sobretodo agradables. Se ve que estás muy atento a las inquietudes de los corredores o de los que recién empiezan. Sigue así!!
mejor explicación imposible, practico, concreto y directo al punto.... gracias
No dijo nada que no sea de sentido común,este tío no vale para esto
@@alejandrovilas6787 más que vos sabe xd
Soy nueva en el mundo del running y ahora soy fan de tu canal! Es información realmente valiosa,mil gracias por tu contenido 🙏🙏🙏
Gracias por esto, tengo ansiedad y "con el cambio de aire" me agito y me siento asfixiado pero al saber esto, me deja mucho más tranquilo, el doctor me habló del cambio de aire pero no me explico como vos, sos un genio! Saludos
Yo sufría de una ansiedad insoportable, solo correr me ha curado. Ni medicación ni psiquiatra. Hay que ser perceberante y aceptar que el resultado no es de un día para otro. Un año aproximadamente en mi caso.
Yo antes hacia mucho ejercicio corría libremente luego me dio ansiedad y deje el ejercicio por que me agitaba mucho y me costaba y aún me cuesta. No hacer ejercicio bien por eso. Pero tratare de hacerlo.
@@alejandrarozo749 y como sigues yo también antes corría mucho y no me cansaba ahora me canso muy rápido y mi corazón late rápido con cualquier esfuerzo me canso ando pensando todo el tiempo cosas malas y tengo miedo de salir ya tengo 4 años así la vrd quisiera ser el mismo de antes 😢
Yo pasé también por una andiedad terrible por 3-4 meses, en mi caso me lo quitó el gym, pero llevo un mes practicando running y si he notado desde que corro qué me siento más feliz, cosa que me lo había dado el gym, pero nada como ahora que corro.
Soy novato completamente 😄@@einarsamuelievichrosadoros4584
Clarísimo, que didáctico.
Ahora entiendo mejor, cuando joven creia que desaprovechaba energía para jugar al fútbol
Gracias colo
Bom dia!
Ótima informação!
Muito útil mesmo!
Parabéns! 👏👏👏
Apoyando el punto, hay tres etapas de manera simple con respecto ahora a la energía que usa el músculo.
1 Gran fuerza acumulada en los músculos y no usa oxígeno, pero dura 30seg máximo. (riesgo de desagarres y otras lesiones)
2 Fuerza buena buen rendimiento, usa el azúcar que hay en la sangre y necesita el oxígeno, dura 30min aprox.
3 Fuerza menor, menor rendimiento, usa la grasa de reserva y puede durar mucho tiempo, pero en este momento hay que pensar en electrolitos y azucares y todas otras cosas que Don Leonardo ya nos ha explicado....
Cada cambio de estos nos genera una sensación de desgano mientras el cuerpo hace los ajustes necesarios... bueno es un tema muy apasionante y como dice Colo, da para muchas horas de plática, pruebas y entrenamiento.
Abrazo de FInisher Colo!!!!
Tendrías que hacer un programa de tv !! Te va a ir muy bien
Colo en 2024 super útil la información que nos brindas, un fuerte abrazo desde Mardel!!!
Gracias Leo ecxcelente comentario Dios te bendiga
Explicación bárbara. Un canal genuino, sin temas forzados. Felicidades y saludos desde México.
Tengo 62 años y llevo corriendo 2 meses...gracias por sus consejos...en realidad me pasa que me empieza a faltar el oxigeno
Me encanto la explicacion gracias!
Es Haci es un experto muy bien video
Le felicito, es una ayuda tan sencillamente explicada, que no me costó entenderla.
Me ayudo mucho este video... Antes jugando pelota entraba rápido y caminaba y corria rápido y quedaba sin aire...
Ahora caliento unos 15 min a trote y unos rápidos Sprint ...
Ya en la cancha camino y luego troto hacia donde quiero cubrir oh donde me habro al espacio, y si es necesario hago carrera rápida para una jugaba colectiva oh pegada
Ya jugando
Gracias profesor
gracias por el video me sirvio bastante, estoy corriendo hace pocos meses y ese sufrimiento de que no tengo aire es feo, ahora voy hacer mas la entrada en calor.
como te fue se te fue esa sensacion ?
Me encantan los vídeos hechos por verdaderos corredores..
Muchas gracias x sud videos !! Encuentro las respuestas q necesito!☺
No lo sabia😱😱 y justo me pasa eso, que siento que me “quemo” antes de tiempo, calentare y lo probaré en mi próximo entrene.
Gracias colooo!!
Hacé un video de Calentamiento y estiramiento dinámico!
Pizza al corteee
Muchas gracias, muy buena información
Excelente indicación. Justamente intentaba explicarle a mis hijas la importancia de calentar y como hacerlo siempre, antes de cada rutina. Aquí encontré el video perfecto. Muchas gracias.
Gracias ! Que bueno que te sirvió! Abrazo
Buenos Tips amigo. A mi edad si que es importante ese pre calentamiento antes de correr. Anteriormente salia de una corriendo y no me costaba nada, era un privilegiado
Muy bien explicado!!! yo caliento poco y esa sensación la conozco!!! voy a calentar tal como indicas, seguro que me ayuda, muy bien planteado y explicado
Muy buena explicación. Muchas gracias
Gracias por el consejo, no lo habia tomado en cuenta. Siempre sufría de esa falta de oxigeno los primeros 2 o 3 km. Lo estoy poniendo en practica pero no por lo que ud. Por ese motivo solo como calentamiendo pero es verdad el cambio de aire es necesario antes de entrenar o competir para que no sea tan doloroso el inicio.
Excelente excelente explicación.gracias gracias
Antes calentaba y estiraba muy poco y tenia bastantes problemas constantemente. Este año empece a calentar y estirar tomandome mi tiempo y la verdad que fue un cambio gigante.
Genial tu video! Súper didáctico! Me encantó! Me identifico mucho! Yo tengo sobrepeso y empiezo recién a correr y verdaderamente siento que no se respirara porque me pasa que muscularmente puedo y estoy bien pero me fatigo terrible! Espero esto me ayude mucho porque estoy muy motivada y quiero mejorar
Y mejoraras, confía en ti y anímate tù misma, porque todo lo que desees lo lograras. Arribaaaa esa fe y ánimos! (y)
Tiene toda la razón, por eso algunas veces me siento fatal, cuando no caliento mejor quiero ir a sentarme para que se me pase el efecto de la falta de aire.
Jajajajaja
Y otras veces que caliento, siento que no me alcanza ni un caballo.
JAJAJAJ
JajJahahaja ..a mi me pasaba igual. Lo mejore con las sugerencias que aquí se presentan.
Fantástico,fantástico..corro desde hace algunos años,unos cuatro maratones,cuatro a cinco medios,varias carreras de diez,cinco y icho; y hasta ahora tengo la dicha de tener estos consejos. Gracias; nunca es tarde.
EXCELENTE, a mi últimamente me ha pasado
Hola coló muy agradecido por los consejos muy práctico gracias estoy corriendo 4 beses por semana siempre poniendo en práctica cada consejos los 10 mandamientos me ayudó mucho gracias
Qué bien te explicas y qué ejemplos más buenos. Gracias
Gracias muy buenas recomendaciones
Llevo meses atascado entre 2 km y medio y 3 y medio. Siento que me falta el aire y no puedo en realidad! :/
Muy buena sugerencia, es verdad es asi como pasa
Super pedagógico!!
Muy buena explicación ! Gracias
Muy bueno gracias👌
Exelente datos mil gracias.
Exelente explicación! Lo voy a tener en cuenta.. siempre sufrí los primeros km
Muy importante esas explicaciones. Son educativas
Un genio la verdad, siempre muy didáctico 👏🏼👏🏼
Muy bien explicado
Me encantó la explicación
Muy buena explicación , clara y precisa!!!! Gracias por compartirlo !!! Gran abrazo desde ROSARIO , COLO !!!
Lo explicaste magistralmente...saludos desde la Ciudad de México
Hola hoy hice repeticiones, aquí en México empieza a hacer frio, me costo mucho empezar mi primer cuatrocientos pero cuando termine el ultimo, es verdad el cuerpo esta mejor oxigenado y tenia la fuerza para hacer más, pero ahora mi prioridad es aprender a hacer ejercicio, sin sobre entrenarme buen video saludos
Hola, realiza una buena entrada en calor previa, de unos 10 minutos !
Justo me estaba pasando lo que describes. La entrada en calor sólo lo hacía por unos 3 o 4 minutos, y me estaba costando mucho el primer kilómetro. Gracias por tan pedagógica y útil explicación. Saludos
Gran video colo más cuando la mayoría de los que inician a correr abandonan por cosas como estas ... Un saludo desde Colombia y que gran musculosa maratón de buenos aires 💪💪💪
Desde que Vi éste video ahora le doy mucha más importancia a la entrada en calor en las carreras. GRACIAS.
Muy util para mi, muchas gracias Colo!
Excelente explicación, conozco todas esas sensaciones pero no tenía en claro el porque. Gracias
Es curioso, yo sufro mucho los 3 primeros minutos y luego voy en ascenso, en el minuto 25 o 30 ya empiezo a sufrir a lo bestia y es cuando pienso en parar, cuando llego a los 40' o 45' es como si recuperara de nuevo vitalidad por arte de magia y aumento hasta el ritmo de principio.
Gracias. Buenos Concejos me han servido mucho
Muchas Gracias por su ayuda.Bendiciones
Muchísimas gracias amigo corredor, este video me ha ayudado mucho ya que me pasa continuamente. Gracias gracias gracias.
Bravo. explicacion simple precisa è concreta. Me gusta correr aunq tengo una specie d asma pero eao no ne limpide hacer deporte no soy un profesionista pero con cautela se puede gracias prof saludos
Grande Leonardo. Me gusta ponerme tus videos cuando hago cinta de correr en casa o simplemente para desconectar de la rutina unos minutos. La visión que tienes del deporte es excepcional y poco común. Estoy convencido de que algún día podré saludarte y agradecerte en persona tus consejos. Desde Valencia (España), un abrazo amigo.
Hola, gracias x todos sus videos señor saludos y un abrazo desde centro de México,
Aguascalientes Aguascalientes .
🙌
Saludos Leo, excelente explicación sigo al pie de la letra tus recomendaciones y me ha ido muy bien
Es una bendición haberte encontrado 🏃🏻♀️🏃🏻♀️
Dios te bendiga 🙏
Muy buena explicación. Saludos y buena salud.
Ok..genio !!! gracias mano x tu esfuerzo .. me ayudaste uf ... gracias totales
No me gusta, me Encanta, la verdad que excelente explicación para la gente que no sabe mucho de este deporte, yo llevo mas de diez años continuos corriendo y se muy bien sobre el tema, pero nunca escuché una explicación más didáctica que la tuya, felicitaciones
Me paso cuando comencé a correr, el primer día quería solo caminar a un gran ritmo y el mismo cuerpo me pidió trotar y mi cuerpo funcionó como una máquina.
Mira mira, Increíble, me has dado en el clavo... GRACIAS!!! GRACIAS!!!
Q
Leonardo sos un genio .Contestaste una duda que tuve suempre y era porque me quedaba sin aire cadi antes de empezar.Tenes razon nadie hsbla del cambio de aire , solo de evitar lesiones con el calentamiento.Tu consejo super util
Excelente Leonardo saludos desde Barranquilla Colombia
Buen vídeo. Buena explicación que aplica para todo deporte y más con la edad... Tengo 56. Estiramiento y respiración por 10 o 15 montos e inicio gradual.
Excelente recomendación
Excelentes consejos para mi carrera de mañana
Que buena explicación un saludo desde Dosquebradas risaralda colombia parque industrial saludos leo
Muy buenas tus explicaciones. Bien claros tus conceptos. Te felicito.
Buen tema técnico para algún video: umbrales aeróbico, anaeróbico y de lactato: qué son y cómo entrenarlos.
De acuerdo ese tema esta interesante
Si yo también estoy interesada en ese tema !!!
Me uno, me gustaría algo de estos Conceptos
Este hombre gue bien se esplica creo gue es camarero como yo.
Habla demasiado para llegar a un punto marea
Muchas Gracias que buen Video .
Que buen trabajo leo
Mil bendiciones
Excelente vídeo Leonardo, de mucha ayuda para este runner que apenas empieza, Saludos de México.
Tremendo vídeo!! Me gustaría que hagas un vídeo acerca de como podemos calentar,suerte coló😊❤
X2
Lo malo en mi caso en el gym. Es que las tritasoras dan 20 minutos y 5 de termino. Calentar 10 minutos dan muy poco para darle a lo picos y variar. Entinces da para calentar 5 minutos para aprovechar el tiempo.
Mas sencilla la explicacion imposible !!!
Tengo 54 años, por primera vez inicie a correr pero la realidad es que cada 100 metros ya no aguanto mas, claro tengo un sobre peso de 35 kg y no se cual es la mejor recomendación para mi caso, si alguien aquí tiene un consejo se lo agradezco.
que buena explicación, gracias
Chingónnn!! Excelente información, gracias Leo!! 👍🏾
Muy bueno! Con razón rindo mejor los días que llego de trabajar y salgo a correr 🏃jaja, hago repartos de Amazon durante 4 horas. Luego siempre marco mis mejores tiempos. Hasta 4:16/km.
Gracias!!!! Al fin la explicación jajaja 👏👏👏
yo camino 20 minutos para llegar a la unidad deportiva o al lugar donde voy a comenzar el entrenamiento, después 4 o 5 minutos de estiramientos y flexiones de tobillos, rodillas, cintura y hombros, luego unos 5 o 6 "sprints" cortos a ritmo de carrera para ir acelerando los latidos del corazón. Ahora si, listo para comenzar la rutina que toque o la competencia.
Muy buena explicación Colo. La mayoría de los corredores solemos arrancar como si estuviéramos clasificando a Boston. Toca respetar en los entrenos la entrada en calor 😼
Gracias la explicación...Saludos desde Cancún
Muy parecido a lo que hago yo, solo que primero camino 1km, luego empiezo a correr en la pista de 400m las primeras 3 o 4 vueltas de manera suave y las 17 vueltas restantes para acompletar las 20 de una manera un poco mas rapido, lo que si si quieren poder ir al dia siguiente del entrenamiento hay que caminar unos 800m despues de haber corrido sus piernas se los agradeceran bastante
Muy bien explicao.lo que pasa..es que si una persona..sale a correr 20/25 minutos..a ritmo de 6:30 el kl..un calentamiento antes de 10 minute a trote..como que no le va a funcionar mucho.no? Por que cuando termine los 3l calentamiento..ya va a estar quemao jejejeje..que sugieres entonces.correr 30/40 metros rapidos? Dos o tres veces.pa.entrar en calor y ya despues seguir con el entrenamiento?
En mi caso muy particular. Caliento muy bien así me va mejor pero si arranco en frío o con muy poco calentamiento si me fatigo mucho al comienzo
Muchas gracias por el consejo, Leo. Yo necesito calentar esos 10 minutos porque me tomo menos tiempo...ahora se a que se deben esas molestias...Ahora lo haré de la forma correcta.
💪 A darle!