Y aquí te dejo los links a los videos de los que hablamos hoy: 👉 El KALE, un SUPERALIMENTO: ua-cam.com/video/u47kxr7yOCI/v-deo.html 👉 El sueño y su relación con el rendimiento deportivo: ua-cam.com/video/SG3n0dT0MyI/v-deo.html 👉 Por qué es importante seguir un plan: ua-cam.com/video/Lclv31t5WUo/v-deo.html
Gracias leo por todos tus videos qué compartes a miles de personas interesadas en saber dé todas tus experiencias cómo atleta internacional el señor Dios té bendiga dónde quiera que te encuentres muchas gracias uno de tus miles de fands dé acá del Estado de México Ocoyoacac
Acabo de descubrir este canal y ahora soy adicta. Tengo 31 años siempre he hecho ejercicio. Pero apenas hace un par de semanas me decidi a ser corredora. Me han servido mucho estos video para no cagarla 😳
@@manzanitarunning26.27 pibe se ve que vos sabés mucho sabes si comer plátano yogur y todo eso que tiene calcio te hace bien o no sirve esque yo no cómo ese tipo de alimentos y en un mes tengo unas competencias en la secundaria y yo soy el más rápido pero soy de los que más se cansan
@@Nicoaguanteriver hola, gracias por tu pregunta, y bueno no se mucho pero si un poquito Claro también me canso😅 Yo no te recomiendo los lácteos como leche, quesos, yogurt y sus derivados de echo son muy pesados a la hora de entrenar o antes de correr, Yo te recomiendo consumir batidos de frutas y vegetales, como kale, espinacas, perejil, apio, fresas, blue berries, plátano, avena cruda etc, y mixtearlo con alguna Buena Proteína orgánica todo esto con agua claro👍 te va dar mucha energía, pero después de entrenar por que te llena mucho pero te mantiene muy fuerte para el siguiente día yo lo consumo 4 veces por semana pero trato de cambiar algunas frutas por otras no siempre las mismas o solo pongo algúnos vegetales con la proteína!!! Suerte 👍 para tu carreras🏃🏻♂️🥇
Problemas en la tiroides también pueden producir fatiga, dolor en las articulaciones e insomnio. Las mujeres estamos más expuestas a este problema. Yo tengo hipotiroidismo y ahora, que el médico mes está haciendo estudios, entiendo los "golpes" de cansancio que me suelen dar. Excelente video, sumado a una visita al médico, seguro vamos a estar bien. Yo me canso pq recién estoy aprendiendo a correr entonces cuando me exijo un poco más me cansa hasta que mi cuerpo se acostumbra. Tus vídeos me sirven y me hacen disfrutar más está actividad.
Buen vídeo, como es habitual. Desde luego duermo poco, y menos si voy a correr porque empiezo a trabajar temprano y hay que madrugar mucho para poder correr un poco antes. Me vino genial el teletrabajo para eso.
Sos genial!!! Me enriquece ver tus videos. Soy velocidad desde niña, hoy tengo 63 años y me decretaron que de acuerdo a mis fibras musculares no podría ser fondista..contigo estoy en ése lindo desafío. Graciass.
Hola Leo. Creo que yo caí en sobre entrenamiento en mi afán por recuperar la condición que tenía antes de la pandemia. Pero ya me estoy recuperando. Muchas Gracias por tus consejos.
Justamente ahora, por eso mismo estoy un poquito retirada del Running, solo tres veces por semana entreno, aún me encuentro en recuperación después de tener algúnos problemas de salud no todos son por correr pero si en su mayoría… buenos consejos leo👍 gracias y saludos 🖖🏃🏻♀️
Muy bien explicado ! Recuerdo cuando corría por la noche. Terminaba muy cansado llegaba a mi casa arrastrando los pies literalmente .. qie bien me hubieran venido esos consejos, Saludos !
voy al gym, y aparte entreno Jiujitsu,, salgo del trabjao y es muy desesperante tener que ir a entrenar cada dia, gracias a este video me doy cuenta que estoy sobreentrenando, tendre que modificar mi rutina, otra vez jeje espero funcione.
sos una maquina de sacar videos! grande colo!! me encanta que reafirmas muchos de los conocimientos que he adquirido a travez de estudio, se nota que le pones mucho estudio y fundamento a cada aporte que nos brindas! mil gracias!
Presente y activo por aquí. Yo soy una persona un poco subida de peso y para evitar la fatiga simplemente no ceno y trato de no comer algo pesado después de las 6 de la tarde. Solo agua o frutos secos.
Intenta informarte con un/a nutricionista para tu alimentación (si es que no lo haces), por lo que sé no es de lo mejor el no comer durante tanto tiempo. No comes desde las 18:00 hasta las, supongamos, 8:00 am que te despertas, son 14 horas sin comer por día
Ah ok muchas gracias por tu apoyo. Si claro tal cual como lo describes así es, paso esas horas sin comer. Me levanto 5am a correr y solo tomo agua y mi desayuno ya es casi a las 8:30am. Gracias por el aporte en serio 💪🙋
Gracias por la información de echo me fatigo rápido al correr y también enpeze hacer ejercicios pesado en el gym y llevo 2 días de la semana creo que dejaré una semana para descansar.
Dejé de entrenar porque me dió gripe. Cuando regrese ya el dolor no se va. Solo entreno 3 días a la semana Tengo 59 años y solo tengo un año entrenando
Saludos Colo. Hay una pequeña errata en el rótulo del hierro.... Aparece “Herro” no tiene importancia pero por si quieres corregirlo. Gran trabajo!👍🏼 Saludos desde Jaén, España.
Gracias Lucho! lamentablemente una vez que se sube no se puede corregir en youtube. También pifié en algún acento mal puesto. La excusa: estoy medicado!! me dieron la vacuna contra el Covid y quedé medio tololo. No notaste en el video que estoy medio desmejorado en cara y en la voz? Bueno... es por eso jejeje. Ya volveré al 100% Gracias!!!
Lo cierto es que se te nota tocado, “apagado”, pensé que era por el invierno de allí. Como dije, no tiene mayor importancia. Es deformación profesional mía que soy maestro y ando todo el día corrigiendo a los nenes. Que te mejores pronto y vuelvas a estar al 100% rápido... además, ahora, más seguro. Enorme labor la tuya. Un abrazo.
Colo como estas? He empezado a correr desde el año pasado, no lo hacia de hace un tiempo, empece en promedio de 7 min por km, ahora estoy en promedio de 5:15 min por km , pero no puedo pasar de 12 km, que me recomendarías, tengo 45 años, un abrazo colo y gracias por tus videos, Saludos desde Perú
Saludos Colo, interesante reseña y palabras sabias "APRENDE A ESCUCHAR TU CUERPO" hacerlo te va a llevar a trabajar armónicamente y seguro mejoras, abrazo fuerte
Hola coló muy bueno él vídeo te ago una pregunta yo corro ace varios años pero ahora empeze a tener dolores en los músculos tengo 59 años .Adolfo de catriel rio negro
Ya te había comentado que gracias a ti descubrí el Kale y no sabes como me ha ayudado, todos los días lo consumo y ha sido un cambio radical, para bien, en mi metabolismo. En cuanto al descanso, por lo general si consigo dormir por lo menos 7 horas diarias. Y precisamente me lesioné hace unas semanas por el sobre-entrenamiento, así que estoy "regulándolo" para recuperarme. Gracias y saludos Colo!
Gracias por brindarme la solución creo que es sobreentrenamiento lo que tengo a veces hago cinta por una hora ponele dos días seguidos y luego al tercer día no llego a la media hora me siento así cansado desganado voy a ver si meto 3 veces por semana y espero ver los cambios muchas gracias
Bro estoy mal, yo físicamente estoy bien bebo suficiente agua al día como saludable. pero tengo un problema. ejemplo: yo antes podía dar 30 vueltas a la cancha respirando solamente por la nariz y ahora cuando voy a entrenar nos ponen a dar 10 vueltas a la cancha, ya en los primeros 25sg de la primera vuelta me siento como ahogandome empiezo a respirar por la boca y en algunas ocasiones tengo que respirar profundamente para agarrar aire. Yo siempre e practicando fútbol. Hoy en día yo hago ejercicios en casa voy a entrenar fútbol, pero siempre me cansó mucho. Lo que yo creo es que el covid-19 me daño mi sistema respiratorio. Yo nunca me hice la prueba del covid-19 pero si llegue a tener unos síntomas parecidos. Lo que quiero es que me des un consejo que puedo hacer que puedo beber¿Será que esto tiene cura será que puedo volver a dar 30 vueltas sin tener que respirar por la boca? Gracias por tu atención.
profesor yo entreno futsal. veo tus vídeos porque correr es algo muy importante en esa disciplina. tengo entreno lunes y martes por mi cuenta, descanso el miércoles. jueves y viernes entreno con el grupo a niveles altos para jugar los domingos por competencia. a veces siento que no llego muy bien los viernes, si sólo entreno jueves y viernes estaría bien? una persona puede lograr buenos resultados entrenando sólo 2 días a la semana? muchas gracias. un abrazo
Tuve casi un mes de insomnios y baje el rendimiento. No salí a correr por que me resfrie y después en Costa Rica eran unos aguaceros que no salía total que todo se unió. Ahora volví a correr y me siento totalmente que no puedo por que me fatigo y me falta el aire
Hola, del hierro, te falto mencionar adicionar o mejorar el consumo de Vitamina C, que ayuda a fijar el hierro que tienen las hojas verdes, y el hierro en general.
Hola Adrián, ese tema y todo lo referido puntualmente al hierro está en este video: ua-cam.com/video/4Gag6-Bn-gc/v-deo.html . Allí también se hace referencia a las combinaciones A EVITAR, a los diferentes tipos de hierro, % de absorción, etc. Espero que sea útil. Abrazo grande.
Muy buen video,colo.como siempre algo de suma importancia para nosotros los corredores, cuídate mucho , un saludo desde la Sultana del Norte Monterrey nuevo León México !!!
Quisiera hacerle una pregunta técnica. Tengo 65 años, hago ejercicio regularmente, interdiario 6 km en plano, como sano en un 95%, mido 1,76 y peso 75 k. Trabajo en el campo y en ese contexto mi pregunta es: Haciendo carrera en plano, gracias a la tecnología detecto que llego hasta a 148 latidos por minuto. Trabajo en el campo limpiando maleza con machete, pero en terrenos con pendiente entre 45° a 65° he llegado a tener 153 lpm. La pregunta es ¿Estoy haciendo un exceso que me perjudique en futuro cercano? Gracias de antemano y saludos desde Perú, ...específicamente desde Chachapoyas, la tierra de los "Guerreros de las nubes" PD esto de los relojitos digitales que vigilan y registran 24/7 la salud personal son una maravilla!
Muchas gracias tocayo excelente tus videos y consejos. Que puedo hacer para evitar o sobrellevar esa fatiga extrema en los primeros kilómetros? siempre me sucede que quiero echarme al piso y desistir en los primeros 3 a 5 Km, pero si los supero ya no tengo tanto problema para los siguientes km, me pasa casi siempre!
Hola Leo, últimamente me uni a tu canal y me gusta mucho tu contenido. En mi caso tengo 34 años, mido 194 de altura y peso bastante jaja poco a poco he tratado de comenzar a correr, evidentemente tomando en consideración mi corpulencia, lo que si he observado es que no puedo pasar de un trote suave 2 ciclos de 12 minutos, me da mucha fatiga, dolor de rodillas y he bajado velocidad, hago esto 3 días a las semana. Puedes darme alguna recomendación?
Sirve hacer entrenamientos en cinta? En el gym? Hace tiempo que no corro por dedicarme a los fierros. Pero empecé con la cinta de nuevo, hasta siento vergüenza de correr en la calle🤦♂️
En mi caso yo 20 minutos de trote es como 1 hora. No duermo bien de echo necesito de pastillas para poder dormir mas de 6 horas de forma cómoda y continua. Además ronco mucho y hay veses que siento que me asfixio mi padre padece de asnea del sueño igual que 2 de mis tíos no me echo ese examen por susto tengo 35 años apenas. Algún consejo?.
En mi caso ns xq pero es todo lo contrario, ejemplo : tardó 15 minutos en llegar de casa a una estación caminando y no camino lento, camino rápido o normal, pero cuando seme hace tarde y corro llegó en menos de 3 minutos y ni una gota de sudor o jadeo, es lo que me sorprende xq en ese recorrido también debo subir 3 pisos altos de escaleras pero corriendo de casa y subiendo escaleras corriendo no me canso pero caminando hasta sudo
hola Maxi, es falta de resistencia aerobica. Deberías hacer una base aeróbica (4 semanas en promedio): ua-cam.com/video/vOGH1iiokJQ/v-deo.html. Y luego de eso trabajar cambia de ritmo: ua-cam.com/video/IBtKF84jzjQ/v-deo.html
Y aquí te dejo los links a los videos de los que hablamos hoy:
👉 El KALE, un SUPERALIMENTO: ua-cam.com/video/u47kxr7yOCI/v-deo.html
👉 El sueño y su relación con el rendimiento deportivo: ua-cam.com/video/SG3n0dT0MyI/v-deo.html
👉 Por qué es importante seguir un plan: ua-cam.com/video/Lclv31t5WUo/v-deo.html
Gracias leo por todos tus videos qué compartes a miles de personas interesadas en saber dé todas tus experiencias cómo atleta internacional el señor Dios té bendiga dónde quiera que te encuentres muchas gracias uno de tus miles de fands dé acá del Estado de México Ocoyoacac
Están bien los videos pero por favor ve al grano no le des tantas vueltas
Pensé que sería un homenaje a "Jaimito, el cartero" 😅 Buenos consejos, gracias!
Acabo de descubrir este canal y ahora soy adicta. Tengo 31 años siempre he hecho ejercicio. Pero apenas hace un par de semanas me decidi a ser corredora. Me han servido mucho estos video para no cagarla 😳
La fórmula "secreta":
-Comer bien.
-Dormir bien. (Descansar bien).
-Y... No sobreentrenar.
Saludos desde México.
De acuerdo contigo👍
Saludos
Son las 3:00 am CON RAZÓN NO PUEDO AJAJJA
@@manzanitarunning26.27 pibe se ve que vos sabés mucho sabes si comer plátano yogur y todo eso que tiene calcio te hace bien o no sirve esque yo no cómo ese tipo de alimentos y en un mes tengo unas competencias en la secundaria y yo soy el más rápido pero soy de los que más se cansan
@@Nicoaguanteriver hola, gracias por tu pregunta, y bueno no se mucho pero si un poquito
Claro también me canso😅
Yo no te recomiendo los lácteos como leche, quesos, yogurt y sus derivados de echo son muy pesados a la hora de entrenar o antes de correr,
Yo te recomiendo consumir batidos de frutas y vegetales, como kale, espinacas, perejil, apio, fresas, blue berries, plátano, avena cruda etc, y mixtearlo con alguna Buena Proteína orgánica todo esto con agua claro👍 te va dar mucha energía, pero después de entrenar por que te llena mucho pero te mantiene muy fuerte para el siguiente día yo lo consumo 4 veces por semana pero trato de cambiar algunas frutas por otras no siempre las mismas o solo pongo algúnos vegetales con la proteína!!!
Suerte 👍 para tu carreras🏃🏻♂️🥇
Problemas en la tiroides también pueden producir fatiga, dolor en las articulaciones e insomnio. Las mujeres estamos más expuestas a este problema. Yo tengo hipotiroidismo y ahora, que el médico mes está haciendo estudios, entiendo los "golpes" de cansancio que me suelen dar. Excelente video, sumado a una visita al médico, seguro vamos a estar bien. Yo me canso pq recién estoy aprendiendo a correr entonces cuando me exijo un poco más me cansa hasta que mi cuerpo se acostumbra. Tus vídeos me sirven y me hacen disfrutar más está actividad.
Buen vídeo, como es habitual. Desde luego duermo poco, y menos si voy a correr porque empiezo a trabajar temprano y hay que madrugar mucho para poder correr un poco antes. Me vino genial el teletrabajo para eso.
Wenaaa COLO, se te agradece. 🤙🏃🏽♂️
Saludos desde Ecuador. Muy buena informacion,sobre casos de la vida real.🇪🇨🇪🇨🇪🇨🇪🇨🇪🇨🇪🇨🇪🇨🇪🇨👍👍👍👍👍👍👍👍
A la orden
Grandísimos consejos!!!, Ya no sólo para el running, sino para la vida en sí misma! Bravo Colo!!
Saludos desde Honduras Colo!
Sos genial!!! Me enriquece ver tus videos. Soy velocidad desde niña, hoy tengo 63 años y me decretaron que de acuerdo a mis fibras musculares no podría ser fondista..contigo estoy en ése lindo desafío. Graciass.
Que problemas tiene en las fibras musculares? No logro entender...
Hola Leo. Creo que yo caí en sobre entrenamiento en mi afán por recuperar la condición que tenía antes de la pandemia. Pero ya me estoy recuperando. Muchas Gracias por tus consejos.
Gracias Colo por todas estas excelentes charlas , lo recuerdo siempre en el antes , durante y después de mis entrenamientos.
Muy buen video. Evidentemente estoy sobre entrenado, está semana solo hago fortalecimiento, pero entiendo que tampoco debería hacerlo. Abrazo!!
Me encanta el abrazo de finisher !
Justamente ahora, por eso mismo estoy un poquito retirada del Running, solo tres veces por semana entreno, aún me encuentro en recuperación después de tener algúnos problemas de salud no todos son por correr pero si en su mayoría… buenos consejos leo👍 gracias y saludos 🖖🏃🏻♀️
Super. Gracias Colo. Slds totaless desde Colombia.
Muy bien explicado ! Recuerdo cuando corría por la noche. Terminaba muy cansado llegaba a mi casa arrastrando los pies literalmente .. qie bien me hubieran venido esos consejos, Saludos !
🤜💥🤛
Yo duermo bastante mal la verdad y últimamente lo noto Gracias pir tus vídeos Colo 😍😍👏👏
voy al gym, y aparte entreno Jiujitsu,, salgo del trabjao y es muy desesperante tener que ir a entrenar cada dia, gracias a este video me doy cuenta que estoy sobreentrenando, tendre que modificar mi rutina, otra vez jeje espero funcione.
sos una maquina de sacar videos! grande colo!! me encanta que reafirmas muchos de los conocimientos que he adquirido a travez de estudio, se nota que le pones mucho estudio y fundamento a cada aporte que nos brindas! mil gracias!
🙏
Presente y activo por aquí. Yo soy una persona un poco subida de peso y para evitar la fatiga simplemente no ceno y trato de no comer algo pesado después de las 6 de la tarde. Solo agua o frutos secos.
Intenta informarte con un/a nutricionista para tu alimentación (si es que no lo haces), por lo que sé no es de lo mejor el no comer durante tanto tiempo. No comes desde las 18:00 hasta las, supongamos, 8:00 am que te despertas, son 14 horas sin comer por día
Te lo digo con la mejor onda y deseando que obtengas los resultados que buscas junto con una buena salud. :)
Ah ok muchas gracias por tu apoyo. Si claro tal cual como lo describes así es, paso esas horas sin comer. Me levanto 5am a correr y solo tomo agua y mi desayuno ya es casi a las 8:30am. Gracias por el aporte en serio 💪🙋
Fernando me gustó el vídeo me seguir viéndolo gracias
Gracias por la información de echo me fatigo rápido al correr y también enpeze hacer ejercicios pesado en el gym y llevo 2 días de la semana creo que dejaré una semana para descansar.
Buen video amigo colito aveces pasa la cuenta la fatiga saludos desde lota ,bio bio
Muy cierto, gracias por compartir. Bendiciones 🙌🏼
Si megustoestos concejos
Exelente todo la información recibida
Dejé de entrenar porque me dió gripe. Cuando regrese ya el dolor no se va. Solo entreno 3 días a la semana
Tengo 59 años y solo tengo un año entrenando
Leonardo Muchas gracias por tan buena información .. Saludos desde san cristobal tachira Venezuela 🇻🇪
Gracias a ti!
Excelente explicación👌mil gracias por compartir tanta experiencia y sabiduría 👏👏👏💪
Saludos Colo. Hay una pequeña errata en el rótulo del hierro.... Aparece “Herro” no tiene importancia pero por si quieres corregirlo. Gran trabajo!👍🏼 Saludos desde Jaén, España.
Gracias Lucho! lamentablemente una vez que se sube no se puede corregir en youtube. También pifié en algún acento mal puesto. La excusa: estoy medicado!! me dieron la vacuna contra el Covid y quedé medio tololo. No notaste en el video que estoy medio desmejorado en cara y en la voz? Bueno... es por eso jejeje. Ya volveré al 100% Gracias!!!
Leo,no tienes porque dar disculpa por la ortografía, eres maestro de deportes no de Español, jajaja jajaja
Lo cierto es que se te nota tocado, “apagado”, pensé que era por el invierno de allí. Como dije, no tiene mayor importancia. Es deformación profesional mía que soy maestro y ando todo el día corrigiendo a los nenes. Que te mejores pronto y vuelvas a estar al 100% rápido... además, ahora, más seguro. Enorme labor la tuya. Un abrazo.
@@mourglia que estés mejor Colo 🙏🏼✨
@@mourglia 😂😂😂👏👏
Exelente Consejo Leo ,como siempre muy buen video 😉, saludos desde Costa Rica 🇨🇷
🤜💥🤛
Me encantó toda esta información sobre el hierro muy interesante para nuestro cuerpo
Excelente información profesor .👌
Buena colito mi gran amigo buen video felicitaciones saludos desde lota .chile
Muchisimas gracias!
Muy importante estas recomendaciones, mil gracias x tus consejod
🙏
Como siempre grandes concejos 🤟🤟🤟🤟saludos desde Cádiz
🤙
Muy bien maestro. Muy interesante.
Gracias colo
enorme colo como siempre eres un crack un abrazo de finisher
Colo como estas? He empezado a correr desde el año pasado, no lo hacia de hace un tiempo, empece en promedio de 7 min por km, ahora estoy en promedio de 5:15 min por km , pero no puedo pasar de 12 km, que me recomendarías, tengo 45 años, un abrazo colo y gracias por tus videos, Saludos desde Perú
Eres mi héroe bro tus vídeos me dan mucha motivación para no parar
🤜💥🤛
Saludos Colo, interesante reseña y palabras sabias "APRENDE A ESCUCHAR TU CUERPO" hacerlo te va a llevar a trabajar armónicamente y seguro mejoras, abrazo fuerte
🤜💥🤛
Buen video 🏃🎽🏁😥 saludos desde Barrànquilla "Colombia "
Muy buen video. Te encontré justo a tiempo.
Saludos, gracias por la información.
Muy buena información gracias por compartir.Saludos!!!(R.S.P)
🙏
Cómo siempre, excelente explicación, muchas gracias por apoyarnos con tus consejos, saludos desde Puebla México.
Gracias Leo exacto debemos escuchar al cuerpo que es un síntoma si estamos corriendo bien o nos toca correr.
Podrías explicarnos los beneficios y consecuencias (si las hay) de la creatina monohidratada
Muy bueno como siempre 😊
Muy buena explicación y buenos consejos Colo como siempre abrazo genio
Muy buenos consejos profe, bendiciones desde Guatemala.
Gracias por tantos consejos !
EXCELENTE VIDEO, COMO SIEMPRE Y MUY BUENOS CONSEJOS !!!! GRACIAS POR COMPARTIRLOS !!!! UN ABRAZO DESDE ROSARIO !!!!
Hola coló muy bueno él vídeo te ago una pregunta yo corro ace varios años pero ahora empeze a tener dolores en los músculos tengo 59 años .Adolfo de catriel rio negro
Muy bueno!!!
Como siempre excelente vídeo colo!!
Ya te había comentado que gracias a ti descubrí el Kale y no sabes como me ha ayudado, todos los días lo consumo y ha sido un cambio radical, para bien, en mi metabolismo. En cuanto al descanso, por lo general si consigo dormir por lo menos 7 horas diarias. Y precisamente me lesioné hace unas semanas por el sobre-entrenamiento, así que estoy "regulándolo" para recuperarme. Gracias y saludos Colo!
El kale es un verdadero SUPER ALIMENTO! Abrazo grande Sergio
Hola!!..tus vídeos nos enseñan mucho ..podrías dar recomendaciones para corredores veteranos(50 y más) Gracias! Saludos desde Tijuana, México!
Lo MISMO pero no culiar mucho.
Gracias Leonardo!! 🏋️🏅
Gracias por el video excelente información muy educativa y didáctica.
Saludos cordiales. Muy importante el Magnesio y mejor el Colageno con Magnesio. En occidente se tiene mucho déficit de Magnesio.
Opino lo mismo 😊👌muy buen video 🌟 solo que la vacuna, me a afectó en mi rendimiento físico gracias.
Gracias por tus vídeos y contenido muy informativo.
Gracias por brindarme la solución creo que es sobreentrenamiento lo que tengo a veces hago cinta por una hora ponele dos días seguidos y luego al tercer día no llego a la media hora me siento así cansado desganado voy a ver si meto 3 veces por semana y espero ver los cambios muchas gracias
Solo pase por acá a decirte que sos un capoooo
🙏
¡Gracias capo!
Excelente aporte Leonardo!
Me gustó el vídeo
Muy buena dinámica del video. Problema y solución en uno solo. Muchas gracias.
Así estaba cuando empecé como en todos los puntos.... 😢.
Capo el mejor
Colo, muy instructivo e informativo para realizar nuestra actividad de forma eficiente y segura ! ! Saludos ! !
Bro estoy mal, yo físicamente estoy bien bebo suficiente agua al día como saludable. pero tengo un problema.
ejemplo: yo antes podía dar 30 vueltas a la cancha respirando solamente por la nariz y ahora cuando voy a entrenar nos ponen a dar 10 vueltas a la cancha, ya en los primeros 25sg de la primera vuelta me siento como ahogandome empiezo a respirar por la boca y en algunas ocasiones tengo que respirar profundamente para agarrar aire.
Yo siempre e practicando fútbol. Hoy en día yo hago ejercicios en casa voy a entrenar fútbol, pero siempre me cansó mucho.
Lo que yo creo es que el covid-19 me daño mi sistema respiratorio.
Yo nunca me hice la prueba del covid-19 pero si llegue a tener unos síntomas parecidos.
Lo que quiero es que me des un consejo que puedo hacer que puedo beber¿Será que esto tiene cura será que puedo volver a dar 30 vueltas sin tener que respirar por la boca?
Gracias por tu atención.
Gracias por compartir .....
profesor yo entreno futsal. veo tus vídeos porque correr es algo muy importante en esa disciplina. tengo entreno
lunes y martes por mi cuenta, descanso el miércoles. jueves y viernes entreno con el grupo a niveles altos para jugar los domingos por competencia.
a veces siento que no llego muy bien los viernes, si sólo entreno jueves y viernes estaría bien? una persona puede lograr buenos resultados entrenando sólo 2 días a la semana? muchas gracias. un abrazo
Gracias Gracias por tus consejos y sabiduría experiencia
Tuve casi un mes de insomnios y baje el rendimiento. No salí a correr por que me resfrie y después en Costa Rica eran unos aguaceros que no salía total que todo se unió. Ahora volví a correr y me siento totalmente que no puedo por que me fatigo y me falta el aire
Quiero correr una 10k
Pero solo faltan 10 días para la competencia necesito a lo menos una guia para entrenar en estos dias que quedan gracias
muy buen video, gracias Leonardo, abrazo
Hola, del hierro, te falto mencionar adicionar o mejorar el consumo de Vitamina C, que ayuda a fijar el hierro que tienen las hojas verdes, y el hierro en general.
Hola Adrián, ese tema y todo lo referido puntualmente al hierro está en este video: ua-cam.com/video/4Gag6-Bn-gc/v-deo.html . Allí también se hace referencia a las combinaciones A EVITAR, a los diferentes tipos de hierro, % de absorción, etc. Espero que sea útil. Abrazo grande.
@@mourglia Muchas gracias!!! Que bueno que la pasaste genial por acá. Saludos!!
canal excelente
Puedo tomarlo en ayunas ? Y debo de salir a las dorr horas de tomarlo,,? O puedo desayunar con los nitratos y salir a las dos horas ???
Tgo 50 kg de mas, cuanto tiempo de camita recomienda para comenzar, saludos desde Tucumán, Argentina.
Excelente
Como SIEMPRE muy buena informacion!!! Gracias
Muy buen video,colo.como siempre algo de suma importancia para nosotros los corredores, cuídate mucho , un saludo desde la Sultana del Norte Monterrey nuevo León México !!!
Quisiera hacerle una pregunta técnica.
Tengo 65 años, hago ejercicio regularmente, interdiario 6 km en plano, como sano en un 95%, mido 1,76 y peso 75 k.
Trabajo en el campo y en ese contexto mi pregunta es: Haciendo carrera en plano, gracias a la tecnología detecto que llego hasta a 148 latidos por minuto.
Trabajo en el campo limpiando maleza con machete, pero en terrenos con pendiente entre 45° a 65° he llegado a tener 153 lpm.
La pregunta es ¿Estoy haciendo un exceso que me perjudique en futuro cercano?
Gracias de antemano y saludos desde Perú, ...específicamente desde Chachapoyas, la tierra de los "Guerreros de las nubes"
PD esto de los relojitos digitales que vigilan y registran 24/7 la salud personal son una maravilla!
Muchas gracias tocayo excelente tus videos y consejos. Que puedo hacer para evitar o sobrellevar esa fatiga extrema en los primeros kilómetros? siempre me sucede que quiero echarme al piso y desistir en los primeros 3 a 5 Km, pero si los supero ya no tengo tanto problema para los siguientes km, me pasa casi siempre!
Una pregunta Leo,que opinas de el uso de la creatina.
Hola Leo, últimamente me uni a tu canal y me gusta mucho tu contenido. En mi caso tengo 34 años, mido 194 de altura y peso bastante jaja poco a poco he tratado de comenzar a correr, evidentemente tomando en consideración mi corpulencia, lo que si he observado es que no puedo pasar de un trote suave 2 ciclos de 12 minutos, me da mucha fatiga, dolor de rodillas y he bajado velocidad, hago esto 3 días a las semana. Puedes darme alguna recomendación?
Excelente explicación 👌
Voy aplicarlo 💪
Sirve hacer entrenamientos en cinta? En el gym? Hace tiempo que no corro por dedicarme a los fierros. Pero empecé con la cinta de nuevo, hasta siento vergüenza de correr en la calle🤦♂️
Si no has corrido para que no te deje el bus, no has sentido la verdadera adrenalina
Genial su video 👍
En mi caso yo 20 minutos de trote es como 1 hora.
No duermo bien de echo necesito de pastillas para poder dormir mas de 6 horas de forma cómoda y continua.
Además ronco mucho y hay veses que siento que me asfixio mi padre padece de asnea del sueño igual que 2 de mis tíos no me echo ese examen por susto tengo 35 años apenas.
Algún consejo?.
En mi caso ns xq pero es todo lo contrario, ejemplo : tardó 15 minutos en llegar de casa a una estación caminando y no camino lento, camino rápido o normal, pero cuando seme hace tarde y corro llegó en menos de 3 minutos y ni una gota de sudor o jadeo, es lo que me sorprende xq en ese recorrido también debo subir 3 pisos altos de escaleras pero corriendo de casa y subiendo escaleras corriendo no me canso pero caminando hasta sudo
Hola Capo!... Una pregunta siempre que corro cuando juego al fútbol me canso rapidísimo y me falta el aire ¿Sabes que será?
hola Maxi, es falta de resistencia aerobica. Deberías hacer una base aeróbica (4 semanas en promedio): ua-cam.com/video/vOGH1iiokJQ/v-deo.html. Y luego de eso trabajar cambia de ritmo: ua-cam.com/video/IBtKF84jzjQ/v-deo.html
Gracias me sirve de mucho
Con gusto Esteban ! abrazo!