A tous ceux qui ne comprennent pas que des blagues à la Chuck Norris ressortent, c'est une "tradition" de l'armée. Ce genre de blagues sont affichées dans les bureaux de certains (Les plus valeureux seulement) Caporaux/Brigadiers chef et de certains Adjudants-chef. Donc arrêtez de jouer les jeunes pucelles effarouchées, engagez-vous et fermez là physiquement...
1/ 3:22 Rameur - 20 à 30 répétitions. 2/ 3:46 Twist (avec medecine ball) - 20 répétitions. 3/ 4:30 Boxeur - 20 à 30 répétitions. 4/ 5:17 Crunch - jusqu'à l'échec. Récupération de 1 minute. Le tout x 3 ou 4. Récup + Gainage à 6:50 - 3 séries de 2 à 3 minutes avec 30 s pour chaque position, et 30 à 40 s de récup entre les séries.
Je comprend pas bien jusqu'à l'échec, psq sur la deuxième série on arrêtera plus tôt sur la troisième encore plus tôt ainsi de suite non ? Dsl pour ma question qui est peut être idiote
@@baptistedoazan9667 La répétition d'un exercice jusqu'à l'échec a pour but de congestionner totalement les muscles sollicités. La limitation des répétitions d'un exercice vise à congestionner partiellement. Ces deux techniques sont le résultat de la stratégie du moniteur (qu'il ait raison ou tort n'est pas le sujet, c'est simplement sa décision, sa décision est peut-être due aux caractéristiques du muscle en question qui lui a davantage besoin d'être congestionné que d'autres). Mets "congestionné muscu" dans ton moteur de recherche (moi : je n'ai pas lu les articles qui en parlent, ce que j'ai dit ci-dessus, n'est que MON point de vue actuel).
J'ai réussi à visionner jusqu'à 7:00, mais j'ai dû m'arrêter car ça brûlait trop. Je reprendrai le visionnage dans deux à trois mois, quand j'aurai récupéré.
@@borisdeangelini6449 Non hélas, trois mois j'étais trop optimiste. Peut-être après le vaccin quand la France sera devenue un bel état policier (genre Mexique)...
Merci Major Gérald vous êtes le préparateur physique des combattants vos vidéos sont complète et motivante Moi en tant que français je suis fière de voir des hommes comme vous défendre ma mère patrie la France 🇫🇷 !
@Le Chinois Expliquez nous en quoi ces entreprises sont françaises déjà, il faut atterrir à un moment, on est plus en 1970. Ce genre de supermajor évolue au dessus des états, et si total avait à choisir entre ses intérêts et ceux de l'état français elle n'hésiterait pas une seconde. Le premier actionnaire de total n'est pas l'état français d'ailleurs, c'est le Qatar sauf erreur, suivi par des groupes américains comme blackrock ou JP Morgan. Donc total et la France, faut vous mettre à jour, parce que ça fait bien plus que deux, comme on dit. Ensuite le djihad et la situation conflictuelle entre l'état malien d'un côté, le MLNA, les Touaregs, etc, de l'autre, est bien réelle. C'est d'ailleurs le président Malien qui a lancé un appel à l'aide. La France n'est pas seule à avoir répondu, la CEDEAO (communauté économique des états d'Afrique de l'ouest) a engagé des hommes appartenant aux contingents d'au moins 6 états membres (Sénégal, Nigéria, Niger, Burkina Faso, Togo, et Bénin). Bref c'est facile de dire absolument n'importe quoi gratuitement juste par détestation de l'état, de la France, de l'armée, ou de je ne sais quoi en fait. C'est facile mais c'est justement la facilité et la fainéantise qui vous maintiennent dans l'erreur... Et la bêtise qui va toujours avec la méchanceté.
Le Chinois pour le côté politique je suis d accord mais moi je parle pour La Défense de notre pays et non pas pour les intérêts oligarques car le jour où il faudra défendre ton pays tu sera comptant de les avoir à tes côtés
@Le Chinois Bonjour M. Le Chinois, juste une petite précision sur votre commentaire. Le major Gérald est un légionnaire, donc un soldat professionnel et non pas un politicien. De ce fait, il n'a que faire des multinationales. Le seul rôle d'un légionnaire est de se battre et/ou de se préparer à se battre partout où la légion lui demandera de le faire.
Le Chinois Quand vous ferrez quelque chose de votre vie qui vous dépasse en tant qu’être humain vous pourrez venir parler . Et oui , l’intérêt supérieur de la france est aussi l’intérêt de ses entreprises stratégique . Vous le précisez comme si c’était une honte , mais tout les pays font de même et cela depuis bien des années .
Le Chinois Nous avons gagné bon nombres de guerres coloniales ! Mais des guerres plus « glorieuses » vu que vous vous attachez à cela : Pendant la guerre de crimée ,c’est les troupes francaises qui prennent le fort de malakof et qui ainsi enterre tout espoir de victoire russe mais encore Solferino contre les autrichiens et bien d’autre exemple . Je dois aussi te préciser que depuis le périple napoléonien,la france est surveillée par toutes les nations européennes,elle ne peut déclarer la guerre à personne ,ne peut conquérir sans que toutes les nations lui déclarent la guerre ..D’où la raison pour laquelle notre pays soutien les anglais contre les russes en crimée : pour se refaire une image diplomatique en europe , revenir sur le devant de la scène . Et l’intervention en italie en soutient aux révolté contre les autrichiens , nous permet de récupérer la savoie en échange de notre participation . D’ailleurs je tiens à préciser que pendant la 1 ère guerre mondiale 72% de l’effort humain sur le front ouest est français ce qui fera de nous les « grands vainqueurs » de la grande guerre . Certes la france n’est pas seule comme vous le dites , mais à l’époque qu’elle nations l’est ? les systèmes d’alliance sont banalisé , et être plus nombreux qu’un ennemie quand une guerre se déclare , donc d’avoir un bon système diplomatique, est une victoire stratégique comme une autre . Ce n’est pas parce que la france a toujours fait ses guerres en cavaliers seuls dans le passé que cela nous rendait plus brave ou plus digne . Et de plus ce n’était pas le plus efficace. Les anglais eux nous ont toujours tiré dans les pieds en formant des systèmes d’alliance complexe et des coalitions et cela leur a bien réussis , c’est de la stratégie militaire tout simplement. Vous sous entendez que la France depuis la chute de l’empereur est une nation qui ne sait gagner seul des guerres et que celles-ci sont seulement des guerres de seconde ordres . Vous vous trompez . dernier point , quel est votre nationalité monsieur ?
@@thomaslouis1819 Je m'en suis fait tomber un sur le pied chez le kiné du coup elle a mis la séance à me le retaper (le pied) , j'y allais pour le dos , j'ai vraiment eu l'air con . ☺
I was in Corsica once and saw the Legionaires running along the brach and in the supermarket... The fittest, smartest and most polite soldiers I've seen!
@@poolachasdine9033 lol t'as vu ça où ? l'anglais est la langue communément employée sur internet, va ptet falloir que tu t'y mettes ou t'as pas bien compris le principe d'internet :)
comme toutes cantines militaires un peu de tout, pas forcément équilibré (de la viande à chaque repas déjà c'est sur), le légionnaire complètes ça avec les courses qu'il fait quand il sort, des pizzas des fois et beaucoup d'alcool. Comme tout les militaires en faite. Et quand le militaire est sur le terrain son régime alimentaire devient les rations de l'armée complété par des nouilles chinoise et des pattes 3 minutes (en gros). à ce niveau la il est beaucoup plus facile pour un civil de suivre un bon régime alimentaire.
Il y pas de régime spécial pour les sondat après si tu veux faire atention a ton alimentation tu peux faire tes course sinon c'est Ordinaire = cantine pour tous les soldat LPN
C'est ça la LÉGION ÉTRANGÈRE Qui est la MEILLEURE ARMÉE DU MONDE SIMPLE et EFFICACE Que ça soit en PRÉPARATION PHYSIQUE , PRÉPARATION THÉORIQUE et PRÉPARATION AU COMBAT À MAIN NUE , AUX ARMES BLANCHES ET AUX ARMES À FEU EN TOUT GENRES Merci et bravooooo à vous
J'apprécie énormément le moment de vérité à la fin de la vidéo : l'association indispensable des exos à une diététique appropriée ! C'est le cas je pense du major qui est "sec comme un coup de trique". Quoiqu'il doit en plus de la diététique associer du cardio intensif à ses entrainement de renforcement musculaire. C'est ce qu'on appelle un homme complet : fort, souple, félin et manœuvrier !!
Je suis tout à fait d'accord avec vous M. Roche, toutefois, un régime alimentaire, plutôt restrictif, n'est nécessaire que du point de vue purement esthétique. Cela a son importance, mais pas la même pour chacun d'entre nous ;-)
@@manuelcebellan5673 entièrement d'accord avec vous. Tout dépend du niveau où l'on place la barre esthétique : tablettes de choco ou poignées d'amour ? Perso je serais plutôt tablette mais approchant à grands pas les 60 balais j'avoue que je commence à dériver vers le saisissement par poignées !! C'est la "franchise" du major qui me plait dans ses vidéos. Et tout sportif le sait bien. Pour avoir le corps qu'il a, l'entrainement ne suffit pas. Il faut vraiment "taper dedans", se faire vraiment mal et associer au renforcement musculaire du cardio pour brûler et encore brûler et de la diète (ou du "diététisme" si on veut appeler ça comme ça !) . Après au final, chacun est libre de faire comme il veut et de s'aimer tel qu'il est...il faut juste ne pas rêver et se désillusionner...bon entrainement à vous .
Encore une excellente vidéo qui, comme les précédentes, s'adresse aux pratiquants débutants, mais que grand nombre de sportifs accomplis, mais aussi des préparateurs physiques, entraîneurs et autres coaches sont fort heureux de pouvoir utiliser comme source d'inspiration, voire d'apprentissage. Comme le major Gérald le dit, les abdominaux font partie du "mythe" du sportif accomplit et performant. En effet les fameuses "tablettes de chocolat" représentent, pour beaucoup, le Graal aussi-bien du point de vue de la performance que de l'esthétique. Encore une fois, le major Gérald, reste lucide et insiste sur le rôle des abdominaux dans le domaine de la performance sportive en expliquant brièvement et clairement les différents rôles de ce groupe musculaire complexe; puis traite l'aspect esthétique "entre parenthèses" en fin de tutoriel. Comme d'habitude, le major nous entraîne avec lui par une séquence de démonstration de ce qu'une bonne sangle abdominale permet de réaliser et de supporter au combattant en y ajoutant sa pointe d'humour si personnelle. Puis nous motive grâce à sa déconcertante facilité à réaliser des exercices tout en donnant toutes les explications sans jamais s'essouffler... Mais, à mon humble avis, le point d'orgue et sa réussite la plus aboutie de cette vidéo, est sa capacité à aborder l'entraînement d'un groupe musculaire complexe et qui attise beaucoup de controverses, non pas en défendant sa vision personnelle par de moultes explications, schémas à l'appuie en citant d'obscurs "professeurs"; mais tout simplement en donnant ses rôles, les moyens de les renforcer et les précautions à prendre pour ne pas se blesser. Encore un grand merci au major Gérald, pour cette vidéo, en attendant la prochaine !!!
Superbement présenté et vidéo d'accroche avec les barres parallèles, barre simple, corde est stupéfiante. Quelle facilité, simplicité, explosivité, fait avec professionnalisme et incroyable "force". Les abdos du Major sont magnifiques, bien sculpté, bien entretenue faisant d'envie d'avoir pareils abdominaux. Toujours les exercices exécutées avec les paroles et voix bien maitrisé et on dit: "major n'est jamais essoufflée", plaisir à voir, écouter et donnant envie de s'exercer à l'instant suivant vidéo en réel. Bravo Major, vous-êtes "rare diamant" précieux enviant de le garder. Vos fans vous attends avec impatiences pour les nouveaux "voyages" dans l'esprit du corps bien faite et sain. Encore grand merci à Vous. Votre fan Adam.
Votre programme d'abdominaux a l'air facilement réalisable, ce qui n'est pas le cas pour bien des programmes que l'on peut voir sur UA-cam, encore merci pour le partage au Major Gérald et à votre équipe.
Fais le donc. Sans pause, avec une forme rigoureuse. C'est clair qu'il y a des choses qui permettent de mieux charger les abdos. Si on a des haltères, une barre de traction, ok. Si tu connais Athleanx, qui est malgré tout considéré comme une expert mondial dans le domaine, (Regarde sa carrière avant YT pour comprendre) Ses exos ressemblent pas mal à ça. Enfin même principe.
Bah t'as qu'à faire les programmes "infaisables" comme tu dis, tu les refais tous les jours (avec des jours de pause parfois) jusqu'à ce que tu les réussisses. Tu me fais penser à ma tante qui m'a un jour dit qu'elle n'arrivait pas à faire de sport car elle se fatiguait rapidement, comme si les grands sportifs sont nés comme ça.
Ce sont des entrainements simples et complets qui sont plus efficaces pour la condition physique generale que tous les programmes sophystiques. Je ne parle pas de culturisme c est different! Preuve un youtuber connu s essaye souvent a des entrainements avec differentes unites militaires et il est a la ramasse chaque fois! Ce n est pas une critique et je rend hommage a ce garcon qui a le courage d y aller! Mais ca prouve que ces entrainements tres simples surtout a poids de corps sont plus efficaces que le reste! Mais ils sont plus durs et il faut pouvoir les faire!!!!
Effectivement, ma compagne est gymnaste pro et coach sportive et elle le dit tout le temps: les exercices simples en poids de corps c est ce qu il y a de mieux. Par contre effectivement c est pas pour les chochottes. Ca se voit quand le Major dit qu un tatami c est du luxe. 😆
Tout dépend de tes objectifs encore une fois, quand on fait du culturisme on est bon dans le culturisme, lorsque l'on fait de la course à pied on sera bon en course à pied.etc... À nous de trouver un bon équilibre entre tout ça, exit course à pied, crossfit, boxe qui à mon sens crée un équilibre parfait
Bonjour Major ancien para 8e RPIMA j ai repris ma vie 6 mois en arriere changement totale de mon alimentation plus sport je suis partie de 103 kgs je pese aujourd hui 83kgs faut encore 3 kgs a perdre sa sera super je raconte ma vie je sais on s en bat les c....... vos exercices sont nickel merci encore
Bonjour, je souhaiterais savoir SVP a titre de comparaison si les entraînements des Para et de la Légion étrangère sont similaires ou plus intensif d'un corps d'armées à l'autre ?
@@morguikesseki996 slt Morgan pour moi c est la meme la legion c est au dessus quand meme le 2e REP a Calvi c est le meilleur du monde il te faut faire 5 ans de legion etre 1er partout sport tir etc.... seulement la tu peux demander a rentrer au 2e regiment etranger parachutiste pendant mon brevet para a Pau j ai eu l honneur de sauter avec eux un truc de fou inoubliable
Merci au Major Gérald et aux légionnaires pour cette vidéo explicative simple, clair et net . Bonne continuation à vous pour d'autres vidéos aussi instructives.
Mr oficier Major, j'adore ce que vous faite e ce que vous faites a nivaux de vos explications e la maniere comment vous expliquez.. je vous adore...merci
Quelle que soit vos vidéos merci, pour votre approche, votre pédagogie, votre humilité et votre accessibilité. Quelle fierté de nous savoir représenté par des soldats qui ont autant de valeurs....bravo a vous de la part d un ancien pn et maintenant pm👍
Merci beaucoup de partager ces exercises Major Général. Vous proposer de très bon circuits et même avec mes 60 ans et la Covid qui murmure encore et un hiver froid -40c et en solitaire, voila, j’ai grâce a vous un tout nouveau programme d’entraînement que je veux suivre 6 fois semaines avec des exercises très varié. Je ne vais pas m’endormir sur ces exercises. Merci la Légion! (UBIQUE)
Salut à tous, j'ai visionné cette vidéo dimanche dernier 29/03. J'ai commencé les exercices et je les pratique tous les jours pairs. Les jours impairs je fais autre chose. Je suis très content : c'est une variante des exercices que je fais et surtout la forme d'exécution des Crunch est différente de celle que j'ai l'habitude de pratiquer. Ca brule. Les conseils du major sont suivis : 3 séries de 30 répétitions, gainage 3 x 30 secondes en veillant à la qualité de la posture : droit comme une table. Nickel chrome. Comme d'habitude.
toi ta rien comprit ! ils obeissent aux odres de corompus pedophiles ou des lobbies donc reveillez vous un peu ! pk ces militaires ne vont pas choper tout ces corompus ?????? ben parce que ils obeissent et veulent pas etre prit pour cible ! donc ou est le courage ?????????????
@@FusRoDraaaa91 non mais moi je fait pas la malin en video a montrer mes abdos surtout que si faut aller choper les corompus les mecs se chie dessus ! donc ferme la avec tes remarques debile ! et renseigne toi et demande leur a tes amis legionnaire pourquoi ils ont pas de couille ! mais vu que ta pas le couilles de leur demander ....... bref !
@@johnattend5661 Pourquoi je demanderai quelque chose que je ne pense pas, quelque chose d'irrespectueux en plus, a un légionnaire, que je respecte en plus ? Pour faire ce qu'il fait il faut une musculature bien plus dévellopée que celle d'un Kévin. Face à des prouesses comme ça les gens sont ou admiratifs ou jaloux. Tu serais capable de faire de même ? Tu rêves d'insurrection comme moi mais l'histoire à montrer que c'est le peuple qui doit faire le premier pas avant que l'armée fasse quoique ce soit. Tu fais quoi toi concrètement contre les corrompus ? Tu bosses aussi pour eux, et tu dépenses ton fric pour eux. Ça doit sacrément pédaler et faire dring dring dans ton cerveau.
Le major quand il explique c clair et précis on comprend direct en plus il explique a quoi sa sert pourquoi et comment le faire il met en pls tous le fit game.
Excellent ensemble d'exercices merci à vous. Boxeur amateur je cherche avant tout l'endurance et la puissance. De très nombreux enchaînements existent mais je vais essayer celui-là pendant une 15aine de jours encore merci.
Bonjour, Vous parlez de régime alimentaire, allez-vous faire une vidéo sur le sujet ? superbe vidéo...merci et bravo à nos soldats et leur instructeurs... Merci
Yeshin Dakkouri c’est simple tout peser au gramme près pas d’écart et un entraînement intensif et des piqûres c’est le seul moyen d’avoir ce résultat constamment
SYL pas que les aliments aussi quand tu te piques c’est pas juste “je me pique et j’arrive à 5% de matière grasse” comme le major . Ce mec sacrifie tout sa vie au sport il fait que ça pour avoir un corps comme ça simplement naturellement t’arrive à 8%-10% et encore que en périodes de sèche Max et la chargé t’es à 4-5 mais faut quand même honorer ses efforts
Merci pour cette vidéo, et surtout les commentaires sur les légendaires abdos du Major Gérald. Vous me faites mourir de rire merci ! Edit:20rep pour les débutant, vous imaginez pas le niveau. Je crois que 20rep pour certains, ils se relevent plus pdt 20jours :D
Toujours un réel plaisir de voir ces vidéos. Les instructions sont claires et précises, les programmes accessibles à tous et le format attrayant. Continuez !
J'aimerais rejoindre l'armée de terre, donc je pense que cette chaîne va m'être très utile pour me préparer physiquement. Je ne trouve pas de vidéo qui explique bien et qui est aussi motivante que celle là ! Je vais m'abonner et faire les autres exercices de cette chaîne ! Merci de protéger la France ! 🇫🇷
This Hard as Nail Guy motivates me to start with some serious training! Simlpe, effective, scaleable! Now im glad ive learned to understand french when i was 15 even if i dont speak it, wich would be cringy!
Tout mon respect Major Gérald vous êtes vraiment très pédagogue et extrêmement impressionnant je respecte vos conseils et essaye de les suivre avec rigueur et ça me va parfaitement merci et respect Major...🙏
Séance faite !!! C'était top ! Les vidéos sont très intéressante et parfaites pour varier mes entraînements. Merci à la Légion étrangère et au Major Gérald
Percutant !! Simple net précis rigoureux ......Le major Gerald , en plus d'être un athlète hors-pair , a un sens de la pédagogie vraiment remarquable , pas de fioritures , tout percute et on va à l'essentiel ! Merci pour cette super vidéo sur les abdos .....
De très belle vidéo comme à son habitude. La France peut être fière de compter dans ses rangs la présence de se genre de personnage,avec cette actuelle féminisation grandissante
Merci à vous. Simple, clair, efficace, avec la bonne petite intro qui va bien. La classe. Vos vidéos ont une identité forte qu'on retrouve très rarement ailleurs.
Merci beaucoup pour vos vidéos ! Cela me motive au quotidien (dans mes entraînement) même si je n'ai pas pour objectif à terme, d'intégrer la Légion étrangère. GRAND RESPECT À VOUS ! "NO PAIN NO GAIN".
Bonjour Major Gérald, vous oubliez dans votre point sur l'anatomie le rôle de sangle des abdominaux pour retenir les organes de l'abdomen : une faiblesse des abdominaux se traduit par une éventration, une issue d'intestin ou de péritoine au travers du defect. Merci pour votre vidéo
Merci à la Légion. Bravo à la cellule audio.....toutes ces personnes qui travaillent dans l'ombre pour nous faire ces supers vidéos....Merci à eux....Ne ne les oublions pas....Merci à vous Major et à vos Légionnaires .
Je me suit inscrit je c trop COOL MERCI je peux voir quelques choses qui me passionne tout comme le combat et la remise en forme merci MAJOR ET TOUTE L'ÉQUIPE DE LA LÉGION
Les abdos du Major Gérald ont des abdos.
😆 excellent !
Mdr! C’est vrai !
Jajaja
mdr!
Mdr 😅
On met les abdos du major Gérald sur les tanks pour protéger leur blindage.
😂😂😂
C'est ca le blindage reactif en fait xD
you bet lol. Je payerai pour donner un ptit coup
Vous me tuez avec vos commentaires, le mec c le Chuck Norris francais
@@Xr4y81 chuck maurice camarade
Un jour le major a lancé une grenade, elle a tué 27 mecs, après elle a explosé
Et la goupille est parti en orbite
FREEZ BEE... C'EST BIEN VRAI... ILS SONT RIDICULE LES GENS...
Faut arrêter d’être con. Confine toi plutôt ça fera des vacances à nos couilles.
Non je travail gros naze, à sauver des cons comme toi.
A tous ceux qui ne comprennent pas que des blagues à la Chuck Norris ressortent, c'est une "tradition" de l'armée. Ce genre de blagues sont affichées dans les bureaux de certains (Les plus valeureux seulement) Caporaux/Brigadiers chef et de certains Adjudants-chef. Donc arrêtez de jouer les jeunes pucelles effarouchées, engagez-vous et fermez là physiquement...
Tous les soirs, Thanos vérifie si le Major Gérald n'est pas sous son lit avant d'aller dormir.
javou !! ^^à
XD
😂😂😂
😭😂
Mdrr
1/ 3:22 Rameur - 20 à 30 répétitions.
2/ 3:46 Twist (avec medecine ball) - 20 répétitions.
3/ 4:30 Boxeur - 20 à 30 répétitions.
4/ 5:17 Crunch - jusqu'à l'échec.
Récupération de 1 minute.
Le tout x 3 ou 4.
Récup
+ Gainage à 6:50 - 3 séries de 2 à 3 minutes avec 30 s pour chaque position, et 30 à 40 s de récup entre les séries.
merci
Merci
Je comprend pas bien jusqu'à l'échec, psq sur la deuxième série on arrêtera plus tôt sur la troisième encore plus tôt ainsi de suite non ? Dsl pour ma question qui est peut être idiote
@@baptistedoazan9667 oui c tout a fait sa poussée ton corps juste qu à qu il s ecroule et oui se sera plus court par épuisement
@@baptistedoazan9667
La répétition d'un exercice jusqu'à l'échec a pour but de congestionner totalement les muscles sollicités.
La limitation des répétitions d'un exercice vise à congestionner partiellement.
Ces deux techniques sont le résultat de la stratégie du moniteur (qu'il ait raison ou tort n'est pas le sujet, c'est simplement sa décision, sa décision est peut-être due aux caractéristiques du muscle en question qui lui a davantage besoin d'être congestionné que d'autres).
Mets "congestionné muscu" dans ton moteur de recherche (moi : je n'ai pas lu les articles qui en parlent, ce que j'ai dit ci-dessus, n'est que MON point de vue actuel).
Avengers : On a Hulk.
La France : On a le Major.
Avengers : Pardon...
connard
@@samourai8406 C'était gratuit et inattendu
@@Livenspleen mdr, totalement 😂
Ça doit être un fan des 'ricains
@@Livenspleen c'est beau
Si Chuck Noris et Le Major avoir une battle tout les mondes sera mort !!! good thing they are on the same team. lol
J'ai réussi à visionner jusqu'à 7:00, mais j'ai dû m'arrêter car ça brûlait trop. Je reprendrai le visionnage dans deux à trois mois, quand j'aurai récupéré.
😂😂 👌
XD
Ptn seulement 3 mois t'es un dur à cuire toi
Après 7 mois t'as pus finir ?
@@borisdeangelini6449 Non hélas, trois mois j'étais trop optimiste. Peut-être après le vaccin quand la France sera devenue un bel état policier (genre Mexique)...
Merci Major Gérald vous êtes le préparateur physique des combattants vos vidéos sont complète et motivante
Moi en tant que français je suis fière de voir des hommes comme vous défendre ma mère patrie la France 🇫🇷 !
@Le Chinois Expliquez nous en quoi ces entreprises sont françaises déjà, il faut atterrir à un moment, on est plus en 1970. Ce genre de supermajor évolue au dessus des états, et si total avait à choisir entre ses intérêts et ceux de l'état français elle n'hésiterait pas une seconde. Le premier actionnaire de total n'est pas l'état français d'ailleurs, c'est le Qatar sauf erreur, suivi par des groupes américains comme blackrock ou JP Morgan.
Donc total et la France, faut vous mettre à jour, parce que ça fait bien plus que deux, comme on dit.
Ensuite le djihad et la situation conflictuelle entre l'état malien d'un côté, le MLNA, les Touaregs, etc, de l'autre, est bien réelle.
C'est d'ailleurs le président Malien qui a lancé un appel à l'aide.
La France n'est pas seule à avoir répondu, la CEDEAO (communauté économique des états d'Afrique de l'ouest) a engagé des hommes appartenant aux contingents d'au moins 6 états membres (Sénégal, Nigéria, Niger, Burkina Faso, Togo, et Bénin).
Bref c'est facile de dire absolument n'importe quoi gratuitement juste par détestation de l'état, de la France, de l'armée, ou de je ne sais quoi en fait.
C'est facile mais c'est justement la facilité et la fainéantise qui vous maintiennent dans l'erreur... Et la bêtise qui va toujours avec la méchanceté.
Le Chinois pour le côté politique je suis d accord mais moi je parle pour La Défense de notre pays et non pas pour les intérêts oligarques car le jour où il faudra défendre ton pays tu sera comptant de les avoir à tes côtés
@Le Chinois Bonjour M. Le Chinois, juste une petite précision sur votre commentaire. Le major Gérald est un légionnaire, donc un soldat professionnel et non pas un politicien. De ce fait, il n'a que faire des multinationales. Le seul rôle d'un légionnaire est de se battre et/ou de se préparer à se battre partout où la légion lui demandera de le faire.
Le Chinois Quand vous ferrez quelque chose de votre vie qui vous dépasse en tant qu’être humain vous pourrez venir parler .
Et oui , l’intérêt supérieur de la france est aussi l’intérêt de ses entreprises stratégique .
Vous le précisez comme si c’était une honte , mais tout les pays font de même et cela depuis bien des années .
Le Chinois Nous avons gagné bon nombres de guerres coloniales !
Mais des guerres plus « glorieuses » vu que vous vous attachez à cela :
Pendant la guerre de crimée ,c’est les troupes francaises qui prennent le fort de malakof et qui ainsi enterre tout espoir de victoire russe mais encore Solferino contre les autrichiens et bien d’autre exemple . Je dois aussi te préciser que depuis le périple napoléonien,la france est surveillée par toutes les nations européennes,elle ne peut déclarer la guerre à personne ,ne peut conquérir sans que toutes les nations lui déclarent la guerre ..D’où la raison pour laquelle notre pays soutien les anglais contre les russes en crimée : pour se refaire une image diplomatique en europe , revenir sur le devant de la scène .
Et l’intervention en italie en soutient aux révolté contre les autrichiens , nous permet de récupérer la savoie en échange de notre participation . D’ailleurs je tiens à préciser que pendant la 1 ère guerre mondiale 72% de l’effort humain sur le front ouest est français ce qui fera de nous les « grands vainqueurs » de la grande guerre . Certes la france n’est pas seule comme vous le dites , mais à l’époque qu’elle nations l’est ? les systèmes d’alliance sont banalisé , et être plus nombreux qu’un ennemie quand une guerre se déclare , donc d’avoir un bon système diplomatique, est une victoire stratégique comme une autre . Ce n’est pas parce que la france a toujours fait ses guerres en cavaliers seuls dans le passé que cela nous rendait plus brave ou plus digne . Et de plus ce n’était pas le plus efficace. Les anglais eux nous ont toujours tiré dans les pieds en formant des systèmes d’alliance complexe et des coalitions et cela leur a bien réussis , c’est de la stratégie militaire tout simplement.
Vous sous entendez que la France depuis la chute de l’empereur est une nation qui ne sait gagner seul des guerres et que celles-ci sont seulement des guerres de seconde ordres . Vous vous trompez .
dernier point , quel est votre nationalité monsieur ?
pure renforcement a la francaise pas de mots anglais ds tout les sens .... un tueur je le le kiff mes respects major !!!!!
"twist à la medicine ball", "Crunch"... :3
@@thomaslouis1819 Je m'en suis fait tomber un sur le pied chez le kiné du coup elle a mis la séance à me le retaper (le pied) , j'y allais pour le dos , j'ai vraiment eu l'air con . ☺
*From Human to Major Gerald*
Non non y'a From Human to God et puis From God to Major Gérald
I was in Corsica once and saw the Legionaires running along the brach and in the supermarket... The fittest, smartest and most polite soldiers I've seen!
Calvi
8:03 entre le major Gérald et une table, je trouve que le major est plus droit.
D'ailleurs le gabarit de Major Gerald devrait être utilisé chez tous les fabricants de table pour assurer un plat parfait.
Oui, certes. Mais dans le temps une table résiste mieux. C'est prouvé. Même des tables de chez Ikea.
Respect from uk . I don't understand 95% of what he's saying but I like the French style . Seems Very efficient .
Hey, you can learn French language bro
i'm sure british army workout routine must be very efficient as well !
@@poolachasdine9033 lol t'as vu ça où ? l'anglais est la langue communément employée sur internet, va ptet falloir que tu t'y mettes ou t'as pas bien compris le principe d'internet :)
They might add english subs later.
@@poolachasdine9033 "si tu veux commenter une vidéo française tu commente en français"
Hahaha mais quel con!!!
Pourriez-vous parler du régime alimentaire d’un soldat de la légion étrangère lors d’une prochaine vidéo, si possible. Merci
de l'eau et du sanglier
comme toutes cantines militaires un peu de tout, pas forcément équilibré (de la viande à chaque repas déjà c'est sur), le légionnaire complètes ça avec les courses qu'il fait quand il sort, des pizzas des fois et beaucoup d'alcool. Comme tout les militaires en faite.
Et quand le militaire est sur le terrain son régime alimentaire devient les rations de l'armée complété par des nouilles chinoise et des pattes 3 minutes (en gros).
à ce niveau la il est beaucoup plus facile pour un civil de suivre un bon régime alimentaire.
Ça dépend de ton grade
Il y pas de régime spécial pour les sondat après si tu veux faire atention a ton alimentation tu peux faire tes course sinon c'est Ordinaire = cantine pour tous les soldat LPN
@@vincentlqt866 et pour un légionnaire qui veut du mouton ça marche comment
Abdos : 3-4 séries, enchaîner les 4 exos
3:21 Rameur : 20-30 rep
3:46 Twist : 20 rep
4:30 Abdominaux du Boxeur : 20 rep
5:17 Crunch : jusqu'à brûlures
~recup : 1 min max
Gainage : 3 séries, enchaîner les 4 exos
7:09 Planche : 30 sec
7:26 Côté 1 : 30 sec
7:45 Côté 2 : 30 sec
7:50 Planche : 30 sec
~recup : 30-45 sec
+ Exo Bonus Esthétique : 2 séries
8:35 Rotation buste avec bâton : 120 rep (40 bas / 40 milieu / 40 haut)
~recup : decontracter / marcher un peu
Merci
👌
Alors des résultats ?
Merci
C'est ça la LÉGION ÉTRANGÈRE
Qui est la MEILLEURE ARMÉE DU MONDE
SIMPLE et EFFICACE
Que ça soit en PRÉPARATION PHYSIQUE , PRÉPARATION THÉORIQUE et PRÉPARATION AU COMBAT À MAIN NUE , AUX ARMES BLANCHES ET AUX ARMES À FEU EN TOUT GENRES
Merci et bravooooo à vous
J'apprécie énormément le moment de vérité à la fin de la vidéo : l'association indispensable des exos à une diététique appropriée ! C'est le cas je pense du major qui est "sec comme un coup de trique". Quoiqu'il doit en plus de la diététique associer du cardio intensif à ses entrainement de renforcement musculaire. C'est ce qu'on appelle un homme complet : fort, souple, félin et manœuvrier !!
Je suis tout à fait d'accord avec vous M. Roche, toutefois, un régime alimentaire, plutôt restrictif, n'est nécessaire que du point de vue purement esthétique. Cela a son importance, mais pas la même pour chacun d'entre nous ;-)
@@manuelcebellan5673 entièrement d'accord avec vous. Tout dépend du niveau où l'on place la barre esthétique : tablettes de choco ou poignées d'amour ? Perso je serais plutôt tablette mais approchant à grands pas les 60 balais j'avoue que je commence à dériver vers le saisissement par poignées !! C'est la "franchise" du major qui me plait dans ses vidéos. Et tout sportif le sait bien. Pour avoir le corps qu'il a, l'entrainement ne suffit pas. Il faut vraiment "taper dedans", se faire vraiment mal et associer au renforcement musculaire du cardio pour brûler et encore brûler et de la diète (ou du "diététisme" si on veut appeler ça comme ça !) . Après au final, chacun est libre de faire comme il veut et de s'aimer tel qu'il est...il faut juste ne pas rêver et se désillusionner...bon entrainement à vous .
Chat maigre !!
5:45 "dès que vous en pouvez plus , vous maintenez encore" ça c'est l'esprit militaire !
Cest surtout le resume d'une vie reussie
Comme disait Mohammed Ali, je compte mes abdos seulement à partir du moment où ça brûle !
C'est surtout que c'est seulement quand ça commence à bruler que ça travaille en profondeur.
Salut Arthur !
Encore une excellente vidéo qui, comme les précédentes, s'adresse aux pratiquants débutants, mais que grand nombre de sportifs accomplis, mais aussi des préparateurs physiques, entraîneurs et autres coaches sont fort heureux de pouvoir utiliser comme source d'inspiration, voire d'apprentissage.
Comme le major Gérald le dit, les abdominaux font partie du "mythe" du sportif accomplit et performant. En effet les fameuses "tablettes de chocolat" représentent, pour beaucoup, le Graal aussi-bien du point de vue de la performance que de l'esthétique.
Encore une fois, le major Gérald, reste lucide et insiste sur le rôle des abdominaux dans le domaine de la performance sportive en expliquant brièvement et clairement les différents rôles de ce groupe musculaire complexe; puis traite l'aspect esthétique "entre parenthèses" en fin de tutoriel.
Comme d'habitude, le major nous entraîne avec lui par une séquence de démonstration de ce qu'une bonne sangle abdominale permet de réaliser et de supporter au combattant en y ajoutant sa pointe d'humour si personnelle. Puis nous motive grâce à sa déconcertante facilité à réaliser des exercices tout en donnant toutes les explications sans jamais s'essouffler...
Mais, à mon humble avis, le point d'orgue et sa réussite la plus aboutie de cette vidéo, est sa capacité à aborder l'entraînement d'un groupe musculaire complexe et qui attise beaucoup de controverses, non pas en défendant sa vision personnelle par de moultes explications, schémas à l'appuie en citant d'obscurs "professeurs"; mais tout simplement en donnant ses rôles, les moyens de les renforcer et les précautions à prendre pour ne pas se blesser.
Encore un grand merci au major Gérald, pour cette vidéo, en attendant la prochaine !!!
Superbement présenté et vidéo d'accroche avec les barres parallèles, barre simple, corde est stupéfiante. Quelle facilité, simplicité, explosivité, fait avec professionnalisme et incroyable "force". Les abdos du Major sont magnifiques, bien sculpté, bien entretenue faisant d'envie d'avoir pareils abdominaux. Toujours les exercices exécutées avec les paroles et voix bien maitrisé et on dit: "major n'est jamais essoufflée", plaisir à voir, écouter et donnant envie de s'exercer à l'instant suivant vidéo en réel. Bravo Major, vous-êtes "rare diamant" précieux enviant de le garder. Vos fans vous attends avec impatiences pour les nouveaux "voyages" dans l'esprit du corps bien faite et sain. Encore grand merci à Vous. Votre fan Adam.
Votre programme d'abdominaux a l'air facilement réalisable, ce qui n'est pas le cas pour bien des programmes que l'on peut voir sur UA-cam, encore merci pour le partage au Major Gérald et à votre équipe.
c'est le principe de la légion, simple, efficace, et avec de la volonté
Fais le donc. Sans pause, avec une forme rigoureuse. C'est clair qu'il y a des choses qui permettent de mieux charger les abdos. Si on a des haltères, une barre de traction, ok.
Si tu connais Athleanx, qui est malgré tout considéré comme une expert mondial dans le domaine, (Regarde sa carrière avant YT pour comprendre)
Ses exos ressemblent pas mal à ça. Enfin même principe.
Bah t'as qu'à faire les programmes "infaisables" comme tu dis, tu les refais tous les jours (avec des jours de pause parfois) jusqu'à ce que tu les réussisses.
Tu me fais penser à ma tante qui m'a un jour dit qu'elle n'arrivait pas à faire de sport car elle se fatiguait rapidement, comme si les grands sportifs sont nés comme ça.
@@carl6167 c'est ça qui fait tous le succès, pas de "solution miracle" mais quoi faire pour que ça soit le plus efficace possible
Tu regardes tes programmes ou on voit tjrs la même chose avec les abdos dans cette vidéo de j’ai juste appris le truc avec le bâton
Ce sont des entrainements simples et complets qui sont plus efficaces pour la condition physique generale que tous les programmes sophystiques. Je ne parle pas de culturisme c est different! Preuve un youtuber connu s essaye souvent a des entrainements avec differentes unites militaires et il est a la ramasse chaque fois! Ce n est pas une critique et je rend hommage a ce garcon qui a le courage d y aller! Mais ca prouve que ces entrainements tres simples surtout a poids de corps sont plus efficaces que le reste! Mais ils sont plus durs et il faut pouvoir les faire!!!!
Effectivement, ma compagne est gymnaste pro et coach sportive et elle le dit tout le temps: les exercices simples en poids de corps c est ce qu il y a de mieux. Par contre effectivement c est pas pour les chochottes. Ca se voit quand le Major dit qu un tatami c est du luxe. 😆
Tout dépend de tes objectifs encore une fois, quand on fait du culturisme on est bon dans le culturisme, lorsque l'on fait de la course à pied on sera bon en course à pied.etc... À nous de trouver un bon équilibre entre tout ça, exit course à pied, crossfit, boxe qui à mon sens crée un équilibre parfait
C'est clair j'apprécie bien ses vidéos à lui aussi.
👌
Cependant le"style" et ce que je recherche, se trouve plutôt par ici 👍
Respect et honneur. Tout ce qui manque à notre Société actuelle.
Bravo la Légion, bravo Major Gérald et sa Team.
J ai qu un mot a dire : Merci.
Simple, concis et faisable.
Une note d espoir.
Et important, ce gars n a rien a vendre.
finally, we get to see major gerald's abs. #nohomo
Merci à vous major !!! Merci la légions, vive la France et que vive la légions !!!
Bonjour Major ancien para 8e RPIMA j ai repris ma vie 6 mois en arriere changement totale de mon alimentation plus sport je suis partie de 103 kgs je pese aujourd hui 83kgs faut encore 3 kgs a perdre sa sera super je raconte ma vie je sais on s en bat les c....... vos exercices sont nickel merci encore
Bonjour, je souhaiterais savoir SVP a titre de comparaison si les entraînements des Para et de la Légion étrangère sont similaires ou plus intensif d'un corps d'armées à l'autre ?
@@morguikesseki996 slt Morgan pour moi c est la meme la legion c est au dessus quand meme le 2e REP a Calvi c est le meilleur du monde il te faut faire 5 ans de legion etre 1er partout sport tir etc.... seulement la tu peux demander a rentrer au 2e regiment etranger parachutiste pendant mon brevet para a Pau j ai eu l honneur de sauter avec eux un truc de fou inoubliable
Para commando c est deja un bon level mais la legion restera toujours au dessus respect totale a ces guerriers des vrais hommes
@@sharksghost7172 Merci beaucoup pour ces précisions
@@morguikesseki996 avec plaisir l ami
Tu mélange Son Goku et Thor et tu as un major Gérald. Le mec mange un char tout les matin et te chie un porte avion le soir .
Merci au Major Gérald et aux légionnaires pour cette vidéo explicative simple, clair et net . Bonne continuation à vous pour d'autres vidéos aussi instructives.
Mr oficier Major, j'adore ce que vous faite e ce que vous faites a nivaux de vos explications e la maniere comment vous expliquez.. je vous adore...merci
Tellement compétent ce major !! Pas de fioritures dans les vidéos, c’est clair, net et précis !! 👌🏿
Les Légionnaires ne font pas dans le blabla en général . . .
J'aime bien cet homme. Il est inspirant. 💪
Bonsoir Major, Est-ce qu' il y a une version de ces exercices pour mon " corps de lopette " 👍💪😃?
Salutations
Quelle que soit vos vidéos merci, pour votre approche, votre pédagogie, votre humilité et votre accessibilité. Quelle fierté de nous savoir représenté par des soldats qui ont autant de valeurs....bravo a vous de la part d un ancien pn et maintenant pm👍
Le meilleur de la French Army ! Mes respects Major !
Merci beaucoup de partager ces exercises Major Général. Vous proposer de très bon circuits et même avec mes 60 ans et la Covid qui murmure encore et un hiver froid -40c et en solitaire, voila, j’ai grâce a vous un tout nouveau programme d’entraînement que je veux suivre 6 fois semaines avec des exercises très varié. Je ne vais pas m’endormir sur ces exercises. Merci la Légion! (UBIQUE)
Ce programme devrait être diffusé plus largement. Il est top.
« Dès que vous ne pouvez plus... vous maintenez encore... » major Gérald
Respekt to Major Gerald and his Legion Etrangere from Germany!
A noter que leurs vidéos sont très instructives sans avoir la moindre publicité... merci à vous pour ce contenu génial !
Le truc qui me tue le plus ce sont quand même les commentaires vraiment très drôles !
Je me suis fait des abdos rien qu a lire les commentaires. J avoue les gens sont inspirés
Impeccable.En voilà des comme ça qui feraient de vrais profs de gym dans les lycées.
J’ai eu des abdos rien qu’en regardant la vidéo
Salut à tous, j'ai visionné cette vidéo dimanche dernier 29/03. J'ai commencé les exercices et je les pratique tous les jours pairs. Les jours impairs je fais autre chose.
Je suis très content : c'est une variante des exercices que je fais et surtout la forme d'exécution des Crunch est différente de celle que j'ai l'habitude de pratiquer. Ca brule.
Les conseils du major sont suivis : 3 séries de 30 répétitions, gainage 3 x 30 secondes en veillant à la qualité de la posture : droit comme une table.
Nickel chrome. Comme d'habitude.
Merci la légion, quelle fierté d'avoir des hommes tel que vous !
Aaaaaah.... Coquine.... Hein ?? Tu as bien raison !!!
toi ta rien comprit ! ils obeissent aux odres de corompus pedophiles ou des lobbies donc reveillez vous un peu ! pk ces militaires ne vont pas choper tout ces corompus ?????? ben parce que ils obeissent et veulent pas etre prit pour cible ! donc ou est le courage ?????????????
@@johnattend5661 Et toi t'as tout compris zinzin
@@FusRoDraaaa91 non mais moi je fait pas la malin en video a montrer mes abdos surtout que si faut aller choper les corompus les mecs se chie dessus ! donc ferme la avec tes remarques debile ! et renseigne toi et demande leur a tes amis legionnaire pourquoi ils ont pas de couille ! mais vu que ta pas le couilles de leur demander ....... bref !
@@johnattend5661 Pourquoi je demanderai quelque chose que je ne pense pas, quelque chose d'irrespectueux en plus, a un légionnaire, que je respecte en plus ?
Pour faire ce qu'il fait il faut une musculature bien plus dévellopée que celle d'un Kévin. Face à des prouesses comme ça les gens sont ou admiratifs ou jaloux. Tu serais capable de faire de même ?
Tu rêves d'insurrection comme moi mais l'histoire à montrer que c'est le peuple qui doit faire le premier pas avant que l'armée fasse quoique ce soit. Tu fais quoi toi concrètement contre les corrompus ? Tu bosses aussi pour eux, et tu dépenses ton fric pour eux.
Ça doit sacrément pédaler et faire dring dring dans ton cerveau.
Merci Major Gerald et immense respect pour la Légion!!!!!
Un tout grand merci pour ces précieux conseils.
Le travail de respiration est impressionant bravo. Vive la legion
Félicitations, je suis curieux et je souhaite voir une vidéo aussi complète sur la diététique du Major Gérard.
Pas photo, c'est le top ! Jamais vu aussi bien. Excellente précision finale sur l'alimentation. Merci, Major.
Le major quand il explique c clair et précis on comprend direct en plus il explique a quoi sa sert pourquoi et comment le faire il met en pls tous le fit game.
Vrai
Excellent ensemble d'exercices merci à vous. Boxeur amateur je cherche avant tout l'endurance et la puissance. De très nombreux enchaînements existent mais je vais essayer celui-là pendant une 15aine de jours encore merci.
Bonjour, Vous parlez de régime alimentaire, allez-vous faire une vidéo sur le sujet ?
superbe vidéo...merci et bravo à nos soldats et leur instructeurs...
Merci
Yeshin Dakkouri c’est simple tout peser au gramme près pas d’écart et un entraînement intensif et des piqûres c’est le seul moyen d’avoir ce résultat constamment
@@yolfio3873 Tu pèses quoi au gramme près ?
Des piqures d'abeilles ?
SYL pas que les aliments aussi quand tu te piques c’est pas juste “je me pique et j’arrive à 5% de matière grasse” comme le major . Ce mec sacrifie tout sa vie au sport il fait que ça pour avoir un corps comme ça simplement naturellement t’arrive à 8%-10% et encore que en périodes de sèche Max et la chargé t’es à 4-5 mais faut quand même honorer ses efforts
tu pense qu'il ce pique?
MrTheHumanist mon père le connaît il se pique et il s’en cache pas 👍😂
Comment il s'explique super bien le type. Toujours. En plus avec un bon niveau de vocabulaire. Bravo.
Merci pour cette vidéo, et surtout les commentaires sur les légendaires abdos du Major Gérald. Vous me faites mourir de rire merci !
Edit:20rep pour les débutant, vous imaginez pas le niveau. Je crois que 20rep pour certains, ils se relevent plus pdt 20jours :D
Toujours un réel plaisir de voir ces vidéos. Les instructions sont claires et précises, les programmes accessibles à tous et le format attrayant. Continuez !
00:46 on voit que le "middle" était particulier ;)...
Fameuse machine le Major
Nice la vidéo training
Bonsoir Major..tu es un Mec avec un grand( M )je suis un ancien du 17 eme RGP un grand bravo pour ton travail..merci à toi mon ami...
Merci Major, j'ai gagné 15 kilos d'abdos grâce à vous !! ;) Merci Monsieur ;)
Vraiment sportif à haute niveau merci beaucoup pour les conseils
C'est nous qui vous remercions pour ces vidéos très utiles et très claires.
Merci major ! Tu me motives à travers tes vidéos pour le renforcement musculaire. Après 10 ans de gras, 10 kg à perdre et un physique à reprendre.
Bonjour Major merci pour cette nouvelle vidéo respect à vous
Excellent. Programme à réaliser pour mes prochains entraînements. Merci Major.
Dziękuję Majorze. Fajny Trening.Pozdrowienia 👍👏💪
Merci major pour ces exercices simples et efficaces!!!
On sens qu’on a travaillé l’ensemble d’en haut jusqu’en bat
Impec
Like from Greece!
@Dim Dim with any cost.
J'aimerais rejoindre l'armée de terre, donc je pense que cette chaîne va m'être très utile pour me préparer physiquement. Je ne trouve pas de vidéo qui explique bien et qui est aussi motivante que celle là ! Je vais m'abonner et faire les autres exercices de cette chaîne ! Merci de protéger la France ! 🇫🇷
This Hard as Nail Guy motivates me to start with some serious training! Simlpe, effective, scaleable!
Now im glad ive learned to understand french when i was 15 even if i dont speak it, wich would be cringy!
This guy is hard as hell, mentally and physically. Really impressive.
Can you believe he is 48 ?!
Merci et toujours de très bonnes vidéos avec forces d'explications et d'exemples.👍👏
Et il respire quand, le Major Gérald ?
Moi, rien qu'en le regardant, je suis essoufflé...
Simple, clair et sans fioriture. Merci pour vos vidéos !
Il parait que les coques de protection Rhinoshield sont faites en composite d'abdos du major Gérald.
Tout mon respect Major Gérald vous êtes vraiment très pédagogue et extrêmement impressionnant je respecte vos conseils et essaye de les suivre avec rigueur et ça me va parfaitement merci et respect Major...🙏
LIKE from România!
Merci Major Gérald, je prépare mon concours pour rentrée dans l'armée donc vous m'aidez beaucoup ! Merci à vous !
Belle vidéo et démonstration. mes salutations au major Gérald.
c'est vraiment pédagogique merci Major ...( remarquez qu'il explique tout en faisant les mouvements sans être essoufflé le moins du monde , chapeau )
La vache... Le standard est eleve!
Séance faite !!! C'était top !
Les vidéos sont très intéressante et parfaites pour varier mes entraînements.
Merci à la Légion étrangère et au Major Gérald
simple , basique, efficace . du pur major Gerald
Percutant !! Simple net précis rigoureux ......Le major Gerald , en plus d'être un athlète hors-pair , a un sens de la pédagogie vraiment remarquable , pas de fioritures , tout percute et on va à l'essentiel ! Merci pour cette super vidéo sur les abdos .....
Serait-il possible de faire une vidéo pour optimiser les muscles qui sont sollicités lors du port d'une musette ou d'une frag.
Merci bien
De très belle vidéo comme à son habitude. La France peut être fière de compter dans ses rangs la présence de se genre de personnage,avec cette actuelle féminisation grandissante
Major, ça serait sympa de faire une vidéo natation. Beaucoup serait impressioné par vos qualités de nageur !
*Nu si possible.
Merci à vous. Simple, clair, efficace, avec la bonne petite intro qui va bien. La classe. Vos vidéos ont une identité forte qu'on retrouve très rarement ailleurs.
J'attend le action man version major Gerald . Disponible au rayon outils .
Certes mais cet action man là n est pas a laisser à la portée des enfants
Merci beaucoup pour vos vidéos ! Cela me motive au quotidien (dans mes entraînement) même si je n'ai pas pour objectif à terme, d'intégrer la Légion étrangère. GRAND RESPECT À VOUS ! "NO PAIN NO GAIN".
"Quand vous en pouvez plus, vous continuez encore" xD
PTDR, j'avais pas relevé! La mentalité de la Légion ! Ahaha
Bonjour Major Gérald, vous oubliez dans votre point sur l'anatomie le rôle de sangle des abdominaux pour retenir les organes de l'abdomen : une faiblesse des abdominaux se traduit par une éventration, une issue d'intestin ou de péritoine au travers du defect. Merci pour votre vidéo
Like from Germain 💪💥
Hhhjjj
Super entraînement merci
Serait il possible de faire une vidéo entraînement pectoraux ?
Ben ça donne envie de se sortir les doigts tout ça. Allez hop au boulot :)
Merci pour le tuto !
Merci à la Légion. Bravo à la cellule audio.....toutes ces personnes qui travaillent dans l'ombre pour nous faire ces supers vidéos....Merci à eux....Ne ne les oublions pas....Merci à vous Major et à vos Légionnaires .
Les gants de boxe ont pour utilité de ne pas se blesser en frappant les abdos du major gerald
Je me suit inscrit je c trop COOL MERCI je peux voir quelques choses qui me passionne tout comme le combat et la remise en forme merci MAJOR ET TOUTE L'ÉQUIPE DE LA LÉGION
Honte à ceux qui mettent des pouces rouges 😡, sinon très bonne vidéo ❤️
T'inquiète pas le major a leurs noms 😁
Et les Psoas, les muscles fléchisseurs des hanches en ramenant le buste ou les jambes en mouvement complet qui favorisent grandement la blessure ?
Bel ensemble, en effet on peut realiser partout :-) merci
Merci pour ces vidéos ! Enfin de vrai bon conseils. Pas de blabla
Continuez comme ça 👍🏻 !