Como pueden ver ya nos organizamos para subir contenido de ayuda para todos ustedes! :D Veo que les está gustando este nuevo formato de videos de '4 PASOS....' Y se vienen muchísimos más!! ;) ✅No olviden compartir el video gente, ayudemos a que muchas personas sigan mutando en casa! 🏠 😀
Muchas gracias, te comencé a seguir porque eres muy preciso en tu manera de llevar el mensaje para lograr el propósito del que como yo jamas ha practicado ejercicios de esta manera y lo necesita.Muchas gracias y bendiciones
Me encanta como explicas yo aqui full hace 4 meses contigo.los aductores me cuesta porque no tengo la máquina asi es que estoy con tu info.muchas gracias
muchas gracias. lo pondre en practica. ya que empece a caminar rutas largas pero siento que esa es la zona mas debil de mi cuerpo. esos musculos los tengo que mejorar...
28 DE OCTUBRE : PIERNAS *CUÁDRICEPS* _*SENTADILLA*: galón de agua +botellas de arena+ botella de cemento roja= 13 reps x 5 series _*LUNGGES* botella de arena roja+botella de cemento roja y botella de arena azul en mano+3libro =5 reps 8 series 4 sets _*SENTADILLA SUMO* +galón de agua +botellas de arena+ botella de cemento roja = 9 reps bien hechas _*PESO MUERTO* botella de arena 36 x2 series *EJERCICIO NÓRDICO* 19 Reps x3 series _*PANTORRILLA* 3 libros +galón de agua +botella de cemento roja +botellas de arena en la mano 60 reps X5 reps
Gracias por este ejercicio !!! Soy muy delgada y me cuesta gsnar músculo, pero sobre todo en esa parte no he visto mejoría, tengo un hueco 😂. Saludos !!!
Hola es primera vez que veo tu vídeo el ejercicio es impresionante me encantó acabo de Aser tan solo un minuto y mis piernas me quieren temblar jajaja de verdad muchas gracias
Jumm....y yo que bajo un poquito menos y me duele hasta el pelo,como haces para bajar tanto 😳.algún dia lo haré igual, buen video,gracias por tu explicación clara y concisa ,como siempre .bendiciones
No es solo el ejercicio es QUIEN LO MUESTRA EL EJERCICIO el joven definitivamente da el exacto convencimiento de su EFICACIA probé hacerlo y me rehabilitó a la primera
Parcero Saludos desde Medellin Colombia. Muy buena informacion la que das en tu videos para realizar los ejercicios correctamente. Ahora que en muchas partes de el mundo muchos estamos en casa deberias hacer rutinas de ejercicio en vivo, un dia a dia trabajando diferentes musculos. tu acompañandonos con las series y repeticiones, como lo hacen otros entrenadores.. creo y podria decir te iria muy bien
Hola me está ayudando pero. Podrías compartir algún ejercicio para quemar grasa la parte de cuello tengo la famosa joroba de bufalo tiene grasa pero no baja por favor habrá uno que ayude porfa
Gracias por este video. Estoy buscando sacar esa grasa que me junta las piernas y me hace rosar la piel al caminar. En invierno me rompe los pantalones y en verano se me irrita la piel y me da dolor 😢
Me encantan tus piernas!!!😲😍😍 Me gusta mucho tu vídeo, explicas cada detalle para poder ejecutar correctamente el movimiento. Soy principiante es justo lo que necesito. Me gustaría saber como calentar y la forma correcta de respirar porfavor.
Podrías decirme por gentileza como hacer una rutina de la semana? , no tengo idea y por salud necesitó sobre todo desarrollar masa muscular ,tengo que lograrlo en todo el cuerpo pero no tengo idea.Muchas gracias y bendiciones.
Por eso lucen como flamencos! curiosamente las mujeres se fijan en eso y las nalgas,pero los tontos siguen creyendo que parecíendose a Jhonny bravo la rompen.
@@alexanderpalaciosmanrique6444 a mí me llama la atención más el tren superior, la espalda hombros de los hombres ... es tan varonil, se siente rico al abrazarlos tb 👄
Hola gracias cuantas tepeticiones recomiendas desde la primera ves hasta ya dominado el movimiento. Y que recomiendas a parte del ejercicio para que no se te cuelguen los musculos tengo 49 años y me estoy aflojando de todo el cuerpo y mas de esta zona biceps y triceps. ( como le dicen el vampiraso) perdiendo masa muscular .espero por favor tu tespuesta y agradezco tu ayuda millones de bendiciones para ti😘💗
Estos ejercicios se pueden hacer ? Con cirugía de cadera...me podrías guiar porfavor..ojalá me respondas..ya que otros videos como q no puedes responder.🙏 gracias.
Si sirve para perder grasa. Esque tengo muchas piernas muslos los tengo normal pero los aductores si los tengo con bastante grasita si sirve tu rutina osea no quiero que envés de quemar y bajar pierna me vallan a quedar de igual de gruesa y musculosa quiero perder grasa gracias
Saludos Anthoni! Me encanta tu canal, y me gustaría mucho que hables sobre la cantidad de calorías de los platos de Perú, pues por como sabes somos de buen diente! y platos como estofado o seco o entre muchos otros me gustaría saber su cantidad de calorías, muchas gracias y bastantes éxitos!
Buenos dias Anthony soy una persona de 50 años con sobrepeso y hace tiempo compré un multigym viejo en una venta de garach, me ouedes poner una rutina , te lo agradeceria mucho
Por lo que he visto en videos y he leído casi siempre son: 4 series de 15 4 de 12 5 de 10 O si no le pondrá peso más repeticiones, lo que importa es la técnica.
Como pueden ver ya nos organizamos para subir contenido de ayuda para todos ustedes! :D Veo que les está gustando este nuevo formato de videos de '4 PASOS....' Y se vienen muchísimos más!! ;)
✅No olviden compartir el video gente, ayudemos a que muchas personas sigan mutando en casa! 🏠 😀
Hola Anthony. Soy de Argentina. Necesito saber cómo puedo contactarme con vos para asesorías
Yo. Encantado de ayudarme a transformar mi Físico
Hola q debo de hacer si tengo un glúteo mas desarrollado q el otro?
@@aidagarcia6859 Es en serio?😆
*Inalar al bajar exsala al subir
*espalda recta
*no despegar los pies del suelo
0:32 ni mi maestro de kung fu se ponia en tan recta posición.
Gracias por el video!
Es por el angulo de la camara
jjj
Explicás muy bien, detalladamente. No todos explican tan bien. Un saludo desde Argentina. 🇦🇷
Por fiiiin alguien que explicó bien la técnica de este ejercicio
Muchas gracias
Nueva suscriptora.
Muchas gracias, te comencé a seguir porque eres muy preciso en tu manera de llevar el mensaje para lograr el propósito del que como yo jamas ha practicado ejercicios de esta manera y lo necesita.Muchas gracias y bendiciones
Muchísimas gracias necesitaba está información , pues para mí es la parte más difícil de entrenar , excelente explicación
Si es cierto es lo más complicado
Me encanta el formato así, videos cortos y concisos
🤟😎saludos desde México
Me encanta como explicas yo aqui full hace 4 meses contigo.los aductores me cuesta porque no tengo la máquina asi es que estoy con tu info.muchas gracias
muchas gracias. lo pondre en practica. ya que empece a caminar rutas largas pero siento que esa es la zona mas debil de mi cuerpo. esos musculos los tengo que mejorar...
28 DE OCTUBRE :
PIERNAS
*CUÁDRICEPS*
_*SENTADILLA*:
galón de agua +botellas de arena+ botella de cemento roja= 13 reps
x 5 series
_*LUNGGES*
botella de arena roja+botella de cemento roja y botella de arena azul en mano+3libro =5 reps 8 series 4 sets
_*SENTADILLA SUMO*
+galón de agua +botellas de arena+ botella de cemento roja = 9 reps bien hechas
_*PESO MUERTO*
botella de arena 36
x2 series
*EJERCICIO NÓRDICO*
19 Reps
x3 series
_*PANTORRILLA*
3 libros +galón de agua +botella de cemento roja +botellas de arena en la mano
60 reps
X5 reps
Excelente video, gracias, por favor más ejercicios p musculatura de piernas, saludos desde Perú
Gracias por este ejercicio !!! Soy muy delgada y me cuesta gsnar músculo, pero sobre todo en esa parte no he visto mejoría, tengo un hueco 😂. Saludos !!!
x2 😂
Hola dime si te sirvio si ganaste más músculo?🙁
Sí, poco a poco, porque no es de la noche a la mañana, pero modifiqué la alimentación también
Te funciono??Yo también tengo un hueco :((
@@annie8594 si ganas músculo, llevó apenas una semana y ya se ve mucho la mejoría en mí
Wow que elasticidad de este muchacho mis respetos..!!!! Es un Sensei..!!!! Espero llegar un día a esa mutación...
Bien explicado, gracias!
Hola es primera vez que veo tu vídeo el ejercicio es impresionante me encantó acabo de Aser tan solo un minuto y mis piernas me quieren temblar jajaja de verdad muchas gracias
Muy buenos ejercicios todos, bien explicados detalladamente. Gracias
Jumm....y yo que bajo un poquito menos y me duele hasta el pelo,como haces para bajar tanto 😳.algún dia lo haré igual, buen video,gracias por tu explicación clara y concisa ,como siempre .bendiciones
tienes que estirar y saber estirar, se le olvidó decir eso... con el musculo frio y con peso te puede dar un tirón.
Genial, Anthony podrías hacer uno de femorales en casa. SALUDOS
Curl con deslizamiento
Será isquiotibiales
Que bellos vastos👏👏👏 gracias por el vídeo.
Gracias por explicarnos hacer bien esta técnica bendiciones
Que impresionante y excelente Felicidades y Graciad
Mil graciaaas🙏
No es solo el ejercicio es QUIEN LO MUESTRA EL EJERCICIO el joven definitivamente da el exacto convencimiento de su EFICACIA probé hacerlo y me rehabilitó a la primera
Parcero Saludos desde Medellin Colombia. Muy buena informacion la que das en tu videos para realizar los ejercicios correctamente. Ahora que en muchas partes de el mundo muchos estamos en casa deberias hacer rutinas de ejercicio en vivo, un dia a dia trabajando diferentes musculos. tu acompañandonos con las series y repeticiones, como lo hacen otros entrenadores.. creo y podria decir te iria muy bien
Hola me está ayudando pero. Podrías compartir algún ejercicio para quemar grasa la parte de cuello tengo la famosa joroba de bufalo tiene grasa pero no baja por favor habrá uno que ayude porfa
Buenísimo , apenas 1 día y ya sentí el fuego en las piernas gracias ❤
Me encanta tu canal...tu y febeca rubio son mis favoritos..muy profesionales
Gracias por este video. Estoy buscando sacar esa grasa que me junta las piernas y me hace rosar la piel al caminar. En invierno me rompe los pantalones y en verano se me irrita la piel y me da dolor 😢
Que bueno......entendi rápido esa explicación.... gracias....gracias
Me encantan tus piernas!!!😲😍😍
Me gusta mucho tu vídeo, explicas cada detalle para poder ejecutar correctamente el movimiento. Soy principiante es justo lo que necesito. Me gustaría saber como calentar y la forma correcta de respirar porfavor.
Excelente video
Anthony ... excelente tus enseñanzas...
Me encantaría si montas un video para quemar grasa del busto. Un abracito 🤩💪🏾
EL GRAN ANTONYMONTEALBAN. SALUDOS Y BUEN TRABAJO SR. EL MEJOR DE LATINOAMERICA
Excelente ...! Me encantan tus vídeos. Gracias por ayudarnos. Saludos h bendiciones
Qué bien! Este es uno de los ejemplos de qué si funciona. Saludos..
Me va a servir de mucho, por podré quitar el exceso de grasa en esas zonas y ya no tendré rodaduras , solo debo de hacerlas bien
Hola , excelente y Exitos siempre!, si yo tengo una protesis de rodilla , puedo hacer ese ejercicio de aductores ? gracias
Podrías decirme por gentileza como hacer una rutina de la semana? , no tengo idea y por salud necesitó sobre todo desarrollar masa muscular ,tengo que lograrlo en todo el cuerpo pero no tengo idea.Muchas gracias y bendiciones.
Excelente explicación buenísima ejecución
gracias en cuanto tiempo se pueden ver resultados
Es raro que un hombre trabaje las piernas. Las tuyas están increíbles! 👏
Por eso lucen como flamencos! curiosamente las mujeres se fijan en eso y las nalgas,pero los tontos siguen creyendo que parecíendose a Jhonny bravo la rompen.
raro?
@@alexanderpalaciosmanrique6444 a mi me gustan más los Jony Bravo 😜
@@monic1547 what'?pero si tiene dos palos??
@@alexanderpalaciosmanrique6444 a mí me llama la atención más el tren superior, la espalda hombros de los hombres ... es tan varonil, se siente rico al abrazarlos tb 👄
Genial justo lo que andaba buscando. Excelentes videos 👏
Wow vamos ha practicar aún que sea para quitarme la asquerosa flacidez de esa zona. Gracias
Hola gracias cuantas tepeticiones recomiendas desde la primera ves hasta ya dominado el movimiento. Y que recomiendas a parte del ejercicio para que no se te cuelguen los musculos tengo 49 años y me estoy aflojando de todo el cuerpo y mas de esta zona biceps y triceps. ( como le dicen el vampiraso) perdiendo masa muscular .espero por favor tu tespuesta y agradezco tu ayuda millones de bendiciones para ti😘💗
de 6 a 15 y si puedes mas subele peso, si no puedes subirle mas peso busca variantes mas dififciles
Súper bien explicado. Gracias!!
Estos ejercicios se pueden hacer ? Con cirugía de cadera...me podrías guiar porfavor..ojalá me respondas..ya que otros videos como q no puedes responder.🙏 gracias.
Gran consejo vale oro y mejor técnica muxhas gracias anthony
Por favor puedes subir una rutina para crecimiento de aductores.
Si sirve para perder grasa. Esque tengo muchas piernas muslos los tengo normal pero los aductores si los tengo con bastante grasita si sirve tu rutina osea no quiero que envés de quemar y bajar pierna me vallan a quedar de igual de gruesa y musculosa quiero perder grasa gracias
0:47 esaaaa muy buen meneooo
Saludos Anthoni! Me encanta tu canal, y me gustaría mucho que hables sobre la cantidad de calorías de los platos de Perú, pues por como sabes somos de buen diente! y platos como estofado o seco o entre muchos otros me gustaría saber su cantidad de calorías, muchas gracias y bastantes éxitos!
Cuantas series y repeticiones y cuántos días a al semana ,gracias por la rutina ,tengo un mega hueco entre las piernas 😭
☹😶diablos señorita....😋😋🤣
Cuantas pues
@@davidpinzontovar4287 xd
Wow, maravillosa jugada 😂😂😂😂😂
3 series, de 20 repeticiones cada una cada dos días y si añades peso mejor.
Muchas gracias me acabas de arreglar muchas dudas
Que diferencia existe entre el ejercicio de peso sumo con mancuerna y este para aductores???
Q buena explicación. Mi entrepierna es un flan🙄😭😝😝😝😝😝
Estos ejercicios es para hacerlos o deshacerlos? Estoy confundida 🤷♀️
Mil gracias 💪🏋️
Una pregunta, estos ejercicios sirven para adelgazar la zona de la entrepierna
Bro no funciona asi, por hacer ejercicios de esa zona no se quitara grasa de alli
Excelente ejercicio, gracias
Waoooo excelente me encantó muchas gracias
en cuanto tiempo ves algo de adelanto GRACIAS SOY DE ARGENTINA
Gracias por favor y para los abductores de afuera ... gracias !!! 😊
Abductores!
Aleja Zapata gracias !!!
¿Donde te compraste esa mochila? la quiero urgente para llevar mis libros
Buenos dias Anthony soy una persona de 50 años con sobrepeso y hace tiempo compré un multigym viejo en una venta de garach, me ouedes poner una rutina , te lo agradeceria mucho
Hola antony esté es el único ejercicio para trabajar está sona con sólo este podemos tonificar ese músculo tan difícil? Gracias
Para tonificar, es necesario reducir el porcentaje de grasa corporal. Sin embargo, te irá muy bien este ejercicio como para añadirlo a tu rutina.🤜🤛
@@tr4iner .no tengo grasa corporal. Soy delgada y me ejército y cuido en mis comidas lo más que puedo. Está parte es la que tengo un poco flácida
Muy bien explicado gracias
Amigoo perfecto justo no sabia como se llamaba ese musculo muchas gracias y perdon por la ignorancia 👌
Hola Anthony, Lo que necesitaba, Puedes hacer un reaccionando a los suscriptores?
Gracias por la información 💪🏾🏋🏾♂️
Me encanto la rutina. Y el número de repeticiones recomendada por sesión y por semana?
Por lo que he visto en videos y he leído casi siempre son:
4 series de 15
4 de 12
5 de 10
O si no le pondrá peso más repeticiones, lo que importa es la técnica.
*!! Eres todo un maestro !!* aunque No mencionaste cuántas reps.
Genial!! Voy a probar tus recomendaciones. Y te cuento!
Buen material
Perfeto!Greets from Swizerland
Me encanta tus videos, una pregunta? Puedo hacer ese ejercicio con 🏋️♀️ pero de frente ?
Porfa mas ejercicios para abductores!
Segun la miniatura pense que enseñarias ejercicios para otro tipo de musculo.!😃
Muy buen dato el de la mochila!!!!
Buen video Anthoni, saludos desde España
Hola como estas ? Mira que yo empeze a trabajar pierna para aumentar y antes esta mas delgada tengo 34 años que puedo hacer gracias
Espero me resulte, es que tengo piernas de pollo ☹️☹️
X2
X3. 😆
x4 😂
X5
😂😂😂😂 tu puedes!
Súper! Espero más de tus buenos consejos bro!
Genial! Tenes una nueva suscriotora!
Porfa un vídeo de biceps en casa.
Sirve para gluteos???
¿Cuántas repeticiones es recomendable hacer? Saludos.
nuestro core compacto y el sonido que haces como pugido queee??? jajaja
¡Bravo! Qué buenas piernas, Anthoni!
Y en el gym que ejercicio se haría 🤔🤔
Gracias. Excelente. Lo pondré en práctica desde hoy. Al mes te comento resultado. 😉
Cómo te fue?
Cuantas repeticiones y ceries tenemos q hacer ?? recomiendamelo gracias x el video
Empurra la cola para tras o baja recto ?
Hola de Argentina, cuántos días por semana se puede ejercitar los abductores?
👍🏻🤗🤗🤗👏👏👏💕💕💕muuuuchas graaacias!!!!
Muy buen ejercicio y bien explicado
hola, cuantas debo hacer por dia, lo necesito para realizar equitacion y poder agrarrarme al montura, sds desde argentina
Buen video!
Trabaja glúteo mayor? O que parte?
¿Cuál seria la distancia apropiada de las piernas?, siento que trabajo mas los muslos que los aductores :c
Excelente asesoría. Podrías hacer para femorales y cuadripceps en casa.
Felicidades.
Hola tengo grasa en esa zona, este tipo de ejercicio me ayuda a combatirla??? Porfa urgente alguien me responda
Cuantas repeticiones diarias no dijo para empezar a ver los resultados ????porfa 🙏
Para una mujer cuantas series. Y de cuanto. Y cuantas veces a la semana? Gracias