Buen video! Buenos ejercicios de fortalecimiento. Me podrías indicar como deben ser las series, número de repeticiones y cuantas veces a la semana debo hacerlo. Gracias!
Los aductores se fatigan fácilmente, así que para este ejercicio no más de 2-3 veces x semana, puedes hacer un total de 8 series de 10 reps cómo mucho, repartidas en todo tu entreno. También depende de cuál sea tu objetivo!
Muchas gracias por estos ejercicios. Tengo lesión en aductor ( desde ayer) a causa de realizar sentadilla sumo con keteblel. Algún consejo al respecto para evitar que en este ejercicio vuelva de nuevo a castigar el aductor. No es la primera vez que me ocurre, y lo mismo con la plancha Copenhage que ya la dejé de hacer porque se me cargaba el aductor. Gracias.Un saludo
Hola! Gracias por comentar! tal vez sería una buena idea que fortalezcas los aductores en un rango alto de movimiento, y con cargas progresivas. Tal vez puedas encontrar una adaptación de la plancha Copenhague y fortalecer los aductores con polea antes de volver a hacer sentadilla sumo,
Muy buenos ejercicios q estaba buscando. Yo hago con el aparatito en forma de V, en el momento veo q se tensiona bien el aductor, pero no se tonifica, ni al otro día me duele como indicio clásico cuando trabaja bien. Por q no funciona tonificar con ese aparatito? Gracias, desde ya!! . Saludos desde Argentina, Córdoba.
Gracias a ti por seguirnos!!! Depende de tu actividad y tu deporte. Pero este tipo de trabajo se puede hacer 1 ó 2 veces por semanas y sería suficiente para ayudar a prevenir lesiones en los aductor es. 👍
@@FisioandTherapies buenas tardes. Me gustaría saber si es suficiente con 3 series de 10-8-6 repeticiones en los 2 primeros ejercicios, hasta el fortalecimiento. Yo me lesioné los dos aductores. Gracias.
Muchas gracias, pero en general en estos vídeos no comentáis cuántas repeticiones y cuántas series. 3 series de 10 repeticiones está bien para empezar?
Es que la dosis es un poco relativa. Depende del momento, del caso, del tipo de paciente/deportista, etc. En una sesión de entrenamiento, para "tonificar", fuerza resistencia, 4 a 6 series de 15 repeticiones está bien. Si haces un ejercicio parecido, pero con cargas más altas para trabajo de fuerza explosiva, sería 3 a 5 series de 4 a 6 repeticiones a alta velocidad. Y así, hay muchas casuísticas mas. Esperamos haberte ayudado! sino, ponte en contacto con nosotros y te ayudaremos!
Bien! Rapidito y al grano no como otros que se tiran un cuarto de hora...
Jejejej!! Eso es!! Muchas Gracias por seguirnos!!!!
Excelente video rapido y bien explicado.
gracias!!
Hola muy buenos días Te felicito excelente los ejercicios muy prácticos y efectivos, bendiciones
Muchísimas gracias!!!🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
EXCELENTE trabajo!!! Gracias
Gracias a ti por seguirnos!!!😉
Muy buen video, gracias 🙏🏼
Graciasssss ❤
A la orden🫡🚀🚀
Este video de ejercicios, me vienen genial para fortalecer abductores, que me duele por mi problema, me vendran bien, sergio, verdad? Un saludo
Hola .cómo estás .cada cuánto se puede hacer eso por semana por favor gracias
Lo que querías!!!!
Buen video! Buenos ejercicios de fortalecimiento. Me podrías indicar como deben ser las series, número de repeticiones y cuantas veces a la semana debo hacerlo. Gracias!
Los aductores se fatigan fácilmente, así que para este ejercicio no más de 2-3 veces x semana, puedes hacer un total de 8 series de 10 reps cómo mucho, repartidas en todo tu entreno. También depende de cuál sea tu objetivo!
Sirve para cuando ya estas lesionado? De esta manera realizar terapias de fortalecimiento(recuperarcion)??
Hola! Si sirve!!!✅ pero mira este otro!
👉🏼ua-cam.com/video/m5rqQxPF5kQ/v-deo.htmlsi=sW3Uu4E_Hu06tKab
Muchas gracias por estos ejercicios. Tengo lesión en aductor ( desde ayer) a causa de realizar sentadilla sumo con keteblel. Algún consejo al respecto para evitar que en este ejercicio vuelva de nuevo a castigar el aductor. No es la primera vez que me ocurre, y lo mismo con la plancha Copenhage que ya la dejé de hacer porque se me cargaba el aductor. Gracias.Un saludo
Hola! Gracias por comentar! tal vez sería una buena idea que fortalezcas los aductores en un rango alto de movimiento, y con cargas progresivas. Tal vez puedas encontrar una adaptación de la plancha Copenhague y fortalecer los aductores con polea antes de volver a hacer sentadilla sumo,
@@FisioandTherapies muchas gracias por responder y darme alternativa
Muy buenos ejercicios q estaba buscando. Yo hago con el aparatito en forma de V, en el momento veo q se tensiona bien el aductor, pero no se tonifica, ni al otro día me duele como indicio clásico cuando trabaja bien. Por q no funciona tonificar con ese aparatito? Gracias, desde ya!! . Saludos desde Argentina, Córdoba.
❤❤❤❤
Graciassssss
Cuantas series y repeticiones ?
4 series de 10-15 vas genial!
Cuántos días a la semana se puede hacer y cuántas series y repeticiones. Gracias
Gracias a ti por seguirnos!!! Depende de tu actividad y tu deporte. Pero este tipo de trabajo se puede hacer 1 ó 2 veces por semanas y sería suficiente para ayudar a prevenir lesiones en los aductor es. 👍
@@FisioandTherapies buenas tardes. Me gustaría saber si es suficiente con 3 series de 10-8-6 repeticiones en los 2 primeros ejercicios, hasta el fortalecimiento. Yo me lesioné los dos aductores.
Gracias.
@@siberextrem2574 cuando se trata de fortalecer no trabajes tantas repeticiones bro ni series , saludos
Muchas gracias, pero en general en estos vídeos no comentáis cuántas repeticiones y cuántas series. 3 series de 10 repeticiones está bien para empezar?
Es que la dosis es un poco relativa. Depende del momento, del caso, del tipo de paciente/deportista, etc. En una sesión de entrenamiento, para "tonificar", fuerza resistencia, 4 a 6 series de 15 repeticiones está bien. Si haces un ejercicio parecido, pero con cargas más altas para trabajo de fuerza explosiva, sería 3 a 5 series de 4 a 6 repeticiones a alta velocidad. Y así, hay muchas casuísticas mas. Esperamos haberte ayudado! sino, ponte en contacto con nosotros y te ayudaremos!
¿acaso dijiste aliade? espero que haya sido un lapsus
Alide???🤔🤔🤔🤔🤔 posiblemente no